Daca ma gandesc la mine…

Toata viata mea am fost gelos si inca mai sunt.

Cand o sa scap de gelozie, o sa fiu multumit de mine.

Pana atunci, ma prefac ca sunt multumit de mine, dar de fapt nu spun la nimeni ca nu am

depasit de tot gelozia. Ea revine, dar e acum usor de controlat.  Daca cu ani in urma

gelozia era cea care ma controla pe mine, acum eu o controlez pe ea.

Cum am reusit asta?

O sa iti spun metoda si o sa te ajut sa o pui in practica.

Oricum, trebuie sa stii ca nu poti scapa de gelozie fara sa iti schimbi modul de a gandi.

Nu e ca si cand ai lua un medicament care iti anuleaza durerea. Trebuie sa iti schimbi

modul in care te vezi pe tine. Asta e cel mai dificil.

Trebuie sa ajungi sa simti (nu sa gandesti) ca ai valoare pentru cealalta persoana. Iar daca

persoana respectiva nu iti acorda acea valoare pe care o meriti, atunci nu e persoana

potrivita pentru tine.

Ti-am zis ca m-am confruntat si eu cu problema asta. Stiam insa ca trebuie sa fac ceva cu

asta, asa ca am facut ceea ce stiu cel mai bine… m-am pus sa citesc…iar acum iti spun si

tie ce am aflat.

Cum functioneaza gelozia

Cand simti gelozie in mintea ta, apare un gand ca ai putea sa pierzi acea persoana care iti

este foarte necesara. Gelozia se spune ca este opusul iubirii. De fapt, daca stai sa te

gandesti, daca esti gelos pui persoana respectiva pe o functie de obiect.

Te pui pe tine in primul plan „EU trebuie sa ma simt bine…”, iar partenerul pe care esti

gelos il pui in simplu rol de a face tot ce poate ca sa te simti tu bine. Din cauza asta, se

spune ca gelozia nu este deloc iubire. Iubire inseamna sa oferi celuilalt bucurie si fericire,

nu sa o ceri tu de la el pentru tine. Am auzit persoane care spun ca gelozia e buna. Buna

pentru cine? Pentru propria persoana? Nici macar. Pentru celalalt? Prin ce anume? Prin

faptul ca il cobor la statutul unui obiect care imi este de folos?

Gelozia asta face: coboara statutul persoanei. Cum poti sa daruiesti, sa oferi fericire cuiva

pe care tu il cobori la statutul de persoana care trebuie sa iti implineasca tie nevoile?

Pana aici am vorbit de doua emotii de baza:

-      Sentimentul de posesivitate a ceva valoros

-      Sentimentul de pierdere a ceva valoros

Ambele sentimente pretind prezenta si actiunea facuta de celalalt in beneficiul meu.

Ambele sunt niste lanturi cu care il legi  pe celalalt ca sa iti satisfaca aceste doua

sentimente.

Dupa aceste doua sentimente de baza incepe distractia…

Sentimentele de pierdere si de posesivitate le ascunzi prin faptul ca incepi

sa daruiesti, dar conditionat. Adica „eu iti ofer fericire daca si tu imi oferi fericire”, „eu iti

ofer placere daca si tu imi oferi placere”. Aceste conditionari uneori nici nu sunt clare, nu

te gandesti la ele. Spui „eu am fost tot timpul langa tine, te-am iubit, te-am ajutat, etc… si

tu ma faci sa sufar…” De fapt spui acelasi lucru… daca tu ai facut asta, asteptai ca si

celalalt sa faca la fel. Cand nu face la fel, incepi sa suferi.

Greseala de baza e ca il percepi pe celalalt ca pe un obiect, nu ca pe un subiect.

Sentimentul de gelozie este vechi, e poate unul dintre primele emotii simtite de om de la

aparitia sa. Dupa instinctul sexual, gelozia asigura perpetuarea speciei.

Omul a fost gelos pentru ca vroia sa transmita gena lui mai departe in viitor. Simtea

pericolul ca poate alta gena i-ar lua locul. Asa ca sentimentul de posesivitate a aparut si

el.

Nu spun ca gelozia este din start rea. Cred ca acolo unde un strop de gelozie apare, relatia

e mai „condimentata”. Problema e ca aceasta gelozie sa nu iti intunece mintea si sa vezi

lumea in gri in loc sa o vezi in roz.

Test simplu ca sa iti dai seama daca esti exagerat de gelos/geloasa

Uite cum poti sa iti dai seama daca gelozia ta este normala sau este exagerata.

O sa iti scriu caracteristicile unei gelozii exagerate si tu verifici daca le regasesti la tine:

Simti ca iti e teama de a fi abandonat si simti tristete la acest gand Vezi ca suspect orice comportament al partenerului in legatura cu persoane de sex

diferit Ti-ar placea sa stii tot ceea ce face si sa ai controlul asupra sa Ti-ar placea sa fii agresiv/agresiva cu posibilii rivali Esti uneori agresiv/agresiva cu partenerul Ai o stima scazuta de sine si simti ca partenerul nu te ajuta sa iti cresti aceasta

stima de sine

Ce se intampla in mintea ta in gelozie

In timp ce ramai in casa si partenerul are de mers undeva, iti vin in minte toate posibilele

situatii in care altcineva este in jurul partenerului tau. Cum nu ai vazut acel rival/rivala, tu

incepi sa ii dai forma si sa il dotezi cu continut… Mai mult decat atat, iti imaginezi exact

ceea ce nu ti-ar placea sa se intample si apar ganduri ca mai bine suni sa verifici daca e

totul in regula, sau si mai util ar fi sa mergi pana acolo.

Aceasta gelozie are originea nu acum, ci in propria ta copilarie.

Parintii sunt datori sa intareasca stima de sine a copilului, dar de cele mai multe ori

parintiisunt ei insisi niste copii care au nevoie de stima de sine. Asa ca ghici cum

procedeaza ei!?

Pur si simplu, fac din orice lucru un concurs intre ei si copil. Intre ei si tine fiind copil. Si

cum mai mereu o sa castige, o sa iti slabeasca stima de sine.

Am vazut multe situatii in care tatal ii spunea copilului „uita-te la mine cum pot sa sar

peste gardul asta si tu nu poti” sau „ce slab esti, ca nu poti sa ridici bagajul de jos, uita-te

la mine ca il pot ridica”.

Pentru copil, semnificatia este ca „EU NU POT, DESI AR TREBUI”. Parintele ii slabeste

stima de sine prin aceste idiotenii si apoi copilul devenit adult sufera din cauza asta in

mai toate domeniile vietii sale.

Nici macar nu pot sa dau vina pe parinti, pentru ca si ei au patit la fel la randul lor cand

au fost copii. Nu au avut niste parinti care sa stie ce sa nu zica si ce sa zica.

In cuplu, aceasta intamplare din copilarie care ti-a scazut stima de sine, se manifesta prin

frica ca in orice moment, partenerul tau o sa gaseasca alta persoana, ceva mai demna de

iubirea lui/ei. In acel moment, incepi sa nu mai fi sigur/sigura de iubirea lui/ei pentru tine.

Ceea ce te gandesti ca e posibil sa se intample, incepi sa programezi.

Tot spun, de fiecare data cand am ocazia, ca acel gand pe care il repetam de enorm de

multe ori la un moment dat o sa devina realitate. Sau, cum zice poporul, „de ceea ce iti e

frica, de aia nu scapi”.

Exercitii pentru gelozie

Subiectul e lung si nu o sa reusesc sa il clarific tot dintr-o data. Asa ca pentru azi am

pregatit doua formule de autosugestie pe care sa le folosesti pentru aceasta problema.

Prima formula are rolul de a amplifica fericirea si entuziasmul, iar a doua e pentru

optimism. Fericirea, entuziasmul si optimismul sunt necesare daca doresti sa tii in frau

sentimentul de gelozie. Gelozia sapa un gol, o groapa in tine si daca nu o umpli cu ceva

opus, ea se dezvolta din ce in ce mai mult. E ca o carie la un dinte, daca nu e tratata,

devine din ce in ce mai mare. Ai nevoie ca emotiile tale sa fie cele de fericire si

entuziasm, ai nevoie de emotii pozitive care sa contra-balanseze gelozia.

Aceasta metoda face parte din metoda gandirii pozitive pentru a elimina sau controla

gelozia.

Pe viitor insa, o sa pregatesc o metoda de control a geloziei prin cunoasterea unei

semnificatii mai profunde. Prin amplificarea starii de libertate interioara. Sper ca o sa iti

placa. Lucrez acum la acel articol si cand va fi gata, o sa il postez. Pana atunci, asculta

formulele de autosugestie si amplifica-ti cat mai mult gandirea pozitiva.

Pe curand,

Marius

De ce devenim dependenti?

Dependenta este o problema emotionala si in acelasi timp spirituala.

Suntem tineri, entuziasti, fericiti. Avem greutati, dar spunem ca le vom depasi. Ne

motivam si ne incurajam.

Si pe masura ce anii trec, viata ne gaseste tot mai adanciti in nisipurile miscatoare ale

unor vicii sau dependente.

Unii incep sa devina dependenti de alcool, altii de munca, altii de droguri sau mancare,

de sex, de control si putere sau dependenti de suferinta.

Problema cu dependenta este ca e un sac fara fund, care nu poate fi umplut niciodata, desi

de fiecare data cere tot mai mult.

Daca nu intervenim energic si determinati, daca nu exista o forta mai mare decat forta

viciului care sa ne traga spre lumina, viata noastra, odata luminoasa si plina de speranta,

cu un cer senin la orizont, acum nu este decat o mlastina din care nu exista forta pentru a

ne ridica.

Stii poate pasiunea mea de a gasi cele mai bune carti. Misiunea mea este sa gasesc cea

mai buna carte pe o anumita problema sau subiect.

Pe marginea dependentelor, cea mai buna carte pe care am gasit-o pana acum este cartea

Christinei Grof, Setea de intregire.

In aceasta carte, Christina, sotia unuia dintre pionierii psihologiei transpersonale, si ea

fosta dependenta de alcool, dupa zeci de ani de cercetari, a ajuns la concluzia ca viciile si

dependentele noastre sunt o incercare a noastra de a umple un gol interior.

De a umple sentimentul ca ceva ne lipseste, un sentiment foarte real si apasator.

Nefiind constienti de adevarata noastra nevoie si nestiind cum sa umplem acel gol, avem

impresia ca o substanta sau o emotie , care alina temporar sentimentul de gol, este

raspunsul.

Cum incepe o dependenta

- un pahar de alcool, la momentul potrivit;

- o doza de droguri, atunci cand simtim ca e momentul pentru ceva nou;

- un hamburger plin de maioneza sau o tableta intreaga de ciocolata cand simtim o pofta

uriasa de ceva bun;

- obsesia de a munci cat mai mult din cele 24 de ore pentru ca acea clipa cand mintea

noastra nu este ocupata simtim ca ne ucide;

- placerea ascunsa pe care o simtim atunci cand primim afectiune, sau ni se arata mila si

compasiune pentru ca suntem victime ale vietii.

Poate pentru o clipa, aceste ”medicamente” ne pot alina si ne fac sa pierdem senzatia de

gol interior.

Si atunci credem ca suntem pe calea cea buna si am gasit o solutie.

Dar senzatia de umplere a golului interior este de foarte scurta durata si ”setea” apare din

nou.

Banii, puterea, sexul, oamenii, drogurile, alcoolul sau obiectele au devenit zeii nostri, infulenta suprema din viata noastra. Iar zilele noastre se invart in jurul cautarii tot mai nebunesti a sursei supreme de implinire. In obsesia noastra, ne neglijam sau ne abandonam membrii familiei, munca, responsabilitatile, sanatatea si pe noi insine, alergand dupa substanta, relatia sau activitatea pe care le-am imputernicit ca fiind Puterea noastra Superioara. – Christina Grof

Problema cu viciul e ca cere din ce in ce mai mult, doze din ce in ce mai mari.

Pana sa ne dam seama, prinsi de agitatia vietii de zi cu zi, paharul de alcool devine sticla.

Hamburgerul devine un meniu mare cu de toate, ciocolata vine in pachete de cate cinci.

Munca devine unicul motiv de existenta, afectiunea devine doza zilnica de drog.

Golul interior este acolo, mai mare ca niciodata, iar acum il avem la pachet cu o

dependenta sau chiar mai multe, care ne distrug pana in maduva fiintei noastre.

Iar adevarata noastra problema nici nu a inceput macar sa fie rezolvata.

Care este atunci raspunsul la acest gol interior, la aceasta sete?

Asa cum toate drumurile duc la Roma, cum spunea proverbul  in epoca de aur a

imperiului roman, la fel si acum, toate raspunsurile duc intr-un singur punct.

Omul a fost deconectat de spiritul sau, bogatia sa interioara, izvorul sau nesecat de

putere, iubire, entuziasm, sanatate si divinitate.

Nu stiu cum s -a ajuns aici si nu vreau sa dezbat acum acest lucru.

Important este sa ne dam seama ce este de facut!Este chiar atat de important spiritul

nostru?

Se pare ca da, pentru ca aparent toata nefericirea umana izvoraste din aceasta rupere a

omului de lumea sa interioara.Nu este curios cum omul exploreaza totul in exterior si

totusi stie atat de putine despre interior?i pretul platit este urias.

Nefericirea, furia si agresivitatea, raul facut celor din jur care oricum se intoarce

impotriva raufacatorului, lipsa de iubire si compasiune, degradarea umana in toate

formele ei, si multe altele care pot fi pe buna dreptate numite ”iadul pe pamant”, sunt

pretul platit pentru lipsa de curaj, vointa si curiozitate de a patrunde in propria noastra

lume interioara.Poate m-ai auzit spunand ca ceea ce ai in viata exterioara este o reflectie

fidela a ceea ce ai in interior.

Ei bine, punand cap la cap ceea ce am discutat mai sus, lucrurile sunt din ce in ce mai

clare.Daca nu e nimic in interior, nu e nimic in exterior.

Vorbesc mult despre sanatate, bani, iubire si realizari pe plan social, succesul definit cat

mai particularizat pentru fiecare dintre noi.

Fac lucrul asta, pentru ca scopul meu nu este sa iti impun punctul meu de vedere sau

reteta mea de succes, ci sa te ajut, daca pot, sa te ghidez spre ceea ce tu iti doresti cu toate

ca poate, in clipa in care vei obtine ceea ce iti doresti vei dori altceva sau vei avea

revelatii care iti vor arata ca defapt acele lucruri care credeai ca te vor face fericit defapt

nu te fac.

Poate vei descoperi ca ”setea” este inca acolo.Eu cred ca sa iti doresti lucruri in lumea

exterioara nu este un lucru rau, dimpotriva.

Cred ca metoda mea, ” personalitate alfa”, de a dezvolta lucruri din interiorul tau, pentru

a obtine lucruri din exterior, vine cu dublu beneficiu.

Cand vei intelege ca daca vrei sanatate, bani sau iubire, succes sau fericire, trebuie sa

dezvolti ceva in interorior , o abilitate noua, o stare de spirit noua, atunci vei evolua si in

interior, precum si in exterior.

Si poate ca iti vei da seama ca cel mai mare beneficiu nu este succesul exterior si nici

fericirea data de lucrurile exterioare ci felul in care tu te simti in interior, acea incredere

in tine sanatoasa ca acum ai cheia pentru a obtine tot ce vrei, acea implinire sufleteasca si

sentiment de putere inteirioara ca totul este asa cum trebuie sa fie si POATE, sentimentul

ca setea a disparut.Poate se va intampla asta, poate nu. Treaba mea nu este sa iti spun

cum sa fii fericit. Daca vrei bani, poate ca atunci asta te va face fericit. Nu exista nicio

lege care spune ca e ceva neinregula cu a fi fericit daca esti bogat.Poate lucrurile

exterioare sunt cele care cu adevarat te fac o persoana fericita.

Misiunea mea este sa te ghidez sa iti potolesti setea, insa intr-un fel care te implineste si

nu te face sa fii distrus de dependente si de vicii.

Aceasta poezie mi se pare potrivita pentru ca daca vreau sa imi asum acest rol, de a te

ghida prin noaptea neagra a dependentelor, trebuie sa iti spun ca am trait aceasta noapte

neagra a dependetelor.

Eu personal am fost dependent de 5 lucruri mari

- jocuri de noroc- jocuri pe calculator- mancare- afectiune- munca

Toate cele 5 nu au servit decat unui singur lucru. Sa fie medicament pentru uitare. Uitarea

unei suferinte si rupturi interioare.

Azi vreau sa iti spun cum am reusit sa vindec o buna parte din golul meu interior, desi nu

complet. Cred ca aceasta munca, acest travaliu interior, dureaza o viata de om si cred ca

cine duce munca pana la capat, devine acel intelept sau iluminat care se desprinde de

conditia mizeriei umane.

Eu nu sunt inca acolo si nici nu pot sa spun ca acesta este scopul meu.

Scopul meu este sa ma simt bine, sa fiu fericit si implinit cu ceea ce fac si cu mine

insami.

Si imi iese din ce in ce mai des, din ce in ce mai bine.

Nu am fost dependent de alcool, insa pentru asta l-am avut aproape pe tata, cu cei mai

bine de 30 de ani de alcoolism.

In materialul urmator voi incerca sa iti fac radiografia propriilor mele dependente si cum

am ajuns la capatul lor.

Apoi, voi incerca sa iti dau pasii de actiune necesari pentru a scapa de orice dependenta,

pentru ca asa cum ziceam, toate drumurile duc la Roma, si desi substanta difera,

dependenta , problema si solutia au pentru noi toti, acelasi numitor comun.

Mi-ar placea sa stiu daca tu te-ai confruntat cu dependente si vicii, si daca ai reusit sa le

depasesti, cum anume? Iar daca nu le-ai depasit, sa imi spui cum te afecteaza.

