Topul celor 5 modalitati de a imbunatati in mod natural sanatatea plamanilorPlamanii sunt unele dintre cele mai importante si active organe din corp; ei lucreaza neobosit, dar le acordam noi atentia necesara si grija de a-i pastra in forma?Oprirea chiar in mijlocul unei activitati si nevoa de a trage profund aer in piept este ceva ce observam in mod obisnuit la multi adulti. Pentru a preveni acest lucru, este esential sa mentii buna forma a plamanilor tai.Iata cateva modalitati de a curati, revitaliza si reintineri plamanii si sistemul respirator.Fara fumuri.Fumatul distruge cilii care ajuta la inlaturarea infectiilor si poluantilor, avand ca rezultat imbacsirea cailor respiratorii.
Fumatul accelereaza stresul oxidativ la celulele sistemului respirator si cauzeaza chiar si moartea celulara, ceea ce pe termen lung are ca rezultat BPOC (bronhopneumopatia obstructiva cronica), boli pulmonare cronice, bronsita cronica si chiar cancer pulmonar.
Renuntarea la fumat si chiar evitarea fumatului pasiv duce la o capacitate respiratorie imbunatatita, o mai buna sanatate a plamanilor si un mai mare aport de oxigen.Minimizarea poluantilor de interiorUn studiu efectuat de o echipa de cercetatori de la University of Washington a dezvaluit ca 25 dintre cele mai frecvent utilizate produse de curatenie si produse parfumate contineau fiecare o medie de 17 chimicale periculoase si care sunt toxice pentru sanatate. Chiar produsele ce pretindeau a fi organice sau naturale contineau aceste substante toxice.
Evita produsele ce contin ingredienti de parfumare. Opteaza pentru otetul simplu si bicarbonatul de sodiu ca o alternativa sigura si naturala la chimicale.Alege deodoranti fara aluminiu.Limiteaza utilizarea de odorizanti artificiali si parfumuri de camera.
Imbunatateste calitatea aerului de interior prin utilizarea regulata a aspiratorului.
Inlocuieste florile artificiale cu unele plante dragute de interior, care pot adauga viata caminului tau si pot ajuta la inlaturarea toxinelor.Semnificatia Yoga, Pranayama si a exercitiilor fiziceArta respiratiei profunde este o cale eficienta de a reintineri plamanii. Ea amplifica capacitatea pulmonara.
O sesiune zilnica de 30 de minute de yoga sau de exercitii fizice sporeste cantitatea de oxigen disponibila in fluxul sanguin. Exercitiile de respiratie intaresc tesutul pulmonar.O dieta prietenoasa cu plamaniiNutrientii esentiali: betacarotenul protejeaza plamanii de fum si poluanti atmosferici, mentinand curati si sanatosi micii saculeti de aer. Seleniul mentine plamanii elastici. Vitaminele C si E sunt responsabile pentru regenerarea celulara, lupta impotriva imbatranirii celulelor si protejeaza plamanii de deteriorarea oxidativa.Mentine-te hidratat: bea multa apa; acest lucru confera o consistenta redusa mucusului ce captuseste caile respiratorii si plamanii. Deshidratarea face ca mucusul sa se ingroase, incetinind respiratia si facandu-te mai susceptibil la boli.Ghimbirul, usturoiul, ceapa si alte asemenea alimente condimentate micsoreaza inflamatiile si lupta impotriva infectiilorLegumele crucifere sunt bogate in clorofila, ajuta la crearea sangelui si sunt bogate in antioxidanti. Un studiu din 2010 a descoperit ca oamenii care consumau mai multe legume crucifere aveau un risc injumatatit de cancer comparativ cu cei care consumau mai putine astfel de legume, spune dr. Edelman.Consuma mere care sunt bogate in vitaminele E si C, in flavonoizi, care ajuta la functionarea optima a plamanilor.Morcovii, bogati in vitamina A, licopen si antioxidanti, micsoreaza sansele de a dezvolta boli pulmonare.Sucul de merisoare, de grepfruit si de noni sunt toate bogate in antioxidanti si ajuta la mentinerea unui sistem respirator sanatos.Untul nedegresat, carnea rosie, branza si dulciurile procesate, consumate din abundenta de suferinzii de boli respiratorii, le dauneaza, potrivit unui recent studiu facut in Australia. Produsele lactate si alimentele grase sporesc formarea de mucus si blocheaza caile respiratorii.Curatire si detoxifiereLemnul-dulce (licorice), cimbrul, oregano, eucaliptul, plamanarica (mierea-ursului), salvia, menta sunt remedii herbale.
Inhalarea de abur si vaporizarea sunt extrem de benefice. Uleiurile esentiale precum cel de eucalipt sau menta sunt bune pentru sistemul respirator, fie ca este vorba de congestie, formare de mucus sau plamani slabiti. Poti sa pulverizezi pe fata de perna uleiuri esentiale. Aceste uleiuri mai pot fi utilizate odata cu inhalarea de aburi.Cateva sugestii esentiale:Atunci cand practici hobby-uri care includ praf sau gaze industriale sau chiar vopsitul/pictatul, poarta un dispozitiv de protectie respiratorie.
Acorda atentie pozitiei corpului. Statul garbovit/cocosat pentru perioade lungi reduce capacitatea respiratorie a plamanilor. Este preluat mai putin oxigen si expirat mai putin dioxid de carbon, asa ca stai drept oricand poti sa faci asa.