7/25/2019 PrograProgram Gimnastica Posturalam Gimnastica Posturala

1/1

GIMNASTIC MEDICAL PENTRU FORMAREA I PSTRAREAINUTEI CORECTE

1. Mersi pe vrfuri p!"#e"e $%&ru&i'!(e "! %ive"u" &efei u#erii (r!'i $%!p)iprivire! sus.

*. S(%+ ,!s()%u" -i%u( "! sp!(e pe fese ri+i&!re pe vrfurisi#u"(!% &u+u&ere! ,!s()%u"ui &( #!i i% sp!(e si e/(e%sie +e sp!(e.

0. Cu"&!( pe sp(e ,i&i&"e(!.. Cu"&!( pe sp(e ri+i&!re! pi&i)!re")r $%(i%se "! ver(i&!"2.3. S(%+ ,!s()%u" (i%u( $% #!i%i ri+i&!re pe vrfuri &u +u&ere! ,!s()%u"ui

pri% $%!i%(e sus.4. S(%+ ,!s()%u" -i%u( $% #i%i ri+i&!re! ,!s()%u"ui pri% $%!i%(e sus 'i+u&ere! !&es(ui! pe )#)p"!-i

5. Cu"&!( pe sp!(e ri+i&!re! ,!6i%u"ui7. Cu"&!( pe ,ur(2 ,r!-e"e $%(i%se $% f!-2 e/(e%si! sp!(e"ui &u +u&ere!

,r!(e")r "! sp!(e8. Cu"&!( pe ,ur(2 ri+i&!re ,r!- pi&i)r )pus19. Cu"&!( pe ,ur(2 ri+i&!re! ,r!-e")r pe (re!p(! 0 ! sp!"ieru"ui11. S(%+ ,!s()%u" pe )#)p"!-i r2su&ire! (ru%&:iu"ui spre s(%;! 'i

spre +re!p(!

1*. S(%+ ,!s()%u" -i%u( $% #i%i f!%+!re si#u"(!% &u +u&ere!,!s()%u"ui pri% $%!i%(e pe )#)p"!-i