Student: Vasiliu Alexandru Constantin

Student: Vasiliu Alexandru Constantin

Grupa: Kinetoterapie Anul: IIMasajul in fotbal

-masajul specific postului de portar-

Cuvinte cheie: fotbal, antrenament sportiv, tipul efortului, masajul in antrenamentul sportiv, masajul specific postului de portar.

Rezumat: Jocul de fotbal este un sport dinamic ce solicita sportivi atat fizic cat si psihic. Masajul este una din verigile importante pentru refacerea jucatorilor de fotbal. In continuare vom afla in ce moduri este utilizat masajul in beneficiul acestor sportivi, in special al portarului.Descrierea diciplinei: Fotbalul este un sport dinamic, de echip ce se disput ntre dou echipe alctuite din 11 juctori fiecare. Se joac cu o minge sferic pe un teren de iarba/sintetic, dreptunghiular (L=90m, l=45m), cu cte o poart la fiecare capt cu dimensiunile de 7,32 m lungime si 2,44 inaltime. Scopul jocului este de a nscrie goluri introducnd mingea n poarta adversarului. n afara portarului, ceilali juctori nu se pot folosi de mini pentru a manevra mingea.

Se joaca 2 reprize de 45 de minute. Ctigtorul meciului este echipa care a nscris mai multe goluri la ncheierea partidei. Tipurile de efort: In fotbal sunt prezente toate tipurile de efort: aerob, anaerob, mixt; insa acesta difera in functie de postul fiecarui jucator.Postul de portar este cel mai complex. Acesta este singurul jucator din echipa ce poate manevra mingea folosindu-si mainile (numai in interiorul careului de 16m).

Portarul trebuie sa dispuna de o atentie distributiva foarte buna, de o coordonare buna, viteza de reactie si de deplasare, dar si de forta exploziva. De asemenea, este importanta si talia.

Tipul de efort : postul de portar necesita o rezistenta generala (anaeroba, aeroba, mixta) insa efortul dominant specific acestui post este cel anaerob, portarul trebuie sa intervina rapid si precis prentru impiedicarea marcarii unui gol. In activitatea portarului sunt implicate toate grupele musculare. De aceea antrenamentul specific postului de portar este mult mai complex fata de antrenamentul specific jucatorilor de camp.

Antrenamentul portarului de fotbal cuprinde: pregatirea fizica a portarului, pregatire tehnica portarului de fotbal, pregatirea tactica a portarului de fotbal, calitatea portarului de fotbal.

La nivelul sistemului nervos central (SNC) se observa instalarea oboselei, in functie de antrenamentul efectuat sau meciul disputat apare agitatia sau nervozitatea, scaderea capacitatii de concentrare, aceste efecte fiziologice vor trebui luate in considerare atunci cand se incepe sedinta de masaj.-In timpul efortului se acumuleaza acid lactic la nivelul musculaturii.

- Cresterea capacitatii functionale a aparatului cardio vascular.

- Cresterea capacitatii functionale a aparatului respirator.

Masajul in Fotbal:Mijloacele si metodele masajului folosite pentru jucatorul de fotbal sunt selectionate si aplicate de masor n raport de:

- momentul si scopul aplicarii lui (masajul de ncalzire, intraefort, postefort);

- perioada n care se afla jucatorul (perioada pregatitoare, precompetitionala, competitionala);

- conditiile meteorologice n care se desfasoara antrenamentul sau jocul;

- momentul si scopul aplicarii lui.

Alegerea momentului aplicarii manevrelor de masaj se face n functie de scopul pe care-l urmarim, adica daca este preparator, nainte de nceperea efortului fizic, de continuarea efortului fizic sau urmareste refacerea dupa efortul depus.

MASAJUL NAINTE DE ANTRENAMENTE SAU JOCURI

Scopul masajului n aceste situatii este:

- de stimulare a functiilor nutritive, energetice;

- de crestere a amplitudinii miscarilor respiratorii;

- de scoatere a sportivilor de sub influenta starii de start.Pentru realizarea acestor probleme se recomanda nceperea cu manevre stimulente (pentru a creste tonicitatea fibrelor musculare) reprezentate printr-un efleuraj cu ritm si intensitate crescnde, aplicat grupelor musculare ale membrelor inferioare, continuarea cu frictiuni energice, profunde, executate cu vrful degetelor, apoi cu framntatul n cuta cu priza mare, dupa care se executa tapotamentul, pornind de la extremitate n sus.

Dupa ncheierea masajului muschilor, se efectueaza framntatul tendoanelor care vor fi solicitate n sustinerea efortului fizic.

Masajul articulatiilor, mai ales al gleznelor si genunchilor, se exercita prin presiuni viguroase si progresiv crescnde, periarticular si mai ales pe ligamente ncheiate cu mobilizari pasive cu tensiuni.MASAJUL INTRAEFORT N ANTRENAMENTE sI JOCURI

Solicitarile primei reprize de joc ne obliga ca n pauza sa apelam si la mijloacele de masaj care pot sprijini prioritar refacerea rapida a functiilor afectate.

Aplicarea mijloacelor de masaj nu se face imediat dupa ncheierea eforturilor, ci se asteapta cteva minute pentru ca functiile cardiovasculare sa-si revina ct mai aproape de valorile bazale.

