Seteaz-i prioritile pentru o via echilibrat i fericitPentru c avem resurse finite i epuizabile de energie i de timp, ajungem uneori s ne simim copleii de lucrurile care evolueaz cu o vitez ameitoare. Folosirea eficient a acestor resurse de care dispunem devine vital, iar setarea prioritilor n via ne poate ajuta s ne concentrm asupra lucrurilor care sunt cu adevrat importante i care ne face s ne simim mplinii att pe plan profesional, ct i pe plan personal.Pentru a alimenta fericirea, trebuie s ne concentrm atenia asupra lucrurilor potrivite, n modul potrivit", susine n articolul su Marc Chernoff, coautorul blogului de dezvoltare personal Marc and Angel. De aceea, este esenial s nvei s i ordonezi n funcie de prioritate activitile care i ocup timpul i astfel s te bucuri din plin de fiecare clip a vieii.n primul rnd, ordoneaz-i sarcinile n funcie de importan, nu dup urgen, sftuiete Marc. n via este esenial s realizezi care sunt acele lucruri cu adevrat importante. Acest lucru te va ajuta s-i aezi activitile n funcie de prioritate i s aloci timp celor care au cu adevrat importan. F lucrurile pe rnd, acordnd maxim atenie sarcinii asupra creia lucrezi. Dac ai ales s faci un anumit lucru, concentreaz-te doar asupra lui. Astfel vei reui s te bucuri de fiecare clip n care faci ceva cu adevrat important n via. n plus, acest obicei te va feri de obiceiul duntor productivitii: procrastinarea poate deveni o barier care s te mpiedice n drumul ctre atingerea succesului personal i profesional. Dac ai tendina de a amna lucrurile, atunci afl cum poi nvinge acest obicei de a lsa pe mine ce ai putea face azi. Procrastinarea, cum mai este numit, este acel tip de amnare care presupune c, n loc s facem lucrurile pe care trebuie s le facem, ne ocupm timpul cu ndeletniciri pe care le considerm mai plcute, arat Mind Tools. O astfel de atitudine diminueaz drastic productivitatea i conduce, deseori, la sentimente de regret sau chiar la scderea stimei de sine, noteaz Science Daily. n urma unui studiu la care au participat 24.000 de oameni din toat lumea, cercettorul Piers Steel, psiholog la Universitatea din Calgary, a ajuns la concluzia c 95% din respondeni au amnat n mod ocazional anumite sarcini pe care le aveau de ndeplinit, noteaz NY Times. De asemenea, 25% dintre participani s-au declarat procrastinatori cronici".Procrastinarea este un fenomen care se poate traduce prin auto-sabotaj i poate deveni o barier n atingerea succesului att pe plan profesional, ct i n viaa personal, arat Psychology Today. De la pregtirea unui proiect, cumprarea unor bilete la evenimentul la care i doresc cu ardoare s mearg i chiar pltitul taxelor obligatorii, toate aceste aciuni sunt amnate pn n ultimul moment.Trebuie notat i faptul c cei care amn anumite aciuni pot nregistra, de asemenea, probleme de sntate. De la insomnii i pn la stri de stres i scderea sistemului imunitar, aceste ntrzieri pot avea efecte negative asupra sntii.Procrastinatorii se pclesc, de cele mai multe ori, pe ei nii. Scuze de tipul am i mine timp", lucrez mai bine sub presiune" sau mai stau puin" sunt doar pretexte care rareori au un substrat de adevr, adaug aceeai surs. Academic Success Center din cadrul Universitii de Stat Oregon dezbate ase motive ale apariiei procrastinrii. Unul dintre cele mai importante motive este lipsa abilitilor n a ndeplini sarcina pe care o ai de fcut. Astfel, n loc s accepte faptul c are lacune i s depun un efort n a dobndi o nou ndeletnicire, individul prefer s amne respectiva sarcin, pentru c este dificil. Un alt motiv ar fi lipsa de interes asupra subiectului, faptul c este o activitate plictisitoare. La acestea se adaug lipsa motivaiei n a ndeplini respectiva sarcin, teama de eec, teama de succes sau frica de a nu te ridica la ateptrile altora care s-au nscut n urma unui succes i, nu n ultimul rnd, atitudinea rebel n faa acelor lucruri impuse.Cu toate acestea, se pare c procrastinarea are i aspecte pozitive. Dintre cele trei tipuri de procrastinare propuse de