Prana ne nva alfabetul euforic al energiei

Prana ne nva alfabetul euforic al energiei

Cnd respiraia este haotic, mintea este nelinitit, iar cnd respiraia este calm, mintea se linitete.

Hatha Yoga PradipikaPretutindeni n jurul nostru, n noi i dincolo de noi, fie c o numim qi, ki, prana, mana, orgon sau energie vital, n orice col al lumii, vorbim de aceeai energie. Hipnotistul Franz Mesmer i spunea fluid magnetic, psihiatrul Wilhelm Reich a numit-o pentru prima dat energie orgonic. Mai recent oamenii de tiin i parapsihologii au denumit-o bioenergie.

Profund, sntos, armonios

Dar ce este prana? Ea este sufletul energiei, esena, fora i puterea din toate lucrurile animate i neanimate. Ea nu este materie, dar ptrunde toate formele de materie. Pentru ca oamenii s-o poat identifica au asemnat-o adeseori cu electricitatea. ntreaga creaie, cu galaxiile, stelele i universurile este constituit din prana. Este firul de aur ce-l leag pe Creator de creaia Sa. Este invizibil pentru ochii notri, dar accesibil tuturor. n sistemul ayurvedic, ea este una din cele cinci sufluri vitale, pe lng apana (responsabil cu eliminarea toxinelor din organism, prin plmni i sistemele excretoare), udana (responsabil cu producerea de sunete prin intermediul corzilor vocale), samana (responsabil cu digestia i metabolismul celular; include totodat i reglarea temperaturii corpului; aura corpului reprezint proiecia acestui suflu vital) i vyana (care rspunde de contracia i destinderea proceselor corpului de pild sistemul muscular).n viaa fiecrui om, prana se face simit mai ales prin respiraie. Este sfntul nostru duh. Dar cnd vine vorba de respiraie, majoritatea dintre noi o lsm pe pilot automat. ns ea este departe de a fi un simplu proces meca-nic. O putem accelera sau ncetini la voin. Prana este mina noastr de aur. Dac prana este funcia cea mai im-portant a organismului, nseamn c oxigenul, pe lng faptul c ne hrnete celulele, ne ajut s asimilm corect alimentele. Ceea ce nseamn c dac noi respirm haotic sau superficial, digerm ru. O alimentaie greit duce la un comportament dizarmonios, agitat.

Este hrana cea mai important?

S-a scurs un minut de cnd citeti acest articol. Te-ai ntrebat de cte ori ai respirat n acest minut? Nu te ntreb nici eu, dar tocmai ai inspirat 9 litri de aer. Aceasta esta cantitatea de aer pe care o respir un om pe parcursul unui minut, asta nseamn c respir de 18 ori pe minut, adic jumtate de litru de aer la fiecare din cele 18 respiraii.ntre nri i alveolele pulmonare exist ntregul sistem al cilor respiratorii (bronhii, bronhiole i ramificaii), iar capacitatea acestor trasee este de aproximativ jumtate de litru. Aadar jumtatea de litru care intr n timpul unei respiraii normale (superficiale) abia ajunge s nlocuiasc aerul coninut n acest traseu respirator i doar civa centimetri cubi de aer ajung pn la nivelul alveolelor pulmonare.Aceasta nseamn c plmnii notrii vor fi oxigenai ntr-o foarte mic msur. De aici rezult problemele respi-ratorii i de digestie, tensiunile, stresurile, bolile.S vedem ce se petrece cnd facem pranayama. S presupunem c i ncetineti n mod armonios i fr a fora respiraia, astfel nct ajungi la dou respiraii pe minut. Dac ai o capacitate respiratorie suficient pentru a inspira 4 litri i jumtate la o respiraie, asta nseamn c n plmni vor intra tot 9 litri de aer, dar din dou trane. i la fiecare tran intr 4,5 litri de aer, dintre care 0,5 litri rmn pe traseul cilor respiratorii, iar restul de 4 litri ajung la plmni unde asigur o oxigenare excelent.De cele mai multe ori suntem analfabei ntr-ale respiraiei. Uitm sau nu bgm de seam c o respiraie profund i complet nseamn mai mult dect inspiraie i expiraie. Cele cteva secunde de retenie pe vid i pe plin, de care ar trebui s inem cont, sunt oaza noastr de linite. Fr ele respiraia rmne una superficial.Poate c singurul moment din zi n care punem n practic aceast tehnic, este pe pturica de asane. Dar ce facem n restul de 20 i ceva de ore? Respiraia este prima i cea mai important alimentaie a noastr. Yoghinii spun adesea c un minut de execuie a acestei tehnici influeneaz n bine urmtoarele 60 de minute de respiraie. Cum toate lucrurile i fenomenele sunt intercorelate n acest vast univers, relaia noastr cu propria respiraie influeneaz funcionarea universului nostru miniatural. Hatha Yoga Pradipika ne mai spune c respiraia yoghin complet conine patru faze distincte:

expiraia (rechaka)

retenia pe vid (suniaka)

inspiraia (puraka) cu cele trei faze ale sale: abdominal, toracic i clavicular

retenia pe plin (khumbaka)

Prana intr n corp prin respiraie i ajunge n fiecare celul prin sistemul circulator. Aadar o respiraie profund i contient are consecine de durat i se revars asupra vitalitii, psihicului, mentalului i vieii noastre spiritu-ale.

