Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 1
GHIDUL LUNII OCTOMBRIE AL
COMUNITATII “MIRACOLUL
SARCINII”
Descopera Metodele Prin Care Si Tu
Poti Ramane Insarcinata!
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 2
CCee eessttee iinnffeerrttiilliittaatteeaa??
IInnffeerrttiilliittaatteeaa eessttee pprraaccttiicc iinnccaappaacciittaatteeaa ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa ssaauu ssaa
dduuccii oo ssaarrcciinnaa ppaannaa llaa tteerrmmeenn.. EExxiissttaa zzeeccii ddee mmoottiivvee mmeeddiiccaallee ppeennttrruu
ccaarree uunn ccuupplluu ppooaattee iinnttaammppiinnaa ddiiffiiccuullttaattii iinn ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill ssaauu iinn
dduucceerreeaa uunneeii ssaarrcciinnii ppaannaa llaa ssffaarrssiitt,, lluuaanndd iinn ccoonnssiiddeerraarree ddiiaaggnnoossttiiccuull
iinnggrroozziittoorr aall iinnffeerrttiilliittaattiiii.. PPeennttrruu uunniiii aacceesstt ffaapptt ppooaattee ccoonnssttiittuuii oo vveessttee
ddiissttrruuggaattooaarree,, ffaarraa aa aavveeaa,, iinnssaa,, ccuu aaddeevvaarraatt,, uunn mmoottiivv ppeennttrruu iinnffeerrttiilliittaattee,,
aavvaanndd iimmpprreessiiaa ccaa nnuu eexxiissttaa nniicciiuunn mmoodd ddee aa oo ttrraattaa..
IInn ttiimmpp ccee uunn ddiiaaggnnoossttiicc aaddeevvaarraatt ppooaattaa ssaa ffaacciilliitteezzee ttrraattaammeennttuull ppeennttrruu
uunneellee ppeerrssooaannee,, iiaarr iinn aacceellaassii ttiimmpp,, ssaa nnuu ssttiiii aacceesstt ffaapptt ppooaattee ffii iiaarraassii oo
vveessttee bbuunnaa,, iinnttrruuccaatt iinnsseeaammnnaa,, pprraaccttiicc,, ccaa nnuu eessttee nniimmiicc iinn ““nneerreegguullaa”” ccuu
cceellaallaalltt ppaarrtteenneerr..
SSccooppuull aacceesstteeii ccaarrttii eessttee aacceellaa ddee aa--llee aajjuuttaa ppee ffeemmeeiillee ccaarree ssuuffeerraa ddee
iinnffeerrttiilliittaattee ssaa ggaasseeaassccaa nnooii ccaaii ddee aa ttrraattaa aacceeaassttaa pprroobblleemmaa,, ppeennttrruu aa
ppuutteeaa ,, iinn cceellee ddiinn uurrmmaa,, ssaa ccoonncceeaappaa ssii ssaa ddeeaa nnaasstteerree ccooppiilluulluuii llaa ccaarree
vviisseeaazzaa..
CCee aannuummee ccaauuzzeeaazzaa iinnffeerrttiilliittaatteeaa ttaa??
DDee ffaapptt,, eexxiissttaa ssuuttee ddee mmoottiivvee ppeennttrruu ccaarree uunn ccuupplluu ppooaattee iinnttaammppiinnaa
ddiiffiiccuullttaattii iinn aa aavveeaa uunn ccooppiill.. UUnneellee ssuunntt rreellaattiivv ssiimmppllee,, pprreeccuumm ppeerriiooaaddaa
ggrreessiittaa aa lluunniiii iinn aacceerr cceeii ddooii iinncceeaarrccaa ssaa ffaaccaa uunn ccooppiill;; iinn ttiimmpp ccee aalltteellee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 3
ppoott ffii ccaauuzzaattee ddee ccoonnddiittiiii ffiizziiccee ssii ddee aalliimmeennttee.. MMaajjoorriittaatteeaa ooaammeenniilloorr ssee
aaffllaa ppee ccaalleeaa ddee mmiijjlloocc iinn pprriivviinnttaa aacceessttoorr mmoottiivvee..
VVeesstteeaa cceeaa bbuunnaa ee ccaa nnuummaaii 1155%% ddiinnttrree ttooaattee ccuupplluurriillee ssuuffeerraa ddee aacceesstt ttiipp
ddee iinnffeerrttiilliittaattee;; iinn aacceesstt ccaazz,, 11//33 eessttee ccaauuzzaattaa ddee ccaattrree bbaarrbbaatt;; 11//33 eessttee
ccaauuzzaattaa ddee ccaattrree ffeemmeeiiee;; iiaarr uullttiimmaa ppaarrttee nnuu aarree oo ccaauuzzaa ccuunnoossccuuttaa..
AAcceessttee ssttaattiissttiiccii ppeerrmmiittee mmaajjoorriittaattiiii ccuupplluurriilloorr ddeessttuull ttiimmpp ssaa ccoonncceeaappaa uunn
ccooppiill.. IInn ccaazzuull cceelloorr ccaarroorraa iinnttaammppiinnaa ddiiffiiccuullttaattii iinn aa aavveeaa uunn ccooppiill ddiinn
pprriimmuull aann,, eessttee nneecceessaarr ssaa ffaaccaa iinnvveessttiiggaattiiii ccuu pprriivviirree llaa iinnccaappaacciittaatteeaa lloorr
ddee aa pprrooccrreeaa..
DDeesseeoorrii eessttee nneevvooiiee ddee lluunnii ddee zziillee ddee tteessttee ppeennttrruu aa ddeessccooppeerrii ccaarree ppooaattee
ffii ccaauuzzaa iinnffeerrttiilliittaattiiii lloorr.. DDee oobbiicceeii,, ffeemmeeiillee iinncceepp aacceesstt pprroocceess pprriinn aa
vveerriiffiiccaa ddaaccaa oovvuulleeaazzaa iinn mmoodd rreegguullaatt,, iinn ttiimmpp ccee bbaarrbbaattiiii ttrreebbuuiiee ssaa
uurrmmeezzee tteessttaarreeaa ccaalliittaattiiii ssppeerrmmeeii,, ppeennttrruu aa ssee aassiigguurraa ccaa aarree ssuuffiicciieennttaa ssii
ccaa eessttee ssaannaattooaassaa,, ffiiiinndd aassttffeell ccaappaabbiill ssaa--ssii llaassee ssoottiiaa iinnssaarrcciinnaattaa..
TTeessttee oobbiissnnuuiittee ppeennttrruu aa tteessttaa iinnffeerrttiilliittaatteeaa
PPeennttrruu aa ggaassii ccaauuzzeellee iinnffeerrttiilliittaattiiii llaa ffeemmeeii,, cceeii mmaaii mmuullttii ddooccttoorrii
rreeccoommaannddaa uunnuull ssaauu mmaaii mmuullttee ddiinnttrree tteesstteellee ccaarree uurrmmeeaazzaa::
HHiisstteerroossaallppiinnggooggrraaffiiee::
CCuu aajjuuttoorruull aacceessttuuii tteesstt,, eessttee iinnjjeeccttaatt uunn ccoolloorraanntt iinn uutteerr pprriinn vvaaggiinn,, iinn
iinntteerriioorruull ccaarruuiiaa ssee mmoonniittoorriizzeeaazzaa,, ccuu aajjuuttoorruull rraazzeelloorr XX,, ddeetteerrmmiinnaanndduu--
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 4
ssee ddaaccaa eexxiissttaa vvrreeuunn bbllooccaajj iinn uutteerr aa ttuubbuurriilloorr uutteerriinnee ccaarree aarr ppuutteeaa
iimmppiieeddiiccaa ssaannsseellee uunneeii ffeemmeeii ddee aa ffii iinnssaarrcciinnaattaa..
LLaappaarroossccooppiiee::
PPrroocceedduurraa cchhiirruurrggiiccaallaa,, llaappaarroossccooppiiaa eessttee ffoolloossiittaa llaa vveerriiffiiccaarreeaa
oovvaarreelloorr,, aa ttuubbuurriilloorr uutteerriinnee ssii aa uutteerruulluuii,, ppeennttrruu aa iiddeennttiiffiiccaa eevveennttuuaalleellee
bboollii ssii pprroobblleemmee ffiizziiccee..
DDuuppaa ccee ttii--aaii ffaaccuutt ttooaattee tteesstteellee,, ddooccttoorruull ttaauu ppooaattee ssaa ddeessccooppeerree oo ccaauuzzaa
ssaauu mmaaii mmuullttee lleeggaattee ddee iinnffeerrttiilliittaattee::
11.. HHrraanniirreeaa ddeeffiicciittaarraa
AAttaatt oobbeezziittaatteeaa ,, ccaatt ssii aannoorreexxiiaa,, ppoott ssaa ccaauuzzeezzee pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee
llaa ffeemmeeii..
22.. AAnnoommaalliiii llaa nniivveell eennddooccrriinn
TTuullbbuurraarrii ppiittuuiittaarree,, ttiirrooiiddiieennee ssaauu ssuupprraarreennaallee,, ttooaattee aacceesstteeaa ppuuttaanndd ccaauuzzaa
iinnffeerrttiilliittaatteeaa..
33.. TTuullbbuurraarrii vvaaggiinnaallee
AAnnoommaalliiii aallee vvaaggiinnuulluuii ccaa sstteennoozzaa vvaaggiinnuulluuii ssaauu uunn hhiimmeenn iinnttaacctt ppooaattee ssaa
pprreevviinnaa ppeenneettrraarreeaa vvaaggiinnaallaa..
44.. VVaaggiinniittaa,, ddaaccaa eessttee sseevveerraa,, ppooaattee ssaa ddiissttrruuggaa ssppeerrmmaattoozzooiizziiii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 5
55.. AAnnoommaalliiiillee cceerrvviiccaallee.. PPoolliippiiii CCeerrvviissiittiiss ppoott ssaa oobbssttrruuccttiioonneezzee ccaannaalluull
ssaauu,, ddiinn ccaauuzzaa uunneeii iinnffeeccttiiii ssaauu aa uunneeii ssccuurrggeerrii,, ppoott ssaa bblloocchheezzee ttrraannzziittuull
ssppeerrmmeeii pprriinn ccoolluull uutteerriinn..
66.. AAnnoommaalliiii uutteerriinnee.. OOrriiccee aannoommaalliiee aa uutteerruulluuii ppooaattee ssaa iimmppiieeddiiccee oo
ffeemmeeiiee ssaa rraammaannaa iinnssaarrcciinnaattaa..
77.. OObbssttrruuccttiiaa ttuubbuulluuii.. AAcceeaassttaa ppooaattee ssaa bblloocchheezzee ttuubbuull,, nneeppeerrmmiittaanndd
ssppeerrmmaattoozzooiizziilloorr ssaa aajjuunnggaa iinn uutteerr ssaauu ssppeerrmmeeii ssaa ffeerrttiilliizzeezzee..
88.. AAnnoommaalliiiillee oovvaarriieennee.. AAnnoommaalliiiillee ccoonnggeenniittaallee ddeerraannjjeeaazzaa,, ppeerrttuurrbbaa ssaauu
ddiissttrruugg ffuunnccttiioonnaarreeaa oovvaarruulluuii..
99.. PPrroobblleemmee eemmoottiioonnaallee.. PPssiihhoonneevvrroozzaa sseevveerraa ppooaattee ssaa iimmppiieeddiiccee
oovvuullaarreeaa..
1100.. FFaaccttoorrii aaii aaccttuulluuii sseexxuuaall.. LLuubbrriiffiiaannttii,, pprreeggaattiirreeaa iinniieenneeii ffeemmiinniinnee ssaauu
dduussuurrii,, mmaarreesscc ddee oobbiicceeii,, aacciiddiittaatteeaa vvaaggiinnaallaa,, ccee ppooaattee ssaa ddiissttrruuggaa ssaauu ssaa
ffaaccaa ssppeerrmmaa iinnaaccttiivvaa..
1111.. RReeaaccttiiaa iimmuunnaa llaa ssppeerrmmaa..
1122.. SSiinnddrroommuull ppoolliicchhiissttiicc oovvaarriiaann.. AApprrooaappee 1100%% ddiinnttrree ffeemmeeiillee ffeerrttiillee
ccaarree ssuunntt iinnaaiinnttaattee iinn vvaarrssttaa nnuu oovvuulleeaazzaa..
1133.. VVaarrssttaa.. VVaarrssttaa ppooaattee ffii cceeaa mmaaii ffrreeccvveennttaa ccaauuzzaa ddee iinnffeerrttiilliittaattee,,
ddeeoorreeccee ffeemmeeiillee aasstteeaappttaa pprreeaa mmuulltt ttiimmpp ppaannaa ssaa--ssii iinntteemmeeiieezzee oo ffaammiilliiee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 6
1144.. FFaaccttoorrii ccee ttiinn ddee bbaarrbbaatt.. CCoonntteeaazzaa ccaannttiittaatteeaa ddee ssppeerrmmaa,, ffoorrmmaa
aannoorrmmaallaa aa aacceesstteeiiaa ssii mmoottiilliittaatteeaa ssccaazzuuttaa aa ssppeerrmmeeii,, ttooaattee aacceesstteeaa
rreepprreezziinnttaa ssiittuuaattiiii iinn ccaarree lliippsseesscc ssiimmppttoommeellee iinn ccaazzuull bbaarrbbaattuulluuii ccaa aarr ffii
ffeerrttiill..
IInn ttiimmpp ccee uunneellee ppeerrssooaannee ssee vvoorr rreeggaassii iinnttrr--uunnaa ddiinn ccaauuzzeellee eennuummeerraattee
mmaaii ssuuss,, uunniiii aarr ppuutteeaa ddeessccooppeerrii ccaa aauu aallttee aaffeeccttiiuunnii mmaaii ggrraavvee,, pprreeccuumm
uurrmmaattooaarreellee::
OOssttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee llaa ssppeerrmmaa
IInn ccaazzuull uunnoorr ffeemmeeii,, ccoorrppuull lloorr rreeffuuzzaa pprreezzeennttaa ssppeerrmmeeii ssii oo ddiissttrruugg..
AAcceeaassttaa aaffeeccttiiuunnee eessttee nnuummiittaa oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee.. CCaanndd aacceesstt
ffaapptt ddeevviinnee oo pprroobblleemmaa,, ssppeerrmmaa bbaarrbbaattuulluuii nnuu ppooaattee ppeenneettrraa cceerrvviixxuull,,
ppeennttrruu aa aajjuunnggee iinn uutteerr..
CCaauuzzeellee ppeennttrruu ccaarree ccoorrppuull uunneeii ffeemmeeii ppooaattee ddeevveennii oossttiill llaa ssppeerrmmaa
ppaarrtteenneerruulluuii eeii ssuunntt mmuullttiippllee,, ssii aannuummee::
aa.. OO iinnffeeccttiiee llaa oorrggaanneellee ddee rreepprroodduucceerree..
bb.. PPrreezzeennttaa iinn nnuummaarr ffooaarrttee mmaarree aa uunnoorr aannttiiccoorrppii llaa aannttiissppeerrmmaa ppooaattee,, ddee
ffaapptt,, ssaa iimmoobbiilliizzeezzee ssppeerrmmaa,, iimmppiieeddiiccaanndd--oo ssaa iinnttrree iinn cceerrvviixx..
PPeennttrruu aa tteessttaa oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee,, uunn ccuupplluu ttrreebbuuiiee::
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 7
•• SSaa aaiibbaa aaccttuull sseexxuuaall ccuu ddoouuaa zziillee iinnaaiinnttee ddee oovvuullaattiiee,, ssaauu iinn zziiuuaa
oovvuullaattiieeii..
•• FFeemmeeiiaa ttrreebbuuiiee ssaa ssee iinnttiinnddaa ppee ssppaattee 2200 ddee mmiinnuuttee dduuppaa eejjaaccuullaarree
•• DDooccttoorruull ssaa--ii iinnddeeppaarrtteezzee oo pprroobbaa ddee mmuuccuuss cceerrvviiccaall dduuppaa 88--1122 oorree
dduuppaa ccee aauu aavvuutt aaccttuull sseexxuuaall.. AAcceeaassttaa iiii vvaa aajjuuttaa ppee mmeeddiiccii ssaa--ssii
ddeeaa sseeaammaa ddee ggrraadduull ddee ppeenneettrraarree aa ssppeerrmmeeii..
DDaaccaa ssee oobbsseerrvvaa mmaaii mmuulltt ddee 2200 ddee mmiissccaarrii aacciivvee aallee ssppeerrmmeeii,, aattuunnccii
oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee nnuu rreepprreezziinnttaa uunn ppeerriiccooll.. DDaaccaa ssuunntt mmaaii
ppuuttiinnee mmiissccaarrii,, ssuunntt nneecceessaarree mmaaii mmuullttee tteessttee,, ppeennttrruu aa ddeetteerrmmiinnaa ccaauuzzaa
ppeennttrruu ccaarree oo ffeemmeeiiee eessttee oossttiillaa ffaattaa ddee ssppeerrmmaa ssoottuulluuii eeii..
DDeeccii,, ccuumm ppoottii ttrraattaa oossttiilliittaatteeaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee?? SSuunntt mmaaii mmuullttee
ooppttiiuunnii::
11.. AAnnttiibbiioottiiccee:: aacceesstteeaa ppoott ssaa iinnddeeppaarrtteezzee oorriiccee sseemmnnee ddee iinnffeeccttiiee..
22.. TTaabblleettee ddee eessttrrooggeenn:: aacceesstt ffaapptt ppooaattee ssaa aajjuuttee aappaa ssaa ssccaaddaa mmuuccooaassaa
cceerrvviiccaallaa..
33.. IIUUII ssii IIVVFF
44.. SStteerrooiizzii:: ppoott ffii ffoolloossiittii ppeennttrruu aa iimmppiieeddiiccaa aannttiiccoorrppiiii aannttiissppeerrmmaa ssaa ssee
ddeezzvvoollttee.. TToottuussii,, ppooaatt aavveeaa eeffeeccttee sseeccuunnddaarree sseerriiooaassee..
RRoolluull bbaarrbbaattuulluuii
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 8
NNuu ttooaattee pprroobblleemmeellee lleeggaattee ddee iinnccaappaacciittaatteeaa ddee aa ccoonncceeppee uunn ccooppiill ssaauu
ddee aa dduuccee oo ssaarrcciinnaa llaa tteerrmmeenn aappaarrttiinn ffeemmeeiilloorr.. AApprrooaappee iinn oo ttrreeiimmee ddiinn
ccaazzuurrii ddiinnttrree ttooaattee ccuupplluurriillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa aaiibbaa uunn ccooppiill,, ccaappaacciittaattiillee
rreepprroodduuccttiivvee aallee bbaarrbbaattuulluuii ssuunntt ddee vviinnaa..
DDoouuaa ddiinnttrree cceellee mmaaii ccoommuunnee ffoorrmmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee llaa bbaarrbbaatt ssuunntt oo
ccoonnsseecciinnttaa ddiirreeccttaa aa lliippsseeii ssppeerrmmeeii.. AAzziissppeerrmmiiaa ssaauu lliippssaa ccoommpplleettaa aa
ssppeerrmmeeii ppooaattee ssaa ssccaaddaa ddrraammaattiicc ssaannsseellee uunnuuiioo ccuupplluu ddee aa ccoonncceeppee uunn
ccooppiill,, iinn ttiimmpp ccee oolliiggoossppeerrmmiiaa (( ccaannttiittaattee ssccaazzuuttaa aa ssppeerrmmeeii,, mmaaii ppuuttiinn ddee
2200 ddee mmiilliiooaannee ddee ssppeerrmmaattoozzooiizzii ppee mmll)),, ppooaattee ssaa ffaaccaa ffooaarrttee ddiiffiicciillaa ––
ddaaccaa cchhiiaarr nnuu iimmppoossiibbiillaa-- ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill ffaarraa iinntteerrvveennttiiee
mmeeddiiccaallaa..
PPeennttrruu uunneellee ccuupplluurrii ccaarree ssee ccoonnffrruunnttaa ccuu aacceessttee pprroobblleemmee,, eessttee nneecceessaarraa
ddoonnaarreeaa ddee ssppeerrmmaa,, ddeessii uunniiii bbaarrbbaattii ppoott ffii ttrraattaattii ccuu aajjuuttoorruull
tteessttoosstteerroonnuulluuii ppeennttrruu aa mmaarrii pprroodduuccttiiaa ddee ssppeerrmmaa..
EEjjaaccuullaarreeaa rreettrrooggrraaddaa ccoonnssttiittuuiiee oo aallttaa ggrriijjaa ccaarree ppooaattee ssaa aaffeecctteezzee
ccaappaacciittaatteeaa uunnuuii bbaarrbbaatt ddee aa aavveeaa uunn ccooppiill,, ddeeooaarreeccee ssppeerrmmaattoozzooiizziiii iinnttrraa
iinn vveezziiccaa,, iinn lloocc ssaa iiaassaa pprriinn ppeenniiss iinn ttiimmppuull oorrggaassmmuulluuii,, aassttffeell
iimmppiieeddiiccaanndd ssppeerrmmaa ssaa ffiiee uunnddee aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee ddee ffaapptt ppeennttrruu aa ffeerrttiilliizzaa..
HHiippoossppaaddiiaa eessttee uunn ddeeffeecctt ddiinn nnaasstteerree ccaarree ccaauuzzeeaazzaa aapprrooppiieerreeaa
oorriiffiicciiuulluuii uurreettrraall ddee bbaazzaa ppeenniissuulluuii,, ccaauuzzaanndd iimmppootteennttaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 9
IInnffeerrttiilliittaatteeaa llaa ffeemmeeii
DDeessiigguurr,, ffeemmeeiillee ppoott ssaa ssuuffeerree ddee oo mmuullttiimmee ddee pprroobblleemmee ccaarree ccaauuzzeeaazzaa
iinnffeerrttiilliittaatteeaa,, dduuppaa ccuumm uurrmmeeaazzaa::
11)) AAbbsseennttaa oovvuullaattiieeii ccaarree ppooaattee ffii ccaauuzzaattaa ddee::
•• SSttrreess..
•• BBooaallaa ccrroonniiccaa mmeennttaallaa,, ccaa ddeepprreessiiaa..
•• BBooaallaa ccrroonniiccaa ffiizziiccaa,, pprreeccuumm iinnffllaammaarreeaa iinntteessttiinneelloorr,, ddiiaabbeett
nneeccoonnttrroollaatt,, ttuubbeerrccuulloozzaa ssaauu aanneemmiiee..
•• SSuubbnnuuttrriittiiaa ssaauu ggrraassiimmeeaa iinn eexxcceess..
•• EEffoorrtt ffiizziicc pprreelluunnggiitt ssaauu ccoonnttiinnuuuu..
•• FFoolloossiirreeaa ddiiffeerriitteelloorr mmeeddiiccaammeennttee ffaarrmmaacceeuuttiiccee ssaauu ccaarree ddaauu rreeaaccttiiii
aaddvveerrssee..
•• DDeezzeecchhiilliibbrree hhoorrmmoonnaallee..
•• TTuullbbuurraarrii oovvaarreennee ssaauu ppiittuuiittaarree..
22)) IInnffeerrttiilliittaatteeaa ccaauuzzaattaa ddee ddiissttrruuggeerreeaa ttrroommppeelloorr uutteerriinnee
UUnnaa ddiinnttrree pprriinncciippaalleellee ccaauuzzee aallee iinnffeerrttiilliittaattiiii llaa ffeemmeeii,, ttrroommppeellee uueettrriinnee
bboollnnaavvee,, ccoonnssttiittuuiiee oo ttuullbbuurraarree iinn ccaarree ttrroommppeellee uutteerriinnee ssuunntt bbllooccaattee ssaauu
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 10
ddiissttrruussee.. EExxiissttaa mmuullttee ttrraattaammeennttee ddiissppoonniibbiillee ccaarree vviinnddeeccaa iinnffeerrttiilliittaatteeaa
ccaauuzzaattaa ddee bbooaallaa ttrroommppeelloorr uutteerriinnee,, pprreeccuumm::
•• IInnddeeppaarrttaarreeaa cchhiirruurrggiiccaallaa aa tteessuuttuulluuii cciiccaattrriicciiaall..
•• RReeppaarraarreeaa cchhiirruurrggiiccaallaa aa ttrroommppeelloorr uutteerriinnee ddiissttrruussee
•• IInnvveerrssaarreeaa lliiggaattuurriiii ttrroommppeelloorr uutteerriinnee
•• FFeerrttiilliizzaarreeaa iinn vviittrroo ssaauu IIVVFF
33))
IInnffeerrttiilliittaatteeaa ccaauuzzaattaa ddee ppiieerrddeerreeaa rreeppeettaattaa aa ssaarrcciinniiii
SSee ccoonnssiiddeerraa aa ffii uunn aavvoorrtt ccaanndd ppiieerrzzii oo ssaarrcciinnaa ccee aarree mmaaii ppuuttiinn ddee 2200 ddee
ssaappttaammaannii.. PPeennttrruu aa ffii ccoonnssiiddeerraatt oo ppeerrssooaannaa pprreeddiissppuussaa llaa aavvoorrtt,, ttrreebbuuiiee
ssaa aaii cceell ppuuttiinn ttrreeii aavvoorrttuurrii..
DDeessii ppiieerrddeerreeaa rreeppeettaattaa aa ssaarrcciinniiii eessttee ccoonnssiiddeerraattaa oo ffoorrmmaa ddee iinnffeerrttiilliittaattee,,
aavvoorrttuull iinn ssiinnee nnuu eessttee uunn mmoottiivv ddee aa ffii ddeeccllaarraattaa iinnffeerrttiillaa.. DDee ffaapptt,,
aapprrooaappee jjuummaattaattee ddiinnttrree ttooaattee ssaarrcciinniillee ssee ppiieerrdd ffooaarrttee rreeppeeddee(( cchhiiaarr
iinnaaiinnttee ccaa ffeemmeeiiaa ssaa--ssii ddeeaa sseeaammaa vvrreeooddaattaa ccaa eessttee iinnssaarrcciinnaattaa)),, iiaarr 2200%% ((
aapprrooaappee oo ssaarrcciinnaa ddiinn 55--66)) ssee tteerrmmiinnaa ccuu uunn aavvoorrtt iinnttrree iinntteerrvvaalluull 11--44
lluunnii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 11
MMoottiivveellee ccee ccaauuzzeeaazzaa aavvoorrttuull ssuunntt mmuullttiippllee.. IIaattaa ccaatteevvaa ddiinnttrree cceellee mmaaii
iinnttaallnniittee mmoottiivvee::
11)) AAnnoommaalliiii llaa nniivveelluull ccrroommoozzoommiilloorr llaa ffaatt
SSee eessttiimmeeaazzaa ccaa ssaappttee ddiinn zzeeccee ssaarrcciinnii ccaarree ssee tteerrmmiinnaa ccuu uunn aavvoorrtt iinnaaiinnttee
ddee 1122 ssaappttaammaannii pprreezziinnttaa aannoommaalliiii ccrroommoozzoommiiaallee llaa ffaatt..
22.. FFaaccttoorrii ggeenneettiiccii..
TTrraannssllooccaarreeaa llaa ppaarriinnttii ppooaattee ffii uunn ffaaccttoorr ccee ccoonnttrriibbuuiiee llaa rreeppeettaarreeaa
aavvoorrttuulluuii,, mmaaiiaa lleess ccaanndd eexxiissttaa iinn ffaammiilliiee oo tteennddiinnttaa ddee ppiieerrddeerree aa
ssaarrcciinniiii..
33.. FFaaccttoorriiii ddee mmeeddiiuu
EExxppuunneerreeaa llaa ssuubbssttaannttee nnoocciivvee ssaauu ttooxxiiccee eessttee aassoocciiaattaa ccuu aavvoorrttuull rreeppeettaatt,,
ccaa ddee eexxeemmpplluu eexxppuunneerreeaa llaa ffuummuull ddee ttiiggaarraa,, lluuaarreeaa ddee mmeeddiiccaammeennttee,,
aallccooooll ssaauu ccaannttiittaattii mmaarrii ddee ccaaffeeaa..
CChhiiaarr ssii ggaazzeellee aanneesstteezziiccee,, ssuubbssttaanntteellee ddee ccuurraattaarree,, pprroodduusseellee ccee ccoonnttiinn
ppeettrrooll ssii ccaatteevvaa mmeeddiiccaammeennttee ffoolloossiittee iinn ttrraattaarreeaa aaccnneeeeii ppoott ccaauuzzaa
aavvoorrttuurrii rreeppeettaattee llaa ffeemmeeii..
44.. CCoonnddiittiiiillee mmeeddiiccaallee
DDiiaabbeettuull nneeccoonnttrroollaatt ssii aaffcceettiiuunneeaa ttiirrooiiddiiaannaa ppoott iinnggrreeuunnaa pprroocceessuull ddee
mmeennttiinneerree aa ssaarrcciinniiii iinn ccaazzuull ccaattoorrvvaa ffeemmeeii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 12
55.. SSiisstteemmuull aauuttooiimmuunniittaarr..
UUnnaa ddiinn zzeeccee ffeemmeeii ccaarree aauu aavvoorrttuurrii rreeppeettaattee pprreezziinnttaa ffaaccttoorrii
aauuttooiimmuunniittaarrii..
66.. DDeeffeeccttee ssttrruuccttuurraallee::
SSeeppttuull uutteerriinn ppooaattee ssaa ppuunnaa ppiieeddiiccii iinn dduucceerreeaa llaa tteerrmmeenn aa uunneeii ssaarrcciinnii..
RReeccuunnooaasstteerreeaa mmoommeennttuulluuii ccaanndd eessttii ffooaarrttee pprreeggaattiittaa ssaa aaii uunn ccooppiill::
rreeccuunnooaasstteerreeaa sseemmnneelloorr ffeerrttiilliittaattiiii
AAssaa ccuumm aamm mmaaii ddiissccuuttaatt,, rreeccuunnooaasstteerreeaa mmoommeennttuulluuii eexxaacctt ccaanndd oovvuulleezzii
ppooaattee ssaa ccoonnssttiittuuiiee uunn aattuuuu aattuunnccii ccaanndd iittii ddoorreessttii uunn ccooppiill.. DDee aacceeeeaa,, eessttee
aattaatt ddee iimmppoorrttaanntt ssaa ffiiii aatteennttaa llaa aacceellee sseemmnnee nnaattuurraallee ccaarree ttee ppoott ccoonndduuccee
llaa mmoommeennttuull ppoottrriivviitt ppeennttrruu aa ccoonncceeppee uunn ccooppiill.. IIaattaa ccaatteevvaa ddiinnttrree cceellee
mmaaii eelleemmeennttaarree sseemmnnee iinn ppeerriiooaaddaa ccaanndd vvrreeii ssaa ddeevviiii ppaarriinnttee::
SScchhiimmbbaarriillee mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee
FFiieeccaarree ffeemmeeiiee aarree uunn aannuummiitt ggrraadd ddee sseeccrreettiiee vvaaggiinnaallaa ttoott ttiimmppuull.. DDaarr,,
ffiiiinndd aatteennttaa llaa mmoodduull ccuumm ssee eelliimmiinnaa,, sscchhiimmbbaarriillee ccaarree iinntteerrvviinn iinn
ddeeccuurrssuull uunneeii lluunnii,, ppoottii ddeetteeccttaa aassttffeell uunn iinnddiiccaattoorr bbuunn,, ccaa ssii aacceellaa ccaanndd
oovvuulleezzii,, aassttffeell ssttiiiinndd ccaanndd ee mmoommeennttuull ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill..
TTeexxttuurraa ssii ccoonnssiisstteennttaa mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee ssee sscchhiimmbbaa iinn ddeeccuurrssuull uunneeii
lluunnii.. CCuu ccaatt ssee aapprrooppiiee ppeerriiooaaddaa ddee oovvuullaattiiee,, mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa ssee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 13
sscchhiimmbbaa ddiinnttrr--oo ccoonnssiisstteennttaa ccrreemmooaassaa iinnttrr--uunnaa ccllaarraa,, ccuu oo tteexxttuurraa ffooaarrttee
eellaassttiiccaa,, ccaarree eessttee mmaaii uummeeddaa ddeeccaatt iinn aallttee ddaattii..
AAcceesstteeaa ssuunntt ssttaaddiiiillee ddee bbaazzaa aallee mmuuccooaasseeii ttaallee cceerrvviiccaallee ccaarree ssee vvoorr
ppeettrreeccee iinn ttiimmppuull uunneeii lluunnii::
11.. FFaazzaa iinnffeerrttiillaa
CChhiiaarr dduuppaa ccee ssee tteerrmmiinnaa ppeerriiooaaddaa mmeennssttrruuaallaa,, ppoottii aavveeaa ccaatteevvaa zziillee ““
uussccaattee””,, ffaarraa ssaa ffiiee vviizziibbiillaa mmuuccooaassaa.. AAcceeaassttaa eessttee ppeerriiooaaddaa iinnffeerrttiillaa aa
lluunniiii..
22.. FFaazzaa ffeerrttiillaa
IInnttrruuccaatt ppeerriiooaaddaa ddee oovvuullaattiiee ssee aapprrooppiiee,, vveeii iinncceeppee ssaa ssiimmttii ccuumm
mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa ssee pprreelliinnggee ddiinn vvaaggiinn.. VVaa aavveeaa oo tteexxttuurraa uummeeddaa ssii
lliippiicciiooaassaa llaa iinncceeppuutt,, ssii ppooaattee ffii aallbbaa ssaauu ddee ccuullooaarree ccrreemm.. DDaaccaa oo tteesstteezzii
ccuu ddeeggeettuull,, iissii vvaa mmeennttiinnee ffoorrmmaa ssii ssee vvaa ddiissppeerrssaa rreeeeppddee..
DDeeooaarreeccee ttee aapprrooppiiii ddee oovvuullaattiiee,, aacceeaassttaa mmuuccooaassaa vvaa iinncceeppee ssaa ssee
sscchhiimmbbee;; vvaa ccrreessttee ccaannttiittaattiivv ssii vvaa ddeevveennii mmaaii iinnttuunneeccaattaa llaa ccuullooaarree ssii
mmaaii eellaassttiiccaa ddaaccaa oo aattiinnggii..
PPeennttrruu ccaa ccoorrppuull ttaauu iinncceeppee ssaa ccrreeaassccaa pprroodduuccttiiaa ddee eessttrrooggeenn,, vveeii iinncceerrccaa
oo sseennzzaattiiee mmaaii ““uummeeddaa”” iinn pprreeaajjmmaa vvuullvveeii,, iinn ttiimmpp ccee mmuuccooaassaa ccrreessttee iinn
vvoolluumm..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 14
IInn aacceesstt mmoommeenntt aarr ttrreebbuuii ssaa aaiibbaa uunn aassppeecctt ddee oouu ccrruudd-- aallbbaa,, ssuubbttiirree,,
lliicchhiiddaa ssii ttrraannssppaarreennttaa..
