7/29/2019 50 de motive pentru care sa te trezesti la 5 dimineata

1/6

50 de motive pentru care sa te trezesti la 5.00

AM

Poate ca ai cochetat cu ideea de a te trezi de dimineata si de a intra in Clubul dela ora 5AM

Si poate ca simti ca e o idee buna, dar parca ai mai avea nevoie de catevaargumente

Pentru ca sa iti fac decizia mai usoara, iti ofer 50 (!!!) de argumente

Sa le luam pe rand:

1. Esti intre cei mai performanti 1% din lume! E un club select, si e o onoare safii membru cu drepturi depline.

2. Ai timp de calitate cu tine, te pui pe primul plan, pentru ca meriti! Esti ceamai importanta persoana din viata ta!

3. Nu te streseaza nimeni cu telefoane, emailuri, sms-uri.

4. Te poti antrena pentru maraton. Il admir mult pe Andrei Rosu. Asa cum

spune si el, fara trezitul de dimineata, cele 7 maratoane si cele 7 ultra-maratoanear fi ramas vise imposibil de realizat.

5. Iti planifici strategic propriul business (sau viitorul business daca inca estiangajat). Daca nu dimineata cand esti odihnit cand altcandva? Seara dupace esti stors de energie?

6. Iei o masa gustoasa pe indelete fara sa fii grabit de ceas. Aaaaah placerilevietii

7. Vezi rasaritul. Nu pe cel din poze, pe cel real care e intre cele mai bunelucruri gratis in viata!

8. Savurezi o ceasca de ceai sau de cafea. Eu savurez mai ales ceai.Preferatul meu e Rooibos de vanilie nepretuit!

http://www.danluca.ro/2012/03/50-de-motive-pentru-care-sa-te-trezesti-la-5-00-am/http://www.danluca.ro/2012/03/50-de-motive-pentru-care-sa-te-trezesti-la-5-00-am/http://www.danluca.ro/2012/03/50-de-motive-pentru-care-sa-te-trezesti-la-5-00-am/http://www.danluca.ro/2012/03/50-de-motive-pentru-care-sa-te-trezesti-la-5-00-am/

7/29/2019 50 de motive pentru care sa te trezesti la 5 dimineata

2/6

9. Ai timp sa citesti zilnic 30-60 de minute si sa devii expert in domeniul tau!In 300 de zile de citit intr-un an, ajungi sa citesti intre 50 si 100 de carti. Crezi cava face o diferenta mare in 5 ani sau 10 ani? Eu sunt convins ca da!

10. Te uiti la clipuri inspirationale de genul TED.com, Robin Sharma, Tony

Robbins, Randy Gage, Brian Tracy, etc. O doza pe zi si esti alt om, intelegi caexcelenta se construieste zi de zi

11. Faci jogging fara sa fii deranjat de trafic. Nepretuit!

12. Ai timp sa iti faci toaleta corespunzator si sa te imbraciimpecabil.Cunosti intrebarea Unde mi-ai pus bluza, sosetele, cureaua, esarfa,etc? Te vei putea relaxa in legatura cu toate astea

13. Iti planifici prioritatile astfel incat sa poti zice mai usor NU atunci cand

colegii, sefii sau prietenii au cereri nerezonabile de la tine. De ce? Pentru ca itieste foarte clar de ai de facut si cat timp iti mai ramane disponibil.

14. Meditezi in liniste. 20 30 de minute in solitudine cu atentia pe respiratieiti aduce o stare de calm si relaxare deosebita.

15. Te plimbi in aerul proaspat de dimineata. Noi ne echilibram sistemulinterior prin miscare. La fel 15-20 de minute la pas sunt aur curat!

16. Faci sport si iti pornesti metabolismul astfel incat ai energie inca de la

prima ora. Nu e nevoie sa fie la sala, sunt suficiente 15 minute acasa: respiratiiprofunde, stretching, genoflexiuni, abdomene nimic complicat.

17. Setezi intentii despre cum vrei sa fie ziua care tocmai incepe. Claritateaasteptarilor tale legate de rezultatele pe care iti doresti sa le obtii vor determina inmare masura ceea ce vei si obtine. Confuzia poate produce doar rezultateconfuze.

18. Initiezi lucruri de care nu te-ai apuca seara cand esti obosit dupa o zigrea de munca. Ca de exemplu un business nou, o limba straina, un domeniu incare vrei sa devii expert.

