ANTRENAMENTUL N ARTELE MARIALE PRIVIT CA PROCES COMPLEX, DINAMIC I STADIAL

MARTIAL ARTS TRAINING AS A COMPLEX, DINAMIC AND

STAGE PROCESS

Trifa Ioan1

Rezumat

Antrenamentul n arte mariale este un proces ce se ntinde pe o perioad relativ ndelungat de timp (peste zece ani), datorat n principal riscurilor ce privesc integritatea propriei persoane, fapt pentru care acest proces prinde pe

parcursul desfurrii sale mai multe etape de dezvoltare. Fiecare dintre aceste etape poate avea obiective i sarcini specifice care trebuie s corespund perioadei de dezvoltare i caracteristicilor individuale.

Prezentul articol i propune s surprind acele caracteristi de dezvoltare specifice diferitelor etape i s identifice principalele obiective i sarcini de antrenament i instruire ce trebuie ndeplinite pe parcursul fiecrei etape. Cuvinte cheie: antrenament, coninut, dinamic.

Abstract

Training in martial arts is a process that spans a relatively long period (in

the order of over ten years), the main cause of this beeing the riscs that refer to the

integration of ones self ,thing for which this process contains on the course of its taking place more stages of development. Each of this stages can have objeectives

and specific tasks which must correspond to the of development and individual

caracteristics.

This article sets its goal to point out those characteristics of development specific to every stage and identify the principal objectives and training tasks that

must be acomplished at each stage.

Key words: training, content, dynamics.

Termenul de antrenament provine de la cuvntul de origine englez training, care s-ar traduce printr-un proces de instruire, exersare i/sau dezvoltare. Antrenamentul urmrete s realizeze o serie de mbuntiri ori adaptri specifice la nivelul acelor factori care exercit o influen crescut la realizarea scopului propus.

1 Facultatea de Educaie Fizic i Sport Oradea

Aspectul central al procesului de antrenament n artele mariale va fi dezvoltarea personal pe plan fizic, psihic i spiritual, proces ce pleac de la nelegerea i construirea bunelor raporturi interpersonale. Procesul de antrenament n artele mariale este unul extrem de complex. Complexitatea procesului de antrenament este dat de faptul c acesta angreneaz organismul n ansamblul su, ns nu toate subsistemele sale sunt egal activate n raport cu o anume solicitare i mai ales nu sunt neaprat eficiente n raport cu aceasta.

Un individ angajat n rezolvarea unei probleme angreneaz ntregul suport structural i funcional-energetic, ns implic de asemenea activarea unor scheme operaionale i o serie de expectane sau convingeri, prin care se va orienta aciunea n direcia obinerii rezultatului scontat. Pe baza acestui proces i a gradului de adecvare a rezultatului, se vor acumula o serie de noi cunotine sau se vor forma noi deprinderi i competene. Dac elaborarea rspunsului are la baz procesele psihice amintite, eficiena acestuia va depinde n mare msur de procesele psihice de autoreglare i de suportul funcional-energetic. Procesul de antrenament trebuie s urmreasc o dezvoltare echilibrat ntre toi factorii ce contribuie la elaborarea unui rspuns adaptat i eficient, sau care pot contribui la creterea performanelor. Procesul de antrenament specific se prezint ca un sistem organizat ce integreaz influenele principalilor factori ai procesului de pregtire (fizic, psihic, teoretic, tehnic i tactic), ce se afl ntr-o continu i foarte dinamic transformare i care nu se rezum numai la unele acumulri cantitative, ci urmrete s produc mai ales unele salturi de ordin calitativ-superior.

