Obiceiuri zilnice care dăunează creierului

HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD

www.soporteycalidad.com

Există obiceiuri zilnice care dăunează creierului. Practic, se distrug neuroni, diminuându-se simţitor numărul lor.

1. Fără micul dejun

Cei care nu mănâncă dimineața au nivelul de zahăr în sânge scăzut. Acest fapt generează o insuficientă aprovizionare cu nutrienţi a creierului, ducând la degenerarea lui treptată.



2. A mânca mult... duce la durificarea

arterelor creierului, ceea ce duce la scăderea capacității mentale.

3. A fuma... Cauzează diminuareavolumului creierului,

ducând, printre altele, la boala Alzheimer.



4. Consumul exagerat de zahăr...

întrerupe absorbţia de proteine şi nutrienţi, însemnând o proastă

nutriţie ce poate influenţa dezvoltarea creierului.

5. Poluarea Creierul este cel mai mare

consumator de oxigen al corpului. Inhalarea aerului contaminat diminuează oxigenarea lui, generând

scăderea eficienţei creierului.



6.A dormi puţinSomnul permite creierului să seodihnească. Lipsa somnuluipe perioade lungi accelereazăpierderea celulelor creierului.

7.-A dormi cu capul acoperit...creşte concentraţia de bioxid de

carbon şi scade oxigenul, cu efecte adverse în creierul nostru.



8. A solicita creierul când suntem bolnavi...

adică a ne concentra sau a studia, dăunează creierului, printre altele, prin dificultatea lui de a răspunde în această stare

9. Lipsa de stimulent A gândi este cel mai bun mod de a ne stimula creierul. Lipsa unui

stimulent duce la micșorarea creierului şi implicit a capacităţii lui.



10. A purta conversaţii inteligente şi a memora nume şi interpreți de cântece din diferite epoci

Conversaţiile profunde sau intelectuale stimulează eficienţa creierului .



Oxidanții provoacă stres oxidativ şi omoară celule. Acest efect a fost asociat cu multe boli. Vitaminele C şi E sunt suplimente recomandate în prevenirea unor boli, precum cancerul.

Un antioxidant este capabil să întârzie sau să prevină oxidarea. Este o reacţie chimică de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de ţigară, poluarea, stresul) produc radicali liberi care provoacă reacţii în lanţ, dăunând celulelor umane.

DE CE TREBUIE SĂ CONSUMĂM ANTIOXIDANȚI?



RoşiileAnAntioxidantetioxidante care ajută laprevenirea cancerului.

Ulei de măslinePrincipal component al „dietei mediteraneene ”, ajută inima.

Strugurii roşii şi vinul roşuAntioxidante tioxidante şi flavonoide cuefect pentru sănătatea inimii.

UsturoiulFoarte sănătos pentru inimă. Previne cancerul.

SpanaculAduce beneficii foarte mari prin antioxidanantioxidanțiiții săi, care combat cancerul.

Cerealele integraleConţin agenţi contra cancerului şi zahărului în sânge şi ajută tranzitul intestinal.

SomonulBogat în omega-3, ameliorează multe boli cronice cunoscute.NucileAlunele şi nucile scad colesterolul din sânge;conțin omega-3.

Ceai verde și negru Are efect antioxidant.antioxidant.

CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZĂ LONGEVITATEA



STRESULDuce la obezitate, insomnie, probleme de inimă şi sistem imunitar slăbit.

Lipsa de exerciţiu fizicEfecte negative pentru corp şi probleme de sănătate ca diabetul.

Creierul neactivat Creierul trebuie să desfăşoare în fiecare zi “o activitate nouă”.

Proastă nutriţie, exces de greutateNutriţia dezechilibrată şi excesul de greutate cauzează proasta sănătate.

Fumatul Enfizem, cancer, îmbătrânire rapidă a pielii, probleme cardiace.

Atitudinea pesimistăDebilitează sistemul imunitar. Încearcă să vezi doar partea bună a lucrurilor. Relaţie instabilăCei care divorţează au un risc de deces prematur cu 40% mai mare.Alcoolul1-2 pahare pe zi ajută la prevenirea problemelor cardiace. La mai mult de această limită, avantajele se pierd.Stilul de viaţăExcesele de efort fizic şi muncă, lipsa somnului de noapte şi stresul duc la deteriorarea sănătăţii.

Fă-ţi timp să schimbi răul obicei. Dacă nu reuşeşti, nu renunţa: ia-o de la început!

10 CAUZE CARE ÎMBĂTRÂNESC

Obiceiuri zilnice care dăunează creierului

Health & Medicine

Transcript of Obiceiuri zilnice care dăunează creierului