cereale integrale

adevrate (muesli) i semine de in, susan, germeni de gru, mei,

cnep

Avocado Oule

Nuci, alune, fistic, migdalele

Petele

ALIMENTE SNTOASE

Conin o serie de substane nutritive eseniale: proteine, fibre, vitamine din complexul B, antioxidani i minerale (fier, zinc, cupru, magneziu).

Avocado conine o gam variat de

grsimi, vitamine,

minerale

i fibre;micro-

nutrieni i antioxidanti.

Glbenuul conine n proporie de

90% calciu, fier,

fosfor, zinc,

vitaminele B6,

B12, A, D, E, K

i acizi grai.

NUCILE -bogate n proteine,

vitamina B, magneziu,

antioxidanti, steroli vegetali

i grsimi, acizi grai omega 3.

MIGDALELE - bogate n

minerale (fier, fosfor,

cupru) i vitamina B.

ARAHIDELE - bogate n

vitamine (B, E), calciu, fosfor,

sodiu, fier, cupru, materii

grase i azotate, celuloz.FISTICUL - bogat n fibre,

proteine, vitamine: A, E,

complexul B (B1, B6, B9),

minerale (cupru,

mangan, potasiu, fier,

fosfor, calciu, zinc i seleniu).

Petele conine vitaminele B6, B12, D, A, E,

acizi grai eseniali omega-3 i omega-6, proteine i minerale

(potasiu, fier, iod,

fosfor, seleniu).

5