CCaanndd eessttee tteessttaattaa,, ppooaattee ssaa ssee iinnttiinnddaa ppuuttiinn iinnaaiinnttee ssaa ssee ddiissppeerrsseezzee..
AAcceeaassttaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa aa ffii oo mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa,, ppeerrmmiittaanndduu--ii
ssppeerrmmeeii ssaa ttrraaiiaassccaa ccaatteevvaa zziillee..
ZZiiuuaa ttaa cceeaa mmaaii bbuunnaa
ZZiiuuaa ttaa cceeaa mmaaii bbuunnaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa UULLTTIIMMAA zzii iinn ccaarree ppoottii ssiimmttii
aacceeaassttaa mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa-- aalluunneeccooaassaa,, ttrraannssppaarreennttaa,, eellaassttiiccaa.. DDeessii
uunneeoorrii ccooiinncciiddee ccuu oovvuullaattiiaa,, ddee oobbiicceeii uurrmmeeaazzaa dduuppaa ppeerriiooaaddaa ddee
oovvuullaattiiee,, llaa ddiissttaannttaa ddee oo zzii ssaauu ddoouuaa..
AAcceessttaa eessttee ttiimmppuull cceell mmaaii ppoottrriivviitt ssaa iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa,, ddiinn
mmoommeenntt iinn ccee aacceeaassttaa mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa aassiigguurraa ffaappttuull ccaa
ssppeerrmmaattoozzooiizziiii pprrooaassppeettii,, ssaannaattoossii ssuunntt ggaattaa ssaa iinnttaallnneeaassccaa oovvuulleellee
ssaannaattooaassee ddee iinnddaattaa ccee aarree lloocc oovvuullaattiiaa..
FFaazzaa iinnffeerrttiillaa ccoommpplleettaa dduuppaa oovvuullaattiiee .. CChhiiaarr dduuppaa zziiuuaa cceeaa mmaaii ppoottrriivviittaa,,
aacceeaa sseennzzaattiiee uummeeddaa vvaa iinncceettaa,, iiaarr mmuuccooaassaa ttaa vvaa ddeevveennii lliippiicciiaaoossaa ssii
uussccaattaa ddiinn nnoouu.. AAcceeaassttaa ssee ddaattoorreeaazzaa uunneeii pprroodduuccttiiii mmaarriittee ddee
pprrooggeesstteerroonn,, ccaarree iinnggrrooaassaa mmuuccooaassaa ppeennttrruu aa ffoorrmmaa uunn ttaammppoonn iinn ccoolluull
uutteerriinn,, aassttffeell nneeppeerrmmiittaanndduu--ii ssppeerrmmeeii ssaa iinnttrree iinn ppeerriiooaaddaa nneeppoottrriivviittaa aa
lluunniiii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 15
VVeerriiffiiccaarreeaa mmuuccooaasseeii ttaallee cceerrvviiccaallee
CCeell mmaaii uussoorr mmoodd ddee aa vveerriiffiiccaa mmuuccooaassaa ttaa cceerrvviiccaallaa eessttee ccaanndd mmeerrggii llaa
bbaaiiee.. DDaarr,, aassiigguurraa--ttee ssaa ffoolloosseessttii ddeeggeettuull ssii nnuu ffaarrttiiaa iiggiieenniiccaa,, ccaarree vvaa
aabbssoorrbbii uummiiddiittaatteeaa..
NNoottaa:: eessttee ,, ddee aasseemmeenneeaa,, iimmppoorrttaanntt ssaa vveerriiffiiccii oorriiffiicciiuull vvaaggiinnuulluuii,, nnuu
ppeerreettiiii (( ddiinn mmoommeenntt ccee eeii ssuunntt mmeerreeuu uummeezzii))..
DDaaccaa ccrreezzii ccaa eessttee pprreeaa ddiiffiicciill ssaa ffaaccii ddiiffeerreennttaa iinnttrree mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa ssii
sseeccrreettiiiillee nnoorrmmaallee vvaaggiinnaallee,, iinncceeaarrccaa ffaa aacceesstt tteesstt ssiimmpplluu::
SSccuuffuunnddaa oo pprroobbaa ddee mmuuccooaassaa(( ssaauu sseeccrreettiiee)) iinn aappaa.. DDaaccaa ffoorrmmeeaazzaa oo
ppaattaa ssii pplluutteessttee,, eessttee mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa,, ddaarr,, ddaaccaa ssee ddiizzoollvvaa,, eessttee
sseeccrreettiiee nnoorrmmaallaa..
SSffaattuurrii ppeennttrruu aa oobbsseerrvvaa sscchhiimmbbaarriillee mmuuccooaasseeii
PPeennttrruu cceellee mmaaii mmuullttee ffeemmeeii,, vveerriiffiiccaarreeaa sscchhiimmbbaarriilloorr mmuuccooaasseeii lloorr
cceerrvviiccaallee nnuu eessttee ddiiffiicciillaa,, ddee iinnddaattaa ccee ssttiiuu ccee ssaa oobbsseerrvvee.. IIaattaa ccaatteevvaa
eexxeemmppllee aa mmoodduulluuii iinn ccaarree mmuuccooaassaa aarr ttrreebbuuii ssaa ssee ccoommppoorrttee iinn ddiiffeerriitteellee
eeii ssttaaddiiii::
11.. UUssccaattaa:: ssee ssiimmttee ccaa ssii ccuumm ttii--aaii ffrreeccaa ddeeggeetteellee ddee bbuuzzee ssaauu ccaanndd ttii--aaii
ffrreeccaa bbrraattuull..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 16
22.. UUmmeeddaa:: aasseemmaannaattooaarree sseennzzaattiieeii ccaanndd iittii lliinnggii bbuuzzeellee ccuu lliimmbbaa ssaauu ccaanndd
iittii uummeezzeessttii bbrraattuull ssii--ll ffrreeccii..
33.. UUmmeeddaa ssii aalluunneeccooaassaa:: ccaa ssii ccuumm ttee--aaii ddaa ccuu rruujj,, iiaarr aappooii iittii ttrreeccii lliimmbbaa
ppeessttee bbuuzzee,, ssaauu ccaanndd iittii ppuuii ccrreemmaa ddee mmaaiinnii ssaaii ggeell ddee aallooee vveerraa ppee bbrraatt
ssii--ll ffrreeccii.. SSaauu,, uunn eexxeemmpplluu ssii mmaaii bbuunn,, aattiinnggee uunn ppeessttee iinn aappaa..
CCaanndd iittii vveerriiffiiccii mmuuccooaassaa,, aacceeaassttaa vvaa aarraattaa ssii vvaa ffii ssiimmttiittaa ccaamm aassaa::
11.. UUmmeeddaa ssaauu lliippiicciiooaassaa(( mmuuccooaassaa ttiimmppuurriiee)):: iinn ccaannttiittaattii mmiiccii,, ddeennssaa ssii
aallbbaa (( iissii mmeennttiinnee ffoorrmmaa))..
22.. MMaaii uummeeddaa (( mmuuccooaassaa ttrraannzziittiioonnaallaa)):: mmaaii aabbuunnddeennttaa,, mmaaii ddiilluuaattaa,, ddee
ccuullooaarree mmaaii iinncchhiissaa ssii eellaassttiiccaa..
33.. AAlluunneeccooaassaa (( mmuuccooaassaa ffooaarrttee ffeerrttiillaa)):: aabbuunnddeennttaa,, ddiilluuaattaa ssii ffooaarrttee
eellaassttiiccaa..
TTeemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii
DDaaccaa aaii iinncceerrccaatt ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa ddee cceevvaa vvrreemmee,, ssuunntt ssaannssee ssaa--ttii
ccuunnoossttii tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii(( BBBBTT)).. AAcceeaassttaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa
ccaalleeaa cceeaa mmaaii bbuunnaa ddee aa ddeetteerrmmiinnaa mmoommeennttuull cceell mmaaii ppoottrriivviitt ddee aa ffaaccee
sseexx,, aassttffeell ffiiiinndd ssiigguurraa ccaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa..
CCaarree eessttee tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii ttaauu?? TTeemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii ttaauu
ccaanndd eessttee iinn rreeppaauuss..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 17
EEssttee eesseennttiiaall ssaa--ttii iieeii tteemmppeerraattuurraa ddiimmiinneeaattaa,, cchhiiaarr iinnaaiinnttee ssaa nnuu ffaaccii
nniimmiicc (( ssaa ttee rriiddiiccii ddiinn ppaatt,, ssaa mmaannaannccii,, ssaa bbeeii ssaauu cchhiiaarr ssaa mmeerrggii llaa bbaaiiee)),,
ppeennttrruu aa oo cciittii ccaatt mmaaii bbiinnee.. PPeennttrruu ccaa nnuu aaii nneevvooiiee ddee uunn tteerrmmoommeettrruu
ssppeecciiaall ppeennttrruu aa--ttii mmaassuurraa tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii,, iinnvveessttiittiiaa iinnttrr--
uunn tteerrmmoommeettrruu ccaarree ssaa--ttii ddeetteerrmmiinnee tteemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii,, ssii ccaarree
iinnrreeggiissttrreeaazzaa ggrraaddee iinnttrree 11 ssii 1100 ,, eessttee ffooaarrttee uuttiillaa..
DDee iinnddaattaa ccee aaii iinncceeppuutt ssaa--ttii iieeii tteemmppeerraattuurraa ddee ddiimmiinneeaattaa,, vveeii iinncceeppee ssaa
oobbsseerrvvii sscchhiimmbbaarriillee ddee--aa lluunngguull cciicclluulluuii ttaauu.. IIaarr aacceesstt ffaapptt ttee vvaa aajjuuttaa ssaa
vveezzii ccaanndd eessttii llaa oovvuullaattiiee..
AAssiigguurraa--ttee ccaa iittii iieeii tteemmppeerraattuurraa llaa aacceeeeaassii oorraa,, ssii nnuu uuiittaa ccaa bbooaallaa ssaauu
ssoommnnuull iinnssuuffiicciieenntt ppooaattee ssaa ttee aaffeecctteezzee.. IInn ggeenneerraall,, iinn ccaazzuull cceelloorr mmaaii
mmuullttee ffeemmeeii,, tteemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii lloorr ccoommppoorrttaa fflluuccttuuaattiiii uussooaarree (( ddee llaa
11 ggrraadd ppaannaa llaa 1100 ggrraaddee )).. CCaanndd tteemmppeerraattuurraa ttaa eessttee mmaaii mmaarree ccuu 22 ggrraaddee
ddeeccaatt tteemmppeerraattuurraa lluuaattaa ccuu 66 zziillee iinn uurrmmaa,, ssii rraammaannee llaa aacceellaassii nniivveell
ppeennttrruu 33 zziillee ccoonnsseeccuuttiivv,, ppoottii ssaa pprreessuuppuuii ccaa eessttii llaa oovvuullaattiiee.. PPrriinn ffaappttuull
ccaa uurrmmaarreessttii mmaaii mmuullttee lluunnii fflluuccttuuaattiiaa tteemmppeerraattuurriiii ttaallee ppoottii ssaa pprreevveezzii
ccaanndd oovvuulleezzii.. IInn eevveennttuuaalliittaatteeaa ccaa nnuu oovvuulleezzii,, tteemmppeerraattuurraa ttaa vvaa rraammaannee
ssttaabbiillaa,, rriiddiiccaanndd uunn sseemmnn ddee iinnttrreebbaarree ssii ffaaccaanndduu--ttee ssaa ddiissccuuttii ccuu ddooccttoorruull
ddeesspprree aacceeaassttaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 18
PPaassii ssiimmppllii iinn mmoonniittoorriizzaarreeaa tteemmppeerraattuurriiii ccoorrppuulluuii ttaauu
CCuunnoossttii iimmppoorrttaannttaa mmoonniittoorriizzaarriiii tteemmppeerraattuurriiii ccoorrppuulluuii ttaauu,, ddaarr ccaarree eessttee
cceeaa mmaaii bbuunnaa ssii mmaaii uussooaarraa ccaallee ddee aa ffii ssiigguurraa ccaa ffaaccii ccee ttrreebbuuiiee?? IInncceeaarrccaa
aacceessttii ppaassii ssiimmppllii::
11.. MMaaii iinnttaaii,, iiaa--ttii iinnssttrruummeennttuull ppoottrriivviitt –– tteerrmmoommeettrreellee ddiinn ssttiiccllaa ssuunntt
CCEELLEE MMAAII BBUUNNEE..
22.. IInncceeppee ddiinn pprriimmaa (( ffoolloosseessttee ggrraaffiiccuull aattaassaatt))..
33.. AAssiigguurraa--ttee ssaa aaggiittii tteerrmmoommeettrruull iinnaaiinnttee ssaa mmeerrggii iinn ppaatt..
44.. DDee iinnddaattaa ccee ttee ttrreezzeessttii ddiimmiinneeaattaa,, iiaa--ttii tteemmppeerraattuurraa ttiimmpp ddee 55 mmiinnuuttee,,
iinnaaiinnttee ssaa ttee rriiddiiccii ddiinn ppaatt,, ssaa ffuummeezzii,, ssaa mmaannaannccii ssaauu ssaa bbeeii..
55.. IInnrreeggiissttrreeaazzaa--ttii ggrraaffiiccuull tteemmppeerraattuurriiii ppuunnaanndd ccaattee uunn ppuunncctt nneeggrruu ppee
lliinniiaa ccee aarraattaa tteemmppeerraattuurraa iinn ccoollooaannaa ccoorreeccttaa ccee iinnddiiccaa ddaattaa..
66.. TTrraasseeaazzaa oo lliinniiee iinnttrree ppuunnccttuull iinnrreeggiissttrraatt iieerrii ssii cceell ddiinn zziiuuaa rreessppeeccttiivvaa..
77.. MMaarrcchheeaazzaa zziilleellee iinn ccaarree aaii ffaaccuutt sseexx iinncceerrccuuiinndd ppuunnccttuull..
88.. NNootteeaazzaa oorriiccee mmoottiivv ppeennttrruu ccaarree tteemmppeerraattuurraa ttaa aarr fflluuccttuuaa (( oo rraacceeaallaa,,
mmeeddiiccaammeennttee ssaauu cchhiiaarr lliippssaa ssoommnnuulluuii)) ccuu oo sstteeaa..
99.. IInncceeppee uunn nnoouu ggrraaffiicc iinn zziiuuaa iinn ccaarree iinncceeppee oo nnoouuaa ppeerriiooaaddaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 19
FFaa uunn ggrraaffiicc aall tteemmppeerraattuurriiii ttaallee
CCeell mmaaii uussoorr mmoodd ddee aa--ttii iinnrreeggssiittrraa tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii ttaauu
eessttee ssaa ffoolloosseessttii oo sseerriiee ddee ppuunnccttee ppllaassaattee ppee ggrraaffiicc..
IInncceeppee pprriinn aa ppuunnccttaa ggrraaffiiccuull iinn llooccuull ccee ccoorreessppuunnddee tteemmppeerraattuurriiii ffiieeccaarreeii
zziillee.. UUnneessttee ppuunncctteellee zziilleelloorr ccoonnsseeccuuttiivvee.. DDaaccaa nnuu iittii iieeii tteemmppeerraattuurraa
ttiimmpp ddee oo zzii,, nnuu uunnii ppuunncctteellee ddiinn aacceeaa zzii.. DDee aasseemmeenneeaa ssccrriiee tteemmppeerraattuurraa
ffoolloossiinndd nnuummeerree iinn ssppaattiiuull ddeessttiinnaatt aacceessttuuii ffaapptt..
DDee ccee tteemmppeerraattuurraa ccrreessttee??
DDuuppaa ccuumm aamm mmaaii ddiissccuuttaatt ddeesspprree aacceesstt lluuccrruu,, OOvvuullaattiiaa ccaauuzzeeaazzaa
ccrreesstteerreeaa nniivveelluulluuii ddee pprrooggeesstteerroonn,, cceeeeaa ccee ddaa ccoorrppuulluuii ccaalldduurraa.. AAcceeaassttaa
ffaaccee ssaa ccrreeaassccaa tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii ttaauu..
TTeemmppeerraattuurraa ttaa nnuu vvaa ccrreessttee (( ssii nniiccii nnuu ppooaattee)) ffaarraa aa ffii llaa oovvuullaattiiee,, ddeeccii
aasstteeaappttaa--ttee llaa oo ccrreesstteerree pprreelluunnggiittaa..
IIaattaa cceellee mmaaii oobbiissnnuuiittee sscceennaarriiii dduuppaa ccaarree ssaa ttee gghhiiddeezzii ccaanndd iittii
mmoonniittoorriizzeezzii tteemmppeerraattuurraa ddee bbaazzaa aa ccoorrppuulluuii::
OO ccrreesstteerree ggrraadduuaallaa::
TTeemmppeerraattuurriillee nnuu ttrreebbuuiiee ssaa ssee sscchhiimmbbee bbrruusscc ppeennttrruu aa iinnddiiccaa oovvuullaattiiaa.. OO
sscchhiimmbbaarree ggrraadduuaallaa eessttee ssuuffiicciieennttaa.. UUiittaa--ttee dduuppaa oo ccuurrbbaa uussooaarraa ttiimmpp ddee
ttrreeii ssaauu ppaattrruu zziillee,, ccaaccii aattuunnccii ccrreesstteerreeaa tteemmppeerraattuurriiii iinnddiiccaa oovvuullaattiiaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 20
OO ccrreesstteerree lleennttaa::
SSiimmiillaarraa ccrreesstteerriiii ggrraadduuaallee,, oo ccrreesstteerree lleennttaa ppooaattee ffii iinnddiiccaattaa ddee oo
sscchhiimmbbaarree ddee eecchhiilliibbrruu aa tteemmppeerraattuurriiii,, iimmppaarrttiittaa iinn mmiiccii ccrreesstteerrii,, ddee 1100%%
ppee ssccaarraa FFaahhrreennhheeiitt ppee oo ppeerriiooaaddaa ddee 44--55 zziillee..
OO ccrreesstteerree aalltteerrnnaattiivvaa::
IInnttrr--oo ccrreesstteerree aalltteerrnnaattiivvaa,, tteemmppeerraattuurraa ccrreessttee sseemmnniiffiiccaattiivv ssii bbrruusscc dduuppaa
ccuumm ttee ssii aasstteeppttii,, uurrmmaattaa ddee oo ccoobboorraarree,, iinnaaiinnttee ssaa ccrreeaassccaa ddiinn nnoouu ssii ssaa
rraammaannaa rriiddiiccaattaa ppee oott ttiimmppuull ppeerriiooaaddeeii iinnttrree mmeennssttrruuaattiiee ssii oovvuullaattiiee..
OO ccrreesstteerree iinn ssccaarrii::
CCaanndd tteemmppeerraattuurraa ccrreessttee ccoonnffoorrmm uunnuuii mmooddeell iinn ssccaarrii,, rraammaannee ssttaabbiillaa ssaauu
ppooaattee ssaa ddeessccrreeaassccaa ffooaarrttee uussoorr,, aappooii iiaarr ccrreessttee ssii rraammaannee ssttaabbiillaa,, ppaannaa
ccaanndd aattiinnggee uunn nniivveell iinnaalltt.. AAcceesstt ffaapptt ssee ppooaattee iinnttaammppllaa ttiimmpp ddee ccaatteevvaa
zziillee..
MMoonniittoorriizzaarreeaa ttrriiffaazziiccaa::
AArraattaa ttrreeii nniivveellee ddee tteemmppeerraattuurraa (( pprree--oovvuullaattiiaa,, oovvuullaattiiaa ssii ppoosstt--oovvuullaattiiaa))
UUnn ggrraaffiicc iinn ttrreeii ffaazzee eessttee oobbiissnnuuiitt,, ddee oobbiicceeii,, ppeennttrruu aa ddeetteeccttaa pprreezzeennttaa
uunneeii ssaarrcciinnii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 21
PPaallppaarreeaa ccoolluulluuii uutteerriinn
VVeerriiffiiccaarreeaa sscchhiimmbbaarriilloorr iinn ppoozziittiiaa ccoolluulluuii uutteerriinn ppooaattee,, ddee aasseemmeenneeaa,, ssaa
iinnddiiccee oovvuullaattiiaa –– ssaauu aabbsseennttaa eeii.. DDeeppiinnddee ddee ppeerriiooaaddaa ddiinn lluunnaa,, ccoolluull ttaauu
uutteerriinn ppooaattee ssaa ffiiee ssoolliidd ssii uussccaatt.. SSee vvaa ssiimmttii,, ddee aasseemmeenneeaa,, iinncchhiiss.. CCuu ccaatt
ssee aapprrooppiiee ddee oovvuullaattiiee,, vvaa ddeevveennii mmaaii mmooaallee ssii mmaaii ggrreeuu ddee aajjuunnss llaa eell,,
iinnttrruuccaatt eessttee iimmppiinnss iinn uutteerr.. IInn pplluuss,, vvaa ffii rreecceeppttiivv llaa aattiinnggeerree,, ppeerrmmiittaanndd
ssppeerrmmeeii ssaa iinnttrree..
CCaanndd eessttee cceell mmaaii mmooaallee ssii mmaaii ggrreeuu ddee aajjuunnss llaa eell,, eessttii llaa oovvuullaattiiee..
VVeerriiffiiccaarreeaa ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn
SSaa--ttii vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn nnuu eessttee ggrreeuu,, ddeessii ttrreebbuuiiee ssaa ssttiiii dduuppaa ccee sseemmnnee
ssaa ttee uuiittii ssii ccee aarr ttrreebbuuii ssaa ssiimmttii..
NNuu--ttii ffaaccee ggrriijjii ddaaccaa mmaaiinniillee ttaallee nnuu ssuunntt sstteerriillee,, ee ddee aajjuunnss ssaa llee ssppeellii
bbiinnee..
PPrriimmuull lluuccrruu dduuppaa ccaarree ttee vveeii uuiittaa eessttee ssaa vveezzii ddaaccaa eessttee ddeessttuull ddee ttaarree((
ssoolliidd))..
DDeeooaarreeccee oovvuullaattiiaa aarree tteennddiinnttaa ddee aa--ll iinnmmuuiiaa,, aacceessttaa eessttee uunn iinnddiiccaattoorr
eexxcceelleenntt aall pprreezzeenntteeii oovvuullaattiieeii ssii ttee ppooaattee aajjuuttaa ssaa--ttii ddeetteerrmmiinnii ppeerriiooaaddaa
cceeaa mmaaii ffeerrttiillaa aa lluunniiii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 22
AAppooii,, oo ssaa vveerriiffiiccii ppoozziittiiaa ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn (( ccaatt ddee ssuuss ssaauu ccaatt ddee jjooss
eessttee eell)).. CCaanndd ssee aapprrooppiiee ttiimmppuull oovvuullaattiieeii,, ppooaattee ssaa uurrccee ccaatt mmaaii mmuulltt iinn
ppeellvviiss,, ccoobboorraanndd ddiinn nnoouu dduuppaa oovvuullaattiiee..
IInn cceellee ddiinn uurrmmaa,, oo ssaa vveerriiffiiccii ccaatt ddee ddeesscchhiiss ssaauu ccaatt ddee iinncchhiiss eessttee ccoolluull
ttaauu uutteerriinn,, iinn ttiimmppuull ffiieeccaarreeii ffaazzee aallee cciicclluulluuii ttaauu.. CCoolluull uutteerriinn iinncceeppee ssaa
ffiiee ddeesscchhiiss ccaanndd iinncceeppee oovvuullaattiiaa (( vveeii ppuutteeaa,, ddee ffaapptt,, ssaa--ttii iinnttrroodduuccii
ddeeggeettuull iinn eell))..
DDeeccii,, ccuumm vveerriiffiiccii ffiieeccaarree ddiinnttrree aacceessttee eelleemmeennttee?? IInncceepp pprriinn aa ffoolloossii
aacceeeeaassii ppoozziittiiee ddee ffiieeccaarree ddaattaa (( ppuunnee--ttii uunn ppiicciioorr ppee uunn ssccaauunn mmiicc eessttee
cceeaa mmaaii bbuunnaa mmeettooddaa)) ssii iinnttrroodduu--ttii ddeeggeettuull iinn vvaaggiinn (( pplliimmbbaanndduu--ll iinn ssuuss
ssii iinn jjooss)),, ppaannaa ssiimmttii aacc aaii aajjuunnss iinn ppaarrtteeaa ddee ssuuss..
CCoolluull ttaauu uutteerriinn ppooaattee ffii ssiimmttiitt ddee cceeaallaallttaa ppaarrttee aa vvaarrffuulluuii ddeeggeettuulluuii ttaauu..
DDaaaacc nnuu iittii ssiimmttii ccoolluull,, iinncceeaarrccaa ssaa pprreesseezzii ppaarrtteeaa ddee jjooss aa aabbddoommeennuulluuii..
AAssiigguurraa--ttee aacc ffaaccii aacceeaassttaa ddee ffiieeccaarree ddaattaa ccaanndd iittii vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn,,
ddeeooaarreeccee ccoonnsseeccvveennttaa eessttee vviittaallaa ppeennttrruu oo mmoonniittoorriizzaarree ccoorreeccttaa..
AAppooii,, ppuunnee--ttii ffiieeccaarree ddeeggeett ppee ppaarrttiillee ooppuussee ccoolluulluuii ssii ssttrraannggee--llee ppeennttrruu aa
ssttrraannggee ppuuttiinnaa mmuuccooaassaa ccaarree ppoottee ffii ggaassiittaa ppee ccooll.. NNuu ssttrrooaarrccee ccoolluull
uutteerriinn.. IInn ttiimmpp ccee aadduunnii mmuuccooaassaa,, ffiiii aatteenntt llaa ffeerrmmiittaatteeaa ccoolluulluuii,, ppoozziittiiee ssii
ddeesscchhiiddeerree.. SSccooaatteettii ddeeggeetteellee ssii vveerriiffiiccaa mmuuccooaassaa rreeccuuppeerraattaa ffoolloossiinndd
ssuuggeessttiiiillee mmeennttiioonnaattee mmaaii ddeevvrreemmee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 23
CCaanndd nnuu aarr ttrreebbuuii ssaa vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn
NNuu iill vveerriiffiiccaa nniicciiooddaattaa iinn ttiimmppuull mmeennssttrruuaattiieeii.. NNuu nnuummaaii ccaa nnuu vveeii ppuutteeaa
ddeetteeccttaa sseemmnneellee ddee ffeerrttiilliittaattee iinn aacceeaa ppeerriiooaaddaa,, ddaarr ppoottii iinnffeeccttaa aacceeaa zzoonnaa..
DDee aasseemmeenneeaa,, nnuu ppoottii ssaa--ttii vveerriiffiiccii ccoolluull uutteerriinn ssii iinn aallttee ddaattii,, pprreeccuumm::
•• CChhiiaarr dduuppaa ccee ttee ttrreezzeessttii ddiimmiinneeaattaa ssaauu dduuppaa uunn ppuuii ddee ssoommnn lluunngg..
DDee ccee?? CCoolluull aarree tteennddiinnttaa ddee aa ssee ppoozziittiioonnaa..
•• CChhiiaarr dduuppaa oo mmiissccaarree aa iinntteessttiinneelloorr -- ppooaattee ssaa--ii sscchhiimmbbee ppoozziittiiaa..
•• DDaaccaa aaii ffaaccuutt ddoouuaa ssaauu mmaaii mmuullttee tteessttee PPaappaanniiccoollaauu,, nnuu mmaaii
vveerriiffiiccaa ccoolluull ppaannaa ccaanndd aacceessttaa iissii rreevviinnee llaa nnoorrmmaall..
•• DDaaccaa aaii uunn ffooccaarr aaccttiivv ddee hheerrppeess ssaauu vveerruucciilloorr ggeenniittaallee..
CCaanndd iittii vveerriiffiiccii ccoolluull,, zziiuuaa iinnddiiccaattaa ccaanndd ssaa ffaaccii aassttaa eessttee uullttiimmaa zzii iinn
ccaarree sseemmnneellee ffeerrttiilliittaattiiii ssuunntt:: mmuuccooaassaa aalluunneeccooaassaa ssaauu uunn sseennttiimmeenntt
aasseemmaannaattoorr ssaauu uunn ccooll uutteerriinn ppoozziittiioonnaatt iinn ppaarrtteeaa ddee jjooss,, mmooaallee ssaauu
ddeesscchhiiss..
AAcceessttaa eessttee uunn mmoommeenntt ppoottrriivviitt ppeennttrruu aa ffaaccee sseexx..
CCuumm ssaa ssuupprraavveegghheezzii sscchhiimmbbaarriillee ccoolluulluuii cceerrvviiccaall
OOrriiccee sscchhiimmbbaarree ppooaattee iinnddiiccaa ffeerrttiilliittaatteeaa,, aassaa ccaa aassiigguurraa--ttee ssaa iinnvveettii ssaa
oobbsseerrvvii sseemmnneellee ttrraannssmmiissee ddee ccoolluull uutteerriinn iinn ccaazzuull iinnffeerrttiilliittaattiiii,, ppeennttrruu aa
ppuutteeaa aapprreecciiaa ccaanndd ssee iinnttaammppllaa sscchhiimmbbaarriillee ccee ttiinn ddee ffeerrttiilliittaattee.. AAcceeaassttaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 24
ppooaattee lluuaa iinnttrree 11--33 cciicclluurrii ddee oobbsseerrvvaarree.. DDee aacceeeeaa eessttee aattaatt ddee iimmppoorrttaanntt
ssaa ssuupprraavveegghheezzii sscchhiimmbbaarriillee mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee iinn mmoodd ccoorreecctt..
FFiiii ccaatt mmaaii ccoonnsseeccvveenntt ppoossiibbiill ccuu oobbsseerrvvaattiiiillee ssii ccuu mmoonniittoorriizzaarreeaa ppeennttrruu
aa ppuutteeaa vveeddeeaa ttiippaarreellee ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn ffeerrttiillee..
CCeell mmaaii uussoorr eessttee ssaa ppuunncctteezzii sscchhiimmbbaarriillee ccoolluulluuii ttaauu uutteerriinn ppee uunn ggrraaffiicc..
FFoolloosseessttee uunn ppuunncctt ppeennttrruu aa iinnsseemmnnaa uunn ccooll uutteerriinn iinncchhiiss;; uunn cceerrcc ppeennttrruu
uunn ccooll uutteerriinn ddeesscchhiiss..
IInn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull uutteerriinn eessee aaffllaa iinn ppaarrtteeaa iinnffeerriiooaarraa aa ccaannaalluulluuii
vveeggiinnaall,, sscchhiitteeaazzaa aassttaa iinn ppaarrtteeaa ddee jjooss aa ggrraaffiiccuulluuii ddeessttiinnaatt ppeennttrruu
oobbsseerrvvaattiiiillee mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee.. IInn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull uutteerriinn ssee aaffllaa iinn
ppaarrtteeaa ddee ssuuss aa ccaannaalluulluuii vvaaggiinnaall,, ddeesseenneeaazzaa aacceesstt ffaapptt iinn ssppaattiiuull ddee ssuuss
ddeessttiinnaatt oobbsseerrvvaattiiiilloorr mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee..
DDaaccaa mmuuccooaassaa cceerrvviiccaallaa eessttee pprreezzeennttaa,, aaddaauuggaa ccuuvvaannttuull mmuuccuuss ssaauu
aalluunneeccooss iinn ccaassuuttaa iinn ccaarree iittii ssccrriiii oobbsseerrvvaattiiiillee mmuuccooaasseeii.. AAppooii,, ssccrriiee TTaarree
iinn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull uutteerriinn eessttee ffeerrmm ssii MMooaallee iinn ccaazzuull iinn ccaarree ccoolluull
uutteerriinn eessttee mmooaallee..
CCiicclluull lluunnaarr
FFeerrttiilliittaatteeaa lluunnaarraa ssee bbaazzeeaazzaa ppee pprreessuuppuunneerreeaa ccaa cciicclluull mmeennssttrruuaall aall
ffiieeccaarreeii ffeemmeeii ssii ppeerriiooaaddeellee iinnddiivviidduuaallee ddee ffeerrttiilliittaattee ssuunntt iinnfflluueennttaattee
ddiirreecctt ddee ccaattrree ffaazzeellee lluunniiii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 25
DDeessii nnuu ttooaattaa lluummeeaa ccrreeddee aassttaa,, cceeii ccaarree ccrreedd ccuu ttaarriiee iinn aassttrroollooggiiee ssii iinn
eeffeecctteellee ppee ccaarree llee ppooaattee aavveeaa aassuupprraa ccoorrppuurriilloorr nnooaassttrree ssii aa ssaannaattaattiiii,,
ppooaattee ssaa ccrreeaaddaa ccaa cciicclluull lluunnaarr eessttee cceevvaa ppoozziittiivv ssii ccaa llee ppooaattee ssppoorrii
ssaannsseellee ddee aa ffii mmaaii ffeerrttiillee..
CCeellee mmaaii mmuullttee ffeemmeeii aauu cciicclluu mmeennssttrruuaall ccaarree eessttee eeggaall ccuu oo lluunnaa ssaauu ccuu
2299 ddee zziillee.. IInn pplluuss,, dduurraattaa aapprrooxxiimmaattiivvaa aa uunneeii ssaarrcciinnii eessttee eexxaacctt 99 lluunnii
ssaauu 3388 ddee ssaappttaammaannii..
SS--aa ssppuuss ccaa lluunnaa ppooaattee ssaa aaffeecctteezzee cciicclluull mmeennssttrruuaall iinn ffeelluull uurrmmaattoorr::
•• IIll ddeetteerrmmiinnaa ssaa vviinnaa rreegguullaatt
•• DDeeccllaannsseeaazzaa oovvuullaattiiaa
•• AAffeecctteeaazzaa eemmoottiiiillee
•• AAffeecctteeaazzaa ccoommppoorrttaammeennttuull
CCuumm ffuunnccttiioonneeaazzaa cciicclluull lluunnaarr
IInnffaattiissaarreeaa lluunniiii ssee sscchhiimmbbaa iinn ffiieeccaarree zzii,, ddeeppiinnddee ddee ffeelluull ccuumm ssee
ddeeppllaasseeaazzaa ppee ttrraaiieeccttoorriiaa ppaammaannttuulluuii ssii uunnddee eessttee ppoozziittiioonnaattaa iinn rraappoorrtt ccuu
ssooaarreellee.. IIii iiaa 2288 ddee zziillee ssaa ffaaccaa uunn ttuurr ccoommpplleett.. TTeeoorriiaa ffeerrttiilliittaattiiii lluunnaarree
iimmpplliiccaa ffaappttuull ccaa ffeemmeeiiaa eessttee mmaaii ffeerrttiillaa iinn ttiimmppuull ffaazzeeii lluunnaarree ccaa iinn zziiuuaa
iinn ccaarree ss--aa nnaassccuutt.. PPlleeccaanndd ddee llaa aacceeaassttaa pprreemmiizzaa,, uunn aassttrroolloogg ccaarree ss--aa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 26
pprreeggaattiitt iinn aacceesstt ddoommeenniiuu ppooaattee ssaa iiddeennttiiffiiccee ccuu pprreecciizziiee ttiimmppuull ssii ddaattaa llaa
ccaarree oo ffeemmeeiiee eessttee mmaaii ffeerrttiillaa iinn ffiieeccaarree lluunnaa..
