PROMOVAREA MEDIULUI DE VIATA SANATOS, LA … mediului de viata sanatos, la... · 4 Sanatatea si...
Transcript of PROMOVAREA MEDIULUI DE VIATA SANATOS, LA … mediului de viata sanatos, la... · 4 Sanatatea si...
24
Surse de informare
Portalul Sanatate –UE - http://ec.europa.eu/health-eu/index_ro.htm
Portalul Europa ta - http://ec.europa.eu/youreurope/citizens/health/index_ro.htm
Lucrarea ,,Cum sa ne dezvoltam un stil de viata sanatos”, CPE 2004
Site-ul www.florentina.ro - http://www.florentina.ro/Ai_un_stil_de_viata_sanatos/714
CENTRUL DE INFORMARE
EUROPE DIRECT BRAILA
Aleea Centrala, Statiunea Lacu Sarat,
Judetul Braila
Cod postal: 817026
Tel/fax: 40 239 652 706
E-mail: [email protected]
Web: www.infocid.ro/e-direct
Facebook: Centrul Europe Direct Braila
PROMOVAREA MEDIULUI DE
VIATA SANATOS, LA
STANDARDELE UNIUNII
EUROPENE
BRAILA, 2011
2
AUTOR: CENTRUL DE INFORMARE EUROPE DIRECT BRAILA
STRUCTURA GAZDA: ASOCIATIA ,,CENTRUL DE INFORMARE
SI DOCUMENTARE PENTRU INTEGRARE EUROPEANA SI
DEZVOLTARE DURABILA” BRAILA
PARTENER: CONSILIUL JUDETEAN BRAILA
Europe Direct este un serviciu destinat sa va ajute sa gasiti raspunsuri la
intrebarile
pe care vi le puneti despre Uniunea Europeana
Un numar unic gratuit(*) :
00 800 6 7 8 9 10 11 (*)Unii operatori de telefonie mobile nu permit accesul la numerele tip 00 800 sau pot
facture aceste apeluri.
PRECIZARI LEGALE: Prezentul document nu reflecta in mod necesar pozitia oficiala a
Comisiei Europene. Pentru mai multe informatii despre Uniunea Europeana accesati:
www.ec.europa.eu, www.infocid.ro/e-direct
23
Stabilirea in alta tara
Cand va stabiliti in alta tara din Uniunea Europeana,
sistemul de securitate sociala de care apartineti depinde de
statutul dumneavoastra profesional (angajat, lucrator
independent, student, detasat, lucrator transfrontalier etc.) si
nu poate fi ales dupa preferinte. In functie de situatia
profesionala, veti continua sa fiti afiliat(a) la sistemul din
tara de origine sau veti trece la sistemul din tara in care va
stabiliti sau in care lucrati. Este necesar sa va informati din
timp cu privire la sistemul de securitate sociala si de
asigurari de sanatate aferent tarii in care urmeaza sa va
stabiliti, pentru a evita problemele si neintelegerile;
Drepturile de securitate sociala în domeniul sanatatii difera
mult intre tările Uniunii Europene. Dreptul la indemnizaţii
(ex. de maternitate sau de invaliditate) depinde de sistemul
national de securitate sociala de care apartineti.
22
La farmacie
Retetele prescrise de medicii din
tara dumneavoastra sunt valabile
in toate tarile Uniunii Europene;
Un medicament autorizat intr-o
tara poate sa nu fie autorizat in alte state, deoarece autorizatiile
sunt eliberate de autoritatile nationale. Aceasta inseamna ca
medicamentele prescrise de medicul dumneavoastra ar putea sa
nu fie disponibile in farmaciile din alte state membre sau ar
putea fi comercializate sub alta denumire. De aceea este
necesar sa solicitati medicului dumneavoastra sa indice
compozitia medicamentului si doza recomandata, astfel incat
un farmacist din alta tara sa va poata elibera medicamentul de
care aveti nevoie;
Cand cumparati in alta tara medicamentele prescrise de medicul
dumneavoastra, trebuie sa le platiti integral - chiar daca in tara
dumneavoastra sunt gratuite sau compensate. Rambursarea
costurilor va fi facuta de catre Casa de Asigurari de Sanatate
conform procentului de rambursare aplicabil in tara
dumneavoastra.
