ROLUL NATURII IN ELIMINAREA STRESULUI

Autori:AMZA ELENA GABRIELA, CONTIU CARMEN ILEANAgabriela.ella@yahoo.com

Coordonator: Asist. dr. ing. Valentin Grecu

Prof. dr. ing. Lucian Ionel Cioca

Universitatea “Lucian Blaga”Sibiu, Facultatea de Inginerie, specializarea:Inginerie economica in domeniul mecanic;Universitatea “Lucian Blaga”Sibiu, Facultatea de Inginerie, specializarea:Inginerie economica in domeniul mecanic;Universitatea “Lucian Blaga”Sibiu, Departamentul de Inginerie Industriala si Management.

RezumatStresul este numit si boala secolului XXI. Viata cotidiana agitata ne duce deseori la grade ridicate de stres, astfel suntem mult mai predispusi la diferite boli. Natura a creat un loc de protectie ca sa salveze populatia ,ce trebuie folosit mereu si pe termen lung. Din nefericire suntem tot mai agitati,mai ocupati, 24h pe zi ,365 de zile. Natura reprezinta spatiul in care omul poate sa scape de toate aceste griji, unde se poate relaxa si uita de probleme. In concluzie „STOP STRESSING.START LIVING”. Lucrarea prezinta o cercetare bibliografica care arata importanta legaturii cu natura si rolul timpului petrecut in aer liber in vederea eliminarii sau reducerii stresului.

1.IntroducereStresul este numit si boala secolului XXI.Viata cotidiana agitata ne duce deseori la grade ridicate de

stres, astfel suntem mult mai predispusi la diferite boli.Natura a creat un loc de protectie ca sa salveze populatia ,ce trebuie folosit mereu si pe termen lung.Din nefericire suntem tot mai agitati,mai ocupati, 24h pe zi ,365 de zile.Natura reprezinta spatiul in care omul poate sa scape de toate aceste griji,unde se poate relaxa si uita de probleme.

Cu stresul se confrunta toti adultii, chiar si copiii aflati in fata situatiilor noi: intrarea la gradinita sau scoala, mutarea, lucrarile de control, teama de mustrare la o trasnaie mai mare etc. Si adultii au numeroase motive de stres, poate chiar zilnice, legate de job, viata personala, familie, cariera, examente, boli asociate etc.

Stresul reprezintă sindromul de adaptare pe care individul îl realizează în urma agresiunilor mediului; ansamblu care cuprinde încordare, tensiune, constrângere, forță, solicitare, tensiune. Stresul poate fi definit atat din perspectiva cauzei cat si din cea a efectului. In fizica, stresul este acea forta capabila sa produca deformari temporare sau permanente asupra unui corp. In biologie, stresul este definit ca orice poate produce schimbari intr-un organism, cauzeaza dereglari sau reglari ale proceselor legate de acel organism. Stresul este “raspunsul organismelor vii la solicitarea de orice natura” (Selye, 1974, p.123).

2.Descrierea cercetariiCercetarea este realizata din surse secundare si anume cercetari bibilografice si isi propune sa

identifice caracteristicile stresului,situatiile generatoare de stres,comportamente ale strseului,efecte ale stresului,stresul in metodologie....si sa evidentieze si importanta stresului in stransa legatura cu natura.

3.Consideratii teoretice 3.1.Caracteristicile stresului

Orice tip de stres apare pe fondul adaptării permanente a organismului la mediu când se poate produce un dezechilibru marcant între solicitările mediului și posibilitățile de răspuns reale ale individului. Adaptarea presupune păstrarea integrității organismului care este în permanență amenințată de agenții stresori de toate tipurile. În plus adaptarea presupune realizarea unui echilibru dinamic cu mediul. Stresul apare în momentul când acest echilibru al adaptării se perturbă.

