1

EDUCAȚIE PENTRU SĂNĂTATE

MOTTO:

„Prima bogăție este sănătatea.” (Ralph Waldo Emerson)

”Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul este nimic.” (Schopenhauer)

MESAJE CHEIE

• Îmi cunosc și îmi iubesc corpul – acesta este mesajul pe care îl transmit.

• Corpul, la fel ca psihicul, se transformă pe parcursul vieții, este important să învăț să am grijă

de el.

• Păstrarea sănătății și lupta contra bolilor se înscriu printre cele mai vechi preocupări ale

omului.

• Cuvantul sănătate evocă o stare foarte prețioasă fiecăruia dintre noi.

• El apare frecvent în vorbirea curentă nelipsind aproape niciodată cu ocazia urărilor de bine.

Scrisorile stramoșilor noștri romani se încheiau de obicei cu urarea : vale (fii sănătos).

• Sănătatea nu este numai o problemă individuală, ci privește tot atât de mult și societatea în

întregime;

• OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a dat o definiție oficială a sănătății formulată astfel :

”Sănătatea este o stare pe deplin favorabilă atât fizic, mintal, cât și social, și nu doar absența

bolilor sau a infirmităților.”;

• Promovarea sănătăţii este un termen care presupune o abordare multidimensională de

îmbunătăţire a stării de sănătate, care include activităţi de educaţie, activităţi de promovare a

unor schimbări comportamentale şi de stil de viaţă, politici şi măsuri legislative.

OBIECTIVE

• Cunoașterea propriului corp și a nevoilor acestuia;

• Înțelegerea nevoilor copiilor;

• Identificarea unor standarde nutriționale acceptabile și eficiente pentru adulți/copii;

• Valorizarea normelor de igienă;

• Valorizarea conceptului de sănătate mintală – timp liber, timp de odihnă, timp activ.

2

CONȚINUT SESIUNE

I. Introducere

Activitate:

”Învață pe altul”

Desfășurare: Toți participanții stau într-un cerc. O persoană stă în mijloc. Persoana din mijloc: face

câteva mișcări de dans sau sportive etc. În timpul acesta cei din cerc bat din palme până când cel din

mijloc finalizează mișcările și alege o persoană din cerc pe care să o învețe respectivele mișcări.

Persoana aleasă va realiza împreună cu ea mișcările și apoi vor face schimb de roluri. Jocul se

finalizează când toți participanții au fost în centrul cercului.

Concluzie activitate: Părinții au cea mai mare influență asupra comportamentului copilului. Copilul de

obicei imită tot ceea ce face părintele. De ex. dacă părintele se spală pe mâini/se îngrijește pe sine

automat copilul va face/va învăța același lucru; părintele este cel care învață copilul nu numai prin

ceea ce face, dar și prin ceea ce spune copilului (ex. este bine să te speli pe dinți/mâini pentru că....).

Educația pentru sănătate:

- Termenul folosit în România este, încă, cel de educaţie sanitară, noţiune consacrată pentru

transmiterea unor informaţii legate în special de deprinderi igienice.

- Astăzi se încearcă trecerea la un concept mai cuprinzător şi anume, educaţia pentru sănătate.

Dimensiunile sănătății:

Sănătate intelectuală - Intelectul, aspect important al planului mental care contribuie la

luarea deciziilor importante, joacă un rol crucial în starea de sănătate și de bunăstare a

individului.

Sănătate fizică - Sănătatea fizică se referă la starea organismului și la răspunsurile acestuia în

fața vătămărilor și a bolii. Pentru menținerea unei condiții fizice bune, a unei sănătăți fizice

este important să adoptăm acele conduite ce ne conferă o bunăstare fizică. De exemplu,

evitarea țigărilor, a consumului de alcool, alimentația moderată sunt doar câteva obiceiuri ce

asigură o bună sănătate fizică.

Sănătate socială - Sănătatea socială se referă la capacitatea de realizare a rolului din viață,

cum ar fi rolul de fiu sau fiică, părinte, soț, prieten, apropiat sau cetățean, într-un mod eficient

și confortabil, cu plăcere, fără a tulbura climatul de ecologie socială, de protecție al altor

persoane.

3

Sănătate emoțională - Sănătatea emoțională include ințelegerea emoțiilor și cunoașterea

modului de soluționare a problemelor cotidiene, a stresului cât și capacitatea de a studia, de a

lucra sau de a îndeplini actvități eficiente și cu bună dispoziție.

Sănătate spirituală – se referă la acel sentiment, trăire, după care comportamentul și valorile

fundamentale ale unei persoane sunt în armonie.

II. În cadrul acestei sesiuni vor fi abordate trei arii importante, dar care în același timp se suprapun:

1. Prevenția;

2. Nutriția;

3. Protejarea sănătății.

1. Prevenția - Norme de igienă

Activitate:

Discuție liberă: Cum anume credeți că le puteți transmite copiilor că trebuie să fie mai atenți la

normele de igienă?