Procesul de antrenament urmeaz legile creterii i dezvoltrii generale, desfurate sub interaciunea celor doi factori: genetic i de mediu. ntregul proces se desfoar prin intermediul a dou tendine: entropic, ce acioneaz n direcia unei transformri ireversibile (evolutiv) i antientropic, orientat ctre creterea gradului de organizare (echilibrare). Entropia, sau msura cantitii de informaie cu semn schimbat (deficit), introduce o destabilizare n sistem sau produce creterea gradului de dezorganizare, ca o condiie pentru faza de dezvoltare, exprimat printr-o reorganizare la un nivel superior (P. Popescu-Neveanu, 1978; M. Niculescu, 2000; t. Tds, 2004). Dezvoltarea diferitelor sisteme sau funcii ale organismului nu se realizeaz liniar i uniform, prezentnd la un moment dat o dezvoltare inegal, ce va fi explicat de legile heterocroniei i heteronomiei1. Heterocronia exprim c dezvoltarea i maturizarea unor structuri sau funcii au ritmuri diferite i se realizeaz la momente de timp diferite, ceea ce determin grade diferite de eficien n raport cu anumite solicitri. Heteronomia arat c gradul de maturizare,

1 M. Niculescu, 2000; M. Golu, 1993.

organizare i control al unor funcii sau procese ce definesc capacitatea de a aciona autonom, se afl la nivele diferite de dezvoltare i performan n raport cu solicitrile externe. Desfurarea procesului de antrenament specific reclam identificarea factorilor cu cea mai important contribuie, cunoaterea i respectarea principalelor caracteristici ale stadiilor de dezvoltare i fixarea unor obiective sau sarcini care s corespund din punct de vedere al tipului i gradului de solicitare. Nivelul de dezvoltare general sau perioada optim pentru nceperea instruirii n artele mariale (I. Hantu, 2005), se situeaz undeva n jurul vrstei de 10-11 ani, ns ncadrarea copiilor n seciile de arte mariale se poate face chiar mai repede. Hantu va arta c n multe alte ri, precum Frana, Olanda, Germania sau Italia, copiii sunt admii n cluburile de profil destul de devreme, ncepnd cu vrsta de 6-7 ani.

Concepia din fosta RDG

Concepia din fosta URSS

(Nabathicova)

Concepia din RFG (Martin)

Concepia din Romnia

Stadii Etape

Antrenament

de baz Antrenamentul

pregtitor Formare psiho-

motorie

Stadiul

pregtirii de baz

Pregtire iniial

Antrenament

constructiv

Antrenament de

ncepere a specializrii

Antrenament

de ncepere a specializrii

Antrenament

specializat

Pregtire preliminar de

baz

Antrenament

de legtur Antrenament

aprofundat n ramura de sport

Adncirea specializrii

Specializare

aprofundat Pregtire

specializat

Antrenament

de mare

performan

Antrenament de

perfecionare Antrenament

de mare

performan

Antrenament

de mare

performan

Realizarea

performanelor maxime

Antrenament de

mare

performan

Meninerea performanelor

maxime

Tabelul 1. Principalele concepii privind stadiile pregtirii pe termen lung (dup I. Hantu, 2005)

Ioan Hantu subliniaz necesitatea pregtirii timpurii pentru sportul de performan i va afirma c aceast perioad de la 6 la 9 ani, poate constitui o prim etap de pregtire. Acesta surprinde n literatura de specialitate, principalele preri sau opinii i propune cinci etape de pregtire (tabelul 1). Antrenamentul n artele mariale se va ealona pe parcursul a cinci etape de pregtire: etapa pregtirii iniiale (6-9 ani); etapa pregtirii preliminare de baz (10-14 ani); etapa pregtirii specializate (14-18 ani); etapa de pregtire i realizare a marilor performane (18-21 ani); etapa obinerii i meninerii performanelor maxime (dup 21 de ani).

