Postul cu ap pentru nceptori sau postul de 24 deorePentru c exist i persoane care nu au inut niciodat un post cu ap, care simt nevoia de o ndrumare pentru a avea curajul s fac acest prim pas, cu ncrederea c nu procedeaz greit, postez acest scurt ghid pentru un prim post cu ap de 24 de ore, valabil de asemenea i pentru prima zi a oricrui post de durat.Odat ce v-ai decis s ineti primul vostru post de scurt durat,vei ncepe bineneles cu a ine unul de 24 de ore. Este greit, dup prerea mea,ideea c, pentru a obine beneficii, trebuie s postii sptmni sau luni de zile. ntr-un post inut corect, beneficiile apar chiar din prima zi iar dac dup aceea se menine un regim alimentar sntos, beneficiile pentru sntate, obtinute n aceast zi, vor dura si ele.Posturile inute perioade lungi de timp vor sprijini desigur o detoxifiere i oameliorare a sntii,de cele mai multe ori complet, precum i o scdere mare n greutate.Totui, orice mic efort de acest fel poate fi un inceput, apoi vei putea ncerca, fr fric, pas cu pas, posturi de o durat mai mare.Dac v-ai decis i suntei gata pentru un post de 24 de ore, este bine s avei n vedere urmtoarele recomandri:1. Gndii-v n prealabil la alegerea unei zile n care vrei s inei acest post de 24 de ore, o zi pe care o considerai oportun. Daca este posibil, alegei o zi care nu este aglomerat cu numeroase activiti i angajamente. Nu lsai totui ca aceast alegere a zilei s devin un motiv de amnare permanent a postului. Odat ce ziua estealeas, mai trebuie doar s gsii i voina de a ncepe i de a duce la capt acest scurt post. Dac v simii capabili, putei desigur ine postul n orice zi obinuit.2. Asigurai-v c avei ap de calitate. n tot mai puine orae, apa de la robinet este indicat a fi folosit pentru but. Tot mai multe persoane folosesc filtre de ap; dac nu avei unul, poate c acum este momentul optim s v decidei s l achiziionai. n multe cazuri nici apa mbuteliat nu este grozav, n primul rnd din cauza faptului c este mbuteliat n sticle de plastic. O alt variant ar fi gsirea unui izvor verificat din punct de vedere al puritii apei in primul rnd. Pentru un post scurt se poate folosi si ceaiul verde n combinie cu apa plat.3. Dac decidei s spunei cuiva c vei ine acest post de 24 de ore, cutai ca acea persoan s fie una apropiat vou i cu vederi cevamai largi. Exist multe persoane care pur i simplu nu pot nelege aceast decizie i vor ncerca cu tot dinadinsul s v fac s renunai la post. Dei este bine s beneficiai de suport uman n timpul postului, nu mprtii prea multor persoane ceea ce avei de gnd. Se poate apela eventual i la forumurile de discuii cu acest specific cum este cel de pe acest site. Pentru cei care cunosc alte limbi de larg circulaie, acest gen de forumuri sunt numeroase.4. Cu mcar o sptmna naintea postului reducei aproape de zero cantitatea de zahr, grsimi i cofein consumata zilnic. Cu ct suntei mai strici n aceast msur, cu att mai uor v va fi postul. Detoxifierea i deci postul venitn urma consumului recent i consecvent de cofein, de exemplu, poate cauza dureri de cap puternice. Daca corpul este saturat cu zahr i grsimi, atunci neplcerile date de foame i de simptomele detoxifierii vor fi mult mai puternice dect n cazul persoanelor cu o alimentaie corect i sntoas. Pe scurt, v va fi mult mai greu s trecei peste prima zi de post.Este indicat ca in perioada anterioara postului s mncai salate, legume fierte sau gtite la aburi, carne de pasre sau pete gtit prin fierbere, aburi sau la grtar. De asemenea, n aceast saptaman anterioar postului, ncepei s v formai obiceiul de a bea ntre 1,5 i 2 litrii de ap dac aceasta nu v era n obinuin pn cum. Apa, mpreun cu reducerea consumului de zaharuri, grsimi i cofein v vor aduce printre alte beneficii i un tranzit intestinal mai bun. Acest pas are rolul de a da un puseu important procesului de detoxifiere.5. Dac n general avei un tranzit lent sau suferii de constipaie frecvent, este indicat ca, naintea postului cu o sptmn, s luai zilnic acele tablete naturale pentru curarea i detoxifierea colonului, aa