INSPECTORATUL ŞCOLAR JUDEŢEAN BRĂILA ŞCOALA GIMNAZIALĂ MOVILA MIRESII

Jud. Brăila, Com. Movila Miresii,Cod: 817100; Telefon/Fax: 0239/697916

E-mail: scoalamovilamiresii@yahoo.com; http://scmovilamiresii.licee.edu.ro

Grădiniţa cu P.N. Nr.1 Movila Miresii, Jub.Brăila

OPŢIONAL DE GIMNASTICĂ AEROBICĂ„Piticii dansatori”

Educatoare: Năstase Elena-MarianaNivel 1, grupa mică

ARGUMENTModelarea completă a corpului şi formarea unei ţinute frumoase şi corecte pot începe încă din copilărie. Cunoscută fiind predispoziţia

copiilor preşcolari pentru mişcare, este recomandată familiarizarea lor încă de la această etapă de vârstă cu elemente simple de gimnastică aerobic, datorită avantajelor pe care le pot adduce acest tip de activitate. Creşterea capacităţii de muncă fizică şi intelectuală a copiilor se va realizaprin trezirea interesului pentru desfăşurarea unui scurt program aerobic.

Desfăşurarea cu regularitate a cel mult 20 de minute zilnic de exerciţii, înainte de activităţile commune, asigura consumul excesului de energie al copiilor,conducând la succesul desfăşurării activităţilor intelectuale ulterioare.

Cadrul organizat, executarea sistematică, corectă, sub îndrumarea educatoarei, a mişcărilor şi elementelor de gimnastică aerobic duc cu siguranţă la disciplinarea şi dezvoltarea fizică şi psihică a copiilor.

Mişcările simple se efectuează pe grupe de muşchi începând cu partea superioară a corpului: gât, umeri, braţe, abdomen, talie, fesieri, picioare. Activitatea cuprinde în final paşi de dans, antrenând mai multe grupe de muşchi.

Mişcările simple sau complexe, combinate, pe grupe de muşchi, precum şi stimularea unei respiraţii corecte (inspiraţie pe nas,expiraţie pe gură) asigura funcţionarea optimă a aparatului cardio-respirator. Acest lucru îl consider absolute necesar pentru copii în cederea dobândirii unei sănătăţi optime.

Desfăşurarea exerciţiilor se face în sala de grupă sau în aer liber, prin asigurarea unui fond musical ritmat, constant, fără variaţii bruşte de ritm. Copiii pot fi dispuşi în cerc, dacă numărul este mare, pentru a fi urmăriţi în executarea corectă a exerciţiilor. Cu un număr mai mic de copii se poate lucre în semicerc sau în coloană de gimnastică.

Gimnastică aerobică îmbină într-un mod plăcut sportul cu artă, motricitatea cu îndemânarea şi coordonarea cu simţul estetic.Obiectivele principale sunt dezvoltarea armonioasă a corpului, întărirea sănătăţii fizice şi psihice prin mişcare şi educarea calităţilor motrice.

Gimnastica aerobică dezvoltă la copii şi simţul muzical şi ritmul, asigură mobilitate şi graţie în mişcări şi o ţinută corectă.

Dezvoltarea fizică:ü se sporeşte rezistenta împotriva bolilor cardio vasculareü se măreşte rezistenţa fizică a copilului şi se previn leziunile musculareü se sporeşte coordonarea şi echilibrulü se diminuează / înlătura tendinţele de supraponderabilitateü copiii vor adopta o ţinută corectă, elegantă

Dezvoltarea psihică:ü creşte încrederea în forţele proprii;ü se dezvolta simţul disciplinei; se îmbină în cel mai ingenios mod disciplina cu distracţia. Copiii vor învăţa să accepte regulile şi

vor fi răsplătiţi pentru fiecare reuşită a lor;ü li se va dezvolta simţul de competiţie, de auto-depasire. De asemenea, apartenenţa la grup le va insufla şi spiritul de echipă.

Jocurile interactive vor avea ca scop o mai bună cunoaştere a abilitaţilor copiilor, interacţiunea cu coechipierii lor şi, de asemenea, dezvoltarea spiritului competitiv.

Competente generale:ü Formarea şi dezvoltarea deprinderilor motrice de bază şi aplicativ utilitare.ü Stimularea calităţii intelectuale, de voinţă şi afective în vederea aplicării independente a deprinderilor însuşite.ü Cultivarea simţului estetic, a ritmicităţii şi a muzicalităţiiü Întreţinerea şi îmbunătăţirea stării de sănătate a copiilor şi formarea deprinderilor igienico-sanitareü Dezvoltarea forţei şi rezistenţei a elasticităţii musculare, a elasticităţii şi a mobilităţii articulareü Influenţarea evoluţiei corecte şi armonioase a organismului prin elemente de gimnastică ritmică şi aerobică

Competente specifice:Copilul va fi capabil:

ü Să execute corect respiraţiaü Să adopte şi să păstreze o ţinută corectă în mişcare şi în repaus;ü Să dovedească faptul că poseda reprezentările propriei scheme corporale, răspunzând adecvat la diferite comenzi motrice,

secvenţial sau în succesiuneü Să execute elemente de gimnastică aerobică, mobilizând diferite segmente ale corpului- izolat (pe grupe de muşchi) sau în

coordonare şi să-şi dezvolte expresivitatea mişcării;ü Să răspundă adecvat comenzilor primate dovedind că poseda deprinderi motrice de bază;ü Să execute conştient şi armonios, în funcţie de sarcina data;ü Să înţeleagă şi să execute mişcări care necesită o orientare spaţial şi temporal (poziţii, direcţii, succesiuni în spaţiu şi timp) în

funcţie de ritmul muzicii.ü să acţioneze pentru evoluţia armonioasă a propriului corp prin exerciţii de grup sau individualü să depună eforturi uniforme şi variabile cu durate prelungite progresiv

Activităţi de învăţare:ü exerciţii pentru braţe, cu solicitarea tuturor articulaţiilor (umăr, cot, pumn); ü exersări fragmentare şi globale; ü exerciţii de reglare a respiraţiei; ü efectuarea de eforturi continue cu progresia duratei;ü jocuri dinamice cu durate progresive; exerciţii specifice;ü exerciţii de gimnastică ritmică şi aerobică; ü exerciţii de corectare a ţinutei; ü exerciţii după model; ü recomandări, demonstraţii.ü adoptări de poziţii pe baza prezentării şi a exemplificării;ü exerciţii şi jocuri pentru formarea poziţiei corecte;ü atenţionări şi corectări sistematice;ü identificarea elementelor exerciţiului în demonstrări;ü exerciţii pentru fiecare segment al corpului;ü corectări şi încurajări;

ü adoptări de poziţii şi declanşări de mişcări la diferite semnale;ü exersarea unor elemente pe ritmuri diferite;ü exersarea separată a fiecărui procedeu, individual şi în grup;ü concursuri vizând corectitudinea şi expresivitatea mişcărilor;ü receptarea modului specific de dezvoltare fizică armonioasă;ü exerciţii de control şi autocontrol în oglindă;ü examinări somatoscopice periodice.ü exersare fragmentată şi globală;ü înlănţuirea elementelor învăţate în linii acrobatice şi ritmice;ü exersare separată sau globală a elementelor acrobatice pe fond muzical;ü jocuri muzicale;ü jocuri dinamice, parcursuri aplicative;ü exerciţii specifice;ü corectări şi recomandări.ü dialog însoţit de explicaţii;ü exemple de conţinuturi şi forme de organizare;ü reguli organizatorice specifice;ü recomandări generale şi individuale

Conţinuturile învăţării:

1. Capacitatea de organizare:• formaţii de adunare în linie pe un rând;

• formaţii de adunare în linie pe două rânduri;• formaţiile de deplasare în coloană câte unul şi de câte doi;• alinierea în linie;• poziţiile de drepţi şi pe loc repaus;• întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta;• pornire cu mers pe loc şi oprire (pornire şi oprire din mers);• trecerea din linie pe un rând la formaţiile de semicerc şi cerc.

2. Dezvoltarea armonioasă:

• poziţiile: stând depărtat, pe genunchi, şezând culcat;• mişcări: duceri ale braţelor (înainte, sus, lateral); ale palmelor pe şold, pe umeri, la ceafă;• îndoiri şi întinderi ale braţelor, ale trunchiului, ale picioarelor;• răsuciri ale gâtului, ale trunchiului;• rotari ale corpului şi ale braţelor;• postura corectă, graţioasă

3. Calităţi motrice de bază:• viteză de reacţie, de execuţie şi de deplasare în ritmuri diferite;

• îndemânare;• forţă (forţă dinamică segmentară);• rezistenţă (rezistenţa generală la eforturi aerobe).

4. Deprinderi motrice de bază:• mers obişnuit cu ţinută corectă şi coordonare de braţe; mers în coloană;

• săritură (sărituri pe loc şi cu deplasare, cu desprindere de pe unul şi ambele picioare, sărituri din ghemuit în ghemuit.

5. Deprinderi sportive elementare:- Cu specific de gimnastică ritmică şi acrobatică:• cumpănă pe un genunchi cu sprijinul palmelor pe sol, semisfoară, podul de jos, stând pe omoplaţi, rulare laterală, rulare pe abdomen şi piept, rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit.

- Cu specific de gimnastică aerobică şi ritmică:• exerciţii pentru cap-gât;• exerciţii pentru braţe;

• exerciţii pentru trunchi combinate cu mişcări de braţe şi picioare.