3
Cuprins
Sanatatea si stilul de viata…………………………………………………………4
Principalele probleme de sanatate in Uniunea Europeana…11
Test de verificare a stilului de viata……………………………………......17
Calendarul sanatatii………………………………………………………….……..19
Asistenta medicala in Uniunea Europeana……………………..….....20
Surse de informare………………………………………………………………......24
4
Sanatatea si stilul de viata
,,Sanatatea nu este numai o problema individuala, ci priveste tot atat de mult societatea in intregime - sanatatea nu este totul, dar fara sanatate totul este nimic’’ (Schopenhauer).
stare totala de bunastare fizica, mentala si sociala si nu in principal
absenta bolii sau a unei infirmitati.
constituie o valoare si o conditie indispensabila pentru toate celelalte
activitati umane, pentru nivele inalte de competenta si performanta,
pentru bucuria de a trai, pentru sentimentul de bine si siguranta oferit
celor pe care ii iubim. In acelasi timp, sanatatea reprezinta
acel proces in care toate aspectele din viata unei persoane lucreaza
laolalta, intr-un mod integrat, Organismul, mintea, spiritul, familia,
comunitatea, tara, locul de munca, educatia si convingerile sunt toate
interrelationate.
Definitii ale SANATATII:
21
Ingrijiri medicale neprevazute
Cardul European de asigurari
sociale de sanatate:
faciliteaza accesul la îngrijirile
medicale de care aţi putea avea
nevoie in cursul unei calatorii
de scurta durata intr-o tara din Uniunea Europeana;
poate fi procurat de la Casa de Asigurari de Sanatate;
faciliteaza rambursarea costurilor pentru serviciile medicale din
sistemul public de sanatate;
nu acopera cheltuielile de repatriere si de salvare montana si nici
contravaloarea bunurilor furate, pentru acestea fiind nevoie de
incheierea unei asigurari de calatorie.
Sistemele medicale si de asigurari sociale difera de la o tara la alta.
Daca in unele tari va trebui sa platiti consultatia si tratamentul, in
altele nu se fac plati directe. De asemenea, anumite state membre va
permit sa alegeti orice medic, in timp ce altele ramburseaza costurile
tratamentului doar daca ati apelat la medicii afiliati la sistemul public
de sanatate.
In caz de urgenta, puteti chema ambulanta, apeland 112, oriunde ati
fi in Uniunea Europeana. Puteti apela numarul european de urgenta
112, de la orice telefon fix sau mobil, chiar daca nu sunteti sub aria
de acoperiere. Apelul este gratuit.
Daca ingrijirile medicale trebuie platite, puteti face o cerere de
rambursare fie pe loc, fie la intoarcerea in tara. Casa de asigurari de
sanatate va va rambursa costurile in conformitate cu reglementarile
din tara in care ati beneficiat de ingrijiri medicale.
20
Asistenta medicala in Uniunea Europeana
Ingrijiri medicale planificate
Conform legislatiei europene, aveti dreptul sa solicitati ingrijiri medicale planificate in alta tara din Uniunea Europeana daca:
acestea nu sunt disponibile in tara dumneavoastra, dar sunt acoperite de
asigurarea obligatorie de sanatate;
starea dumneavoastra de sanatate necesita o interventie rapida, pe care nu o
puteti primi in timp util in tara dumneavoastra;
Pentru acoperirea costurilor spitalizarii planificate in strainatate de catre Casa de Asigurari de Sanatate, este obligatorie obtinerea unei autorizatii prealabile care va ofera dreptul de a fi tratat in aceleasi conditii si la acelasi pret ca si cetatenii tarii in care va deplasati din morive medicale;
Casa de Asigurari de Sanatate va poate ajuta sa gasiti un spital sau o unitate medicala pentru ingrijirile medicale care nu sunt disponibile in tara dumneavoastra, avand in vedere ca organismele de asigurari de sanatate au acorduri speciale cu anumite spitale din strainatate;
In cazul in care solicitati ingrijiri medicale planificate in alta tara din Uniunea Europeana, trebuie sa stiti ca procedurile si conditiile de rambursare difera in functie de locul in care primiti ingrijirile (in spital sau in ambulatoriu).