Etapa pregtirii iniiale nsuirea unor elemente specifice de autoaprare se poate realiza consecutiv cu procesul de socializare ce ncepe odat cu introducerea copilului n grupele de grdini, ns o abordare raional a confruntrii cu un alt semen de aceeai vrst o considerm a fi prematur. Procesul educrii unor capaciti psihomotrice poate ncepe relativ devreme i vizeaz n general creterea experienei motrice, formarea unor deprinderi aplicativ-practice. O atenie sporit va fi acordat mbuntirii funciei echilibrului, dezvoltrii coordonrii i n special aspectelor ce privesc lateralitatea1. Execuiile unor aciuni pe partea nendemnatic va solicita o atenie sporit, o capacitate de concentrare crescut i o participare contient, orientat n direcia controlului i reglrii micrii, ce ar putea avea efect i asupra realizrii micrii pe partea ndemnatic. Pregtirea specific n aceast etap nu trimite la confruntarea direct dintre copii, urmrindu-se nsuirea unor gesturi simple de ntmpinare i a unor comportamente de linitire, sub forma unor semnale, capabile s transmit siguran i s induc o stare de calm celor implicai, ns accentul se pune pe formarea unor deprinderi de autoprotecie i autoasigurare (coala cderii). Deprinderile de autoprotecie se refer la formarea unor percepii specializate, care n practic sunt cunoscute sub denumirea de simul distanei sau simul adversarului, dar i a unor deprinderi de aciune, sau comportamente motrice relativ stabile, menite a asigura un grad crescut de siguran i o eficien ridicat. Acestea se refer la o serie de comportamente de oprire a luptei, cum ar fi pstrarea distanei, interpunerea unor obstacole sau asigurarea unei situaii de avantaj, fie solicitarea sprijinului unor teri, fie prin apelarea la o confruntare indirect (spre exemplu: cine alearg mai repede?, cine se car mai sus?), etc. Pe msur ce cresc, aceti copii au tendina s renune la sprijinul direct din partea unui adult, simind nevoia de a-i soluiona singur problemele cu care se confrunt i care pot duce la o serie de manifestri de for ce pot adesea degenera n confruntri violente, mai ales n lipsa unor deprinderi de aciune adecvate. La aceast vrst muli copii, n special bieii, sunt preocupai de propria dezvoltarea fizic, fiind adesea tentai s i msoare forele cu ceilali semeni, cea ce ar putea s le asigure o poziie mai avantajoas n cadrul grupului Conform lui Andrei Demeter (1988, p. 17), dup vrsta de ase ani, creterea i dezvoltarea morfo-funcional se realizeaz ceva mai rapid i mai uniform, dect pn acum i va produce prima schimbare de nfiare (Gh. Tnsescu), considerat a fi aproape tot att de nsemnat ca i cea din perioada pubertar.

1 Valentina Horghidan (2000), dup ce atrage atenia asupra unor avantaje ale lateralitii, ntlnite

mai ales n sporturile colective i chiar mai fecvent n sporturile de lupt, sublinieaz rolul experienei precoce chiar de la vrsta precolar n unele activiti motrice globale i cu caracter dinamic.

Cu toate acestea fora de contracie muscular rmne la un nivel relativ sczut, iar copiii antepubertari nu vor putea face fa unor ncordri musculare mari. Demeter va mai arata c dezvoltarea cardiovascular i respiratorie este mult deficitar la aceti copii, drept pentru care eforurile de for i de rezisten, dei nu total contraindicate, se vor realiza la un nivel sczut de solicitare. Totodat, dat fiind faptul c procesele de adaptare se realizeaz n paralel cu procesele de cretere, autorul recomand realizarea unor eforturi variate de scurt durat i pstrarea unor pauze mai lungi ntre repetri, ntre seriile de antrenament i ntre leciile de antrenament (1988, p. 78). Desfurarea unor activiti fizice pe parcursul acestei etape va urmri asigurarea unei dezvoltri fizice generale ct mai armonioase, iar preocuparea pentru educarea calitilor fizice va adreseaz n special dezvoltri vitezei i ndemnrii. O stimulare corespunztoare, pe parcursul acestei perioade, va contribui la realizarea unor micri destul de complexe, iar ctre finalul acesteia controlul micrilor va fi considerabil mbuntit. Toate acestea vor fi posibile numai dup determinarea i diferenierea caracteristicilor spaiale i dinamice ale micrii. Aceast etap va contribui marcant la trecerea aciunii din plan concret n plan mental, ns aceasta nu scap constngerilor externe, din mediul fizic i social. Atenia se mut de pe imitarea micrilor i realizarea practic a aciunilor, ctre formarea unor reprezentri, identificarea i descrierea verbal a aciunilor. Activitatea mental rmne centrat pe adaptarea practic, iar singurul criteriu de evaluare este reprezentat de reuita sau eecul aciunii, ns copilul are acum n fa reprezentarea rezultatului practic ce trebuie atins i face eforturi s descopere noi alternative pentru a-i satisface nevoile sau dorinele imediate. Am putea spune c pe parcursul acestei etape se iniieaz procesul de trecere de la confruntarea direct, pe for, ctre o confruntare indirect, bazat pe aciunea raional. n acest scop se urmrete nsuirea deplasrilor specifice pentru evitarea forei adversarului i dezechilibrarea acestuia, iar la sol se urmrete utilizarea propriei greuti n aciuni de control i dominare, realizate n cadrul jocurilor sub form de lupt i nsuirea micrilor de degajare. Aceast etap impune atribuirea unor sarcini ce pot fi ndeplinite, concomitent cu creterea treptat a gradului de dificultate, n vederea realizrii cu precizie i n siguran a unor structuri motrice din ce n ce mai complexe. n plan fizic este necesar a se utiliza cu precdere exerciii cu caracter dinamic, efectuate la tempouri diferite sau antrennd diferite structuri de ritm, ce vor contribui printr-o alternare judicioas a efortului cu odihna, la creterea capacitilor funcionale i la dezvoltarea calitilor fizice generale. Pentru realizarea acestor obiective se va apela la mijloace nespecifice din