Marturisirea unei probleme este primul pas spre vindecarea ei.

Per aspera ad astra

Hai sa continuam azi sa discutam despre cum gandesc oamenii fericiti.

Daca nu ai citit inca prima parte a articolului uite aici link-ul: citeste aici prima parte a

articolului

 

Ce vreau sa detaliez azi cu tine despre fericire este calea prin care orice om poate ajunge

sa simta mai multa fericire. Mi-ai trimis comentarii si emailuri saptamana trecuta si m-ai

intrebat cum poti sa fii mai fericit. Azi vreau sa iti scriu cele 6 metode prin care oamenii

invata sa fie fericiti.

Fara aceste metode fericirea ta o sa fie dependenta de lucrurile din jur, de vreme, de alti

oameni, de succesul personal. Toate aceste dependente sunt gresite.

E un cerc vicios. Daca esti un om fericit, poti mult mai usor sa ai succes. Dar si daca ai

succes poti sa fii fericit.

Dar succesul (atingerea obiectivelor) este undeva in exteriorul tau, iar fericirea este in

interior. Asa ca logic este sa incepi prin a fi fericit, iar apoi urmeaza si atingerea

obiectivelor, succesul tau in viata.

Oricum, nici un obiectiv nu merita sa fie atins, daca nu esti fericit.

Ai vazut si tu oameni care isi pun in minte sa atinga cate un obiectiv major, iar cand au

ajuns acolo nu stiu ce sa faca? Vor sa o ia de la capat sau isi pun alt obiectiv, pentru ca

odata atins, nici un obiectiv nu pare sa ii satisfaca. Asta doar din cauza ca se iluzioneaza

ca fericirea lor consta in atingerea obiectivelor.

Pacat ca e gresit sa gandeasca asa. Fericirea este starea noastra naturala, dar am uitat sa

mai fim naturali, suntem doar masti puse pe Eu-l nostru, nu mai stim deloc cine suntem.

De fiecare data vrem sa fim altcineva decat suntem in realitate.

Asta pentru ca de prea multe ori ne-a fost spus ca am gresit, de prea multe ori ne-a

fostreprosat “tu de ce nu esti ca acela?”  sau am fost criticati pana cand am ajuns la

concluzia ca Eu-l meu nu este bun, nu este destept, nu este corect, asa ca am pus masti ca

sa nu mai stie nimeni cine suntem.

Iar o data cu prima masca pusa sa ascunda Eu-l tau, ti-ai pierdut si inocenta, ai pierdut

sicapacitatea ta de a fi fericit.

Iar acum NLP Mania vine si incearca sa te invete sa dai jos mastile. Nu pot sa fiu autentic

in locul tau, nu pot sa am curajul de a spune ce gandesc in locul tau. Pot doar sa iti zic ca

functioneaza. Ca nu doar tu esti asa, ca si eu am fost, ca si altii au fost si sunt cu masti pe

fata. Nu pentru ca ne plac mastile, ci pentru ca am fost manipulati, criticati pana cand ne-

am pus masti.

Iar acum e timpul sa le dam jos, una cate una, ca sa putem sa fim iar fericiti, autentici.

 

Nivelul de fericire – nivelul tau de evolutie

 

In functie de educatia ta, de modul in care ti-a fost programata mintea in copilarie si de

modul in care iti programezi tu mintea in prezent prin gandurile tale, ai un anume nivel

de fericire pe care poti sa il simti.

Ca sa iti dau un exemplu, in functie de gradul de antrenament al muschilor tai, poti ridica

doar un anumit numar de kilograme. Tine de puterea ta, daca ti-ai obisnuit muschii sa

ridice doar 3 kilograme, atunci nu vei putea mai mult nici daca vrei.

Dar un alt om poate a ridicat zilnic cate 30 de kilograme, asa ca nivelul de antrenament al

muschilor e mai ridicat.

Cu fericirea e la fel. Poti sa simti doar cantitatea de fericire pentru care te-ai antrenat.

In cazul acesta antrenamentul consta in programarile mentale anterioare.

Exista studii care arata ca daca un om castiga la loto o suma uriasa de bani este super

fericit timp de maxim 1 an de zile, apoi nivelul de fericire scade pana la nivelul de

fericire anterior evenimentului.

Cu alte cuvinte, chiar daca castigi ceva, daca iti atingi un obiectiv, dar tu nu esti capabil

sa simti decat un anume grad de fericire, tot acolo te vei intoarce.

E valabil si in situatii negative. Imagineaza-ti cel mai rau lucru care ti se poate intampla.

Daca ai un accident si ramai cu un handicap. Timp de un an esti nefericit, apoi nivelul de

fericire devine exact acelasi pe care l-ai avut inainte de accident.

Daca erai inainte un om trist si nefericit, ramai la fel. Daca inainte erai un om vesel si

fericit, dupa o perioada de timp te vei adapta la noua viata iar fericirea ta o sa fie exact

aceeasi.

Creierul nostru are o uriasa capacitate de adaptare, asa ca orice situatie de viata iti apare,

de fapt nu situatia aceea de viata iti influenteaza fericirea ci educatia si auto-educatia ta.

Esti singur responsabil de propria ta programare mentala. Nu poti sa dai vina pe faptul ca

in copilarie te-ai lasat programat mental de ceilalti, pentru ca acum tu singur poti decide

ce sa iti bagi in minte: ganduri distructive sau ganduri constructive.

 

Care este stilul de gandire potrivit pentru a programa fericirea

Cu alte cuvinte, ce fac oamenii care au un nivel de fericire mai mare decat ceilalti?

Pentru ca sunt oameni care nu au mai multi bani decat ceilalti, nu sunt neaparat mai

sanatosi decat ceilalti, nu sunt nici macar mai frumosi sau mai destepti decat ceilati. Si

totusi pot sa fie fericiti.

Ce programe mentale ruleaza in mintea lor de au aceasta capacitate extraordinara de a

simti un nivel mai inalt de fericire?

Iti dau mai jos o lista cu cateva din programele (obiceiurile) mentale pe care le poti

antrena la tine pentru a iti creste nivelul de fericire.

 

1) Admiratia

Oamenii fericiti au schimbat invidia in admiratie. Am observat ca oamenii nefericiti sunt

mai tot timpul cu ochii pe altii, se compara cu alti oameni si isi doresc sa ajunga ca aceea

la care se uita ei. Problema ca acei oameni se uita cu invidie si nu cu

admiratie. Diferenta dintre invidie si admiratie este ca atunci cand simti invidie simti si

tristetea ca tu nu esti la fel. Iar cand simti admiratie simti bucuria ca ai sansa sa cunosti

un asemenea om de la care poti sa inveti ceva.

Programul mental al admiratiei trebuie zilnic antrenat. Orice om vezi, trebuie sa gasesti

ceva sa admiri la el.

Exercitiu pentru tine:

- gaseste azi 3 persoane pe care anterior nu le observai (nu le luai in seama) si gaseste

ceva de admirat la acele persoane.

Daca vezi un gunoier pe strada, admira la acela faptul ca e in stare sa faca un lucru pe

care tu nu esti in stare sa il faci pentru ca ti-ar fi rusine.

Daca vezi un politist, admira la el faptul ca poate sa stea in picioare atatea ore si sa

dirijeze circulatia. 

Scopul exercitiului este sa nu iti lasi mintea sa se focalizeze pe aspectele negative ale

persoanel. O sa vezi ca la inceput mintea o sa zica ” ce sa admir la gunoier, probabil ca

nu il duce mintea sa faca mai mult de atat, iar la politist probabil ca se gandeste chiar

acum la ce spaga sa ceara de la cei pe care ii dirijeaza.”  Dincolo de aceste ganduri care

nu te ajuta, cauta sa antrenezi capacitatea mintii tale de a te concentra pe admiratie.

 

2) Recunostinta

Atunci cand incepi sa spui “sunt recunoscator pentru ce am acum, pentru ce sunt acum”

deja in interiorul tau apar alte emotii. Poti sa oscilezi intre a fi recunoascator si a

considera ca asa trebuiau sa stea lucrurile, ca era natural sa ai minimul pe care il ai acum,

ca era logic ca acum trebuia sa existi si sa citesti aceste lucruri. Dar gandeste-te cate

sanse erau in acest univers infinit ca tu sa te nasti, ca tu sa treci prin ce ai trecut, ca tu sa

afli aceste informatii.

Ai putea sa fii recunoscator pentru ca azi ai ce manca, sunt peste 1 milion de oameni pe

lume care azi nu o sa aiba nimic de mancare. Ai putea sa fii recunoscator ca traiesti

pentru ca sunt sute de mii de oameni care azi mor, din diferite cauze. Ai putea sa fii

recunoscator pentru faptul ca citesti, pentru ca sunt milioane de oameni care nu au avut

nici macar sansa sa mearga la scoala si sa poata invata macar atat.

Daca insa alegi sa spui ca nu ai motive de a fi recunoscator, atunci alegi sa faci parte din

categoria celor care nu sunt inca decisi sa faca ceva ei insisi pentru a fi fericiti. Aici tu

decizi. Vrei sa fac eu sau altii din viata ta lucruri ca tu sa fii fericit, sau vrei sa te faci tu

singur fericit, sa iti antrenezi tu un mod de gandire fericit, ca sa poti apoi sa ii faci si pe

altii fericiti.

Nu poti decat sa fii model pentru altii, nu poti sa traiesti in locul lor, asa cum eu nu pot

decat sa iti scriu aceste randuri, dar nu pot eu sa imi schimb gandirea in locul tau.

Uite 2 exercitii de facut pentru recunostiinta:

Exercitiul 1:

- Azi cand mergi in oras si vezi un cersetor, ofera-i ceva. Orice ai la indemana, nu e

necesar sa fie un ban, poate sa fie o bomboana, un corn, orice. Iar in gandul tau spune

“multumesc” si fii recunoscator parintilor tai, profesorilor tai, tie insuti pentru ca ai

vointa si cunoastere, pentru ca tu esti cel care poti sa oferi chiar si putin.

Exercitiul 2:

- Cauta in memoria ta persoanele carora le poti fi recunoscatoare si spune-le din cand in

cand “multumesc”, in gandul tau si spune-ti in gand si motivul pentru care le esti

recunoscator.

 

3) Multumirea

Un alt mod de gandire al oamenilor fericiti este practica constanta a starii de multumire

sufleteasca. Acesti oameni se multumesc cu putin, dar fac mult. Mi-am dat seama de

modul lor frumos de gandire. In momentul in care un om e fericit nu mai simte nevoia de

a avea multelucruri in jurul sau. Daca esti deja fericit, pentru ce sa iti mai trebuiasca si

altceva?

Dar daca esti trist, atunci mintea ta cauta sa ai cat mai mult, sa te inconjori de tot felul de

lucruri care crezi tu ca te vor face fericit.

Oamenii fericiti sunt simpli, ei fac ce le place, traiesc un mod de viata simplu, fara sa se

inconjoare de multe obiecte si lucruri.

Doar cand nu esti fericit, iti cauti fericirea in jurul tau, in obiecte si oameni.

Cand esti deja fericit, iti vine natural sa oferi acele obiecte. Tu ai deja totul, nu iti mai

trebuie nimic.

Asa ca recomandearea mea este sa cultivi un mod de gandire in care sa te multumesti cu

putin, dar sa nu te lenevesti sa nu stai fara sa faci nimic.

Stiu oameni fericiti, care traiesc simplu, dar care sunt fericiti tocmai pentru ca fac ce le

place sa faca de dimineata pana seara. Privind din exterior, ceea ce fac acesti oameni pare

sa fie munca… dar e doar placere si distractie pentru acestia.

Cand iti place ceea ce faci, nu vei munci nici macar o zi in viata ta.  

 

Exercitiu:

- Cauta in camera ta un obiect de care nu ai nevoie cu adevarat. Poate e o amintire de la

cineva sau de undeva. Sau poate nu mai reprezinta nimic pentru tine, dar il pastrezi acolo

ca sa ocupe loc, sau poate il pastrezi ca “in viitor poate o sa ai nevoie de el”.

Daca in prezent nu ai nevoie de el, atunci fa-l cadou cuiva care are nevoie in prezent de

el. Daca nimeni nu are nevoie de el, daca nici tu nu l-ai folosit in ultimii 2 ani, atunci

arunca-l, pentru ca nu il vei folosi nici macar peste 2-3 ani.

Cand faci curatenie in jurul tau, de fapt se face curatenie si in interiorul tau. Cand sunt

putine lucruri in jurul tau, mintea devine mai creativa, iar tie iti pot veni acele ganduri

care sa itischimbe complet viata, atat personal cat si profesional.

 

4) Relaxarea

Oamenii fericiti sunt relaxati.

Cu cat privesti un lucru din natura cu atat mintea ta devine mai relaxata. Nici o cladire nu

te poate relaxa cum te relaxeaza un element din natura, pentru ca natura ne-a format noua

corpul si psihicul.

Intoarcerea la natura am observat-o des la oamenii care stiu sa fie fericiti. Relaxarea

fizica si apoi emotionala este strans legata de natura. Nu conteaza sa mergi prin padure

sau sa dormi in cort pe munte, ci conteaza ca zilnic sa simti natura in jurul tau. Poate doar

privind cerul, sau un copac. Dar in acele 2-3 minute de contact cu natura, uita de orice

altceva. Fii doar tu si natura.

 

Exercitiu:

- Pune-ti o mana pe inima, observa cat de tare iti bate inima. Pune-te pe un fotoliu sau pe

un pat macar de 2 ori pe zi si nu fa nimic. Doar simte ca traiesti. Poate acum nu gasesti

nici o satisfactie in faptul ca traiesti, dar daca exersezi acest exercitiu timp de o

saptamana sau doua o sa vezi ca nu e chiar banal ca traiesti.

- Stai dimineata inainte sa te ridici din pat inca 2 minute cu ochii inchisi (pune-ti alarma

cu 2 minute mai devreme) si doar simte corpul relaxat. Relaxarea corpului e mai intensa

dimineata. Observa cum se simt picioarele si mainile relaxate. Iar in cursul zilei intrerupe

orice activitate pentru cateva momente (4-5 minute) si aminteste-ti relaxarea din maini si

picioare.

- Aminteste-i de macar 2-3 ori pe zi corpului tau cum este de relaxat dimineata. Asa ii vei

comanda subconstientului tau sa te relaxeze.

- Priveste macar 1-2 minute pe zi norii, pomii, orice e departe de tine sau aproape si face

parte din natura.

 

5) Concentrarea pe prezent

Fericirea o ai atunci cand traiesti placerea de a face ceea ce iti place. Nu cand te gandesti

doar la ce vei obtine in urma actiunilor tale. Aici gresesc multi oameni care nu stiu sa fie

fericiti. Ei cauta fericirea undeva in viitor, in momentul in care isi ating obiectivul.

Oamenii fericiti stiu ca asta e gresit. Ei stiu ca fericirea e in fiecare pas pe care il faci

pentru a atinge obiectivul tau. De fapt e mult mai multa fericire in “a face” decat in “a

avea”. Cu alte cuvinte, oamenii fericiti nu sunt interesati de atingerea obiectivului, pentru

ca deja si-au primit fericirea pe parcursul drumului spre acel obiectiv.

Cand ei isi ating obiectivul, il ofera altuia. Sau o iau de la zero, de dragul activitatii, nu de

dragul obiectivului.

Obiectivul iti tine mintea in viitor, pe cand actiunea pe care tocmai o faci, iti tine mintea

in prezent. Asa ca e mai usor sa fii fericit cu mintea focalizata pe prezent.

Mintile oamenilor sunt usor de dus in trecut (cand iti amintesti) sau in viitor (cand iti

imaginezi cum o sa fie). Dar e mai dificil sa inveti sa simti prezentul, sa te bucuri de

prezent.

In trecut iti amintesti cum ai fost fericit si uneori te cuprinde tristetea, melancolia. In

viitor apare speranta, dar nici gandul la viitor nu este cu adevarat plin de fericire.

Fericirea fiind o stare emotionala superioara, ea apare doar cand mintea e in prezent, cand

gandurile sunt concentrate pe ce faci chiar atunci, cand nu ai in minte nici amintiri, nici

obiective.

 

Exercitiu:

Stabileste-ti sau poate deja ai stabilit un obiectiv.apoi evalueaza daca l-ai stabilit corect:

- este obiectivul formulat in termeni pozitivi? (adica “vreau o masina” si nu “vreau sa nu

mai merg pe jos”, sau “vreau 1000 euro/luna salar” si nu “nu mai vreau sa fiu sarac”) 

- este obiectivul tau masurabil? poti sa spui clar cand iti atingi obiectivul, dupa niste

criterii masurabile de oricine?- depinde obiectivul tau in mare masura doar de tine? este

obiectivul tau cu adevarat al tau sau ti-a fost bagat in cap de altii?

Doar daca ai stabilit obiectivul dupa aceste formule, mintea stie sa traiasca in prezent si

sa se bucure de actiune. Altfel mintea doar o sa fuga spre viitor, iar tu o sa muncesti

nefericit pentru a iti atinge obiectivul.

 6) Creativitatea (starea de flux)

Am lasat la urma starea de flux, creativitatea continua. Asta pentru ca deja aici vorbim de

stari de fericire mai profunde. Daca ai plans vreodata de fericire atunci stii despre ce

vorbesc.Starea de flux este aceea stare cand din interiorul tau izvoraste parca o chemare,

o nevoie, o intuitie care e mai puternica decat tot ceea ce ai stiut si ai facut pana acum in

viata.

Parca totul incepe sa aibe sens, simti o implinire si o multumire continua si fara limite. Iar

cand se opreste starea aceasta o vei cauta cu orice pret.

In starea aceasta un pictor picteaza, un compozitor compune, un scriitor scrie. Este o stare

in care creativitatea si inspiratia apar fara nici un efort.