programatorul i scriitorul Paul Graham, adic a nu face nimic, a alege s faci ceva neimportant i a alege s faci ceva important, el susine c ultima este o form pozitiv a fenomenului. De exemplu, chiar dac amni s te brbiereti, s tunzi gazonul, ori alte sarcini care nu trebuie fcute imediat i nu au o importan capital, dac astfel de aciuni sunt ntrziate de o activitate important, productiv, acest lucru poate avea chiar rezultate benefice.Cteva sfaturi ca s nvingi procrastinarea i s faci lucrurile astzi!Chiar dac gsim i o latur pozitiv a fenomenului, anumite lucruri trebuie fcute la timpul lor, iar amnarea nu poate dect s conduc la descreterea productivitii i eficienei i contribuie la crearea unei stri de tensiune att psihologic, dar uneori i interuman.Pentru a nvinge n lupta mpotriva procrastinrii, ar trebui s te auto-analizezi i s recunoti fa de tine c ai obiceiul de a amna anumite lucruri (unele chiar importante) pe ultima sut de metri. Pentru a-i uura procesul de analizare, poi face teste online, cum este cel recomandat de Mind Tools. Noteaz-i elurile pe care vrei s le atingi i impune-i anumite deadline-uri, ne sftuiete Forbes. Dac aceste obiective fixate sunt prea ndrznee sau mai dificil de realizat, gndete-te cum ai putea s le spargi" n mai multe inte mici.Cu fiecare provocare pe care o ai de depit, nvinge-i frica, aplicnd cteva tactici de nfrngere a acestui sentiment. Setarea mental joac un rol important n depirea fricii. Chiar dac n unele cazuri acest sentiment este benefic, ajutndu-ne s nfruntm situaii periculoase i chiar s ne salvm viaa, n alte situaii frica nu face altceva dect s creeze o barier n faa mplinirii tale personale i profesionale.Accentuarea curajului, n detrimentul sentimentului de securitate este un prim pas n aceast setare mental, arat INC. Oamenii sunt mult mai dispui s rmn ntr-o relaie n care sunt nefericii ori s lucreze n continuare n acelai loc, doar pentru c aceste lucruri le asigur un anume confort i oarecare siguran. Nu teama c vei rmne fr acestea, ct nevoia de a-i atinge idealurile ar trebui s primeze.Atunci cnd frica este nlocuit cu sentimentul de nerbdare i entuziasm, contribuim la micorarea acestei stri psihologice, arat aceeai surs. Ideal este s ajungi la momentul acela n care vei privi lucrurile care i provoac sentimente de team ca pe nite provocri i vei fi entuziasmat s ncerci s le dobori sau chiar s te bucuri de experiena pe care i-o ofer, n loc s fii copleit de fric.De asemenea, faptul c i confruni fricile i ncerci s le depeti nu poate contribui dect n mod pozitiv asupra mentalului, ajutndu-te s devii mai puternic, arat Positivity Blog. Puterea, curajul i ncrederea n sine sunt doar trei caliti, enumerate de Eleanor Roosevelt, pe care le dobndim n momentul n care hotrm s nu ne mai ascundem de fric, ci s o nfruntm.Curajul nu vine singur dac nu faci ceva n aceast privin, arat aceeai surs. Un proverb suedez spune c lucrurile mici capt umbre mult mai mari atunci cnd intervin grijile. Timpul pe care l petrecem reflectnd sau ateptnd s cptm curaj nu face dect s mreasc teama de eec sau s ne creeze impresia c evenimentele care ne copleesc de fric s-ar putea ncheia tragic. Nu n ultimul rnd, fiecare fric depit ne crete ncrederea n sine i doza de curaj pe care o avem.Orict de dificil ar fi momentul cu care te confruni i orict de mare ar fi frica ce a pus stpnire peste gndurile tale, nu renuna s lupi pentru a-i atinge idealurile. Frica nu trebuie s devin un obstacol n a face fa unei situaii sau n a nfrunta un eveniment negativ sau problematic. Sigur, trebuie s faci diferena ntre o situaie care i pune cu adevrat viaa ta sau a celorlali n pericol i o ipostaz n care, prin curaj, i poi duce planurile la bun sfrit.Nu n ultimul rnd, nu uita de puterea rugciunii, care poate despica marea n dou i poate muta munii din loc. n Epistola a doua a lui Pavel ctre Timotei, la capitolul 1, versetul 7, apostolul scria c Dumnezeu nu ne-a dat un duh de fric, ci de putere, de dragoste i de chibzuin". Iar n ntia Epistol Soborniceasc