atletism i gimnastic, utilizarea unor jocuri de micare sau a unor jocuri sub form de lupt, ce solicit forme de deplasare i deprinderi specifice.

Etapa pregtirii preliminare de baz Etapa aceasta corespunde perioadei pubertii, n care se produc o serie de transformri profunde, att de ordin biologic ct i psihologic. ntreaga perioad este marcat de procese de cretere i maturizare (inclusiv sexual). Creterea n nlime este nsoit de o mrire a masei musculare, iar odat cu aceasta crete remarcabil fora muscular (mai ales la biei). Organele interne se dezvolt corespunztor, ns inima face fa cu greu sarcinilor impuse de aceast dezvoltare impetuoas i ncep s apar mai frecvent momente de oboseal (A. Demeter).

n plan nervos se produce o complicare a structurii cerebrale interne i se nregisteaz o cretere semnificativ a sensibilitii senzorial-perceptive, mai evident la nivelul sensibilitii vizuale, auditive i tactile. Se dezvolt plasticitatea funcional a activitii nervoase i sistemul de autoreglare cortical, aspecte observabile mai ales n uurina cu care acetia i nsuesc noi cunotine sau deprinderi, ori prin marea lor capacitate de adaptare la situaii noi. Puberi dei sunt mai capabili de a stabili singuri scopuri, reliefate n general printr-o cretere marcant a iniiativei i tendina ctre o mai mare independen, manifestat unele dorinele ce nu sunt ntotdeauna corelate cu condiiile existente sau cu posibilitile proprii. Mai mult acetia nu par a fi capabili s-i urmreasc propriile scopuri, ori nu sunt pur i simplu dispui s fac eforturi pentru a le atinge, fiind mai curnd tentai s sar de la o activitate la alta. La aceast vrst ntreaga activitate instructiv-educativ este centrat pe cunoaterea de ctre elevi a realitii i surprinderea intereselor i trebuinelor elevilor pentru a-i putea orienta n activitate sau a-i motiva n susinerea efortului de dezvoltare personal. n aceast etap se pstreaz preocuparea pentru realizarea unei dezvoltri generale ct mai armonioase, acordndu-se o atenie special creterii indicilor de manifestare a unor capaciti funcionale sau caliti motrice i dezvoltrii bagajului de deprinderi i priceperi motrice. Pentru aceasta se vor folosi n continuare mijoace din atletism, gimnastic sau jocuri dinamice i vor fi reluate structurile de micri nsuite n etapa precedent, urmrindu-se realizarea acestora la un nivel superior de execuie, ce presupune eficien i un control mai bun al micrii la vitez crescut. O atenie superioar va fi acordat dezvoltrii vitezei sub toate formele ei, (de reacie, de execuie, de repetare sau de deplasare), avnd n vedere c la finalul acestei perioade viteza de realizare a actelor motrice se apropie de valorile

constatate la adult (A. Demeter).

