Dăm mai departe: Provocarea Zero Negativitate și Dialogul IMAGO

În acest weekend – 23-24 mai – am participat la Conferința

IMAGO a lui Harville Hendrix și Helen LaKelly Hunt. A fost o

experiență minunată și deși noi ne folosim de terapia Imago

în sesiunile de coaching și în workshop-urile noastre, am

avut ocazia să aflăm lucruri noi și foarte utile. Imagini aici.

Conferința a durat două zile. În prima zi s-a discutat despre

vindecarea în cadrul relației de cuplu, iar în cea de-a doua zi

s-a abordat subiectul relației părinte-copil, un subiect

delicat, dar foarte important.

S-a insistat mult pe importanța pozitivismului (Provocarea

Zero Negativitate) și Dialogul Imago în ambele tipuri de

relație. Mai jos voi exemplifica pentru relația de cuplu, însă

la fel de bine se pot folosi cele două procese și pentru relația

părinte-copil.

Provocarea ZERO NEGATIVITATE

”Negativitatea” este orice tranzacție pe care partenerul tău

o resimte ca fiind ”umilitoare”. Și partenerul tău este

judecătorul. Dacă celălalt spune că a fost negativ, a fost

negativ!!! Poate fi vorba despre cuvinte, tonul vocii sau datul

ochilor peste cap – elemente ce comunică rușine, critică,

învinovățire. Poate fi cu intenție sau accidental, însă în toate

cazurile o ”tranzacție umilitoare” creează o ruptură în

contact.

Zero Negativitate nu presupune că nu te vei putea

confrunta cu probleme. Poți! Dar utilizând modalități care

sunt mai puțin negative.

– Harville & Helen

În cadrul acestei provocări, partenerii au fost puși să

semneze un angajament –Angajamentul Zero

Negativitate – care presupune ca aceștia să facă din relația

lor o Zonă de Zero Negativitate. În acest sens, aceștia și-

au asumat angajamentul ca (măcar) pe durata întregului

workshop să evite tranzacțiile umilitoare care produc

ruptura conexiunii dintre ei. Dacă totuși unul dintre ei se

simte ”umilit”, acesta va spune un ”auci”, comunicându-i

astfel partenerului că simte că s-a produs o ruptură. În acest

moment cei doi vor intra în Procesul de Reparare.

Există diferite opțiuni pentru procesul reparării:

Partenerul care se simte umilit poate cere REPETIȚIA

tranzacției. Astfel cei doi își iau un răgaz, după care repetă

tranzacția într-un mod diferit.

Cel care se simte umilit poate exemplifica pentru partenerul

său modelul despre cum ar putea el să retrimită mesajul

astfel încât să nu producă un ”auci”.

Cel care  a ”rănit” poate oferi un comportament de

reconectare, precum o scuză, flori, o îmbrățișare sau orice

altceva simte că ar aprecia partenerul său.

Partenerii pot practica Dialogul Imago (îl voi explica mai jos)

cu privire la sentimentele care apar.

Partenerii își pot crea propriul proces de reparare, acestea

de mai sus fiind doar exemple.ȘTIINȚA SPUNE CĂ ESTE NEVOIE DE 5 ELEMENTE POZITIVE PENTRU

A REPARA 1 ELEMENT NEGATIV.

ASTFEL, DACĂ PARTENERUL TĂU A RESIMȚIT UN ”AUCI”, OFERĂ-I 5 APRECIERI!

Dar poți face din oferirea aprecierilor un exercițiu zilnic.

Oferă câte trei aprecieri în fiecare seară partenerului tău.

Chiar și numai asta dacă faci, te vei putea bucura de o

îmbunătățire a relației.

ȚINE MINTE: Semnul unei relații sănătoase este dat de

cât de repede poți să oferi repararea!

