Plan de lecţiePlan de lecţiePirvu BogdanPirvu BogdanUnitate de învăţământ: Miguel de CervantesClasă: a II-a Efectiv:20 eleviDată:16.01.2013Loc de desfăşurare:Sală de sportMateriale: Jaloane, mingiiTeme de lecţie: Sărituri- variante de sărituri de pe loc Obiective operaţionale:

Motric: Să execute saritură cu intoarcere 180° de pe loc. Cognitiv: Să cunoască variante de sărituri. Social-afectiv: Să îsi încurajeze colegii, să dea dovadă de fairplay

Verigi şi durată

Conţinut DozareFormaţii

de lucru şi indicaţii metodice

Metode de

evaluare

Obs

Organizarea colectivului

de elevi2’

-adunarea colectivului-aliniere, salut-verificarea echipamentului şi a stării de sănătate-comunicarea temelor

30”

20”30”

40”

○○○○○○

●

Pregătirea organismului pentru efort

5’

- mers normal-mers pe vârfuri cu braţele sus-mers pe călcâie cu mâinile la spate-mers cu pas fandat-mers ghemuit-alergare uşoară-alergare cu joc de glezne-mers -alergare cu genunchii sus

1T1L

1L

½ T

1l1T

1D

○○○ ●○○ ○ ○ ○

La dreapta!Cu ocolire spre stanga mars!Bratele sus!Bratele la spate!

-mers-alergare cu forfecarea picioarelor înainte-mers-alergare cu pendularea gambelor înapoi-mers-pas săltat-mers-pas sărit-mers-pas adăugat-mers

1l1D

1l1D

1l1D

1l1D1l1D1l1D1l

Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

10’

Ex. 1P.I. stând depărtat cu mţinile pe şoldT1-T2 aplecarea capului înainte cu arcuireT3-T4 extensia capului cu arcuire T5-T8 –idemEx. 2P.I.stând depărtat cu maânile pe şoldT1-T2 răsucirea capului spre dreapta cu arcuireT3-T4 răsucirea capului spre stânga cu arcuireT5-T8 idem

3x8

3x8

○○○○○○○○○○○○○○○○○○

●

Exercitiile se vor desfasura in coloana de gimnastica!

Ex. 3P.I. stândT1-T4 rotarea umerilor înainteT5-T8 rotarea umerilor înapoiEx. 4P.I stând, braţele îndoite la nivelul pieptuluiT1-T2 extensia braţelor cu arcuireT3-T4 întinderea braţelor, extensie cu arcuireT5-T8 idemEx. 5P.I stand depărtat, braţele susT1-T2 extensia braţelor cu arcuireT3-T4 coborârea braţelor lateral, extensie cu arcuire T5-T8 idemEx. 6P.I stând depărtat, mâinile pe şoldT1-T2 îndoirea trunchiului spre stânga cu arcuireT3-T4 îndoirea trunchiului spre dreapta cu arcuireT5-T6 îndoirea trunchiului spre stânga si ducerea

3X8

3x8

3X8

3X8

braţului drept deasupra capului cu arcuireT7-T8 îndoirea trunchiului spre dreapta şi ducerea braţului stâng deasupra capului cu arcuireEx. 7P.I stând depărtat, mâinile pe şoldT1-T2 fandare înainte cu arcuireT3-T4 schimbarea piciorului,fandare înainte cu arcuireT5-T8 idemEx. 8P.I stând T1 săritură in depărtat si ridicarea braţelor lateralT2 revenireT3-T8 idem

3X8

3X8

Sărituri- variante de

sărituri de pe loc15’

Ex.1Elevii se deplasează prin sărituri succesive pe piciorul drept până la jalon si se vor întoarce in alergare uşoara la finalul şirului Ex. 2Aceleaşi reguli cu precizarea că deplasarea se va face pe piciorul stâng

3X

3X

○ ○○ ○○ ○○ ○○ ○

↓ ↓ ↑ ▪ ▪↑

-jaloanele vor fi amplasate la 3 m înaintea şirurilor-NU se

Ex.3Aceleaşi reguli cu precizarea că deplasarea se va face prin sărituri pe ambele picioareEx. 4Sărituri in zig-zag până la jalon şi întoarcere in alergare uşoarăEx. 5Sărituri de pe un picior pe celalalt alternativ

2X

2X

3X4

executa sub formă de concurs

○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○

●

Revenirea organismului

după efort2’

-alergare uşoară-mers cu exerciţii de respiraţie

1T1T

Inspira!Expira!

Concluzii / aprecieri

1’

-aprecierea elevilor care s-au evidenţiat-aliniere, salut

40”

20”

○ ○ ○ ○ ○●

Lectia s-a terminat! Buna ziua!