O contribuie important la realizarea unor indici superiori de manifestare a vitezei o va avea nivelul de dezvoltare a forei. Dezvoltarea musculaturii, exprimat n suprafaa de seciune transversal, este una relativ redus, ns se pot nregistra unele creteri semnificative ale forei. Realizarea unor eforturi de for apare ca o necesitate pentru dezvoltarea normal n aceast perioad i presupune efectuarea

unor exerciii ce utilizeaz n principal greutatea propriului corp, sau care s provoace unele solicitri medii, fr a se recurge ns la ncordri musculare mari. Cretera indicilor de for va avea influene pozitive att n ce privete dezvoltarea rezistenei musculare, manifestate prin creterea numrului de repetri, ct i asupra capacitii generale de efort, exprimat prin realizarea unui numr mai mare de serii de antrenament sau a unui volum de munc crescut. Dezvoltarea rezistenei generale urmrete s produc o stimulare corespunztoare a marilor sisteme funcionale implicate n preluarea, transportul i utilizarea oxigenului la nivel tisular. Eforturile de rezisten general vor fi efectuate ntr-un tempo convenabil (copilului fiindu-i permis s-i regleze singur tempoul), de la un tempo redus pn la moderat, cu o durat cuprins ntre 5 i 30 de minute (A. Demeter).

Pe parcursul acestei etape se realizeaz nsuirea tehnicii de baz, urmrindu-se n principal formarea unor deprinderi de autoaprare i creterea capacitii de aplicare n condiii schimbtoare i de ntrecere. Aceste deprinderi sunt menite s satisfac nevoile crescute de siguran i confort i totodat urmresc creterea ncrederii n capacitatea proprie de a face fa unor noi provocri sau unor situaii conflictuale. La aceast vrst elevii sunt mai interesai de obinerea unor rezultate imediate care s confirme utilitatea deprinderilor i priceperilor acumulate, iar sistemul centurilor colorate vine s satisfac cel puin n parte aceste nevoi. Cu toate acestea, ceea ce conteaz n aceast etap, la trecerea de la o clas (centur) la alta, nu este condiionat de eficacitatea elementelor tehnice n condiii de ntrecere, ci vizeaz mai ales nivelul de nsuire a structurilor de micri, care s conduc cu timpul la atingerea unui nivel tehnic superior.

Etapa pregtirii specializate Etapa pregtirii specializate este o perioad propice depunerii unor eforturi considerabile i susinute pentru perfecionarea deprinderilor i priceperilor motrice, creterea abilitilor generale i atingerea unor indici superiori de pregtire. Adolescenii sunt mai preocupai de contextul relaiilor sociale i chiar dac manifest nc un anume egocentrism1 acesta tinde a fi depit. Tnrul va trece acum prin profunde transformri legate de propria identitate i stim de sine. Activitatea acestor tineri se concentreaz pe implementarea n viaa de zi cu zi a cunotinelor, legilor sau principiilor acumulate, elaborarea convingerilor

1 David Elkind arat c adolescenii au o viziune centrat pe sine i oarecum distorsionat n ce

privete importana i unicitatea lor. Muli adolesceni au tendina s manifeste o suprasensibilitate la evalurile sociale i se consider tot timpul n centrul ateniei, ori vor supraestima unicitatea tririlor i experienelor proprii, fcnd unele remarci precum: prinii mei nu reuesc s neleag ce simt cu adevrat (M.W. Passer, R. E. Smith, p. 437).

personale1 i constuirea propriilor competene n vederea creterii gradului de

independen sau auto-determinare. n aceast etap se constat o restngere a sferei de interese, ce se manifest n paralel cu creterea timpului alocat activitilor de pregtire i perfecionare, putndu-se diferenia unele vrfuri motivaionale. Aceti tineri fac dovada c sunt capabili de a-i fixa scopuri pe msura posibilitilor i mai ales de a se mobiliza n vederea realizrii acestor obiective i creterea performanelor proprii. Procesul de antrenament vizeaz n principal creterea gradului de siguran i control n realizarea aciunilor, precum i capacitatea de a adapta aciunile funcie de reacia adversarului. Prin aceasta se urmrete desvrirea pregtirii tehnice i construirea unor strategii tactice, n vederea participrii n competiiile sportive.

