7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 1/12

1

33 de trucuri pentru a

te sim ţ i mai FERICITĂ chiar de acum

St ă în puterea ta s ă fii fericit ă !

Fericirea e greu de definit, îns ă majoritatea oamenilorş tiu dac ă sunt ferici ţ i sau nu. Mul ţ i cred că fericirea e unsoi de noroc ş i că unora le e destinat s ă fie fericiţ i, întimp ce al ţ ii vor fi nefericiţ i indiferent ce vor face. Nimicmai fals!

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 2/12

2

Stă în puterea ta s ă fii fericită ! Aplică trucurile de mai jos (cu cât mai multe, cu atât mai bine) ş i te vei

convinge! Te vei sim ţ i mai fericită încă din primulmoment ş i vei vedea c ă poţ i face zi de zi pa ş i importan ţ ispre fericirea de lung ă durat ă .

1. Gânde ş te-te la lucruri frumoase . Petrece în

fiecare zi câteva minute gândindu-te la lucruri carete fac fericit ă . Aceste minute î ţ i vor da şansa de ate concentra asupra aspectelor pozitive din via ţa taş i te vor conduce spre fericire.

2. Vorbe ş te cu prietenii . Invită -ţ i prietenii la cină sau sun ă -ţ i o prieten ă . Legă turile puternice cu altepersoane sunt un element-cheie al fericirii.Oarecum surprinz ă tor, s-a dovedit c ă socializarea leface fericite nu numai pe persoanele extrovertite, ciş i pe cele introvertite.

3. Trişeaz ă . ☺ Afişează -ţ i pe fa ţă chiar acum unzâmbet larg ş i continuă să zâmbe ş ti. Cercet ă rile

arat ă clar: chiar ş i un zâmbet indus în mod artificial

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 3/12

3

are o influen ţă pozitivă asupra emo ţ iilor tale. Deasemenea, dac ă zâmbe ş ti, cei din jurul t ău te vorpercepe ca fiind mai prietenoas ă ş i mai abordabil ă .

4. Ascult ă un cântec „pe sufletul t ău” . Cercet ă rilearat ă că ascultarea muzicii tale favorite reprezint ă un mod extrem de eficient de a te sim ţ i mai bine.Pentru un plus de energie, danseaz ă prin cas ă în

timp ce ascul ţ i muzică !

5. Fă mişcare! Fă câţ iva pa ş i în timp ce vorbe ş ti latelefon sau, ş i mai bine, ie ş i din casă pentru oplimbare de zece minute. Chiar ş i numai câtevamişcă ri îţ i vor îmbună tăţ i starea de spirit.

6. Creeaz ă -ţ i o ambian ţă plăcut ă . Eliberează niş tespa ţ iu mental ş i fizic în zona ta de lucru aruncândlucrurile care nu- ţ i mai trebuie, punându-le înordine pe cele care- ţ i trebuie, r ăspunzând rapid lamesajele care a ş teapt ă de mult r ă spunsul t ău,arhivând sau m ă car aranjând gr ămezile demateriale mai ordonat. Ordinea din exterior

contribuie la senin ă tatea interioar ă .

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 4/12

4

7. Ie ş i la aer . Lumina soarelui stimuleaz ă substan ţelechimice din creiere care îmbun ă tăţ esc starea de

spirit ş i mă resc capacitatea de concentrare. Pentruun plus de energie, ia- ţ i porţ ia de soare la primaoră a dimine ţ ii.

8. Scap ă de o sarcin ă sâcâitoare. Răspunde unui e-

mail dificil, cumpă ră ceva ce- ţ i trebuie sau sun ă ş if ă -ţ i o programare la dentist. Faptul c ă poţ i tă iastresant de pe lista cu ”lucruri de f ăcut” îţ i vafurniza un val de energie ş i voie bună .

9. Distreaz ă -te . Comand ă o carte pe care î ţ i doreş tide mult s-o cite ş ti (nu pe care trebuie s-o cite ş ti)sau planifică -ţ i o excursie de weekend. Studiilearat ă că dacă te distrezi în mod regulat contribui cuun element important la ob ţ inerea st ă rii de fericire.Încearc ă să -ţ i implici ş i prietenii sau familia.Oamenilor le plac mai mult activit ăţ ile desf ăş urate

împreun ă cu alţ i oameni decât cele pe care le facsinguri.

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 5/12

5

10. Fă o fapt ă bun ă . Aranjeaz ă un ”blind date” sautrimite cuiva o informa ţ ie utilă sau o mul ţumire sauo laudă . Faci bine, te sim ţ i bine – chiar se verific ă !