In spital: pentru a va fi rambursate costurile de catre Casa de Asigurari de Sanatate este obligatoriu sa solicitati autorizatia prealabila inainte de a primi ingrijiri medicale planificate intr-un spital din strainatate. Cererea de rambursare va fi adresata autoritatilor din tara in care urmati tratamentul, iar rambursarea se va face la fel ca si pentru cetatenii acesteia. Autoritatile competente din tara in care ati primit ingrijiri medicale se vor adresa ulterior omologilor din tara dumneavoastra pentru a-si recupera banii. Daca procentul de rambursare este mai mare in tara in care sunteti asigurat decat in tara in care ati primit tratamentul, aveti dreptul sa solicitati o rambursare suplimentara din partea Casei dumneavoastra de Asigurari de Sanatate.
In ambulatoriu: puteti beneficia de toate ingrijirile necesare fara autorizatie prealabila, dar in acest caz rambursarea costurilor medicale se va face la nivelul prevazut de sistemul de sanatate din tara dumneavoastra. In schimb, daca obtineţi o autorizatie prealabila, rambursarea se va face la nivelul cel mai ridicat: cel din tara in care sunteti asigurat(a) sau cel din tara in care ati primit ingrijirile medicale.
5
INFORMATIA ESTE CEA MAI
IMPORTANTA!!!!
SA CUNOASTEM MODALITATI
DE PROTECTIE DAR SI FACTORII
DE RISC
Pentru a ajunge la o stare de sanatate optima, este necesar sa fim
constienti de factorii de risc si de cei de protectie, sa detinem informatii
corecte si cunostinte adecvate despre acestia, sa avem o atitudine pozitiva
fata de factorii de protectie si una negativa fata de cei de risc, sa practicam
comportamentele sanatoase si sa le evitam pe cele nocive.
Comportamente sanatoase
Comportamente de risc
- alimentatie sanatoasa; - exercitiu fizic;
- echilibru somn-veghe;
- comportament sexual protejat; - gandire pozitiva
- alimentatie nesanatoasa; - sedentarism
- fumat, consum de alcool, droguri;
- comportament sexual neprotejat; - gandire negativa
Organizatia Mondiala a Sanatatii aduce
la cunostinta ca 50% din totalul cauzelor de
decese se datoreaza unui stil de viata nesanatos,
in care predomina fumatul, abuzul de alcool,
sedentarismul si alimentatia irationala. Acesti
factori reprezinta comportamente care
alcatuiesc stilul de viata si se impart in
comportamente sanatoase si comportamente de
risc:
6
Alimentatia
Alimentatia reprezinta o componenta principala a
sanatatii deoarece alimentele ingerate si obiceiurile alimentare au
consecinte directe asupra sanatatii. Numerosi factori de risc
decisivi pentru moartea prematura, cum ar fi tensiunea arteriala,
colesterolul, indicele de greutate corporala si diabetul, depind de
felul in care ne hranim.
Pentru a fi sanatos, organismul are nevoie de un aport
echilibrat de substante nutritive.
Acestea sunt reprezentate de proteine, grasimi,
carbohidrati, vitamine, minerale, fibre si apa, fiecare categorie de substante avand un rol
vital in functionarea organismului.
Alimentatia sanatoasa reprezinta aportul de alimente care contin toate categoriile
de substante nutritive, in cantitati care sa nu depaseasca nevoile energetice ale organismului.
Rolul substantelor nutritive pentru organism:
Proteinele repara tesuturile distruse, sprijinia procesul de crestere (a muschilor si
oaselor) si furnizeaza energie;
Grasimile (lipidele) protejeaza organele vitale de socuri mecanice si faciliteaza
absorbtia vitaminelor liposolubile (A, D si E).
Carbohidratii furnizeaza energia necesara creierului si altor parti ale sistemului
nervos.
Vitaminele ajuta la functionarea normala a celulelor organismului. Principalele
vitamine sunt A, C, D, E si grupul de vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9,
B12);
Mineralele sunt necesare pentru cresterea si mentinerea tesuturilor organismului,
facilitand totodata si eliberarea energiei celulare. Principalele minerale sunt
calciu, fier, fluor, iod, magneziu, fosfor, potasiu, selenium, sodium, zinc;
Fibrele nu aduc un aport nutritional organismului dar sunt deosebit de importante
in asigurarea tranzitului intestinal regulat si in prevenirea constipatiei,
reprezentand un factor de protectie pentru cancerul de colon;
Apa reprezinta un mediu pentru desfasurarea reactiilor chimice, pentru transportul
diferitelor substante in organism, facilitand eliminarea produsilor toxici si
reglarea temperaturii corpului.
