PROIECT DE LECTIE

Data: Clasa: a IV-a Efectiv: Durata: 50 minuteTema lectiei: Alergare de viteza-startul din picioare, dezv vitezei de reactie Handbal-pasa in doi din deplasare; driblingul multiplu Metode : explicatia,demonstratia, conversatia, exersarea, joculMateriale didactice : mingi handbalObiective : -1. repetare cu accent pe plecarea cat mai scurta la semnal sonor

-2 repetare cu accent pe transmiterea mingii in pozitie viitoare- repetare cu accent pe impingerea mingii si nu lovirea ei

Propunator :Gilca Valentin

Nr.Crt.

Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare Formatii Indicatii metodice

1. Organizarea colectivului de elevi2 min

AliniereaPrezentaAnuntarea temelor de lectie.

2 minIn linie pe un rand

2. Pregatirea organismului pentru efort

6 min

Alergare usoara 1 min 30 secVariante de mers : pe varfuri cu bratele sus, pe calcaie cu bratele la ceafa, mers ghemuit.Alergare cu genunchii susAlergare cu pendularea gambelor inapoiAlergare cu pendularea gambelor inainte

6 min In coloana cate unul

3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor

11 min

Exercitiul 1P.I stand departat cu bratele pe solduri – rotari de cap stanga –dreapta de voie

Exercitiul 2P.I stand departat, bratele pe langa trunchi – rotari de brate spre inainte-

3x8 timpi

3x8 timpi

In coloana de gimnastica cate 5

Trunchiul drept, capul sus,

1

inapoi simultanExercitiul 3P.I stand departat, bratele indoite la nivelul pieptuluiT.1-2 extensie cu arcuire a bratelor indoite(plan orizontal)T.3-4 extensie cu arcuire a bratelor intinse(plan orizontal)Exercitiul 4P.I stand departat, bratul stg sus, dr pe langa trunchiT1-2 extensia bratelor cu arcuire T3-4 bratul drept sus, stg pe langa trunchi, extensie de brate cu arcuireExercitiul 5 P.I stand departat cu bratele la ceafa, prinse la nivelul palmelorT.1-2 rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuireT.3-4 rasucirea trunchiului cu arcuire , spre dreaptaExercitiul 6P.I stand departat, bratele pe solduriT.1-2 indoirea trunchiului cu arcuire spre stangaT.2-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre dreaptaExercitiul 7P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele sus intinse T.1-2 extensie de trunchi cu arcuire

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

picioarele si bratele bine intinse

Spatele drept, ‘trag de brate spre inapoi’

Spatele drept, capul sus, privirea inainte.

Picioarele bine intinse, contactul cu solul pe toata talpa, bine fixata pe sol.

Genunchii bine intinsi, trunchiul indoit, nu aplecat spre inainte

2

T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre inainteExercitiul 8P.I stand apropiat, bratele pe langa trunchiT.1 fandarea piciorului stg inainte, concomitent cu ducerea intinse spre inainteT.2 revenire in pozitia initialaT.3 fandarea piciorului drept inainte, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainteT.4 revenire in pozitia fundamentalaExercitiul 9P.I. stand apropiat, bratele pe langa trunchiT.1 fandarea piciorului stg, lateral, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainteT.2 revenire in pozitia initialaT.3 fandarea piciorului drept,lateral, concomitent cu ducerea bratelor intinse spre inainteT.4 revenire in pozitia initiala

3x8 timpi

3x8 timpi

Spatele drept, piciorul dinapoi bine intins.

Spatele drept, bratele bine intinse.

3

4. Alergare de vitezaStartul din picioare

12 min

-alergare pe distanta de 15 m, cu plecare la semnal sonor, din diferite pozitii : -ghemuit -ghemuit cu spatele spre directia de alergare -sezand -sezand cu spatele spre directia de alergare -sprijin inainte pe brate -sprijin inainte pe brate cu spatele spre directia de alergare -culcat -culcat cu spatele spre directia de alergare-alergare de viteza cu start din picioare, sub forma de concurs.

1 x1x

1 x1 x

1x

1x

1x1x

3 x

Elevii distribuiti pe grupe de cate 6, inapoia liniei de poarta a terenului de handbal, se lucreaza pana pe 15 m, de acolo se intorc in coloana cate unul pe marginea terenului si isi reiau locurile in linie.

La intoarcere, mers insotit de miscari pt respiratie si relaxare musculara..

5

HandbalPasa in doi din deplasare, driblingul multiplu.

15 min.

-pase in doi cu usoara deplasare stg.-dr. -cu doua maini de deasupra capului -cu doua maini de la nivelul pieptului - cu o mana de la umar-pase in doi din deplasare-pase in doi din deplasare, finalizare cu aruncare la poarta din alergare, precedata de dribling simplu-driblingul multiplu

15 min.

-cate doi fata in fata, pe toata lungimea terenului

In coloana cate doi, dist 3 m intre ei, asezati intr-unul din semicercurile de 6 m- grupe de cate 4, fata in fata,pe latimea

Pasele se dau in pozitie viitoare !

Pasele se dau in pozitie viitoare si la nivelul pieptului

4

terenului, dribling cu pasa sub forma de suveica.

Mingea se impinge, nu se loveste.

6 Revenirea organismului la starea obisnuita

2 min

Mers de voie Exercitii de respiratie si relaxare musculara din mers.

2 min In coloana cate unul

7 Concluzii si aprecieri

2 min

Aprecieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie.Salut.

2 min In linie pe doua randuri.

5