CCuumm ssaa ffoolloosseessttii cciicclluull lluunnaarr ppeennttrruu aa mmaarrii ffeerrttiilliittaatteeaa??
EEssttee ddeessttuull ddee ssiimmpplluu ssaa ffoolloosseessttii cciicclluull lluunnaarr ppeennttrruu aa--ttii mmaarrii ssaannsseellee ssaa
ffiiii iinnssaarrcciinnaattaa.. PPrraaccttiicc,, ffuunnccttiioonneeaazzaa ccaamm aassaa:: ddaaccaa ttee--aaii nnaassccuutt ccuu ttrreeii
zziillee iinnaaiinnttee ddee lluunnaa pplliinnaa,, aattuunnccii vveeii ffii ffooaarrttee ffeerrttiillaa ccuu ttrreeii zziillee iinnaaiinnttee ddee
ffiieeccaarree lluunnaa pplliinnaa..
CCaallccuulleeaazzaa--ttii cciicclluull ttaauu lluunnaarr
DDeessii,, ddee oobbiicceeii,, eessttee cceell mmaaii bbiinnee ssaa aaii uunn ccoonnssuullttaanntt eexxppeerriimmeennttaatt iinn
aassttrroollooggiiee ssaa--ttii ddeetteerrmmiinnee cciicclluull,, eessttee ppoossiibbiill ssaa oo ffaaccii ssii ttuu ssiinngguurraa..
PPrriimmuull ppaass ee ssaa--ttii ssttaabbiilleessttii vvaarrssttaa ddee nnaasstteerree.. PPeennttrruu aa ffaaccee aassttaa,, aaii
nneevvooiiee ddee ssttiiii ttiimmppuull,, ddaattaa ssii llooccuull nnaasstteerriiii.. SSaa pprreessuuppuunneemm ccaa ttee--aaii
nnaassccuutt ccaanndd uunngghhiiuull ddiinnttrree ssooaarree ssii lluunnaa eerraa ddee 6600 ddee ggrraaddee ssaauu ccaamm ccuu 55
zziillee dduuppaa lluunnaa nnoouuaa.. AAcceesstt ffaapptt ttee vvaa ffaaccee mmaaii ffeerrttiillaa ccaamm ccuu 55 zziillee dduuppaa
ffiieeccaarree lluunnaa nnoouuaa.. DDeessiigguurr ccaa ffeerrttiilliittaatteeaa eessttee pprreezzeennttaa ppeennttrruu oo ssccuurrttaa
ppeerriiooaaddaa ddee ttiimmpp ssii dduuppaa aacceeaassttaa zzii.. TToott ccee ttrreebbuuiiee ssaa ssttiiii ee uunngghhiiuull zziilleeii
ttaallee ddee nnaasstteerree (( ddee eexxeemmpplluu,, 6600 ddee ggrraaddee)),, iinn ccee mmoommeenntt aall lluunniiii aarree lloocc ((
ddee eexxeemmpplluu,, ccuu 55 zziillee dduuppaa lluunnaa nnoouuaa)) ssii ppee ccee ddaattaa ssee iinnttaammppllaa iinn ffiieeccaarree
lluunnaa ccaalleennddaarriissttiiccaa..
SSiinnccrroonniizzaarreeaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 27
CCuumm aaffeecctteeaazzaa ssiinnccrroonniizzaarreeaa cciicclluull mmeennssttrruuaall aall uunneeii ffeemmeeii??
PPeerrmmiittaanndduu--ii ssaa eemmiittaa ffeerroommoonnii,, uunn ccoommppoonneenntt cchhiimmiicc ccaarree iiii ttrraannssmmiittee
ppaarrtteenneerruulluuii ttaauu sseemmnnaallee ccaa eessttii pprreeggaattiittaa ddiinn ppuunncctt ddee vveeddeerree bbiioollooggiicc
ppeennttrruu aa ffaaccee sseexx ssii ppeennttrruu ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill.. DDeessii cceell mmaaii bbiinnee eessttee
ssaa aaii cciicclluull hhoorrmmoonnaall ssiinnccrroonniizzaatt ccuu rriittmmuull ttaauu ppeerrssoonnaall lluunnaarr,, nnuu ssee
iinnttaammppllaa mmeerreeuu aassaa..
CCaarree cciicclluu ssee sscchhiimmbbaa??
CCiicclluull ttaauu lluunnaarr eessttee,, ddeessiigguurr,, ffiixx,, cceeeeaa ccee nnuu ssee iinnttaammppllaa iinn ccaazzuull cciicclluulluuii
ttaauu hhoorrmmoonnaall.. PPooaattee ffii aaffeeccttaatt ddee uunn nnuummaarr ddee iinnfflluueennttee eexxtteerriiooaarree,,
pprreeccuumm ssttrreessuull,, ttrraauummeellee,, ssaannaattaatteeaa,, sscchhiimmbbaarriillee ddee ggrreeuuttaattee eettcc.. TTooaattee
aacceesstteeaa ppoott ssaa--ttii aaffeecctteezzee oovvuullaattiiaa..
PPeennttrruu aa--ttii ssiinnccrroonniizzaa cciicclluull ttaauu mmeennssttrruuaall,, ttrreebbuuiiee ssaa--ll rreepprrooggrraammeezzii
ffoolloossiinndd aattaatt ssttaarreeaa ccoonnssttiieennttaa,, ccaatt ssii ssuubbccoonnssttiieennttuull..
PPeennttrruu aa lluuccrraa llaa ssttaarreeaa ttaa ccoonnssttiieennttaa vvaa ttrreebbuuii ssaa ::
•• DDeevviiii mmaaii ccoonnssttiieenntt ddee rriittmmuull hhoorrmmoonnaall ddiinn ccoorrppuull ttaauu
•• EEvviittii ssiittuuaattiiiillee ccaarree iittii ppoott sscchhiimmbbaa cciicclluull hhoorrmmoonnaall (( ssttrreessuull,, ddiieettaa,,
sscchhiimmbbaarriillee bbrruussttee ddiinn mmeeddiiuull ttaauu,, eettcc..))
•• MMoonniittoorriizzeezzii ddaatteellee ttaallee lluunnaarree ccaanndd ffeerrttiilliittaatteeaa ttaa eessttee llaa ccoottee
mmaaxxiimmee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 28
SSaa lluuccrreezzii llaa ssuubbccoonnssttiieennttuull ttaauu ppooaattee ssaa ttii ssee ppaarraa ppuuttiinn mmaaii ddiiffiicciill,,
ddeeooaarreeccee aacceesstt ffaapptt iittii cceerree ssaa--ttii mmeennttiiii oo ssttaarree aallffaa,, rreellaaxxaattaa,, ccaatt mmaaii ddeess
ppoossiibbiill ppeennttrruu aa ssiinnccrroonniizzaa cciicclluull ttaauu hhoorrmmoonnaall ccuu cciicclluull ttaauu nnaattuurraall
lluunnaarr,, aassttffeell ppuuttaanndd ssaa iiddeennttiiffiiccii ppeerriiooaaddaa ccaanndd eessttii mmaaii ffeerrttiillaa mmaaii uussoorr..
AA ffaaccee ddrraaggoossttee == AA ffaaccee ccooppiiii..
PPooaattee ssaa ppaarraa eevviiddeenntt,, ddaarr pprreeaa mmuullttee ccuupplluurrii ccaarree aauu ddiiffiiccuullttaattii iinn aa aavveeaa
ccooppiiii uuiittaa rreegguullaa nnuummaarruull 11:: ssaa ffaaccaa sseexx!! CCrreeddeettii ssaauu nnuu,, mmaaii mmuulltt ddee
jjuummaattaattee ddiinnttrree ccuupplluurriillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa ccoonncceeaappaa uunn ccooppiill ffaacc sseexx mmaaii
ppuuttiinn ddee oo ddaattaa ppee ssaappttaammaannaa..
AAddeevvaarraatt,, lliibbiiddoouull ttaauu ppooaattee aavveeaa ddee ssuuffeerriitt ddiinn ccaauuzzaa mmaaii mmuullttoorr lluuccrruurrii,,
pprreeccuumm vvaarrssttaa,, ssaannaattaatteeaa ssii ssttrreessuull ddee aa rreezzoollvvaa pprroobblleemmeellee lleeggaattee ddee
ffeerrttiilliittaattee,, ddaarr rreegguullaa rraammaannee vvaallaabbiillaa:: aa ffaaccee ddrraaggoossttee == aa ffaaccee ccooppiiii,, ssii
ffaarraa aa ffaaccee mmuulltt sseexx iittii rreedduuccii ssaannsseellee ddee aa ccoonncceeppee uunnuull!!
PPeennttrruu mmuullttee ccuupplluurrii,, sseexxuull ee ccoonnssiiddeerraatt cceevvaa ccee ttiinnee ddee ppaassiiuunnee
ddeebboorrddaannttaa,, ccee ttiinnee 3300 ddee mmiinnuuttee ssaauu mmaaii mmuulltt,, iinn ttiimmppuull ccaarruuiiaa ttii ssee ppaarree
uussoorr ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill,, ppeerrmmiittaanndduu--ii aassttffeell ccuupplluulluuii ssaa ssee bbuuccuurree ddee
iiuubbiirreeaa aaddeevvaarraattaa ssii ddee ppaaccee;; uunn iinnggrreeddiieenntt iimmppoorrttaanntt ppeennttrruu aa ffaaccee uunn
ccooppiill..
MMeeddiicciinnaa cchhiinneezzaa eessttee lleeggaattaa ddee oo ffiilloossooffiiee vveecchhee,, nnuummiittaa TTaaoo,, ccaarree
ccoonnssiiddeerraa ttoottuull iinn uunniivveessrr(( iinncclluussiivv ffeerrttiilliittaatteeaa)) ccaa oo iinntteerraaccttiiuunnee iinnttrree
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 29
ooppuussee:: ccaalldd ssii rreeccee;; lluummiinnaa ssii iinnttuunneerriicc;; bbaarrbbaatt ssii ffeemmeeiiee;; ssii aassaa mmaaii
ddeeppaarrttee.. CChhiinneezziiii ddeessccrriiuu aacceeaassttaa ooppoozziittiiee eenneerrggeettiiccaa iinn tteerrmmeennii ddee YYiinn ssii
YYaanngg.. CCoonnffoorrmm ccrreeddiinntteelloorr cchhiinneezzee,, YYiinn ssii YYaanngg ssuunntt pprreezzeennttee iinn ffiieeccaarree
lluuccrruu vviiuu,, ffiieeccaarree eenneerrggiiee aavvaanndd oo ppaarrttiicciiccaa ddiinn aa cceelluuiillaalltt,, aassccuunnssaa iinn
iinntteerriioorruull lluuii.. DDee eexxeemmpplluu,, cceellee mmaaii ssccuurrttee zziillee aallee aannuulluuii ccoonnssttiittuuiiee,, ddee
aasseemmeenneeaa,, ppuunnccttuull uunnddee zziilleellee iinncceepp ssaa ffiiee mmaaii lluunnggii.. VVeezzii ccuumm ffiieeccaarree zzii
ccoonnttiinnee oo ppaarrttee iimmppoorrttaannttaa ddiinn eenneerrggiiaa cceelluuiillaalltt??
PPeennttrruu aa ddeessccrriiee YYiinn ssii YYaanngg,, cchhiinneezziilloorr llee ppllaaccee ssaa ffoolloosseeaassccaa eexxeemmppllee
ddiinn nnaattuurraa.. DDee eexxeemmpplluu,, YYiinn eessttee aassoocciiaatt,, ddee oobbiicceeii,, ccuu aappaa ((
aassccuullttaattooaarree,, rreecceeppttiivvaa,, rreeccee,, ddoommooaallaa,, ppaassiivvaa ssii ggrreeaa));; iinn ttiimmpp ccee YYaanngg
eessttee aassoocciiaatt ccuu ffooccuull (( ffiieerrbbiinnttee,, rraappiidd,, ssttrraalluucciittoorr ssii aaggrreessiivv)).. PPooaattee ddee
aacceeeeaa YYiinn eessttee ccoonnssiiddeerraatt aa aavveeaa ttrraassaattuurrii ffeemmiinniinnee,, iinn ttiimmpp ddee YYaanngg aarree
mmaaii mmuullttee ttrraassaattuurrii mmaassccuulliinnee.. RReettiinnee,, ttoottuussii,, ccaa nnuu ffiieeccaarree ffeemmeeiiee eessttee((
ssaauu aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee)) YYiinn ssii ttoottii bbaarrbbaattiiii YYaanngg.. FFiilloossooffiiaa cchhiinneezzaa ssee
iinntteerreesseeaazzaa ddee eecchhiilliibbrruu iinnttrree cceellee ddoouuaa eenneerrggiiii pprreezzeennttee iinn ttoott.. PPeennttrruu ccaa
oorrggaanniissmmuull ssaa ffuunnccttiioonneezzee ccoorreecctt,, aacceessttaa ttrreebbuuiiee ssaa ccoonnttiinnaa oo ppoorrttiiee ddiinn
ffiieeccaarree eenneerrggiiee.. AAcceeaassttaa ssee nnuummeessttee rreettiinneerree rreecciipprrooccaa ssii eessttee ccoonnssiiddeerraattaa
ccaa ffiiiinndd nneecceessaarraa ppeennttrruu oo ssaannaattaattee ooppttiimmaa..
SSaa ttrreecceemm iinn rreevviissttaa mmoodduull iinn ccaarree uunn ddeezzeecchhiilliibbrruu aall eenneerrggiiiilloorr YYiinn ssii
YYaanngg iinn ccaazzuull ffeemmeeiilloorr iiii ppooaattee aaffeeccttaa ffeerrttiilliittaatteeaa.. EEssttrrooggeennuull (( eenneerrggiiaa
YYiinn)) eessttee uunn hhoorrmmoonn ddoommiinnaanntt ccaanndd vviinnee vvoorrbbaa ddee ffeerrttiilliittaattee.. EEssttee cceeeeaa
ccee ccrreeeeaazzaa mmuuccooaassaa uutteerriinnaa nneecceessaarraa ssaa hhrraanneeaassccaa uunn ffaatt ssii cchhiiaarr ssaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 30
pprreeggaatteeaassccaa ccuullooaarruull ppeennttrruu ssppeerrmmaa,, ppeennttrruu aa aajjuunnggee iinn uutteerr ppeennttrruu
ffeerrttiilliizzaarree..
CCaanndd oo ffeemmeeiiee ssee aapprrooppiiee ddee ffeerrttiilliizzaarree,, nniivveelluull eeii ddee eessttooggeenn (( ssaauu
eenneerrggiiiillee YYiinn)) ssccaaddee,, ccaauuzzaanndd bbuuffeeuurrii ssii pprrooggeesstteerroonn,, ddooii hhoorrmmoonnii
nneecceessaarrii (( iinn ccaannttiittaattii ppoottrriivviittee)) ppeennttrruu aa ttrraannssffoorrmmaa tteessuuttuurriillee
eennddoommeettrriiaallee ,, aassttffeell iinnccaatt ssaa ppooaattaa ssaa ttiinnaa uunn oovvuull ffeerrttiilliizzaatt..
TTiirrooiiddaa ttaa eelliimmiinnaa,, ddee aasseemmeenneeaa,, eenneerrggiiee YYaanngg.. DDee aacceeeeaa ooaammeenniiii ccuu
ttiirrooiiddaa hhiippeerraaccttiivvaa ssee ssiimmtt nneelliinniissttiittii,, ccoonnffrruunnttaanndduu--ssee ccuu iinnssoommnniiaa;; iinn
ttiimmpp ccee ooaammeenniiii ffaarraa oo aaccttiiuunnee ttiirrooiiddiiaannaa ssuuffiicciieennttaa(( sseennzzaattiiiillee ccaarree
ddeeggaajjaa iinnssuuffiicciieennttaa ccaalldduurraa ffoorrmmeeaazzaa eenneerrggiiaa YYaanngg)) ssuunntt mmeerreeuu rreeccii ssii
oobboossiittii..
FFaarraa ccaannttiittaatteeaa ppoottrriivviittaa ddee eenneerrggiiee YYiinn ssii YYaanngg (( eessttrrooggeenn pprrooggeesstteerroonn,,
tteessttoosstteerroonn ssii sseeccrreettiiii ttiirrooiiddiieennee)),, oorrggaanneellee rreepprroodduuccttiivvee nnuu ppoott ssaa
ffuunnccttiioonneezzee llaa ppaarraammeettrrii nnoorrmmaallii.. IIaarr aacceesstt ffaapptt ppooaattee ccoonnssttiittuuii uunn
oobbssttaaccooll iinn aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa..
DDeeccii,, ccee ppoottii ffaaccaa ssaa ffiiii ssiigguurraa ccaa YYiinn ssii YYaanngg ssuunntt iinn eecchhiilliibbrruu?? IIaattaa
cciinnccii ccaaii ccaarree ppoott aajjuuttaa ffiieeccaarree ffeemmeeiiee ssaa--ttii ffoorrttiiffiiccee ssiisstteemmuull rreepprroodduuccttiivv
iinn mmoodd nnaattuurraall,, ffoolloossiinndd tteehhnniicciillee mmeeddiicciinneeii ttrraaddiittiioonnaallee cchhiinneezzee::
PPaassuull11:: oobbttiinneerreeaa eecchhiilliibbrruulluuii,, aarrmmoonniiaa iinn ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 31
PPaannaa aaccuumm,, aaii iinnvvaattaatt mmuullttee lluuccrruurrii ddeesspprree cciicclluull ttaauu mmeennssttrruuaall ssii
mmeettooddeellee pprriinn ccaarree oorrggaanniissmmuull ssee pprreeggaatteessttee ppeennttrruu aa ccrreeaa ssii aa hhrraannii oo
nnoouuaa vviiaattaa iinn iinntteerriioorruull uutteerruulluuii..
TTooaattee aacceessttee iinnffoorrmmaattiiii iittii ppoott ddaa sseennzzaattiiaa ddee ccoopplleessiirree.. NNuu ttee ssiimmttii aassaa..
DDeessii eessttee iimmppoorrttaanntt ssaa iinntteelleeggii ccuumm iittii ffuummccttiioonneeaazzaa oorrggaanniissmmuull,, ppoottii
uussoorr ssaa iimmppaarrttii ppeerriiooaaddaa cciicclluulluuii ttaauu mmeennssrruuaall iinn ddoouuaa ffaazzee pprriinncciippaallee,,
aavvaanndd ssccooppuull ddee rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa ssii ddee aa dduuccee llaa tteerrmmeenn ssaarrcciinnaa..
DDee aaccuumm iinnaaiinnttee,, ccaanndd ttee ggaannddeessttii llaa cciicclluull ttaauu,, iimmppaarrttee--ll iinn ddoouuaa ffaazzee
ssiimmppllee::
11.. iinnaaiinnttee ddee oovvuullaattiiee
22.. dduuppaa oovvuullaattiiee
NNuu pprreeaa ccoonntteeaazzaa ddaaccaa aaii oovvuullaatt ssaauu nnuu;; ssaauu ddaaccaa eessttii iinnssaarrcciinnaattaa ssaauu nnuu..
IInn mmoommeennttuull ddee ffaattaa,, ttrreeaabbaa ttaa ee ssaa--ttii pprreeggaatteessttii ccoorrppuull ppeennttrruu ccoonncceeppeerree
ssii aabbiiaa aappooii ffaa--ttii ggrriijjii ddeesspprree ccuumm oo ssaa ppoorrttii ccooppiilluull ttiimmpp ddee 99 lluunnii..
FFaazzaa II:: ppeerriiooaaddaa ddee ddiinnaaiinntteeaa oovvuullaattiieeii iinncceeppee ccuu pprriimmaa zzii aa cciicclluulluuii ttaauu
mmeennssttrruuaall ssii ccoonnttiinnuuaa ppaannaa oovvuulleezzii.. AAcceessttaa eessttee uunn mmoommeenntt iimmppoorrttaanntt aa
pprreeggaattiirriiii ccoorrppuulluuii ttaauu ppeennttrruu ccoonncceeppeerree.. IInncclluuddee ffaappttuull ssaa ttee ooddiihhnneessttii,, ssaa
ttee rreellaaxxeezzii ssii ssaa ttee hhrraanneessttii ccuu ccee ttrreebbuuiiee ppeennttrruu aa ffii pprreeggaattiittaa ssaa aaii uunn
ccooppiill!! EEssttee iimmppoorrttaanntt ccaa iinn ttiimmppuull ffaazzeeii II ssaa ccrreeeezzii uunn mmeeddiiuu iinntteerriioorr
ccaallmm,, ssttaabbiill ppeennttrruu ccaa oovvuulluull ttaauu ssii ssppeerrmmaa ppaarrtteenneerruulluuii ssaa ss iinnttaallnneeaassccaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 32
NNuu eessttee ttiimmpp ppeennttrruu aaggiittaattiiee,, ssttrreess ssaauu cchhiiaarr mmoommeennttee ddee tteennssiiuunnee
rriiddiiccaattaa.. IInn sscchhiimmbb,, oopptteeaazzaa ppeennttrruu ppaaccee,, aaccttiivviittaattii lliinniissttiittee ssii ffaa ccee--ii mmaaii
bbiinnee ssaa--ttii ppaassttrreezzii ccoorrppuull iinn aarrmmoonniiee..
FFaazzaa IIII:: ppeerriiooaaddaa dduuppaa oovvuullaattiiee ppooaattee ffii ssaauu oo ppeerriiooaaddaa ddee ooddiihhnnaa ppeennttrruu
ccoorrpp (( ddaaccaa nnuu eessttii iinnssaarrcciinnaattaa));; ssaauu uunn mmoommeenntt iinn ccaarree mmuunncceessttii(( ddaaccaa
eessttii iinnssaarrcciinnaattaa)).. CCoorrppuull ttaauu ttrreebbuuiiee ssaa ffiiee pprreeggaattiitt ppeennttrruu aammbbeellee
vvaarriiaannttee,, iiaarr aacceeaassttaa iinnsseeaammnnaa ssaa--ttii iieeii pprreeccaauuttiiii ssuupplliimmeennttaarree iinn ttooaattee
aassppeecctteellee ddiinn vviiaattaa ttaa,, ppeennttrruu aa ttee aassiigguurraa ccaa,, ddaaccaa ss--aa iinnttaammppllaatt ssaa
ccoonncceeppii,, iiii vveeii ddaa aacceelluuii eemmbbrriioonn ttooaattee ssaannsseellee ssaa ssuupprraavviieettuuiiaassccaa.. DDiinn
nnoouu,, ccaallmmuull eessttee cchheeiiaa.. EEvviittaa oorriiccee aaccttiivviittaattii oobboossiittooaarree,, iinncclluussiivv
eexxeerrcciittiiiillee,, ssaauu ssaa ffaaccii ddrraaggoossttee ccaarree ppooaattee ccaauuzzaa ccrraammppee,, ssttiimmuullaarrii
aannoorrmmaallee ssaauu oo aaccttiivvaarree aa mmuusscchhiilloorr iinn ppaarrtteeaa ppeellvviissuulluuii.. AAcceeaassttaa iinncclluuddee
ppeerriiooaaddee ddee ooddiihhnnaa,, iinn ccaarree ssaa nnuu ssttaaii ffooaarrttee mmuulltt iinn ppiicciiooaarree,, uurrccaarreeaa ssii
ccoobboorraarreeaa ssccaarriilloorr,, pprraaccttiiccaarreeaa eexxeerrcciittiiiilloorr KKeeggeellss..
PPeennttrruu aa ttee aassiigguurraa ccaa oorrggaannssiimmuull ttaauu iissii ccrreeeeaazzaa mmeeddiiuull pprrooppiiccee ppeennttrruu
ssaarrcciinnaa,, aassiigguurraa--ttee ssaa eevviittii aaccttiivviittaattiillee uurrmmaattooaarree 2244 ddee oorree dduuppaa oovvuullaattiiee,,
ppaannaa ccee iinncceeppee ppeerriiooaaddaa ddee cciicclluu mmeennssttrruuaall::
•• CCaallaattoorriiaa ccuu aavviioonnuull –– ssuunntt ffooaarrttee mmuullttee lluuccrruurrii lleeggaattee ddee ccaallaattoorriiaa
ccuu aavviioonnuull ccaarree iittii ppoott ttuullbbuurraa eenneerrggiiaa QQjj:: ssttrreessuull zzbboorruulluuii ccuu
aavviioonnuull,, sscchhiimmbbaarriillee ddee pprreessiiuunnee aa aaeerruulluuii ssii aalltteellee.. LLaa uunn mmoommeenntt
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 33
iinn ccaarree aaii nneevvooiiee ssaa--ttii ppaassttrreezzii mmeeddiiuull iinntteerrnn lliinniissttiitt,, zzbboorruull ppooaattee
ccaauuzzaa sseerriiooaassee ttuullbbuurraarrii eenneerrggiiiilloorr ttaallee iinn pprriivviinnttaa ffeerrttiilliittaattiiii..
•• CCaallaattoorriiaa ccuu aauuttoobbuuzzuull ssii ccuu mmaassiinnaa –– ccaallaattoorriiaa ccuu ttrreennuull,, ccuu
aauuttoobbuuzzuull ssaauu ccuu ttrreennuull nnuu ddooaarr ccaa ssuunntt ssttrreessaannttee ddiinn ppuunncctt ddee
vveeddeerree eemmoottiioonnaall,, ddaarr ppoott ffii ssttrreessaannttee ssii ddiinn ppuunncctt vveeddeerree ffiizziicc
ppuunnaanndd pprreessiiuunnee (( ssaauu cchhiiaarr mmaaii ppeerriiccuullooss)) aassuupprraa oorrggaanneelloorr
rreepprroodduuccttiivvee ssii//ssaauu aa rreeggiiuunniiii ppeellvviissuulluuii..
•• FFrreeccaarreeaa uummeerriilloorr ppooaattee ffii mmiinnuunnaattaa,, ddaarr eessttee ddeesseeoorrii aassoocciiaattaa ccuu
aaggiittaattiiaa aannoorrmmaallaa ssii ppooaattee aaccttiivvaa ppuunncctteellee ddee aaccuuppuunnccttuurraa ccaarree
iinndduucc ccoonnttrraaccttiiiillee mmuusscchhiilloorr iinn aabbddoommeenn ssii uutteerr..
•• RRaassttuurrnnaarrii ddee ssiittuuaattiiee eemmoottiioonnaallee.. EEvviittaa oorriiccee ssii ppee oorriicciinnee ccaarree ttee--
aarr ppuutteeaa ssuuppaarraa ssaauu ttii--aarr ttuullbbuurraa ccaappaacciittaatteeaa ddee aa ccoonncceeppee,, ssaauu ddee aa
ttee aajjuuttaa ssaa ffeeccuunnddeezzii uunn eemmbbrriioonn ffeerrttiilliizzaatt.. NNuu uuiittaa,, oorriiccee ccaarree iittii
aaffeecctteeaazzaa QQjj--uull ccoorrppuulluuii ttaauu,, iittii vvaa aaffeeccttaa ssii ffeerrttlliittaatteeaa..
•• BBaaiillee ffiieerrbbiinnttii.. DDaaccaa eessttee uunn llccuurruu ppee ccaarree nnuu ttrreebbuuiiee ssaa--ll ffaaccii ccaanndd
iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa eessttee ssaa--ttii ccrreessttii tteemmppeerraattuurraa ccoorrppuulluuii
ttaauu.. BBaaiillee ffiieerrbbiinnttii ssii ssaauunnaa ffaacc aacceesstt lluuccrruu.. IInn ttiimmpp ccee aacceesstteeaa ppaarr
ssaa ttee rreellaaxxeezzee,, iinntteerrnn,, bbaaiillee ffiieerrbbiinnttii iittii vvoorr ccrreessttee tteemmppeerraattuurraa,,
aassttffeell ppeerrttuurrbbaanndduu--ttii QQjj--uull iinntteerr..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 34
•• AArroommaatteerraappiiaa ppooaattee ssaa ffiiee uunn ttrraattaammeenntt ppuutteerrnniicc ppeennttrruu ddiiffeerriittee
ddeezzeecchhiilliibbrree.. DDaarr,, ffeerrttiilliittaatteeaa rraassppuunnddee nneeggaattiivv llaa mmiirroossuurriillee
ppuutteerrnniiccee,, iinntteeppaattooaarree ddiinn uulleeiiuurriillee ddee bbaaiiee,, eesseennttee,, uulleeiiuurrii eesseennttiiaallee
ssii cchhiiaarr llaa lluummaannaarrii.. AAcceessttee ttiippuurrii ddee pprroodduussee ppaarrffuummaattee ppoott ssaa--ttii
aaffeecctteezzee ccoonnssiiddeerraabbiill mmoodduull iinn ccaarree ssaannggeellee ssii eenneerrggiiaa QQjj iittii cciirrccuullaa
pprriinn ccoorrpp,, cceeeeaa ccee aarr ppuutteeaa ssaa iinnhhiibbee ssttaarreeaa ssaa ffeerrttiilliittaattee llaa uunneellee
ffeemmeeii..
•• GGhhiimmbbiirruull.. IInn ttiimmpp ccee ppooaattee ffii ffoolloossiitt iinn ccaallmmaarreeaa ssttaarriiii ddee rraauu ddee
ddiimmiinneeaattaa,, gghhiimmbbiirruull ssii pprroodduusseellee ddiinn gghhiimmbbiirr ppoott ssaa ddiissppeerrsseezzee
eenneerrggiiaa ddiinn ccoorrpp,, ccaauuzzaanndd fflluuxxuurrii ddee eenneerrggiiee nneepprrooppiiccee ,, ccaarree ccaarree
ppoott pprreevveennii oo ssaarrcciinnaa..
NNuu eessttee ssuuffiicciieenntt ssaa uurrmmeezzii rreegguulliillee ddee mmaaii ssuuss,, ttrreebbuuiiee ssaa uurrmmeezzii ssii
aacceessttee 88 ssffaattuurrii ddee bbaazzaa aallee pprrooggrraammuulluuii ddaaccaa vvrreeii ssaa--ttii mmaarreessttii ssaannsseellee
ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa ::
SSffaattuull 11::
OOddiihhnneessttee--ttee ssuuffiicciieenntt.. IIaa ddeecciizziiaa ssaa mmeerrggii mmaaii ddeevvrreemmee iinn ppaatt ssii ssaa ttee
ttrreezzeessttii mmaaii ttaarrzziiuu.. CCoorrppuull ttaauu aarree nneevvooiiee ddee cceell ppuuttiinn 88 oorree ddee ssoommnn bbuunn
ppeennttrruu aa ppuutteeaa rreezziissttaa rriiggoorriilloorr iimmppuussee ddee oo ssaarrcciinnaa..
SSffaattuull 22::
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 35
NNuu mmaaii mmaannccaa mmaannccaarree ddee ttiipp ffaasstt--ffoooodd.. NNuu eessttee mmoommeennttuull ssaa--ii ddaaii
ccoorrppuulluuii ttaauu mmuulltt zzaahhaarr,, aaddiittiivvii ssii ccoonnsseerrvvaannttii.. DDaa--ii ccoorrppuulluuii ttaauu
nnuuttrriieennttiiii ddee ccaarree aarree nneevvooiiee ssaa--ssii ffaaccaa ttrreeaabbaa.. MMaannaannccaa mmaannccaarree
pprrooaassppaattaa,, iinncclluussiivv lleegguummee ssii cceerreeaallee ccuu bbooaabbee iinnttrreeggii..
SSffaattuull 33::
FFaa eexxeerrcciittiiii iinn mmoodd rreegguullaatt.. DDaaccaa llaa pprraannzz ffaaccii oo pplliimmbbaarree iinn jjuurruull
bbllooccuulluuii,, aassiigguurraa--ttee ssaa ffaaccii ssii ccaatteevvaa eexxeerrcciittiiii iinn ffiieeccaarree zzii..
SSffaattuull 44::
NNuu mmaaii ffuummaa.. IIttii ffaaccee nnuummaaii rraauu aattaatt ttiiee ccaatt ssii ffaattuulluuii ccaarree ccrreessttee iinn ttiinnee!!
SSffaattuull 55::
SSttaaii ddeeppaarrttee ddee aallccooooll ssii ccooffeeiinnaa.. AAcceeaassttaa iinnsseeaammnnaa ssaa rreennuunnttii ssii llaa
bbaauuttuurriillee ccuu zzaahhaarr,, aacciidduullaattee,, ccaaffeeaa ssii ccoocckkttaaiill--uurrii..
SSffaattuull 66::
SSttaaii ddeeppaarrttee ddee mmaannccaarreeaa ssii ddee bbaauuttuurraa rreeccee.. NNuu aaddaauuggaa gghheeaattaa bbaauuttuurriiii
ttaallee ssaauu nnuu ttee rraassffaattaa ccuu aalliimmeennttee rreeccee ccaa gghheeaattaa..
SSffaattuull 77::
PPooaarrttaa oo ppaallaarriiee.. FFiiii aatteennttaa ssaa ttee iimmbbrraaccii ggrrooss iinn lluunniillee mmaaii rreeccii ssii ssaa--ttii
ppaassttrreezzii ccaappuull aaccooppeerriitt ppee ttooaattee ttiippuurriillee ddee vvrreemmee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 36
SSffaattuull 88::
AAssiigguurraa--ttee ccaa iittii uussuuttii ppaarruull iinnaaiinnttee ssaa iieessii ddiinn ccaassaa.. NNuu pplleeccaa nniicciiooddaattaa
ddee aaccaassaa ccuu ppaarruull uudd..
PPaassuull ddooii:: FFoolloosseessttee--ttee ddee ddiieettaa,, vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee ppeennttrruu aa
SSppoorrii ffeerrttiilliittaatteeaa
DDiieettaa ssii mmoodduull ddee vviiaattaa ppoott aavveeaa uunn iimmppaacctt ddiirreecctt ssuupprraa ccaappaacciittaattiilloorr ttaallee
ddee aa ccoonncceeppee.. CCuumm?? MMaannaannccaa aalliimmeenntteellee ggrreessiittee ssaauu aaii oobbiicceeiiuurrii pprrooaassttee,,
iiaarr ssiisstteemmuull ttaauu iimmuunniittaarr ppooaattee ffii ccoommpprroommiiss.. FFaarraa uunn ssiisstteemm iimmuunniittaarr
ssaannaattooss,, oorrggaanneellee ttaallee nnuu ppoott ssaa ffuunnccttiioonneezzee llaa ppaarraammeettrrii nnoorrmmaallii,, iiaarr
ssaannggeellee nnuu ppooaattee ssaa cciirrccuullee ccuumm aarr ttrreebbuuii.. AAcceesstteeaa ttooaattee ppoott ccrreeaa uunn
ddeezzeecchhiilliibbrruu iinn iinntteerriioorruull ccoorrppuulluuii ttaauu ccaarree iimmppiieeddiiccaa cceeeeaa ccee iittii ddoorreessttii
ttuu cceell mmaaii mmuulltt:: ssaa ccoonncceeppii ssii ssaa ddaaii nnaasstteerree llaa uunn ccooppiill..
