5/25/2018 Cap. 4 Calciul Si Rezistenta Osoasa

1/6

Capitolul 4

Calciul i rezistena osoas

Cu toii am auzit despre elementul chimic numit Calciu, metal alcalino-pmntos cu importantefuncii n economia ntregului organism. n mod normal, necesarul zilnic de Calciu se situeaz la valoride 0,8-1,2 grame zi !reinei totu"i prima valoare#, cantiti de 1,2 g sau peste fiind necesare corpului

n anumite stri fiziologice sau patologice, cum ar fi sarcina, alptarea, perioada de cre"tere,consolidarea oaselor fracturate. Cea mai mare parte din Calciul care se gse"te n organism l ntlnim n oase !$$%#, carefuncioneaz ca un verita&il stoc "i tampon calcic pentru ntreg organismul, metalul conferind "irezistena att de necesar scheletului nostru. 'estul de 1% se gse"te n snge "i-n mu"chii scheletici.

Calciul ndeplinete cel puin urmtoarele funcii n organism(- este un element esenial pentru contracia tuturor mu"chilor )- constituie un factor de coagulare a sngelui )- intervine n permea&ilitatea "i-n dinamica vascular, dilatnd vasele cu cre"terea flu*ului sangvin

dintr-un teritoriu vascular, sau determinnd vasoconstricie, cu diminuarea flu*ului sangvin din

aceea"i zon )- efect diuretic sla& )- efect antiinflamator u"or spre moderat )- efect hipoglicemiant sla& )- asigur funcionarea normal a sistemului nervos central, participnd la generarea "i transmiterea

influ*ului nervos. +re"te rezistena sistemului nervos la stres "i com&ate insomnia. r fi &inedac la o persoan suferind de insomnie cronic "i re&el i-ar fi controlat "i nivelul calcemiei, careadesea este sczut. Corectarea acestui deficit rezolv frecvent pro&lema )

- cre"te rezistena osoas )- face parte din su&stana ciment intercelular )

- are o contri&uie minim "i la a&sor&ia intestinal a /ierului )- aportul a 1 g pe zi reduce incidena 0 cu 1-13% )- un aport corespunztor de Calciu n perioada graviditii previne instalarea preeclamsiei "i a

eclamsiei. 4e-asemenea, proteinuria "i edemele sunt e*cepionale. tenie ( un deficit de Calciu lagravide este capabil s predispun viitorul copil la cataract !)

- posed activitate antiaritmic cardiac. n deficitele de Calciu, inima ncepe s &at neregulat, ceeace-n lim&a5 medical se traduce prin aritmii, unele cu potenial de risc vital )

- stimuleaz secreia gastric acid )- activeaz tripsina "i lipaza pancreatic, 2 enzime eseniale n digestia intestinal a proteinelor )- s-a o&servat c persoanele care au un aport suficient de Calciu sunt grevate de o inciden redus a

cancerului de colon )- reduce frecvena "i amplitudinea reaciilor alergice. 6ste un element chimic ce posed "i un efect

anti-"oc )- asigur activitatea optim a unor enzime )- reducerea concentraiei plasmatice a Calciului este nsoit adesea de o cre"tere a a&sor&iei

intestinale a 7lum&ului, cu acumularea "i depunerea consecutiv a acestui metal to*ic n oase "idini )

Surse optime de Calciu !n mg la 1 grame de produs#(- seminele de mac $89- prune uscate 9:

- susan ;9