19
22 Martie Ziua internationala a apei
24 Martie Ziua internationala a luptei impotriva tuberculozei
07 Aprilie Ziua internationala a sanatatii
15 Mai Ziua internationala a familiei
31 Mai Ziua internationala fara tutun
05 Iunie Ziua internationala a mediului
26 Iunie Ziua internationala impotriva abuzului de droguri si
a traficului ilicit
10 Octombrie Ziua mondiala a sanatatii mentale
Calendarul sanatatii
16 Octombrie Ziua mondiala a alimentului
17 Octombrie Ziua internationala a eradicarii saraciei
20 Octombrie Ziua mondiala a osteoporozei
14 Noiembrie Ziua mondiala a diabetului
25 Noiembrie Ziua internationala pentru eliminarea violentei
impotriva femeilor
01 Decembrie Ziua mondiala anti-SIDA
03 Decembrie Ziua internationala pentru persoanele cu handicap
18
Majoritatea A : Sanatatea e pe primul plan
Faceti parte din categoria persoanelor care
au inteles ca sanatatea e mai buna decat
toate. Sunteti atent(a) la fiecare semnal de
alarma pe care vi-l da corpul si stiti cand e
cazul sa va adresati unui medic. Sunt
deprinderi excelente, care va ajuta sa
preveniti multe boli. Va place sa traiti
sanatos, sa mancati echilibrat si sa fiti activ
(a).
Majoritatea B : Va neglijati cu buna stiinta
Tindeti sa nu luati in considerare mesajele pe care vi le da corpul,
satul(a) probabil de ,,excesele,, care ne-au invadat in materie de
sanatate in ultimii ani. Problema dumneavoastra este ca atitudinea pe
care o aveti va face sa cadeti in extrema cealalta si sa va neglijati total.
Macar cand va doare ceva, mergeti la medic, nu mai asteptati sa va
treaca de la sine. Amintiti-va de fiecare data ca preventia e mama
sanatatii si faceti eforturi sa va schimbati atitudinea.
Majoritatea C : Va credeti invincibil(a)
Constientizati ca stilul dumnavoastra de viata este departe de a fi unul
corect, dar nu faceti nici o schimbare. Ar fi bine totusi sa incepeti
treptat, mai intai cu obiceiuri culinare, introducand in meniu mai
multe fructe si legume, apoi cu sportul. N-ar fi rau sa va faceti timp sa
mergeti la medic macar o data pe an, ca sa va evalueze starea de
sanatate. O sa va multumiti mai tarziu.
7
Substante nutritive Alimente principale
Proteine Carne de pui, carne slaba, oua, branza,
produse lactate
Grasimi Carne grasa, untura, unt, smantana,cascaval
uleiuri animale si vegetale
Carbohidrati Paine neagra, paine integrala, cererale,
legume radacinoase, fasole, paste
Vitamine Fructe si legume
Minerale Fructe si legume
Fibre Paine neagra si integrala, cereale, legume si
fructe
Recomandari pentru un comportament alimentar sanatos:
Consumati zilnic, in special la micul dejun alimente bogate in
carbohidrati, fibre, vitamine si minerale;
Reduceti cantitatea de grasimi animale, sare si zaharuri din
alimentatie;
Nu sariti peste micul dejun. Medicii afirma că micul dejun este prima
şi cea mai importantă masă din zi, care asigura energia şi nutrienţii
necesari desfăşurării activităţii din prima parte a zilei;
Serviti trei mese principale pe zi si doua gustari, asigurand un
echilibru de substante nutritive;
In timpul meselor nu priviti la televizor, nu cititi ziarul si nu lucrati la
calculator;
Respectati pe cat posibil orele de servire a meselor;
Serviti cina cu 2-3 ore inainte de culcare pentru a asigura digestia si
odihna pe timpul noptii;
Evitati pe cat posibil prajirea alimentelor in ulei. Consumati-le in
stare cat mai cruda, fierte, innabusite, coapte;
Consumati zilnic 1,5 -2 litri de apa.
8
Exercitiul fizic
Miscarea contribuie la dezvoltarea armonioasa fizica si
intelectuala. Aceasta este recomandata zilnic, astfel incat cel putin 30 de
minute trebuie alocate activitatii fizice.
Pentru persoanele care nu agreaza sportul si mersul la sala, exista
metode alternative la fel de utile si benefice pentru organism:
mersul pe jos in ritm rapid;
urcatul scarilor;
mersul cu bicicleta;
activitatile de curatenie in casa;
dansul;
mersul pe role;
plimbatul catelului;
gradinaritul;
shopping-ul.