NNuu ccoonntteeaazzaa ddaaccaa uurrmmeezzii mmeeddiicciinnaa ttrraaddiittiioonnaallaa ddiinn vveesstt ssaauu oo ffiilloossooffiiee
ddiinn eesstt ppeennttrruu aa aabboorrddaa pprroobblleemmeellee ddee iinnffeerrttiilliittaattee,, ssaa aaii ggrriijjaa dd ccoorrppuull ttaauu
eessttee mmeerreeuu oo iiddeeee bbuunnaa ccaanndd iinncceerrccii ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill.. LLaa uurrmmaa uurrmmeeii,,
ddaaaacc nnuu--ii ddaaii ccoorrppuulluuii ttaauu aammeesstteeccuull ppoottrriivviitt ddee vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee,,
ccuumm ttee ppoottii aasstteeppttaa ssaa ssee ddeessccuurrccee ccuu oo ttrreeaabbaa aassaa ddee iimmppoorrttaannttaa ssii
ccoommpplliiccaattaa pprreeccuumm ccrreeaarreeaa uunneeii aallttee ffiiiinnttee??
DDeeccii,, uunnddee aarr ttrreebbuuii ssaa iinncceeppii ccaanndd iinncceerrccii ssaa--ttii iimmbbuunnaattaatteessttii ssaannaattaatteeaa??
SSaa iinncceeppeemm ccuu aassppeecctteellee ddee bbaazzaa::
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 37
CCee mmaannaannccii::
CCuu ttoottiiii llee--aamm aauuzziitt ppee ffeemmeeiillee iinnssaarrcciinnaattee ccaa mmaannaannccaa ppeennttrruu ddooii,, aassaa ccaa
iissii ppuunn mmuullttaa mmaannccaarree iinn ffaarrffuurriiee.. DDee ffaapptt,, aarr ttrreebbuuii ssaa iinncceeppii ssaa mmaannaannccii
ppeennttrruu ddooii ccuu mmuulltt ttiimmpp iinnaaiinnttee ddee ccoonncceeppeerreeaa ccooppiilluulluuii.. AAccuumm,, nnuu ssppuunn
ssaa--ttii aaddaauuggii 22000000 ddee ccaalloorriiii llaa ddiieettaa ttaa.. SSppuunn ddooaarr ccaa,, iinnvvaattaanndd ssaa
mmaannaannccii iinnttrr--uunn mmoodd ccaarree iittii iinnttaarreessttee ccoorrppuull ssii ccaappaabbiill ssaa mmuunncceeaassccaa llaa
ccoottee mmaaxxiimmee.. DDaaccaa nnuu mmaannaannccii ccoorreecctt,, hhoorrmmoonniiii ttaaii aarr ppuutteeaa ffii iinnllaattuurraattii
ssii aarruunnccaattii;; oorrggaanneellee ttaallee vvoorr eessuuaa ssaa mmuunncceeaassccaa llaa uunniissoonn iinn mmaanniieerraa iinn
ccaarree ttrreebbuuiiee ss--oo ffaaccaa;; ssii nnuu vveeii rreeuussii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa.. NNuu ddooaarr ddiieettaa
ppooaattee ssaa rreezzoollvvee pprroobblleemmaa iinnffeerrttiilliittaattiiii,, ddaarr ccuu ssiigguurraannttaa aarree uunn ccuuvvaanntt ddee
ssppuuss..
MMaannccaarreeaa eessttee ssuurrssaa ttuuttuurroorr eenneerrggiiiilloorr.. DDaarr,, ssttiiaaii ccaa ddiiffeerriittee ffeelluurrii ddee
mmaannccaarree iissii aauu pprroopprriiaa ccaalliittaattee ddee eenneerrggiiee?? DDaa,, aassaa eessttee!! PPrreeaa mmuulltt(( ssaauu
pprreeaa ppuuttiinn)) ddiinn aannuummiittee vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee ccaarree ccoonnttiinn nnuuttrriieennttii
ccoonnssuummaattee nnuu vvoorr eecchhiilliibbrraa oorrggaanniissmmuull.. AAcceesstt ddeezzeecchhiilliibbrruu ppooaattee ssaa--ssii
lliimmiitteezzee ccaappaacciittaatteeaa ddee aa lluuccrraa iinnttrr--oo mmaaiinneerraa ppoottrriivviittaa,, iiaarr aacceesstt ffaapptt iittii
ppooaattee aaffeeccttaa ffeerrttiilliittaatteeaa..
CCoonnffoorrmm ffiilloossooffiieeii cchhiinneezzee,, SShheenn(( rriinniicchhii ssii ssppiirriitt)) ppooaattee ssaa pprreevvaaddaa
ssiisstteemmuull rreepprroodduuccaattoorr aall uunneeii ffeemmeeii.. IInn ttiimmpp ccee iieeii iinn ccoonnssiiddeerraarree
nneennuummaarraatteellee mmoottiivvee ppeennttrruu ccaarree nnuu ppoottii rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa,, aaii ppuutteeaa ssaa
ssccoottii iinn eevviiddeennttaa mmaaii mmuulltt llaattuurraa SShheenn,, ccoonnssuummaanndd aalliimmeennttee pprreeccuumm
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 38
nnuuccii,, sseemmiinnttee ddee ssuussaann nneeggrruu,, oorrzz,, ttooffuu,, ssooiiaa,, ggeerrmmeennii ddee ggrraauu ssii aallggee
mmaarriinnee..
DDeeccii,, ccee sscchhiimmbbaarrii iinn ddiieettaa aarr ttrreebbuuii ssaa iieeii iinn ccoonnssiiddeerraarree ccaanndd ccoonncceeppii
uunn ccooppiill?? IIaattaa ccaatteevvaa llaa ccaarree ttooaattee ffeemmeeiillee aarr ttrreebbuuii ssaa llee aallaattuurree ::
CCoonnssuummaa mmuullttii aacciizzii ggrraassii
FFiieeccaarree cceelluullaa ddiinn ccoorrppuull ttaauu cceerree ccaannttiittaattii ssuuffiicciieennttee ddee aacciidd lliinnoolleeiicc ssii
aallffaalliinnoolleeiicc,, ppeennttrruu aa ttee mmeennttiinnee ssaannaattooaassaa.. RReepprreezziinnttaa ssii oo cchheeiiee iinn
oovvuullaattiiee,, ddeeccii ffaappttuull ccaa mmaannaannccii ffooaarrttee mmuulltt ppeessttee,, uulleeii ddee ppeessttee,, ssooiiaa,,
oouuaa,, bbrrooccccoollii ssii lleegguummee vveerrzzii iinncchhiissee llaa ccuullooaarree ttee ppooaattee aajjuuttaa ssaa--ttii
pprreeggaatteessttii ccoopprruull ppeennttrruu ccee aarree ddee rreeaalliizzaatt..
OO nnoottaa iimmppoorrttaannttaa :: ddeessii ccoonnssuummuull ddee ppeessttee eessttee oo ccaallee ffooaarrttee bbuunnaa ddee aa
iinnsseerraa aacciizzii ggrraassii iinn ddiieettaa ttaa,, ffeemmeeiillee iinnssaarrcciinnaattee (( ssii cceellee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa
rraammaannaa iinnssaarrcciinnaattee)) ttrreebbuuiiee ssaa eevviittee ppeesstteellee ccaarree ssee aaffllaa iinn vvaarrffuull llaannttuulluuii
ttrrooffiicc (( rreecchhiinn,, ttoonn eettcc)).. DDeesseeoorrii ss--aauu ggaassiitt uurrmmee ddee mmeerrccuurr iinn aacceessttii ppeessttii
ssii,, ccuu ccaatt mmeerrggii llaa vvaarrffuull llaannttuulluuii ttrrooffiicc,, ccuu aattaatt ggaasseessttii mmaaii mmuulltt mmeerrccuurr..
NNuu ee ssiigguurr ccee ppeessttee ssaa eevviittii;; iinnssaa ffoolloosseessttee aacceeaassttaa rreegguullaa ssiimmppllaa:: ssttaaii
ddeeppaarrttee ddee ppeessttiiii ccaarree mmaannaannccaa aallttii ppeessttii ssaa ssuupprraavviieettuuiiaassccaa..
IInnaappooii llaa ssccaarraa aalliimmeenntteelloorr ccee ccoonnttiinn aacciizzii
UUnn nniivveell iinneeggaall ddee PPHH ddiinn ssiisstteemmuull ttaauu rreepprroodduuccttiivv ppooaattee ssaa iinnhhiibbee
ccoonncceeppeerreeaa ccooppiilluulluuii,, ddeeccii aassiigguurraa--ttee ssaa mmaannaannccii mmuullttee ffrruuccttee ccaarree nnuu
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 39
ssuunntt cciittrriiccee,, lleegguummee,, vvaarrzzaa,, cceerreeaallee ssii iieerrbbuurrii ppeennttrruu aa eeggaalliizzaa aacceellee
nniivveelluurrii ddee PPHH..
MMaannaannccaa mmuullttee lleegguummee ddiinn ccllaassaa ccrruucciiffeerreelloorr
LLeegguummeellee ddiinn aacceeaassttaa ccllaassaa ,, ccaa vvaarrzzaa,, ccoonnooppiiddaa,, bbrrooccccoollii ssii vvaarrzzaa ddee
BBrruuxxeelllleess ccoonnttiinn ttooaattee ccoommppuussuull DDii--iinnddoolliillmmeettaann ((DDIIMM)),, ccaarree eessttee
ccuunnoossccuutt iinn iinntteennssiiffiiccaarreeaa mmeettaabboolliissmmuulluuii EEssttrraaddiioolluulluuii (( oo ffoorrmmaa ddee
EEssttrrooggeenn)) ddiinn ccoorrpp..
MMaannaannccaa ddooaarr ccaarrnnee oorrggaanniiccaa,, ffaarraa hhoorrmmoonnii
AAlliimmeenntteellee ppee ccaarree llee ccoonnssuummaamm nnooii nnuu ssuunntt iinnttoottddeeaauunnaa bbuunnee ppeennttrruu
nnooii-- cchhiiaarr ddaaccaa nnuu ssuunntt ccoonnssiiddeerraattee ““ ffaasstt ffoooodd””.. PPeennttrruu aannuummiittee ffeemmeeii,,
ppeessttiicciiddeellee,, cchhiimmiiccaalliiii ssii hhoorrmmoonniiii ggaassiittii iinn ccaarrnnee ppoott ssaa ssee aammeesstteeccee ccuu
pprroodduuccttiiaa ddee hhoorrmmoonnii nnaattuurraallii ssii ssaa ccaauuzzeezzee iinnffeerrttiilliittaatteeaa..
DDee ffiieeccaarree ddaattaa ccaanndd mmaannaannccii cceevvaa ccaarree aarree uunn aaddiittiivv,, ccoonnsseerrvvaannttii ssaauu
aarroommaa aarrttiiffiicciiaallaa,, nnuu ddooaarr ccaa iiii ffuurrii ccoorrppuulluuii ttaauu ssaannssaa ddee aa ssee hhrraannii ccuu
nnuuttrriieennttiiii ppoottrriivviittii ddee llaa aalliimmeenntteellee ccoonnssuummaattee,, ccii iiii iieeii ccoorrppuulluuii ttaauu
nnuuttrriieennttiiii ppee ccaarree iiii aaee ddeejjaa ssttrraannssii.. CCuumm?? CCaanndd mmaannaannccii aacceessttee aalliimmeennttee,,
oorrggaanniissmmuull eessttee ffoorrttaatt ssaa ffoolloosseeaassccaa nnuuttrriieennttii vvaalloorroossii ssaa--ll ddeettooxxiiffiiccee..
EEvviittaa ccaarrbboohhiiddrraattiiii rraaffiinnaattii
OOrrggaanniissmmeellee nnooaassttrree iissii iiaauu vviittaammiinneellee ssii mmiinneerraalleellee eesseennttiiaallee ddiinn
mmaannccaarreeaa ppee ccaarree oo ccoonnssuummaamm ssii llee ffoolloosseessttee ssaa mmeettaabboolliizzeezzee ttoott ccee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 40
mmaannccaamm.. DDiinn ppaaccaattee,, ccaanndd bbooaabbeellee iinnttrreeggii ssuunntt rraaffiinnaattee,, mmuullttee ddiinnttrree
aacceessttee mmiinneerraallee ssuunntt iinnllaattuurraattee.. DDaaccaa mmaannaannccii pprreeaa mmuullttii ccaarrbboohhiiddrraattii
rraaffiinnaattii pprreeccuumm ppaaiinneeaa aallbbaa,, ppaassttee ssii oorreezz aallbb,, ccoorrppuull ttaauu ppooaattee ffii ffoorrttaatt ssaa
uummbbllee llaa ssttooccuull lluuii ddee mmiinneerraallee ppeennttrruu aa--ssii lluuaa ccee--ii ttrreebbuuiiee.. IIaarr aacceesstt ffaapptt
ss--aarr ttrraadduuccee ddee cceellee mmaaii mmuullttee oorrii iinnttrr--oo ddeeffiicciieennttaa ddee zziinncc ssii aacciidd ffoolliicc..
IIaarr aacceesstt ffaapptt eessttee iinn ddeeffaavvooaarreeaa ssaarrcciinniiii ssii aa ffaattuulluuii.. NNiivveelluull ddee zziinncc
ssuuffiicciieenntt eessttee eesseennttiiaall ppeennttrruu aa mmaarrii ccaannttiittaatteeaa ddee ssppeerrmmaa ddiinn bbaarrbbaatt,, iiaarr
ccaannttiittaattiillee iinnssuuffiicciieennttee ddiinn aammbbiiii ppaarriinnttii ppoott dduuccee llaa aannoommaalliiii
ccrroommoozzoommiiaallee ssii cchhiiaarr llaa mmooaarrtteeaa ffaattuulluuii.. DDeeffiicciieennttaa aacciidduulluuii ffoolliicc ppooaattee
ssaa ccoonndduuccaa llaa rreedduucceerreeaa pprroodduucceerriiii oovvuulleelloorr ssii aa ssppeerrmmeeii..
EEvviittaa pprroodduusseellee llaaccttaattee
CCeellee mmaaii mmuullttee pprroodduussee llaaccttaattee ddiinn zziiuuaa ddee aazzii ccoonnttiinn uunn nniivveell rriiddiiccaatt ddee
hhoorrmmoonnii,, ffoolloossiittii ssaa ddeetteerrmmiinnee vvaacciillee ssaa ddeeaa mmaaii mmuulltt llaappttee,, pprreeccuumm ssii
ppeessttiicciiddeellee ssuunntt ffoolloossiittee iinn mmaannccaarreeaa ccee llii ssee ddaa.. CCoonnssuummuull aacceessttoorr
hhoorrmmoonnii ppooaattee ssaa ttee ddeetteerrmmiinnee ppee ttiinnee iinnssaattii ssaa ddeevviiii aalltteerraattaa ssii,, aassttffeell
iinnttrraanndd iinn iinnccaappaacciittaatteeaa ddee aa dduuccee llaa bbuunn ssffaarrssiitt ssaarrcciinnaa..
EElliimmiinnaa ccooffeeiinnaa,, nniiccoottiinnaa ssii aallccoooolluull ddiinn ddiieettaa ttaa
AArr ttrreebbuuii eevviittaattii ttoottii ssttiimmuulleennttiiii,, iinn ppeerriiooaaddaa iinn ccaarree iinncceerrccii ssaa ccoonncceeppii..
NNiiccoottiinnaa iittii ppooaattee iimmbbaattrraannii oovveerreellee ssii ppooaattee ssaa--ttii ffaaccaa oovvuulleellee rreezziisstteennttee
llaa ffeerrttiilliizzaarree,, mmaaii aalleess ppee mmaassuurraa ccee iimmbbaattrraanneessttii;; aallccoooolluull eessttee eexxttrreemm ddee
ddaauunnaattoorr ffeerrttiilliittaattiiii,, ccoonnffoorrmm cceerrcceettaattoorriilloorr ddiinn vveesstt ccaarree aauu aaffiirrmmaatt ccaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 41
ssccaaddee ccuu 5500%% ssuucccceessuull ttrraattaammeennttuulluuii iinn ccaazzuull ffeemmeeiilloorr ccee iissii ffaacc tteessttuull
IIVVFF,, ssii ccaarree aauu ccoonnssuummaatt ccaannttiittaattii mmiinniimmee ddee aallccooooll;; iiaarr ccooffeeiinnaa ppooaattee ssaa
rreessttrriiccttiioonneezzee vvaasseellee ssaannggeelluuii,, aattaatt iinn bbaarrbbaattii ccaatt ssii iinn ffeemmeeii,, ccaauuzzaanndd
pprroobblleemmee ddee ffeerrttiilliittaattee..
EEvviittaa ttooaattee mmeeddiiccaammeenntteellee ccaarree nnuu ssuunntt nneecceessaarree
DDaaccaa nnuu ssuunntt aabbssoolluutt nneecceessaarree,, aarr ttrreebbuuii oopprriittaa lluuaarreeaa ttuuttuurroorr
mmeeddiiccaammeenntteelloorr,, iinn ttiimmpp ccee iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa,, ddeeooaarreeeecc iittii ppoott
aaffeeccttaa oorrggaanneellee ccoorrppuulluuii ssii eenneerrggiiaa ppee ccaarree oo eemmiitt..
EEvviittaa mmaannccaarreeaa ttiipp ““ ffaasstt ffoooodd””
FFaappttuull ccaa iiii ddaaii ccoorrppuulluuii ttaauu pprreeaa mmuulltt zzaahhaarr,, ccaarrbboohhiiddrraattii ssii aallttee aalliimmeennttee
nneessaannaattooaassee ppooaattee ccoonnttrriibbuuii llaa iinnffeerrttiilliittaattee,, rreeffuuzzaanndduu aalliimmeennttaattiiaa
ccoorreeccttaa,, nneecceessaarraa ppeennttrruu ccaa oorrggaannssiimmuull ttaauu ssaa--ssii ppaassttrreezzee ffoorrmmaa cceeaa mmaaii
bbuunnaa ssii ssaannaattaatteeaa llaa ccoottee mmaaxxiimmee.. DDee eexxeemmpplluu,, ccoonnssuummuull pprreeaa mmaarree ddee
ggrraassiimmii ssaattuurraattee ppooaattee ssaa iinntteerrffeerreezzee ccuu mmeettaabboolliissmmuull aacceessttoorr aacciizzii ggrraassii
ddee ccaarree aaii nneevvooiiee,, cceeeeaa ccee ppooaattee ccrreeaa uunn ddeezzeecchhiilliibbrruu hhoorrmmoonnaall.. AAmm
vvoorrbbiitt ppuuttiinn iinnaaiinnttee ssii ddeesspprree iimmppaaccttuull nneeggaattiivv ppee ccaarree iill ppooaatteeaa aavveeaa
zzaahhaarruurriillee rraaffiinnaattee aassuupprraa ssaannaattaattiiii ttaallee ssii aa ffeerrttiilliittaattiiii.. AAcceeaassttaa nnuu
iinnsseeaammnnaa ccaa ttrreebbuuiiee nneeaappaarraatt ssaa eevviittii ssaa mmaannaannccii ffrruuccttee.. FFiiiinndd dduullccii ddee llaa
nnaattuurraa,, mmuullttee ffrruuccttee ooffeerraa uunn mmoodd mmiinnuunnaatt ssii ssaannaattooss ddee aa lluuaa vviittaammiinneellee
ssii mmiinneerraalleellee ddee ccaarree aaii nneevvooiiee,, iinn aacceesstt ffeell ccoonnssuummaanndd ssii ppoorrttiiaa ddee zzaahhaarr
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 42
ddee ccaarree aaii nneevvooiiee.. FFaappttuull ccaa mmaannaannccii uunn mmaarr ccoopptt ccuu mmiieerree ppooaattee ssii oo
ppllaacceerree ccuulliinnaarraa,, pprreeccuumm ssii uunn aalliimmeenntt ccee mmaarreessttee ffeerrttiilliittaatteeaa..
FFrruucctteellee pprrooaassppeettee ppoott aadduuccee bbeenneeffiicciiii ffeerrttiilliittaattiiii ttaallee aajjuuttaanndduu--llee ssaa--ttii
ccaallmmeezzee ccoorrppuull ,, cceeeeaa ccee zzaahhaarruull rraaffiinnaatt nnuu ppooaattee ffaaccee aassttaa ((ssii nniiccii nnuu oo
ffaacc)).. DDeeccii,, ssuunntt ssii aaiiccii ccaatteevvaa eexxcceeppttiiii.. DDee eexxeemmpplluu,, ddaaccaa iinn iinntteerriioorr eessttii
ffooaarrttee rreeccee,, vveeii vvrreeaa ssaa ssttaaii ddeeooppaarrttee ddee ttooaattee aalliimmeenntteellee ccrruuddee –– iinncclluussiivv
ffrruucctteellee pprrooaassppeettee..
IInnddiiffeerreenntt ddee tteemmppeerraattuurraa ttaa iinntteerrnnaa,, mmeerreeuu eessttee oo bbuunnaa iiddeeee ssaa eevviittii aattaatt
ffrruucctteellee ccee eemmaannaa oo eenneerrggiiee ccaallddaa ssii oo eenneerrggiiee rreeccee,, ffrruuccttee pprreeccuumm
aannaannaass,, mmaannggoo ssii ppeeppeennii,, iinn ppeerriiooaaddaa iinn ccaarree ttee ssttrraadduuiieessttii ssaa rraammaaii
iinnssaarrcciinnaattaa.. IInn sscchhiimmbb,, aalleeggee ffrruuccttee ccuu oo eenneerrggiiee nneeuuttrraa,, pprreeccuumm zzmmeeuurraa,,
ssttrruugguurriiii,, mmeerreellee ssii ppeerreellee.. AAcceesstt ffaapptt ttee vvaa aassiigguurraa ccaa mmaannccaarreeaa ppee ccaarree oo
ccoonnssuummii nnuu ppeerrttuurrbbaa aarrmmooiiaa ccoorrppuulluuii ttaauu..
SSee iinntteelleeggee ddee llaa ssiinnee ccaa aalliimmeenntteellee ccrruuddee ssuunntt mmaaii bbuunnee ppeennttrruu ttiinnee..
CCoorreecctt?? NNuu nneeaappaarraatt;; mmaaii aalleess ddaaccaa iinncceerrccii ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa..
DDiiggeerraarreeaa aalliimmeenntteelloorr ccrruuddee nneecceessiittaa ffooaarrttee mmuullttaa eenneerrggiiee –– mmaaii mmuullttaa
ddeeccaatt ddiiggeerraarreeaa aalliimmeenntteelloorr ggaattiittee (( ccaallddee)).. AAccuumm,, ddaaccaa ssee iinnttaammppllaa ssaa ffiiii
uunnaa ddiinnttrree aacceellee ppeerrssooaannee ccaarree oo ccoonnssttiittuuttiiee iinntteerrnnaa mmaaii rreeccee,, ddiiggeerraarreeaa
aacceessttoorr aalliimmeennttee ccrruuddee rreeccii ppooaattee ssaa--ttii ssttooaarrccaa ccoorrppuull ddee eenneerrggiiaa QQjj,, ddee
ccaarree aarree nneevvooiiee ppeennttrruu aa aacccceeppttaa ssii aa ssuussttiinnee oo ssaarrcciinnaa.. AAcceesstt ffaapptt ssee
iinnttaammppllaa mmaaii aalleess ccaanndd eessttee ffrriigg.. DDeeccii,, ddaaccaa vvrreeii ssaa aaii oo ccoonnssttiittuuttiiee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 43
iinntteerrnnaa mmaaii rreeccee ssii iittii eessttee ggrreeuu ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa,, eevviittaa aalliimmeenntteellee
ccrruuddee ddee oorriiccee ttiipp.. IInnccaallzzeessttee ttooaattee mmaannccaarruurriillee,, ssaauu,, cceell ppuuttiinn,, ppaassttrreeaazzaa--
llee llaa tteemmppeerraattuurraa ccaammeerreeii.. AAcceeaassttaa aarr ttrreebbuuii ssaa ttee aajjuuttee ssaa--ttii cceerrssttii eenneerrggiiaa
QQjj,, ccaarree iittii aajjuuttaa ccoorrppuull ssaa--ii ffuurrnniizzeezzee ttoott aajjuuttoorruull ddee ccaarree aarree nneevvooiiee
ppeennttrruu aa ffaaccee uunn ccooppiill..
PPeennttrruu aa rreeuussii ssaa ccoonncceeppii,, aassiigguuttaa--ttee ccaa aaii ccaannttiittaatteeaa ccoorreeccttaa ddiinn aacceessttee
vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee,, ssaauu pprriinn ddiieettaa ssii//ssaauu ccuu aajjuuttoorruull ssuupplliimmeenntteelloorr::
AAcciizziiii ggrraassii eesseennttiiaallii
UUnnaa ddiinnttrree ccaauuzzeellee pprriinncciippaallee aa ddeezzeecchhiilliibbrruulluuii hhoorrmmoonnaall ddiinn ccoorrppuull
uummaann eessttee uunn nniivveell iinnssuuffiicciieenntt ddee pprroossttaaggllaannddee,, ccaarree ssuunntt cchhiimmiiccaallii ccee
aajjuuttaa llaa rreegglleemmeennttaarreeaa hhoorrmmoonniilloorr,, iinnttrruuccaatt eeii ssuunntt iinntteerrmmeeddiiaarrii iinnttrree
hhoorrmmoonnii ssii cceelluulleellee uummaannee.. CCuu ccaatt ccoorrppuull ttaauu pprroodduuccee mmaaii mmuullttii hhoorrmmoonnii
(( iinn ttiimmppuull mmeennssttrruuaattiieeii,, ddee eexxeemmpplluu)),, ccuu aattaatt aarree nneevvooiiee ddee mmaaii mmuullttee
pprroossttaaggllaannddee ppeennttrruu aa ssttaabbiilliizzaa ssii aa ssttaabbiillii aacceessttii hhoorrmmoonnii.. SSiinngguurraa
pprroobblleemmaa ee ccaa oorrggaanniissmmuull nnuu ppooaattee ssaa pprroodduuccaa oo ccaannttiittaattee ssuuffiicciieennttaa ddee
pprroossttaaggllaannddee ffaarraa mmaatteerriiaall pprriimm..
IIaarr aacceessttaa eessttee ccoonnssttiittuuiitt ddiinn aacciizziiii ggrraassii eesseennttiiaallii (( EEFFAA))..
EEFFAA ssuussttiinnee,, ddee aasseemmeenneeaa,, ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii nneerrvvooss..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 44
EEFFAA ssee ggaasseesscc iinn uulleeiiuull ddee iinn,, ppeessttiiii ddee aappaa rreeccee pprreeccuumm ssoommoonnuull,, ttoonnuull,,
sseemmiinntteellee ddee ffllooaarreeaa--ssooaarreelluuii,, bbooaabbeellee ddee ssooiiaa,, nnuuccii,, uulleeiiuull ddee ffllooaarreeaa--
ssooaarreelluuii..
OOmmeeggaa--33,, oommeeggaa--66,, oommeeggaa--99 ssuunntt aacciizzii ggrraassii eesseennttiiaallii ppee ccaarree ccoorrppuull ttaauu
aarree nneevvooiiee ppeennttrruu aa pprroodduuccee pprroossttaaggllaannddee ccrriittiiccee.. TToottuussii,, nnuu eessttee
ssuuffiicciieenntt ssaa ccoonnssuummii aalliimmeennttee bbooggaattee iinn EEFFAA ccaa ssoommoonnuull,, uulleeiiuull ddee iinn
ssaauu nnuuccii.. TTrreebbuuiiee ssaa mmeennttiiii uunn eecchhiilliibbrruu aallee aacceessttoorr EEFFAA ppeennttrruu ccaa
oorrggaanniissmmuull ttaauu ssaa pprroodduuccaa eeffiicciieenntt aacceessttee pprroossttaaggllaannddee..
DDeessii oo ddiieettaa ttiippiicc vveessttiiccaa (( ddeessii eessttee oo ddiieettaa ssaannaattooaassaa)) eessttee bbooggaattaa iinn
oommeeggaa--66 ssii oommeeggaa--99 (( uulleeiiuull ddee mmaasslliinnee,, uulleeiiuull ddee ccaannoollaa)) ddaarr ssaarraaccaa iinn
oommeeggaa--33,, eevviiddeenntt ccaa vveeii aavveeaa nneevvooiiee ssaa eecchhiilliibbrreezzii ccoonnssuummuull ddee EEFFAA,,
ccoonnssuummaanndd mmaaii mmuulltt uulleeii ddee mmaasslliinnee,, nnuuccii ssii uulleeii ccaarree ssuunntt bbooggaattee iinn
oommeeggaa--33.. PPoorrttiiaa rreeccoommaannddaattaa ddee oommeeggaa--33 eessttee dduubbllaa ffaattaa ddee aammeesstteeccuull
ddiinnttrree oommeeggaa--66 ssii oommeeggaa--99..
IIaarr lluuaarreeaa ssuupplliimmeenntteelloorr EEFFAA iittii vvaa aassiigguurraa ccoorrppuull ccaa aarree ttooaattee
iinnggrreeddiieenntteellee ppeennttrruu aa pprroodduuccee pprroossttaaggllaannddeellee nneecceessaarree ppeennttrruu aa ssttaabbiilliizzaa
hhoorrmmoonniiii..
EEFFAA ttee vvaa aajjuuttaa,, ddee aasseemmeenneeaa,, ssaa ccoonnttrroolleezzii pprroodduuccttiiaa eexxcceessiivvaa ddee
iinnssuulliinnaa (( ssttuuddiiiillee rreecceennttee ddeezzvvaalluuiiee oo lleeggaattuurraa ppuutteerrnniiccaa iinnttrree ccoommppoozziittiiaa
aacciizziilloorr ggrraassii ssii aaccttiiuunneeaa iinnssuulliinneeii))..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 45
SSiinngguurruull ppee ccaarree iill rreeccoommaanndd ssii ppee ccaarree ll--aamm iinncceerrccaatt eeuu iinnssaammii,, eessttee
FFoorrmmuullaa VVeeggeettaarriiaannaa TToottaallaa EEFFAA (( lliicchhiidd)).. EEssttee oo ssuurrssaa eexxcceelleennttaa ddee
EEFFAA.. CCeellee ttrreeii uulleeiiuurrii mmaaggiiccee(( ddee iinn,, bboorraaggee ssii ddee pprriimmrroossee)) ssuunntt
pprroocceessaattee llaa rreeccee,, oorrggaanniiccee ssii ttiinnuuttee iinnttrr--oo ssttiiccllaa iinnttuunneeccaattaa,, nneeeexxppuussaa llaa
ooxxiiggeenn,, ccaalldduurraa ssaauu llaa rraazzeellee ssooaarreelluuii..
CCaannttiittaatteeaa rreeccoommaannddaattaa ppee zzii:: 22--44 lliinngguurrii..
IImmppoorrttaanntt:: TToottaall EEFFAA eessttee ssuubb ffoorrmmaa ddee ggeell ssii ssuubb ffoorrmmaa ddee lliicchhiidd
vveeggeettaarriiaann.. AAssiigguurraa--ttee ccaa aacchhiizziioonneezzii ffoorrmmuullaa lliicchhiiddaa,, ccaaiicc eessttee ddee
ddeeppaarrttee ssuuppeerriiooaarraa.. DDee aasseemmeenneeaa,, aassiigguurraa--ttee ccaa ttiiii ssttiiccllaa llaa rreeccee,, iinn
ffrriiggiiddeerr,, ttoott ttiimmppuull..
NNAACC (( NN-- AAcceettiill CCiisstteeiinnaa))
NNAACC (( NN-- AAcceettiill CCiisstteeiinnaa)) mmeennttiinnee ffuunnccttiioonnaarreeaa pprrooppiiccee aa ppllaammaanniilloorr ssii
aajjuuttaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii ffuunnccttiiaa ffiiccaattuulluuii.. NNAACC eessttee,, ddee aasseemmeenneeaa,, uunn
ooxxiiddaanntt ppuutteerrnniicc.. AAccttiioonneeaazzaa ccaa mmuuccoolliittiicc ssii ccrreessttee nniivveelluull ddee gglluuttaattiiee ddiinn
ccoorrpp.. ppooaattee ffii ffoolloossiittoorr,, ddee aasseemmeenneeaa,, ppeennttrruu rreezziisstteennttaa llaa iinnssuulliinnaa ssii
iimmbbuunnaattaatteessttee ffeerrttiilliittaatteeaa..
UUnn ssttuuddiiuu rreecceenntt aarraattaa ccaa NNAACC aa rreedduuss ccoonnssiiddeerraabbiill nniivveelluull
tteessttoosstteerroonnuulluuii ssii nniivveelluull hhoommoocciisstteeiinneeii,, aavvaanndd uunn iimmppaacctt ppoozziittiivv aassuupprraa
sseeccrreettiieeii ddee iinnssuulliinnaa..
VViittaammiinnaa AA
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 46
•• VViittaammiinnaa AA aajjuuttaa ccoorrppuull ssaa pprroodduuccaa ccaannttiittaattii ppoottrriivviittee ddee mmuuccooaassaa
cceerrvviiccaallaa llaa ffeemmeeii ssii ssaa pprrootteejjeezzee ssppeerrmmaa llaa bbaarrbbaattii ddiissttrruuggaanndd
rraaddiiccaalliiii lliibbeerrii.. SS--aa ddeemmoossnnttrraatt ccaa oo ddeeffiicciieennttaa aa vviittaammiinneeii AA rreedduuccee
ccaannttiittaatteeaa ddee ssppeerrmmaa ssii nnuummaarruull ssppeerrmmaattoozzooiizziilloorr,, iinnddiiccaanndduu--ssee iinn
aacceesstt ffeell ffaappttuull ccaa aattaatt bbaarrbbaattuull,, ccaatt ssii ffeemmeeiiaa ssee rriiddiiccaa llaa 1100..000000 IIUU
ddee bbeettaaccaarrootteenn.. CCeellee mmaaii bbuunnee aalliimmeennttee ccee ppoott ffii ccoonnssuummaattee iinn
aacceesstt ssccoopp iinncclluudd:: mmoorrccoovvii,, ccaarrttooffiiii dduullccii,, ppeeppeennee ggaallbbeenn,, ssppaannaacc,,
oouuaa,, ffrruuccttee ggaallbbeennee ssii lleegguummee,, llaappttee ssii pprroodduussee ddiinn llaappttee,, lleegguummee ccuu
ffrruunnzzee vveerrzzii--iinncchhiiss,, ssii uulleeiiuurrii ddee ppeessttee..