Cand simti ca nu faci nici un efort in actiunile tale, atunci esti in aceea stare de flux.

Observa-ti atunci sentimentul, emotiile. O sa vezi cat de intensa e fericirea in acele

momente.

De fapt tu atunci esti ca un copil care se joaca si este captivat de propriul joc. Doar ca tu

nu te mai joci cu masini si papusi ci te joci prin munca ta.

Creativitatea aceasta este un secret pe care multa lume nu il cunoaste. Scoala ne-a facut

handicapati, ne-a extirpat creativitatea. Creativitatea nu te face un bun muncitor, nu te

face un bun soldat.

Creativitatea te face artist, te face inventator, te scoate din norma, te scoate din normal.

Iar societatea te vrea normal, te vrea in turma.

Oamenii fericiti nu pot sa stea in turma, tot timpul sunt deosebiti, tot timpul sunt

excentrici prin ceva. Pentru ca ei fac ce le spune propriul suflet, nu ce le sopteste vecinul

si profesorul.

Exercitiu:

- Fa-ti o agenda in care sa iti notezi orice idei “traznite” iti vin in minte. Acele idei care

acum par sa fie fara sens, peste un an sau mai devreme o sa le vezi ca incep sa aibe

logica. Subconstientul tau creaza bucati din un sistem, dar daca nu iti notezi ideile, o sa le

uiti. Iar cand sistemul e creat complet, o sa ii gasesti si sensul.

Poate o sa fie ceva potrivit pentru profesia ta, sau pentru stilul tau de viata, poate o sa fie

idei despre cum sa faci bani, despre cum sa ajuti o multime de lume, poate o sa fie idei

despre cum sa vindeci o boala a ta sau a altuia, poate o sa fie idei despre cum sa te

cunosti mai bine.

Orice idei ai avea, cele mai “fara sens” idei, noteaza-le. Acum sunt doar piese de puzzle

care par sa nu duca niciunde. Dar cand ai multe asemenea piese de puzzle, totul incepe sa

prinda un contur, o sa observi un model, o structura.

- Poti chiar sa accentuezi si sa grabesti procesul acesta. Alege un hobby artistic, poate e

muzica, desenul, dansul, orice. Zilnic sau saptamanal aloca un timp pentru hobbyul tau.

Iar dupa aceea o sa observi ca ideile ce iti vin vor fii chiar mai multe si mai puternice.

In acele momente vei intelege cum sa iti folosesti creativitatea. Recomandarea mea:

tinesecrete acele idei. Nici macar tu nu le intelegi pana nu prind contur, dar daca le vei

spune si altora, o sa rada de tine, pentru ca nu au cum sa inteleaga piesele disparate dintr-

un puzzle pe care il vei construi de abia peste un an sau doi.  

Cum a fost lectia despre fericire?

Ma opresc aici pentru ca ai aflat deja multe lucruri. Nu e necesar sa iti propui sa le faci pe

toate ce le-am scris azi.Alege un singur exercitiu si incepe cu el. Daca faci prea multe o

sa iti fie dificil, o sa vrei sa renunti.

Eu te invat un mod de viata, asa ca ai tot timpul la dispozitie sa mai adaugi si alt exercitiu

peste o vreme. Tu decizi cand si ce sa faci.

Aceste secrete ale fericirii sunt luate de la mai multi oameni. In NLP la nivel de Master

(NLP avansat) se invata o tehnica numita “modelare”, adica te invat cum sa preiei ceva

bun ce ai vazut in viata oamenilor si sa aduci si in viata ta, fara efort, foarte rapid.

Acum tu preiei din modul de gandire al oamenilor fericiti, asa ca ai toate sansele sa inveti

sa fii fericit si implinit.

Iar cand ai asta, orice altceva e usor si simplu.

Inainte sa te salut, te rog ceva. Stii cat e de importanta pentru mine parerea ta. Scrie-mi

uncomentariu si spune-mi ce parere ai tu despre articol, daca ti-a fost de folos ce ti-am

povestit azi. 

Te salut cu drag,-----------------------

Prin timpul facultatii am fost si eu intr-o zi la cursuri. A fost o zi de mirare pentru

profesorii mei, care nu ma vazusera pana atunci si cred ca s-au simtit onorati de prezenta

mea. Nu mi-au cerut autografe si nici nu au facut poze cu telefonul mobil ca sa ma aiba

amintire. Insa eu am facut aceste poze. J Nu cu telefonul mobil, ci cu creionul pe hartie –

am facut pentru fiecare dintre ei cate un profil de comunicare. In randurile ce urmeaza, o

sa te invat cum sa iti faci un asemenea profil al comunicarii pentru persoanele cu care e

nevoie sa comunici si pe care ai nevoie sa le convingi cat de bun esti tu.

Daca stii cum anume comunica o persoana pe care ai nevoie sa o convingi, apoi inveti si

o strategie corecta de comunicare, esti norocos. Seful te va lauda, iar profesorii vor spune

ca esti harnic si inteligent. Nu trebuie sa fii nici una, nici alta   poti fii tu insuti si totusi

sa ii convingi ca esti mult mai bun. Trebuie numai sa le explici pe limba lor. Daca au

senzatia ca esti “de-al lor”, i-ai castigat.

O sa iti povestesc despre o profesoara de psihologie a mea care era spaima universitatii.

Era mai tot timpul acra si vorbea urat cu studentii. Nimeni nu o placea si ea nu placea pe

nimeni. Tipa si jignea denfiecare data. Cei care mergeau la ore la ea erau de-a dreptul

ingroziti. Spuneau ca au invatat multa zoologie la orele ei. Cuvinte precum “vaca, bou,

gaina” erau probabil legate de teorii de dezvoltare mentala din pshiologie, dar noi -  bieti

studenti – nu aveam cum sa pricepem aceste lucruri peste inteligenta noastra.

Pentru mine era deci personajul principal in caietul cu profile de comunicare. Pe de-o

parte pentru ca era bine sa imi verific metodele, pe de alta parte pentru ca aveam nevoie

sa trec si examenul acelaJ

Am aterizat la o ora de-a ei si am urmarit si notat tot ce am crezut esential. Nu despre

materie, ci despre cum anume vorbea.

Am notat ce cuvinte foloseste mai des, cum gesticuleaza, cum se misca, etc.

A venit ziua examenului si eu nu invatasem aproape deloc, pe cand colegii mei nu se

dusesera la alte examene ca sa invete pentru acesta. Am avut o evaluare orala si una

scrisa in acea zi. La oral am vorbit numai chestii generale, dar folosind caracteristicile pe

care le-am notat. In scris m-am descurcat mai bine, un subiect mi-a fost dictat pe

jumatate, iar celelalte trei le-am generalizat. Am folosit exact aceleasi trucuri pe care le-

am notat. In ziua examenului s-au folosit peste 15-20 de denumiri de mamifere si cateva

denumiri de pasari domestice. Au fost peste 20 de picati la examen – inclusiv cei care

citeau non-stop. Doua note de 9, restul mai mici. Eu aveam 9 – fara sa stiu decat maxim 5

% din materia respectiva. Nu iti recomand sa fi lenes ca mine, dar poti sa te folosesti de

metoda asta in orice situatii, nu numai in cele de lene cronica. J

Metoda pe care o descriu in continuare este foarte detaliata, eu insa o sa fac un rezumat

pentru ca daca o detaliez, scriu o carte, nu un articol.

Pentru a pune in aplicare o asemenea metoda ai nevoie numai de un dosar (poate fi un

caiet, sau un fisier text pe computer) in care sa pastrezi profilele persoanelor care te

intereseaza.

Etapele de lucru pentru aceasta metoda:

Trebuie sa incepi cu o perioada de observatie – la inceput o sa dureze poate o zi sau mai

multe zile pana incepi sa observi acele elemente care sunt esentiale. Nu te descuraja, iti

spun din experienta ca o sa iti imbunatatesti pe parcurs capacitatile de observatie. O sa

ajungi sa observi esentialul in cateva minute.

Analiza a ceea ce ai observat – aceasta etapa se face acasa, cu articolul acesta in fata

pentru ca eu o sa te invat ce anume inseamna acele elemente pe care tu le-ai observat.

Apoi le vei tine minte pe toate si nu va trebui sa mai citesti.

Identificarea metodelor de comunicare –  pentru aceasta etapa va trebui sa ai iarasi

articolul in fata pentru ca o sa iti dau exemple de comunicare. Mai tarziu vei inventa tu

propriile metode de comunicare.

Pune in practica strategia de comunicare – acum revii iar pe teren si aplici acele formule de comunicare pe care le-ai ales la etapa 3. Acum nu mai pot sa fiu cu tine si va trebui sa inveti prin incercare si eroare. Dar sunt aici sa iti raspund la intrebari prin comentarii la articol sau direct pe email.

In cadrul articolului o sa iti dau mai multe amanunte despre etapele 2 si 3. Prima etapa –

cea de observatie – e simpla. Trebuie numai sa stii ce sa observi. Apoi sa gasesti

momentul potrivit ca sa observi. Nu te descuraja daca ai senzatia la inceput ca nu reusesti

sa identifici nimic esential. Am patit si eu la fel si probabil ca la inceput vei pati si tu. O

sa vezi ca dupa cateva zile de exercitiu o sa simti ca o persoana vorbeste mai rapid iar alta

mai lent, o sa sesizezi ca tonul vocii e rastit la unii si cald la altii. Vei vedea imediat ce

alte criterii va trebui sa observi. La ultima etapa – cea de aplicare – de asemenea vei avea

mici dificultati la inceput. De exemplu, daca ai un profesor cu care ai un examen oral sau

un sef care iti cere socoteala pentru ceva anume, la inceput vei reusi sa aplici numai o

parte din strategia de comunicare. Pe parcurs, cand te obisnuiesti, vei reusi sa folosesti si

tonul potrivit si viteza de vorbire potrivita si miscarile corpului potrivite, etc.

Vor fi patru mari categorii de elemente pe care va trebui sa le observi:

-          Miscarile corpului-          Ritmul vorbirii-          Cuvintele cheie-          Tiparul

emotional

La inceput o sa zici ca nu ai ce sa observi, sau ca ai observat altceva decat ce ti-am scris

eu si nu stii sa interpretezi. Din pacate, nu am fost invatati sa observam niciodata.

Observarea corecta ar trebui sa fie materie de studiu pentru ca iti deschide ochii la lucruri

la care nici nu ne gandim.  Nu abandona, pentru ca nu numai tu ai patit asa ceva! O sa

vezi ca daca continui cu observarea, o sa iti sara in evidenta elementele dorite.

Elementele pe care o sa le observi precum si sugestiile pe care ti le voi da o sa iti para de

multe ori amuzante. Sa stii ca mie imi venea sa rad de fiecare data cand trebuia sa ii spun

sefului ce era de spus cu o viteza de vorbire cam de 3-4 ori mai mare decat sunt eu

obisnuit sa vorbesc. Si tot imi zicea ca parca nu am decat viteza a 2-a, asa de lent

vorbesc.   Avea un ritm atat de rapid, incat daca imi spunea ce am de facut, trebuia sa il

rog sa imi scrie, ca nu reuseam sa tin minte toate detaliile date intr-o secunda. Ce sa mai

spun de un alt sef care era la polul opus. Eu ma chinuiam sa vorbesc lent, ca daca

spuneam ceva mai rapid, dadea din cap si zicea ca nu a inteles – nu va ganditi ca nu putea

mai mult – era o persoana extraordinar de inteligenta, dar avea acest mod de a gandi –

lent, cu multe detalii, trebuia sa stea jos cand discutam, etc. Cum spuneam, metoda e

prezentata pe scurt – deci o sa ma focalizez numai pe elementele cele mai evidente si mai

usor de aplicat la inceput.

Urmareste miscarile corpului

Am pus la inceput aceasta categorie pentru ca e mai usor de observat pentru inceput. Asa

te vei obisnui sa observi si vei prinde incredere in tine. Acum o sa iti spun ce anume va

trebui sa observi la miscarile corpului, apoi iti voi spune ce inseamna fiecare tip de

miscare si mai apoi iti spun si ce sa faci cu informatiile acestea.  Urmareste  tabelul de

mai jos. Pe prima coloana vei vedea ce anume conteaza pentru strategia ta, la miscarile

celor pe care ii observi. Pe coloana a doua vei vedea ce inseamna si de ce se misca

persoana in acel mod. Iar pe ultima coloana vei vedea ce trebuie sa faci in cazul

respectiv.  O sa ai de bifat pe fisa de observatie acele elemente pe care le observi ca

exista la persoana respectiva.

Dar sa incepem cu cateva caracteristici generale de miscare si pozitie. Sefii, profesorii,

medicii, etc. – toti care stiu ca tu depinzi de ei intr-o anumita masura au ajuns la

concluzia ca e mai bine sa iti arate acest lucru, sa iti arate ca tu esti mic si neinsemnat, iar

ei sunt puternici si nemuritori. J Asa ca vrand – nevrand s-au sacrificat si au preluat

anumite comportamente. Miscarile corpului tradeaza de fapt ce gandesc aceste persoane

despre tine sau despre ei insisi. Nu o sa facem un articol despre limbajul nonverbal pentru

ca o sa gasiti cu miile cu un search pe Google. Insa iti atrag atentia la cateva elemente

generale:

-          Miscarile rapide din maini sunt caracteristice persoanelor nervoase, care pot fi

nervoase permanent ori au in acel moment o situatie care ii enerveaza si agita. Fii deci

atent daca miscarile sunt permanente sau de moment.

-          Miscarile calme si lente sunt cele mai normale si arata un om care e dispus sa te

asculte.

-        Lipsa miscarilor – rigiditatea completa a mainilor, a fetei imi spun ca mintea acelei

persoane e blocata pe ceva. Nu poate sa iasa din acel blocaj. Daca vreau sa vorbesc cu

acea persoana, trebuie neaparat sa incep cu exact acele lucruri pe care si ea le spune, apoi

incet-incet sa deviez discutia. E ca si cum ai conduce un somnambul inapoi la pat cu grija

sa nu se trezeasca in timp ce merge. Aici as avea cateva persoane din politica sa iti dau

exemplu, dar ma abtin pana dupa alegeri 

-          Pozitia corpului iti arata multe despre cum se simte emotional persoana respectiva.

O sa vezi in tabel ce inseamna fiecare

pozitie.@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@tabe

l

Emotiile sunt esentiale pentru a modifica comportamentele oamenilor. Acele persoane pe

care tu vrei sa le motivezi sa te promoveze vor trebui sa “te simta”, sa iti simta

capacitatile. Sa le induci o stare emotionala de incredere in tine.  Cum faci aceasta? Se

spune ca “contrariile se atrag”. Daca ar fi chiar asa, atunci ar trebui sa vedem numai

oameni bucurosi chiar si din cei care au pareri complet diferite. In practica nu se intampla

deloc asa. Cei diferiti nu se prea agreaza, oricat de mult ar vrea sa para ca este asa. La un

moment dat, conflictele sunt mai mari decat atractia. Asa ca mai degraba asemanarile se

atrag.

Din acest motiv, tot articolul a fost numai despre cum anume sa produci asemanare. Ai de

vorbit cu seful, ai de dat un examen – iti poti creste eficienta cu cel putin 50% daca seful

sau profesorul te percepe ca ii esti asemanator. Nu trebuie sa fie constient de asta, pur si

simplu va incepe sa ii placa de o persoana care vorbeste asemanator, care se misca

asemanator, care are acelasi mod de a formula propozitiile, etc.

Functioneaza aceasta metoda? Se pare ca este recomandata de expertii in NLP

(programare neuro-lingvistica) pentru a rezolva cele mai mari conflicte in comunicare. Se

pare ca rezultatele sunt de durata si se obtin rapid. Mai important decat acestea este faptul

ca poti sa aplici metoda fara sa fii un specialist NLP. E suficient sa inveti sa observi, iar

asta se obtine rapid, dupa cateva zile de practica si dupa cateva ciorne scrise cu tot ce ai

observat.

Iti recomand sa faci cate un asemenea profil cat mai rapid persoanelor de care depinde

evolutia ta profesionala, scolara, etc. Dupa ce ai facut profilul, poti sa creezi strategia sau

strategiile de aplicare.

Mai tarziu, o sa te invat cum sa actionezi direct asupra motivatiilor acestor persoane. Pe

scurt iti spun numai ca fiecare avem anumite motivatii standard, care se activeaza la

fiecare minut. Daca stii cum sa atingi acele motivatii, ai si mai mari sanse de reusita.

“Tema de acasa”

Cauta macar o persoana la care ai nevoie sa ii faci profilul de comunicare. Incepe sa

aplici prima etapa, cea de observatie si noteaza tot ce observi. Daca cumva sunt mai

multe informatii decat am amintit eu in tabele, cu atat mai bine. Eu am facut numai un

rezumat, din lipsa de spatiu. Asa ca nu sterge nimic din ce observi, in viitor vei reusi sa

folosesti toate informatiile pe care le-ai scris acum.

Mult succes si pe curand,

Ce decizii importante ai luat luna aceasta?Dar anul acesta?

Daca esti o persoana care stie cum sa ia decizii rapid si ai o “formula” proprie pe care o

aplici cand iei decizii, atunci acest articol poate sa iti confirme strategia ta si sa iti aduca

niste clarificari.

Daca vrei sa poti lua mai repede deciziile potrivite pentru tine, atunci acest articol o sa te

lamureasca cum de pot unii oameni sa decida rapid si altii greu dar si cum de unii oameni

iau decizii bune si alti iau decizii proaste.

 

Tehnica veche de 200 de ani a lui Benjamin Franklin

Eu am invatat la scoala despre geniul lui Franklin pentru ca a fost inventatorul

paratrastetului.

Dar pe langa faptul ca a fost cercetator (anatomie, fizica, meteorologie) a folosit un

sistem de luare a deciziilor care e folosit acum in toata lumea dar nimeni nu stie ca de la

Franklin provine.

