Ghid de activități cu familia în aer liber

“Timpul petrecut împreună cu familia în aer liber este o modalitate excelentă de relaxare prin care poți aduna amintiri prețioase.”

Introducere - Timpul petrecut în aer liber cu familia este o sursă de sănătate și relaxare

Beneficiile timpului petrecut în aer liber împreună cu familia

Activități în aer liber alături de copii

Activități în aer liber pentru adolescenți și adulți

Top 3 sfaturi ca să atragi membrii familiei la cât mai multe activități în aer liber

04

05

06

10

16

Cuprins

ctivitățile cu familia reprezintă o importantă sursă de relaxare ce ajută la

consolidarea relațiilor dintre membri. În plus, dacă acestea vor fi desfășurate în aer liber, vor reprezenta un factor important pentru sănătate.

Astăzi, găsești tot mai multe variante de relaxare în interiorul casei, iar acest lucru

face ca ieșirile în natură să fie mult mai rare. Noi ca și oameni, avem nevoie de ieșiri în natură deoarece ne ajută să fim într-o stare de echilibru și să ne detașăm de problemele cotidiene.

Auzim în jurul nostru foarte des expresii de genul: ”Nu am timp să mă joc cu copiii” sau ”Nu am destul timp să petrec cu familia”. Important este să găsim soluții care să ducă

Ala rezolvarea problemelor de acest gen.

Un prim punct de plecare pentru rezolvarea acestor aspecte, ar fi să îți stabilești împreună cu membrii familiei tale, două zile de activități în aer liber pe săptămână.

Introducere - Timpul petrecut în aer liber cu familia este o sursă de sănătate și relaxare

Beneficiile timpului petrecut în aer liber cu familia

impul petrecut în mijlocul naturii vine cu multe beneficii. Orașele în care locuim

sunt din ce în ce mai poluate, iar o activitate în natură este binevenită deoarece ne ajută să ne detașăm de problemele zilnice și să ne încărcăm bateriile cu o porție binemeritată de oxigen.

Iată principalele beneficii ale timpului petrecut cu familia în natură:

- Contribuie la procesul de educare al copiilor și consolidează relațiile din familie;

- Scade nivelul de stres și previne simptomele depresive;

- Dezvoltă comportamente pozitive.

T

5Untdelemn de la Bunica | Ghid de activități cu familia în aer liber

Activități

de relaxare

Activități în aer liber alături de copii

6 Ghid de activități cu familia în aer liber | Untdelemn de la Bunica

opiii au acces la tehnologiile prezentului încă de la vârste fragede. Pentru ca acest lucru să nu le afecteze viața, trebuie să existe un echilibru între

timpul petrecut cu diverse dispozitive și cel petrecut afară la joacă sau cu familia în natură.

Cei mici au nevoie să petreacă timp în aer liber și nu pot face acest lucru mai bine decât în familie.Bunica îți prezintă câteva idei de activități pe care să le petreci în natură alături de copii.

Activități de relaxare

Picnic

Anotimpul cald este ideal pentru a servi un picnic în parc, în pădure, pe marginea unui lac sau poate chiar pe plajă, dacă locuiești în apropierea mării.Pe lângă familie și multă bună dispoziție, poți să iei în considerare următoarele aspecte ce te vor ajuta să petreci ore relaxante și frumoase alături de cei dragi:

- În funcție de alegerea locului de picnic, nu trebuie să uiți acasă umbrela de soare, păturica sau poate chiar soluția anti-țânțari.

- Coșul de nuiele este cea mai bună variantă în care poți depozita alimentele pregătite pentru picnic. Pentru siguranța ta și în special a copiilor, îți recomand să iei cu tine și o geantă frigorifică pentru preparatele perisabile.

- Pentru că natura este foarte importantă și dorim să o protejăm, nu trebuie să lipsească sacii de gunoi și propriul set de tacâmuri, farfurii și pahare pentru a renunța la cele de unică folosință.

Activități

de relaxare

C7Untdelemn de la Bunica | Ghid de activități cu familia în aer liber

- Jocurile nu pot lipsi de la un picnic reușit. Astfel că mingea, paletele de badminton și cărțile de joc vor destinde atmosfera.