Consecutiv cu pregtirea tehnico-tactic se urmrete abilitatea de a ine sub control emoiile. Abilitatea de a regla emoiile cuprinde ntregul proces de percepie, evaluare a situaiei i modificare a propriilor reacii emoionale, proces ce ncepe destul de devreme pe parcursul copilriei i va influena nu numai comportamentul n competiiile sportive, dar va marca relaiile sociale n ansamblul lor.

Ctre finalul aceastei etape se poate observa o mai mare stabilitate emoional, ns tinerii care vor raporta mai puine emoii pozitive au tendina de a manifesta o stim de sine sczut (M.W. Passer, R. E. Smith). Aceti tineri trebuie s beneficieze de evaluri ct mai corecte, ns accentul se va pune mai ales pe aspectele pozitive observate.

Potrivit lui Demeter odat ncheiat perioada furtunoas a dezvoltrii din etapa pubertar, ritmul de cretere devine din ce n ce mai lent, iar ctre fritul acestei etape, organismul se apropie de stadiul de maturizare somato-vegetativ caracteristic adultului. Demeter consider aceast etap ca fiind extrem de prielnic dezvoltrii tuturor calitilor motrice i n mod special fora i rezistena vor beneficia acum de cele mai bune condiii de dezvoltare. Ponderea exerciiilor de for va crete, dezvoltarea acesteia avnd efecte favorabile i asupra manifestrilor vitezei i rezistenei. Dezvoltarea forei se produce mai ales datorit hipertrofiei musculare, realizat n principal prin eforturi segmentare cu ncrcturi medii i mari, fiind contraindicate ncordrile maxime i lucrul cu haltere grele de deasupra trunchiului.

Eforturile de rezisten cu mobilizarea unei mari pri din totalul musculaturii scheletice va determina creteri importante ale capacitii funcionale a sistemului cardio-respirator, singura condiie fiind respectarea cu strictee a principiului creterii gradate a efortului (A. Demeter).

1 Baltes i Staudinger consider c mare parte din nvtur, sau cunotinele despre natura

uman i relaiile sociale, despre stategia lurii deciziilor i rezolvarea conflictelor, ori ce privesc abilitatea de a administra situaiile ce prezint nesiguran, se acumuleaz n perioada cuprins ntre 13 i 25 de ani, dup care acesta tinde s rmn relativ stabil (M.W. Passer, R. E. Smith, p. 440).

Pe parsursul acestei etape pregtirea fizic specific va cpta importan i pondere tot mai crescut. Aceasta se va realiza cu mijloace de pregtire specifice i pe intervale scurte de efort, apropiindu-se de efortul specific din competiie. Tinerilor care au participat sistematic i au fcut eforturi continue i contante de antrenament, aceast etap le poate aduce o serie de satisfacii n competiiile sportive, fapt care i va apropia i mai mult de activitatea sportiv de performan.

Etapa pregtirii i realizrii marilor performane Aceast etap constituie un prim pas ctre maturitate, ce se instituie printr-un efort continuu de obiectivare, pe fondul maturizrii proceselor de gndire i acumulrii unui volum ridicat de cunotine faptice. Multe din cunotinele de specialitate survin din practic, ns iniial aceste constatri nu au neaprat valoare de adevr, abia dup ce sunt confirmate prin metode tiinifice i completate cu cunotine ce fundamenteaz domeniul respectiv, se asigur garania ca odat transpuse n fapte se pot obine performane crescute.

