sportul in viata noastra

8/16/2019 sportul in viata noastra

1/6


2/6

CUPRINS :

!TIMPUL "ILNIC DE MULCA ASTUDIENTILOR

!TIMPUL DE ODIHNA A

STUDIENTILOR SI #OLOSIREACORECTA A LUI

!RE$IM "ILNIC ADEC%AT SICONSECINTELE NERESPECTARII

Un rol important în reacțiile de adaptare a organismuluistudienților la condițiile mediului de producție, la însușireacu succes a cunoștințelor profsionale îi revine regimului

rațional de activitate, care are menirea de a nivela și de a


3/6

reduce acțiunea neavorabila a mediului de producțieasupra organismului în creștere.Regimul optimal care asigura capacitatea înaltă de muncă menține și ortifcă sănătatea studienților,prevede o

alternare corectă a muncii cu odihna, schimbareadierituor tipuri de activități,o durată rațională a timpuluide lucru ,olosirea efcientă a mijloacelor de educație fzică ș.a.Ca bază a alcătuorii regimului rațional de munca astudienților trebue să fe stabilită corespunderea eortuluide muncă cu particularitățile și posibilitați organismului ,cu

starea de sănătate și nivelul dezvoltării fzice a lor.La elaborarea regimului rațional de muncă se cere ca înprimul rînd să se stabilească durata optimă a zilei demuncă,bazată pe participarea anatomo-fziologice,posibilitățile în uncție de vîrstă și se, capacitateaproductivități muncii ș.a. !entru studienți este stabilită durata zilnică de muncă " # ore.$n al dolea rînd, munca trebuie să fe eectuată într-un ritmavorabil. %unca ritmică cu o densitate optimală a timpuluide lucru asugură acumularea și consumarea corectă aenergei ,în timp ce densitatea redusă a timpului de lucru,cu întreruperi recvente, încalcă ritmul muncii, contribuindla înrăutăţirea indicilor fziologici şi la scăderea capacităţiide muncă. %unca organizată raţional nu provoacă oboseală chiardacă ritmul e înalt. $n cazul muncii neritmice obosealaapare repede chiar la ritmuri relativ slabe.!entru aasigura ritmul în timpul lucrului e necesar, ca programulzilei de muncă să fe relativ stabil şi clar. Respectarearitmului avorabil de muncă asigura încadrarea treptată în

lucru.%ai înt&i e raţional ca durata timpului neîntrerupt alzilei de muncă să fe de maimum '(-() minute, iar a


4/6

pauzei deminimum *) minute. !e urmă această durată poate f mărită p&năla *,( oră ca mai apoi durata lucruluiîn continuu să fe ca şi la adulţi.+n al treilea r&nd, se cere ca în timpul lucrului operaţiile

tehnologice şi procesele de muncă să se alterneze.lternarea operaţiilor tehnologice şi a proceselor demuncă contribuie la înlăturarea inuenţei de inhibiţie alucrului îndelungat uniorm, la transerarea timpului deapariţie a oboselii mai t&rziu, la sporirea capacităţii demuncă şi crearea condiţiilor avorabile de lucru în producţie pentru adolescenţi.

!rocesele de muncă sunt alcătuite din tipuri deactivităţi/intelectuală şi fzică, care, la r&ndul lor, cuprindc&teve perioade/de încadrare în lucru, optimală şi stabilă aactivităţii fziologice şicapacităţii de muncă şi, în s&rşit, dereducere a capacităţii demuncă, de preinhibiţie, care laorganizarea neraţională a munciise transormă în inhibiţie. $ndeplinind dierite eorturi fzice la strunguri, în atelieresau pe mijloacele de transport, însuşind ritmul deproducţie 0lucrul motoarelor, utilajului1 adolescenţiitrebuie să se includă mairapid în muncă în timp ce ladierite activităţi intelectuale aceştiecitanţi lipsesc şiincluderea în muncă e mai lentă.!erioada optimală şi stabilă a capacităţii de muncă depindedeorganizarea regimului de munc

ă. 2ac

ă el e corect

organizatatunci această perioadă se măreşte. 3rganizareaincorectă amuncii conduce la o micşorare a durateiperioadei optimale şistabile a capacităţii de muncă, maidevreme apare oboseala, iar perioada de restabilire acapacităţii de muncă după lucru selungeşte. Una din sarcinile principale ale elaborării regimului

raţional demuncă e asigurarea adolescenţilor cu untimprespectiv deodihnă.