Privitul stelelor

Serile răcoroase de vară sunt ideale pentru a petrece câteva momente împreună cu copiii, admirând constelațiile.

Locația favorabilă unde te poți bucura de cerul înstelat poate fi la munte sau într-un loc unde nu există atât de multe lumini ca într-un oraș.

Ai nevoie doar de o pătură și un binoclu. În cazul în care dorești să te asiguri că vei știi răspunsurile la toate întrebările celor mici, poți lua o carte de astronomie și eventual, o hartă stelară ce te va ajuta să găsești constelațiile, galaxiile și stelele de pe cer.

Dacă nu ai ocazia să petreci câteva ore seara pentru a te uita la stele, o soluție pe timp de zi ar fi să admiri norii. Încearcă împreună cu cei mici să identifici formele create de nori. Este o activitate prin care poți stimula creativitatea copilului tău și cu ajutorul căreia te vei amuza copios pe seama descoperirilor făcute de ei.

Grădinăritul

Copiilor le place să descopere lucruri noi, iar grădinăritul

poate fi o activitate distractivă care îi va ajuta să fie mai responsabili și să învețe multe lucruri despre natură și despre protejarea mediului înconjurător.

Dacă locuiești la bloc, poți amenaja împreună cu cei mici câteva ghivece unde să plantați diverse flori. Îi poți explica copilului cât de important este să uzi plantele periodic, dacă vrea să aibă o mini grădină cât mai frumoasă.

În schimb, dacă locuiești la casă și beneficiezi de o curte mare, poți amenaja împreună cu copiii o grădină în toată regula. Cei mici pot avea un colț doar al lor, de care să se ocupe și să-l poată decora cu obiecte pictate.

Jocuri în aer liber

Înălțarea zmeului

Zmeul este o jucărie cu o vechime de milenii, dar care rămâne în preferințele copiilor și astăzi.

Înălțarea zmeelor este o activitate care depinde foarte mult de condițiile meteo. Pentru a te asigura că această activitate va fi una reușită, va trebui să alegi zilele în care vântul adie ușor, doar așa cel mic va face zmeul să danseze pe cer.

O regulă esențială pentru

lansarea unui zmeu este ca persoana care îl controlează să se poziționeze cu spatele în direcția vântului și cu zmeul în fața sa. Prima reacție a copiilor este să lanseze zmeul în timpul alergării iar acest lucru nu este o soluție reușită deoarece din cauza mișcărilor bruște zmeul se va prăbuși.

Bătaie cu apă

În zilele toride de vară, bătaia cu apă este o activitate foarte îndrăgită de copii. Dacă la această activitate participă și părinții, cei mici vor fi foarte competitivi și vor căuta soluții care să îi ajute în câștigarea competiției. Pentru ca această activitate să fie cât mai distractivă, iată câteva reguli de joc:

- Ai nevoie de o cantitate exactă de apă pe echipă și câte un pistol de apă pentru fiecare participant; - Echipele vor fi formate atât din copii, cât și din adulți;

- Participanții trebuie să poarte tricouri în culori vii pe care să se vadă petele create de apă;

- După terminarea cantității de apă, echipa cu cele mai ude tricouri va pierde competiția;

- Participanții care trișează și folosesc alte obiecte


pentru a uda echipa adversă, în afară de pistolul cu apă, sunt eliminați.

Ascunselea cu mingea

Ascunselea poate părea la prima vedere un joc doar pentru copii, în care părinții nu ar trebui să se implice. Pentru a fi tot timpul alături de cei mici și pentru a-i ajuta să se simtă iubiți, e bine să te implici în jocurile desfășurate de ei.

Ascunselea cu mingea nu necesită foarte multe resurse. Este nevoie de minim 4 persoane, o minge și un spațiu mai mare de desfășurare cum ar fi parcul, pădurea sau poate chiar curtea bunicilor.