Activitate:

”Îndrăznește”

Materiale: pahare transparente/persoană, cerneală/lichid colorant, apă;

Activitatea propriu-zisă: fiecare participant are jumătate de pahar cu apă în mână; apa

paharului Educatorului Parental are o altă culoare (preferabil închisă la culoare); când se dă ”start”

fiecare participant merge și interacționează cu ceilalți (va saluta pe cei din jur cu oferirea unei cantități

mici de apă din paharul lui); activitatea se termină atunci când toată lumea a salutat pe toți ceilalți. La

sfârșit paharele cu apă a tuturor participanților sunt colorate.

Discuție liberă: De ce sunt toate colorate? Cum s-a întâmplat acest lucru?

Concluzii, de ex. la fel și într-o familie atunci când un membru nu este bine îngijit/sau nu se

îngrijește corespunzător lucrurile (mai devreme sau mai târziu) pot degenera și astfel riscă să fie

scăpate de sub control: un membru al familiei se îmbolnăvește și transmite și celorlalți.

Activitate:

Desenați o caricatură: Cum arată un corp sănătos?

Serviciile preventive, exemple:

- Respectarea meselor principale ale zilei;

4

- Spălatul mâinilor, a fructelor etc.;

- Imunizări;

- Măsurarea tensiunii arteriale;

- Realizarea de analize periodice la medicul de familie;

- Reclamele informative de la TV (ex.”Pentru o viață sănătoasă, evitați consumul excesiv de

sare, zahăr și grăsimi.”), etc.

2. Nutriție

Nutriţia este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă

sănătos, dar foarte multe persoane dau greş în ceea ce priveşte alimentaţia sănătoasă pentru că au prea

multe reguli şi totul pare prea complicat. O metodă simplă pentru un regim alimentar sănătos este

aceea de a urma o serie de reguli simple, cum ar fi includerea fructelor şi legumelor în meniul fiecărei

mese.

Pe lângă creşterea aportului de vitamine,

minerale, antioxidanţi şi fibre, consumul de fructe şi

legume de cel puţin cinci ori pe zi este legat de un

risc scăzut de instalare a unei serii de boli cronice,

precum maladiile cardiovasculare şi unele tipuri de

cancer. În plus, fructele şi legumele pot lua locul

unor alimente mult mai bogate din punct de vedere

caloric, ceea ce ajută la menţinerea unei greutăţi

normale.

Apa trebuie să fie principala băutură de peste zi. Persoanele care consumă, în general, mai

multă apă, în detrimentul sucurilor, băuturilor alcoolice şi a celor acidulate, tind să aibă o dietă mai

sănătoasă, inclusiv mai bogată în fibre şi mai săracă în zahăr, şi să consume mai puţine alimente foarte

bogate în calorii. Pe lângă faptul că menţine un nivel al hidratării sănătos, apa ar putea fi de ajutor în

slăbit, scăzând apetitul şi crescând nivelul

metabolismului.

Activitate:

Discuție liberă: Ce mâncăm? Cât mâncăm? De ce

alegem ceea ce mâncăm? Cum alegem produsele

cele mai sănătoase? Cum gătim sănătos?

5

3. Protejarea sănătății

Crearea unor medii favorabile. Sănătatea indivizilor este legată şi de modul în care tratăm natura şi

mediul înconjurător. Societăţile în care mediul este exploatat fără a se face o abordare ecologică, culeg

efectele acestei exploatări prin apariţia inclusiv a unor probleme de sănătate şi sociale. Sănătatea nu

poate fi separată de alte scopuri sau obiceiuri din viaţă. Munca şi timpul liber au un impact real

asupra sănătăţii. Promovarea sănătăţii trebuie, prin urmare, să participe la crearea unor condiţii de trai

şi de muncă cu influenţă favorabilă asupra stării de sănătate.

Activitate:

”Un turn tare!”

Activitate: grupuri de câte 3-4 persoane

Materiale: 2 pachete de spagheti lungi subțiri, o pungă de nalbe (bezele moi) și foarfecă.

Desfășurare: Se împart participanții în echipe a câte 3 persoane (număr optim). Fiecare echipă

primește 15 spagheti și 3 nalbe – foarfeca va fi folosită de toate echipele. Sarcina este cea de a crea un

turn rezistent, solid în timp de 15-20 de minute. Echipa câștigătoare este cea care are turnul rezistent

(va trebui sa reziste cel puțin 30 de secunde de la finalizare) și cel mai înalt.

Concluzie: Este foarte importantă baza pe care un părinte o oferă copilului în ceea ce privește

sănătatea (lucru ce încorporează atât informația teoretică, cât și exemplele practice). Dacă un părinte

va asigura copilului un mediu sănătos pentru dezvoltarea acestuia, atunci copilul va putea să se

îngrijească de sine, va deveni autonom, responsabil etc.

Tema pentru acasă:

1. De gătit un fel de mâncare sănătos împreună cu copilul/copiii. Oferiți-i explicații despre ingrediente,

proces etc.

2. De prezentat la următoarea sesiune o rețetă sănătoasă.