Beneficiile exercitiului fizic:
furnizeaza energie;
previne imbolnavirea prin dezvoltarea abilitatilor fizice ale
organismului (capacitate cardiaca, pulmonara, masa musculara,
densitate osoasa);
reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, diabetului,
cancerului;
creste rezistenta sistemului imunitar;
reduce simptomele depresiei si anxietatii;
controleaza greutatea corporala;
faciliteaza dezvoltarea relatiilor sociale si petrecerea timpului liber
in mod placut;
protejeaza impotriva efectelor negative ale stresului prin stimularea
secretiei de endorfine la nivelul creierului care genereaza o stare de
relaxare si euforie;
creste sentimentul de autocontrol si de incredere in sine;
ofera sens si calitate vietii.
17
Test de verificare a stilului de viata
Ultimul control medical complet l-ati facut:
A. Anul trecut, faceti unul in fiecare an
B. Mai demult
C. Niciodata
Stiti cu aproximatie ce valori are tensiunea arteriala?
A. Da, o masurati regulat
B. Nu va mai amintiti, a trecut mult timp de cand v-ati luat-o
ultima oara
C. Nu v-a preocupat niciodata acest aspect
Cate portii de fructe si legume mancati pe zi?
A. Cinci
B. Doua
C. Nu aveti nici o regula, mancati ce vreti, cand vreti D.
Ati avut vreodata dureri de stomac?
A. Nu
B. Doar daca exagerati cu consumul de alcool si cafea
C. Din cand in cand
Cata miscare faceti?
A. Mergeti la sala de trei ori pe saptamana
B. Faceti sport o data pe saptamana
C. Nu aveti timp si pentru asa ceva
Cum v-ati caracteriza viata sexuala?
A. Regulata, cu un partener, stabil
B. Intensa, cu mai multi parteneri
C. Nesatisfacatoare
16
Comportamentul sexual
Pentru unele persoane viata sexuala
face parte dintr-o relatie de lunga durata, in
timp ce pentru altele nu implica neaparat o
legatura stabila.
Asociat acestui aspect este riscul reprezentat
de bolile cu transmitere sexuala (BTS).
Nu trebuie sa va bazati pe principiul "Mie nu o sa mi se
intample" cand vine vorba despre bolile cu transmitere sexuala.
BTS sunt boli ce se pot transmite de la o persoana la alta in
timpul actului sexual. Cele mai grave dintre acestea sunt HIV/SIDA,
sifilisul si hepatita B si C care pot fi fatale, urmate de o serie de tipuri
de infectii provocate de diverse bacterii, care, daca nu sunt tratate la
timp, pot duce la sterilitate (candida, chlamidia, gonoreea, etc).
In cazul unor boli, primele semne apar destul de tarziu, de aceea este
bine sa faceti un control medical pentru a fi tratati la timp si pentru a
evita transmiterea bolii altor persoane.
Singura metoda care ofera
protectie atat impotriva bolilor
cu transmitere sexuala cat si
impotriva sarcinilor nedorite este
prezervativul, cu conditia sa fie folosit
la fiecare contact sexual, inca de la
inceputul actului.
9
Somnul
Rolul somnului este esential in mentinerea sanatatii mentale si
fizice, dar si a starii de bine. Somnul este o parte integranta a
functionarii organismului astfel ca, fara acesta, abilitatea de a realiza
chiar si cea mai simpla sarcina poate fi redusa semnificativ.
Lipsa somnului sau somnul insuficient reduce atentia si capacitatea de
concentrare si genereaza in timp aparitia unor afectiuni precum
depresia, bolile cardiovasculare, diabetul.
Specialistii recomanda 8 ore de somn pe timpul noptii.
Beneficiile somnului asupra starii
de sanatate:
intareste sistemul imunitar;
regenereaza organismul, ajutandu-l
sa elimine toxinele si sa asimileze
energie; efectul regenerator se
remarca si in planul frumusetii fizice
printr-un ten proaspat si luminos;
grabeste refacerea organismului in cazul persoanelor aflate in
convalescenta.