Regulile sunt destul de simple și ușor de memorat pentru toți copiii. Participanții trebuie să se așeze în șir indian iar în fața primei persoane din rând se poziționează mingea, urmând să spună un număr (corespunzător cu numărul de participanți la joc). Participantul din șir cu numărul respectiv lovește mingea cu piciorul. Atunci când prima persoană din rând merge după minge, ceilalți se ascund.

Mingea trebuie să rămână într-un loc fix iar când jucătorul găsește o persoană ascunsă, trebuie să atingă mingea și să spună numele acesteia. Dacă nu este atent în timp ce caută și ajunge la minge o persoană

din ascunzătoare care lovește mingea cu piciorul, persoanele deja găsite se pot ascunde din nou.

Vânătoarea de comori

Cu toate că vânătoarea de comori este un joc în aer liber, care necesită un timp de pregătire mai mare, atmosfera creată și distracția vor fi pe măsură.

De obicei, părinții organizează acest joc și sunt atenți ca regulile să fie respectate de către copiii care participă la vânătoarea propriu-zisă.

Pentru a face jocul mai atractiv, trebuie să ții cont de câteva sfaturi:

- Trebuie să alegeți o locație cât mai puțin circulată. Ideal ar fi ca jocul să se desfășoare într-o pădure sau într-un parc;

- În funcție de numărul de copii care participă la joc, ei pot fi împărțiți în două tabere. Astfel, muncesc împreună și își dezvoltă abilitățile de comunicare;

- Cei care participă la vânătoarea de comori trebuie să adune indiciile care îi duc în final la găsirea comorii. Indiciile trebuie să fie cât mai inovative dar adecvate vârstei participanților;

- Poți pune indicii de

logică sau cultură generală pentru a-i face pe cei mici să își testeze limitele. Primul indiciu trebuie să fie ușor iar următoarele din ce în ce mai dificile;

- Comoara trebuie să fie o surpriză plăcută pentru cei mici și să le aducă cu adevărat bucurie.


Activități în aer liber pentru adolescenți și adulți

Activități

de relaxare


dată cu înaintarea în vârstă, preferințele adolescenților se schimbă, deci și activitățile se modifică. Activitățile în aer liber petrecute împreună

cu familia vor avea mereu un impuls emoțional. De asemenea, sunt un factor important pentru menținerea și consolidarea relației părinte-copil.

Dacă familia ta este compusă din adolescenți și adulți, atunci următoarele activități și jocuri îți sunt adresate și le poți lua în calcul atunci când vrei să petreci timp cu cei dragi.

Activități de relaxare

Drumeții

Drumețiile îți oferă șansa să respiri un aer curat și să-ți relaxezi mintea, corpul și spiritul. Este un mod fantastic de a experimenta natura, de a te conecta cu cei dragi și de a socializa.

Veți avea parte de următoarele beneficii:

- Timpul alocat familiei îmbunătățește legătura dintre voi - acest lucru se întâmplă în cazul unei plimbări planificate pe o distanță lungă deoarece te ajută să consolidezi legăturile cu ceilalți membrii în timpul mișcării.

- Îmbunătățește condiția fizică - traseele de drumeție sunt mai potrivite pentru articulații decât asfaltul sau betonul. Prin urmare, mențin sănătatea gleznelor sau genunchilor și te ajută să fii în formă.

- Dezvoltă creativitatea - timpul în aer liber îți sporește atenția și abilitățile creative de rezolvare a problemelor cu până la 50%. De asemenea, rezultatele au

Activități

de relaxare

O11Untdelemn de la Bunica | Ghid de activități cu familia în aer liber

un efect fabulos asupra deconectării de tehnologie, deoarece îți petreci timpul în aer liber, departe de gadgeturi și internet.

Plimbări cu bicicleta

Ciclismul este relaxant și îți oferă libertate și independență. Probabil știi deja că ciclismul ajută organismul să rămână puternic, îmbunătățește echilibrul și arde caloriile. Dar ce înseamna ciclismul în familie? Care sunt beneficiile plimbării cu bicicleta împreună cu toți membrii familiei?

Iată cele mai importante aspecte:

- Îți permite să petreci timp de calitate cu familia - Plimbările cu bicicleta alături de copii sau în tandem cu soțul / soția te pot ajuta să-ți îmbunătățești relația cu aceștia. În plus, este gratuit să te plimbi cu bicicleta de îndată ce deții una.