VViittaammiinneellee BB
•• FFeemmeeiillee ppoott bbeenneeffiicciiaa ddee BB66,, iinn aacceesstt ffeell mmeennttiinnaanndduu--ssii oovvaarreellee
ssaannaattooaassee ssii iinn bbuunnaa ssttaarree.. DDoozzaa ssuuggeerraattaa:: BB66:: 5500-- 110000 mmgg ppee zzii;;
BB1122:: 11000000 mmccgg ppee zzii;; ccoommpplleexxuull BB:: ccoonnttiinnee 5500 mmccgg BB1122,, 5500 mmgg
aallttee vviittaammiinnee BB;; vviittaammiinneellee BB ssee ggaasseesscc iinn uurrmmaattooaarreellee aalliimmeennttee::
ffaassoollee,, nnuuccii,, lleegguummee,, oouuaa,, ccaarrnnee,, ppeessttee ssii bbooaabbee iinnttrreeggii ddee cceerreeaallee
dd-- PPiinniittooll 660000
dd--PPiinniittooll eessttee uunn ccoommppuuss nnaattuurraall ccaarree ppooaattee ffii ggaassiitt iinn mmaannccaarree.. AAnnuummiittee
ssuubbssttaannttee nnaattuurraallee ppoott ffii bbeenneeffiiccee ppeennttrruu aa aajjuuttaa ssii aa mmeennttiinnee ssaannaattaatteeaa
oovvaarriiaannaa llaa ffeemmeeii.. AAbboorrddaarriillee eeffiicciieennttee iinncclluuddee mmooddiiffiiccaarriillee ddee ddiieettaa
ddeessttiinnaattee iimmbbuunnaattaattiirriiii sseennssiibbiilliittaattiiii iinnssuulliinneeii ssii ssuupplliimmeennttaarreeaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 47
ccuu DD--cchhiirroo--iinnoossiittooll (( ssaauu dd--ppiinniittooll)),, vviittaammiinnaa DD ssii ccrroomm.. FFoolloossiirreeaa
rreegguullaattaa aa aacceessttoorr ssttrraatteeggiiii ppoott aajjuuttaa ssaa ssuussttiinnaa,, ssaa iimmbbuunnaattaatteeaassccaa ssii ssaa
aajjuuttee ssaannaattaatteeaa oovvaarriiaannaa ssii sseennssiibbiilliittaatteeaa llaa iinnssuulliinnaa,, cceeeeaa ccee dduuccee llaa oo
ssttaarree mmaaii bbuunnaa aa ccoorrppuulluuii..
IInnttrr--uunn ssttuuddiiuu,, DD--cchhiirroo--iinnoossiittooll aa ffoosstt aaddmmiinniissttrraatt llaa 4444 ddee ffeemmeeii oobbeezzee
ccuu PPCCOOSS (( ii..220000 mmgg oo ddaattaa ppee zzii)) ssaauu ppllaacceebboo ppeennttrruu oopptt ssaappttaammaannii..
GGrruuppuull ccee aa lluuaatt DD--cchhiirroo--iinnoossiittaall aa oovvuullaatt mmaaii mmuulltt,, aa iinnddiiccaatt oo
iimmbbuunnaattaattiirree aa rreezzssiisstteenntteeii llaa iinnssuulliinnaa ssii aa aavvuutt oo rreedduucceerree ddee 5555%% aa
nniivveelluulluuii tteessttoosstteerroonnuulluuii iinn ccoommppaarraattiiee ccuu ggrruuppuull ccaarree aa lluuaatt ppllaacceebboo..
DDoozzaajj rreeccoommaannddaatt:: 11--22 ccaappssuullee ddee ddoouuaa oorrii ppee zzii,, iinn ttiimmppuull mmeesseelloorr..
VViitteexx 775500-- eexxttrraass ddee CChhaassttee TTrreeee
VVIITTEEXX 775500 ccoonnttiinnee oo ddoozzaa mmaarree ddee eexxttrraacctt ddee VViitteexx ccaarree eessttee ffoorrttiiffiiccaatt
ccuu uulleeii eesseennttiiaall VViitteexx,, ttrraannssffoorrmmaanndduu--ll iinnttrr--uunn iinnssttrruummeenntt cclliinniicc ppuutteerrnniicc,,
ppeennttrruu aa aajjuuttaa ffeemmeeiillee iinn ttiimmppuull ppeerriiooaaddeelloorr ddee sscchhiimmbbaarree hhoorrmmoonnaallaa..
VViitteexx aajjuuttaa llaa mmeennttiinneeeerraa pprroollaaccttiieeii ssaannaattooaassee ssii llaa eecchhiilliibbrruull hhoorrmmoonnaall
iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall lluunnaarr.. VViitteexx aajjuuttaa llaa ccoonnffoorrttuull ssaanniilloorr ssii llaa oo
aattiittuuddiinnee nnoorrmmaallaa,, ssaannaattooaassaa iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall.. DDee aasseemmeenneeaa,,
mmaaii aajjuuttaa llaa ppaassttrraarreeaa ffuunnccttiieeii nnoorrmmaallee oovvaarriieennee,, ddeeccllaannssaanndd pprroodduuccttiiaa
pprrooggeesstteerroonnuulluuii,, aajjuuttaanndd ffeemmeeiillee ccaarree nnuu oovvuulleeaazzaa ssaauu ccaarree ssuunntt iinnffeerrttiillee..
CCiinnnnuulliinn PPFF (( ffooaarrttee rreeccoommaannddaatt))
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 48
CCiinnnnuulliinn PPFF** eessttee ssiinngguurruull eexxttrraass ppaatteennttaatt,, lliicchhiidd ddee ssccoorrttiissooaarraa
ddiissppoonniibbiill,, ccaarree eessttee pprroodduuss pprriinnttrr--uunn pprroocceess iinnoovvaattiivv bbaazzaatt ppee aappaa,,
ffoolloossiinndd ssoollvveennttii nnoonn--cchhiimmiiccii.. CCiinnnnuulliinn PPFF eessttee pprroodduuss ddiinnttrr--oo ssuurrssaa
ssuuppeerriiooaarraa ddee ssccooaarrttaa ddee ssccoorrttiissooaarraa,, rreeccuunnoossccuuttaa ccaa aavvaanndd cceeaa mmaaii mmaarree
ccoonncceennttrraatt iiee ddee AA ppoolliimmeerrii aaccttiivvii ccaarree,, ss--aa ddeemmoonnssttrraatt ccaa aajjuuttaa
mmeettaabboolliissmmuull ssaannaattooss aall zzaahhaarruulluuii iinn ssaannggee ssii ccoolleesstteerroolluull,, ggrreeuuttaatteeaa ssii
aaffiisseeaazzaa pprroopprriieettaattiillee aannttiiooxxiiddaannttee ppuutteerrnniiccee.. SSttuuddiiiillee rreecceennttee aauu aarraattaatt ccaa
ccoonnssuummuull ssccoorrttiissooaarreeii rreedduuccee rreezziisstteennttaa llaa iinnssuulliinnaa llaa 1155 ffeemmeeii ccuu PPCCOOSS
ssii llaa ffeemmeeiillee ccuu pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee..
AA nnuu ssee lluuaa ddee ccaattrree ffeemmeeiillee iinnssaarrcciinnaattee ssaauu ccaarree aallaapptteeaazzaa..
VViittaammiinnaa CC
UUnn ooxxiiddaanntt ppuutteerrnniicc ccee pprrootteejjeeaazzaa aacciizziiii ggrraassii eesseennttiiaallii,, vviittaammiinnaa CC aajjuuttaa,,
ddee aasseemmeenneeaa,, ssii llaa iinnffeerrttiilliiaattaatteeaa llaa bbaarrbbaattii (( mmoottiilliittaatteeaa ssppeerrmmeeii)),,
ggrraabbeessttee pprroocceessuull ddee vviinnddeeccaarree ssii mmaarreessttee ffuunnccttiiaa ttiimmuussuulluuii.. DDee
aasseemmeenneeaa,, nneeuuttrraalliizzeeaazzaa ttooxxiinneellee ssii rreedduuccee ssttrreessuull.. VViittaammiinnaa CC ppooaaeett ffii
ggaassiittaa,, iinn mmoodd nnaattuurraall iinn aarrddeeiiii rroossiiii,, ppoorrttooccaallee,, llaammaaii,, ppeeppeenniiii vveerrzzii,,
kkiiwwii,, ccaappssuunnii,, lleegguummeellee ccuu ffrruunnzzee vveerrzzii,, bbrrooccccoollii ssii ppaattrruunnjjeell..
TTee ppoottii aapprroovviizziioonnaa ccuu vviittaammiinnaa CC mmaannccaanndd ppuurr ssii ssiimmpplluu ffrruuccttee cciittrriiccee
oorrggaanniiccee ssaauu ccaappssuunnii ddiimmiinneeaattaa.. DDaaccaa ssttoorrccii ssuuccuull ddee llaammaaiiee oorrggaanniiccaa ssii
iill aammeesstteeccii ccuu aappaa,, iittii ffuurrnniizzeezzii nnuu ddooaarr oo ccaannttiittaattee mmaarree ddee vviittaammiinnaa CC ,,
ddaarr iittii ssii ccuurreettii ssiisstteemmuull,, ccaanndd iill iieeii ppee ssttoommaaccuull ggooll..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 49
CCaannttiittaatteeaa rreeccoommaannddaattaa ppee zzii eessttee ddee 11000000 mmgg..
VViittaammiinnaa EE
UUnnuull ddiinnttrree cceeii mmaaii ppuutteerrnniiccii aannttiiooxxiiddaannttii ddiinn ccaattee eexxiissttaa,, ccaarree iittii
pprrootteejjeeaazzaa ccoorrppuull ddee rraaddiiccaalliiii lliibbeerrii,, pprreevveenniinndd ggrraassiimmiillee ppoolliissaattuurraattee ddee
aa ffii ooxxiiddaattee,, vviittaammiinnaa EE aajjuuttaa llaa pprroobblleemmeellee iinnffeerrttiilliittaattiiii,, aattaatt llaa bbaarrbbaattii
ccaatt ssii llaa ffeemmeeii,, rreeppaarraa ppiieelleeaa ddiissttrruussaa,, ggrraabbeessttee pprroocceessuull ddee vviinnddeeccaarree ssii
mmaarreessttee ffuunnccttiiaa ttiimmuussuulluuii..
GGaassiittaa iinn mmoodd nnaattuurraall iinn aavvooccaaddoo,, iinn mmoorrccoovvii,, tteelliinnaa,, pprraazz,, ssaallaattaa,,
ppaassttaarrnnaacc,, ccaarrttooffii dduullccii,, vvaarrzzaa ddee BBrruuxxeelllleess,, vvaarrzzaa ssii ssppaannaacc,, ffaaiinnaa
iinntteeggrraallaa,, ttaarraattee ddee ggrraauu iinnttrreeggii,, cceerreeaallee iinntteeggrraallee,, ffuullggii ddee oovvaazz,, bbooaabbee ddee
ssooiiaa,, lleegguummiinnooaassee,, mmiieerree nneeaalltteerraattaa bbrruuttaa,, ppoolleenn ddee aallbbiinnee,, sseemmiinnttee
iinnccoollttiittee ssii ccaarrttooffii dduullccii..
CCaannttiittaatteeaa zziillnniiccaa rreeccoommaannddaattaa eessttee cceell ppuuttiinn 440000 UUII DD ––aallffaa
ttooccooffeerrooll..
UUlleeii BBoorraaggee (( rreeccoommaannddaatt))
AAddaauuggaarreeaa uunneeii ccaannttiittaattii iinn pplluuss ddee uulleeii BBoorraaggee iinn aammeesstteeccuull ddee TToottaall
EEFFAA,, ppeennttrruu aa aassiigguurraa oo ppoorrttiiee pprrooppiiccee ddee GGLLAA ssii oo pprroodduuccttiiee ddee
hhoorrmmoonnii aannttiiiinnffllaammaattoorrii,, aa ggeenneerraatt rreezzuullttaattee ffooaarrttee ppoozziittiivvee llaa uunneellee
ffeemmeeii ccuu PPCCOOSS,, mmaaii aalleess iinn rraanndduull ffeemmeeiilloorr ccaarree aauu pprroobblleemmee ddee
iinnffeerrttiilliittaattee// cchhiissttuurrii oovvaarriieennee ssaauu ccaarree aauu ttrreeccuutt pprriinn ssiimmppttoommee PPMMSS..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 50
CCoolloossttrruull (( rreeccoommaannddaatt))
CCoolloossttrruull eessttee uunnuull ddiinnttrree cceellee mmaaii bbuunnee ssuupplliimmeennttee eeffiicciieennttee ccaarree ssuussttiinn
ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr.. CCoommppuuss ddiinn 3366 ddee eelleemmeennttee ddiiffeerriittee iimmuunniittaarree,,
ccoolloossttrruull iinntteennssiiffiiccaa ssii rreegglleeaazzaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii lluuppttaa iimmppoottrriivvaa
iinnffeeccttiiiilloorr ddiinn iinntteessttiinnee ccaa nniicciiuunn aalltt ssuupplliimmeenntt ddiissppoonniibbiill ..
LLaaccttooffeerriinnuull,, ccaarree ssee ggaasseessttee iinn ccoolloossttrruull iimmuunniittaarr,, aarree pprroopprriieettaattii
ppuutteerrnniiccee aannttii--bbaacctteerriiaallee,, aannttii--vviirraallee ssii lluuppttaa iimmppoottrriivvaa ffuunnggiilloorr..
SS--aa aarraattaatt ccaa ccoolloossttrruull eessttee ffooaarrttee eeffiicciieenntt iinn ddeezzeecchhiilliibbrreellee aauuttooiimmuunniittaarree
ttiippiiccee,, pprriinnttrree ffeemmeeiillee ccuu pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee..
PPrroodduussuull ddee mmaaii ssuuss ccoonnttiinnee aattaatt eennzziimmeellee llaaccttaazzaa ssii pprrootteeaazzaa,, ccaarree aajjuuttaa
llaa ddiizzoollvvaarreeaa llaaccttoozzeeii iinn llaappttee,, pprreevveenniinndd aassttffeell pprroobblleemmeellee ttiippiiccee
aassoocciiaattee ccuu ccoonnssuummuull zziillnniicc..
SSuupplliimmeennttuull QQ--1100
•• SSuupplliimmeenntteellee ddee CCooeennzziimmaa (( QQ--1100)) rreepprreezziinnttaa uunn mmoodd ffooaarrttee bbuunn
ddee aa iimmbbuunnaattaattii ffuunnccttiiaa cceelluullaarraa ssii ddiimmiinnuueeaazzaa oorriiccee aassppeecctt nneeggaattiivv
ddiinn ccaalliittaatteeaa oovvuulluulluuii ccaarree ppooaattee aappaarreeaa ccuu vvaarrssttaa.. FFoolloossiittaa iinn mmoodd
ttrraaddiittiioonnaall llaa ttrraattaarreeaa ddeezzeecchhiilliibbrreelloorr ccaarrddiioovvaassccuullaarree,, QQ--1100 eessttee
ccoonnssiiddeerraattaa ppuutteerreeaa cceelluulleelloorr,, ffiiiinndd uuttiilliizzaattaa ssii llaa rreeppaarraarreeaa cceelluulleelloorr
ddiissttrruussee ddee rraaddiiccaalliiii lliibbeerrii ccaarree ppoott pprreevveennii ssaarrcciinnaa ssii iinnhhiibbaa
ffeerrttiilliizzaarreeaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 51
DDuuppaa ccuumm ssee ppooaattee oobbsseerrvvaa,, eexxiissttaa oo mmuullttiimmee ddee vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee
ccaarree ppoott mmaarrii rreepprroodduucceerreeaa ssii mmeennttiinnee ssaannaattaatteeaa oorrggaanneelloorr ttaallee
rreepprroodduuccaattooaarree.. IInn pplluuss,, ssuunntt mmaaii mmuullttee ssuupplliimmeennttee nnaattuurraallee ccaarree aajjuuttaa llaa
rreeffaacceerreeaa eecchhiilliibbrruulluuii nnaattuurraall aallee aacceessttoorr mmiinneerraallee ddiinn ccoorrppuull ttaauu,, pprriinnttrree
ccaarree::
PPoolleennuull ddee aallbbiinnee ssii llaappttiissoorruull ddee mmaattccaa ddeesspprree ccaarree ssee ssppuunnee ccaa
aatteennuueeaazzaa pprroobblleemmeellee mmeennssttrruuaallee llaa ffeemmeeii ssii ccrreesscc pprroodduuccttiiaa ddee ssppeerrmmaa
llaa bbaarrbbaattii..
AAllggeellee aallbbaassttrree--vveerrzzii,, bbuunnee ppeennttrruu ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr,, ccaarree rreegglleeaazzaa
mmeettaabboolliissmmuull,, rreeppaarraa tteessuuttuurriillee ddiissttrruussee ssii ttoonniiffiiccaa eenneerrggiiaa QQjj ssii ssaannggeellee..
PPllaanntteellee ddee ggrraauu ffoolloossiittee llaa hhrraanniirreeaa QQjj ssii aa ssaannggeelluuii,, iinn ttiimmpp ccee mmaarreessttee
iimmuunniittaatteeaa ssii rreeffaaccee eecchhiilliibbrruull hhoorrmmoonnaall..
VViittaammiinnaa BB66
AAjjuuttaa ccoorrppuull ssaa mmeettaabboolliizzeezzee eenneerrggiiaa iinn eexxcceess;; pprroodduuccee ccaannttiittaattiillee
ccoorreeccttee ddee pprrooggeesstteerroonn ssii ssttaabbiilliizzeeaazzaa ppeerriiooaaddeellee ddee ddeezzeecchhiilliibbrruu..
AAcciidduull ffoolliicc
EEssttee iimmppoorrttaanntt ppeennttrruu ddiivviizziiuunneeaa cceelluullaarraa ,, iiaarr ddoozzeellee mmaaii mmaarrii ddee aacciidd
ffoolliicc ssuunntt rreeccoommaannddaattee iinn aatteennuuaarreeaa mmuullttoorr ddeeffeeccttee ddiinn nnaasstteerree..
IIaa uunn ccoommpplleexx ddee mmuullttii--vviittaammiinnee ssii mmiinneerraallee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 52
DDaaccaa oorrggaanniissmmuulluuii ttaauu iiii lliippsseesscc aannuummiittee vviittaammiinnee,, aacceesstt lluuccrruu iittii ppooaattee
aaffeeccttaa nniivveelluull ddee hhoorrmmoonnii ssii ppooaattee cchhiiaarr iimmppiieeddiiccaa ccaappaacciittaatteeaa ttaa ddee aa
rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa.. FFoolloossiirreeaa uunneeii vvaarriieettaattii ddee ssuupplliimmeennttee ddee vviittaammiinnee ssii
mmiinneerraallee ppooaattee ssaa aajjuuttee eecchhiilliibbrruull nniivveelluulluuii hhoorrmmoonnaall,, pprreeccuumm ssii ppee cceell aall
ssoottuulluuii ttaauu,, aassttffeell mmaarriinndd ssaannsseellee ddee aa aavveeaa uunn ccooppiill.. PPrriimmuull lluuccrruu ccuu ccaarree
ssaa iinncceeppii ee ssaa iieeii mmuullttii--vviittaammiinnee bbuunnee ssaauu vviittaammiinnee pprreennaattaallee (( iinn ccaazzuull
ffeemmeeiilloorr))..
PPlluummbbuull
PPlluummbbuull ppooaattee ffii ffooaarrttee ppeerriiccuullooss ppeennttrruu ssiisstteemmuull ttaauu nneerrvvooss ssii ppooaattee ffii
iinnttaallnniitt iinn ccaasseellee vveecchhii,, ccoonnssttrruuiittee ccuu cceevvaa ttiimmpp iinn uurrmmaa ssaauu rreeffaaccuuttee
dduuppaa aanniiii 11997700.. IIaattaa uunn tteesstt ssiimmpplluu ppee ccaarree iill ppoottii aapplliiccaa,, ssii ccaarree iittii
ppeerrmmiittee ssaa vveezzii ddaaccaa ssee aaffllaa rreezziidduuuurrii dd pplluummbb iinn ccaassaa ttaa,, ssaauu ppoottii aannggaajjaa
pprrooffeessiioonniissttii ssaa ffaaccaa aassttaa ppeennttrruu ttiinnee,, mmaaii ddeettaalliiaatt..
MMeerrccuurruull
AApprrooaappee oorriicciinnee vviinnee iinn ccoonnttaacctt ccuu mmeerrccuurruull iinn mmoodd ffrreeccvveenntt.. EEssttee ggaassiitt
iinn mmuullttee lluuccrruurrii oobbiissnnuuiittee ppee ccaarree llee ttiiii iinn ccaassaa (( ccoommppoonneenntteellee aappaarraatteelloorr
eelleeccttrroonniiccee,, ppeessttiicciiddee,, ssii iinn aannuummiittee ccoossmmeettiiccee)),, pprreeccuumm ssii iinn ppeessttiiii ppee
ccaarree iiii ccoonnssuummaamm(( ttoonn ssaauu rreecchhiinn)).. DDaaccaa ssuussppeecctteezzii ccuummvvaa ccaa nniivveelluull
rriiddiiccaatt ddee mmeerrccuurr iittii ccaauuzzeeaazzaa iinnffeerrttiilliiaattaatteeaa,, iiaa lleeggaattuurraa ccuu uunn
kkiinneezziioollooggiisstt..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 53
PPrroodduusseellee ddee ccuurraattaarree
EExxiissttaa oo mmuullttiimmee ddee pprroodduussee ddee ccuurraattaarree llaa mmaaggaazziinn ccaarree aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee
eevviittaattee ddee ccaattrree ttoottii –– ddaarr iinn ssppeecciiaall ddee ccuupplluurriillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa
ccoonncceeaappaa uunn ccooppiill.. DDiinn ffeerriicciirree,, pprroodduusseellee eeccoollooggiiccee ssee ggaasseesscc uussoorr ssii
ooffeerraa oo mmooddaalliittaattee ffaarraa ttooxxiinnee ddee aa nnee ttiinnee ccaassaa ccuurraattaa ssii oorrddoonnaattaa..
PPrroodduusseellee ddee ggrraaddiinnaarriitt
PPuullvveerriizzaattooaarreellee ppeennttrruu ggaazzoonn ssii ggrraaddiinnaa ppoott,, ttooaattee,, ssaa pprreezziinnttee uunn rriisscc
ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr uunn ccooppiill.. UUiittaa ddee ppeessttiicciiddee ddaaccaa vvrreeii ssaa aaii uunn ggaazzoonn ssii
oo ggrraaddiinnaa mmaaii nnaattuurraallaa..
TTooxxiinneellee ddiinn mmeeddiiuu
MMeeddiiuull nnoossttrruu iinnccoonnjjuurraattoorr eessttee iimmppaannzziitt ccuu ttooxxiinnee ccaarree ppoott iimmppiieeddiiccaa
ccaappaacciittaatteeaa ddee aa pprrooccrreeaa.. PPrriinnttrree cceeii mmaaii mmaarrii vviinnoovvaattii ddee aacceeaassttaa ssttaarree ssee
aaffllaa xxeennoohhoorrmmoonniiii (( ppeettrroo--cchhiimmiiccii ddeerriivvaattii ddiinn ppeessttiicciiddee,, eemmuullssiiffiiaattoorrii
ggaassiittii iinn ssaappuunnuurrii ssii ccoossmmeettiiccee,, ppllaassttiicc ssii ccaarrnnee)).. AAcceessttee ttiippuurrii ddee
cchhiimmiiccaallee pprroodduussee ddee ccaattrree oomm ccaarree ppoott ffii ggaassiittee iinn aalliimmeennttee ssii iinn mmeeddiiuu,,
ppoott ccaauuzzaa ddiissffuunnccttiiii hhoorrmmoonnaallee,, ddiissttrruuggeerreeaa oovvaarreelloorr (( ddiissttrruuggaanndd
ffoolliiccuulliiii ccaarree ccaauuzzeeaazzaa pprroodduuccttiiaa rreedduussaa ddee pprrooggeesstteerrooll)) ssii aallttee pprroobblleemmee
ddee iinnffeerrttiilliittaattee.. SSoollvveennttiiii ssuunntt cceellee mmaaii ccoommuunnee ttiippuurrii ddee xxeennoohhoorrmmoonnii llaa
ccaarree ssuunntteemm eexxppuussii ssii ssee ggaasseesscc,, ddee oobbiicceeii,, iinn lliippiiccii,, hhaaiinneellee uussccaattee,, llaaccuull
ddee uunngghhiiii ssii vvooppsseeaa.. AAcceesstteeaa ppoott dduuccee llaa oo mmuullttiimmee ddee pprroobblleemmee ddee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 54
ssaannaattaattee,, pprreeccuumm oobboosseeaallaa,, aannxxiieettaatteeaa,, ddeepprreessiiaa,, uucciiddeeeerraa ffaattuulluuii ssii
pprriivvaarreeaa ddee ooxxiiggeenn ddiinn ccrreeiieerr..
MMaaii rraauu ddeeccaatt aattaatt (( ccaanndd iinncceerrccii ssaa ccoonncceeppii uunn ccooppiill)),, aacceessttii
xxeennoohhoorrmmoonnii aauu tteennddiinnttaa ddee aa mmiimmaa aaccttiivviittaatteeaa eessttrrooggeennuulluuii ddiinn ccoorrpp,,
ccaauuzzaanndd ddeezzeecchhiilliibbrree hhoorrmmoonnaallee,, ddiissttrruuggaanndd oovvaarreellee ccaarree pprreezziinnttaa uunn
nniivveell ssccaazzuutt ddee pprrooggeesstteerroonnmm aaccttiivvaanndd rreecceeppttoorriiii ddee eessttrrooggeenn,,
iimmppiieeddiiccaanndd ccaappaacciittaatteeaa ffiiccaattuulluuii ddee aa mmaaii pprroodduuccee eessttrrooggeenn.. AAcceesstt ffaapptt
ppooaattee ssaa dduuccaa,, eevveennttuuaall,, llaa ddeezzvvoollttaarreeaa cchhiissttuurriilloorr oovvaarriieennee,, cceeeeaa ccee,, iinn
vviiiittoorrmm aarr ppuutteeaa ccoonnssttiittuuii uunn iimmppiieeddiimmeenntt iinn ccoonncceeppeerreeaa uunnuuii ccooppiill..
DDuuppaa ccuumm aaii vvaazzuutt,, eexxiissttaa oo mmuullttiimmee ddee ccaaii ppeennttrruu aa--ttii mmaarrii ccaappaacciittaatteeaa
ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa,, ccoonnssuummaanndd,, ppuurr ssii ssiimmpplluu,, aalliimmeennttee ddeessttiinnaattee ssaa
aajjuuttee llaa rreeppaarraarreeaa uunnoorr ddeeffiicciieennttee aallee ccoorrppuulluuii ttaauu.. MMaaii jjooss vveeii ggaassii mmuullttee
ddiieettee ssii ssuuggeessttiiii ddee ssttiill ddee vviiaattaa ccaarree ssaa ttee gghhiiddeezzee::
KKII –– ddeeffiicciieennttaa rreennaallaa
(( aattaatt YYiinn ssii YYaanngg))
11.. EEvviittaa ttooaattee ssttiimmuulleenntteellee,, iinncclluussiivv ssuupplliimmeenntteellee nnaattuurraallee ssii ccaaffeeaauuaa
22.. EEvviittaa aallccoooolluull
33.. IIaa ssuupplliimmeennttee ppeennttrruu ppeerriiooaaddee ssccuurrttee ddee ttiimmpp
44.. IIaa--ttii ppaauuzzee iinn ffiieeccaarree zzii ppeennttrruu aa ttee ooddiihhnnii ssii aa ttee rreellaaxxaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 55
55.. EEvviittaa eexxcceessuull ddee ssttiimmuulleennttii eexxtteerrnnii (( ppeettrreecceerrii,, ssttrreess eettcc))
66.. EEvviittaa ttiiggaarriillee
77.. MMaannaannccaa uurrmmaattooaarreellee aalliimmeennttee ccaatt mmaaii ddeess::
aa.. ffaassoollee nneeaaggrraa
bb.. lleegguummiinnooaassee
cc.. vvaarreecc
dd.. ppaattrruunnjjeell
ee.. ggeerrmmeennii ddee ggrraauu
ff.. ffaassoollee vveerrddee
gg.. dduuddee
hh.. mmeeii
ii.. ccaarrnnee oorrggaanniiccaa(( nnuu ttrraattaattaa ccuu hhoorrmmoonnii))
jj.. ttoonniiffiiccaa
kk.. ssttrriiddiiii,, ssccooiiccii,, hhoommaarr
ll.. zzmmeeuurraa
mm.. nnuuccii
nn.. ccaassttaannee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 56
oo.. sseemmiinnttee nneeggrree ddee ssuussaann
pp.. iiggnnaammee
KKii YYii--
DDeeffiicciieennttaa rreennaallaa YYiinn
11.. ccoonnssuummaa ccaannttiittaattii mmaarrii ddiinn::
aa.. ggeerrmmeennii ddee ggrraauu
bb.. oorrzz
cc.. oorreezz
dd.. ssppaarraanngghheell
ee.. ffaassoollee nneeaaggrraa
ff.. ffaassoollee mmaarree
gg.. ffaassoollee rroossiiee
hh.. ffaassoollee vveerrddee
ii.. nnaauutt
jj.. vvaarrzzaa ddee BBrruuxxeelllleess
kk.. ssffeeccllaa
ll.. mmeerree,, bbaannaannee,, zzmmeeuurraa,, ssttrruugguurrii,, llaammaaii,, aannaannaass,, mmaannggoo ssii dduuddee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 57
mm.. ccrruussttaacceeee
nn.. oouuaa
oo.. oorrggaannee ddee llaa aanniimmaallee nneettrraattaattee ccuu hhoorrmmoonnii
22.. EEvviittaa ccoonnddiimmeenntteellee ttaarrii,, pprreeccuumm ppiippeerruull,, ccuurrrryy ssii hhrreeaannuull..
33.. CCoonnssuummaa mmuullttaa ssooiiaa ssii sseemmiinnttee ddee iinn..
44.. EEvviittaa ssaa ffaaccii pprreeaa mmuullttee eexxeerrcciittiiii..
55.. EEvviittaa ssaauunnaa..
66.. NNuu ppaarrttiicciippaa llaa YYooggaa BBiikkrraamm
KKii YYaann--
DDeeffiicciieennttaa rreennaallaa YYaanngg
11.. UUrrmmeeaazzaa ssuuggeessttiiiillee ppeennttrruu ddiieettaa ppeennttrruu ddeeffiicciieennttaa rreennaallaa YYaanngg
22.. MMaannaannccaa mmuullttee aalliimmeennttee ccaallddee,, hhrraanniittooaarree
33.. CCoonnssuummaa cceell ppuuttiinn ttrreeii ppoorrttiiii ddee ccaarrnnee ffaarraa hhoorrmmoonnii ssaauu pprroodduussee
aanniimmaallee ppee zzii
44.. MMaannaannccaa mmuullttaa lliinnttee,, rraaddaacciinnaa ddee gghhiimmbbiirr ssii ffaassoollee nneeaaggrraa
55.. MMaannaannccaa oovvaazz,, cceerreeaallee,, oorreezz dduullccee,, mmaarroo ssii qquuiinnooaa
66.. MMaannaannccaa nnuuccii iinn mmoodd ccoonnssttaanntt
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 58
77.. MMaannaannccaa lleegguummee ddee ttiipp YYaanngg (( ttaarrttaaccuuttee,, vvaarrzzaa,, gguulliiii,, pprraazz,, aarrppaaggiicc,,
ppaattrruunnjjeell,, uussttuurrooii ssii cceeaappaa))
88.. GGaatteessttee ccuu ppiippeerr ssii aallttee ccoonnddiimmeennttee
99.. FFaa bbaaii ccaallddee iinn mmoodd rreegguullaatt
1100.. FFoolloosseessttee oo ppeerrnnuuttaa ddee iinnccaallzziirree ppeennttrruu ppiicciiooaarree ssii ppeennttrruu ppaarrtteeaa
iinnffeerriiooaarraa aa aabbddoommeennuulluuii
1111.. FFaa eexxeerrcciittiiii mmooddeerraatt
1122.. FFoolloosseessttee ssuupplliimmeennttee LL--AArrggiinniinnee
SSpp QQjj--
DDeeffiicciieennttaa ddee sspplliinnaa QQjj--
11.. CCoonnssuummaa iinn ssppeecciiaall lleegguummee oorrggaanniiccee.. PPeennttrruu aa llee mmeennttiinnee vvaallooaarreeaa
nnuuttrriittiioonnaallaa,, aassiigguurraa--ttee ssaa llee ffaaccii ssaauuttee ssaauu ssaa llee ggaatteessttii uussoorr..
22.. NNuu mmaannccaa aalliimmeennttee ccrruuddee ssaauu rreeccii.. AAbbttiinnee--ttee ddee aa ppuunnee gghheeaattaa iinn
bbaauuttuurrii ssaauu ddee aa mmaannccaa mmaannccaarree ddiirreecctt ddiinn ffrriiggiiddeerr ssaauu ccoonnggeellaattoorr..
33.. EEvviittaa ffrruucctteellee ssii lleegguummeellee ““ rreeccii”” pprreeccuumm:: mmaannggoo,, ppeeppeennee rroossuu,, ppeerree,,
ccuurrmmaallee jjaappoonneezzee,, ccaassttrraavveettii,, ssaallaattaa,, tteelliinnaa ssii ssppaannaacc..
44.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ffaaccuuttee ddiinn ffaaiinnaa aallbbaa..
55.. CCoonnssuummaa mmuullttee cceerreeaallee,, pprreeccuumm oorreezzuull bbrruunn,, oovvaazz ssii ssoorrgg
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 59
66.. MMaannaannccaa mmuullttee ccuurrmmaallee jjaappoonneezzee,, ddoovvlleeaacc ssii sseemmiinnttee ddee ddoovvlleeaacc,, aassttaa
ddaaccaa nnuu ssuuffeerrii ddee PPCCOOSS..
77.. CCoonnssuummaa ccaarrnnee ddee vviittaa,, ppuuii,, ggaassccaa,, ssuunnccaa ssii mmaaccrroouu..
88.. MMaannaannccaa cciirreessee,, ccuurrmmaallee ssii ssmmoocchhiinnee..
99.. EEvviittaa zzaahhaarruull ssii ttoottiiii ssuubbssttiittuuiieennttiiii ppeennttrruu zzaahhaarr..