Modalităţi de evaluare:· concursuri· spectacole· serbări· jocuri

Resurse: UMANE : Copii preşcolari , educatoare , diverşi invitaţi (professor de ed. Fizică).MATERIALE : mângâi, saltele,laptop pentru muzică

Bibliografie:1. Revista „Învăţământul preşcolar” Nr.2/2007

2. http://www.nextdoorfitness.ro/servicii-dance_fun_aerobic_pentru_copii.html

3. http://www.efs.upt.ro/aerobic.php

4. „Curriculum pentru Învăţământul preşcolar”, Bucureşti 2009

PROGRAMA PENTRU OPŢIONALUL DE GIMNASTICĂ

Nr.Crt

Tema Competenţe Mijloace de realizare

1. Diferite forme de mers:ü În cadenţă;ü Pe vârfuri cu

mâinile susü Pe călcâie cu

mâinile la spate;ü Cu ridicarea

genunchiului la piept pe fiecare pas.

ü Să execute corect diferite forme de mers prin păstrarea poziţiei corespunzătoare a crpului şi a braţelor;

ü Să-şi formeze o ţinută corporală corectă;ü Să execute poziţia corectă pentru comenzile:

drepţi, pe loc repaus, la stânga, la dreapta.ü Să-şi însuşească corect schema corporală;ü Să execute corect mişcările diferitelor

segmente ale corpului.

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea în

grup a copilului

2. Diferite forme de alergare:ü Normală pe toată

talpa;ü Cu lovirea sezutei;ü Cu genunchii la

piept

ü Să execute corect exerciţiile de alergare păstrând poziţia corectă a corpului şi a braţelor ( îndoirea braţelor şi mişcarea lor pe lângă corp);

ü Să recurgă la exerciţii de respiraţie după o perioadă de effort îndelungat;

ü Să respire corect : să inspire pe nas şi să expire pe gură;

ü Să execute exerciţiile de alergare păstrând corectă poziţia corpului.

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a copilului

3. Exerciţii pentru muşchii gâtului

ü Să execute corect exerciţiile pentru muşchii gâtului prin diferite mişcări ale capului: înainte,înapoi,stânga,dreapta,în timpi simpli sau dubli;

ü Să-şi coordoneze mişcările cu ritmul solicitat;

ü Să execute exerciţii de dezvoltare fizică generală cu numărarea timpilor sau cu

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a copilului

repere spaţiale;ü Să-şi însuşească corect schema corporală.

4. Exerciţii pentru muscii braţelor

ü Să execute corect exerciţiile pentru braţe şi umeri din ce în ce mai complexe ( întinderi,îndoiri,răsuciri)

ü Să respire corect şi la momentul potrivitü Să execute mişcările în funcţie de ritmul

muziciiü Să-şi însuşească corect schema corporală

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a copilului

5. Exerciţii pentru muşchii pectorali, dorsali

ü Să execute corect exerciţiile care solicită mischii pectoral şi dorsali în funcţie de ritmul muzicii (întinderi,răsuciri,aplecări fata-spate, stânga-dreapta)

ü Să păstreze corect poziţia corpului în timpul mişcărilor

ü Să execute corectmiscarile combinate cu exerciţii pentru braţe

ü Să-şi însuşească corect schema corporală

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a copilului

6. Exerciţii pentru muşchii coapselor

ü Să execute corect exerciţiile care solicită muşchii coapselor, (fesieri), în funcţie de ritmul muzicii 9intinderi, răsuciri,aplecări fata-spate/ stânga-dreapta)

ü Să păstreze corectă poziţia corpului în timpul mişcărilor

ü Să execute corect mişcările ocmbinate cu exerciţii pentru muşchii braţelor,abdominali;

ü Să-şi însuşească corect schema corporală

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a copilului

7. Exerciţii pentru muşchii picioarelor

ü Să execute corect exerciţiile care solicită muşchii picioarelor în funcţie de ritmul muzivii (genoflexiuni,fandări,ridicări,mers pe loc)

ü Să păstreze corectă poziţia corpului în

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a

timpul mişcărilorü Să execute corect mişcările combinate cu

exerciţii pentru muşchii braţelor abdominali,copaselor

ü Să-şi însuşească coresc schema corporală

copilului

8. Elemente de gimnastică aerobic

ü Să manifeste progresiv capacitatea de a executa corect mişcările în num ar crescut de repetări

ü Să execute acţiuni cu grad de complexitate din ce în ce mai mare (combinaţii de mişcări cu grad crescut de dificultate)

ü Să depună efort fizic susţinut pe o durată de timp din ce în ce mai mare

ü Să respire corect în momentele în care intervine starea de oboseală

ü Să respecte pe cât posibil ritmul muziciiü Să-şi menţină o poziţia corectă a corpuliü Să fie capabil să combine diferite mişcări

complexe ale corpuluiü Să fie capabil să combine exerciţiile de

bază cu elemente de dans

ü Explicaţiaü Demonstraţiaü Exerciţiulü Activizarea

în grup a copilului