- Este sănătos pentru tine și pentru cei dragi - Ciclismul poate arde 600 de calorii pe oră. Interesant este faptul că atunci când faci o plimbare pe bicicletă împreună cu membrii familiei, nu vei observa oboseala sau efortul depus. În plus, ciclismul te ajută să fii mai conștient de starea de sănătate.

- Reduce stresul - Stresul

reprezintă o mare problemă mai ales în zilele noastre și poate avea efecte pe termen lung. Mersul pe bicicletă te relaxează și te face să uiți pentru un timp de orice grijă. Ce ar fi să împărtășești acest remediu minunat cu familia, astfel încât aceștia să fie la rândul lor mai puțin stresați? Este o victorie pentru toată lumea.

- Îți scoate familia din casă - Adolescenții tind să-și petreacă cea mai mare parte a timpului la domiciliu, iar acest lucru duce la sedentarism și probleme cu kilogramele. Poți introduce ciclismul ca o alternativă sănătoasă la stilul lor de viață. Ciclismul reprezintă o activitate distractivă și oferă libertate adolescenților.

- Are un impact pozitiv pentru planetă - Din cauza emisiilor crescute de gaze, mediul devine din ce în ce mai toxic în fiecare zi. Deși ciclismul nu poate să evite singur acest dezastru, contribuie cu siguranță la atenuarea acestei probleme. Ciclismul în familie te ajută să le arăți celor dragi că te interesează soarta planetei și ei vor urma acest exemplu.

Activități de camping

Principalul avantaj al campingului este timpul în care ești deconectat de tehnologie și de lume. Adesea,

nu ai semnal la telefon sau conexiune la internet, iar în caz contrar, cel mai bine ar fi să nu le folosești.

Există câteva avantaje pentru campingul în familie, inclusiv importanța lui asupra sănătății tale:

- Aer curat - aerul proaspăt al naturii este sănătate curată pentru tine și pentru familia ta.

- Fără TV - Probabil că ai încercat să îți deconectezi familia de televizor și nu ai reușit. În mijlocul naturii vei putea admira peisaje, vei explora și vei avea parte de toată atenția celor dragi.

- Relaxează mintea - Timpul îndelungat în fața TV-ul sau al calculatorului îți afectează memoria. Eliberându-te de toate acestea, vei avea parte de relaxare.

- Crează legături cu natura - Atât tu cât și familia ta veți învăța să montați un cort, să prindeți pește, să vedeți habitatele animalelor și să admirați frumusețile naturii.

Participarea la maratoane

Alergarea este, probabil, una dintre cele mai ușoare căi prin care întreaga ta familie poate adera la un stil de viață sănătos și activ. Ai nevoie doar de încălțăminte pentru alergat și de un mediu sigur.


Iată principalele motive pentru care ar trebui să te înscrii într-un maraton împreună cu familia:

- Este sănătos pentru trup și minte - Este de la sine înțeles că alergarea face minuni pentru corp prin întărirea oaselor, a mușchilor și a plămânilor sau prin stimularea sistemului imunitar. Este un antrenament perfect pentru întreaga familie.

- Consolidează legăturile familiale - Antrenamentul și alergarea la maraton este o modalitate excelentă de a rămâne uniți și de a menține motivația reciprocă. Cu cât petreci mai mult timp împreună cu familia, cu atât devii mai apropiat.

- Îți permite să întâlnești oameni noi - La maratoane se adună multă lume, vei întâlni și alte familii cu interese comune. Poți schimba sfaturi despre cum să obții cea mai bună condiție fizică sau informații cu privire la următorul maraton.

- Competiția în familie - Cea mai distractivă parte este să concurezi pe diferite premii cu ceilalți membri ai familiei. Dorind să fii triumfător în această competiție, te vei antrena și vei fi motivat să câștigi maratonul sau cel puțin să nu fii depășit de ceilalți membri din familie.