Secretul expiraiei

n procesul respiraiei punem de obicei accentul pe inspiraie. Un obicei greit. O expiraie profund i silenioas elimin complet reziduurile din plmni, iar n plmni intr atunci un aer curat, pur i mai ales, vindector. Astmaticii sunt favorizai mai ales la expiraie. Dac ei nva s expire profund i s elimine astfel ntregul aer viciat de la nivelul plmnilor, vor reui s inspire mult mai bine.Marius, un bun prieten, a suferit n urm cu muli ani de astm bronic. Cnd erau inflamate, cile sale respiratorii se contractau mult mai repede dect la o persoan sntoas. Crizele sale de astm aveau loc mai ales la schimbul de mediu. Cnd trecea de la frig la cald sau de la umed la uscat. Aceste crize erau foarte obositoare pentru organismul lui. Voiam s-l ajut ct mai mult, dar pe atunci nici eu nu tiam cum. mi era greu s-l vd cum respir, cum se chinuie i aproape c se sufoca la fiecare inspiraie, vrnd s respire normal. i dorea efectiv s nghit ct mai mult aer.Dar ar fi trebuit s procedeze invers. S expire ct mai profund i s urmreasc pe ct posibil s-i relaxeze muchii toracici. Dincolo de faptul c era vorba, subtil vorbind, de o problem afectiv, el nu expira suficient. Aadar, dup ce a venit la cursul de yoga i a nvat despre respiraia yoghin complet, a nceput s o i practice. Aa a neles unde greea.De fiecare dat cnd avea o criz de astm expira profund, pn i golea complet plmnii i inspira ct mai relaxat noul aer. Nu era uor, mai ales c n acele momente se prelungea o stare de asfixiere i de insuficien respiratorie. Dar cu rbdare i cu exerciiu, sntatea i s-a mbuntit.Suntem stresai, obosii? Dup o expiraie de voie complet ne vom simi mult mai relaxai. Suspinul de uurare nu este altceva dect o expiraie profund i lent. Suntem nervoi, anxioi? Nimic mai simplu, facem retenia pe vid, doar cteva secunde, fr a fora. n retenia pe vid muchii respiratori sunt profund relaxai. Resimim o stare de calm, de energizare i pace interioar. Pentru insomniaci, retenia pe vid este sedativul ideal.Chiar dac nu suferim de insomnie, cteva retenii pe vid ne ajut s ne vedem visul... cu ochii nchii. O inspi-raie profund, abdominal, toracic i clavicular, aduce cu ea un aer proaspt, ce oxigeneaz ntregul sistem al cilor respiratorii. O inspiraie progresiv, fr sacadri i fr zgomot este egal cu un minut de conservare a energiei. Suntem cu un minut mai tineri.Inspiraia se face ntotdeauna pe nas, organul de preluare i condiionare a aerului i a suflurilor subtile (prana) n fiin. Pe parcursul inspiraiei gura rmne nchis. Cele cteva secunde de retenie pe plin ne mplinesc interi-or, la propriu. Aerul nou ajuns n plmni, regleaz i amelioreaz problemele de stomac sau alte probleme de sntate, ceea ce ne aduce o stare de mplinire, de saietate. Pentru asta avem nevoie s vizualizm cum o energie vindectoare se ndreapt ctre zona n care simim disconfortul, remediind-o. Retenia pe plin, la fel ca i cea pe vid, se face fr a fora.

Un pocal de energie

Muli dintre noi, ne-am ntrebat, probabil, de ce ne simim att de exaltai, de efervesceni cnd mergem la mare sau la munte, la Costineti, la Sfinx, la Herculane. Pentru c sunt zone foarte ncrcate energetic. Au prana din abunden, iar noi simim o sete nebun de a nghii atunci toi compuii fericirii. Puternic ionizate, asemenea locuri ne ncarc, asemenea unei baterii, ntregul organism. Ne fac s debordm de energie, de entuziasm. Ne aduc la via, dar ne i relaxeaz.Din punct de vedere biologic, fitonicidele pe care le conine aerul de munte sunt substane secretate de plante cu rolul de a le apra pe acestea de microbi, dar extrem de binefctoare i pentru om. Bile de soare stimuleaz metabolismul, regleaz echilibrul hormonal i ajut totodat la producerea vitaminei D, important pentru sistemul osos. Plimbrile n apropierea valurilor ce se izbesc de dig sunt purificatoare i puternic energizante, pentru c pulverizarea aerosolilor mrete amplitudinea respiraiei, fluidific secreiile bronice i ajut sistemul imunitar. Aadar, o respiraie profund n natur este un pocal de energie.La modul practic putem s beneficiem de aceast prana dac facem cteva exerciii simple. n continuare prezentm cteva tehnici ce ne aduc binecuvntata sntate i fericire interioar. Se recomand s fie practicate doar de cursanii yoga iniiai n procedeele respiraiei yoghine complete.