1100.. EEvviittaa ssuuccuull ddee ffrruuccttee..
1111.. EEvviittaa pprroodduusseellee llaaccttaattee (( llaappttee,, bbrraannzzaa ssii iinngghheettaattaa))..
1122.. OOddiihhnneessttee--ttee mmuulltt ssii eexxeerrsseeaazzaa..
1133.. EEvviittaa eexxeerrssaarreeaa iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall..
1144.. IInncceeaarrccaa ssaa mmeeddiitteezzii..
BBll
DDeeffiicciieennttaa ssaanngguuiinnaa
11.. CCoonnssuummaa mmuullttee ddiinnttrree aacceessttee aalliimmeennttee::
aa.. ccaaiissee,, aaffiinnee,, zzmmeeuurraa ssii ssttrruugguurrii
bb.. oouuaa
cc.. ccaarrnnee oorrggaanniiccaa
dd.. nnaappii,, mmaaccrriiss ssii aallttee lleegguummee ccuu ffrruunnzzee iinnttuunneeccaattee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 60
ee.. ffiiccaatt ffaarraa hhoorrmmoonnii
ff.. nnuu ffuummaa nniicciiooddaattaa
gg.. aassiigguurraa--ttee ccaa ttee ooddiihhnneessttii iinn ttiimmppuull cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall
BBLLXX ––
HHoommeeoossttaazzaa
11.. CCoonnssuummaa ccaannttiittaattii mmooddeerraattee ddee ssooiiaa ssaauu pprroodduussee ddiinn ssooiiaa
22.. CCoonnssuummaa ddooaarr ffrruuccttee oorrggaanniiccee ssii lleegguummee
33.. EEvviittaa uulleeiiuull rraaffiinnaatt,, hhiiddrrooggeennaatt
44.. FFoolloosseessttee nnuummaaii ppllaannttee nneepprroocceessaattee ccee ccoonnttiinn aacciizzii ggrraassii eesseennttiiaallii ((
nnuuccii,, sseemmiinnttee ssii lleegguummee ddee ccuullooaarree vveerrddee iinncchhiiss))
55.. FFoolloosseessttee uulleeiiuurrii bbooggaattee iinn aacciidd lliinnoolleeiicc ssii aallffaa--lliinnoolleeiicc
66.. EEvviittaa ssuurrsseellee ddee aacciidd aarraahhiiddoonniicc ccaarree vviinnee ddiinn ccaarrnnee,, pprroodduussee llaaccttaattee ssii
aarraahhiiddee
77.. EEvviittaa pprroodduusseellee aanniimmaallee,, ccuu eexxcceeppttiiaa ppeesstteelluuii
88.. CCoonnssuummaa mmuullttee nnuuccii,, ccaassttaannee,, aarrppaaggiicc,, ccrraabbii,, ffrruuccttee ddee ppaadduurree,,
bbrrooccccoollii,, cceeaappaa,, ssffeeccllaa,, nnaappii,, ccoonnooppiiddaa,, vvaarrzzaa ddee BBrruuxxeelllleess
99.. MMaannaannccaa mmuullttee llaammaaii,, llaammaaii vveerrzzii,, cceeaappaa,, aallggee,, mmuusscchhii iirrllaannddeezz ssii
aallggee mmaarriinnee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 61
1100.. EEvviittaa ssaa mmaannaannccii aalliimmeennttee ddiirreecctt ddiinn ffrriiggiiddeerr ssaauu ccoonnggeellaattoorr
1111.. NNuu ppuunnee gghheeaattaa iinn bbaauuttuurraa
1122.. NNuu iinnoottaa iinn aappaa rreeccee
1133.. NNuu ffoolloossii ttaammppooaannee
1144.. AAddaauuggaa ssttrruugguurrii,, llaammaaii,, rroossiiii,, ccaassttrraavveettii ssii tteelliinnaa ddiieetteeii ttaallee..
UUtteerr rreeccee
11.. AAddooppttaa ddiieettaa ddeeffiicciieenntteeii rreennaallee YYaanngg ssii hhoommeeoossttaazzeeii
22.. AApplliiccaa ccoommpprreessee rreeccii iinn ppaarrtteeaa ddee jjooss aa aabbddoommeennuulluuii iinnttrree cciicclluull
mmeennssttrruuaall ssii oovvuullaattiiee
LLVV QQjj XX (( SSttaaggnnaarreeaa QQjj aa ffiiccaattuulluuii))
11.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee iinn eexxcceess ssii ggrreeuu ddee ddiiggeerraatt
22.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ccee ccoonnttiinn ccoonnsseerrvvaannttii ssaauu aallttee cchhiimmiiccaallee
33.. MMaannaannccaa ffaarraa ssaa ttee aaggiittii
44.. OOpptteeaazzaa ppeennttrruu mmeessee mmiiccii ssii ffrreeccvveennttee
55.. FFoolloosseessttee ccoonnddiimmeennttee ccee ddeeccllaannsseeaazzaa mmiissccaarreeaa QQjj iinn ttoott ccoorrppuull,,
ccoonnddiimmeennttee pprreeccuumm mmeennttaa,, rroozzmmaarriinnuull,, mmeennttaa ccrreeaattaa,, ccuurrccuummaa ssii
cciimmbbrruull
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 62
66.. AAssiigguurraa--ttee ssaa mmeesstteeccii ttooaattaa mmaannccaarreeaa iinnaaiinnttee ssaa oo iinngghhiittii
77.. EEvviittaa aallccoooolluull,, ccooffeeiinnaa ssii ttiiggaarriillee
88.. OOddiihhnneess--ttee ddeessttuull ssii ffaa eexxeerrcciittiiii
99.. EEvviittaa tteennssiiuunneeaa eemmoottiioonnaallaa (( ffuurriiaa,, ffrruussttrraarreeaa,, rreesseemmnnaarreeaa))
1100.. RRaazzii mmaaii mmuulltt
1111.. FFaa eexxeerrcciittiiii ddee iinn ccaarree ssaa iinnssppiirrii aaddaanncc
1122.. EEvviittaa ccaarrnneeaa ttrraattaattaa hhoorrmmoonnaall ssii pprroodduusseellee llaaccttaattee
HHTT –– (( ddeeffiicciieennttaa ddee ccaalldduurraa))
11.. EEvviittaa ccooffeeiinnaa,, ssttiimmuullaattoorriiii aarrttiiffiicciiaallii ssii ttiiggaarriillee
22.. CCoonnssuummaa mmuullttee aalliimmeennttee ccee hhrraanneesscc ssaannggeellee ssii YYiinn--uull (( ssffeeccllaa ssii
ppoorruummbbuull))
33.. RReellaaxxeeaazzaa--ttee ssii aaddooppttaa tteehhnniiccii ddee iinnssppiirraattiiee aaddaannccaa,, cceell ppuuttiinn oo ddaattaa ppee
zzii
44.. EEffeeccttuueeaazzaa tteehhnniiccii QQjj GGoonngg rreegguullaatt
HH(( ccaalldduurraa eexxcceessiivvaa))
11.. EEvviittaa ttooaattee bbaauuttuurriillee aallccoooolliiccee
22.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ccoonnddiimmeennttaattee ssii ggrraassee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 63
33.. NNuu ffaaccee bbaaii ffiieerrbbiinnttii
44.. EEvviittaa ssaauunnaa ssii jjaaccuuzzzzii
55.. IInncclluuddee aalliimmeennttee rraaccoorriittooaarree ddee ttiipp YYiinn iinn ddiieettaa ttaa (( pprruunnee,, ppeerree,, rroossiiii ssii
rrooddiiii))
DD –– (( uummeezzeeaallaa))
11.. EEvviittaa aalliimmeenntteellee ggrraassee ssii pprraajjiittee
22.. EEvviittaa zzaahhaarruull,, ssuuccuurriillee ddee ffrruuccttee ssii ccaarrbboohhiiddrraattiiii rraaffiinnaattii
33.. EEvviittaa ttooaattee pprroodduusseellee llaaccttaattee
44.. NNuu eexxaaggeerraa ccuu pprroodduusseellee ddee ssooiiaa
55.. EEvviittaa ggrraauull ssii pprroodduusseellee ddiinn ggrraauu
66.. EEvviittaa bbaannaanneellee,, cciiooccoollaattaa ssii nnuucciillee
77.. MMaannaannccaa ccaannttiittaattii mmaarrii ddee lluucceerrnnaa,, ppeeppeennee ggaallbbeenn,, rriiddiicchhii,, mmoorrccoovvii,,
tteelliinnaa,, aaffiinnee,, ccaassttrraavveettii,, ssaallaattaa ssii vvaarreecc..
NNoottaa::
OOrriiccee iittii ppooaattee ffaaccee rraauu ddaaccaa ccoonnssuummii pprreeaa mmuulltt –– ssii aaiiccii mmaa rreeffeerr llaa
aalliimmeennttee ssii ssuupplliimmeennttee.. DDeeccii,, ffiiii aatteennttaa ssaa mmaannaannccii iinntteelliiggeenntt,, iinncclluuzzaanndd
eelleemmeenntteell ddiinn lliissttaa ppeennttrruu aa--ttii ttrraattaa ccoonnddiittiiaa ssppeecciiaallaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 64
PPaassuull ttrreeii:: ffoolloossiirreeaa aaccuuppuunnccttuurriiii,, ssii aa iieerrbbuurriilloorr TTCCMM,, ppeennttrruu aa ccuurraattaa ssii
aa eecchhiilliibbrraa eenneerrggiiaa ppeennttrruu ccoonncceeppeerree,, ffuunnccttiioonneeaazzaa ccuu aaddeevvaarraatt ccaanndd eessttee
vvoorrbbaa ssaa ssppoorreeaassccaa ccaappaacciittaatteeaa uunneeii ffeemmeeii eedd aa ccoonncceeppee!! CChhiiaarr ssii
pprraaccttiiccaannttiiii mmeeddiicciinneeii vveessttiiccee iissii iinnccuurraajjeeaazzaa ppaacciieenntteellee ssaa iinncceerrccee..
PPoottrriivviitt aacceessttoorr cceerrcceettaarrii iinn ddoommeenniiuull ffeerrttiilliittaattiiii ssii aa sstteerriilliittaattiiii,, ppuubblliiccaattee
ddee ccaattrree SSoocciieettaatteeaa AAmmeerriiccaannaa ppeennttrruu MMeeddiicciinnaa RReepprroodduuccttiivvaa (( 22000022)),, oo
ffeemmeeiiee ccee ffaaccee aaccuuppuunnccttuurraa iinnaaiinntteeaa ttrraattaammeennttuulluuii IIVVFF aarree ssaannssee dduubbllee
ddee aa ccoonncceeppee uunn ccooppiill ddeeccaatt cceellee ccaarree nnuu rreeccuurrgg llaa mmeettooddaa aacceeaassttaa..
MMoottiivvuull,, ppoottrriivviitt eexxppeerrttiilloorr iinn aaccuuppuunnccttuurraa ssii aaccuupprreessuurraa,, eessttee ssiimmpplluu::
aajjuuttaa llaa rreellaaxxaarreeaa uutteerruulluuii;; iimmbbuunnaattaatteessttee cciirrccuullaattiiaa ssaannggeelluuii;; ccrreeeeaazzaa oo
ccaappttuusseeaallaa eennddooccrriinnaa mmaaii ggrrooaassaa,, nneecceessaarraa ppeennttrruu aa ddaa ccoonncceeppee..
AAccuuppuunnccttuurraa iinnsseeaammnnaa mmaaii mmuulltt ddeeccaatt ssaa iinntteeppii uunn ppaacciieenntt ccuu nniissttee aaccee..
FFoolloossiittaa ddee mmiiii ddee aannii iinn AAssiiaa,, aaccuuppuunnccttuurraa eessttee ffoolloossiittaa ccaa oo mmooddaalliittaattee
ddee aa sscchhiimmbbaa eelleeccttrroonniiii ddiinn mmeerriiddiiaanneellee ccoorrppuulluuii ppeennttrruu aa aajjuuttaa
oorrggaanniissmmuull ssaa ffuunnccttiioonneezzee mmaaii eeffiicciieenntt..
MMeerriiddiiaanneellee ssuunntt lliinniiii ddee eenneerrggiiee ccaarree cciirrccuullaa pprriinn ttoott ccoorrppuull.. AAuu uunn eeffeecctt
uunniicc aassuupprraa ffiieeccaarruuii ssiisstteemm iinnddiivviidduuaall ddiinn ccoorrpp –– iinncclluussiivv aassuupprraa
ssiisstteemmuulluuii rreepprroodduuccaattoorr..
CCuumm aaffeecctteeaazzaa mmeerriiddiiaanneellee ttaallee ffeerrttiilliittaatteeaa?? IInnaaiinnttee ssaa rraassppuunnddeemm llaa
aacceeaassttaa iinnttrreebbaarree,, ttrreebbuuiiee ssaa ssttiimm ddiinn ccee ssuunntt ffoorrmmaattee mmeerriiddiiaanneellee,, ccaa ssaa
iinntteelleeggeemm mmaaii bbiinnee lleeggaattuurraa lloorr ccuu ssiisstteemmeellee ccoorrppuulluuii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 65
CCaanndd ssee ffoorrmmeeaazzaa uunn eemmbbrriioonn iinn uutteerruull uunneeii ffeemmeeii,, cceelluulleellee lluuii ssee ddiivviidd
iinn mmoodd ccoonnssttaanntt.. DDeeooaarreeccee aacceessttee cceelluullee iinncceepp ssaa ssee uunneeaassccaa,, eellee ccrreeaazzaa
lliinniiii pplliissaattee ccaarree sseeppaarraa ddiiffeerriittee ggrruuppuurrii ddee cceelluullee ssii mmaarrcchheeaazzaa
ccoonneexxiiuunniillee iinnttrree aacceesstteeaa ccaarree ssee aasseeaammaannaa.. AAccssttee ggrruuppuurrii ddee cceelluullee vvoorr
ffoorrmmaa,, iinn cceellee ddiinn uurrmmaa,, oorrggaanneellee iinntteerrnnee aallee ccoorrppuulluuii.. CCeeeeaa ccee eessttee
uuiimmiittoorr eessttee ffaappttuull ccaa ““ccuuttee”” rraammaann iinn ccoorrppuurriillee nnooaassttrree mmuulltt ttiimmpp dduuppaa
ccee nnee nnaasstteemm,, ccoonneeccttaanndd ffiieeccaarree ggrruupp ddee cceelluullee iinn ccaannaallee ddee ““ lleeggaattuurrii ddee
eenneerrggiiee mmeerriiddiiaannaa””.. IIaarr ddiinn ccoorrpp ccaarree nnuu ppaarr ssaa ffiiee ccoonneeccttaattee iinn nniicciiuunn ffeell
,, cchhiiaarr ssuunntt,, ddaattoorriittaa aacceessttoorr ccaannaallee ddee eenneerrggiiee.. AAcceeaassttaa ppooaattee eexxpplliiccaa ddee
ccee ppuunncctteellee ddiinn ppiicciioorr ppoott ssaauu ddee--aa lluunngguull bbrraatteelloorr ppoott ssaa aaffeecctteezzee rriinniicchhiiii
ssaauu cchhiiaarr oovvaarreellee.. CCaanndd eenneerrggiiaa eelleeccttrriiccaa iinncceeppee ssaa ddeeppuunnaa rreezziisstteennttaa,, ssee
ppooaattee rreettrraaggee,, ccaauuzzaanndd pprroobblleemmee.. AAccuuppuunnccttuurraa eessttee oo mmooddaalliittaattee bbuunnaa
ppeennttrruu aa eelliibbeerraa aacceeaassttaa pprreessiiuunnee ssii aa mmaarrii eenneerrggiiaa iinnccaa oo ddaattaa..
CCaanndd iittii pprriivveessttii ccoorrppuull,, vveeii oobbsseerrvvaa ppaattrruu ggrruuppuurrii pprriinncciippaallee ddee
mmeerriiddiiaannee ccoonneeccttaattee llaa ssiisstteemmuull rreepprroodduuccaattoorr.. SSuunntt nnuummiittee MMeerriiddiiaanneellee
EExxttrraaoorrddiinnaarree::
MMeerriiddiiaannaa ccaarree ppeenneettrreeaazzaa,, ssii ccaarree ccoonnttrroolleeaazzaa cciicclluull hhoorrmmoonnaall aall ffeemmeeiiii,,
ddiirreeccttiioonnaanndd eenneerrggiiiillee YYiinn ssii YYaanngg iinn ccoorrpp..
MMeerriiddiiaannaa CCoonncceeppeerriiii((YYiinn)),, ccaarree rreegglleeaazzaa ttooaattee mmeerriiddiiaanneellee YYiinn ddiinn
oorrggaanniissmm,, ccee pprroodduucc eessttrrooggeennuull ddee ccaarree ssiisstteemmuull ffeemmiinniinn aarree nneevvooiiee
ppeennttrruu aa ffuunnccttiioonnaa ccuumm ttrreebbuuiiee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 66
MMeerriiddiiaannaa GGuuvveerrnnaattooaarree((YYaanngg)),, ccaarree pprreevveeddee pprroodduuccttiiaa hhoorrmmoonniilloorr
YYaanngg,, pprreeccuumm pprrooggeesstteerroonnuull ssii tteessttoosstteerroonnuull..
MMeerriiddiiaannaa ccaa uunn ccoorrsseett,, ddeesspprree ccaarree ssee ccrreeddee aassaazzaa ccoorrppuull oorriizzoonnttaall..
AAcceeaassttaa ccoonneecctteeaazzaa ppeenneettrraarreeaa ssii ccoonncceeppttiiaa mmeerriiddiiaanneelloorr ssii aajjuuttaa llaa
ddiimmiinnuuaarreeaa ssccuurrggeerriilloorr vvaaggiinnaallee ssii aa aavvoorrttuulluuii ssppoonnttaann..
DDeessii ffeerrttiilliittaatteeaa ttrraaddiittiioonnaallaa ppooaattee iinnccuurraajjaa ffoolloossiirreeaa aaccuuppuunnccttuurriiii iinn
ttiimmppuull ttrraattaammeenntteelloorr ddee ffeerrttiilliittaattee,, mmaajjoorriittaatteeaa ddiinnttrree pprraaccttiiccaannttii nnuu
iinntteelleegg ccoommpplleett ccuumm ffuunnccttiioonneeaazzaa aacceeaassttaa.. MMaajjoorriittaatteeaa iiii aattrriibbuuiieesscc
eeffeecctteellee ppoozziittiivvee llaa eelliibbeerraarreeaa ddee ssuubbssttaannttee cchhiimmiiccee ccaarree ssuunntt ssttiimmuullaattee
ddee ssiisstteemmuull nneerrvvooss iinn ttiimmppuull pprroocceedduurriiii,, iinn ttiimmpp ccee pprraaccttiiccaannttiiii ddiinn EEsstt
ssttiiuu ffooaarrttee bbiinnee ccaa eessttee mmuulltt mmaaii mmuulltt ddee ssppuuss iinn ppoovveesstteeaa mmeerriiddiiaanneelloorr
ccee aaffeecctteeaazzaa ffeerrttiilliittaatteeaa uunneeii ffeemmeeii..
DDeeccii ccuumm ppooaattee aajjuuttaa aaccuuppuunnccttuurraa ffeerrttiilliittaatteeaa?? SSuunntt mmaaii mmuullttee tteeoorriiii::
11.. AAcceellee ddee aaccuuppuunnccttuurraa ssttiimmuulleeaazzaa pprroodduuccttiiaa ddee eennddoorrffiinnee ssii aajjuuttaa iinn
rreebbaallaannssaarreeaa eenneerrggiiiilloorr ccoorrppuulluuii ttoottooddaattaa ccuu mmeennttiinneerreeaa ffuunnccttiioonnaarriiii
ttuuttuurroorr oorrggaanneelloorr llaa ccaappaacciittaattee mmaaxxiimmaa..
22.. PPrreessiiuunneeaa eexxeerrcciittaattaa ddee aacceellee ddee aaccuuppuunnccttuurraa eeffeeccttiivv ccrreeeeaazzaa uunn
ccuurreenntt mmiiccrrooeelleeccttrrii iinn ccoorrpp.. aassttaa aajjuuttaa llaa eelliibbeerraarreeaa
pprroossttaaggllaannddiinneelloorr iinn fflluuxxuull ddee ssaannggee ssii ttrriimmiittee mmeessaajjee ccaattrree
hhiippoottaallaammuuss ppeennttrruu aa rreeggllaa sseeccrreettiiaa hhoorrmmoonnaallaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 67
33.. NNoottaa:: ssttiimmuullaarreeaa ggllaannddeeii ppiittuuiittaarree iinn ttiimmppuull aaccuuppuunnccttuurriiii ppooaattee
aadduuccee bbeenneeffiicciiii ssii bbaarrbbaattiilloorr,, iimmbbuunnaattaattiinndduu--llee ccoonncceennttrraarreeaa,,
vvoolluummuull ssii mmoottiilliittaatteeaa ssppeerrmmeeii..
EEssttee iimmppoorrttaanntt ssaa nnee aammiinnttiimm ccaa ddiiffeerriittee ppuunnccttee aauu ddiiffeerriittee eeffeeccttee,, ddeeccii
cceell ppee ccaarree iill aalleeggeettii ssaa vvaa aapplliiccee ttrraattaammeennttuull ttrreebbuuiiee ssaa ffiiee bbiinnee ccaalliiffiiccaatt
iinn aacceeaassttaa ssttiiiinnttaa..
CCeerrcceettaarriillee aauu aarraattaatt ccaa aaccuuppuunnccttuurraa ppooaattee rreedduuccee ccoonnssttrriiccttiiaa aarrtteerreelloorr
uutteerriinnee,, ppooaattee ccrreessttee fflluuxxuull ddee ssaannggee ccaattrree oorrggaanneellee rreepprroodduuccttiivvee ssii ddeeccii
ppooaattee ccrreessttee ssaannsseellee uunneeii ffeemmeeii ddee aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaattaa..
NNoottaa:: ppaannaa aassttaazzii,, aaccuuppuunnttuurraa eessttee ssiinngguurraa tteehhnniiccaa ddoovveeddiittaa ccaappaabbiillaa ssaa
ccrreeaassccaa ddiirreecctt rraassppuunnssuull vvaassccuullaarr!!
AAttaatt aaccuupprreessuurraa ccaatt ssii aaccuuppuunnccttuurraa ttee ppoott aajjuuttaa ssaa rraammaaii iinnssaarrcciinnaattaa iinn
ddoouuaa mmoodduurrii iimmppoorrttaannttee::
11.. PPrriinn ddeepprreessaarreeaa ssiisstteemmuulluuii nneerrvvooss ssiimmppaattiicc ssii pprriinn sscchhiimmbbaarreeaa
cceelluullaarraa..
22.. SSttiimmuullaarreeaa eeffiicciieenntteeii aallttoorr mmeettooddee mmeeddiiccaallee ddee iinntteerrvveennttiiee..
DDeesseeoorrii ssee ffoolloosseesscc mmaaggnneettii ppeennttrruu ssttiimmuullaarreeaa eelleeccttrroommaaggnneettiiccaa aa
ccoorrppuulluuii ssii ppeennttrruu ccrreesstteerreeaa cciirrccuullaattiieeii.. PPeennttrruu cceellee mmaaii bbuunnee rreezzuullttaattee,,
ppuunneettii mmaaggnneettiiii ddiirreecctt ppee ppiieellee ddeeaassuupprraa aaccuuppuunnccttuulluuii ppee ccaarree iill ttrraattaattii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 68
PPuunncctteellee ddee pprreessiiuunnee ppoott ffii uussoorr aaccttiivvaattee ccuu ccoommpprreessee ccaallddee.. MMuullttii
pprraaccttiiccaannttii cchhiinneezzii ffoolloosseesscc mmooxxiibbuussttiiaa ((tteerraappiiee mmeeddiicciinnaallaa cchhiinneezzeeaassccaa
ccee ffoolloosseessttee ppllaannttee mmeeddiicciinnaallee ddee ppeelliinn ssaauu mmooxxaa..
EExxiissttaa 1122 mmeerriiddiiaannee pprriinncciippaallee ccee ttrreecc pprriinn ccoorrpp,, ssii ffiieeccaarree mmeerriiddiiaann ((ssaauu
ccaannaall)) ttrreeccee sspprree ssii pprriinnttrr--uunn oorrggaann ssppeecciiffiicc.. AAcceesstteeaa ssuunntt ddee oobbiicceeii
ddeessccrriissee iinn ppeerreecchhii ddeeooaarreeccee lleeaaggaa ssiisstteemmeellee ddee eenneerrggiiee ccaattrree oorrggaannee::
11.. PPllaammaannuull ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchheeaatt ccuu iinntteessttiinnuull ggrrooss ((YYaanngg))
22.. IInniimmaa ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchheeaattaa ccuu iinntteessttiinnuull ssuubbttiirree ((YYaanngg))
33.. PPeerriiccaarrdduull ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchhaatt ccuu TTrriippllee WWaarrmmeerr ((YYaanngg))
44.. SSpplliinnaa ((YYiinnjj)) eessttee iimmppeerreecchheeaattaa ccuu ssttoommaaccuull ((YYaanngg))
55.. RRiinniicchhiiii ((YYiinn)) ssuunntt iimmppeerreecchheeaattii ccuu vveezziiccaa uurriinnaarraa ((YYaanngg))
66.. FFiiccaattuull ((YYiinn)) eessttee iimmppeerreecchheeaatt ccuu vveezziiccaa bbiilliiaarraa ((YYaanngg))
CCaanndd iittii aaffllii ddiiaaggnnoossttiiccuull,, ppoottii mmaanniippuullaa ppuunncctteellee ddiinn aacceeaa ccaatteeggoorriiee.. IInnssaa
aammiinntteessttee--ttii,, eessttee iimmppoorrttaanntt ssaa ppoottii aattrraaggee aatteennttiiaa oorrggaanniissmmuulluuii ssii
eenneerrggiiiillee ccaattrree oorrggaanneellee rreepprroodduuccttiivvee,, iinnddiiffeerreenntt ddee ddiiaaggnnoossttiiccuull ggeenneerraall,,
aattuunnccii ccaanndd ffoolloosseessttii ttiippuull aacceessttaa ddee ttrraattaammeenntt..
11.. SSpp 1100 ((MMaarreeaa ddee SSaannggee)) –– aajjuuttaa llaa ccaallmmaarreeaa ssaannggeelluuii ssii ttrraattaarreeaa
ccooaagguullaarriiii,, ffiibbrroommuulluuii uutteerriinn ssii mmeennssttrruuaattiieeii iinntteennssee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 69
22.. UUBB 1177 –– ffoolloossiittaa ssaa rraacceeaassccaa ssaannggeellee ffiieerrbbiinnttee,, rreezzoollvvaa hhoommeeoossttaazzaa
ssii ttrraatteeaazzaa ssaannggeerraarreeaa aannoorrmmaallaa
SStt 4400 –– ffoolloossiittaa iinn ttrraattaarreeaa ppoolliicchhiissttuurriilloorr oovvaarriieennee,, oobbssttrruuccttiiiilloorr
ttrroommppeelloorr uutteerriinnee ssii uummeezzeeaallaa aaccuummuullaattaa iinn ppeellvviiss..
11.. KKll 88 –– ffoolloossiittaa iinn ttrraattaarreeaa ssaannggeerraarriiii uutteerriinnee ccaauuzzaattaa ddee hhoommeeoossttaazzaa..
22.. SSpp 88 ––
33.. DDuu 2200 –– aajjuuttaa llaa ccaallmmaarreeaa ddeeffiicciieenntteeii sspplliinneeii
11.. SSPP 66
22.. UUBB 2233
33.. UUBB 5522
44.. UUBB 3311
55.. UUBB 3333
66.. UUBB 3344
AAxxaa HHPPOO eessttee uuttiilliizzaattaa iinn aapprrooaappee oorriiccee aassppeecctt aall rreegguullaarriizzaarriiii
hhoorrmmoonnaallee,, nneecceessaarraa ppeennttrruu ccoonncceeppttiiee.. FFoolloossiinndd mmeerriiddiiaanneellee
eexxttrraaoorrddiinnaarree pprreeccuumm SSpp 44 ++ PPcc 66,, LLuu 77 ++ KKii 66 ssii UUBB 6622 ++ SSii 33,,
iimmpprreeuunnaa ccuu ppuunnccttee pprreeccuumm SSpp 66,, RReennss 33 ssii 44 ssii ZZiiggoonngg,, ppoottii ssaa aajjuuttii llaa
rreeggllaarreeaa mmaaii bbuunnaa aa aaxxeeii HHPPOO..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 70
YYiinnttaannnngg ++ LLII 44 ++ LLvv 33 ppoott ffii ssuussppeeccttaattee ddee nniivveelluull ssccaazzuutt ddee aacciidd
pprroollaaccttiicc.. UUBB 22,, UUBB 6622 ssii SSii 33 ppoott ffii ffoolloossiittee llaa nniivveelluull hhoorrmmoonniilloorr
ppiittuuiittaarrii..
FFiigguurraa 22 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ppaarrtteeaa ssuuppeerriiooaarraa aa aabbddoommeennuulluuii
FFiigguurraa 33 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ssppaattee
FFiigguurraa 44 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ppaarrtteeaa iinnffeerriiooaarraa aa aabbddoommeennuulluuii
FFiigguurraa55 :: AAccuuppuunncctteellee ddee llaa ggaammbbaa
FFiigguurraa 66 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn ffaattaa ssii ddiinn ccaapp
FFiigguurraa 77 :: AAccuuppuunncctteellee ddiinn mmaannaa ssii ddiinn ppiicciioorr
DDeessii uunniiii ooaammeennii pprreeffeerraa ssaa ffoolloosseeaassccaa ppiieettrree ssaauu aallttee uusstteennssiillee ppeennttrruu aa
mmaassaajjaa ppiieelleeaa,, mmaassaajjuull ssiimmpplluu ffoolloossiinndd ddeeggeetteellee,, ddeeggeettuull mmaarree ssii//ssaauu uunn
cciiooccaann ddee ccaauucciiuucc ssuunntt pprreeffeerraattee ee pprreeffeerraatt ddee cceeii mmaaii mmuullttii..
CCaanndd ffoolloosseessttii aaccuupprreessuurraa aassiigguurraa--ttee ccaa pprreesseezzii ssuuffiicciieenntt ccuu vvaarrffuull
ddeeggeettuulluuii,, ppeennttrruu aa ccrreeaa oo dduurreerree uussooaarraa ssaauu oo sseennzzaattiiee ddee pprreessiiuunnee ppee
ccaarree oo vvrreeii ssii ddee ccaarree aaii nneevvooiiee iinn aacceeaa zzoonnaa.. PPuunncctteellee ddiinn aabbddoommeenn aarr
ttrreebbuuii ssaa ffiiee mmaassaattee iinn pprrooffuunnzziimmee,, iinn sseennssuull aacceelloorr ddee cceeaassoorrnniicc,, ccuu
mmiissccaarrii cciirrccuullaarree ppeennttrruu ccaatteevvaa mmiinnuuttee,, iinn oorriiccee aallttaa zzii iinnaaiinnttee ddee oovvuullaattiiee
ppeennttrruu aa aavveeaa cceellee mmaaii bbuunnee rreezzuullttaattee.. IInn ttiimmpp ccee aaccuuppuunnccttuurraa ssii
aaccuupprreessuurraa ssuunntt ffoolloossiittee ssaa eecchhiilliibbrreezzee eennrrggiiiillee ccoorrppuulluuii eexxtteerrnn,, ppllaanntteellee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 71
ssuunntt uuttiilliizzaattee ssaa eecchhiilliibbrreezzee eenneerrggiiiillee iinntteerrnnee aallee oorrggaanniissmmuulluuii.. AAcceesstteeaa
ppoott ffii ffoolloossiittee ppeennttrruu aa rreeffaaccee ddeezzeecchhiilliibbrreellee hhoorrmmoonnaallee ssii ssaa aajjuuttee
oovvuullaattiiaa.. UUnnaa ddiinnttrree ddiiffeerreenntteellee pprriinncciippaallee iinnttrree tteerraappiiaa ccuu ppllaannttee ssii
tteerraappiiaa ccuu mmeeddiiccaammeennttee ccoonnssttaa iinn ffaappttuull ccaa mmeeddiiccaammeenntteellee ssuunntt ccrreeaattee ssaa
ttrraatteezzee ssiimmppttoommeellee ;; iinn ttiimmpp ccee ppllaanntteellee ssuunntt ffoolloossiittee ssaa ttrraatteezzee ccaauuzzeellee
aacceessttoorr ssiimmppttoommee.. OO aa ddoouuaa ddiiffeerreennttaa ccaarree aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee ccuunnoossccuuttaa ––
mmaaii aalleess ddee ffeemmeeiillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa rraammaannaa iinnssaarrcciinnaattee-- eessttee aacceeeeaa aa
eeffeecctteelloorr sseeccuunnddaarree ccaanndd ffoolloosseesscc mmeeddiiccaammeennttee iinn llooccuull ppllaanntteelloorr..
MMeeddiiccaammeenntteellee ffaarrmmaacceeuuttiiccee ssuunntt mmeerreeuu iinnssoottiittee ddee oo lliissttaa ddee ppoossiibbiillee
eeffeeccttee sseeccuunnddaarree.. UUnneellee aappaarr iimmeeddiiaatt,, iinn ttiimmpp ccee aalltteellee ssttaauu aassccuunnssee
ssaappttaammaannii,, lluunnii ssii cchhiiaarr aannii ddee zziillee.. PPllaanntteellee,, ppee ddee aallttaa ppaarrttee,, ssuunntt
nnaattuurraallee,, iiaarr ffoolloossiirreeaa lloorr nnuu sscchhiillbbaa ffoorrmmuullaa mmoolleeccuullaarraa aa ccoorrppuulluuii (( aassaa
ccuumm ffaacc mmeeddiiccaammeenntteellee)),, ccii ccoonnvviinngg ccoorrppuull ssaa--ssii aacccceeppttee pprroopprriiiillee
ssuubbssttaannttee vviinnddeeccaattooaarree ssii eenneerrggiiiillee.. DDeessiigguurr,, nnuu ddooaarr ppllaanntteellee ppoott-- ssaauu
ttrreebbuuiiee-- ssaa ffiiee ffoolloossiittee ddee ccaattrree ffiieeccaarree ffeemmeeiiee,, cchhiiaarr ddaaccaa aacceesstteeaa ppaarr ssaa
ssuuffeerree ddee aacceeeeaassii bbooaallaa.. AAmm ddiissccuuttaatt ddeejjaa ccuumm pprroobblleemmeellee ddee ffeerrttiilliittaattee
aallee ffiieeccaarruuii ccuupplluu ssuunntt rreezzoollvvaattee ddee ccaattrree ddeeffiicciieenntteellee oorrggaanneelloorr lloorr,,
ddeeffiicciieennttee ccee ssuunntt uunniiccee.. EExxiissttaa ppllaannttee ssppeecciiffiiccee ddeesseemmnnaattee ssaa aaiibbaa ddee--aa
ffaaccee ccuu ffiieeccaarree pprroobblleemmaa ssppeecciiffiiccaa,, ffiiee eeaa ddee ttiipp YYiinn,, YYaanngg,, lleeggaattaa ddee
ssaannggee ssaauu ddee aallttee cchheessttiiuunnii ddee eenneerrggiiee QQjj.. DDee eexxeemmpplluu,, uunneellee iieerrbbuurrii
ssttiimmuulleeaazzaa,, iinn ttiimmpp ccee aalltteellee ccaallmmeeaazzaa.. DDeeccii,, ffiiii aabbssoolluutt ssiigguurr ccaa oorriiccee
ppllaannttaa ppee ccaarree oo iieeii aa ffoosstt aapprroobbaattaa ddee ccaattrree ppeerrssooaannaa aauuttoorriizzaattaa ssaa ssee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 72
ooccuuppee ddee ppllaannttee;; mmeeddiicciiii ssppeecciiaalliizzaattii iinn mmeeddiicciinnaa ttrraaddiittiioonnaallaa cchhiinneezzaa
ssii//ssaauu ggiinneeccoolloogguull ttaauu.. CCaatt ttiimmpp ffoolloosseessttii ppllaannttee,, nnuu uuiittaa aacceesstt ssffaatt
iimmppoorrttaanntt:: ttrreebbuuiiee ssaa ffiiee ffoolloossiittee iinn ssttaarreeaa lloorr ccrruuddaa,, ccaatt mmaaii mmuulltt ppoossiibbiill..