Jocuri înaer liber


Jocuri cu mingea

Sportul cu mingea duce adesea la o concentrare atât de mare asupra jocului încât uiți de oboseala acumulată. Dacă familia ta are în componență un număr par de membri, poți încinge un meci perfect de fotbal într-o confruntare de 2 la 2 sau 3 la 3.

În cazul în care numărul este impar, vei juca doar la o singură poartă. Va exista un portar și se vor duela 1 la 1 sau 2 la 2 în funcție de numărul membrilor.

Chiar și în cazul partidelor de badminton sau volei, puteți juca 1 contra 1 sau 2 contra 2. Aceste jocuri de echipă întăresc legăturile dintre membrii familiei prin comunicarea pe care o au în teren.

Saci de sărit

În ceea ce privește acest joc, abilitățile și rivalitatea vor avea un cuvânt greu de spus. Nu doar că vei face mișcare și va prinde bine întregului trup, dar acest joc îți va dezvolta și spiritul de competiție.

Cu ajutorul unor saci din plastic sau din rafie, jocul reprezintă o soluție ideală pentru un concurs distractiv între membrii familiei atunci când ai de gând să organizezi un picnic.

Regulile sunt simple, fiecare participant are sacul său, iar cine ajunge primul la linia de sosire țopăind, va ieși învingător. Ai mare grijă să nu te împiedici deoarece s-ar putea să fii ultimul care trece

linia de sosire.

Limbo

Limbo este un joc celebru care are la bază un dans. Acest joc este unul distractiv și îl poți juca împreună cu toți membrii familiei.

Ai nevoie de un playlist cu muzică latino și de o coardă (bară din plastic) pusă pe un suport sau ținută de două persoane de cele două capete. Este identic unui joc cu nivele de dificultate. Ori de câte ori treci pe sub bară pe ritm de dans, cu atât aceasta va fi lăsată mai jos, făcând jocul din ce în ce mai dificil de parcurs.

Poți să bați din palme, să cânți sau să faci acrobații cu diferite obiecte, dar singura regulă este să nu atingi solul cu mâinile.

Jocul cu Sfoara

Acest joc este unul simplu și bun pentru a-ți măsura forța. Dacă ești tată, probabil că toți te vor dori pe tine în echipă sau de ce nu, poți concura singur contra celorlalți membri. Instrucțiunile sunt simple: ai nevoie de o funie rezistentă și de o linie trasată pe sol.

Se împart membrii familiei în cele 2 echipe. Se prinde sfoara cu mâinile de un capăt și de altul și se trage puternic. Echipa care va fi trasă dincolo de linia de la sol va pierde confruntarea. Un joc distractiv care poate fi încercat oricând în curte sau la un picnic.

Chiar dacă am împărțit pe categorii de vârstă aceste activități, ele pot fi adresate

atât copiilor cât și adulților, în funcție de preferințele membrilor din familia ta.

Jocuri înaer liber


Top 3 sfaturi ca să atragi membrii familiei la cât mai multe activități în aer liber

1) Provocările

Odată ce copiii ajung la vârsta adolescenței, va fi din ce în ce mai dificil în a-i convinge să-și petreacă timp cu familia. Dacă ai de gând să organizezi jocuri de familie în aer liber, atunci e bine să știi că deseori membrii vor da curs acestora doar prin provocările jocului.

Cu siguranță îi vei ambiționa și motiva.

2) Premiile

Dacă ai de gând să organizezi jocuri pentru copiii familiei tale, ar trebui să știi că premiile vor cântări enorm în decizia lor de participare.

Dacă vei oferi dulciuri pentru câștigători, cu siguranță unii dintre ei vor fi primii pe terenul de joc.

3) Pariu pe servicii

Ce ar fi să pui pariu cu soțul / soția pentru treburile casnice? Cu siguranță alta ar fi motivația. Atenție la ceilalți participanți, deoarece s-ar putea să te trezești cu diferite trucuri câștigătoare.


Cu drag,Bunica

Ghid de activități cu familia în aer liber · Top 3 sfaturi ca să atragi membrii familiei la...

Documents

Transcript of Ghid de activități cu familia în aer liber · Top 3 sfaturi ca să atragi membrii familiei la...