19. Iti suni un prieten cu care te feliciti pentru ca te-ai trezit si esti in acestgrup select de 1%. Daca n-ai un camarad de trezit, poti apela la unul care estedeja in Clubul de la ora 5 AM. Da-mi un mesaj sa te pun in contact cu un veterandin club.

7/29/2019 50 de motive pentru care sa te trezesti la 5 dimineata

3/6

20. Poti face consultanta, coaching sau mentoring cu un tanar in timpulplimbarii de dimineata (fara sa fie nevoie sa iti iei timp suplimentar din ziua dejaplanificata). Contribui la dezvoltarea unui elev sau student fara sa sari pesteplimbarea de dimineata. Un mod excelent de a incepe ziua!

21. Lucrezi 1-2 ore ultraproductive pentru job fara sa ai nici o intrerupere cu un randament cel putin dublu. Reusesti asa sa faci poate 25-50% din ceea ceaveai de facut in ziua respectiva. Vei fi mult mai relaxat si increzator ca veitermina tot ceea ce ti-ai propus pe ziua care incepe.

22. Poti pregati micul dejun pentru partener sau pentru familia ta. Vrei savezi zambete de dimineata? Asa e cel mai usor!

23. Iti spui afirmatiile in oglinda sau in timp ce faci sport: Tot ce am nevoie estein mine acum, Imi place de mine, Eu sunt responsabil etc. Iti conditionezi

mintea sa gandeasca intr-un mod care te sprijina si nu unul care te saboteaza.

25. Faci inhalatii cu uleiuri esentiale eucalipt si menta pentru a desfundacaile nazale si a te pune intr-o stare excelenta intr-un timp foarte scurt. Sunt incain faza de testare cu acest obicei, dar pana acum rezultatele sunt deosebite. Numi-am inchipuit ca simtul olfactiv poate avea asa un efect in obtinerea starii debine.

26. Faci coaching pe telefon sau skype cu clienti care sunt performeri detop si care sunt si ei intre cei 1%. Am deja 1 an si zeci de clienti cu care am facut

coaching de la 5.30 sau 6.00. Dupa mine, e cel mai bun timp posibil pentru asta.E liniste, nu ne grabeste nimic, suntem odihniti si incarcati cu energie (energierezultata din exercitiile fizice si micul dejun).

27. Asculti programe de dezvoltare personala si profesionala si iti propui saaplici 1-2 tehnici in ziua care tocmai incepe. Iti construiesti expertiza siincrederea pas cu pas.

28. Faci Photoreading si citesti 1 carte la fiecare 30 de minute. O tehnicarevolutionara de a extrage esentialul dintr- o carte in cel mai scurt timp. Iti poateschimba viata. Fara gluma!

29. Scrii o urare de bine pentru cineva drag din familie si o lasi pefrigider. Iti ia maxim 20 de secumde. Efecte obtinute: stare de bine pentru toataziua. (pentru tine si pentru destinatar)

30. Incepi ziua dintr-o energie proactiva si nu una reactiva in care esti deja inintarziere din secunda in care te ridici din pat. Daca vrei sa ai un control mai bun

7/29/2019 50 de motive pentru care sa te trezesti la 5 dimineata

4/6

in viata ta in fiecare zi, incepe prin a-ti clarifica ce e important pentru tine si ce ene-negociabil. Si nu mai renunta la ce e important pentru tine!

31. Ai timp sa faci Hooponopono cu oamenii cu care iti doresti relatii maiarmonioase. Numita si Terapia Iertarii e compusa din 4 afirmatii Imi pare rau,

Imi cer iertate, Multumesc, Te iubesc. Tot ce ai de facut e sa te gandesti lacealalta persoana si sa repeti aceste 4 afirmatii timp de cateva minute (ideal osesiune de 10-15 minute produce efecte foarte rapide).

32. Te energizezi in timp ce faci respiratie in 4 timpi (4 inspiratii urmate de 4expiratii profunde). Respiratia superficiala e foarte raspandita la cei care lucreazamult timp la birou. De aceea respiratiile profunde te ajuta sa iti ridici nivelulenergetic foarte repede.

33. Iti hranesti nevoia de a avea un hobby pe care il faci doar pentru tine :

poate fi pictura, sculptura sau fotografia. Fa ceva doar pentru sufletul tau infiecare zi fara sa te lasi la urma incepe ziua cu tine!