Pentru un somn odihnitor:
inainte cu jumatate de ora de culcare beti o cana cu lapte cald
sau cu ceai de tei;
nu va culcati cu stomacul gol dar nici nu mancati mult;
faceti un dus sau o baie calda, inainte de a va baga in pat;
dupa ora 18.00, evitati alimentele condimentate, bauturile
care contin cofeina (cafea, ceai verde, ceai negru) si bauturile
energizante;
inainte de culcare nu consumati dulciuri, alcool si nu fumati;
pastrati-va camera in care dormiti curata si aerisita.
10
Gandirea
Modul in care gandim are
o foarte mare influenta asupra
starii de sanatate. Un proverb
chinezesc spune ,,Esti ceea ce
gandesti!. Gandurile pozitive atrag
starea de bine, de sanatate, in timp
ce gandurile negative provoaca
dezechilibre energetice care
conduc la aparitia bolilor.
Gândirea pozitivă este un stil de viata care se invata.
Daca devine un mod de raportare la realitate, aceasta va poate
aduce o serie de avantaje. Gandirea pozitiva nu inseamna
optimism gratuit, superficialitate in abordarea problemelor sau
indiferenta, ci un mod de a intelege si de a te bucura de viaţă,
după principii realiste şi corecte faţă de tine însăţi.
Cercetările ştiinţifice arată că oamenii cu gândire
pozitivă se descurcă mai bine în situaţii dificile, au o mai mare
capacitate de efort fizic şi intelectual, rezistă mai bine la situaţii
stresante şi la îmbolnăvire.
Metode de indepartare a gandurilor negative:
Vedeti partea plina a paharului;
Imaginati-va evolutii favorabile;
Zambiti, fiti veseli;
Memorati un moment bun si retraiti-l;
Nu va victimizati. Nu va plangeti de mila;
Nu incercati sa atingeti perfectiunea;
Fiti organizat, fiti harnic;
Impacati-va cu voi insiva si cu ceea ce sunteti.
15
Alcoolul
Pentru persoanele sanatoase,
este permis si chiar benefic pentru
organism consumul unui pahar de vin
rosu la masa, acesta avand un rol de
prevenire a bolilor cardio-vasculare.
In Europa se inregistreaza cei
mai multi consumatori de alcool din
lume, cel mai ridicat consum pe cap
de locuitor iar efectele nocive produse
de alcool ating o cota ridicata.
Alcoolul consumat in exces afecteaza buna functionare a
organismului pe termen scurt si are consecinte devastatoare asupra
sanatatii pe termen lung, prin dezvoltarea bolilor cardiovasculare,
cancerului, bolilor hepatice, pancreatice, renale, etc.
7,4% din totalul cazurilor de boala sau moarte prematura
din Uniunea Europeana sunt cauzate de consumul abuziv
de alcool.
Consumul de alcool nu produce efecte negative doar asupra starii de
sanatate ci si asupra comportamentului si a societatii in general.
Probleme asociate consumului de alcool:
conflicte;
violenta;
huliganism;
infractionalitate;
probleme familiale;
excluderea din societate;
accidente rutiere;
abuzuri;
scaderea productivitatii muncii
14
Stresul
Termenul de stres este folosit in mod frecvent de foarte multi
oameni, iar semnificatia sa este variata. In mod obisnuit, stresul este
folosit pentru a descrie o reactie de disconfort a organismului
(nervozitate, neliniste, tensiune), determinata de un eveniment
negativ.
In situatii de stres, oamenii adopta diferite raspunsuri
comportamentale. O parte dintre acestea nu ajuta la reducerea
stresului si au consecinte negative asupra sanatatii: fumatul,
consumul de alcool sau alte droguri, consumul excesiv de alimente.
Expunerea prelungita la stres determina un dezechilibru
energetic la nivelul organismului si favorizeaza aparitia bolilor
cardiovasculare, digestive, psihice, hormonale, a migrenelor si
insomniilor.
Metode de combatere a stresului:
Dezvoltati-va reteaua de suport social (intalniti-va cu
prietenii, oferiti-le ajutorul, exprimati-va aprecierea si
respectul fata de acestia, mentineti legatura cu familia,
participati la activitati sociale, exprimati-va emotiile si
sentimentele);
Comunicati. Comunicarea reprezinta principala modalitate
de exprimare emotionala. S-a dovedit ca intensitatea
reactiilor emotionale si a modificarilor fiziologice asociate
stresului pot fi diminuate prin verbalizare;
Adoptati un stil de viata sanatos (practicati exercitiul fizic,
reduceti consumul de cafea, de alcool, etc);
Planificati-va timpul. Suprasolicitarea, amanarea si
plictiseala sunt in egala masura o sursa de stress;
Ganditi pozitiv, fiti optimisti si folositi-va simtul umorului;
Relaxati-va.