cum estespecificat n instruciunile de folosire ale acestora. n combinaie cu schimbarea dietei i cu creterea cantitii de ap consumt, aceast metod eficient i nu foarte costisitoare de curare a colonului va induce acel tranzit necesar detoxifierii prin post care urmeaz s aib loc. Astfel, intestinele vor fi curate n mare parte de acele resturi care au aderat pe peretii lor, n special n zona colonului. O curenie de acest tip, efectuat naintea postului de 24 de ore, va reduce de asemenea foamea i simptomele neplcute ale detoxifierii pentru c, multe din toxinele sistemului digestiv vor fi fost deja eliminate.6. Ultima mas dinaintea celor 24 de ore de post cu ap nu trebuie s depeasc ora 8 seara dei cel mai indicat ar fi s fie consumat n jurul orelor 6-7 seara i s nu fie mai bogat dect cele din sptmna pregtitoare.n dimineaa zilei de post bei dou pahare pline cu ap imediat dup trezire pentru a facilita eliminarea coninutului colonului, aferent zilei precedente. Apoi, luai din nou acele tablete aferente dimineii din purgativul amintit mai sus, mpreun cu o can de ceai verde. n rest nu v rmne dect s ateptai ca ziua s treac, bnd ct de mult ap este posibil, dar nu mai puin de 2 litrii.De fiecare dat cnd disconfortul foamei revine, beti din nou 1-2 pahare cu ap. Dac trebuie s plecai de acas, asigurai-v c avei la dispoziie suficient ap. Dac alegei s plecai de acas cu acea cantitate de apa necesar i de care suntei probabil mai siguri din punct de vedere al calitii dect de apa pe care o putei gsi n alte pri, asigurai-v c aceasta este inut ntr-un loc rcoros.7. n jurul orei 12 ziua, cnd foamea are primul puseu puternic, putei apela la o sticla cu ap mineral, cu condiia s fie but foarte lent. Aceast metod reprezint pentru majoritatea un ajutor eficientn potolirea foamei. Dac ai luat purgativele naturale recomandate la punctul 5, vei avea cel mai probabil nevoie de o toalet i pe parcursul zilei aa c asigurai-v c exist mereu una n apropiere.8. Pe la ora 3 ziua, vei ncepe s simii o foame cu adevrat puternic. Tot atunci, majoritatea persoanelor ncep s simt i primele simptome ale detoxifierii. Este momentul n care trebuie s v simii norocosi i fericii caci corpul lucreaz din greu pentru a scpa de toxinele care v periclitau sntatea. Bei din nou ap plat i/sau mineral. Dac energia las de dorit, o nou can de ceai verde poate fi de ajutor.Pentru cei care dispun de timp, este un moment foarte potivit ca, odat cu aceast nou experient s ineti un jurnal al postului de 24 de ore, n care s v scriei gndurile i sentimentele pe care le avei n aceast stare nou i deosebit n care se afl corpul vostru. Analizai-v i scriei cum v simii din punct de vedere fizic i mental. Observai-v starea de spirit i schimbrile acesteia sau simptomele particulare pe care le puteti avea, unele chiar diferite de ale majoritii despre care ai mai citit. Aceste informaii v vor fi foarte folositoare pentru posturile viitoare.9. Continuai s bei ap plat pe tot parcursul restului dup-amiezei. La ora la care ai luat ultima mas n ziua anterioar, n cazul nostru6-7 seara, postul de 24 de ore ia sfrit. ntrerupei-l, dar nu oricum, pentru c altfel strduina ar putea s fi fost degeaba. Prima oar, se bea un suc dintr-o portocal sau gref, la alegere, diluat cu un pahar sau dou de ap. Dup o or, se poate cosnsuma un mr sau o par. Nu se mnnc nimic altceva cci poate aprea o stare de ru n cazul celor neobinuii cu acest fel de post.10. n dimineaa urmtoare se beau din nou dou pahare mari cu ap, imediat dup trezire i se ia un mic dejun uor, ce poate conine fructe saulapte degresat. Acesta este un moment optim pentru a reflecta asupra stilului de alimentaie propriu, de dinaintea postului i asupra ideii de a adopta unmod de via i hrnire sntos, pentru totdeauna, cci felul minunat cum v simii n aceasta dimineaar putea deveni i el permanent.Cu sperana c aceste ndrumri vor fi de folos ct mai multor nceptori n ale postului cu ap, doresc tuturor un post ct mai usor, cu urmri dintre cele plcute i dorite!Sursa: cirys.wordpress.com