7/25/2019 Astazi intentionez

1/1

Astazi intentionez sa ma simt bine la serviciu si sa nvat ceva nou.

Astazi intentionez sa traiesc n momentul prezent si sa fiu ct mai deschis la vointauniversului.

Imediat dupa ce v-ati trezit, ncepeti sa scoateti orice sunete va trec prin minte.Nu trebuie sa fiti ngrijorati daca primele sunete care apar sunt "triviale" sau guturale.ontinuati sa va manifestati sonor si constientizati sunetele pe masura ce tonalitatealor urca sau coboara. ontinuati astfel timp de cteva minute. !rmariti apoi felul ncare decurge restul zilei.

UN EXERCITIU DE RESPIRA TIEonstientizati-va ct mai des corpul n timpul zilei si folositi-va de fiecare prilej pentrua respira constient. Inspirati profund, simtind cum ntregul dumneavoastra corp seumple cu energie. Imaginati-va schimburile vindecatoare si energizante de oigencare se petrec n plamnii si n sngele dumneavoastra. Imaginati-va ca trupul

dumneavoastra se umple cu energia universului. #imtiti-va ct mai deschis si maidilatat cu putinta. $espiratia constienta va ajuta sa va centrati, indiferent de ceea cese ntmpla n jurul dumneavoastra.

UN EXERCITIU PENTRU SEARA%upa ce ati ajuns acasa seara, ngaduiti-va cteva momente pentru a asculta un ritmsacadat, de tobe, o incantatie, sau orice altfel de muzica instrumentala &nevocala'relaanta, dar stimulatoare.(ncepeti sa va miscati trupul pe ritm timp de cteva minute, lasnd toate tensiunilesi grijile zilei sa se scurga din trupul dumneavoastra.%aca aveti suficient timp la dispozitie, eercitiile de tip ntinderi (asana-e) au ovaloare nepretuita pentru relaarea si energizarea trupului, pentru tot restul serii. )anceput, realizati asemenea eercitii o data pe saptamna, apoi adaugati attea sericte doriti.

UN EXERCITIU NAINTE DE CULCARE

(nainte de a merge la culcare, focalizati-va atentia asupra centrului corpuluidumneavoastra.onstientizati fiecare pas nainte pe care l-ati facut astazi si eprimati-va recunostintapentru ghidarea pe care ati primit-o.%aca aveti nevoie de anumite c*arificari, solicitati primirea acestor informatii n vis.Acest eercitiu ar trebui practicat zilnic.