DDeessii ppaassttiilleellee ssii mmeeddiiccaammeenntteellee ssuubb ffoorrmmaa ddee ppuullbbeerree ssuunntt ddiissppoonniibbllee ––
ssii ppoott ffii uuttiillee,, cceeii mmaaii mmuullttii eexxppeerrttii ssuunntt ddee aaccoorrdd ccaa ssttaarreeaa ccrruuddaa aa
iieerrbbuurriilloorr eessttee mmeerreeuu mmaaii eeffiicciieennttaa.. DDeeppiinnddee ddee ssttaarreeaa cciicclluulluuii ttaauu
mmeennssttrruuaall ccee ppllaannttee ttii ssee vvoorr rreeccoommaannddaa.. TToottuussii,, iiaattaa oo lliissttaa ccoommpplleettaa ccuu
cceellee mmaaii ffoolloossiittee iieerrbbuurrii pprreessccrriissee ffeemmeeiilloorr ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa rraammaannaa
iinnssaarrcciinnaattee::
WWiilldd YYaammss
FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa mmaarrii ffeerrttiilliittaatteeaa ccaauuzzaattaa ddee ccoommppuussiiii ccee ccoonnttiinn sstteerrooiizzii,,
ccee ssuunntt uussoorr ttrraannssffoorrmmaattii iinn hhoorrmmoonnii sseexxuuaallii iinn iinntteerriioorruull ccoorrppuulluuii,,
ddeeccllaannssaanndd eelliibbeerraarreeaa FFSSHH,, ccee ssttiimmuulleeaazzaa oovvaarreellee ssaa eelliibbeerreezzee uunn oovvuull..
CCoonnssuummaarreeaa iinn eexxcceess aa ppllaanntteeii yyaamm ssee ppaarree ccaa ssttiimmuulleeaazzaa eelliibbeerraarreeaa mmaaii
mmuullttoorr oovvuullee iinn ffiieeccaarree lluunnaa(( aassttffeell ffeemmeeiiaa ppuuttaanndd aavveeaa ggeemmeennii)).. PPooaattee ffii
ccuummppaarraattaa ssii ffoolloossiittaa ssuubb ffoorrmmaa ddee ccrreemmaa..
BBlleesssseedd TThhiissttllee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 73
UUnn hhoorrmmoonn ccaarree eecchhiilliibbrreeaazzaa,, ffoolloossiitt iinn ggeenneerraall ppeennttrruu pprroobblleemmeellee
ffeemmiinniinnee..
LLiiqquuiidd CChhlloorroopphhyyllll
FFoolloossiitt ssaa ccuurreettee ffiiccaattuull,, ssaa rreegguullaarriizzeezzee mmeennssttrruuaattiiaa ssii ssaa rreeffaaccaa ssaannggeellee..
AAssttrraaggaallss
OO ppllaannttaa ddiinn CChhiinnaa,, ccuunnoossccuuttaa ccaa aa ssttiimmuullaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii mmaarriinndd
mmoottiilliittaatteeaa ssppeerrmmeeii uu ppaannaa llaa 115500%%..
SSeemmiinntteellee ddee ddoovvlleeaacc
BBooggaattee iinn zziinncc,, ccoonnssttiittuuiiee uunn nnuuttrriieenntt vviittaall iinn ffuunnccttiioonnaarreeaa ssaannaattaattiiii iinn
ccaazzuull ssiisstteemmuulluuii rreepprroodduuccttiivv mmaassccuulliinn..
AAggnnuuss CCaassttuuss ((CChhaassttee ttrreeee bbeerrrryy))
PPllaannttaa ccaarree ssuussttiinnee eecchhiilliibbrruull hhoorrmmoonnaall iinn ccoorrpp ssii iittii rreegguullaarriizzeeaazzaa cciicclluull
mmeennssttrruuaall;; mmaarriinndd ppoorrttiiaa ddee pprrooggeesstteerroonn ssii eessttrrooggeenn,, eecchhiilliibbrraanndd
eessttrrooggeennuull iinn eexxcceess..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 74
FFrruunnzzeellee ddee zzmmeeuurraa rroossiiee
RReepprreezziinnttaa uunn ttoonniicc uutteerriinn eeffiicciieenntt..
TTrriiffooii (( rraaddaacciinnaa DDoonngg QQuuaaii))
AAjjuuttaa llaa nnoorrmmaalliizzaarreeaa cciicclluulluuii mmeennssttrruuaall.. SSee ffoolloosseessttee ddooaarr iinnttrree oovvuullaattiiee
ssii mmeennssttrruuaattiiee..
FFaallssee UUnniiccoorrnn RRoooott
SSee ssppuunnee ddeesspprree aacceeaassttaa ppllaannttaa ccaa eessttee aacceeaa „„ppllaannttaa”” iimmppoottrriivvaa ffeerrttiilliittaattiiii..
IIaa 55--1155 ppiiccaattuurrii ddee ttiinnccttuurraa ppee zzii iinn ttiimmppuull ppeerriiooaaddeeii ddee pprreeccoonncceeppttiiee
ppeennttrruu aa iinnttaarrii mmuusscchhiiii uutteerriinnii..
EEvveenniinngg PPrriimmrroossee OOiill
AAjjuuttaa llaa ccrreesstteerreeaa ccaalliittaattiiii fflluuiidduulluuii mmuuccooaasseeii cceerrvviiccaallee ffeerrttiillee.. FFoolloossiitt
ddiinn ppeerriiooaaddaa mmeennssttrruuaattiieeii ppaannaa llaa oovvuullaattiiee,, aalltteerrnnaatt aappooii ccuu uulleeiiuull ddee iinn
dduuppaa oovvuullaattiiee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 75
BBllaacckk CCoohhoosshh
EEssttee uunn hhoorrmmoonn ddiinn ppllaannttee ccee eecchhiilliibbrreeaazzaa ssii ccaarree ssuupprriimmaa sseeccrreettiiaa ddee
hhoorrmmoonn lluutteeiinniinnzzaanntt,, aavvaanndd eeffeeccttee eessttrrooggeenniiccee..
LLuucceerrnnaa
EEssttee uunn ppuurriiffiiccaattoorr ppuutteerrnniicc aall ssaannggeelluuii..
VVaarreeccuull
EEssttee ffoolloossiitt ppeennttrruu aa pprreevveennii aavvoorrttuull..
HHOO SSHHOOUU WWUU
SSttuuddiiiillee aauu ddeemmoonnssttrraatt eeffeecctteellee ssaallee bbeenneeffiiccee aassuupprraa ffeerrttiilliittaattiiii ssii aa
oovvuullaattiieeii..
DDaammiiaannaa
EEssttee ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ccrreessttee ffeerrttiilliittaatteeaa ssii aa iinntteennssiiffiiccaa ddoorriinnttaa sseexxuuaallaa iinn
ccaazzuull aammbbeelloorr sseexxee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 76
TTiimmpp ddee ssuuttee ddee aannii,, pprraaccttiiccaannttiiii cchhiinneezzii ssii--aauu ddeezzvvoollttaatt oo iinnddeemmaannaarree iinn
aa ffoolloossii iinn mmoodd aaddeeccvvaatt ppllaanntteellee,, aajjuuttaanndd ffeemmeeiillee ssaa aajjuunnggaa llaa ssttaarreeaa lloorr
mmaaxxiimmaa ddee ffeerrttiilliittaattee.. AAuu ffaaccuutt aacceesstt ffaapptt mmaaii aalleess ffoolloossiinndd pprroopprriieettaattiillee
ppllaanntteelloorr ssppeecciiffiiccee,, aarrmmoonniizzaanndduu--llee ccuu ssiisstteemmuull eennddooccrriinn.. DDeessiigguurr ccaa
ddiiffeerriittee ppllaannttee aaccttiioonneeaazzaa aassuupprraa ddiiffeerriitteelloorr ssiisstteemmee,, ddeeccii eessttee iimmppoorrttaanntt
ssaa iinntteelleeggeemm ccee eeffeeccttee aarree ffiieeccaarree ppllaannttaa iinn ppaarrttee,, pprreeccuumm ssii iinn
iinntteerraaccttiiuunneeaa ccuu aalltteellee ppee ccaarree llee--aaii ppuutteeaa ffoolloossii..
UUnnaa ddiinnttrree ddiiffeerreenntteellee pprriinncciippaallee iinnttrree ttrraattaammeenntteellee cchhiinneezzeessttii ccuu ppllaannttee
ssii mmeeddiicciinnaa ttrraaddiittiioonnaallaa eessttee ffaappttuull ccaa uunn pprraaccttiiccaanntt cchhiinneezz nnuu ttrraatteeaazzaa
ssiimmppttoommeellee iinn mmoodd iinnddiivviidduuaall,, ccii,, mmaaii ddeeggrraabbaa,, mmoottiivvuull ddeezzeecchhiilliibbrruulluuii
ccaarree aa ccaauuzzaatt ssiimmppttoommuull.. TTrraattaammeennttuull eessttee ddeesseemmnnaatt aa ssee ppoottrriivvii ccuu
ttiippaarruull,, ssii nnuu ccuu bbooaallaa..
IIaattaa ccaatteevvaa iinnddiiccaattiiii ddee uurrmmaatt ccaanndd ffoolloosseessttii tteerraappiiaa cchhiinneezzeeaassccaa ccuu
iieerrbbuurrii::
11)) AAlleeggee ppllaannttee ccaarree ssuunntt bbaazzaattee ppee ssiimmppttoommeellee ttaallee,,rreezzuullttaatteellee ggrraaffiiccuulluuii
BBBBTT ssii ttiippaarruull ppee ccaarree ssee bbaazzeeaazzaa ddiiaaggnnoossttiiccuull..
22)) TTrraatteeaazzaa mmuullttiippllee ttiippaarree ddee aaffeeccttiiuunnii iinn aacceellaassii ttiimmpp..
33)) AAddaapptteeaazzaa ffoorrmmuullee ccaanndd ssee iinnttaammppllaa ccaa eeffeecctteellee sseeccuunnddaarree ssaa eelliimmiinnee
ttiippaarreellee ddee ddiiaaggnnoossttiicc nnoouu ccrreeaattee,, iinndduuccaanndd nnooii ddeeffiicciieennttee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 77
44)) FFiiii ccoonnsseeccvveenntt,, eexxaacctt ssii rraabbddaattoorr ccuu ttrraattaammeennttuull..
55)) FFiiii ssiigguurr ssaa--ii ssppuuii ddooccttoorruulluuii ttaauu ttoottuull ddeesspprree ttrraattaammeennttuull ppee ccaarree iill
ffoolloosseessttii (( iinncclluussiivv tteerraappiiaa ccuu ppllaannttee))..
66)) ppllaanntteellee cchhiinneezzeessttii ssuunntt ffoolloossiittee iinn ccoonnccoorrddaannttaa ccuu ccaatteeggoorriiaa
ddiiaaggnnoossttiiccuulluuii,, iinn ttiimmppuull ddiiffeerriitteelloorr ffaazzee aallee cciicclluulluuii ttaauu mmeennssttrruuaall.. IIaattaa
oo lliissttaa ccoommpplleettaa aa ttrraattaammeenntteelloorr ccaarree aarr ttrreebbuuii aaddmmiinniissttrraattee,, ccaanndd::
FFaazzaa II(( ssttaaddiiuull ffoolliiccuullaarr)) –– cceell mmaaii iinnddiiccaatt eessttee ssaa ffrraanneessttii ssaannggeellee ssii YYiinn--
uull iinn ppeerriiooaaddaa aacceeaassttaa aa lluunniiii..
FFaazzaa IIII(( oovvuullaattiiaa))-- ffoolloosseessttee ppllaannttee ssaa mmiissttii QQjj ssii ssaannggeellee,, ssii ssaa mmeennttiiii
nniivveelluurriillee aaddeeccvvaattee
FFaazzaa IIIIII(( ffaazzaa pprreemmeennssttrruuaallaa)) –– ffoolloosseessttee ppllaannttee ppeennttrruu aa iimmppiieeddiiccaa
ffiiccaattuull ssaa ssttggnneezzee
FFaazzaa VV(( mmeennssttrruuaattiiaa))-- nnuu lluuaa nniimmiicc iinn ttiimmppuull aacceesstteeii ppeerriiooaaddee..
MMeennssttrruuaattiiaa eessttee ccoonnssiiddeerraattaa oo ppeerriiooaaddaa hhoorrmmoonnaallaa nneeuuttrraa,, iiaarr ttuu aarr
ttrreebbuuii ssaa ttee ooddiihhnneessttii iinn aacceesstt mmoommeenntt..
PPllaanntteellee uurrmmaattooaarree aarr ttrreebbuuii ssaa ffiiee ffoolloossiittee ppeennttrruu aa ttrraattaa ccoonnddiittiiiillee
ssppeecciiffiiccaattee.. DDaarr,, nnuu uuiittaa,, ccaa ssii iinn ccaazzuull oorriiccaarruuii mmeeddiiccaammeenntt,, eessttee
iimmppoorrttaanntt ssaa sseessiizzeezzii sseemmnneelleellee ttrraannssmmiissee ddee ccoorrppuull ttaauu ssii ssaa ffiiii aatteennttaa llaa
eeffeecctteellee sseeccuunnddaarree ssaauu llaa rreeccaattiiiillee aaddvveerrssee.. TTeerraappiiaa ccuu ppllaannttee nnuu eessttee
iinnssttaannttaanneeee ssii nnuu ppoottii ssaa ttee aasstteeppttii llaa rreezzuullttaattee iimmeeddiiaatt.. DDaarr,, ddaaccaa aaii
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 78
rraabbddaarree(( ssii ccoonnttiinnuuii ssaa aassccuullttii ccee iittii ssppuunnee oorrggaannssiimmuull)) ppoottii ssaa ttee aasstteeppttii
llaa oo iimmbbuunnaattaattiirree aa aacceessttuuiiaa ddeessttuull..
IIeerrbbuurriillee ttoonniiffiiaannttee YYiinn ssuunntt ffoolloossiittee iinncceeppaanndd ccuu ssffaarrssiittuull ffaazzeeii ssaannggeelluuii
ppaannaa llaa oovvuullaattiiee ,, aajjuuttaanndd aassttffeell ccoorrppuull ssaa pprroodduuccaa ccaannttiittaattii ppoottrriivviittee ddee
hhoorrmmoonnii..
TTiiaann MMeenn DDoonngg (( rraaddaacciinnaa ddee ssppaarraanngghheell)) ––
FFoolloossiitt ssaa hhrraanneeaassccaa YYiinn--uull rriinniicchhiiuulluuii ssii aall ppllaammaannuulluuii.. DDoozzaajj:: 1122
ggrraammee..
MMaaii MMeenn DDoonngg(( rraaddaacciinnaa ddee OOpphhiiooppooggoonn))--
FFoolloossiitt ssaa uummeezzeeaassccaa ppllaammaanniiii ssii ssaa mmaarreeaassccaa ssttoommaaccuull YYiinn.. DDoozzaajj:: 1122
ggrraammee..
HHaann LLiiaann CCaaoo ((EEcclliippttaa)) –– ffoolloossiitt iinn ccaallmmaarreeaa ssaannggeelluuii ssii aalliimmeennttaarreeaa
ffiiccaattuulluuii ssii rriinniicchhiilloorr..
YYiinn –– ddoozzaajj:: 1122 ggrraammee
NNuu ZZhheenn LLii ((lleemmnnuull ccaaiinneelluuii)) –– ffoolloossiitt iinn aalliimmeennttaarreeaa ffiiccaattuulluuii ssii
rriinniicchhiiuulluuii YYiinn
DDoozzaajj:: 1100 ggrraammee
SShhaann ZZhhuu YYuu (( ffrruuccttuull ddee cciirreess aassiiaattiicc CCoorrnneelliiaann ddiinn ssppeecciiaa CCoorrnnuuss))
aajjuuttaa llaa ssttaabbiilliizzaarreeaa rriinniicchhiilloorr ssii eexxttiinnddeerreeaa ffuunnccttiieeii rreepprroodduuccttiivvee ssii
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 79
ttoonniiffiieerreeaa YYaanngg--uulluuii ppeennttrruu aa ttrraattaa mmoottiilliittaatteeaa rreedduussaa aa ssppeerrmmaattoozzooiizziilloorr
ssii mmeennssttrruuaattiiaa eexxcceessiivvaa.. DDoozzaajj:: 77 ggrraammee..
DDee vvrreemmee ccee eenneerrggiiiillee YYaanngg aallee RRiinniicchhiiuulluuii ssuunntt eenneerrggiiii ccaallddee,, aacceessttee
ttoonniiccee vvoorr aaddaauuggaa ccaalldduurraa ssiisstteemmuulluuii,, ddeeccii aarr ttrreebbuuii ssaa aavveettii ggrriijjaa ddaaccaa
aavveettii aallttee ssiimmppttoommee ddee ccaalldduurraa ,, ddeeooaarreeccee aacceesstt ttrraattaammeenntt llee ppooaattee
iinnrraauuttaattii.. AAcceessttee ttoonniiccee ppoott ffii ffoolloossiittee ccuu ssuucccceess ppeennttrruu aa aammpplliiffiiccaa
pprroodduucceerreeaa ddee hhoorrmmoonnii aaii ttiirrooiiddeeii ssii ddee pprrooggeesstteerroonn::
MMaann JJiinngg ZZii (( bbooaabbee ddee ccaassttaa,, ffrruuccttuull VViitteexx))--
ffoolloossiitt ppeennttrruu aa aajjuuttaa ccoorrppuull ssaa pprroodduuccaa mmaaii mmuulltt hhoorrmmoonn LLHH,, iinn ttiimmpp ccee
bblloocchheeaazzaa eelliibbeerraarreeaa ddee FFSSHH.. PPooaattee ffii ffoolloossiitt ssii ppeennttrruu aa iinnhhiibbaa
pprroodduucceerreeaa ddee pprroollaaccttiinnaa,, ccaarree ppooaattee ssaa iimmppeeddiiccee oovvuullaattiiaa..
DDoozzaajj:: 330000 mmiilliiggrraammee ppee zzii ssuubb ffoorrmmaa ddee ttaabblleettee..
WWiilldd YYaamm MMeexxiiccaann--
ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa eenneerrggiiaa rreepprroodduuccttiivvaa QQii ssii YYaanngg
DDoozzaajj:: 66 ggrraammee ssuu ffoorrmmaa ddee iinnffuuzziiee;; 22 mmiilliilliittrrii ttiinnccttuurraa..
EExxttrraaccttuull ddee SSaaww PPaallmmeettttoo--
ffoolloossiitt ppeennttrruu aa iinnttaarrii ffuunnccttiiaa ppiittuuiittaarraa ssii aa aalliimmeennttaa eenneerrggiiaa rreepprroodduuccttiivvaa
QQii ppeennttrruu aa ttrraattaa iimmppootteennttaa,, aammeennoorreeeeaa,, cciicclluurriillee mmeennssttrruuaallee lluunnggii ssii
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 80
lliippssaa aappeettiittuulluuii sseexxuuaall.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee ddee fflloorrii uussccaattee,, 22 mmiilliilliittrrii ssuubb
ffoorrmmaa ddee ttiinnccttuurraa..
BBaa JJii TTiiaann (( RRaaddaacciinnaa ddee CCiittrriiffoolliiee))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa iinnttaarrii ssii iinnccaallzzii ssiisstteemmuull rreepprroodduuccttiivv.. DDoozzaajj::1122 ggrraammee
YYiinn YYaanngg HHuuoo(( iiaarrbbaa ccaapprreeii,, ddiinn ssppeecciiaa EEppiiddeemmiiuumm))--
FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa ddeeffiicciieennttaa rriinniicchhiiuulluuii YYaanngg ,,ppeennttrruu aa ttrraattaa
lliibbiiddoouull ssccaazzuutt ssii eejjaaccuullaarreeaa pprreeccooccee.. DDoozzaajj:: 99 ggrraammee..
XXiiaann MMaaoo(( iiaarrbbaa nneemmuurriittooaarree))--
iinnccaallzzeessttee rriinniicchhiiuull YYaanngg ppeennttrruu aa ttrraattaa uutteerruull rreeccee ssii iimmppootteennttaa.. NNoottaa:: aa
ssee ffoolloossii ddooaarr ppee tteerrmmeenn ssccuurrtt.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee..
DDuu ZZhhoonngg (( ssccooaarrttaa ddee ccooppaacc EEuuccoommmmiiaa))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa aacccceelleerraa cciirrccuullaattiiaa ssaanngguuiinnaa ssii aa ttrraattaa ddeeffiicciieennttaa YYaanngg--
uulluuii rreeccee ppeennttrruu aa pprreevveennii aavvoorrttuull.. DDoozzaajj::1122 ggrraammee
XXuu DDuuaann (( rraaddaacciinnaa ddee ssccaarrmmaannaa jjaappoonneezzaa))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa rriinniicchhiiii ssii ffiiccaattuull ppeennttrruu aa ttrraattaa ccrraammppeellee,,
ssaannggeerraarreeaa ssii aa pprreevveennii aavvoorrttuull.. DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee..
RRoouu CCoonngg RRoonngg (( BBrroooommrraappee sstteemm))
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 81
---- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa RRiinniicchhiiuull YYaanngg,, ppeennttrruu aa ttrraattaa uunn uutteerr
rreeccee ssii iimmppootteennttaa.. DDoozzaajj :: 1155 ggrraammee..
FFoorrmmuullee BBrreevveettaattee DDee IIeerrbbuurrii CChhiinneezzeessttii ppeennttrruu aa TToonniiffiiccaa
RRiinniicchhiiuull yyaanngg::
11.. PPaassttiillee ddee OOpptt IInnggrreeddiieennttee ccuu RReehhmmaannnniiaa
22.. PPaassttiillaa QQii ppeennttrruu RRiinniicchhii
33.. DDeeccoocctt ddiinn TTwwoo IImmmmoorrttaallss
UUnn QQii ssllaabbiitt vvaa pprroovvooccaa ttuurrbbuulleennttaa iinn ttooaattee ssiisstteemmeellee ssii oo SSpplliinnaa QQii
ssllaabbiittaa nnuu ffaaccee eexxcceeppttiiee.. AAcceessttee ssuupplliimmeennttee ppoott ffii ffooaarrttee dduurree ppeennttrruu
ttrraaccttuull ddiiggeessttiivv ccoommpprroommiiss,, ddeeccii iinncceeppeettii ttrraattaammeennttuull iinncceett ppeennttrruu aa
eelliimmiinnaa ggrreeaattaa ssii bbaalloonnaarreeaa.. SSuunntt iinn ggeenneerraall ffoolloossiittee ppeennttrruu aa ttrraattaa
ttuullbbuurraarriillee ssaanngguuiinnee::
RReenn SShheenn(( rraaddaacciinnaa ddee ggiinnsseenngg))——aajjuuttaa llaa mmaarriirreeaa iimmuunniittaattiiii pprriinn
iinnttaarriirreeaa QQii ,, ppeennttrruu aa ttrraattaa nnuummaarruull ssccaazzuutt ddee ssppeerrmmaattoozzooiizzii,, nniivveelluull
ssccaazzuutt ddee tteessttoosstteerroonn ssii aallttee ttuullbbuurraarrii aallee ssiisstteemmuulluuii iimmuunniittaarr.. DDoozzaajj:: 66
ggrraammee.. NNoottaa:: GGiinnsseenngguull KKoorreeaann eessttee mmaaii ppuutteerrnniicc ddeeccaatt GGiinnsseenngguull
cchhiinneezzeesscc..
GGiinnsseenngguull aammeerriiccaann--
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 82
ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttrraattaa QQii ccoonnccoommiitteenntt ccuu ddeeffiicciieennttaa YYaanngg.. DDoozzaajj:: 66
ggrraammee..
GGiinnsseenngguull ssiibbeerriiaann--
PPrrootteejjeeaazzaa ssii rreegglleeaazzaa ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii eessttee bbuunn ppeennttrruu ttrraattaarreeaa
eenneerrggiieeii ssccaazzuuttee ssii iinnccaappaacciittaattiiii ddee aa ffaaccee ffaattaa ssttrreessuulluuii.. DDoozzaajj:: 33 ggrraammee..
DDaanngg SShheenn (( RRaaddaacciinnaa ddee CCooddoonnooppssiiss))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa mmaarrii QQii.. DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee
HHuuaanngg QQii (( RRaaddaacciinnaa ddee AAssttrraaggaalluuss))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiccaa QQii aall sspplliinneeii ssii rriiddiiccaa QQii ––uull YYaanngg..
DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee..
SShhaann YYaaoo(( rraaddaacciinnaa ddee iiggnnaammaa))
--aajjuuttaa llaa ccrreesstteerreeaa eenneerrggiieeii sspplliinneeii ssii ccoonnsseerrvvaarreeaa ffuunnccttiieeii rriinniicchhiilloorr..
DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee..
BBaaii zzhhuu (( AAttrraaccttyyllooddeess))--
FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa mmaarrii QQii aall sspplliinneeii ssii ppeennttrruu uussccaarreeaa uummeezzeelliiii ddiinn ccoorrpp..
DDoozzaajj:: 66 ggrraammee..
FFoorrmmuullee bbrreevveettaattee ddee PPllaannttee CChhiinneezzeessttii FFoolloossiittee PPeennttrruu aa TTrraattaa
DDeeffiicciieenntteellee QQii aallee SSpplliinneeii
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 83
•• TToonniiffiieerreeaa MMiijjllooccuulluuii ssii MMaarriirreeaa DDeeccooccttuulluuii QQii
•• DDeeccoocctt ddiinn PPaattrruu ppllaannttee
AAcceessttee ppllaannttee ccaarree rreeccoonnssttrruuiieesscc ssaannggeellee vvaa aajjuuttaa llaa iimmbbuunnaattaattiirreeaa
mmuuccooaasseeii uutteerriinnee ssii rraassppuunnssuulluuii oovvaarriiaann,, aassttffeell ccrreessccaanndd ffeerrttiilliittaatteeaa..
DDaanngg GGuuii,, DDoonngg QQuuaaii (( AAnnggeelliiccaa))--
aajjuuttaa llaa hhrraanniirreeaa ssii rreevviiggoorraarreeaa ssaannggeelluuii ppeennttrruu aa ttrraattaa pprroobblleemmeellee
mmeennssttrruuaallee.. DDoozzaajj:: 99 ggrraammee.. NNoottaa:: NNuu oo lluuaattii ddaaccaa lluuaattii ddeejjaa
aannttiiccooaagguullaannttii..
SShhuu JJuuaanngg (( rraaddaacciinnaa ddee ddeeggeettaarriittaa CChhiinneezzeeaassccaa))——ffoolloossiittaa ppeennttrruu
ttoonniiffiiccaarreeaa ssaannggeelluuii ssii aa eesseenntteeii ssii ppeennttrruu aa iimmppiieeddiiccaa rriinniicchhiiuull YYiinn ssaa
ttrraatteezzee ccoonnddiittiiiillee ddee ccaalldduurraa..
DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee..
UUrrzziicciillee-- ffoolloossiittee ppeennttrruu aa rreessttaabbiillii ffuunnccttiiaa hheeppaattiiccaa ssii YYiinn,, ddeettooxxiiffiiaanndd
ssaannggeellee..
DDoozzaajj:: 1155 ggrraammee pprr 55--mmiilliilliittrrii ttiinnccttuurraa
DDeeccooccttuull ddiinn PPaattrruu SSuubbssttaannttee::
QQii//BBLL-- PPllaannttee ccaa ssii ssuupplliimmeenntt ppeennttrruu QQii ssii SSaannggee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 84
QQii cciirrccuullaa pprriinn ssaannggee,, hhrraanniirreeaa aammaanndduurroorraa ffiiiinndd iimmppoorrttaannttaa ppeennttrruu aa
aassiigguurraa uunn eecchhiilliibbrruu YYiinn ssii yyaanngg aaddeeccvvaatt.. IInncceerrccaattii aacceessttee ppllaannttee ppeennttrruu
hhrraanniirreeaa aattaatt aa QQii ccaatt ssii aa ssaannggeelluuii::
OOvvaazzuull,, BBoobbuull ddee OOvvaazz ssii TTuullppiinnaa--
FFoolloossiittaa ppeennttrruu aa hhrraannii ssiisstteemmuull eennddooccrriinn ssii ssiisstteemmuull nneerrvvooss ssii aa ttoonniiffiiccaa
ssaannggeellee,, QQii ssii eesseennttaa ppeennttrruu aa ttrraattaa iimmppootteennttaa,, SSPPMM ssii pprroobblleemmeellee
eennddooccrriinnee.. DDoozzaajj::2200 ggrraammee..
LLVV QQii-- MMoobbiilliizzaattoorrii QQii aaii FFiiccaattuulluuii
UUrrmmaattooaarreellee ppllaannttee ssee ffoolloosseesscc ppeennttrruu aa iinnllaattuurraa bbllooccaajjeellee eenneerrggeettiiccee pprriinn
ccoorrpp ssii aa eelliimmiinnaa oorriiccee ssttaaggnnaarree::
11.. CChhaaii HHuu(( rraaddaacciinnaa ddee BBuupplleeuurruumm,, uurreecchheeaa iieeppuurreelluuii))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttrraattaa ssttaaggnnaarreeaa QQii aa ffiiccaattuulluuii ssii eelliimmiinnaarreeaa
ttooxxiinneelloorr pprriinn ppoorrii,, DDoozzaajj:: 77 ggrraammee
22.. SShheenngg MMaa(( BBllaacckk CCoohhoosshh))--
aajjuuttaa llaa mmaarriirreeaa QQii aall YYaanngg ssii eelliimmiinnaarreeaa ccaalldduurriiii.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee
33.. CChheenn PPII(( ccooaajjaa uussccaattaa ddee mmaannddaarriinnaa))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa rreeggllaa QQii aall SSpplliinneeii ssii aa pprreevveennii oorriiccee ttiipp ddee
ssttaaggnnaarree.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 85
44.. XXiiaanngg FFuu (( CCyypprruuss))--
ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa rraassppaannddii ssii rreeggaall QQii aall FFiiccaattuulluuii..
DDoozzaajj:: 99 ggrraammee..
55.. SSeemmiinnttee ddee CCiiuulliinn ddee LLaappttee--
ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ppuurriiffiiccaa ssaannggeellee ssii aa ssttiimmuullaa uutteerruull,, ppooaattee aajjuuttaa
ffiiccaattuull ssaa mmeettaabboolliizzeezzee hhoorrmmoonniiii iinn eexxcceess ssii ttooxxiinneellee ddiinn mmeeddiiuu..
DDoozzaajj:: 660000 mmiilliiggrraammee ppee zzii..
FFoorrmmuullee BBrreevveettaattee ppee bbaazzaa ddee PPllaannttee CChhiinneezzeessttii ppeettrruu aa AAjjuuttaa llaa
MMoobbiilliizzaarreeaa QQii aall FFiiccaattuulluuii
11.. PPuullbbeerree ppeennttrruu EExxttrreemmiittaattiillee FFrriiggiiddee
22.. CCaattaarraattoorr PPuullbbeerree
MMoobbiilliizzaattoorrii aaii SSaannggeelluuii
CCaanndd oo ffeemmeeiiee ssuuffeerraa ddee eennddoommeettrriioozzaa ssaauu ffiibbrrooaammee,, aacceessttii mmoobbiilliizzaattoorrii
ddee ssaannggee ppoott ffii ffoolloossiittii ppeennttrruu aa ccuurraattaa uutteerruull.. NNoottaa:: aacceessttee ppllaannttee ssuunntt
aannttiiccooaagguullaannttii ssii ttrreebbuuiiee ffoolloossiittii ccuu aatteennttiiee.. CCoonnssuullttaattii mmeeddiiccuull ppeennttrruu
mmaaii mmuullttee ddeettaalliiii aassuupprraa ffoolloossiirriiii lloorr ccoorreeccttee..
11.. YYii MMuu CCaaoo(( LLeeuunnoorruuss,, ttaallppaa ggaasstteeii))——
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 86
aajjuuttaa llaa rreeggllaarreeaa mmeennssttrruuaattiieeii,, rreevviiggoorraanndd ssaannggeellee iinniimmiiii,, ffiiccaattuull ssii vveezziiccaa
uurriinnaarraa..
DDoozzaajj:: 3300 ggrraammee..
22.. TTaaoo RReenn (( ssaammbbuurreellee ddee ppiieerrssiiccaa))--
aajjuuttaa llaa iinnttrreerruuppeerreeaa ssttaazzeeii ssaanngguuiinnee ccaarree ppooaattee pprreevveennii iimmppllaannttaarreeaa
oovvuulluulluuii.. NNoottaa:: nnuu ffoolloossiittii dduuppaa oovvuullaattiiee ssaauu ddaaccaa ssuunntteettii iinnssaarrcciinnaattaa..
DDoozzaajj:: 66 ggrraammee..
33.. HHoonngg HHuuaa (( ssooffrraanneell))-- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa bbllooccaa mmeennssttrruuaattiiaa ssii aa
ttrraattaa aammeennoorreeeeaa.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee..
RRaaddaacciinnaa ddee BBlluuee CCooccoosshh –– ffoolloossiittaa iinn ccrreesstteerreeaa nniivveelleelleelloorr ddee eessttrrooggeenn
ssii iinnccaallzziirreeaa uutteerruulluuii.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee;; 22 mmLL ttiinnccttuurraa..