Figura nr.1 Caracteristicile stresului (adaptat dupa http://www.signs-of-stress.com)

3.2.Situații generatoare de stres psihic: existența unor circumstanțe neobișnuite pentru individ care îl surprind pe acesta nepregătit pentru a

le face față. angajarea individului într-o acțiune sau relație exagerată. particularitățile contextului social. lipsa condițiilor interne. modul subiectiv de a percepe solicitările mediului. subsolicitare / suprasolicitare. situațiile conflictuale existente în familie, profesie sau la nivel intelectual. criza de timp. izolarea. apariția unui obstacol fizic sau psihic în calea unui scop care duce la frustrare. situații perturbatoare cauzate de agenți fizici (zgomote, vibrații, fluctuații de temperatură).

Există două forme speciale de stres (Selye,anul 1950): distress și eustress. Distress-ul implică toate tipurile de stres enumerate (stresul obișnuit). Eustress-ul este starea de stres specială care este validată prin anumite reacții endocrine specifice. Se diferențiază de distres prin:

natura agenților stresori (eustress – stimuli plăcuți ai ambianței, trăirile plăcute ale individului). consecințele acțiunii agenților stresori care de cele mai multe ori sunt plăcute. în plus față de distress, eustress-ul implică și stres fizic.

Un anumit nivel de stres si ingrijorare e normal si chiar sanatos pentru copii, spun expertii.Stresul la cote alarmante are impact negativ asupra copilului si, mai devreme sau mai tarziu, trebuie sa fie recunoscut si infruntat. Chiar si copiii foarte mici pot resimti stresul la nivel emotional, comportamental sau fizic.

3.3. Comportamente care pot indica faptul ca un copil are probleme cu stresul:  devine brusc mult mai agresiv

are crize de plans neobisnuite, aparent fara motiv incepe deodata sa faca pipi in pat, desi n-a mai avut nevoie de pampers de mult timp isi schimba rutina de mancare si de somn (nu mai mananca bine, incepe sa faca mofturi, refuza

anumite alimente care pana acum ii placeau, nu mai suporta intunericul la culcare, vrea sa doarma cu lumina aprinsa, refuza sa se culce, se trezeste noapte in mod repetat si fara motiv, are cosmaruri, etc.)

incepe sa faca dese crize de isterie si furie incepe sa manifeste un comportament anxios, agitat, nelinistit, pare mereu cu nervii intinsi, sperios are mereu dureri de stomac, de cap sau se plange mereu ca-l doare cate ceva sau are un disconfort

fizic incepe sa aiba probleme la scoala sau la gradi incepe sa manifeste anxietatea separarii, adica sa refuze sa se mai desparta de un parinte sau ambii,

sa nu mai vrea la scoala sau la gradinita.

3.4.Efecte asupra sănătăţiIn urma unei statistici din 2009 a reiesit ca multi adulti au probleme din cauza stresului si nu stiu cum sa

mai scape de aceasta problema. 47% au raspuns ca se trezesc noaptea 45% au raspuns ca sunt iritati sau furiosi 43% au probleme cu oboseala 40% au spus- lipsa de interes, energia sau motivaţia 34% au raport ca au dureri de cap 34% sentiment de tristete sau deprimat 32% au sentimentul ca şi cum ar putea plâng 27% au spus ca au probleme cu stomacul sau cu indigestia

Nu doar adultii sunt stresati ci si copiii.In urma acestui studiu a rezultat ca adolescentii cu varsta cuprinsa intre 13-17 ani si gemeni cu varsta intre 8 -12 au problemele lor iar acestea le cauzeaza probleme.Stresul la copii (şi deconectare cu parintii)

45% dintre adolescenti (cu vârsta 13-17), au spus că au fost mai îngrijorat în 2009. Cu toate acestea, numai 28% din părinţi crezut ca stres la copii lor a crescut.

26% din gemeni (cu vârstele 8-12) au spus că au fost mai îngrijorat în 2009. Cu toate acestea, numai 17% din părinţi crezut că problemele copiii lor in ceea ce priveste stresul a crescut.