Sistemul balantei

Modul de luare a deciziilor pe care il folosea Franklin e posibil sa te ajute si pe tine. Dar

o sa iti dau completarea pe care nici el nu a folosit-o si care te face sa decizi rapid si

eficient.

Tehnica lui Franklin consta in a face doua liste.

O lista cu avantaje si o lista cu dezavantaje. Aceste liste sunt geniale pentru ca iti arata

care dintre variante este cea mai buna pentru tine.

Dar tehnica lui Franklin are un enorm de mare defect pentru secolul in care traim noi.

Acest defect nu il avea si in epoca lui Franklin si iti explic imediat de ce.

Imagineaza-ti ca iti faci aceasta lista pentru o decizie importanta din viata ta. Si ca ai pus

in stanga toate avantajele iar in dreapta toate dezavantajele. Si ai decis clar ca e bine

pentru tine sa faci acel lucru.

Dar tu nu traiesti in epoca lui Franklin, cand psihologia oamenilor era diferita de a ta. Asa

ca ce iti lipseste?

Stii exact ce ai de facut! Stii care e cea mai buna alegere si ce faci? De cele mai multe ori

NIMIC!!!

Iti lipseste vointa!

 

De ce iti lipseste vointa si cum sa te auto-motivezi

Imagineaza-ti  o civilizatie care nu stie de electricitate si nici de gaz de la conducta si nici

de calorifere si nici de frigider sau televizor.

Cum fac acesti oameni ca sa aibe apa?

Cum fac acesti oameni ca sa le fie cald?

Cum fac acesti oameni ca sa aiba de mancare?

Ce fac acesti oameni ca sa afle informatii?

Imagineaza-ti ca ar trebui sa te trezesti in fiecare dimineata la ora 4 si sa mergi dupa apa. 

Sa te trezesti zilnic, toata viata ta, de cand ai 15 ani si pana nu mai poti munci. Si sa aduci

apa, sa dai de mancare la animale, sa tai lemne, sa faci focul, sa pleci apoi la munca.

Ma uit la bunicul meu si imi dau seama ca niciodata nu s-a pus problema de lipsa a

vointei in viata lui.

Iti voi spune un secret pe care poate l-ai intuit si singur.

Comoditatea duce la scaderea vointei.

Cu cat esti mai comod cu atat nu o sa ai succes in viata.   Imagineaza-ti aceea epoca a lui

Franklin. Gandeste-te ca ai trai atunci. Cum s-ar descurca atunci un om comod?

 

Dusmanul numarul 1 al succesului tau este comoditatea

Comoditatea este inamicul tau. Dar nu te lupta cu el pentru ca e ca si cum s-ar bate mana

ta stanga cu mana ta dreapta.

O sa vezi in curand ce ai de facut ca sa iesi din aceasta comoditate. Ce fel de impuls ai

nevoie ca sa scapi pentru totdeauna de acest vierme care iti saboteaza viata.

Imagineaza-ti cum ar fi sa ai o tehnica care sa nu tina cont de faptul ca nu ai vointa. Sa fie

asa de motivanta incat sa iti dea acel impuls de care ai nevoie ca sa iti indeplinesti visele

si planurile fara nici un efort.

Sa nu crezi ca nu vor aparea probleme.  Ceea ce iti poate oferi psihologia nu este o viata

fara probleme.

Ce poti insa avea este motivatie si energie sa rezolvi acele probleme.  Si uneori cate un

truc psihologic cum este cel urmator care sa iti dezvolte capacitatea ta de a te motiva si de

a avea vointa sa iesi din zona ta de comoditate, de confort.

Am dezvoltat tehnica lui Franklin si am adaptat-o pentru prezent

Uite ce ai de facut in continuare.

Fa acea lista pe care te-am invatat in metoda lui Franklin, cea cu avantaje si dezavantaje.

Dar apoi continua cu inca 2 etape si pune-ti intrebarile din schema de mai jos.

 

Vreau sa faci un mic truc psihologic acum.

Sa inchizi ochii si sa iti imaginezi viata ta derulata pe 2-3 zile atat in situatia in care esti

multumit si ai actionat asa cum iti doresti, dar si viata ta derulata pe 2-3 zile in situatia in

care nu ai facut nimic.

Apoi verifica daca exista diferente in ceea ce simti. Ce simti in interiorul tau cand ai facut

derularea pozitiva (cand ai actionat) si ce simti cand ai facut derularea negativa (cand nu

ai actionat).

Fa diferentele de emotii, compara-le, observa ce se simte diferit in interiorul tau. E nevoie

sa iti antrenezi capacitatea de a iti simti emotiile cele mai fine. Asa cum simti gusturi

fine, mirosuri fine, poti simti si diferente foarte fine de emotii.

Exercitiu de antrenare: 

Inchide ochii chiar acum si timp de 30 de secunde observa ce simti la nivelul talpilor,

apoi ce simti la picioare, la maini, ce simti la nivelul abdomenului, spate, umeri, gat, cap.

Observa ce simti fizic si observa ce emotie ai in timp ce iti observi cu atentie corpul.

Poate te vei simti relaxat, agitat, suparat, tensionat, etc. Oricare ar fi emotia doar observ-

o.  

Apoi repeta exercitiul peste exact o ora. Observa ce s-a schimbat, cum te simti acum.

Poate simti o stare de oboseala mai puternica, poate pozitia corpului e mai tensionata. O

sa vezi ca si emotiile tale s-au modificat. Dar daca nu esti atent la ele nu le sesizezi

schimbarile. 

Scopul meu e sa te fac sa fi constient tot timpul, sa nu mai traiesti viata fara sa simti, ca si

cum ai fi anesteziat. Daca vrei sa inveti sa iei deciziile care iti imbunatatesc viata, primul

pas este sa devi constient de viata ta. 

Aceste emotii sunt cele care iti dau impulsul sa treci la treaba. Ratiunea e rece si nu iti

arata decat directia. Compar tot timpul ratiunea cu o masina iar emotiile cu benzina.

Ratiunea nu te va duce la obiectivul tau, doar daca ai energie, emotie vei putea sa te

urnesti din loc.

Vei avea aceea forta sa mergi mai departe pana cand vei fi fericit, vei avea suficienta

incredere in tine si putere astfel incat sa dispara chiar si teama de esec.

Am pus suflet in acest articol pentru ca mi-ar fi placut sa am aceste informatii acum 10-

12 ani de zile cand eram eu intr-o criza de motivatie si vointa.

Stiu cum este sa nu ai nici un scop, nimic sa nu te poata entuziasma, nimic sa nu te

implineasca cu adevarat si sa oscilezi de la o decizie la alta pana cand uneori e prea tarziu

si regreti ca nu ai ales si nu ai actionat.

Uneori a doua sansa nu mai apare si daca nu ai antrenata capacitatea de a lua rapid decizii

risti sa pierzi sansa vietii tale. 

De ce iti spun azi toate acestea?

Pentru ca sunt bucuros ca te pot ajuta cu ceva important

Citeste povestea din spatele acestui articol si iti vei da seama.

Modul meu de a lua decizii s-a imbunatatit in timp. Cand eram mai tanar luam decizii

dupa mintea altora. Adica faceam prima (dar nu si singura) din cele 5 greseli pe care le

faci si tu cand iei decizii si te trezesti ca nu esti multumit de alegerea ta.

Iti dau lista cu cele 5 erori pe care le faci cand iei decizii apoi iti povestesc in continuare:

1.Iei decizii dupa ce a trait alt om – te bazezi pe judecata altora, pe emotiile altora, altul

devine deci responsabil de greselile tale. Asta e o eroare fatala pentru ca nu te lasa sa iti

dezvolti responsabilitatea pentru propria ta viata.

2. Iei decizii dupa propriul trecut – de parca pana acum ai luat numai decizii bune si esti

deja expert in deciziile vietii tale. Ia decizii noi, decizii bazate pe viitor, nu pe trecut. Stiu

ca e un paradox dar ce ai face daca ai fi amnezic si nu ai avea deloc trecut. PE CE TI-AI

BAZA DECIZIILE.

3.Nu iei in seama ce iti spune corpul tau atunci cand iei o decizie – corpul este in legatura

permanenta cu subconstientul tau care are toate raspunsurile dar tu nu iti asculti corpul. Fi

atent la puterea cu care strangi pumnii, cat de puternice iti sunt picioarele, cat de slab te

simti, etc. Daca te simti puternic cand te gandesti la ceva e de bine. Daca simti slabiciune,

fugi! Ai inteles, corpul iti spune ce ai de facut!

4.Ai prea multa incredere in ratiune cand trebuie sa iei o decizie – cand te-a facut fericit

ultima data o problema de logica sau de matematica pe care ai rezolvat-o? Viata ta nu

este logica, nu este rationala. Iubirea nu are logica. Inceteaza sa mai gandesti cu capul

cand e vorba de implinirea emotionala! Incepe sa gandesti cu inima!

5.Iei decizii ori prea repede ori prea lent si pierzi in amandoua din aceste cazuri – decizia

are nevoie de un timp de “incubatie” in subconstient. Daca lasi prea putin timp la incoltit

o samanta o sa fie cruda, daca o lasi prea mult te trezesti ca s-a transformat si nu mai e

buna de mancat. Timpul optim de luare a deciziilor este de 1-3 zile.

Dar sa revin la povestea articolului

Saptamana trecuta m-am intalnit cu Pera Novacovici sa mancam niste mancarea

thailandeza, din aia picanta de scapi de raceala instantaneu.

Eu iti spun sincer ca aveam in minte un scop!

Pera manca inocent dar eu aveam un scop… manipulator!

Cum sa schimbi tot ce nu iti place la tineUn articol de: Marius (contacteaza autorul)

Din cand in cand tot imi aminteam sa scriu acest articol, dar ma luam cu altele si am tot

uitat.

Azi noapte am avut un vis si cred ca se leaga de acest articol.

Am visat ca eram intr-o calatorie si am gasit un om lungit pe o strada. Era deja mort cand

am ajuns la el. Dar in visul meu imi era teama ca as fi acuzat de crima. Asa ca am fugit

dar traiam cu teama ca politia ma urmareste.

Cand m-am trezit primul gand a fost “ce bine ca e doar un vis”.

Oare ce vrea sa imi transmita acest vis? Inca nu mi-am dat seama dar cu siguranta are un

mesaj pentru mine.

De ce zic asta?

Pentru ca fiecare actiune are in spate o intentie pozitiva!

Despre intentiile pozitive din spatele comportamentelor vreau sa iti vorbesc azi.

 

Comportamentele tale distructive sunt controlate de subconstient

Pentru inceput te rog sa te gandesti la ceva ce faci tu dar nu iti place ca faci. Poate te uiti

prea mult la TV, poate fumezi, poate mananci prea mult si prea nesanatos, orice faci dar

stii ca nu e bine.

Nu trece mai departe pana nu ai ales un asemenea comportament nedorit, dar pe care il ai.

O sa iti zic un comportament pe care il aveam eu in trecut dar am scapat de el. Cand

iubita mea trebuia sa plece de acasa pentru cateva zile reuseam sa ma imbolnavesc in

cateva clipe. Incepea sa ma doara capul, sa fac febra, sa tusesc, eram numai bun de stat in

pat cu cineva care sa aiba grija de mine… 

Si nu era nimic intentionat la nivel constient. Nu as reusi sa imi poduc febra in mod

constient. Dar subconstientul meu se ocupa de toate astea 

In interiorul nostru exista un mecanism subconstient de aparare.

Ne apara impotriva suferintei. Acest mecanism este ascuns adanc in subconstientul nostru

si se declanseaza cand iesim din zona de confort.

Regula este ca orice comportament are in spate o intentie pozitiva!

Cand stii acest lucru poti incepe cu adevarat sa iti modifici viata.

Daca nu iei in calcul aceasta intentie pozitiva nu ai cum sa iti modifici comportamentele

negative din viata ta.

De exemplu: daca mananci prea mult si vrei sa schimbi acest comportament, incerci pur

si simplu sa mananci mai putin, dar asa nu se indeplineste intentia pozitiva.

Intentia pozitiva a subconstientului e mai puternica. Ea controleaza comportamentul.

Adica daca nu modifici intentia pozitiva nu o sa modifici comportamentul niciodata.

 

Cum au aparut aceste metode in subconstientul nostru

Pai gandeste-te la exemplul pe care ti l-am dat despre mine. Ma imbolnaveam cand

trebuia iubita sa plece cateva zile. E posibil sa fi invatat asta in felul urmator. Cand eram

poate mic am invatat ca daca esti bolnav cineva trebuie sa stea cu tine si sa aiba grija de

tine.  Asa ca subconstientul a decis ca daca ma imbolnaveste, nu mai pleaca persoana

iubita de langa mine.

Sau gandeste-te la comportamentul de a fuma, sau de a manca, sau de a cheltui bani la

cumparaturi.

O data a fost suficient ca sa vi trist de la servici si sa te duci sa iti cumperi o bluza noua si

sa te inveselesti.  Subconstientul invata imediat. A pus semn de egal intre cumparaturi si

bucurie.

Asa ca atunci cand aceea parte ascunsa din tine vrea sa te faca sa te simti bine, te trimite

la cumparaturi. Apoi regreti ca ai dat o gramada de bani pe lucruri inutile, dar e prea

tarziu.

Daca fumezi lucrurile stau in acelasi mod. Ai tot auzit cat de relaxant si calmant e sa

fumezi, sau ai fumat prima data tocmai pentru ca parintii iti spuneau sa NU  fumezi. Dar

cine sunt ei sa iti tot impuna reguli. Tu esti matur la cei 15 ani si fumatul te face sa te

simti liber, sa scapi prin asta de sub controlul parintilor. Mai ales daca fumai sa nu te

vada ei:) Important e ca fumatul l-ai asociat imediat cu libertatea ta.

Asa ca atunci cand esti presat, stresat, agitat, tensionat …. iei o tigara. Te vei simti iarasi

liber ca la primul fum.

Aceste legaturi subconstiente iti dirijeaza viata. Ele toate au o intentie pozitiva. Cand iti

aprinzi tigara, o parte din subconstientul tau iti vrea binele, in felul lui.

El crede ca binele tau este sa te simti iar liber. Si intr-un fel, chiar are dreptate.

Problema e alta!

Cand ai fumat prima data s-a creat aceea parte a ta care stia doar atat: “Fumez, deci sunt

mare si ma simt liber! “

Ca un program de computer care nu mai adauga si alte comezi in interiorul sau, aceea

parte din subconstientul tau a ramas doar cu aceaasta regula.

Si dupa 30 -40 de ani rulezi tot acea regula simpla pe care ai creat-o in adolescenta : 

“Fumez, deci sunt liber”

Nu ma intind aici prea mult pentru ca asta e un subiect pe care o sa il abordez in cursurile

de NLP care o sa le tin anul urmator si in cursurile despre emotii din iarna asta.

Metoda de modificare a comportamentelor necontrolate

Intreaba-te care este intentia pozitiva din spatele acestor comportamente.

Cum spuneam exista o parte a ta care iti vrea binele. Trebuie doar sa te pui in legatura cu

aceea parte a ta.

Ai auzit oameni care sa spuna “o parte din mine vrea sa ma opresc din

mancat/fumat/cumparat/etc,  dar o alta parte vrea sa continui sa o fac”

Aceasta expresie “o parte din mine vrea…” e destul de frecventa. O auzi in special la

oamenii care se simt in conflict cu ei insisi. Acesti oameni sufera pentru ca vor sa

schimbe ceva in ei dar nu reusesc inca.

Pentru ca nu stiu metoda pentru schimbarea comportamentelor.

 Pana acum cum ai tot incercat sa schimbi ceva la tine?  Prin forta! Ti-ai impus sa nu mai

faci ceva rau! Sau ti-ai impus sa faci ceva bun!

Dar ce faci tu cand esti fortat? Te aperi!  Chiar si de tine te aperi.

Asa ca forta nu aduce decat rezistenta. In realitate putina lume schimba ceva prin forta.

Lucrurile se schimba altfel in psihologia ta.

Iti arat acum pasii pentru schimbarea reala:

1. Defineste exact care este comportamentul/ actiunea pe care doresti sa o schimbi. Intreaba-te “ce nu imi place la mine din ceea ce fac?” si “Ce ma deranjeaza la mine si nu am control asupra acelor lucruri? “  (daca nu tu ai control atunci altceva din tine are controlul asupra acelor actiuni)

Poate descoperi ca esti prea timid, prea nervos, prea lacom, prea comod. Toate acestea

daca nu iti plac le poti pune pe lista. Pentru ca te asigur ca in spatele lor exista o parte din

tine care le genereaza pentru ca vrea sa te ajute, in felul ei.

Dupa ce ai ales un comportament care nu iti place la tine, gandeste-te la urmatoarele:

Cand a aparut pentru prima data acel comportament? Aproximativ macar. Nu e nevoie sa gasesti data si ora exacta.

o La ce te ajuta acel comportament? Nu ai voie sa spui “la nimic” sau “nu stiu”.  Tine minte, la inceput nu o sa stii la ce te ajuta sau o sa zici ca nu te ajuta la nimic. Dar asta e doar din cauza ca decizia de a te comporta ca un timid este subconstienta, deci si beneficiile sunt ascunse tot acolo.  Uneori e nevoie de zile in sir de autoanaliza ca sa descoperi avantajele unui comportament sau atitudine negativa. Daca am descoperi rapid acele avantaje (intentii pozitive) ar fi usor sa ne modificam orice in noi instantaneu. Dar ele sunt ascunse adanc in trecutul nostru.

o Ce pierzi daca nu te-ai mai comporta asa?  Asta este poate cea mai importanta intrebare. Si aici ai tendinta sa spui ca nu pierzi nimic sau ca nu stii. Dar tine minte, tot timpul ai ceva de pierdut. Altfel ai fi schimbat de mult acel comportament negativ.