5/6

3rganizarea raţională a timpului de odihnă cont ribuie nunumai la înlăturarea inhibiţiei, dar este şi o metodă principală deproflaie a ei. 2urata timpului de odihnă trebuie să fedierenţiată pentru grupe de adolescenţi de

dierite v&rste, ţin&nd cont de gradul lor de antrenare înactivitatea de mu ncă şi dedierite posibilităţi de a seadapta la acţiunea mediului deproducţie.4impul odihnei în uncţie de caracterul şi conţinutullucruluieectuat trebuie să fe reglementat c&te *) minutedupă fecare '(-() minute de muncă. 2upă 5 ore de lucruse recomandă opauză de odihnă şi pentru masa de pr&nz

de minimum 5) minute.3dihna trebuie să decurgă în aerliber, organiz&nd dieriteactivităţi. 6e ştie că o mareimportanţă pentru organismul studienţilor are odihnaactivă în aer liber, ca actor de însănătoşire. area în aerliber inuenţează pozitiv asupra proceselor de creştere şidezvoltare, ameliorează metabolismul,activitateaorganelor respiratorii şi sistemului cardiovascular, sporeşte rezistenţa la dierite boli.3dihna raţional organizată contribuie la restabilireadeplină acapacităţii de muncă, sporeşte durata perioadeioptimal stabile acapacităţii de muncă. 3rganizarea corectăa muncii nu poate f asigurată ără o argumentarefziologică a intensităţii eortului şi normelor de producer aadolescen

ţilor de dierite v&rste

şi se.

7ormele de producere pentru adolescenţi trebuie să festabilite în raport nu cu norma de zi a adulţilor, ci cunorma de o ora a lor,ea constituind în medie 8( 9. $nsă această normă e relativă,deoarece depinde de v&rstaadolescenţilor, de gradul deintensitate a eortului şi deproductivitatea muncii. !entruadolescenţii de *( ani, care

îndeplinesc eorturi de intensitatemică şi medie, norma deproducere trebuie să constituie #) 9, iar pentru cei de *#-


6/6

*8 ani - 8)-:) 9 din norma de o oră aadulţilor. Laeectuarea lucrărilor cu eort de intensitate marenorma deproducere pentru adolescenţii de *#-*8 ani trebuie săfede maimum #) -#( 9 din norma de o oră a adulţilor.

3 deosebită importanţă în organizarea igienică a munciiarerespectarea regimului de alimentaţie aladolescenţilor.limentaţia trebuie să fe echilibrată după conţinutul proteinelor,lipidelor, glucidelor, vitaminelor şisărurilor minerale. Raportuldintre proteine, lipide şiglucide trebuie să fe de */*/'.+n timpul zilei de muncă adolescenţii trebuie să fe

asiguraţi cum&ncare caldă minimum o dată pe zi 0pr&nz1,av&nd o valoare de5(-') 9 din numărul total de caloriizilnice. limentaţia lor seorganizează în cantineleîntreprinderilor industriale.4ot în timpul zilei de muncă studienţii trebuie să respecteregimul dealimentaţie cu apă potabilă pentru menţinereacapacităţii demuncă optimală şi a unui grad înalt deproductivitate. pa potabilă consumată trebuie să corespundă cerinţelor şinormelor igienice.

TRĂEȘ TEȚI VIAȚA FERICIT RESPECTÎND REGIMUL TĂU DEMUNCĂ ȘI ODIHNĂ !!!

sportul in viata noastra

Documents

Transcript of sportul in viata noastra