a lui Petru, la capitolul 5, versetul 7, Petru i sftuia pe credincioi: aruncai asupra Lui toate ngrijorrile voastre, cci El nsui ngrijete de voi". n faa celor mai mari provocri i sentimente de fric, rugciunea, credina i confesarea ctre divinitate a celor mai ascunse gnduri care te macin i care i provoac temeri te pot ajuta s i recapei puterile i ncrederea n sine pentru a depi momentele de cumpn n care te afli.Iat cteva metode prin care ne putem nvinge sentimentul de team cu care ne confruntm n anumite situaii. Dac mai cunoti i alte metode de a depi frica, le poi mprti cu noi printr-un comentariu. Nu uita s i rsplteti efortul cu fiecare obiectiv atins i fiecare sarcin rezolvat, mai adaug Forbes. Evit s i supraaglomerezi lista de lucruri pe care le ai de fcut, atrage atenia Positivity Blog. S-ar putea ca, odat stabilite obiectivele, s fii copleit de numrul acestora. Poi s notezi dou sau trei sarcini importante i s ncerci, pe ct posibil, s te concentrezi asupra lor.Evit toate sursele care i-ar putea distrage atenia. C e vorba de Facebook, de e-mail, de jocuri video sau alte astfel de surse, limiteaz pe ct posibil accesul la ele i impune-i doar cteva momente scurte n care s arunci un ochi asupra lor.Puterea motivaiei este mare, aa c, dac nu merg metodele de mai sus, i poi ruga un prieten apropiat s te ajute din cnd n cnd n acest proces, noteaz Life Hack. Monitorizndu-te, el va putea s i atrag atenia atunci cnd te abai de la lucrurile pe care le ai de fcut i s te ncurajeze s revii la acestea.Nu uita s i monitorizezi singur activitatea i s bifezi task-urile ndeplinite. De asemenea, nu uita s i acorzi i pauzele cuvenite n urma depunerii unui efort.Iat cteva lucruri pe care le poi aplica, astfel nct dorina de a procrastina s devin tot mai mic. Poate cel mai important lucru de care s ii cont este c amnarea unei activiti, cu att mai mult a unei sarcini importante, nu conduce la dispariia acesteia, ci la micorarea timpului pe care l ai la dispoziie pentru a o realiza. Chiar i relaiile au nevoie de o aezare n funcie de prioritate. Gndete-te care sunt cele mai importante cinci persoane din viaa ta, este exerciiul propus ntr-un articol pe HubPages. Odat identificate, analizeaz cam ct timp petreci cu acestea. Dac observi c oferi prea puin timp celor mai importani oameni din viaa ta, f o schimbare i concentreaz-te mai mult pe dezvoltarea i ntreinerea relaiilor cu aceti oameni. Fixeaz-i acele obiective care sunt eseniale pentru tine. Poate i doreti s i deschizi propria afacere, poate vrei s i reiei studiile i s obii o diplom n domeniul care te pasioneaz, ori i doreti s vizitezi toate capitalele Europei. Plaseaz aceste eluri importante pentru tine n topul prioritilor i lucreaz pentru a le ndeplini. Nu uita s iei n calcul i acele obiective eseniale pentru tine pe care ai reuit s le atingi pn acum. Te vor motiva s lupi pentru ceea ce i doreti i i vor oferi o doz de ncredere pe mai departe. De asemenea, rmi fidel propriilor tale credine, adaug Marc Chernoff. Tu eti singurul care poate decide ce este important pentru viaa ta. Nu i lsa pe ceilali s i schimbe prioritile. Obiectivele pe care i le fixezi au legtur cu ceea ce te face pe tine fericit, iar munca pe care o depui i care te aduce tot mai aproape de ndeplinirea elului i poate crete starea de bine. Sigur, poate n demersul tu vei da gre, dar asta nu nseamn c totul e pierdut. Exist cteva strategii pe care le poi aplica n caz de eec. Eecurile au puterea de a-i dobor chiar i pe cei mai puternici i mai nenfricai dintre noi. De la situaiile problematice de la locul de munc, de la coal i pn la cele personale, momentele n care eum alimenteaz n noi frica de a da gre, care te va mpiedica s accepi noi oportuniti i provocri ale vieii. Un eec ns nu nseamn c totul e pierdut.Probabil c e imposibil s nu ai parte n via de cel puin o nereuit. Nici chiar cei mai bogai, mai puternici sau mai de succes oameni nu au scpat de eecuri. Steve Jobs, de exemplu, a fost dat afar din propria companie n 1985, noteaz