Cand ai gasit care este beneficiul ascuns din spatele comportamentului tau, tine minte ca el este dat de o regula pe care ai programat-o in tine cu ani in urma.

o Si mai important, aceasta regula chiar te-a ajutat la ceva atunci. O parte din tine a fost atunci creata pentru a se ocupa de aceasta regula.

o Un element esential este sa multumesti acelei parti din tine pentru faptul ca – in felul ei de atunci – iti vrea binele.

o Ea nu stie alt mod inca de a te ajuta, asa ca iti vrea binele in felul ei, in felul in care ai decis cu ca asa arata binele cand erai mai tanar. (de exemplu cand ai tras primul fum de tigara, binele arata asa pentru tine  “sunt liber si smecher pentru ca fumez” ) Acum dupa ani de zile, binele tau arata altfel  “ce bine ar fi sa am plamanii curati”  Acestea sunt doar exemple, gandeste-te tu la comportamentele tale nedorite, nu neaparat la fumat.

Tehnica de schimbare consta in a pastra zilnic o perioada de 21 de zile legatura cu partea din tine care asa crede ea ca te ajuta.

o In timpul celor 21 de zile (fa-ti un calendar special pentru asta) vorbeste cu prietenie cu partea aceea din tine. Ea chiar vrea binele tau, pana acum poate ai invatat sa o urasti. Dar ea nu vrea decat sa te protejeze. Esti timid pentru ca a fost un moment cand ai fost poate respins. Asa ca s-a creat o parte in tine care are urmatoarea regula “daca nu te bagi in fata nu o sa fi respins”.  Prosteasca regula, dar ea exista in tine. Daca iti urasti timiditatea nu o sa o modifici niciodata. Nu poti veni cu ciocanul in psihicul tau. Trebuie sa vi cu blandete. Poti sa fi tu dur in exterior, dar in interior esti oricum om si esti sensibil.

o Multumeste zilnic acestei parti din tine si roag-o sa isi modifice regulile. Sa te ajute sa dezvolti si alt comportament. Unul pe care il stabilesti tu acum.  Fa asta zilnic 21 de zile. Timp de 10 minute pe zi, seara inainte de culcare. Cand esti linistit, ia legatura cu partea din tine care are aceea intentie pozitiva dar iti genereaza un comportament negativ.

o Cu cat comunici mai mult cu aceasta parte cu atat ea invata noi reguli. Tu pana acum ai lasat-o in intuneric si ea se activa doar inconstient. Acum o scoti la lumina, ii oferi atentie. Poti sa o convingi sa isi modifice regulile.

Aceasta metoda e cea mai eficienta pentru a modifica un comportament. La cursurile

noastre o exersam cu participantii pentru ca are multe elemente pe care doar din

experienta o sa le afli. Deci exerseaza.

Avem in noi milioane de asemenea parti formate in trecut. Fiecare ne ajuta in felul ei. Dar

o regula din trecut nu mai e buna in prezent.

Daca in trecut era regula sa faci ce spune mama si tata, acum aceasta regula te opreste din

dezvoltare. Pentru ca ei stiu lumea in felul lor, iar acum sunt alte reguli in lume. Acum ei

au nevoie sa se ghideze dupa regulile tale.

Dar in interior, tu inca folosesti reguli din trecutul tau. Aceste parti subconstiente sunt

reguli din trecut.

Mai ceva si te las sa exersezi.

Vreau sa te gandesti la alte persoane din viata ta.

Orice alt om este si el ghidat de reguli din trecut. Cand vezi ca cineva face ceva nasol, sa

stii ca in spate exista o intentie pozitiva pentru acel om. Si asa este normal.

Nu acuza pe nimeni pentru ce face, tot comportamentul unui om este condus de intentii

pozitive inca subconstiente chiar si pentru el. Iar daca sunt subconstiente, ce sens are sa il

acuzi?

Descopera la tine cat mai multe intentii pozitive si scrie-mi care sunt acele intentii

pozitive pe care nu stiai ca le ai.

Astept comentariul tau despre aceasta tehnica. Daca ai facut deja tehnica astept sa imi

spui ce intentii pozitive ai gasit in spatele comportamentelor tale nedorite.

Pe curand,-----------------------------------------------------

15 aprilie 2010(17)13923 vizualizariin Inteligenta Emotionala

Cum sa iti transformi emotiile si sa le folosesti in dezvoltarea ta

Bine ai revenit pe NLP Mania!

Cred ca eu am o… obsesie cu dezvoltarea personala. Norocul tau! Pentru ca altfel as fi

superficial si as trece peste elemente pe care alti traineri sau consilieri nu le prea iau in

calcul – ma refer la emotii.

Astazi vreau sa iti povestesc un moment din trecutul meu.

Aveam vreo 23 de ani si era chiar ziua mea de nastere. Iubita mea imi organizase o mica

petrecere acasa cu cativa prieteni, cam 8-10 prieteni, pentru ca stia cat de antisocial eram

in acea perioada.

Asa ca aveam pregatite  prajituri, bautura, mancare si cam tot ce e nevoie la o asemenea

comemorare a imbatranirii mele.  Prietenii se distrau, mancau si beau. Eu ma tot uitam la

ceas si nu trecea prea repede timpul. Spre dimineata (nu pricep nici acum de ce au stat

pana la ora aia…) unul dintre prieteni scoate un CD si zice ca are un spectacol de dans

irlandez pe acel CD. Eu … cu toata sinceritatea de care eram capabil la varsta aia… incep

sa rad in hohote. Am rezistat la chef pana atunci, dar sa mai vad si un dans era chiar prea

mult pentru mine. Bineinteles ca nu a ascultat de parerea sarbatoritului, asa ca a pus CD-

ul cu “Lord of the Dance”.  Am zis ca orice durere dispare la un moment dat, asa ca mi-

am facut curaj sa ma uit si eu…

Fir-ar sa fie daca mi-am dezlipit ochii de ecranul computerului pe toata durata CD-ului!!! 

Nu imi venea sa cred ca imi placea. Ma uimea modul in care acei oameni se sincronizau,

ma atrageau melodiile, care aveau fiecare alta emotie.

Cat a durat tot spectacolul, am ramas in aceeasi pozitie in care m-am asezat initial, as zice

ca nu am clipit.

Ei bine… si ce e cu asta? Mare chestie… mi-a placut un spectacol!

Nu crede ca am invatat sa dansez, nici ca irlandezii, nici ca romanii. Martor imi e sotia

mea, care a spus ca daca nu o dansez la propria noastra nunta, divorteaza a doua zi.  Nici

acum nu stiu sigur daca a glumit sau nu! Am dansat… dar numai eu stiu cu ce efort!

Totusi…

Nu e numai atat. Din acel moment, am inceput sa fiu atent la un alt tip de emotii. Mi-am

dat seama pentru prima data ca acele emotii le poti avea prin arta. Si pana in acel moment

stiam ca toata lumea zicea ca arta e buna la ceva, dar eu nu pricepeam la ce. Eram deja

interesat de dezvoltare personala, dar asta insemna pentru mine:

-          Putere de concentrare mentala

-          Memorie foarte buna

-          Vointa cat mai ferma

-          Capacitate de relaxare

-          Etc.

Dar dupa cum vezi, din toate astea lipsea ceva. Nu puneam deloc accentul pe echilibrul

intre capacitatile mentale si cele emotionale… Tot ce aflasem despre emotii se reducea la

“inteligenta emotionala”, dar era prea putin.

Am fost sigur ca ceva se ascunde in spatele acestor emotii… ceva care e posibil sa ma

ajute tocmai la dezvoltarea mea personala – nu stiam ce si nu stiam cum o sa ma folosesc

de ce o sa descopar.

Fir-ar sa fie, gasisem exact “veriga lipsa”.

Capacitatile mentale nu erau suficiente… era nevoie de emotie. Bine, nu era o informatie

noua, mai auzisem de asta. Toata lumea spunea in cartile pe care le citeam ca emotiile

pozitive iti cresc eficienta (era foarte logic).

Problema era ca nu gasisem niciunde, niciodata un MANUAL de dezvoltare al acestor

emotii. Eu sunt omul manualelor. Am nevoie de o metoda, de un exercitiu practic, de o

tehnica care sa aiba un inceput si un sfarsit.

Am cautat peste tot, dar ce aveam nevoie sa aflu despre cum anume imi influenteaza

emotiile dezvoltarea, nu am gasit niciunde.

Asa ca am luat singura decizie pe care eram in stare sa o iau atunci:  am inceput sa fac un

studiu pe mine.

Din bruma de informatii de la care am inceput, am dezvoltat in prezent

urmatoarea schema de dezvoltare personala care include emotii, pe care ti-o arat si tie

acum.

Probabil ca o sa imbunatatesc in timp aceasta schema. Chiar si la prima vedere, poti sa

observi cat de multe emotii sunt acolo comparativ cu cat de putine capacitati mentale. 

Din pacate, societatea noastra ne invata sa reprimam emotiile si sa nu le percepem decat

pe cele absolut necesare supravietuirii:

-          Curaj – Frica

-          Dorinta – Repulsie

-          Iubire – Ura

Cam astea sunt necesare ca sa fim buni consumatori. Dar uita-te de cate alte emotii are

nevoie omul ca sa fie complet, sa poata sa treaca de la etapa de supravietuire la cea

deTRAIRE – ca cei 4 % dintre oameni care pot spune ca au o viata complet implinita si

fericita.

Ceea ce vreau sa spun este ca am descoperit un secret al dezvoltarii personale.  Am gasit

apoi o metoda sa aduci in tine aceste stari emotionale.  Metoda consta in combinatia

dintre anumite exercitii de NLP si arta.

Cum sa folosesti emotiile ca sa iti dai seama daca mergi pe drumul corect – busola

emotionala

De ce ai nevoie de emotie? Care sunt beneficiile tale din emotie?

Ei bine, armonia este singura busola pe care o ai in dezvoltarea ta personala. Daca esti

capabil sa simti starea de armonie a unui moment, a unui lucru, atunci poti singur sa iti

dai seama daca esti pe drumul cel bun sau daca ceva nu este in regula.

Stiu ca este una din emotiile abstracte dar tintesc sus. Ai nevoie de un indicator al tau,

personal. Acest indicator este perceptia armoniei din spatele frumusetii. O sa iti explic ce

vreau sa zic.

Mi-am  dau seama ca fara PERCEPTIA FRUMUSETII e dificil sa iti dai seama daca

mergi in directia potrivita sau nu. Stiai ca sunt oameni care nu pot sa simta nici o stare

emotionala cand privesc la ceva frumos?  Daca te regasesti aici, atunci ai neaparata

nevoie sa citesti pana la capat…

Apoi am gasit o carte in care am citit ca atunci cand in jurul tau observi  lucruri frumoase

si le percepi ca fiind cu adevarat frumoase , mintea si emotiile tale sunt echilibrate.

(“Profetiile de la Celestine” de James Redfild)

A trecut ceva vreme pana cand sa imi dau seama ca perceptia frumusetii este un fel de

autoevaluare a dezvoltarii personale. De fapt, dezvoltarea personala inseamna sa devii

echilibrat.

In acest echilibru interior, o parte mare o are frumusetea. Cand spun frumusete, nu ma

refer la acea frumusete legata de dorinta. Cand vad o masina sau o persoana si zic “mama

ce buna e…” asta nu e frumusete, ci dorinta.

Frumusetea este complet separata de dorinta. Vezi, de exemplu, un pom sau un apus de

soare, dar nu vrei sa il iei acasa. Asta e frumusete.

Concluzia mea, dupa atata timp, a fost ca atunci cand esti pornit pe drumul dezvoltarii

tale personale, trebuie sa incepi sa percepi frumusetea – si asta chiar la inceput.

Daca reusesti sa percepi rapid frumusetea, atunci poti sa evaluezi rapid daca esti pe

drumul bun sau nu in ceea ce faci sau in ceea ce gandesti. O sa iti explic in articolul viitor

cum sa folosesti asta.

Ai nevoie de asta ca sa iti evaluezi nivelul la care ai ajuns. Dar nu numai atat. Perceptia si

interiorizarea in mintea si emotiile tale a starii emotionale pe care o simti cand admiri

ceva frumos este esentiala pentru SCHIMBAREA ta.

Am mai vorbit despre subiectul asta in alte articole si sigur o sa mai amintesc.  In

articolul urmator, o sa iti explic cum sa folosesti frumusetea ca metoda de dezvoltare

personala.

Tema pana data viitoare:

Cauta 10 emotii pozitive pe care ai vrea sa le ai si scrie-mi ce ai gasit. O sa le folosim ca

sa creem exercitii pentru dezvoltarea acestor emotii. Fa rapid o lista si pune-o intr-un

comentariu. Apoi fa o lista cu emotiile negative de care vrei sa scapi. Pune si asta in

comentarii, pentru ca vreau sa ma apuc de lucru si sa gasesc exact exercitiile potrivite

pentru emotiile tale.

- Va urma –-----------------

Scapa pentru totdeauna de tristete sau teama in maxim 15 minute

“Mintea nu poate sta linistita. Are nevoia continua de a gândi, de a se îngrijora.

Mintea functioneaza ca o bicicleta; daca continui sa pedalezi, continua sa mearga. Din

momentul în care te-ai oprit din pedalat, vei cadea. Mintea este un vehicul cu doua roti ca

o bicicleta si gândirea ta este un pedalat constant.

Chiar daca uneori esti un pic tacut, imediat începi sa te îngrijorezi “de ce sunt tacut?”

Orice ai face, va crea îngrijorare, gândire, pentru ca mintea poate exista într-un singur

mod  - în alergare si agitatie. Alergând dupa ceva, sau fugind de ceva, dar întotdeauna

alergând.

Din momentul în care te opresti, mintea dispare.  Acum chiar, te identifici cu

mintea. Gândesti ca tu esti ea!

Daca te identifici cu mintea, natural ca, daca mintea se opreste, esti terminat, nu mai

existi. Iti e teama sa sapi mai adanc in spatele mintii tale. Aceasta cautare este cea mai

mare provocare si cea mai rapida dezvoltare.

Realitatea este ca tu nu esti mintea.

Tu esti dincolo de minte. Deci este absolut necesar ca mintea sa se opreasca, pentru ca

pentru prima oara tu sa poti stii ca tu nu esti mintea… fiindca tu esti înca acolo. Daca tu

ai fi mintea si te-ai opri – ai disparea, ai muri.

Si totusi, vei ramane inca acolo. ” OSHO

Bine ai revenit pe NLP Mania!

Azi ai sa inveti o tehnica atat de avansata, incat o sa iti permita sa iti controlezi singur si

fara sa mai apelezi la nici un psiholog, absolut orice emotie negativa din viata ta. O sa te

invat un concept nou pentru tine, dar folosit foarte mult in programarea neuro-lingvistica

(NLP).

Lucrez cu aceasta metoda de mai bine de 2 ani si da rezultate de fiecare data. Aproape

toti oamenii cu care fac consiliere au nevoie sa le aplic aceasta tehnica, pentru ca toata

lumea se confrunta cu emotii negative.

Zilele trecute, cineva imi spunea ca simte deasupra inimii o stare de agitatie continua. Am

aplicat aceasta metoda si in 5 minute am vazut cum a inceput sa zambeasca in timp ce

statea cu ochii inchisi si asculta vocea mea. Isi modificase complet starea de agitatie intr-

o stare decalm interior.

Cu ceva vreme in urma, pe cand inca eram in faza de invatare a acestei metode, a venit

cineva si mi-a spus ca nu mai face fata stresului. Era ca si cum “o parte” din el dorea

acest stres, iar o alta parte ii spunea ca e timpul sa se relaxeze.

Iti suna cunoscut  expresia “o parte din mine vroia sa faca asta, iar o alta parte din mine

…” ?

Ei bine, daca te recunosti in aceasta expresie, daca ai folosit vreodata aceasta idee de “o

parte din mine”, atunci o sa intelegi foarte usor despre ce este vorba.

Exista cu adevarat aceste “parti” in mintea noastra?

Mintea noastra subconstienta este mult mai vasta decat partea constienta a mintii. In acest

ocean necunoscut, subconstientul, sunt inmagazinate multe etape ale existentei noastre.

Pe drumurile pe care ne-a dus viata am acumulat experiente diferite.

Cand  ne-am certat cu cineva si am lasat cearta aceea in aer, nu am incheiat conflictul.  O

parte din noi a ramas focalizata pe acel lucru inca neincheiat. Ca si cum o bucata – o

parte – din mintea noastra subconstienta a ramas inca acolo, incercand cu disperare sa

rezolve acel conflict.

O asemenea parte apare instantaneu cand orice mica problema a ramas neincheiata din

punctul de vedere al mintii subconstiente. De exemplu, te duci sa cumperi capsuni de la

piata si cand ajungi la rand, afli ca s-au terminat capsunile. Acel moment echivaleaza cu

un eveniment neterminat emotional pentru tine. Sau un alt exemplu: faci dragoste si nu

apuci sa ai orgasm pentru ca partenerul se grabeste sau adoarme… alt eveniment

neterminat. Sau te hotarasti sa discuti cu partenerul sau oricine altcineva despre o

problema, chiar inainte sa incepeti discutia suna telefonul si el/ea este chemat/a de

urgenta la servici. Si asta creeaza un eveniment neterminat. Pana cand aceste evenimente

nu se incheie complet, asa cum ar fi trebuit sa se incheie, ele sunt “inconjurate” de o

energie a mintii tale subconstiente.

In acel moment, mintea ta subconstienta se divizeaza si te auzi spunand “o parte din mine

vrea sa cumpere cirese in loc de capsuni, dar o alta parte imi zice sa caut alt magazin”,

sau “o parte din mine parca vroia sa strige la el/ea sa nu plece la servici pana cand nu

discutam”…. etc.