30% din copii au raportat ca fiind îngrijorati de situaţia financiară a familiei. Cu toate acestea, doar 18% din părinţi crezut că finanţele lor au fost o cauza de stres pentru copiii lor.

Posibilele efecte ale stresului în copii 30% din tweens şi 42% din adolescenti spun că ei a lua durerile de cap. Cu toate acestea, doar 13%

din părinţi chestionati sunt conştienţi de problema copiilor. 39% din tweens şi 49% din adolescenti au raspuns ca au dificultate in a dormi. Cu toate acestea, doar

13% din părinţi raportat a fi conştienţi ca copii au probleme cu somnul. 25% din tweens si 39% dintre adolescenti au afirmat ca mananca prea mult sau prea putin de cand au

probleme cu stresul. Cu toate acestea, doar 8% dintre parinti au raportat ca sunt conştienţi de această problemă.

4.Studiu de caz4.1 Metodologie

Studiul de caz a fost realizat in cadrul Scolii Generale „Regina Maria” Sibiu. A fost organizat de profesorii de Educatie tehnologica unde au participat elevi din clasele V-VIII. Acestia au lucrat in echipe si trebuiau sa realizeze o lucrare cu tema” GANDIREA POZITIVA”.

Elevii au asociat Gandirea pozitiva cu timpul petrecut in natura, cu un oras plin de verdeata, cu multe parcuri in care ne putem relaxa si juca. Prin munca lor au vrut sa le aminteasca oamenilor de natura,spatiul verde si de distractie.Totul a inceput ca o joaca,pentru a se elibera de programul de zi cu zi de la scoala si s-a concretizat intr-un proiect de a lupta pentru spatiul verde si importanta timpului petrecut aici. Cele mai bune lucrari au fost puse in holul scolii,in acest mod fiecare persoana care intra sa le poata vedea.

Au vrut sa traga un semnal de alarma atat pentru adulti- in ceea ce priveste timpul petrecut in natura pentru rezolvarea problemelor legate de stres,cat si pentru adolescentii care din cauza calculatorului si a problemelor corespunzatoare varstei uita sa se mai joace in aer liber.

4.2 Prezentarea rezultatelor

Figura nr.2 Figura nr.3

Figura nr.4 Figura nr.55.Concluzi

In mod intuitiv, multi oameni inteleg rolul naturii in sanatate. Fie ca e vorba de plimbare pe malul plajei, de inotat in mare sau de cutreierat muntii, interactiunea cu natura are un rol pozitiv asupra oamenilor. Sunetele, mirosurile si privelistele naturale par sa contribuie puternic la reducerea gradului de stres. Cercetarile mai arata ca petrecerea timpului in natura poate descreste simtamintele de depresie, de tensiune, de violenta, dar si creste stima de sine si abilitatea de a rezolva problemele.

In urma studiului am observat ca: Copiii sunt constienti de importanta petrecerii timpului in natura Se implica in promovarea acestui lucru Elevii au gasit ca solutii de combaterea stresului

6.Bibliografie

[1]. http://sfatulparintilor.ro/scolari/comportament-si-dezvoltare-scolari/cum-detectezi-stresul-la-copii/ #ixzz2Q5acKfhy

[2]. http://ro.wikipedia.org/wiki/Stres [3]. http://www.almeea.com/sa-scapam-de-jungla-urbana-natura-reduce-semnificativ-stresul-si-starile-

agresive/[4]. http://www.signs-of-stress.com [5]. http://www.ourstressfullives.com/stress-statistics.html [6]. http://www.youtube.com/watch?v=D6UR0il5lDY [7]. http://www.youtube.com/watch?v=Pd95hu724nM [8]. Scoala Generala”Regina Maria”Sibiu[9]. Selye, H. (1974) Stiinta si viata, Bucuresti, Editura Politica[10]. Cristea, Dumitru (2000) Tratat de psihologie sociala, Editura Pro Transilvania