1

11 februarie 2015

Inteligență emoțională-Partea I

Dacă viața îți dă lămâi, noi bem tequilla!

Curios este faptul că în prima parte a vieții, ne căutăm scopul în viață.

Howard Gardner este tipul care a descoperit inteligențele multiple, 8 la număr. Ultima, fiind

cea a filosofilor nu a fost încă dovedită științific.

La școală se caută oameni de nota 10 în timp ce se ignoră dezvoltarea inteligenței emoționale.

De citit: Excepţionalii (Outliers) & Blink, ambele scrise de Malcolm Gladwell.

Viața noastră rezumată în procente:

10% revine creierului- IQ, rațional, logic.

40% inima-EQ, partea afectivă, instinctul.

50% destin/noroc- tradus prin contextele și situațiile favorabile în care ne aflăm. De

exemplu, un om din Craiova are șanse mai mari de dezvoltare, să aibă un job mai bine

remunerat decât unul din Africa.

Pentru definitivarea scopului în viață, este esențial să fim deschiși la lucruri noi, la experiențe

multiple și diverse. Încercăm dans, nu merge, trecem la actorie, nu se lipește nimic de noi,

ajungem la SNSPA și descoperim că asta ni se potrivește perfect. Hihihi

În momentul în care găsim scopul, alegem o singură direcție pentru dezvoltare, aprofundăm

subiectul și când considerăm că am atins toate obiectivele, trecem la următorul scop din viață.

Cu alte cuvinte, schimbarea pe care ne-o dorim vine numai atunci când experimentăm

diversitatea și găsim ceva cu care rezonăm, ceva de care ne putem agăța.

Întrebări cheie care ne ajută la găsirea scopului:

Pot?

Vreau?

Merită? Mă ajută cu adevărat?

O posibilă definiție a scopului, misiunea care nu are început și nici sfârșit, ea doar există.

Oameni învățați din sfera EQ care sunt la un search distanță pe Google:

o Walter Mischel

o Peter Salovey

o John Mayer

o Daniel Goleman

2

Marshmallow test https://www.youtube.com/watch?v=QX_oy9614HQ&spfreload=10 Enjoy!

În urma experimentului, avem 3 categorii de oameni:

Cei care au mâncat, nu au avut răbdare. (M)

Cei care nu au mâncat, s-au abținut, s-au chinuit să nu se atingă de prăjitură. (N)

Cei care au trișat. (T)

Copii au crescut și la vârsta de 15 ani:

(M)- aveau note mici.

(N)- aveau note foarte mari.

(T)- aveau note mediocre.

La vârsta de 25 de ani:

(M)- au început deja munca.

(N)- au terminat facultatea pe primele poziții. Vârfuri.

(T)- au început propria afacere.

La vârsta de 35 de ani:

(M)- +2,3 copii.

(N)- se aflau în top management, nu aveau copii, singurătate.

(T)- afacere, fericire, mai multe relații.

La vârsta de 45 de ani:

(M)- șomeri divorțați.

(N)- depresie. Au reprimat emoțiile prin răbdare.

(T)- familie, se simt bine în propria persoană.

The point is: cei care au mâncat bezeaua, nu au avut deloc răbdare, au eșuat în viață, cei care nu

au mâncat deloc, au continuat viața, au respectat regulile, au ajuns vârfuri în educație și au fost

loviți de tristețe într-un final prin reprimarea emoțiilor, iar cei care au trișat, au ales să nu

respecte regulile nici în viață, au ales să nu lucreze într-o companie, ci să construiască propriul

context de muncă, prin propriul business. Cei din urmă sunt buni la comunicare asertivă.

Conștientizarea emoțiilor:

După intensitate:

-emoții de scurtă durată: sentiment.

-emoții de scurtă durată & strong: afect.

3

-emoții intense de lungă durată: pasiune.

Satisfacție

+ - - + flexibilitate

+ - afect

Budism, spiritualitate

Timp

Budiștii se mulțumesc cu ce au, acceptă lucrurile care li se întâmplă.

Moartea e văzută ca ceva normal. (Nu vei găsi o casă în care nu a murit nimeni)

Important este să ne înțelegem emoțiile, să le acceptăm și mai apoi să ajungem la echilibru.

Ne alimentăm singuri emoțiile, noi le trăim mai puternic sau mai superficial. Mai mult, noi

suntem cei care le generăm. Totodată, mai generăm principii și valori.

Viața e plină de satisfacții, doar că alegem sau nu să le vedem. Faptul că respirăm, că avem 2

mâini și 2 picioare e mai mult decât o bucurie în fiecare dimineață, un fapt care ne ajută să ne

trezim și să facem lucruri să se întâmple.

Obiectivul general este să controlăm emoțiile fără să le reprimăm. Exemplu: deși ești trist,

trebuie să muncești în continuare pentru a atinge obiectivele personale.

Call to action: să ne găsim pasiunea și să o acitvăm.

Emoții fundamentale: (le găsim și la animale)

1. Frica –

Inspiră supraviețuire, în situații extreme flight/freeze.

2. Bucuria+

0

4

Sunt tentat să repet sentimentul de bucurie, dacă sunt prea bucuros, pot fi și arogant.

3. Furia –

Generează energie, luptă. Apare în momentul în care zona de confort e încărcată.

4. Tristețe –

Generează idei. Medităm și ne repoziționăm la nivel de societate.

5. Surpriză - / +

Apare în relațiile cu oamenii.

6. Dezgust -

Generează schimbare.

Deși unele emoții sunt negative, responsabiliatea noastră este să le folosim în direcții

constructive.

Supraviețuirea = EU vs. Ceilalți (Competiție) [Furia, Frica, Dezgust, Tristețe]

Relaționare (Colaborare) = EU cu Ceilalți (activarea emoțiilor văzute ca resurse) [Bucurie,

Tandrețe, Încredere, Pasiune]

Furie ________________ Pasiune

Frică ________________ Încredere/Tandrețe

Dezgust ______________Încredere/Tandrețe

Tristețe _______________ Bucurie