Gimnastica de dimineata e sanatate curataGimnastica de dimineata este infinit mai eficienta decat miscarea facuta la oricare alte ore din zi. Si sunt mai multe motive pentru care o sesiune de gimnastica de dimineata este mai utila, chiar daca este vorba despre o repriza de 15-20 de minute de miscare, comparativ cu o sesiunea intensa si indelungata de fitness.

Gimnastica de dimineata te tine in forma maxima toata ziua. Creste capacitatea de reactie, imbunatateste starea generala de atentie si tonusul psihic. In plus, organisimul simte din plin beneficiile unei sesiuni de gimnastica dimineata, iar aceasta devine o necesitate, ceea ce explica faptul ca peste 90% din cei care fac miscare, dedica pentru aceasta un interval de timp dimineata.

Un alt mare avantaj al exercitiilor facute dimineata este faptul ca stimuleaza metabolismul, mult mai eficient decat exercitiile efectuate la alte ore ale zilei.

Gimnastica de dimineata te energizeaza pentru restul zilei si are un puternic efect tonic asupra psihicului.Senzatia ca esti plin de energie si ca nimic nu-ti poate sta in cale, starea de bine si de optimism vin dintr-o repriza de gimnastica de dimineata. Explicatia este simpla. Creiereul beneficiaza de toate avantajele pe care o ofera o puternica oxigenare, care este urmarea unui antrenament fizic la ore matinale, mai ales dupa perioada de somn de noapte. Studiile au aratat ca exercitiile dimineata cresc capacitatea de sinteza, puterea de analiza si inventivitatea.

La toate acestea se mai adauga si faptul ca gimnastica dimineata tine apetitul sub control. Cei face fac miscare dimineata mananca mai putin si au tendinta sa aleaga mancare mai sanatoasa decat cei care sunt sedentari la primele ore ale zilei. Explicatia sta in faptul ca miscarea fizica mobilizeaza depozitele de glicogen din musculatura si regleaza nivelul glicemiei din sange, efecte care se mentin pe tot parcursul zilei.

Miscarea dimineata este garantia unui somn sanatos si odihnitor. Un alt avantaj este ca antrenamentul efectuat dimineata te va ajuta sa te trezesti la aceeasi ora, mult mai usor decat o faci, daca sesiunea ta de fitness se consuma in partea a doua a zilei, scrie Yahoo Shine

Gimnastică matinală, gimnastică de dimineață — complex de exerciții fizice simple care, fiind făcute zilnic după deșteptare, accelerează trecerea organismului la o stare activă. Contribuie la creșterea tonusu lui general al organismului, ameliorează funcțiile organelor și sistemelor; practicarea ei sistematică, mai ales în combinație cu procedeele de călire, constituie un mijloc eficient de întărire a sănătății. Datorită gimnasticii matinale se îmbunătățește circulația sîngelui și a limfei, aprovizionarea mușchiului cardiac cu sînge, se ameliorează schimbul de gaze și saturația sîngelui cu oxigen, crește rezistența mușchilor și tendoanelor la sforțările fizice, mobilitatea articulațiilor, se întărește aparatul locomotor, se formează o ținută corectă. Paralel crește și capacitatea de muncă, pofta de mîncare, se îmbunătățește starea generală a organismului.

Gimnastica matinale se face înainte de micul dejun: iarna — într-o încăpere bine aerisită, vara — la aer liber. Durata exercițiilor va fi de 10—15 min. Echipamentul trebuie să fie ușor și comod (încălțămintea va fi fără tocuri). Gimnastica de dimineață include, de obicei, 10—15 exerciții care antrenează toți mușchii corpului (îndoirea, dezdoirea, aducerea, darea în părți,

mișcarea circulară a mîinilor și picioarelor; aplecarea trunchiului înainte, înapoi și în părți; rotirea corpului; alergările, săriturile, relaxările; automasajul la cap, gît, picioare, mîni ș. a.). Acest complex de exerciții trebuie schimbat o dată sau de două ori pe lună. Exercițiile se execută din diferite poziții inițiale (culcat, șezînd, stînd în genunchi ș. a. m. d.), fără a recurge la diferite aparate și dispozitive de gimnastică (minge, cerc, haltere, espander ș. a.). Ritmul de executare trebuie să fie lent, respirația — adîncă și liberă. Numărul exercițiilor, complexitatea și ritmul lor depind de capacitatea persoanei respective și este în corespundere cu nivelul ei de pregătire fizică generală, mărimea eforturilor — de starea sănătății, vîrstă și sex. Gimnastica matinală are o deosebită importanță pentru intelectuali și alte persoane care duc un mod de viață sedentar.

Gimnastica matinală pentru copii include exerciții fizice care contribuie la o dezvoltare fizică armonioasă generală a organismului: a mușchilor spatelui, abdomenului, picioarelor, a plasticității, ținutei corecte ș. a. Pentru copiii de vîrstă antepreșcolară gimnastica matinală se organizează sub formă de jocuri.

Gimastica de inviorare- exercitiile de gimnastica practicate dimineata reprezinta cele mai utile si simple forme de practicare sistematica a exercitiilor fizice. Ele contribuie la asigurarea unui regim correct de viata, stimuleaza buna functionare a aparatului respirator, circulator, imbunatateste activitatea sistemului nervos, mobilizeaza si pregateste organismul pentru efortul din timpul zilei. Unele exercitii pot fi utile si pentru corectarea anumitor atitudini deficiente ale corpului (cifoze, scolioze, lordoze etc.).