Nimic nu epuizeaz i nu ruineaz pe om att de mult ca inactivitatea fizic prelungit Aristotel

1.2.1. Ce reprezint fitness-ul?

Fitness-ul reprezint o plaj infinit de activiti fizice, psihice i mentale prin practicarea crora se ajunge la o calitate optim a vieii [footnoteRef:2]; nseamn totalitatea posibilitilor individului, care ii permit acestuia o reacie normal la multiplele solicitri din viaa de zi cu zi, fr senzaia de oboseal. [2: http://www.121.ro/articole/art1773-ce-este-fitnessul.html]

Fitness-ul nu este doar un program de antrenament pe care s-l executam de 2 - 3 ori pe sptmn, fitness-ul este un mod de via accesibil tuturor. Nici un brbat sau femeie nu este nici prea btrn i nici sedentar pentru a putea fi rspltit cu exerciii fizice.Deficienele fizice sunt definite ca abateri de la normal, n forma i funciile fizice ale organismului, care tulbur creterea normal i dezvoltarea armonioas a corpului, modificnd aspectul fizic exterior, reducnd aptitudinile i puterea de adaptare la efortul fizic, diminund capacitatea de munc productiv. [footnoteRef:3] [3: Fozza C., ndrumar pentru corectarea deficienelor fizice, Editura Fundaiei Romnia de mine, Bucureti, 2006, pg. 7]

Elementul principal folosit n gimnastica medical pentru prevenirea i corectarea deficienelor fizice este exerciiul fizic, grupat i sistematizat n procedee i metode de gimnastic medical.

Posturi corectoare: Decubit dorsal, perini sub coloana dorsal, mini la ceaf, coate pe patDecubit dorsal cu perini sub col. dorsal, doi saci de nisip de 2-5 kg pe faa anterioar umeri i pe genunchiDecubit ventral n sprijin pe antebrae (poz sfinx)Decubit ventral cu pern sub piept, perni sub frunte, saci de nisip pe col D i pe bazin 2-4 ori / zi, 15-20 minute Exerciii corectoare i de contientizare poziional:Ortostatism cu clcie la 15 cm, se ia contact cu sacru pe zid, apoi cu omoplaii, apoi occiput Din eznd, derulare coloan de-a lungul zidului Patrupedie: brae flectate, lordozare/cifozare CIFOZA