Respiraia de linitire alfa

Confer o stare de linite interioar i ne rafineaz percepiile senzoriale i subtile. Cnd este corect efectuat, toate funciile noastre biologice sunt ncetinite.O poi practica oricnd i orict de frecvent. Se efectueaz n Padmasana, n Ardha-Padmasana sau eventual Vajrasana. Cu spatele drept i ochii nchii focalizeaz-i ferm atenia n Ajna chakra. Destinde-i umerii, ntoarce-i uor limba ctre zona palatului pe care l atingi cu vrful. Respir timp de 5 minute pe nas, contientizeaz detaat aerul rcoros care intr prin nri i aerul cald care iese din nri.Nu interveni i nu schimba ritmul respirator. Observ pentru alte 5 minute cu atenie valul de aer inspirat, dirijat mai nti n zona abdominal, apoi n zona toracelui i n final n zona clavicular (dac i este greu la nceput s percepi acest val de aer care aduce cu el i energia vital subtil, prana, poi accentua uor respiraia). n continuare, aeaz uor mna stng n regiunea inimii i timp de 5 minute urmrete (simind prin palm) btile inimii. Abia dup aceea ncepi respiraia de linitire alfa. Inspir timp de 6 pulsaii cardiace (bti ale inimii), pstreaz retenia pe plin cu aerul n plmni timp de 3 pulsaii cardiace (bti ale inimii), expir pe intervalul de 6 pulsaii cardiace i reine plmnii fr aer (pe vid) timp de 3 pulsaii cardiace. Continu acest ritm respirator vreme de 15 minute.Dup o sptmn de practic zilnic, vei reui s faci aceast tehnic simpl i binefctoare oriunde, chiar i cu ochii deschii, fr s fii remarcat de ceilali. Acest procedeu te va ajuta foarte mult s-i pstrezi sau s-i redobndeti calmul i deschiderea interioar fa de tot felul de situaii cu care te confruni. Dup 5-6 luni de practic ncetinete ritmul, aa cum cere exerciiul, ncepnd de exemplu printr-un ciclu de 6-6-6-6 (inspiraie, retenie pe plin, expiraie, retenie pe vid), trecnd apoi la un ritm de 12-6-12-6. Dac respiri corect n acest ritm, respiraia va deveni n timp aproape imperceptibil. Vei fi din ce n ce mai contient de energiile vehiculate n organism i vei putea controla cu uurin fluxul energetic.

Respiraia sincronizat n doi

Eti n parc cu iubitul, ndrgostit pn n vrful degetelor. Iar dup jocul picioarelor lui, nelegi c i el simte la fel. Acesta este momentul n care dorii s v topii unul n inima celuilalt. Apelai la respiraia sincronizat n doi - lampa fermecat ce v ndeplinete aceast dorin. V vei armoniza din ce n ce mai mult unul cu altul. Vei trezi n voi puterea empatiei i a telepatiei, iar asta v va accelera i amplifica evoluia i intuiia spiritual.Aezai pe pat cu capul ctre Nordul magnetic, iar picioarele ctre Sud, inei-v de mn. Cel care i va sincroniza respiraia dup a celuilalt trebuie s pstreze ochii nchii i, interiorizat, s asculte ritmul respirator al fiinei iubite. Gradat el (sau ea) va ncepe s-i potriveasc din ce n ce mai bine frecvena de succedare a inspirului, a reteniei pe plin, a expirului i a reteniei pe vid cu a iubitei (iubitului), urmrind ca cele dou ritmuri s fie iden-tice. Cel pasiv, care nu face tehnica, va respira normal, ca de obicei.Vei observa amndoi la un moment anume c procesul de sincronizare se menine spontan, chiar dac nu mai suntei ateni la el. Odat ajuni n aceast etap, urmrete s te identifici la toate nivelele cu persoana iubit. Vital, energetic, psihic i mental. Ai gradat multiple triri i intuiii. Savureaz nemicat, ct timp doreti strile ce survin spontan.Exploreaz mai profund aceast rezonan n mod activ, dinamic, printr-o fuziune amoroas cu continen. Sru-trile, dezmierdrile, atingerile v vor apropia din ce n ce mai mult de sufletul celuilalt. n tot acest timp suntei destini i relaxai. Respiraia rmne sincronizat cu cea a fiinei iubite, indiferent dac se accelereaz sau nceti-nete.La un moment dat, n timpul actului amoros cu continen, este posibil ca energia luntric ce se sublimeaz s i se amplifice i s te ia ca un vrtej pe sus. Dar este important s te menii total deschis, s te cufunzi, s te dilai n valul de fiori, n bucurie, n ncntare, n orgasm.Las toat aceast energie uria s se sublimeze prin ascensiune i s-i traverseze fiina. Continu s respiri spontan n acelai ritm cu al celuilalt, cufundat n dorina de a v contopi. ntr-o ultim etap, v deschidei mpreun plini de druire inima n faa iubirii divine care se manifest i se expansioneaz la nesfrit n i prin voi. l mbriai pe Cel care, clip de clip, v mbrieaz, pe Dumnezeu.De Ionela Voicu

PAGE 6