Curs 3 Gimnastica Ritmica
-
Upload
petrarescu-andreea -
Category
Documents
-
view
235 -
download
0
Transcript of Curs 3 Gimnastica Ritmica
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 1/10
RULĂRILE
Acţiuni specifice
cercului şi mingii,
rulările reprezintă
deplasarea obiectului
pe sol sau pe corp,
printr-o învârtire în
jurul circumferinţei proprii, în timpul
căreia toate punctele
acesteia vin succesiv
în contact cu suprafaţa de sprijin.
Exemplu de legare –
varianta cu cercul
Poziţia iniţială: stând
cu cercul în mânadreaptă, lateral.
Măsura muzicală: 3/4.MI T1-3 – fandare
lateral dreapta,sprijinirea cercului în
plan frontal;
MII T1-3 – rulare în plan frontal pe sol cutrecere în fandare pe
piciorul stâng;
MIII T1-3 – preluareacercului;
MIV T1-3 – rulare în plan frontal pe solspre dreapta.
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 2/10
RULĂRILE
La minge rulările pot fi: libere: atunci când
mingea rulează liberă pe suprafaţa de contact.
conduse: atuncicând mingea esteajutată în rulare,printr-o atingereuşoară de către mână sau altă partecorporală.
La cerc rularea poate
fi: directă: cercul se
deplasează spredirecţia dorită, cudiametrul orientat
perpendicular sauoblic pe suprafaţa
de contact. Rulările directe cu
cercul se potrealiza pe sol saupe diferitesegmente
corporale. cu efect retro
(retrorularea):cercul este aruncatla distanţa dorită, printr-o mişcare energică a braţului
dinainte – înapoi însoţită de unimpuls specific lanivelul articulaţiei pumnului, careimprimă obiectuluio rotare în sensul
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 3/10
Aceasta determină rularea cercului
înapoi spre poziţia de impuls. Şi în
acest caz, cerculpoate fi orientat înplan vertical sauoblic (traiectoria va fi
în arc sau cerc). Rulările se pot
executa şi cumăciucile.
Rulările sesistematizează înfuncţie de suprafaţa
de contact şi delungimea lor: Rulări pe sol:
distanţa acestoradepinde de
intensitateaimpulsului.
Rulări pe corp: – scurte (se
efectuează pe unsingur segment);
– lungi (seefectuează de-alungul a două segmente,traversând maimulte articulaţii).
Greşeli frecvente: vibraţii sau săltări
ale obiectului petraiectoria dedeplasare;
desprindereaincorectă aobie
ctului din
priză.
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 4/10
RICOŞĂRILE
Ricoşările sunt loviriale obiectului pesol sau pe diferitesegmente, urmatede revenirea lui
într-o anumită priză. Se potexecuta cu coarda,cercul, măciucile,
dar sunt specificepentru minge. Elepot fi pasive sauactive.
Greşeli fecvente: lovirea mingii, se
remarcă mai alesla începătoare sau
la cele cu otehnică incorectfixată;
braţul nuacţionează ca unpiston, iar mâna nucontrolează suprafaţa mingii.
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 5/10
RICOŞĂRILE
Exemplu de legare – varianta cumingea
Poziţia iniţială: pegenunchi, braţul drept înainte,mingea pe palmă.
Măsura muzicală:3/4.
MI T1-3 – treiricoşări mici alemingii cu mânadreaptă;
MII T1 – ricoşare cu ambele mâini;
T2,3 – ridicare înstând, cuprinderea mingii înmâna stângă;
MIII T1-3 – treiricoşări mici alemingii cu mânastângă;
MIV T1 – ricoşare cu ambele mâini;
T2,3 – prinderea mingii înmâna dreaptă;
MV T1-3 – ricoşarea mingiidin dreapta înstânga, cutrecerea picioruluidrept deasupra;
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 6/10
MVI T1-3 – ricoşarea mingiidin stânga îndreapta, cutrecerea picioruluistâng deasupra;
MVII T1-3 – ricoşarea mingiidin dreapta înstânga, cutrecerea picioruluidrept deasupra;
MVIIIT1-3 –
ricoşarea mingiidin stânga îndreapta, cutrecerea picioruluistâng deasupra.