De asemenea, de ş i credem c ă acţ ionăm datorit ă felului în care sim ţ im, de cele mai multe ori sim ţ imdatorit ă felului în care ac ţ ionă m. Când ac ţ ionezi

într-un mod prietenos, î ţ i vei întă ri sentimentele deprietenie pentru al ţ i oameni. Ş i asta înseamn ă un

sentiment de fericire.

11. Petrece timp cu o prieten ă plin ă de energie .Studiile arat ă că eş ti mai dispus ă să te sim ţ i bine înpielea ta atunci când te sim ţ i plină de energie. Petermen lung e important s ă dormi suficient ş i să faci mişcare, dar dac ă ai nevoie de un impulsimediat, petrece ceva timp cu cineva carereprezint ă un veritabil ”izvor de energie”. Printr-unfenomen numit ”contagiune emo ţ ională”, oamenii

îş i ”împrumută ” stă rile emo ţ ionale. Stai pe lâng ă cineva plin de energie ş i te vei sim ţ i ş i tu la fel!

12. Salveaz ă via ţa unui str ă in. Ş tiai că din cantitatea

de sânge donat ă o singură dat ă se pot extrage

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 6/12

6

elementele care pot salva vie ţ ile a trei pacien ţ i?Intereseaz ă -te care este cel mai apropiat centru dedonare de sânge, verific ă dacă eş ti apt ă pentru

donare (trebuie s ă întrune ş ti câteva condi ţ ii) ş imergi ş i doneaz ă ! În tot acest timp imagineaz ă -ţ ifeţele fericite ale celor la care ajunge ajutorul t ă u.Te vei sim ţ i excelent!

13. Încearc ă să în ţelegi ce anume te face fericit ă .Fiecare dintre noi are moduri diferite de a ob ţ inefericirea. Ceea ce te face pe tine fericit ă poate fifoarte diferit de ceea ce o face fericit ă pe prietenasau pe vecina ta. Nu- ţ i face griji pentru c ă dorinţelesau visurile tale sunt diferite de cele ale semenilortă i. Frumuse ţea oamenilor st ă în individualitatealor!

14. Fă -ţ i un plan pentru atingerea scopurilor care crezică te vor face fericit ă . Te vei sim ţ i imediat mai binecând vei începe s ă -ţ i urmă reş ti scopurile, c ăci veisimţ i că faci ceva ce are valoare pentru tine.

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 7/12

7

15. Înconjoar ă -te de oameni ferici ţ i. E uşor să începi să gânde ş ti negativ când e ş ti înconjurat deoameni care gândesc negativ. Ş i invers, când te afli

printre oameni ferici ţ i, starea lor de spirit te va”infecta” ş i pe tine.

16. Caut ă binele în jurul t ău. Totul în jurul t ău se întâmpl ă dintr-un motiv întemeiat. Caut ă binele în

orice situa ţ ie sau persoan ă ce se ive ş te în via ţa ta.Eliberează -te de orice lucru sau gând negativ ş i

încearc ă să găseş ti binele pe care acea situa ţ ie /acea persoan ă ţ i-l aduce. Ţine minte! Atunci când

judeci sau condamni pe cineva, în acela ş i timp te judeci ş i te condamni pe tine îns ăţ i. Iar cândapreciezi pe cineva, te apreciezi ş i pe tine.

17. Fă ceva dr ăgu ţ pentru tine . Fie că te r ăsfeţ i cu ocină la restaurant, o baie relaxant ă sau doar cucâteva minute în plus pentru a ar ă ta mai bine -subconş tientul t ău îţ i va dicta c ă eş ti fericită .

18. Fă haz de necaz . Desigur, exist ă momente în care

trebuie s ă fii serioasă . Îns ă în celelalte cazuri,

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 8/12

8

găseş te o cale de a face haz de situa ţ iile care altfelte-ar face nefericit ă .

19. Fii integr ă . Eş ti integr ă atunci când faptele talesunt în concordan ţă cu credin ţele, valorile ş iconvingerile tale. Atunci când, în tot ceea ce faci,eş ti cu adev ă rat tu îns ăţ i . Dacă alegi să faci ceva cecontravine valorilor tale, nu po ţ i decât s ă -ţ i faci rău.

Tu vei fi prima care va suferi din cauza lipsei deintegritate. A şadar, gânde ş te-te: po ţ i face cevapentru a fi mai integr ă?

20. Păstreaz ă -ţ i s ănă tatea . Dacă te sim ţ i rău, tedoare ceva, e ş ti supraponderal ă sau doar dac ă mănânci nes ănă tos, starea ta de spirit va fiafectat ă .

21. Conş tientizeaz ă faptul că meri ţ i s ă fii fericit ă .Dacă crezi, în sinea ta, c ă nu ai dreptul la fericire,

îţ i vei sabota în mod subcon ş tient toate eforturilede a fi mai fericit ă .