Tnrul contient fiind de importana validrii datelor provenite din experien, va acorda o atenie sporit pregtirii teoretice, fiind chiar recomandat s continue pregtirea pentru activitatea profesional n domeniul tiinei sportului, ori ntr-un domeniu conex. Aceasta i va permite o participare activ i un control crescut n ce privete ndeplinirea sarcinilor de antrenament i realizarea unor indici funcionali crescui. Pe parsursul acestei etape este necesar s se asigure un nivel ridicat de pregtire tehnico-tactic, ce va fi susinut i de o pregtire fizic i psihologic pe msur. Pregtirea tehnico-tactic este orientat spre descoperirerea i asigurarea tuturor condiiilor sau cerinelor pentru controlul i reuita aciunilor. Acum este indicat construirea unor strategii complexe prin care s se conduc adversarul n situaii fr ieire, prin care i sunt blocate posibilitile de atac sau se afl n imposibilitatea realizrii unei aprri eficiente. Nivelul pregtirii fizice se apropie n aceast etap de performanele maxime (I. Hantu), fr a se atinge rezultatele de vrf ale competitorilor seniori (T. Bompa

1). Pregtirea fizic este subordonat realizrii unor adaptri superioare la nivelul efortului din competiie i atingerea formei sportive pe perioada competiiilor de obiectiv. O atenie sporit va fi acordat reglrii strilor psihice ale sportivilor, prin instituirea unor prghii sau obiceiuri de comportament, iar n acest sens este recomandat s se apeleze la ajutor specializat.

1 Citat de I. Hantu, 2005, op. cit., p. 204

Etapa obinerii i meninerii performanelor maxime Aceast etap se subordoneaz pregtirii n vederea realizrii performanelor sportive maxime i meninerii acestora la un nivel ct mai ridicat o perioad lung de timp. Obinerea unor performane ridicate la nivel mondial presupune atingerea unor valori maxime pentru toi factori de antrenament implicai n realizarea acestora. La acest nivel este important ca pregrirea pentru marile competiii s se realizeze individualizat, urmrindu-se creterea capacitilor i mbuntirea indicilor funcionali, n cele mai mici amnunte. Sportivul beneficiaz de o experien competiional bogat, iar pregtirea tehnico-tactic se focalizeaz pe realizarea de ctre sportiv a unui studiu aprofundat al participrilor sale n competiii i n acelai timp, studierea potenialilor adversari n vederea descifrrii modului lor de aciune i descoperirea eventualelor erori sau a breelor n aprare. Pe parcursul acestei etape de pregtire, pe fondul realizrii unor eforturi maximale, o atenie special este acordat dinamicii efortului de antrenament, mbinrii efortului cu odihna i refacerea potenialului de efort al sportivului. Odat cu trecerea timpului capacitatea de adaptare nregistreaz o uoar scdere, iar meninerea performanelor ridicate se realizeaz prin conservarea posibilitilor funcionale printr-o alternare judicioas a volumului cu intensitatea i asigurarea unor mijoloace suplimentare de refacere (I. Hantu, 2005). Formarea i desvrirea personalitii sportivilor trebuie s fie, potrivit lui Niculescu, o preocupare continu i constant a antrenorilor, ntruct personalitatea este cea care valorific n competiii toate acumulrile efectuate de sportivi n munca lor zilnic, n decursul multor ani, (2000, p.95). Niculescu arat c pe parcursul acestor etape se realizeaz interiorizarea succesiv n planul personalitii a specificului activitii.

Bibliografie

1. DELIU D., (2008) ,,Antrenamentul sportiv n disciplinele de combat, Editura BREN, Bucureti.

2. DEMETER A. (1988) Bazele fiziologice ale educaiei fizice colare, Editura Stadion, Bucureti

3. EPURAN M.,

HOLDEVICI I.,

TONIA FL.,

(2001) ,,Psihologia sportului de performan. Teorie i practic, Editura FEST, Bucureti.

4. HANTU I. (2005) Judo. Instruire i antrenament, Editura ANEFS, Bucureti.

5. NICULESCU, M., (2000) ,,Personalitatea sportivului de performan, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.

6. PASSER M.W.,

SMITH R. E.

(2008) Psychology. The science of Mind and

Behavior, Fourth Edition, McGraw-Hill

International, New York.

7. TRIFA I., (2007) ,,Arte mariale. Sisteme de lupt, Editura Universitii din Oradea.