Mit si realitate despre diabet si dieta

Cazurile noi de diabet cresc de la an la an. Cu toate astea, diabetul poate fi prevenit daca adoptam un stil de viata sanatos si echilibrat. A face schimbari

pentru a controla sau preveni aparitia diabetului nu este echivalent cu a adopta un stil de viata care sa impuna doar restrictii greu de urmat. Schimbarile

mici pot aduce rezultate mari.

Cel mai important lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta este sa slabesti – nu trebuie sa pierzi toate kilogramele in plus pentru a simti diferenta,

specialistii spun ca daca slabesti intre 5% si 10% din totalul greutatii tale vei scadea nivelul zaharului din sange considerabil, la fel ca si nivelul

colesterolului si al tensiunii arteriale.

Mit si realitate despre diabet si dieta

Mit: Trebuie sa eviti zaharul cu orice pret

Realitate: Daca suferi de diabet nu trebuie sa elimini in totalitate dulciurile din dieta ta. Cheia mentinerii controlului o reprezinta moderatia, asa ca o

prajitura din cand in cand nu iti va agrava situatia.

Mit: O dieta bogata in proteine este cea mai buna alegere

Realitate: Studiile arata ca a manca prea multa proteina, in special proteina animala, ar putea sa produca rezistenta la insulina, un factor cheie in ceea

ce priveste diabetul. O dieta sanatoasa include proteine, carbohidrati, si grasimi. Organismul nostru are nevoie de toate trei categoriile pentru a functiona

in conditii optime.  

Mit: trebuie sa elimini carabohidratii din dieta ta

Realitate: Din nou, secretul este sa iti mentii o dieta echilibrata. Dimensiunea portiilor si tipul de carbohidrati pe care il consumi au o foarte mare

importanta. Incearca sa iti asiguri necesarul de carbohidrati din cereale integrale deoarece sunt si o sursa buna de fibre si sunt digerate usor, mentinand

glicemia constanta.

Mit: Nu vei mai putea avea o alimentatie normala daca ai fost diagnosticat cu diabet

Realitate: Principiile unei alimentatii sanatoase raman aceleasi chiar si dupa diagnosticarea cu diabet. Alimente care se gasesc pe piata si sunt

promovate ca fiind special create pentru diabetici sunt foarte scumpe si nu ofera in general niciun beneficiu in plus. Daca retii ca trebuie sa eviti excesele

si sa mentii un echilibru intre proteine, carbohidrati, si grasimi, vei putea manca impreuna cu restul familiei fara sa fie necesar sa iti gatesti separate de

ei.