Pe grupele musculare ale membrelor inferioare se aplica o serie de manevre blnde, linistitoare care constau n neteziri cu ritm si intensitate scazute, de-a lungul fibrelor musculare, de la o insertie la alta, presnd mai usor pe portiunile tendinoase si mai tare pe masa musculara, urmate de frictiuni sub forma de vibratii, rulat si cernut.

n situatiile n care apar contracturi sau mialgii numai la un membru inferior, este bine sa se foloseasca si masajul pe membrul mai putin suferind si prin reflexul de simetrie sa se obtina rezultate favorabile asupra celui afectat care nu suporta prea multe manevre de masaj.

Dupa realizarea mbunatatirii circulatiei sanguine, la nivelul membrelor inferioare, si a depurarii de produsi toxici rezultati n timpul eforturilor efectuate n prima repriza, cu cteva minute nainte de a fi chemati de arbitru pe teren pentru urmatoarea repriza de joc, se vor efectua manevre simultane, asemanatoare celor de la nceperea jocului.

MASAJUL DUP EFORT (refacere)

Dupa terminarea efortului fizic, att sportivii, ct si conducerea tehnica a echipei, au ca principal obiectiv refacerea organismelor obosite fizic si psihic, prin toate mijloacele posibile.

Acestea pot fi:

-balneofizioterapeutice;

- farmacologie;

-psihoterapeutice si se adreseaza sferelor neuromusculare;

-neuropsihice;

-endocrinometabolice;

-cardiorespiratorii.

Masajul, prin procedeele sale, se integreaza organic n masurile de refacere balneofizioterapeutice, care mpreuna cu celelalte conduc la obtinerea starii de homeostazie dinaintea efortului.

Manevrele de masaj se aplica numai dupa ce parametri fiziologici revin la valorile ct mai apropiate de cele din repaus, sportivul beneficiind pna atunci de alte forme de refacere, n cadrul unui program complex, condus de catre medic, n care se urmareste restabilirea indicatorilor metabolici, a celor neuroendocrinohormonali si enzimatici. Se recomanda manevre blnde, descongestive ale grupelor musculare mai solicitate, ncepnd prin neteziri lungi, lente si superficiale, usoare frictiuni si presiuni vibrante. n scop relaxator pe membrele inferioare se mai aplica rulatul si cernutul, dupa care manevrele cresc ca profunzime, ritm si intenstitate.Masajul specific postului de portar

Dupa cum am precizat mai sus efortul dominant, specific postului de portar este cel anaerob. Efort ce utilizeaz ca surs de energie A.T.P.ul i C.P.ul din rezervele musculare; ele solicit organismul din punct de vedere al sferelor neuromuscular, neuropsihic i endocrinometabolic;Lund n considerare solicitarea major indus de efort, refacerea funciilor afectate trebuie s se realizeze cu mijloace accesibile i eficace. Refacerea dirijat intra i post-efort i pstreaz ntreaga valabilitate.Astfel, dup eforturi predominant anaerob, masajul se aplic pe o perioad de 15 min.manual sau 10 min.instrumental (vibromasaj, hidromasaj sau presomasaj); este de preferat masajul manual el se execut cel puin o dat pe zi. Se vor aplica acele manevre cu efect sedativ, calmant, miorelaxant, analgetic i decontracturant, care asigur o ameliorare a circulaiei musculare o cretere a metabolismului fibrelor musculare i nu n ultimul rnd, o mai bun eliminare a produilor toxici acizi.

De asemenea, se va folosi i tehnica masajului reflex segmentar (masajul pe grupe musculare simetrice, pe musculatura supradiacent sau pe musculatura antagonist). De dou ori pe sptmn, n cadrul unor edine de antrenament de refacere, se vor include ntr-o ordine logic toate mijloacele de refacere de care beneficiaz efortul predominant anaerob.Postul de portar este unul foarte solicitant pentru majoritatea grupelor musculare. Astfel, masajul se va efectua asupra membrelor inferioare, membrelor superioare, musculaturii spatelui si asupra musculaturii pectorale.

Masajul membrelor inferioare, pe segmente, ncepndu-se cu partea posterioara a regiunii fesiere, se continua cu coapsa, apoi cu gamba, dupa care se aplica si pe partea anterioara, cu masajul labei piciorului, gambei, genunchiului si coapsei.

Masajul membrelor superioare: Se va incepe cu masajul la nivelul mainii, se prelucreaza initial degetele (fiecare in parte), apoi palma, urmat de antebrat, brat si umar.

Masajul spatelui: Se va incepe cu masajul la nivelul muschilor paravertebrali, apoi muschii trapezi, urmat de masajul la nivelul muschilori deltoizi posteriori si terminand cu marele dorsal.Masajul musculaturii pectorale: Masajul va invepe la nivelul deltoidului anterior, urmat de masajul la nivelul pectoralului (din exterior spre interior/stern).

Incheiere: Masajul impreuna cu celelalte metode de refacere (hidroterapie/hidromasaj, vitaminizare, sauna, bazin cald, nutritie si odihna) pot influienta pozitiv rezultatele sportivului. In concluzie masajul constituie una dintre cele mai importante verigi pentru refacerea sportivilor.Program saptamanal de masaj.

Lunimasajul de ncalziremasaj intraefortmasaj postefort

Martimasajul de ncalziremasaj de refacere

Miercurimasajul de ncalziremasaj intraefortmasaj postefort

Joimasajul de ncalziremasaj de refacere

Vinerimasajul de ncalziremasaj intraefortmasaj postefort

Sambatamasajul pregatitor meciului

Bibliografie: -Aurelian D. CONCEPTE PRIVIND APROFUNDAREA PREGTIRII N FOTBAL -Hartman C. : Masaj. Presopunctura. Reflexoterapie

-Ionescu A. : Masajul.

-Fozza C. , Nicolaescu V. : Gimnastica corectiva si masaj.