Transforma frica din dusman in aliat – webinar Dan Luca, 27.06.2012

Indiferent ce mi se-ntampla, ma voi descurca in orice circumstante.

5 adevaruri care-ti vor diminua frica

1. Frica nu va disparea niciodata atata timp cat continui sa te dezvolti;

2. Singura modalitate de a scapa de frica este sa faci lucrul de care iti e frica;

3. Singura modalitate de a-ti creste stima de sine este sa iesi din tine si sa faci lucrurile de care-ti e

frica;

4. Vei experimenta frica de fiecare data cand vei fi pe un teritoriu nefamiliar, dar la fel va fi si

pentru ceilalti;

5. Sa te confrunti cu frica e mai putin inspaimantator decat sa traiesti cu frica produsa de

sentimentul ca esti neajutorat.

“Asteapta-te la ce e mai rau! Pregateste-te pentru ceea ce e mai rau!

Capitalizeaza ceea ce se intampla in realitate!” – Zig Ziglar

Nu exista viata fara riscuri!

Starea de victimizare: nu pot, trebuie sa, viata e un chin, sper, daca as fi facut lucrurile altfel, e

infricosator, ce o sa ma fac, e o problema …

- Viata mi se intampla!

- Ma simt neajutorat!

- Ma simt blocat!

- Sunt paralizat de frica!

Starea de putere: nu vreau, e o oportunitate, viata e o aventura, stiu, data viitoare o sa stiu mai bine,

stiu ca o sa ma descurc, aleg sa, e o noua experienta din care invat, sunt 100% responsabil, vreau sa

invat si sa ma dezvolt …

- Invat din fiecare esec si sunt tot mai bun!

- Imi asum responsabilitatea in proportie de 100%!

- Sunt clar si energizat!

Anturajul e important, daca e de victimizare sau de putere.

Recompensa de a-ti infrunta fricile e ca ajungi sa te simti extrem de viu!

Frica de un lucru nu este un motiv suficient de potrivit de nu a face acest lucru.

Te-ai predat in fata fricii

- Ce vrei sa faci, dar lasi frica sa te opreasca?

- Cum te-ai simti daca ai face aceste lucruri?

- Indiferent de rezultat simti, cel putin stii ca ai fi mai constient si mai viu in propria viata?

- Crezi ca tiparul de a-ti infrunta frica din nou si din nou ar putea face o diferenta in viata ta?

- Cum ar fi daca ti-ai trai viata dupa aceasta regula? Orice lucru de care iti e frica trebuie sa il

infrunti?

Litania impotriva fricii – Dune, Frank Herbert

“Sa nu ma tem! Frica ucide mintea! Frica este moarte marunta, purtatoarea desfiintarii totale!

Voi infrunta frica, o voi lasa sa treaca peste mine, prin mine; si dupa ce va fi trecut, imi voi

intoarce ochiul interior si voi primi in urma ei. Pe unde a trecut frica nu va mai fi nimic. Voi

ramane doar eu.”

Strategia in 5 pasi de imblanzire a fricii

- Iesi din zona de confort in pasi mici (ai nevoie intre 5 sau 10 repetari pentru a se implementa

noile obiceiuri, practica face maiestria, sa ne uitam la progres, atunci cand masuram progresul

ne energizam si cand ne comparam cu perfectiunea ne frustram);

- Clarifica beneficiul pe termen lung si accepta disconfortul pe termen scurt (fara o doza suficienta

de curaj, comportamentul tau te va determina sa alegi prudenta exagerata, disconfortul

curajului este temporar pentru ca curajul reduce durerea; frica nu este ceva de evitat, ea poate

fi sageata care te poate trimite unde doresti);

- Accepta ca vei avea si esecuri si este perfect ok sa fie asa (oamenii care se dau peste cap sa evite

respingerile folosesc cantitati enorme de energie in timp ce permit ocaziilor extraordinare sa le

scape printre degete);

- Educa-te in mod intesiv si extensiv in legatura cu ceea ce te sperie (incertitudinea hraneste firca,

in timp ce cunoasterea o elimina);

- Alege de fiecare data o cale cu inima (curaj vine din core=inima, in latina; o cale cu inima trebuie

sa fie un drum pentru care sa fii trup si suflet, aduce valoare in viata ta si a celorlalti, e acela care

te are pe tine si se contopeste cu tine).

Pentru frica de a vorbi in public si alte tipuri de frica este foarte utila metoda EFT (emotional freedom

technique).

Brian Tracy – teoria coridorului, in spatele usii poate fi fie o resursa, fie un balaur.

Frica este o modalitate foarte buna de a controla masele, oamenii pot fi manipulati, controlabili; ai grija

cu stimulii externi la care te expui pentru ca majoritatea sunt negativi si determina frica.