8/13/2019 Facilitation Guide Romana A4

1/1

2010 Byron Katie International, Inc. Toate drepturile rezervate. www.thework.com/romana Rev. 16 dec 2010

Ghid de facilitare pentru

Lucrarea de Byron KatiePatru ntrebri, subntrebri i ntoarcerile

Folosete urmtoarele patru ntrebri i subntrebri(subntrebriledoar cnd se pot aplica) pe conceptul pe care l investighezi. Cnd

rspunzi la ntrebri, nchide ochii, fii linitit i mergi n interior ntimp ce contemplezi. Investigaianu mai funcioneze atunci cnd numai rspunzintrebrilor.

1. Este adevrat? Rspunsul este doar un da sau un nu. Dac rspunsul tu este nu, continu cu ntrebarea numrul 3.

2. Poi fi absolut sigur c este adevrat?

3. Cum reacionezi, ce se ntmplcnd crezi acest gnd?(Cteodat, aceste sub-ntrebri sunt de folos.) Ce sentimente se ntmplcnd crezi acest gnd? (Depresie, anxietate,

etc. Dac este nevoie, Lista emoiilor i reaciilor este disponibil pewww.thework.com/romana.)

Acest gnd aduce pace sau stres n viaa ta? Ce imagini vezi, din trecut sau din viitor, cnd crezi acest gnd? Descrie senzaiile fizice pe care le ai, atunci cnd crezi acest gnd. Cum tratezi acea persoan i pe ceilali, atunci cnd crezi acest gnd? Cum te tratezi pe tine cnd crezi acest gnd?

Ce vicii sau obsesii ncep s se manifeste cnd crezi acest gnd? (Alcool,card de cumprturi, mncare sau telecomanda tv?) Ce anume i este team c s-ar putea ntmpla, dac ai renuna la acest

gnd? (Mai trziu, ia aceast list a temerilor i analizeaz-o cu acelaichestionar.)

n a cui treab te afli, mental, cnd crezi acest gnd? Unde i la ce vrst ai avut pentru prima dat acest gnd? Ce anume nu eti capabil s faci atunci cnd crezi acest gnd?

4. Cine ai fi fr gnd?

nchide ochii i observ, contempleaz. Cine sau ce eti fr acest gnd?

ntoarce gndul.Enunurilepot fi ntoarse ctre un neles opus, ctre tine sau ctre cellalt,ocazional se mai pot gsi i alte variantede ntoarcere. Cnd avem de-a facecu un obiect, acesta se nlocuiete n enuncu gndirea mea" sau cugndurile mele", n funcie de ce i se pare c se potrivete. Gseteminimtrei exemple autentice, specifice despre cum ntoarcerile de gnduri sunt lafel de adevrate sau chiar mai adevrate dect enunuliniial.

Pentru mai multe informaii despre cum s faci Lucrarea, intr pewww.thework.com/ romana

http://www.thework.com/http://www.thework.com/http://www.thework.com/