Mind Tools. Dar asta nu l-a oprit s se ntoarc n 1997 la Apple i s i aduc contribuia n construirea popularelor produse iPhone, iMac sau iPod. Nelson Mandela a petrecut 27 de ani n nchisoare, iar Abraham Lincoln a pierdut opt alegeri, arat Forbes. Acestea sunt doar cteva persoane care stau mrturie faptului c eecul nu reprezint un capt de drum.Cu toii experimentm eecuri, important este cum le privim i cum ne descurcm cu eleAcceptarea sinelui i regsirea pcii cu tine nsui sunt extrem de importante atunci cnd ai parte de un eec, noteaz Forbes. Fiecare dintre noi trebuie s i descopere i s i recunoasc minusurile i slbiciunile, dar, n acelai timp, trebuie s lupte pentru a le transforma n puncte forte. De asemenea, eecurile trebuie acceptate ca fiind parte din realitate, susine Gracie Gordon, blogger i fondatoarea companiei de organizare de evenimente FreelyBee, ntr-un articol publicat pe Huffington Post. Este poate imposibil s te fereti complet de eecuri i fiecare dintre noi ar trebui s accepte posibilitatea c unele lucruri nu vor merge" conform planului.Atunci cnd ai dat gre este important s recunoti i s i asumi responsabilitatea pentru propriile eecuri, arat Forbes. La fel de important este s ncerci s ndrepi greeala i s faci tot posibilul pentru a iei cu bine din ncurctura creat. Folosete-te de resursele de care dispui, de la ceea ce i dicteaz raiunea, inima, intuiia i pn la nvturile desprinse din experienele i greelile anterioare.Acord-i cteva momente n care s reflectezi asupra eecului experimentat, pentru a putea analiza ceea ce a mers prost. Aa cum subliniaz Gordon, eecul este doar o parte din viaa noastr - cheia const n cum te descurci cu el". Analizarea i descoperirea motivelor pentru care ai dat gre te va ajuta s i consolidezi calea spre reuit.n ceea ce privete eecurile pe care le-ai experimentat n trecut, ele joac un rol important n depirea momentelor dificile n care ai dat gre n prezent. n afar de leciile nvate atunci, aceste episoade i arat c lumea nu s-a prbuit atunci cnd ai suferit un eec i chiar dac situaia nu a fost ntocmai plcut, ba chiar a fost extrem de grav, gndete-te c ai reuit s treci peste aceasta i s mergi mai departe, susine Gracie Gordon. Adoptnd o astfel de gndire, vei putea trece mult mai uor peste teama de a da gre din nou i vei avea puterea necesar pentru a accepta noi provocri care se pot dovedi a fi oportuniti.Nu numai din eecurile tale poi desprinde nvturi valoroase, ci i din povetile altora care au trecut prin astfel de momente dificile, adaug Gordon. Muli oameni de succes au avut de nfruntat o mulime de nereuite, iar exemplul lor de trie i poate reda puterea de a continua. S-ar putea s descoperi chiar c povestea anumitor personaliti de succes, ori a cunotinelor sau prietenilor ti care au reuit s i ndeplineasc elurile, se aseamn cu a ta i c ai trecut prin aceleai episoade nefericite, lucru care i va crete att ncrederea n forele proprii, ct i inspiraia necesar pentru a depi momentul dificil.Pentru a trece mai uor peste un eec i peste teama de a da gre, este extrem de util s adopi o gndire pozitiv, noteaz Mind Tools. Aceast metod te va feri de auto-sabotare i te va ajuta s i ntreti ncrederea n sine i n propriile fore.De asemenea, ntotdeauna poi s i faci un plan de rezerv pe care s l pui n aplicare atunci cnd planul iniial a dat gre. n plus, certitudinea c ai un colac de salvare" n cazul n care lucrurile nu merg aa cum i-ai propus i va oferi ncrederea necesar pentru a nainta.Iat cteva lucruri pe care ar trebui s le ai n vedere att atunci cnd ai avut parte de o nereuit, ct i atunci cnd ceva din interior, acea fric de eec, de a ncerca din nou, te oprete s naintezi, ori s i ndeplineti visele i s i atingi potenialul maxim.Fixarea propriilor prioriti este o decizie pe care numai tu ar trebui s o iei. Cu toate acestea, dac nu i construieti singur lista de prioriti, exist riscul ca altcineva s o fac pentru tine, iar acest lucru s-ar putea s nu i alimenteze fericirea, ci s te fac s acumulezi tensiune i stres.