Hai sa iti explic cum se creeaza o asemenea parte a mintii tale subconstiente.

Aminteste-ti de o situatie de acum 10 ani de zile cand ai fost pus in pericol. Cand te-a

amenintat cineva, sau era sa cazi, sau te-ai speriat de un accident. Orice situatie stresanta.

In acele momente, mintea ta a generat o serie de ganduri care sa te ajute sa iesi din

situatie, dar printre ele erau si ganduri gresite care nu aveau cum sa te ajute cu nimic. De

exemplu, te-a amenintat cineva ca te bate. O parte din gandurile tale iti ziceau “e

momentul sa fugi”, iar o alta parte iti ziceau “ce naiba ai cautat tu pe strada asta noaptea

la ora 2”… acestea din urma nu isi aveau rostul. E numai un exemplu, dar intelegi despre

ce e vorba.

Aceste ganduri sunt inregistrate impreuna cu experienta acelui moment intr-un fel de

“folder” pe hard-diskul computerului mintii tale subconstiente.  E ca si cum se grupeaza

toate gandurile si toate emotiile acelui moment intr-un singur program al computerului.

Un program care va induce teama ori de cate ori va trebui sa circuli noaptea pe strada.

Poti sa spui ca exista o parte din tine care “nu te lasa sa mergi noaptea pe strada”.

Si chiar asa si este. Aceste informatii, ganduri, emotii actioneaza ca si cum ar avea vointa

proprie.

Gandeste-te numai la toate momentele cand logica iti zice ca nu e nici o problema, dar

exista o parte din tine care reuseste sa te convinga sa faci pe dos, sa nu asculti logica.

Am o prietena care, cand pleaca de acasa, se intoarce de 5 ori ca sa verifice usa de la

apartament ca sa fie sigura ca e incuiata. Stie clar ca a incuiat-o, dar totusi… daca…

poate… ce e sigur… mai bine … sa mai verifice …. ultima oara!!!

Asa face – o parte din ea ii spune ca poate sa stea linistita ca a incuiat usa, iar o alta parte

ii spune ca mai bine sa verifice inca o data…  Si asta din cauza ca o formatiune de

ganduri si emotii s-au legat unele de altele si au inceput sa functioneze ca o “parte” cu

vointa independenta.

Nu ar fi absolut nici o problema, aceste parti sunt utile. Ele sunt niste scheme de gestiune

ale deciziilor noastre. Pe baza lor putem sa luam mai rapid decizii.

Orice conflict nerezolvat total pastreaza in jurul lui o parte din energia noastra. Din doua

motive:

1)      Ne apara de emotiile care pot sa ne apara in legatura cu acel conflict (vinovatie, ura,

nervozitate, teama) – actioneaza ca un scut si nu lasa sa ne amintim tot timpul acel

eveniment

2)      Pentru a incerca sa gaseasca cai alternative de a ne face sa traim totusi cu acel

conflict – de exemplu, iti produce vise in care te vezi iar in situatia aceea sau ceva

similar… tocmai ca sa apara rezolvari si incheieri emotionale

E ca si cum mintea noastra subconstienta se divizeaza in mici parti, fiecare avand rolul de

a se focaliza si de a prelua anumite experiente de viata.

Aceste parti ale mintii noastre subconstiente actioneaza separat si de cele mai multe ori

fara sa stie una de alta.

Scopul aparitiei acestor parti trebuie sa iti fie clar, ele apar si “traiesc” pentru ca sa duci la

bun sfarsit o situatie.

Aceste parti din noi nu sunt rele sau bune. Ele au fost nevoite sa apara pentru ca altfel nu

am fi reusit sa aducem “la zi” datoriile din trecut. Ma refer la datorii in sensul de

evenimente inca neterminate.

Cum actioneaza aceste parti subconstiente

Te simti uneori ca te trezesti dimineata cu o stare de stres si teama, anxietate, dar nu stii

care este cauza ei? Sau te trezesti trist si deprimat sau iti apare in cursul zilei tristetea,

fara ca ceva anume sa se fi intamplat in acea zi? Pur si simplu, simti deprimare si tristete

ca o stare generala.

Ei bine, aceasta stare este data de partile mintii tale care in acest fel STRIGA la tine ca e

momentul sa le asculti si sa faci ceva.

Ele incearca in felul lor sa iti atraga atentia ca trebuie sa schimbi ceva. Insa apare o

problema: aceste parti nu sunt prea destepte. Ele au exact atata experienta cata au

acumulat in momentul in care au fost create. Ca si cum dezvoltarea lor incepe si se

termina in momentul evenimentului care le-a creat si acumuleaza “intelepciune” numai

din evenimente similare.

De exemplu, daca ai parte de mai multe situatii in care te-ai certat cu partenerul si cearta

a ramas in aer, se creeaza o parte care vrea sa rezolve asta intr-un mod infantil:

-          Poate vrea sa fuga,

-          Poate vrea sa ii traga una in cap.

-          Etc

Dar de fiecare data cand te certi, acea parte evolueaza, poate in bine sau poate in rau…

Oricum, dupa ce a invatat timp de ani de zile cum e sa te certi, acea parte o sa ajunga

experta in cearta.

Dar apoi o sa iti transmita un mesaj… O sa faca sa te doara capul dupa o cearta! Sau

orice altceva.

Ideea este ca dupa o perioada de timp, partea din tine intelege ca e momentul sa iti

transmita sa schimbi ceva… dar nu stie cum sa iti atraga atentia asupra ei, pentru ca ea nu

cunoaste decat cearta.

Cel mai mare secret descoperit de NLP in legatura cu partile subconstiente

Partile subconstiente sunt foarte limitate in actiunile lor, ele nu cunosc decat propria lor

experienta, dar NLP-ul a descoperit un secret al acestor parti pe care o sa ti-l explic si tie

acum. Aceste parti sunt doar energie si ganduri. Ele fac parte din oceanul mintii

subconstiente. Poti sa transferi alte ganduri in aceste parti si sa le faci sa inmagazineze

informatie, sa le faci sa actioneze altfel. Sa le faci sa se “maturizeze” rapid. Daca reusesti

sa vorbesti cu mintea ta subconstienta, poti sa faci ca o parte din tine sa preia informatii

de la alte parti, inclusiv de la mintea ta constienta. Adica sa ii spui ca la un copil ce e bine

sa faca si ce nu e bine. Ea habar nu are ca uneori te raneste prin actiunile sale. Partea din

tine care reactioneaza la cearta prin migrene nu isi da seama ca iti face rau, ea crede ca

acesta e modul cel mai bun ca sa strige la tine ca e momentul de schimbare.

Dar tehnicile dezvoltate de specialistii NLP au ajuns sa modifice partile si la final sa le

faca sa se dizolve daca ele si-au atins scopul – adica daca ti-ai invatat lectia de viata. Nu

asta ne dorim toti? Sa invatam lectiile de viata, dar fara sa suferim?

“Vreau sa invat sa nu mai fiu timid, dar este o parte din mine care imi spune ca sigur o sa

ma respinga!” aceasta replica e una reala pentru multi tineri. O parte din ei ii protejeaza

impotriva presupusului esec. Aceasta parte o sa ii saboteze tot timpul. Si culmea… o face

pentru ca le vrea binele. Asa intelege acea parte ca le vrea binele. Ca tanarul sa nu sufere

ca este respins, partea subconstienta ii sugereaza ca e mai bine sa nu incerce.

Este un exemplu clar de cat de imature sunt aceste parti. Ele ne vor binele, dar habar nu

au ca prin asta ne tin pe loc.

Partile sunt limitate intocmai ca un program de computer de la care tu ai nevoie sa iti

afiseze, sa iti printeze, sa iti faca calcule, sa iti editeze grafice statistice, sa te conecteze la

o baza de date…. si el nu stie decat sa iti arate vremea in Bucuresti!  Deodata parca nu

este ceea ce ai nevoie si parca te incurca.

Si ce treaba are toata povestea asta cu tine?

Esti alcatuit din parti subconstiente si emotiile tale sunt date de aceste parti. Daca ajungi

sa intelegi ca reactiile tale sunt date de aceste parti, poti mult mai usor sa ajungi la un

“compromis” cu ele.

Aminteste-ti o situatie cand te-ai simtit nasol. Nu ai vrut sa te simti nasol si totusi te-ai

simtit. E ca si cum o parte din tine, independent de vointa ta… a actionat!

Reactiile si deciziile tale sunt date toate de niste parti care au ramas in urma cu

dezvoltarea lor. Ele nu beneficiaza de toate gandurile tale intr-o situatie.

Sa zicem ca te certi cu un prieten. Apoi maine el vine si isi cere scuze. Si va impacati.

Dar tu simti ca ai si tu o mica – sau mai mare, parte din vina. Esti insa bucuros ca a facut

el pasul si si-a cerut scuze, iar tu ai facut pe onestul si i-ai acceptat scuzele. Conflictul

pare stins. Nu este! In mintea ta subconstienta, o parte din tine ramane sa traiasca acest

conflict: intre ceea ce s-a intamplat si ceea ce stiai tu sincer ca ar fi trebuit sa se intample

(adica sa iti ceri si tu scuze). Acea parte din tine isi va pastra energia in jurul acelui

conflict vesnic. Pana cand ceva se intampla. Pana cand rezolvi intr-un fel acel conflict in

mod corect pentru tine – asa cum iti dicteaza constiinta. Asta poate insemna ca ii spui ce

ai in minte si lui, sau poate insemna ca te uiti in oglinda si iti zici in minte ca totusi

trebuia sa faci ceva diferit, etc. Ideea e ca daca nu esti complet “cu inima impacata”, orice

situatie de felul acesta creeaza o zona a mintii tale subconstiente pe care o numim

“parte”.

Aceste parti sunt foarte multe si foarte clare pentru majoritatea oamenilor.

Daca simti ca ai vrea sa iti schimbi locul de munca, dar exista … o parte din tine care nu

vrea asta… poti deja sa incepi sa te intrebi care este acea parte.

E important sa intelegi ca mintea subconstienta este impartita in aceste parti si ca intre ele

pot exista conflicte.

Aceste parti insa nu stiu ca ele toate isi doresc binele tau. Dar fiecare o face in felul ei. Si

uneori, aceste moduri diferite de a se manifesta intra in conflict. Si tu te simti rupt in

bucati, ca nu stii ce sa alegi.

Dar despre conflictele interioare intre parti o sa iti povestesc alta data.

Tehnica de astazi pentru a incepe sa iti controlezi partile subconstiente

Acum vreau sa incepem cu ceva simplu ca sa intelegi cum functioneaza aceste parti ale

tale.

Nu le lua ca pe niste lucruri fizice, concrete. Mai degraba ca pe niste subprograme de

computer care ruleaza toate acolo si fiecare are propria vointa.

1.Primul exercitiu pe ziua de azi (cel simplu)

Incepe sa faci o lista cu toate partile din tine despre care stii ca le ai. Gandeste-te la tot

ceea ce iti vine sa zici “o parte din mine ar face asta…” sau “o parte din mine simte

asa…” sau “o parte din mine zice …”

Gandeste-te la orice lucru pe care ai vrea sa il faci… si pe care nu il faci pentru ca exista

“o parte” din tine care nu e de acord. Daca identifici acele lucruri, o sa identifici si partile

respective din mintea ta subconstienta.

Fa o lista cat mai detaliata cu aceste parti si apoi scrie in dreptul lor ce crezi ca isi doresc

ele pentru tine.

Toate aceste afirmatii iti arata ca ai acele parti. Dar nu crede ca le ai numai pe acelea.

Absolut toate evenimentele prin care trecem si care au ramas cu cel mai mic element de

nefinalizare completa – au produs o asemenea “parte”.  In situatia cand un eveniment este

reluat, se repeta, acea parte intra in actiune. Ea se dezvolta odata cu evenimentul,

acumuleaza experienta si se maturizeaza. Strange informatii si le evalueaza in beneficiul

tau. Pana la un moment dat, cand reuseste sa emita o decizie corecta. Apoi, acea parte se

anuleaza singura – se maturizeaza si devine una cu tine.

Nu mai simte necesitatea de a exista ca “parte” separata de tine, pentru ca si-a indeplinit

menirea. Te-a ajutat sa faci fata unei anumite situatii/conflict. Ai integrat, te-ai impacat

cu tine in fata acelei situatii/conflict. Asa ca partea se unifica cu totul.

Asta este cazul ideal.  Eu o sa iti vorbesc insa de cum poti sa comunici cu aceste parti ale

mintii tale subconstiente ca sa vezi ce au ele sa iti comunice. Ce pot sa iti spuna despre

tine, ce experiente trebuie sa mai inveti ca sa te dezvolti.

Retine, tot timpul ele doresc binele tau. Doar ca uneori nu stiu cum sa il obtina, asa ca o

sa iti vina cu idei care mai de care mai stranii. O sa iti ceara sa te apuci de fumat ca sa

pari ca esti plin de increde in sine. O sa iti sugereze sa te porti ca un smecher ca sa pari

important, etc , etc.

Cunoscand cat mai multe din partile care te alcatuiesc, poti sa ai o imagine mai clara

despre tine. Cine esti tu cu adevarat, ce poti sa faci cu adevarat, ce limite ai si ce potential

ai. Toate aceste raspunsuri se ascund in subconstientul tau. Incet, incet o sa inveti cum sa

le scoti la suprafata. Aceasta munca nu poti sa o faci instantaneu, asa ca eu te invat pe

etape ce ai nevoie sa stapanesti ca sa reusesti.

Acum este etapa in care sa poti sa iti tii sub control si sa iti anulezi aceste parti, sa le faci

sa devina una cu persoana ta. Sa isi indeplineasca misiunea si sa se dizolve in tine.

Pentru asta, o sa incepem azi cu un mic exercitiu ca sa iti dai seama cum anume sa iti

percepi aceste parti in linistea mintii tale.

2.Exercitiu de eliminare a partii care creeaza o emotie puternica

Acest exercitiu trebuie facut pentru fiecare parte din tine pe care o simti ca iti creeaza

cate o emotie puternica. Cand ma refer la emotie puternica spun:

-          Teama-          Furie-          Agitatie-          Ura-          Disperare-         

Gelozie-          Etc

Acest exercitiu iti foloseste daca vrei sa scapi de orice emotie pe care nu reusesti sa o

controlezi. Cum actioneaza? Pai atinge chiar zona din mintea ta subconstienta care se

ocupa cu generarea acelei emotii. Acolo actioneaza si modifica intensitatea acelei emotii.

Ce ai de facut este sa urmaresti intructiunile verbale pe care ti le dau in MP3-ul pe care l-

am inregistrat la acest articol.   

Iti doresc succes si astept intrebari, pentru ca nu este un subiect simplu. As indrazni sa

spun ca este subiectul cel mai important pentru dezvoltarea ta din tot ce am scris pana

acum pe site.

Aceasta tehnica iti poate schimba viata cu 180 de grade, poti sa treci de la teama la curaj,

de la depresie la bucurie, de la timiditate la spontaneitate. Toate aceste emotii sunt

generate de parti din tine. Iar acum, tu poti sa inveti sa iti stapanesti aceste parti. Si este

numai inceputul exercitiilor cu parti subconstiente.

Pe curand,

Cum ar fi să-ţi trăieşti restul vieţii făcând doar ceea ce NU îţi place? Dacă eşti o persoană care are un vis sunt convins că te-a străbătut un fior doar la acest gând şi ţi-ai spus că asta nu o să ţi se întâmple ţie, sub nici o formă. Am văzut în ultimul timp din ce în ce mai mulţi oameni care îşi dau seama că vor să-şi urmeze pasiunile, să facă ceea ce le place, să fie antreprenori, să trăiască visul lor şi nu al altora. Hai să vedem cum începe de obicei această căutare a pasiunii: 

Ne dăm seama că ceva lipseşte în viaţa noastră, nu suntem satisfăcuţi Citim articole despre faptul că putem face orice, că pentru a avea o viaţă împlinită

avem nevoie să practicăm ceva care ne pasionează Ne entuziasmăm şi începem să căutăm lucruri care ne plac. Ne dăm seama că nu e

prea târziu, că putem învăţa orice de pe internet Ne găsim pasiunea şi începem să citim cât mai mult, să mergem la întâlniri sau

evenimente din acel domeniu şi simţim că viaţa noastră începe să se schimbe Facem primii paşi în direcţia visului nostru: ne deschidem un website, luăm

primele lecţii în domeniul nostru, ne facem planuri pentru o afacere Consumăm materiale motivaţionale şi începem să ne vedem deja acolo!

 ..şi apoi ne lovim de ‘realitate’. Ne dăm seama că în acest moment e o distanţă mare între abilităţile noastre şi imaginea pe care ne-am creat-o în mintea noastră.

 Simţim că nu avem încredere să facem următorul pas. Şi citim din ce în ce mai mult, ne ducem la cursuri, vorbim cu prietenii, iar în acest timp tot ne e frică să acţionăm. Pentru că nu cunoaştem suficient, nu avem suficientă experienţă – nu suntem suficient de buni în domeniu. Lipsa încrederii în sine ucide visurile. Omoară pasiunea şi sentimentul de libertate pe care am început să-l cultivăm gândindu-ne la ce vom face.  Toate acestea se întâmplă deoarece după acel prim pas în care ne descoperim pasiunea, intrăm într-un cerc vicios al inactivităţii: 

 Să ridice mâna toţi cei care au trecut prin asta! Ştiu despre ce vorbesc pentru că am fost şi eu acolo şi este una din cele mai cumplite stări. Simţi că îţi pierzi identitatea, că tot ceea ce visai să fii şi să faci se scurge încet încet în canalul monotoniei zilnice. Este cel mai cumplit lucru, pentru că ai avut o viziune despre ceea ce poţi să realizezi, despre o viaţă trăită intens şi semnificativ, apoi ţi-ai dat seama că nu poţi să ajungi acolo..  