FFoorrmmuullaa ddee oorriiggiinnee cchhiinneezzeeaazzaa ppee bbaazzaa ddee ppllaannttee uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa
cciirrccuullaa ssaannggeellee
11.. PPaattrruu ssuubbssttaannttee ccuu ddeeccoocctt ddee ssooffrraannaass ssii PPeeaacchh PPiitt
22.. DDeeccoocctt mmeennssttrruuaattiiee ccaall
33.. SSccoorrttiissooaarraa TTwwiigg ssii ddeeccoocctt PPoorriiaa
MMuullttee pprroobblleemmee ddee iinnffeerrttiilliittaattee,, iinncclluussiivv cciicclluurriillee ssccuurrttee ssii aavvoorrttuull
ssppoonnttaann ssuunntt ccaauuzzaattee ddee pprroobblleemmeellee ddee ccaalldduurraa ssii ppoott ffii rreezzoollvvaattee ccuu
aacceessttee ppllaannttee aarroommaattiiccee::
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 87
11..DDii GGuu PPII ((rraaddaacciinnaa WWoollffbbeerrrryy ccooaajjaa)) -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa
ddee llaa uunn ddeeffiicciitt ddee YYiinn.. DDoozzaajj:: 1100 ggrraammee
22..CChhii SShhaaoo ((bbuujjoorruull rroossuu)) -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa ssii rraacciirreeaa
ssaannggeelluuii ssii pprreessaarreeaa ssaannggeelluuii ppeennttrruu aa ttrraattaa ssttaazzaa ssaannggvviinnaa ssii
eennddoommeettrriioozzaa.. DDoozzee:: 66 ggrraammee..
33..MMuu DDaann PPII -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa ssii rraacciirreeaa ssaannggeelluuii,, ssaauu
ppeennttrruu aa ttrraattaa oo vvaarriieettaattee ddee pprroobblleemmee ddee rreepprroodduucceerree.. DDoozzee:: 99 ggrraammee..
11..HHuuaanngg QQiinn ((rraaddaacciinnaa sskkuullllccaapp)) -- uuttiilliizzaattee ppeennttrruu aa sstteerrggee uummeezzeeaallaa ddiinn
ppaarrtteeaa ssuuppeerriiooaarraa aa ccoorrppuulluuii.. DDoozzaajj:: 66 ggrraammee
22..HHuunnaagg LLiiaann ((CCooppttiiss)) -- uuttiilliizzaattee ppeennttrruu aa ddeeggaajjaa ccaalldduurraa ddee llaa sseeccttiiuunneeaa
ddee mmiijjlloocc aa ccoorrppuulluuii.. DDoozzaarree:: 44,,55 ggrraammee..
33..HHuunnaanngg BBaaii ((AAmmuurr pplluuttaa ccooaajjaa)) -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ssee ssccuurrggee ddee llaa
ccaalldduurraa uummeeddaa ppaarrtteeaa iinnffeerriiooaarraa aa ccoorrppuulluuii ssii ttrraattaarreeaa iinnffllaammaattiieeii ddee ccooll
uutteerriinn.. DDoozzaajj:: 77 ggrraammee..
AAcceessttee ppllaannttee ooffeerraa uunn eeffeecctt ccaallmmaanntt ppeennttrruu ffeettuuss,, ccaarree ppooaattee aajjuuttaa llaa
pprreevveenniirreeaa aa aavvoorrttuull ssppoonnttaann::
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 88
11.. AAttrraacciillooddee –– ffoolloossiitt ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa QQii..
22.. GGeellaattiinnaa -- ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa ssaannggeellee ssii aa oopprrii ssaannggeerraarreeaa..
33.. DDiissppaaccuuss -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa ffiiccaattuull ssii rriinniicchhiiii..
44.. SSccuutteellllaarriiaa -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ggoollii ccaalldduurraa uummeeddaa ddiinn oorrggaanniissmm..
55.. EEnnccoommiiaa -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ttoonniiffiiaa rriinniicchhiiii yyaanngg..
66.. PPeerriillllaa ddee ffrruuccttee -- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa iinnccaallzziirreeaa ssii aarrmmoonniizzaarreeaa sspplliinneeii..
77.. AArrtteemmiissiiaa -- aajjuuttaa llaa uutteerruull ccaalldd ssii llaa oopprriirreeaa ssaannggeerraarriiii.. DDee aasseemmeenneeaa,,
ttrraatteeaazzaa uunn uutteerr rreeccee ssii aajjuuttaa llaa ccrreeaarreeaa mmuuccooaasseeii uutteerriinnee.. MMeeddiiccaammeenntteellee
ppee bbaazzaa ddee ppllaannttee ssiinngguurree nnuu ppoott ssttaabbiillii uunn ttrroommppeellee uutteerriinnee bbllooccaattee,, ccuu
ttooaattee aasstteeaa,, ddaaccaa aacceesstteeaa ssuunntt ddooaarr lleennttee ssaauu ppaarrttiiaall bbllooccaattee,, aacceessttee ppllaannttee
ppoott aajjuuttaa iinn pplluuss ffaattaa ddee aallttee ttrraattaammeennttee TTCCMM::
11.. PPllaayyccooddoonn ((JJttee GGeenngg)) -- aajjuuttaa llaa oovvuullaattiiee pprriinn
ttrroommppeetteell uutteerriinnee ssii iinn uutteerr..
22.. TTrriibbuulluuss -- ffoolloossiitt ppeennttrruu aa rreedduuccee uummffllaarreeaa ssii aa
aajjuuttaa llaa vviinnddeeccaarreeaa tteessuuttuurriilloorr ddeetteerriioorraattee..
44.. AAssttrraaggaallss -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa aajjuuttaa llaa vviinnddeeccaarreeaa tteessuuttuurriilloorr..
55.. PPaappuurraa ((ppoolleenn ppaappuurraa)) -- ffoolloossiittaa ppeennttrruu aa rreevviiggoorraa ssaannggeellee ssttaattiicc..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 89
66.. AAggrriimmoonniiaa -- uuttiilliizzaattaa ppeennttrruu aa ttrraattaa ssaannggeerraarreeaa ccaauuzzaattaa ddee
ccaalldduurraa,, ffrriigg,, eexxcceess ssaauu ddeeffiicciitt..
77.. PPsseeuuddooggiinnsseenngg -- ssppoorreessttee ssaannsseellee ddee ssaannggee ssttaattiicc..
88.. AArrtteemmiissiiaa -- aajjuuttaa llaa ccaalldduurraa uutteerruulluuii ssii oopprreessttee ssaannggeerraarreeaa..
DDaaccaa mmuuccooaassaa uutteerriinnaa eessttee ssllaabb,, aavveettii ppuuttiinnee ssaannssee ddee uunn oovvuullaattiiee ssaauu
iimmppllaannttaarree.. AAcceessttee ppllaannttee ppoott aajjuuttaa llaa ccoonnssttrruuiirreeaa uunneeii ggaarrnniittuurrii mmaaii
ppuutteerrnniiccee nneecceessaarree ppeennttrruu uunn ssuucccceess::
11..AArrtteemmiissiiaa -- aajjuuttaa llaa ccaalldduurraa uutteerruulluuii ssii oopprreessttee ssaannggeerraarreeaa..
22..LLeeoonnuurruuss -- ffoolloossiittee ppeennttrruu aa rreevviiggoorraa ssaannggeellee uutteerriinn..
33..PPllaacceennttaa -- aajjuuttaa llaa ttoonniiffiieerreeaa rriinniicchhiilloorr YYaanngg..
44..FFrruunnzzee ddee zzmmeeuurraa rroossiiee-- AAjjuuttaa llaa uunniiffiiccaarreeaa uutteerruulluuii.. DDoozzaajj:: ffrriiggeettii iinn
aappaa ssii bbeettii zziillnniicc ccaa cceeaaii..
PPaassuull PPaattrruu:: CCuurraattaarreeaa iinntteerrnnaa ssii hheeppaattiiccaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 90
DDeettooxxiiffiieerreeaa
FFeelliicciittaarrii ppeennttrruu ccaa aaii aajjuunnss aattaatt ddee ddeeppaarrttee.. AAccuumm eessttee ttiimmppuull ssaa
ddiissccuuttaamm ddeepprree uunnaa ddiinnttrree cceellee mmaaii iimmppoorrttaannttee bbaazzee ppeennttrruu ccoonncceeppttiiee
pprriinn iinnddeeppaarrttaarreeaa ttooxxiinneelloorr ddiinn oorrggaanniissmm pprriinn ccuurraattaarreeaa ssii rreeggeenneerraarreeaa
iinntteessttiinneelloorr,, ffiiccaattuulluuii ssii rriinniicchhiilloorr.. AAcceesstt ppaass iinncclluuddee oo ccllaattiirree ddee ttrreeii zziillee
uurrmmaattaa ddee oo ccuurraattaarree aannttii--ppaarraazziittaa aapplliiccaattaa 77 zziillee aallaattuurrii ddee oo ccuurraattaarree
ccoonnttrraa mmeettaalleelloorr ggrreellee ssii oo ddeettooxxiiffiieerree aa ffiiccaattuulluuii..
UUnn pprrooggrraamm bbuunn ddee ccuurraattaarree nnuu vvaa vvaa eelliibbeerraa dd eemmuullttee ssiimmppttoommee aallee
bboolliilloorr ((ccaarree ssee mmaanniiffeessttaa pprriinn dduurreerree ccrroonniiccaa,, ppiieerrddeerreeaa ppaarruulluuii,, ttuullbbuurraarrii
hhoorrmmoonnaallee,, cchhiisstt oovvaarriiaann ssii iinnffeerrttiilliittaattee)),, ccii vvaa vvaa ooffeerrii ccllaarriittaatteeaa mmeennttaallaa
ssii uunn pplluuss ddee eenneerrggiiee ssii lliibbeerrttaattee iinn aaffaarraa ggaanndduurriilloorr ssii sseennttiimmeenntteelloorr
nneeggaattiivvee.. AAttuunnccii ccaanndd ssiisstteemmuull ddiiggeessttiivv ddeevviinnee aagglloommeerraatt ssii ssuupprraa--
iinnttooxxiiccaatt,, ddeevviinnee ssllaabb ssii iinneeffiicciieenntt.. RReezzuullttaattuull eessttee oo bbooaallaa aallee ccaarreeii
ssiimmppttoommee ssuunntt aassoocciiaattee ccuu oorrggaannuull iinn ccaarree ss--aauu ssttaabbiilliitt ttooxxiinneellee.. IInnaaiinnttee
ccaa oorriiccee ccoonnddiittiiee,, pprreeccuumm ttuullbbuurraarriillee hhoorrmmoonnaallee,, ttuullbbuurraarriillee oovvaarriieennee ssaauu
iinnffeerrttiilliittaatteeaa ssaa ddeevviinnaa oo pprroobblleemmaa,, aacceessttee ttooxxiinnee ttrreebbuuiieesscc eelliimmiinnaattee..
CCee eessttee ppoossttiirreeaa??
PPoossttiirreeaa eessttee oo tteehhnniiccaa ssiimmppllaa iinn ccaarree cciinneevvaa iissii rreessttrriiccttiioonneeaazzaa ccoonnssuummuull
ddee oorriiccee mmaannccaarruurrii ssaauu ttiippuurrii ssppeecciiffiiccee ddee mmaannccaarruurrii ppeennttrruu oo ppeerriiooaaddaa
aannuummee ddee ttiimmpp,, cceeeeaa ccee ppeerrmmiittee ccoorrppuulluuii ssaa ssee rreeccuuppeerreezzee ssii ssaa ssee
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 91
vviinnddeeccee.. EEssttee aaddeevvaarraatt ccaa oorrggaanniissmmuull aarree oo ccaappaacciittaattee ppuutteerrnniiccaa ddee aa ssee
vviinnddeeccaa..
AAttuunnccii ccaanndd ccoonnssuummaamm mmaannccaarruurrii,, ccoorrppuull eessttee ooccuuppaatt ssaa ddiiggeerree,, ssaa
pprroocceesseezzee ssii ssaa aannaalliizzee.. CCaanndd ttrreecceemm pprriinn ppeerriiooaaddee ssoolliicciittaannttee ssaauu
ppaarrttiicciippaamm iinn aaccttiivviittaattii ffiizziiccee,, oorrggaanniissmmuull eessttee iiccnnaappaabbiill ssaa ssee
ccoonncceennttrreezzee ppee eevvaaccuuaarreeaa ttooxxiinneelloorr ccee aauu iinnttrraatt ssii ssuunntt ddeeppoozziittaattee iinn
ssiisstteemm.. AAttuunnccii ccaanndd ppoossttiimm,, ssiisstteemmuull ssee ccoonncceennttrreeaazzaa aauuttoommaatt ppee
eelliimmiinnaarreeaa oottrraavvuurriilloorr ssii ppee ccuurraattaarreeaa oorrggaanneelloorr;; aacceessttaa ssee vvaa rreeccuuppeerraa ssii
rreeggeenneerraa ssiinngguurr.. PPrriinncciippiiuull eessttee ssiimmpplluu:: llaassaamm ccoorrppuull ssaa ssee rreeggeenneerreezzee ssii
ssaa ssee vviinnddeeccee pprriinn ppuutteerreeaa ddee aa nnuu mmaannccaa..
PPoossttiirreeaa eessttee oo ssoolluuttiiee eexxcceelleennttaa ccaarree aammeelliioorreeaazzaa ccoorrppuull ssii iill ssccaappaa ddee
ttooxxiinnee ssii ppeerrmmiittee iinnttaarriirreeaa,, ccoonnssoolliiddaarreeaa ssii vviinnddeeccaarreeaa ttuuttuurroorr oorrggaanneelloorr..
TTiippuurrii ddee ppoosstt
MMuullttee ttiippuurrii ddee ddiieettaa ssee nnuummeesscc ssii ppoossttuurrii ddeessii nnuu ssuunntt nneeaappaarraatt ppoossttuurrii..
PPoossttiirreeaa iinn sseennssuull ssttrriicctt aall ccuuvvaannttuulluuii iinnsseemmnnaa eevviittaarreeaa oorriiccaarruuii ttiipp ddee
mmaannccaarree.. IInn aacceeaassttaa pprriivviinnttaa,, ccuurraattaarreeaa ccuu ssuucc ssaauu ccuurraattaarreeaa ccuu
mmaarr//ccaassttrraavveettee nnuu ssuunntt ppoossttuurrii ccii ddiieettee mmoonnoo..
PPoossttiirreeaa ccuu aappaa eessttee ffooaarrttee eeffiicciieennttaa iinn ccaazzuull vviinnddeeccaarriiii bboolliilloorr sseevveerree ssii
ccrroonniiccee,, iinnssaa nnuu eessttee rreeccoommaannddaattaa ppeennttrruu cceeii nneeeexxppeerriimmeennttaattii ssii nnuu ppooaattee
ffii ccoommbbiinnaattaa ccuu aaccttiivviittaattiillee oobbiissnnuuiittee zziillnniiccee.. PPoossttuurriillee ssuubb oo ssaappttaammaannaa
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 92
ssuunntt ccoonnssiiddeerraattee ppoossttuurrii ssccuurrttee.. IInn ttiimmpp ccee uunn ppoosstt ddee oo zzii,, ttiinnuutt rreegguullaatt oo
ddaattaa ppee ssaappttaammaannaa,, ppooaattee iinnttaarrii ssiisstteemmuull iimmuunniittaarr ssii vvaa ppooaattee ddaa vviittaalliittaattee
ssii eenneerrggiiee,, uunn ppoosstt ddee 33 zziillee vvaa ooffeerrii ccoorrppuulluuii ooppoorrttuunniittaatteeaa ppeerrffeeccttaa
ppeennttrruu ““aa ttrreeccee llaa ttrreeaabbaa”” ssii ssaa ffaaccaa aarraannjjaammeennttee ssppeecciiaallee iinn ““ccaassaa””..
MMoommeennttuull iiddeeaall ppeennttrruu ppoosstt eessttee uunn mmoommeenntt ddee rreellaaxxaarree,, aattuunnccii ccaanndd nnuu
ssuunntteettii ssuubb pprreessiiuunnee ssii nnuu ttrreebbuuiiee ssaa ccoonnssuummaattii mmuullttaa eenneerrggiiee.. DDee aacceeeeaa oo
vvaaccaannttaa eessttee mmoommeennttuull ppeerrffeecctt ppeennttrruu ppoossttiirree..
CCee ttrreebbuuiiee ssaa mmaannaannccii iinnaaiinnttee ddee aa ppoossttii
PPoossttiirreeaa eettssee oo pprroovvooccaarree ppee mmaassuurraa ccee iittii pprreeggaatteessttii ccoorrppuull llaa oo ttrraannzziittiiee
eexxttrreemmaa iinnttrree mmaannccaarruurrii ssoolliiddee ssii lliicchhiiddee.. TTrreebbuuiiee ssaa ttee pprreeggaatteessttii ssii
mmeennttaall ppeennttrruu aacceeaassttaa sscchhiimmbbaarree..
DDiieettaa ddee ccuurraattaarree ccuu ssuucc
OO ddiieettaa ddee ppoosstt ccuu ssuucc ppee oo ppeerriiooaaddaa ddee cceell ppuuttiinn 33 zziillee iinnaaiinnttee ddee ppoossttuull
eeffeeccttiivv.. OO ddiieettaa ccuu ssuucc ooppttiimmaa vvaa ccoonnssttaa ddiinn ssaallaattee,, ssuuccuurrii ssii ffrruuccttee..
TTrreebbuuiiee ssaa eevviittaattii ssaa ccoonnssuummaattii ccaarrbboohhiiddrraattiiii rraaffiinnaattii,, ppaaiinneeaa,, pprroodduusseellee
llaaccttaattee,, ppeesstteellee ssii oorriiccee ffeell ddee ccaarrnnee.. TToottooddaattaa eessttee iimmppoorrttaanntt ssaa bbeettii
mmuullttaa aappaa.. IInn pprriimmaa zzii ttrreebbuuiiee ss mmaannaaccaattii lleegguummee ggaattiittee iinn pplluuss ffaattaa ddee
ssaallaatteellee pprrooaassppeettee,, ffrruucctteellee ssii ssuuccuurriillee.. IInn aa ddoouuaa zzii ttrreebbuuiiee ssaa rraammaanneettii ppee
ssaallaattee pprrooaassppeettee ssii ssaa bbeettii mmuullttee ssuuccuurrii.. IInn aa ttrreeiiaa zzii eessttee rreeccoommaannddaatt ssaa
mmaannccaattii ddooaarr ffrruuccttee ssii ssaa bbeettii ssuuccuurrii..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 93
SSffaattuurrii ppeennttrruu uunn ppoosstt ddee ssuucccceess
MMeeddiittaattii
OOpprriittii TTVV--uull
MMeerrggeettii llaa pplliimmbbaarree ssiinngguurree
IInncchhiiddeettii tteelleeffoonnuull
LLiimmiittaattii--vvaa ccoonnvveerrssaattiiiillee ccuu aallttii ooaammeennii
DDoorrmmiittii bbiinnee nnooaapptteeaa
CCeell mmaaii bbuunn mmoodd ppeennttrruu aa vvaa mmaaxxiimmiizzaa eeffeeccttuull ccuurraattaarriiii ccuu ssuuccuurrii eessttee ssaa
uurrmmaattii iinnddiiccaattiiiillee ddee mmaaii jjooss::
•• BBeettii ccaatt mmaaii mmuullttee bbaauuttuurrii ““vveerrzzii”” ssii ssccaaddeettii ccoonnssuummuull ddee ffrruuccttee
ssaauu lleegguummee dduullccii..
•• BBeettii mmuullttaa aappaa ssii cceeaaiiuurrii ddee ppllaannttee ssii rreedduucceettii llaapptteellee
•• DDaaccaa ttrreebbuuiiee,, lluuaattii nnuummaaii vviittaammiinnee hhiiddrroossoolluubbiillee..
•• EEssttee eesseennttiiaall ssaa ssttiimmuullaattii oorrggaanneellee ddee eelliimmiinnaarree ssii ssaa llee aajjuuttaattii ssaa
eevvaaccuueezzee ttooxxiinneellee iinn ttiimmppuull ppoossttuulluuii ((ffiiccaattuull,, rriinniicchhiiii,, iinntteessttiinneellee ssii
ppiieelleeaa))
•• EEssttee eesseennttiiaall ssaa pprreevveenniittii rreeaabbssoorrbbttiiaa ddee ttooxxiinnee iinn ssaannggee pprriinn
ffoolloossiirreeaa cclliissmmeelloorr zziillnniiccee ssii aa aammeesstteeccuurriilloorr ccuu bbeennttoonniittaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 94
AAmmeesstteeccuurrii ddee ssuucc ddee bbaazzaa
CCoommbbiinnaattiiiillee ddee ffrruuccttee
PPeeppeennee vveerrddee,, ggrreeppffrruuiitt
MMeerree,, ppeeppeennee vveerrddee
MMeerree,, ppeerree,, aannaannaass
MMeerree,, ssttrruugguurrii
MMeerree,, aaffiinnee
MMeerree,, ppeerree
PPeeaarr,, yyaamm
PPeeppeennee vveerrddee,, llaammaaiiee
AAnnaannaass,, ccaarrttooffii dduullccii
MMoorrccoovv ccoommbbiinnaattiiii
MMoorrccoovv,, ssffeeccllaa
MMoorrccoovv,, ssffeeccllaa,, aarrddeeii ggrraass
MMoorrccoovv,, ssffeeccllaa,, aarrddeeii ggrraass,, ppaattrruunnjjeell
MMoorrccoovvii,, vvaarrzzaa
MMoorrccoovv,, ssppaannaacc
MMoorrccoovvii,, mmeerree,, vvaarrzzaa ddee lluucceerrnnaa
MMoorrccoovv,, ssppaannaacc,, vvaarrzzaa,, aarrddeeii rroossuu
MMoorrccoovv,, tteelliinnaa,, ccoorriiaannddrruu,, uussttuurrooii
MMoorrccoovv,, ppaattrruunnjjeell,, ccaassttrraavveettee,, rriiddiicchhee
MMoorrccoovv,, mmaannggoo
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 95
MMoorrccoovvii,, mmeerree,, gghhiimmbbiirr
MMoorrccoovv,, tteelliinnaa,, ccaarrttooffii,, rriiddiicchhii,, ssffeeccllaa ddee zzaahhaarr
AAvveerrttiissmmeenntt:: nnuu bbeettii nniicciiooddaattaa ddooaarr ssuucc.. IInnttoottddeeaauunnaa ttrreebbuuiiee aammeesstteeccaatt
ccuu aallttee ffrruuccttee ssaauu lleegguummee..
CCoommbbiinnaattiiii vveerrzzii
TTeelliinnaa,, ssppaannaacc
TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii
TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, ttoommaattee,, vvaarrzzaa
TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii,, vvaarrzzaa,, llaammaaiiee
TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii,, vvaarrzzaa,, mmaarraarr,, uussttuurrooii
TTeelliinnaa,, ssppaannaacc,, rroossiiii,, vvaarrzzaa,, aarrddeeii rroossuu,, mmaarraarr,, gghhiimmbbiirr
TTeelliinnaa,, ffeenniiccuull ((aannaassoonn)),, ccaassttrraavveettii
TToommaattee,, vvaarrzzaa,, uussttuurrooii,, llaammaaiiee
SSaallaattaa vveerrddee,, vvaarrzzaa,, tteelliinnaa,, llaammaaiiee
SSaallaattaa vveerrddee,, ssppaannaacc,, ccaassttrraavveettee
LLaammaaiiee,, rriiddiicchhii,, ssffeeccllaa,, ffeelliiee ddee cceeaappaa ssppaanniioollaa,, ccaarrttooffii dduullccii,, tteelliinnaa
NNoottaa:: ccoommbbiinnaattiiiillee ddiinn lleegguummee vveerrzzii ssuunntt eexxcceelleennttee iinn ttoonniiffiieerreeaa nneerrvviilloorr,,
ccaa ddeettooxxiiffiiaannttii ssii ccuurraattiittoorrii aaii ssaannggeelluuii.. OO bbaauuttuurraa ddiinnttrr--oo ccoommbbiinnaattiiee
vveerrddee ppee zzii vvaa vvaa ooffeerrii mmaaii mmuulltt ddeeccaatt ddeessttuull..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 96
PPrraaccttiicc nnuu eexxiissttaa lliimmiittee iinn aappoorrttuull ddee lleegguummee vveerrzzii.. EEuu ppeerrssoonnaall bbeeaauu
iinnttrree 11 ssii 22 lliittrrii ddee ssuuccuurrii vveerrzzii ppee zzii aattuunnccii ccaanndd ssuunntt ppee uunn ppoosstt ccuu
ssuuccuurrii..
CCaappiittoolluull 55
AAii ffoosstt bboommbbaarrddaattaa ccuu oonnee ddee iinnffoorrmmaattiiee ppaannaa aaccuumm,, ssii ttee ppoottii ssiimmttii
ppuuttiinn ccoopplleessiittaa.. EExxiissttaa ssaannssee ccaa ddeejjaa ssaa ffii iinncceerrccaatt ccaatteevvaa ddiinnttrree aacceessttee
ssffaattuurrii ppeennttrruu aa rraammaannee iinnssaarrcciinnaaqqttaa,, iinnssaa mmaaii ssuunntt ccaatteevvaa lluuccrruurrii
iimmppoorrttaannttee ddee aammiinnttiitt iinn ttiimmpp ccee iinnccoorrppoorreezzii iiddeeiillee ssii ssuuggeessttiiiillee ggaassiittee iinn
aacceeaassttaa ccaarrttee..
CCiitteessttee sseemmnnaalleellee ssii sseemmnneellee ccoorrppuulluuii ttaauu
PPrriimmuull ssii cceell mmaaii iimmppoorrttaanntt lluuccrruu,, eessttee eesseennttiiaall ssaa iinnvveettii ssaa cciitteessttii
sseemmnneellee iinnddiivviidduuaallee aallee ccoorrppuulluuii ttaauu..
CCoorrppuull ttaauu aarree tteennddiinnttaa ssaa iittii ssppuunnaa eexxaacctt ccee ssee iinnttaammppllaa –– ddaaccaa eessttee
ddeessttuull ddee iisstteeaattaa iinnccaatt ssaa aassccuullttii.. PPrriimmuull ppaass eessttee ssaa uurrmmaarreessttii sseemmnneellee ddee
oovvuullaattiiee aassttffeell iinnccaatt ssaa ttee aassiigguurrii ccaa oobbttiiii rraassppuunnssuurriillee ccaarree ttrreebbuuiiee..
SSeemmnnee pprreeccuumm::
SSaannii ffrraaggiillii,, dduurreerrii ddee ccaapp,, sscchhiimmbbaarrii ddee ddiissppoozziittiiee,, oo ccrreesstteerree iinn mmuuccuussuull
cceerrvviiccaall ssii iinn eellaassttiicciittaatteeaa ssaa
OO ccrreesstteerree bbrruussccaa aa tteemmppeerraattuurriiii bbaazzaallee ccuu cceell ppuuttiinn 22 ggrraaddee ccee dduurreeaazzaa
ccaamm 33 zziillee..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 97
DDuurreerree aassccuuttiittaa bbrruussccaa iinn aabbddoommeenn..
PPaassttrreeaazzaa uunn ggrraaffiicc aall ffeerrttiilliittaattiiii
CCaanndd ddeetteecctteezzii oovvuullaattiiaa vvaa ttrreebbuuii ssaa ttiiii uunn ggrraaffiicc aall
sseemmnneelloorr//ssiimmppttoommeelloorr lluunnaa ddee lluunnaa.. PPooaattee ssuunnaa ccoommpplliiccaatt,, iinnssaa uunn ggrraaffiicc
aall ffeerrttiilliittaattiiii ppooaattee ffii aattaatt ddee ssiimmpplluu ssaauu ccoommpplleexx iinn ffuunnccttiiee ddee ccaatt vvrreettii ssaa
ffiiee..
EExxeerrcciittiiiillee ffiizziiccee aauu ttoott aattaatteeaa bbeenneeffiicciiii ppeennttrruu bbaarrbbaattii ccaatt ssii ppeennttrruu
ffeemmeeiillee ccaarree iinncceeaarrccaa ssaa ccoonncceeaappaa iinncclluussiivv ssaa--ssii iinnttaarreeaassccaa oorrggaanniissmmuull,,
ssaa--ssii ooxxiiggeenneezzee tteessuuttuurriillee,, ssaa eelliimmiinnee ttooxxiinneellee ssii ssaa aammeelliioorreezzee ssttrreessuull
ccaarree aarr ppuutteeaa iinnhhiibbaa ccoonncceeppttiiaa.. DDeessiigguurr ccaa pprreeaa mmuuttll eexxeerrcciittiiuu ppooaattee ffii
ddeettrriimmeennttaall,, ccaauuzzaanndd ddeepprreecciieerreeaa YYiinn ssii nniivveelluull ddee eessttrrooggeennii iinn ccoorrpp..
ddaaccaa iittii vveeii ccoonncceennttrraa pprreeaa mmuullttaa eenneerrggiiee ppee ssiisstteemmuull oossooss,, ppoottii rraappii
mmuullttaa ddiinn ppaarrtteeaa ssiisstteemmuulluuii rreepprroodduuccaattoorr.. PPrreeaa mmuulltt eessttee llaa ffeell ddee rraauu ccaa
ssii pprreeaa ppuuttiinn..
MMaassaajjuull ffeemmuurraall –– iinn rreeggiiuunneeaa ppeellvviiaannaa.. PPaassii::
PPaassuull 11 –– ffoolloossiinndd vvaarrffuurriillee ddeeggeetteelloorr,, aappaassaattii ppee aarrtteerraa mmaarree ddee ssuubb zzoonnaa
iinngghhiinnaallaa ((iinnttrree ccooaappssaa ssii aabbddoommeennuull iinnffeerriioorr)).. AAcceeeeaa eessttee aarrtteerraa
ffeemmuurraallaa.. SSee lleeaaggaa ddee uutteerr pprriinn aarrtteerraa iilliiaaccaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 98
PPaassuull 22 –– aappaassaa aarrtteerraa ppaannaa ccaanndd ssiimmttii ccaa ppuullssaattiiaa ssee oopprreessrree.. TTiinnee
pprreessiiuunneeaa ttiimmpp ddee 3300--4455 ddee sseeccuunnddee.. AAssttaa vvaa ffoorrttaa mmaaii mmuulltt ssaannggee sspprree
oorrggaanneellee ppeellvviieennee..
FFiigguurraa 11 –– mmaassaajjuull ffeemmuurraall
PPaassuull 33 –– eelliibbeerreeaazzaa pprreessiiuunneeaa iinn mmaaii ppuuttiinn ddee 4455 ddee sseeccuunnddee ppeennttrruu aa
ppeerrmmiittee fflluuxxuull nnoorrmmaall ddee ssaannggee ssaa ccuurrggaa ddiinn nnoouu.. NNuu ffiiii ssuurrpprriinnssaa ddaaccaa
ssiimmttii ccaalldduurraa ppee ppiicciioorr..
PPaassuull 44 –– rreeppeettaa ppee ppiicciioorruull ooppuuss.. AAppooii rreeppeettaa iinnttrreeaaggaa sseeccvveennttaa ddee ttrreeii
oorrii,, ddee ddoouuaa oorrii ppee zzii ppaannaa llaa oovvuullaattiiee..
NNOOTTAA SSPPEECCIIAALLAA:: nnuu ffaaccee aacceesstt eexxeerrcciittiiuu ddaaccaa eessttii ssaauu ppoottii ffii
iinnssaarrcciinnaattaa,, aaii tteennssiiuunnee mmaarree,, bboollii ddee iinniimmaa ssaauu oorriiccee ttiipp ddee pprroobblleemmaa
cciirrccuullaattoorriiee,, rreettiinnaa ddeeppllaassaattaa ssaauu pprreezziinnttii rriisscc ddee aattaacc ccaarrddiiaacc!!
CChhiinneezziiii ccrreedd ccaa ffoolloossiirreeaa aacceessttuuii ttiipp ddee eexxeerrcciittiiuu ddee rreessppiirraattiiee eeffeeccttiivv
ppooaattee ““iinnssppiirraa vviiaattaa iinn ssii pprriinn uutteerr””.. PPeennttrruu aa aapplliiccaa rreessppiirraattiiaa QQii GGoonngg,,
aaccttiioonnaattii aassttffeell::
11.. PPuunneettii vvaarrffuull lliimmbbiiii lliippiitt ddee cceerruull gguurriiii,, cchhiiaarr iinn ssppaatteellee ddiinnttiilloorr ddiinn
ffaattaa..//
22.. IInnssppiirraattii aaddaanncc ppee nnaass,, llaassaanndd eenneerrggiiaa ssaa ccuurrggaa sspprree bbuurrttaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 99
33.. CCaanndd tteerrmmiinnaattii iinnssppiirraattiiaa,, ccoonncceennttrraattii--vvaa ppee zzoonnaa uutteerruulluuii ssii ppee
mmuusscchhiiii vvaaggiinnaallii.. IInn ccoonnttiinnuuaarree ccoonnssttrriiccttiioonnaattii mmuusscchhiiii ppeellvviieennii aa ssii
ccaanndd aattii iinncceerrccaa ssaa vvaa oopprriittii ddiinn uurriinnaatt..
44.. EElliibbeerraattii ssii eexxppiirraattii,, iinn ttiimmpp ccee vvaa ccoonncceennttrraattii ppee ccaapp ssii nnaass..
55.. RReeppeettaattii ppaassiiii 22,, 33 ssii 44 ppaannaa ccaanndd aacceeaassttaa ddeevviinnee oo mmiissccaarree
nnaattuurraallaa..
AAcceesstt eexxeerrcciittiiuu ppooaattee ffii ffaaccuutt oorriiccaatt ddee ddeess vvrreettii,, ccuu eexxcceeppttiiaa ccaazzuulluuii iinn
ccaarree ssuunntteettii llaa mmeennssttrruuaattiiee ssaauu ssuunntteettii iinnssaarrcciinnaattaa..
Ghidul Lunii Octombrie Al Comunitatii MiracolulSarcinii 100
CopyRight MiracolulSarcinii.Info & SC Best Way Rombiz SRL
Drepturile de revindere asupra acestei Carti apartin Best Way Rombiz SRL.
Aceasta Carte, in intreg sau in parte, nu poate fi reprodusa, duplicata,
copiata, sau exploatata in orice fel in scop comercial fara acordul expres scris
al Best Way Rombiz SRL.
Informatiile si exemplele folosite in scopul prezentarii produsului variaza de
la o persoana la alta. Acestea sunt doar de natura educationala si informativa
si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau
analize medicale de specialitate. Rezultatele prezentate nu sunt rezultate
comune. Best Way Rombiz SRL nu poate fi considerat raspunzatoare pentru
nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Top Related