11
Principalele probleme de sanatate in Uniunea
Europeana
Bolile cardiovasculare
Bolile cardiovasculare (BCV) afecteaza inima si
vasele de sange si se pot manifesta prin hipertensiune
arteriala, boli coronariene, afectiuni cardiace si atac de cord. Bolile
cardiovasculare sunt principala cauza a mortalitatii in Uniunea
Europeana - aproximativ 40% din decese sau 2 milioane de decese pe
an. Sanatatea cardiaca este legata de comportamentul si de stilul nostru
de viata. Prin urmare, strategiile de preventie se concentreaza pe factori
cheie precum consumul de tutun, alimentatia si activitatea fizica,
consumul de alcool si stresul psihosocial.
Cancerul
In fiecare an, 3,2 milioane de cetateni europeni sunt
diagnosticati cu cancer - cel mai adesea, cancer de san,
colorectal sau la plamani. Desi se fac progrese constante in cercetarea ai
tratarea acestei boli, cancerul ramane o preocupare esentiala in
domeniul sanatatii.
Sida
Incepand cu sfarsitul anilor 1980, epidemia de HIV/SIDA
reprezinta o preocupare majora in domeniul sanatatii si o prioritate de varf
pentru Uniunea Europeana. Actiunile Uniunii Europene se axeaza pe:
promovarea masurilor de prevenire si intensificarea actiunilor de
sensibilizare a publicului;
monitorizarea mai eficienta;
crearea de retele intre principalii parteneri implicate in combaterea
HIV/SIDA;
facilitarea difuzarii bunelor practice.
12
Fumatul
Fumatul reprezinta un pericol
atat pentru sanatatea persoanelor care
fumeaza, cat si pentru cele care nu
fumeaza dar se afla in preajma
fumatorilor.
Tutunul contine trei substante
principale (printre alte cateva sute)
care au efecte negative asupra
sanatatii:
Nicotina, care odata ajunsa in sange, este transportata catre celulele
organismului si modifica functionarea acestora. Aceasta substanta
stimuleaza activitatea cardiaca si respiratorie si creste riscul bolilor
cardiace si respiratorii ca urmare a suprasolicitarii;
Monoxidul de carbon produce efecte de distrugere a cililor
pulmonari cu rol in protectia virala si bacteriana, crescand riscul bolilor
pulmonare;
Gudronul este o substanta cancerigena, asemanatoare cenusii,
produsa prin arderea hârtiei de tigara. Aceasta se depune pe caile tractului
respirator (laringe, traheee bronhii, bronhiole, alveole pulmonare) si creste
riscul aparitiei cancerului.
Ca si in cazul alcoolului, consecintele fumatului pe termen
lung sunt devastatoare, constand in aparitia bolilor
cardiovasculare, pulmonare, hormonale, a diabetului,
cancerului, ulcerului, osteoporozei, etc.
Din punct de vedere estetic, fumatul ingalbeneste pielea, unghiile,
dintii, favorizeaza aparitia ridurilor si caderea parului.
In Uniunea Europeana problemele de sanatate generate de tabagism
conduc la aproximativ 650.000 de decese pe an.
13
Drogurile
Prezente in orice societate, drogurile au devenit astazi o
problema majora pentru intreaga lume. Termenul de “drog” se refera
la substante chimice care influentează functionarea sistemului
nervos uman.
Cele mai cunoscute si utilizate droguri sunt cocaina, heroina,
metamfetamina, ecstasy, marijuana, opiu.
Efectele drogurilor reprezinta totalitatea reactiilor si
senzaţiilor fizice care apar in urma administrarii unui drog, printre
acestea numarandu-se:
tulburari mintale ;
sufocari ;
inhibare emotionala ;
stare de nervozitate ;
stare de agitatie ;
Dependenta de droguri poate duce la supradozare acuta,
care, la randul sau, cauzeaza moartea din cauza depresiei
respiratorii.
Observatorul European pentru Droguri şi Toxicomanie (OEDT)
estimează ca abuzul de droguri din Uniunea Europeana este cauza a
6.500-9.000 de decese (prin supradoza) pe an. Injectarea in sine
constituie una dintre caile principale de contactare a infectiilor
transmisibile prin sange, precum HIV/SIDA si hepatita B şi C.