DESENE ALE
OBIECTULUI IN
SPAŢIU
Acestea se referă, în
principal, lapanglică, a cărei construcţie oferă posibilitateaefectuării unor
desene. Specificesunt spiralele şi şerpuirile.
Spiralele – reprezintă mişcări circulareexecutate dinarticulaţia pumnului, careimprimă prinintermediulbaghetei învârtirea
panglicii pe oformă tubulară.
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 7/10
DESENE ALE OBIECTULUI IN SPAŢIU
Aceste mişcări circulare pot fiexecutate în axvertical sauorizontal, pe solsau în aer, ladiferite niveluri.
Şerpuirile – sunttot mişcări executate dinarticulaţia
pumnului, careexecută succesivabducţie – adducţie.
Acestea, tot prinintermediulbaghetei, imprimă panglicii o mişcare ondulatorie, carepoate fi realizată înplan vertical sauorizontal, la diferiteniveluri, pe sol sau
în aer. Şerpuirile pot fi
mici, mijlocii şi mari, dar indiferentde înălţime, desenul trebuie să fie egal (bucle
egale).
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 8/10
DESENE ALE OBIECTULUI IN SPAŢIU
Indicaţii metodice: În învăţare, se
recomandă următoarea succesiune de abordarea acţiunilor :
Şerpuire orizontală depe loc: * înainte;
* lateral;* înapoi. Serpuire verticală pe sol
în toate planurile. Şerpuiri orizontale şi
verticale din deplasare. Aceleaşi din întoarcere
pe loc. Pentru spirale, se
păstrează aceeaşi
succesiune.
Întotdeaunarepetarea se
face în condiţii de ambidextrie,lucrându-sealternativ spredreapta şi sprestânga.
Greşelifrecvente:
desenul nu esteclar, panglicanu participă în
totalitate larealizareaspiralei sauşerpuirii;
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 9/10
DESENE ALE OBIECTULUI IN SPAŢIU
braţul este prea rigidsau prea relaxat;
pumnul nu realizează acţiunile în succesiuneşi continuitate,păstrând viteza şi amplitudinea impusă
de necesităţile execuţiei corecte; vârful baghetei intră în
desenul panglicii şi acesta nu mai are
orientarea iniţială.Exemp lu de legare:
Poziţia iniţială: stând cubraţul drept sus,panglica în mâna
dreaptă.
Măsura muzicală:3/4.
MI T1-3 – trei paşi înainte cuşerpuirea pangliciide sus în jos înplan vertical;
MII T1-3 – trei paşi ascuţiţi cu piciorul
îndoit cu şerpuirea panglicii de jos însus în plan
vertical, pe T3panglica estetrecută în mânastângă;
7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica
http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 10/10
MIII T1-3 – trei paşi ascuţiţi cu piciorul
întins cu şerpuirea panglicii de sus în
jos în plan vertical; MIV T1-3 – trei paşi înainte cuşerpuirea pangliciide jos în sus înplan vertical, pe T3panglica estetrecută în mânadreaptă;
MV T1-3 – întoarcere la
stânga cu trei paşi şi spirală în planorizontal, panglica
în partea stângă;
MVI T1-3 – întoarcere lastânga cu doi paşi şi spirală în plan
orizontal, panglica în partea stângă, pe T3 panglicaeste trecută înmâna stângă;
MVII
T1-3
– întoarcere ladreapta cu trei paşi şi spirală în planorizontal, panglica
în partea dreaptă; MVIIIT1-3 – întoarcere la
dreapta cu trei paşi şi spirală în planorizontal, panglica
în partea dreaptă.