Cum poţi ieşi din acest cerc vicios? În primul rând, e nevoie să conştientizezi 2 lucruri. Da, schimbarea o poţi începe chiar acum în faţa calculatorului. Pe măsură ce vei citi aceste simple idei, vei înţelege că e foarte uşor să le îmbrăţişezi şi să le aplici: 1. Nu ai nevoie de mai multe cunoştinţe înainte să aplici În acest moment, indiferent în ce domeniu vrei să reuşeşti, găseşti TOATE informaţiile necesare la o căutare pe google. De fapt ai prea multe informaţii, şi poate uneori te blochezi în paradigma: “nu ştiu pe ce cale să merg, sunt prea multe, trebuie să mai studiez să o găsesc pe cea mai bună”. E foarte important să înveţi cât mai mult, dar procesul corect este: învăţ ceva nou –> aplic –> învăţ –> aplic –> … Din păcate noi învăţăm încontinuu şi vrem să aplicăm abia când ştim TOT. Şi asta din cauză că nu vrem să greşim. Aşa că am o veste bună pentru tine: 2. Nu ai nevoie de mai multă experienţă ÎNAINTE de a acţiona mai mult De unde vine încrederea că poţi trece la următorul nivel? Din experienţă!De unde vine experienţa? Din multă acţiune!Ce înseamnă multă acţiune la început? Multe greşeli  Ahaa.. deci trebuie să fim dispuşi să greşim mai mult, nu să ştim mai mult. Ce înseamnă asta Dragoş, că nu poate ieşi totul perfect din prima?! Eu cred că aici se separă cei care îşi doresc cu adevărat să facă ceea ce le place în viaţă şi cei care spun doar că “şi-ar dori, ar trebui, ar fi frumos”. Dacă ar fi dispuşi să greşească, de multe ori, fără să vadă acest lucru ca pe o înfrângere, lucrurile ar sta altfel.  În final vom vorbi despre un lucru esenţial, pe care sunt convins că-l ştii dar nu îl practici încă (pentru că ai impresia că trebuie să mai citeşti încă puţin, să ştii mai mult): Încrederea vine din interiorul tău. O poţi crea acolo în orice moment, înainte să ai

abilităţile. De fapt ai făcut-o de nenumărate ori în trecut, atunci când ai învăţat o nouă abilitate de la zero. Aşa că poţi începe să faci chiar acum mai multe greşeli, fără să ai experienţă prea multă, fără să ştii cel mai bun mod de a acţiona. Ceea ce ai nevoie să studiezi mai întâi – şi să aplici imediat – este cum să-ţi cultiviîncrederea în tine. Pentru că astfel vei învăţa cum să intri în starea care să-ţi permită să acţionezi fără să te mai gândeşti la ce-ţi lipseşte. ------------------------------------------

Dependenta de mancare si cum o folosim pe post de medicament antistres

Era o vreme cand fiecare zi era o lupta pentru supravietuire. 

Tin minte ca aveam zilnic un obiectiv.

Trebuia sa fac rost de 10 lei ca sa imi pot lua un kebab si o doza de cola.

Asta era meniul zilnic garantat.

Tin minte foarte clar sentimentul ca dupa ce intr-o zi mancam acest meniu, ziua lua o alta

turnura.

Ma cuprindea un soi de relaxare, un soi de satisfactie a obiectivului atins.

Supravietuisem inca o zi. Misiunea era indeplinita si pentru restul zilei putem sa fac ce

vreau eu, in principiu nimic productiv, in asteptarea somnului si a zilei de maine, care era

o noua provocare.

Aceasta gandire de “fac orice ca sa supravietuiesc azi, nu conteaza ce va fi maine” mi-a

format niste trasaturi de caracter de care am avut nevoie ani de zile sa scap.

Faceam promisiuni azi, fara sa ma gandesc la consecintele de maine.

Obiectivul era supravietuirea, aici si acum. Luam decizii care sa imi aduca beneficiul, aici

si acum, fara sa vad ca asta imi saboteaza viitorul.

Si foarte interesant, aceste mecanisme care au devenit automate, m-au facut sa devin

dependent de mancare.

Dupa ani de zile, incepusem sa imi vand prima carte Personalitate alfa prin blog.

Intr-o zi, am incasat banii pe 3 carti. Era o vineri.

Tin minte ca m-am blocat pentru ca aveam prea multi bani.

Niciodata nu mai incasasem banii pe 3 carti in acelasi timp. De obicei, eram fericit daca

inainte de weekend aveam 50 de lei. Asta insemna 10 lei pe zi pentru vineri, sambata si

duminica si un surplus de 20 de lei care se putea duce pe delicatese, o punga de chipsuri,

alune, prajituri sau alte excentritati, timp in care as fi putut sa nu fac nimic altceva decat

sa scriu si sa citesc. Weekendurile erau cele mai productive zile ale mele in munca.

Au ramas si acum. Duminica scriu cel mai bine.

In acel weekend, cand am incasat banii pe 3 carti, m-am blocat pentru ca mintea mea nu

stia cum sa gestioneze situatia.

Tot ce stiam e ca am 150 de ron si ca pot sa mananc de banii astia in weekend.

Intrasem chiar in zona de confort pentru ca nu mai vedeam motivatia de a face ceva cu

atat de multi bani in buzunar. Nu doar ca supravietuiam azi, dar pentru cateva zile la rand

nu mai trebuia sa functionez ca pana atunci, alergand dupa cele necesare supravietuirii.

Iar eu nu stiam cum e viata in care dupa te trezesti dimineata, nu te gandesti la cum iti

procuri hrana in ziua respectiva.

Mecanismul meu automat m-a impins sa am acelasi comportament in ciuda faptului ca

acel comportament nu mai era necesar.

Pana la 24-25 de ani, nu am avut niciodata prea multa grasime in corp desi nu eram vreun

sportiv.

In momentul in care am inceput sa castig bani din munca mea, au inceput sa creasca

portiile de mancare. Mancam acum de 2-3 ori pe zi junk food, pentru ca era cel mai

accesibil, iar doza de suc devenise sticla de 2,5 litri.

Asta, in conditiile unei vieti sedentare petrecute in fata calculatorului, au facut ca

absolvirea facultatii de psihologie, la 27 de ani, sa ma prinda obez.

Neavand alte vicii in acel moment, cum ar fi tigari sau alcool, nu doar ca mancam junk

food ( kebab, shaorma, pizza) si cola sau pepsi ( cate 2,5 litri pe zi) dar se mai intampla

un fenomen.

Mancarea pentru mine devenise medicament. 

Fiecare om are propriile modalitati de a se detensiona, de a se elibera partial de stres.

Modalitatea mea era mancatul. Cand bagam in gura paine, dulciuri, suc, pentru o clipa

scurta ma simteam un pic mai bine, parca problemele nu mai erau asa mari.

Evident, crescand in greutate progresiv, nu mi-am dat seama ce povara caram dupa mine,

25 de kilograme inutile de grasime care imi faceau viata un iad din toate punctele de

vedere.

Era ca si cand as cara un sac de cartofi de 25 de kilograme dupa mine, permanent, in

orice activitate.

Noaptea sforaiam ca un tractor, ceea ce o exaspera pe iubita mea care de multe ori

plangea de disperare din cauza aceasta. Sa nu vorbesc de toate celalalte aspecte: sexul,

sanatatea, capacitatea de efort, capacitatea de a-mi mentine atentia si concentrarea,

capacitatea de a avea energie pentru o perioada mai lunga de timp, toxinele din corp.

Problema a fost ca nu eram constient de toate astea pana cand nu am dat jos toate cele 25

de kilograme si am vazut ca intreaga viata este cu totul altfel, se simte altfel. Avand

ambele experiente, stiu ca nu mai vreau nicoidata sa car saci de cartofi dupa mine.

Povestea o poti citi daca te intereseaza mai in amanunt,

aici: http://personalitatealfa.com/blog/8-lectii-invatate-cand-ai-25-de-kilograme-de-

grasime-in-plus/

Hai sa vedem ce anume am facut sa scap de dependenta aceasta

1. Embargo

Vreau sa intelegi inca de la inceput ca in fiecare din dependentele mele despre care iti

vorbesc, exista un proces care dureaza luni sau chiar ani de zile. Nu e o decizie pe care o

iau azi si maine, bine mersi, totul e roz.

In alimentatie, embargo-ul a inseamnat sa ma tin cat mai departe de orice sursa de

mancare proasta.

Am umplut casa cu legume si fructe, apa plata si ceai verde, cola zero pentru ca nu ma

ingrasa si imi satisfacea partial pofta ce o simteam permanent.

Primul meu obiectiv nu era sa mananc neaparat sanatos, ci sa slabesc radical.

Asadar, pe cat am putut, pe langa sport constant, cu greutati, pentru a avea o forma cat de

cat dupa ce slabesc si cardio, ca sa ard caloriile, am inceput sa fiu foarte atent la ce bag in

gura.

Luni de zile a fost o batalie crunta, dar am reusit.

Culmea e ca acum mi-am dezvoltat gustul pentru fructe si legume, pe care inainte le

mancam fortat.

Azi am luat un morcov si l-am mancat si mi-am dat seama ce mult imi plac legumele.

Favoritele mele acum sunt spanacul, strugurii , merele, rosiile si castravetii.

Doar dupa luni si ani de chinuiala am reusit si de aceea iti spun ca e un proces care

dureaza, in functie de determinarea de care dai dovada.

Dar embrago-ul a fost esential. Sa iti fie foame, sa te uiti in jur si sa ai de ales intre

morcovi, legume, piept de pui, ceai si apa plata. Ai sa vezi cand nu mai poti de foame, ce

bunatati sunt aceste lucruri care au putine calorii si sunt sanatoase.

2. Acceptare

Odata cu embargo-ul, asa cum ti-am mai povestit , am avut revelatia ca eu si tata nu

suntem deloc diferiti, doar ca substanta lui este alcoolul iar a mea, mancarea.

Odata cu acceptarea faptului ca sunt slab emotional, sunt un gras dezgustator si ca felul in

care arat spune multe despre lumea mea interioara, mi-am dobandit umilinta si

determinarea necesara ca sa ma schimb, in interior si exterior.

3. Valorizare

A fost foarte greu la inceput, dar sportul si alimentatia noua au inceput sa dea roade. In

vara acelui an in care am inceput schimbarile, stilul acesta de viata a devenit un ritual

aproape religios.

Dupa cateva luni de zile, vreo 6-7, pentru ca slabirea era naturala, data de stil de viata nu

de diete fortate, am dat jos vreo 20 de kilograme.

Ma pregateam sa ies in club intr-o seara si mi-am bagat camasa in pantaloni, am inchis

cureaua si am vazut pentru prima oara ceva ce nu vazusem pana atunci: aratam fain.

Pana pe la 25 de ani am fost prea sarac sa am camasa, curea si pantalani ca sa arat bine

intr-un club. Nici nu intrasem intr un club, maximul erau discotecile de la sate cu care

mai mergeam cu vagabonzii din Lipovei. Imbracat in trening si adidasi, ca smecherii 

Dupa 25 de ani, devenisem prea gras ca sa pot baga o camasa in pantaloni.

Si uite ca la 30 de ani, te redescoperi in noi moduri. Niciodata nu e prea tarziu sa schimbi

orice vrei tu.

Acest sentiment placut, in care ma simteam in interior bine dar se vedea si cu ochiul, din

exterior, ca arat bine, alaturi de ochii mari si beliti ai fostelor iubite sau a oamenilor care

nu ma vazusera de ceva timp, m-au facut sa simt dorinta de a continua si mai determinat

pe acest drum.

4. Grup de suport

In casa, cu Oxana s-a implementat cea mai puternica shimbare. Dupa ce am cunoscut-o,

la 3 zile de stat in casa cu ea, am vazut-o cum infuleca rosii si ardei,la fel cum mancam

eu odata kebab si mi-am zis ” cu fata asta in casa nu ai cum sa mananci decat legume”

Unul din motivele pentru care acum sunt cu Oxana e ca manca rosii si am avut revelatia

asta ca nu o sa o pot prostii niciodata sa manance kebab dar erau sanse ca ea sa ma faca

sa manc rosii. De aici si-a primit si porecla de “rosivora ” 

Apoi, antrenorul de la sala, Sorin,  Andreea Papp si grupul din jurul meu era format din

oameni care aveau acest stil de viata. Eram ca o trupa de obsedati cand ne vedeam,

fiecare spunea ce a mai mancat si cu ce rezultate, cum se antreneaza si asa mai departe.

Valorile acum erau altele.

Apoi, prietenul meu Sarbu, cu care petrec timp zilnic, a slabit odata cu mine, radical, vreo

20 de kilograme desi nu isi propusese asta.

Adevarul ca si are mai mult autocontrol ca mine dar pur si simplu, nemaiexistand surse

de mancare proasta prin jur, tot timpul intre oameni care mananac curat, a slabit cu foarte

putin sport.

Inca odata dovada ca esti media oamenilor care te inconjori.

Vreau acum la sfarsit sa te rog ceva important pentru mine.

Am o dilema si vreau sa ma ajuti sa o rezolv.

Acum suntem la lectiile despre inteligenta emotionala dar povestile cu dependenta se pare

ca ocupa un loc important in trecutul meu si de aceea acesta este al doilea articol despre

dependenta si ar mai trebui sa fac cel putin unul.

Nu as vrea sa te plictisesc cu povestile mele. Am nevoie sa imi lasi un coment si sa imi

spui ce preferi:

- sa continui cu ultima lectie despre dependente, cu dependenta de afectiune si de munca,

si apoi sa trec la alte aspecte ale inteligentei emotionale

- sa nu mai scriu despre dependenta si sa trec direct la empatie si relationare, urmatoarele

de pe lista trasaturile de inteligenta emotionala

- sa trec la alt subiect, motivatia, de exemplu.

8 lectii invatate cand ai 25 de kilograme de grasime in plus

Sunt recunoscator anului 2011 pentru trei lucruri mari si pentru multe altele mici.

Iti voi vorbi despre cele 3 lucruri mari pentru ca de ele se leaga niste lectii extraordinare de viata.

1. Am inceput sa fac sport cu antrenorul Sorin Fritea  

2. Am invatat sa merg pe bicicleta ( la 30 de ani)

3. Mi-am cunoscut actuala iubita si m-am mutat cu ea

Deloc intamplator, toate aceste trei lucruri sunt strans legate intre ele si au in comun un lucru despre care vreau sa te invat azi.

Sanatatea, stilul de viata si atitudinea. 

Sfarsitul anului 2010 ma prindea in cea mai proasta forma fizica a vietii mele.

Motivele sunt multiple, unele necunoscute.

Multa munca, mult stres. Progresasem frumos in toate domeniile vietii, mai putin cel al sanatatii mele.

Probabil eram epuizat, imi gaseam refugiul in mancare si ma minteam ca lucrurile nu sunt asa grave.

Dupa Craciunul si Revelionul din 2010, fosta mea iubita cu care aveam o relatie de aproape 3 ani a venit acasa dupa 2 saptamani petrecute la parintii ei si mi-a spus :”Vreau sa ma mut singura”

Am zis ”Ok.”

”Si vreau sa ne despartim”.

Am zis ” Ok!”

Ultimele trei luni din relatia noastra au prevestit faptul ca lectiile noastre impreuna se apropiau de sfarsit asa ca nu a fost chiar o supriza total neasteptata.

Luna ianurie m-a prins singur, supraponderal spre obez ( aveam aproape 90 de kilograme la o inaltime de 1,72) si cu niste alegeri de facut.

Daca vrei sa ai o idee unde te afli acum pe scara kilogramelor si ce indice de masa corporala ai, poti sa faci rapid aici introducand kilogramele si inaltimea. Mai jos ai un grafic care iti arata exact unde te afli: http://www.doctor.info.ro/calculator_imc.html . Eu eram la un indice de masa corporala de 29, adica la limita superioara a supraponderabilitatii si foarte aproape de obezitatea de gradul 1.

Buna mea prietena, Andreea Papp,  imi spusese cu 6 luni inainte :” Ba, hai cu mine la sala ca e un antrenor acolo, Sorin, te transforma cum nici nu iti poti imagina”. Stiam ca e nevoie sa  fac o schimbare majora si eram pregatit sa incep de luni. In weekend, iubita mea m-a anutat ca si-a facut abonament la o alta sala si ca vrea sa merg cu ea. I-am spus ca luasem deja decizia sa merg la antrenorul cu care facea Andreea si a inceput scandalul. ”Mergi cu Andreea in loc sa vii cu mine!!!”

In legenda despre Razboiul Troian, trei zeite se luptau pentru marul discordiei. Hera, Atena si Afrodita. Printul Paris a trebuit sa decida cui sa dea marul si toate trei zeite i-au spus sa aleaga cum ii spune inima si ca nu va fi suparare. Paris a ales-o pe Afrodita si de-a lungul intregului razboi Troian, Atena si Hera i-au devenit dusmance de moarte.

Stiind povestea am ales sa fac o decizie mai inteleapta asa ca nu m-am dus deloc la sala.

1. Prima lectie majora pentru tine este urmatoarea:

Niciodata nu iti lasa propria stare de bine, implinire si fericire la decizia celor din jur chiar daca sunt persoane pe care le iubesti si nu vrei sa le ranesti. In loc sa aleg ce era mai bine pentru mine si sa merg la sala cu un antrenor care avea rezultate garantat, lucru pe care inima imi spunea sa il fac, am ales sa nu fac nimic. si mi-am prelungit agonia cu 6 luni.

Ce inseamna 25 de kilograme de grasime in plus? 

Un sac mare de cartofi are 25 de kile. Imagineaza-ti cum e sa mergi prin viata carand tot timpul sacul asta dupa tine. Cam asa e sa ai 25 de kilograme de grasime in plus pe tine.