DIALOGUL IMAGO

Dialogul Imago este un proces de conectare între parteneri

care urmărește o comunicare sănătoasă în cadrul relației. Se

centrează foarte mult pe ascultare și înțelegere. Un partener

este emițător, iar celălalt receptor. Emițătorul este cel care

solicită sau inițiază dialogul. Elementele majore ale

dialogului sunt oglindirea, validarea, empatia. Aceste trei

caracteristici facilitează construirea unui dialog în care îl

ascultăm pe celălalt fără a-l judeca și-i acceptăm punctele de

vedere ca și cum ar fi la fel de valide ca ale noastre. Potrivit

cercetărilor, un astfel de dialog între parteneri este o

manieră extrem de eficientă pentru a porni în călătoria unei

conectări afective care să ducă la vindecarea rănilor noastre

emoționale.

Pentru a fi corect practicat, acest dialog presupune

respectarea următorilor pași:

1. Programarea – emițătorul

Este important să verifici disponibilitatea partenerului tău

atunci când dorești să porți un dialog cu el pe un anumit

subiect. Prin urmare, înainte de a începe să-i vorbești despre

ce simți, întrebă-l dacă este un moment potrivit pentru el și

dacă este disponibil să purtați acest dialog.

2. Conectarea non-verbală

Dacă răspunsul său este ”da”, așezați-vă față în față, uitați-vă

timp de câteva secunde unul în ochii celuilalt, sincronizați-vă

respirația.

3. Începerea dialogului – emițătorul

Este important ca limbajul folosit să fie unul pozitiv, plin de

respect și bunăvoință și să fie centrat doar pe propriile

sentimente. Astfel, dialogul va începe cu eu simt, mă simt/m-

am simțit, eu îmi doresc etc.

4. Oglindirea – receptorul

Ca formă de răspuns, receptorul va oglindi mesajul primit de

la emițător parafrazând ceea ce a înțeles în enunțuri de

genul Permite-mi să văd dacă am înțeles. Îmi spui că… Am

înțeles bine? ar mai fi ceva legat de acest subiect?

Oglindirea ne ajută să ascultăm și să înțelegem mai bine

ceea ce vrea persoana dragă să ne comunice, reușind să

evităm astfel, capcanele minții noastre care are convingerea

că poate anticipa cu acuratețe reacțiile și răspunsurile

celorlalți.

După ce emițătorul confirmă dacă receptorul a înțeles și

după ce termină cu orice adăugare simte el că ar mai fi bine-

venită, se trece la pasul următor.

5. Sumarizarea – receptor

Receptorul va sumariza întreaga împărtășire a emițătorului .

6. Validarea – receptor

După sumarizare, receptorul își arată înțelegerea,

exprimând-o astfel: ”Ceea ce spui are sens acum pentru

mine”

7. Empatia – receptor

Receptor se pune oarecum în locul emițătorului și își arată

empatia astfel: ”Îmi imaginez că ai putea simți… Așa te

simți? Mai ai și alte sentimente?”

8. Încheierea

Cei doi parteneri își mulțumesc reciproc, unul (receptorul)

pentru că i s-a împărtășit, celălalt (emițătorul) pentru că a

fost ascultat.

După dialog este important ca cei doi să își ofere o

îmbrățișare, fiind conectați cu întregul corp timp de un

minut.

Am înțeles importanța practicării acestor exerciții și am

experimentat pe pielea noastră schimbarea care are loc la

nivel mental și emoțional. Vindecarea se poate produce în

cadrul relației atunci când se creează un spațiu

de siguranță, conectareși confort (sub forma bucuriei). Și

este extrem de important să ne oferim această șansă a

vindecării în cuplu dacă ne dorim să aducem pe lume copii

fericiți și sănătoși pe care să îi creștem într-un mediu

conștient, fără a fi expuși la traumele provocate de rănile

neștiute ale părinților.

Pentru a putea dărui Iubirea care vindecă, este important să

ne vindecăm noi înșine, în cadrul relației noastre. Și putem

face acest lucru urmând pașii descriși în ghidul pentru

cupluri: Primește iubirea pe care o dorești – Harville

Hendrix.

Mulțumim, Otilia Mantelers și Gaspar Gyorgy, pentru

organizarea acestui minunat eveniment!