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 9/12

9

22. Gândeş te-te c ă nu numai c ă meri ţ i să fii fericită , ai chiar datoria de a fi fericit ă ! Unii se tem c ă fericirea ar fi un scop egoist. Din contr ă ! Oamenii

fericiţ i sunt mai sociabili, mai pl ă cuţ i, mai s ănă toş i,mai productivi si mai înclina ţ i spre a-i ajuta pe al ţ ii.Aşadar, de faptul c ă tu e ş ti mai fericită beneficiază ş i cei din jurul t ă u!

23. Fii tolerant ă . Judec ă -i mai pu ţ in pe cei din jurultă u, mai ales pe cei la care ţ ii, ş i învaţă să -i accep ţ iaşa cum sunt. La urma urmei, suntem indivizi unici,fiecare cu calit ăţ ile ş i defectele sale.

24. Fii recunosc ă toare . Sunt atât de multe lucruripentru care merit ă să fii recunoscă toare! Gânde ş te-te în fiecare zi la lucrurile bune din via ţa ta. F ă olistă cu aceste lucruri ş i parcurge-o din când încând, astfel încât s ă ţ i le aminte ş ti cu regularitate.

25. Spune ”mul ţumesc!”. Fă -ţ i un obicei din amulţumi bucă tarului care ţ i-a preg ă tit o cină delicioasă , şoferului de taxi care te-a dus acas ă cu

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 10/12

10

bine, gunoierului care te scap ă de gunoi,poş ta şului, gră dinarului, bonei.

26. Râzi cât de mult po ţ i. Râsul e cel mai bunmedicament! Dac ă ş tii un banc bun, spune-lprietenilor ş i familiei sau f ă haz de micile talenă ravuri. Orice prilej de a râde e bun!

27. Uită -te mai pu ţ in la ş tiri. Eş ti unul dintre oameniiaceia care nu pot începe ziua f ă ră să ş tie tot ce se

întâmpl ă în lume? Încearc ă să renun ţ i, că ci e lucrudovedit: ş tirile te streseaz ă . 99% dintre ele suntş tiri negative. Crede-m ă , îţ i va fi mai bine f ă ră ele.

28. Munce ş te . Munca creeaz ă satisfac ţ ii personaleenorme. Pe m ăsură ce rezolvi unele sarcini, sim ţ i că eş ti capabilă să realizezi din ce în ce mai multe. Iarasta te va ajuta s ă ai o conş tiinţă sănă toas ă apropriei valori.

29. Înva ţă lucruri noi . Înv ăţ area este un exerci ţ iuvaloros. Încearc ă să înveţ i câte ceva nou în fiecare

zi. Îţ i va deschide mintea ş i îţ i va crea mai multe

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 11/12

11

oportunit ăţ i pe termen lung. Folose ş te internetul,de exemplu. Î ţ i poate oferi cantit ăţ i infinite deinformaţ ie.

30. Exprim ă -ţ i sentimentele . Înva ţă să exprimi ceeace sim ţ i, să -ţ i manifeş ti afec ţ iunea ş i că ldura,teama ş i speran ţa.

31. Investe ş te în tine . Fiinţele umane sunt capabilesă -ş i îmbună tăţ easc ă dramatic calitatea vie ţ iilucrând asupra lor însele. Cu cât lucrezi mai multasupra ta în interior, cu atât via ţa ta devine maibună în exterior. Cite ş te articole / c ă rţ i sau ascult ă programe audio de dezvoltare personal ă . Citireaacestui e-book este prima ta ac ţ iune în acest sens.Bravo!

32. Bucur ă -te de provoc ă ri. Priveş te problemele careapar în via ţa ta ca pe ni ş te provoc ă ri utile.Gândeş te-te c ă singurele persoane care nu au nicioproblemă se odihnesc în cimitir! Tu e ş ti vie, ş i prinurmare te confrun ţ i cu o serie de probleme c ă rora

trebuie s ă le faci faţă . Cea mai bun ă strategie e s ă

7/29/2019 fericita

http://slidepdf.com/reader/full/fericita 12/12

12

te gânde ş ti că viaţa e f ă cută pentru a fi oprovocare. C ă probabil cele mai frumoase ş i maibune momente din via ţa ta au fost precedate de

perioade (mai lungi sau mai scurte) de ”lupte”.

33. Nu trebuie s ă ar ăţ i ca un model pentru a fifericit ă . Îns ă te ajut ă să fii îngrijită ş i curat ă înpermanen ţă . Invariabil, în ziua în care pleci de-

acas ă nepiept ănat ă ş i cu o pat ă mare pe fustaboţ ită te vei întâlni cu un client important, cu

învăţă toarea copilului ş i cu un fost iubit. F ă astfel încât atunci când ie ş i pe u şă să -ţ i placă ce vezi înoglindă ş i să poţ i zâmbi oricui cu încredere.