Motivele pentru care faci sport

In  prima zi de sport, antrenorul m-a intrebat ce vreau sa fac si care sunt motivele pentru care vreau sa ma antrenez.

Am spus ca vreau sa slabesc si sa imi definesc musculatura, eventual sa mi se vada patratzelele

Nu-i asa? Obsesia a ceea ce se vede in exterior indiferent de ceea ce simti in interior.

2. O alta lectie majora a fost ca atunci cand faci sport cum trebuie, iti dai seama ca ceea ce simti in interior e tot ceea ce conteaza.

Felul cum arati este doar un efect secundar al atitudinii tale mentale si a starii tale emotionale.

Fiind incepator, nu aveam de unde sa stiu aceste lucruri.

Asa ca m-am apucat de sport cu entuziasmul oricarui incepator. Imaginandu-mi ce bine voi arata.

In paralel cu sportul, alimentatia e un factor nu important ci DECISIV. Tot sportul din lume nu va compensa faptul ca bagi in tine ceea ce nu te ajuta.

Sorin mi-a cerut un caiet in care sa notez ce mananc si la ce ore. Fara presiune, fara dieta.

3. Urmatoarea lectie este sa uiti de diete. Nu ai nevoie de asa ceva. O dieta presupune ca ai un program aliemntar restrictiv care are o data de inceput si una de sfarsit. Si dupa? Ceea ce ai nevoie este un program alimentar pe care sa il poti urma pentru tot restul vietii tale. Si sa nu simti presiune emotionala si psihologica. Sa inveti sa mananci mancare care te ajuta sa iti atingi obiectivele si in acelasi timp sa iti placa acea mancare.

Imi propusesem ca in 6-9 luni de la inceperea programului sa am un abdomen plat si fara grasime pe el.

Alimentatia curatata, nu dieta. Asta inseamna ca inlocuiesti alimentele proaste, care ingrasa si nu au valoare nutritiva si energetica cu alimente care au aceste proprietati, astfel incat sa poti sa mananci curat TOATA VIATA.

De ce e nevoie de muschi? De ce forta si cardio?

Multa lume se sperie atunci cand aude de ridicat greutati, culturism, sala de forta.

Ma amuza pentru ca am gasit pe 9gag o poza foarte sugestiva.

Cum isi imagineaza femeile ca vor arata daca ridica greutati si cum arata in realitate:

Logica este foarte simpla.

Musculatura ta te face sa arati bine. Grasimea de pe corpul tau te face sa arati si sa te simi rau.

Grasimea si caloriile ce le consumi zilnic sunt arse de metabolism iar metabolismul tau este mai eficient daca ai mai multi muschi care au nevoie de energie.

Mai mult, dupa varsta de 30 de ani incepe o degenerare a musculaturii si daca nu faci nimic, masa ta musculara scade cu pana la 500 de grame pe an.

Asadar, dupa varsta de 30 de ani antrenamentul cu greutati ar trebui sa fie obligatoriu.

Programul meu de antrenament are 3 sedinte pe saptamana in care dupa o sesiune de ridicat greutati alerg de fiecare data pe banda.

Lucrul asta imbinat cu o alimentatie MULT mai buna decat cea cu care am pornit la drum, au facut sa ajung de la 90 de kilograme la 65.

Lectia 4 pentru tine este sa nu te feresti de antrenamente in sala de forta. Aproape ca sunt obligatorii daca nu faci alt sport care sa iti dezvolte muscultura. 

Motivatie, vointa, disciplina – cuvinte mari dar inutile pentru succes.

Despre motivatia externa nici nu vorbesc pentru ca e garantat ca nu functioneaza. Motivatia chiar daca este interna, va disparea. Poate motivatia ta interna este data de o suferinta, poate de dorinta de a-ti dovedi tie ca poti. Ce te faci cand suferinta nu mai e sau ti-ai dovedit ca poti? Motivatia scade si munca ta e irosita.

Vointa? Este o forma de energie pe care toti o avem in cantitate foarte mica si de multe ori o consumam pe lucruri nefolositoare. Stim toti ca in unele zile avem vointa si in altele nu prea, orice am face. Nu poti avea rezultate consistente bazandu-te pe ceva inconsistent.

Disciplina tine de tipul de personalitate. Daca nu o ai, munca pentru a-ti dezvolta disciplina este una titanica si s-ar putea sa te lupti impotriva propriului tau fel natural de a fi.

Care e atunci secretul?

OBICEIURILE

Secretul e sa folosesti motivatia atunci cand o ai, putina vointa si disciplina pentru a dezvolta obiceiuri noi. Aceasta este lectia 5 pentru tine. 

Obiceiurile sunt comportamente repetate ca ritualuri care nu necesita motivatie, vointa sau disciplina. Le facem fara ne gandim constient la ele.

Problema e ca majoritatea obiceiurilor noastre nu au nicio treaba cu succesul. E important sa incepem sa ne formam obiceuri care repetate saptamanal, lunar si anual ne duc in mod aproape inevitabil spre succes.

Despre cum sa faci succesul sa fie inevitabil, un material foarte bun a scris Adi Soare aici: http://www.succesdublu.ro/inevitability-thinking/

Se spune ca e nevoie de 30 de zile pentru a-ti dezvolta un nou obicei. Mie mi-a luat 60 pentru ca eu tot timpul obtin mai greu ce altii obtin usor.

In aceste 30 de zile, asa cum iti spuneam, storci toata motivatia, vointa si disciplina ce o poti gasi in tine si repeti un comportament de succes in mod obsesiv, orice ar fi.

Apoi se intampla ceva miraculos!

In cazul meu, luni, marti  si joi, in mod automat cand vine ora de mers la sala, imi iau hainele, imi pun castile cu muzica in urechi, ma urc pe bicicleta, pedalez aproximativ 16 minute la sala, fac antrenamentul cu Sorin, alerg, urc pe bicicleta, vin acasa, fac dush, pun hainele la spalat, ma pun la calculator cu o energie pozitiva si o relaxare emotionala minunata si incep sa lucrez.

Nu am nevoie de motivatie, vointa sau disciplina. Comportamentul asta e ca si spalatul pe dinti. Automat.

Sa iti dezvolti obiceiuri care te vor duce spre succes e singura cale de a avea succes.

Am un material pe care il stii dar probabil nu i-ai acordat importanta. Cum sa iti dezvolti obiceiuri: Puterea ta interioara

Impacarea cu tatal.

Cam dupa 6 luni de la inceperea antrenamentelor am inceput sa stagnez. Daca la inceput am dat usor jos din grasime pentru ca aveam de unde, acum aratam ceva mai normal dar acum interveneau alti factori. Trebuia sa incep sa mananc fara greseala, sa vin cu atitudine buna la antrenament, sa nu sar peste nicio alergare. Si au inceput problemele si au inceput sa imi iasa la suprafata defectele. Indisciplina, automintirea, zona de confort. Si Sorin a inceput sa ma certe. O data, de doua ori. De sapte ori. M-am mobilizat cand mi-a spus ca daca nu fac o schimbare ma trimite acasa si nu mai lucram impreuna. Am

depasit momentul dar am avut un șoc sa aud din gura lui exact cuvintele pe care i le adresam eu tatalui meu alcoolic de 15 ani incoace: “Nu ai vointa, te minti singur. De ce nu faci nicio schimbare? Nu o sa faci nimic cu atitudinea asta in viata”. Nu imi venea sa cred ca dupa ce am indepartat cateva straturi de suprafata am dat de aceleasi trasaturi ca ale tatalui meu. Acum am inteles ca ce nu suportam in tatal meu erau defectele mele de care nu eram constient.

Doar cand mi-am vazut propriile defecte si am realizat ce lupta dura ai de dat cu tine insuti in ceea ce priveste obiceiurile proaste dezvoltate in ani si poate zeci de ani, am putut sa imi accept si iubesc tatal neconditionat. Asa cum el nu se putea abtine de la bautura, eu nu ma puteam abtine de la o placinta sau o ciocolata spunandu-mi ” doar odata ca nu e mare lucru, alerg maine si dau jos”. Doar ca acest “doar odata” era zilnic

Cand scriu aceste randuri este 10 seara si m-am uitat prin frigider. Am fructe, am si o bucata de ciocolata si multe alte chestii pe care le-as putea baga in gura. Mi-am facut un shake cu proteine cu apa, pentru ca la ora asta nu e voie nici cu lapte. Are un gust nasol dar le beau fara sa gust. Ma simt victorios azi in lupta cu mine insumi. Maine ma voi stradui sa castig din nou. Taica-miu e in vizita la mine si sforaie pe canapea langa mine. Nu a mai pus bautura in gura de cateva luni de zile bune.

Nu poti ajuta pe nimeni pana nu te ajuti pe tine prima oara. Si schimbarea mea si a lui se petrec aproape in acelasi timp. Sportul ma ajuta sa imi vad slabiciunile si sa lupt cu ele. Iar asta ma ajuta sa il accept pe taica-miu neconditionat si sa inteleg ca si el da acceasi lupta. Realizezi ce magie se poate intampla cand iti recunosti defectele si lucrezi la ele? Intelegi de ce spune ca prima oara trebuie sa te schimbi tu inainte sa ii poti ajuta pe cei din jur?

Daca te intereseaza mai multe amanunte despre cum sa vindeci un dependent, am scris un articol aici: Cum sa vindeci un alcoolic

Lectia 6 pentru tine este urmatoarea: Nu te vei cunoaste cu adevarat pana cand viata nu te pune in situatii limita. Daca esti inteligent, te pui singur in situatii care iti cer sa te autodepasesti si astfel te cunosti pe tine cu adevarat, cu puncte tari si slabe. Ceea ce urasti si dispretuiesti mai mult la cei din jur, ceea ce iti provoaca furie si te deranjeaza emotional, ai intr-o forma sau alta in tine. Te enerveaza la altii pentru ca stii ca e si in tine dar nu poti vedea inca.

Rezultatele in viata. Stilul de viata. Mersul cu bicicleta si cu cine stai in casa la masa.

Atunci cand am decis sa merg la sala si sa o fac la modul cel mai serios posibil, cu antrenor personal, am decis ca vreau sa fac din asta un stil de viata. Ma simt atat de bine acum in pielea mea incat nu mai vreau sa ma intorc niciodata la ceea ce am fost. Rezultatele mele pe toate planurile sunt mai bune ca oricand. Am energie sa lucrez mai mult ca oricand, sunt mai productiv ca oricand, sexul e mai bun ca oricand , nu tin minte cand am avut ultima oara o stare depresiva, relatia mea cu parintii este mai buna ca

oricand, am o iubita mai buna ca oricand ( fara nicio cea mai mica lipsa de respect pentru iubitele de dinainte).

Unul din motivele pentru care am ales sa ma mut cu noua iubita in acelasi apartament a fost un lucru aparent banal. Cand m-a vizitat in primele zile ne-am pus sa mancam si si-a facut o salata de rosii si castraveti. Manca cu pofta si nu intelegeam cum pot sa iti placa legumele chiar asa mult. Pe langa asta facea deja sport fara sa traga nimeni de ea si fara sa o ajute cineva. Facea sport la sala de forta la un loc cu baietii. Era o persoana care traia o viata sanatoasa pentru ca ii facea placere. Nu o obliga nimeni ci era o dorinta venita din interior.

Cand o vizitez pe mama, care e ardeleanca din Maramures, oricat de sanatos incearca sa gateasca tot plateste tribut locului de unde a venit. Cand am fost in vizita in nordul tarii, la Targul Lapus, locul de unde isi are originile mama, am mancat numai mancare grasa. Carnuri, salate cu maioneza, ciorbe, sarmale. Dar oamenii aia munceau toata ziua pe camp si in padure. Erau masivi fizic, aveau muschi pe ei si ardeau calorii la greu.

Eu stau ore intregi zilnic la calculator. Nu am cum sa mananc aceeasi mancare.

Mi-e foarte greu sa ma abtin cand merg la mama si o rog sa fie atenta ce gateste. E bun dar pe mine nu ma ajuta.

Cu cine stai in casa este EXTREM de important. E greu sa deschizi frigiderul si sa nu ai ce alege sanatos. E greu sa fii singur si sa ii educi tu pe toti restul.

Conteaza foarte mult ce obiceiuri au cei cu care locuiesti si e mai usor cand ai alaturi de tine oameni cu aceleasi valori si obiceiuri.

Dupa primele 3 luni de mers la sala, cheltuisem o groaza de bani pe taxi pentru ca era o ora aglomerata si sala e destul de departe de unde locuiesc eu insa daca acolo e Sorin, acolo sunt si eu.

Privind in urma ma simt ca in Povestea Prostului. Sunt purcel, vreau sa slabesc dar merg ca boierul cu taxi-ul la sala. Sorin m-a intrebat de ce nu imi iau bicicleta si eu am tot amanat sa fac lucrul asta. Imi era rusine sa ii spun ca nu stiu sa merg pe bicicicleta

Impulsul decisiv a venit tot de la actual iubita care era fiarta dupa biciclete si imi spunea sa ma pregatesc ca vrea sa ne plimbam cu bicicletele.

Stiind dilema mea, Dodo a aparut la usa mea cu o bicicleta de-a lui de cand era mic. Am invatat sa merg pe ea si apoi mi-am luat o bicicleta adevarata. De un an de zile ma simt ca un copil cand ma urc pe ea. Nu doar ca ajung mai repede decat cu masina la sala, dar fac miscare si sunt aliniat cu valorile mele ce tin de un stil de viata sanatos si de o viata in miscare.

Lectia 7 pentru tine : Anturajul tau va face diferenta. Nu ai cum sa evoluezi daca cei din jurul tau sunt varza si iti pun bete in roate la fiecare pas. Daca vrei rezultate, inconjoara-te cu oameni care deja au ceea ce vrei tu sa ai sau sunt ceea ce vrei tu sa devii.

Durerile de spate

Dupa 11 luni de antrenament, fiind in plina batalie cu atitudinea mea uneori gresita, cu obiceiurile vechi si proaste, progresand lent dar sigur am patit o chestie care aproape mi-a venit de hac.

Stiam deja ca Sorin este un profesionist care stie foarte bine ce face insa am avut indoieli fata de el cand a inceput sa ma doara spatele. Mai exact baza coloanei vertebrale. Ma durea din ce in ce mai tare cand ridicam 70-80 sau 90 de kilograme la exercitiile de spate. Progresasem de la 30 de kilograme la 90 insa corpul si-a aratat limita.

In fiecare luni aveam exercitiile de spate care imi provocau dureri mari la coloana si asta imi afecta exercitiile de marti la picioare. Practic 2 antrenamente din 3 erau compromise. Si Sorin era suparat pe mine si imi spunea ca am atitudine gresita.

Ce sa fac DACA MA DOARE COLOANA VERTEBRALA? Ce legatura are asta cu atitudinea?

Dupa cateva saptamani de dureri nu m-am mai putut abtine si l-am rugat sa imi schimbe exercitiul. A fost o greseala.

S-a aratat dezamagit de mine pentru ca nu am incredere deplina in el.  Mi-a povestit ca a avut o femeie care avea acelasi gen de probleme si doctorii i-au spus sa nu mai fac efort deloc. Femeia a avut incredere in Sorin, a facut exercitiile si acum ridica 120 de kilograme iar durerile de spate erau istorie.

Am stiut ca e adevarat dar m-am gandit ca e un caz special. Femeia a avut noroc. Eu de fiecare data cand ma apropiam de bara ca sa ridic 70 de kilograme ma vedeam in scaunul cu rotile.

Sorin mi-a zis un lucru care imi rasuna si acum in minte: ” Problema ta nu e spatele ci atitudinea. Cand vei intelege asta nu te vai mai durea spatele si vei putea progresa”

Parca suntem in Karate Kid, m-am gandit. Vopseste gardul ca sa inveti ce e rabdarea, dar pe mine ma doare coloana rau de tot, NU E VINA MEA, eu am facut tot ce se putea.

“Ok”, a zis Sorin, “apleaca-te si intinde cu mainile pana jos.” M-am aplecat ca un batranel de 90 de ani.

“Vezi? De cat timp iti spun sa iti faci incalzirea bine si exercitiile de stretching?” a zis. Imi repeta cat sunt de importante de luni de zile insa eu nu le faceam. Nu aveam deloc mobilitate si asta imi afecta spatele.

“Daca faci incalzirea si stretching-ul bine, vei avea mai multa mobilitate si cand vei ridica greutatile nu iti vei mai afecta coloana. Cu cat ridici mai mult cu atat muschii spatelui devin mai puternici si iti sustin coloana. Totul tine de atitudinea ta si de felul in care ma asculti. Fa incalzirea si stretching-ul de fiecare data, macar 15 minute si vei vedea ca lucrurile se schimba”.

Dupa 11 luni incepeam practic de la zero.

In noiembrie 2011 am inceput sa fac stretching si sa ridic bara goala, 20 de kilograme, la exercitiile de spate.

In ianuarie 2012 durerile de spate au disparut iar in data de 30 aprilie 2012 am ridicat 120 de kilograme. Nu am mai simtit deloc dureri de spate de cand mi-am schimbat atitudinea

Daca mai era nevoie de vreo dovada, asta a fost.

Lectia 8 pentru tine: Ai o putere uriasa de care probabil nu stii. Atitudinea ta. Viata iti poate arunca multe in cale insa tu alegi atitudinea cu care intampini tot ceea ce ti se intampla. Si asta va face diferenta.

Atitudinea ta vine din inima ta si Sorin s-a decis sa isi faca un blog prin care sa impartaseasca cu cei interesati foarte multe lucruri din experienta lui de viata si din sala de sport.

Sorin este vicecampion national de culturism in 2010 si 2011, la varsta de 40 de ani si foarte multe voci spun ca merita locul 1.

Anul acesta va participa din nou.