34. Iti planifici din timp vacanta de vis din vara (si cauti cel mai bun pret farastres). Cand ai cateva ore bune sa faci un research detaliat, e foarte probabil safaci economii serioase la buget

35. Iti scrii zilnic timp de cel putin 30 de zile obiectivele pe urmatoarele 12luni. In fiecare zi le scrii pe o pagina noua fara sa te uiti in urma. Asa le dai voiesa negocieze intre ele ierarhia in functie de importanta pe care o au pentru tine.

Garantez momente de A-ha

36. Stabilesti care sunt cele mai importante 5 activitati pe care e importantsa le finalizezi. Estimezi si timpul necesar sa le finalizezi dar si cum aratarezultatul pe care ti-l doresti.

37. Bei 0.5 L de apa si te reincarci cu energie dupa un somn in care te-aideshidratat. Recomandare: Bea apa la o temperatura mai mare decat cea acorpului, ca sa nu fortezi corpul sa consume energie pentru o a incalzi dupa ceajunge in stomac.

38. Scrii timp de 15 minute toate lucrurile pentru care esti recunoscator sieliberezi orice urma de anxietate. Usor de facut, efect garantat pentru toata ziua.Nu mai ai nevoie de calmante, eliberezi endorfine in mod natural!

39. Iti iei timp sa iti creezi un panou cu poze care reprezinta realizareaobiectivelor tale. Unii ii spun Vision Board sau Dream Board.

7/29/2019 50 de motive pentru care sa te trezesti la 5 dimineata

5/6

40. Timp de 10-20 de minute dimineata comtempli acest panou si te incarcicu emotia asociata realizarii acestor obiective. Asta ca sa stii de ce faci ceeace faci si care e scopul final pentru eforturile tale.

41. Folosesti apoi aceasta emotie pentru a planifica si actiona in directia

obiectivelor tale. Intri in starea de a actiona inspirat. Nu mai e vorba doar devointa de a face un lucru. E si inspiratia care iti spune ca e cel mai potrivit lucrupe care il poti face.

42. Scrii la cartea pe care ti-ai dorit toata viata sa o publici. Scrie 1 pagina pezi. Intr-un an ai 365 de pagini. Gata! Gaseste-ti o editura sa te publice!

43. Scrii articole pe blogul tau si inspiri si pe altii sa isi realizeze potentialulpe care il au. Da-mi voie sa iti dau o sugestie: nu mai tine toate ideile alea bunela tine in cap pentru ca nu au loc urmatoarele idei bune sa vina! Scrie articolele,

scrie o carte, spune-le si altora. Fa orice, numai scoate-le din minte ca sa potiface loc urmatoarelor idei geniale sa vina!

44. Te incarci cu incredere si transmiti asta prin toti porii tuturor oamenilorcu care te intalnesti si astfel vei deveni persoana pe care si-o doresc cel maimult in preajma lor pentru ca ai un impact atat de benefic.

45. Pleci din timp la job si ajungi relaxat si zambitor la birou. Cele 10 minutepe care ti le iei de rezerva te scutesc de stresul de a prinde prea multesemafoare rosii sau blocaje in intersectie. O investitie mica pentru un beneficiu

atat de mare!

46. Elimini 95% din stresul cu care te lupti acum. In masura in care combinimai multe obiceiuri din cele descrise mai sus, vei ramane in pana de stres. Numa crede pe cuvant testeaza pentru tine!

47. Castigi respectul instantaneu al oricarei persoane cu care vorbestidespre asta e aproape similar cu a alerga un maraton in mintea multora .Nu va trece mult pana sa fii intrebat ce ai patit de esti asa calm, relaxat siincrezator. Iar atunci, tu, cu un zambet larg intrebi: Esti pregatit sa auzi ce o saiti spun?

48. Incepi ziua cu tine si iti cresti stima de sine pentru ca esti cea maiimportanta persoana din viata ta! Cred ca e evident ca daca ai grija de tine primadata, vei putea apoi sa ai grija de ceilalti mult mai bine. Nu poti sa dai de unde nuai suficient pentru tine.

49. Esti membru select al Clubului de la ora 5.00 AM

7/29/2019 50 de motive pentru care sa te trezesti la 5 dimineata

6/6

50. Iti iei Puterea inapoi pe care ti-ai dat-o circumstantelor exterioare sidevii o persoana centrata, echilibrata si armonioasa care realizeaza tot ceeace isi propune pentru ca a dizolvat blocajele interioare singurele cu adevaratrelevante