8/17/2019 Cum Sa Fii Mai Dinamic

1/3

Cum sa fii mai dinamic?

Ti se pare ca zilele „proaste“ si stresul ti-au secat o mare parte din energie? Afla cum poti iesi

invingatoare din confruntarea cu acestea.Invinge lipsa de energie

Esti molesita dupa-amiaza?

Stai in picioare, cu spatele drept o pozitie gresita a corpului ingreuneaza respiratia si afecteazacirculatia si tonusul. Invioreaza-te rapid, mirosind o !atista pe care ai picurat esenta de lamaie

sau de portocala.

Te simti greoaie dupa ce ai mancat?Este mai !ine sa mananci putin si des, decat sa-ti umpli e"cesiv stomacul. Incearca, de asemenea,

sa faci o scurta plim!are de zece minute dupa fiecare masa a#uta enorm digestia si sporeste

energia.

 $u te poti trezi dimineata?%une cateva picaturi de lamaie sau de ulei volatil de !ergamota pe !urete atunci cand faci dus. Si,

daca suporti, fa un dus energizant cu apa rece.

Esti prea o!osita ca sa iesi din casa?

Ia o gustare usor de digerat si energizanta, cum ar fi !anane, unt de ara&ide cu paine din fainaintegrala sau o lingurita de miere de al!ine.

Ai vrea sa poti sari din pat cu pofta de viata? Incearca aceste idei si vei avea acea vitalitate lacare doar ai visat pana acum.

' - (ETETA )IETII

Energia este produsa zilnic in fiecare celula a corpului, dupa ce mancarea digerata se transformain „com!usti!il“. *aca mananci prea mult za&ar, grasimi sau alimente gatite, corpul tau va fi

lipsit de o su!stanta esentiala, glicogenul, ceea ce va avea ca efect lipsa energiei si o stare de

o!oseala. *e aceea, este prefera!il sa mananci cat mai des produse !ogate in su!stante organice.

In lipsa lor, alege alimente proaspete, crude si naturale. +ananca paine de gra&am, orez negrunerafinat, turta sau terci de ovaz, legume si caise uscate, pentru a-ti asigura un nivel de energie

sta!il. Si nu uita ca cel mai !ine este sa mananci putin si des.

- (EI$CA(CA-TI ATE(IIE

Somnul este un factor esential in pastrarea energiei. Este momentul in care corpul tau se reface,

dand timp celulelor suprasolicitate sa se reincarce. Studii recente arata ca pierderea a doar cinciore de somn /intr-o singura noapte sau pe o perioada mai lunga de timp0 are ca efect reducerea

numarului de anticorpi produsi de organismul uman. In concluzie, cat ar tre!ui sa dormim?

(aspunsul este diferit de la om la om, dar media este de sapte ore si #umatate. Incearca sa dormi

acelasi numar de ore in fiecare noapte. „(ecuperarea“ la sfarsit de saptamana a acestor ore pierdute are doar un efect de carpeala.

1 - 2I*(ATEA3A-TI 4(5A$IS+6+ulti dintre noi !em cafea pentru a rezista la o!oseala. $imic rau in asta, atata timp cat nu

e"ageram. Ceasca cu cafea de dimineata care ne a#uta sa incepem ziua in forta nu face rau

nimanui, dar mai multe cani cu ceai sau cafea pe parcursul unei zile pot afecta activitateacreierului, sla!ind puterea de concentrare. Se pare ca persoanele care nu !eau cafea se descurca

mai !ine la e"amene, fiindca se pot concentra pe perioade mai lungi de timp. Cafeina distruge

ec&ili!rul apei in organism. ea, zilnic, cel putin litri de lic&ide pentru a &idrata organismul si

a-l a#uta sa functioneze la capacitate ma"ima.

8/17/2019 Cum Sa Fii Mai Dinamic

2/3

7 - (ES%I(A 4 $46A )IATA

4"igenul este factorul esential in o!tinerea energiei. E"ercitiile fizice a#uta la o mai !unao"igenare a tesuturilor si maresc rezistenta orga-nismului. Sporturi ca inotul si ciclismul sau

mersul pe #os te o!liga sa respiri mai profund. %ropune-ti sa iti faci timp macar pentru una dintre

aceste activitati, dedicandu-le cel putin 8 de minute pe saptamana.E"ercitiile de respiratie pot avea un efect asemanator. Incearca, de e"emplu, urmatorul e"ercitiu

energizant, inspirat din practica 9og&ina: trage incet aer in piept, spunandu-ti in minte „inspir

energie“, si, apoi, e"pira, spunandu-ti „ma eli!erez de stres“. (epeta de trei, patru ori.

; -

8/17/2019 Cum Sa Fii Mai Dinamic

3/3

Cu totii stim cum este sa te simti e"tenuat si coplesit de munca, iar uneori c&iar si lucrurile cele

mai simple te pot stoarce de vlaga. %entru a nu-ti risipi inutil energia, planifica-ti riguros

activitatile. *a telefoanele importante la timp. Cand te duci la cumparaturi, asigura-te ca ai luattot ceea ce este necesar pentru intreaga familie in decurs de o saptamana. *aca ai de rezolvat mai

multe pro!leme urgente, scrie-le pe o lista, in ordinea importantei lor si fi"ea-za-ti o data limita

 pentru a le duce la !un sfarsit. In acest fel, vei reusi sa reduci semnificativ stresul si nu te vei maisimti in permanenta o!osita.

; produse care iti dau un plus de dinamism:

- Coenzima '8 energizant- Tonotil-$ /indicat impotriva stresului, anore"iei0

- 5eriforte /regenerativ-revitalizant, antistres0

- Spectrum-5inseng /creste rezistenta la stres0

- Confit 5uarana /!om!oane, indeparteaza o!oseala0