183804828 Exercitii de Recuperare Dif Afectiuni Doc

8/13/2019 183804828 Exercitii de Recuperare Dif Afectiuni Doc

1/10

Exercitii de recuperare spondiloza cervicala

Din stand pe scaun:1.Flexia si extensia capului executata lent cu inspiratie-expiratie, cumaximum de ampli tu dine(capul se lasa in piept, apoi se lasa pe spate).

2.Rasucire ampla si lenta a capului cu inspiratie-expiratie (capul se intoarcespre dreapta apoi spre stanga). La capatul miscarii se intinde cat se permite, fara aforta.3.Miscari lente de lateralitate a capului stanga-dreapta cu inspir-expir. Seapropie urecea de fiecare umar pe rand, cat se poate, spatele ramane drept si umerii lafel, miscarea se facenumai din gat!.Rotatii ample si lente cu capul "n am#ele sensuri, c$te 2-3 rot%ri apoiscim#area sensului.&and capul urca se inspira, cand capul co#oara se expira. Scim#area sensului se facecand capul e 'os, iar reenirea la poitia erticala,la sfarsitul exercitiului, se face totcand capul e 'os.

*.&apul este lasat sa co#oare la piept dupa care se aseaa mainile in onaoccipitala si se apasa in 'os+. dem, din poitia de maxima intindere, capul se ridica usor la erticala, mainile opunreistenta.. Se apleaca capul inspre un umar iar apoi, cu mana de aceeasi parte, se trage capul maiaproape de umar. Se realieaa de am#ele parti.. Rasucire ampla si lenta a capului inspre dreapta si stanga. La capatul miscarii dinsprestangase pune podul palmei de la mana stanga pe partea din dreapta a #ar#iei si se maitrage capul inspre dreapta cat permite (aceeasi miscare, cu opunere de reistenta). Se facela fel si de partea dreapta.

Din stand in picioare (ortostatism):1. Rotiri inainte-inapoi ale umerilor.2. Stand departat/ ridicarea si co#orarea umerilor in ritm lent.3. Stretcingul partii laterale superioare a trunciului.!. Stretcingul intregii parti laterale a trunciului.*. Rotiri ale cate unui #rat.+. Rotiri ale am#elor #rate.. Mainile la nielul pieptului, cu coatele indoite 0 arcuiri ale #ratelor inapoi, intai cucoateleindoite, apoi cu #ratele intinse.. Se incruciseaa degetele si se intind mainile inainte, se cocoseaa usor spatele, pentruaintinde ona dintre omoplati.

. Se incruciseaa degetele, se prind mainile prin spate si se intind mainile inapoi, pieptulseextinde.1. Stand in picioare sau seand, mainile intinse inainte, se duce o mana prin lateral spreinapoi,capul se intoarce impreuna cu mana si ii urmareste miscarea cealalta manaramane intinsa inainte.Reenire si scim#area mainii. Miscarea se face pe inspiratie-expiratie.11. 4xercitii cu #astonul.


2/10

Pe saltea, in patrupedie si altele:1. 5in patrupedie se ridica #rat-picior opus, gatul ramane drep, in continuarea spatelui.2. 5in patrupedie, #ratul se ridica in lateral, priirea il urmareste. 6ratul sa fie incontinuareaumarului.3. ntinderea spatelui din poitia maomedana.

Exercitii e recuperare pentru hernia de discProgramul Williams cuprinde urmatoarele exercitii:

1. In prima aza

1. decu#it dorsal, flexia-extensia genunciilor!. decu#it dorsal, se trage cu mainile un genuci la piept pana se atinge genuciul cu

fruntea, apoi celalalt genunci". acelasi exercitiu, dar se executa simultan cu am#ii genunci#. decu#it dorsal, cu mainile su# cap se trage un genunci cat mai mult spre piept,

apoi celalalt, finaliand cu am#ii genunci concomitent$. decu#it dorsal cu #ratele ridicate la erticala, pe langa cap, genuncii flectati la

de grade, talpile pe pat. 5in aceasta poitie se impinge lom#a spre pat, secontracta a#dominalii si se #asculeaa sacrul inainte.

4xercitiile se executa in serii de repetari al caror numar se sta#ileste in functie de pacient(se doeaa indiidual in functie de nielul durerii si de stadiul #olii dupa diagnostic)

!. In aza a doua

1. decu#it dorsal cu genuncii flectati, talpiile pe pat, se apleaca am#ii genuncilipiti spre dreapta si spre stanga pana ating suprafata patului

!. decu#it dorsal, se ridica alternati calcaiul si se aseaa pe genunciul opus si dinaceasta poitie se aduce coapsa pana atinge suprafata patului". decu#it dorsal, se ridica alternati fiecare mem#ru inferior al genunciului extins#. din ortostatism, genoflexiuni cu mainile spri'inite pe spatarul unui scaun, spatele

se mentine perfect drept, calcaile lipite pe sol$. poitia de 7caaler serant7, corpul aplecat spre inainte si spri'in cu mainile pe sol

se intinde genunciul de spri'in executand si o #alansare care intinde musciulpsoas-iliac.

La acest program se pot asocia o serie de exercitii, metode tenice cum sunt/ metoda8o'ta, metoda 9lapp in patrupedie, foarte #un pentru descarcarea coloanei (daca seefectueaa din aceasta poitie sugerea a#domenului se antreneaa cel mai eficientmuscii transersi a#dominali), tenica Scrot, metoda :iederoffer 4ggid;, exercitiicu mingea mare 6o#at (fiio#all), tenicile de stretcing atat pentru ona lom#ara cat sipentru musculatura isciogam#iera a mem#relor inferioare, inotul stil spate, metoda Mc.9eni, metoda


3/10

atarnat cu fata si cu spatele (recomandarea acestuit tip de exercitii depinde de arsta, sexsi greutate corporala).

%tentie&'a nu se exagereze cu acest tip de exercitii ca pot reapare de multe ori durerile si

contracturile, mai ales la emei .u spatele la spalier, mainile deasupra capului, pria cu am#ele maini pe aceasi #ara seexecuta/

ridicari ale genunciilor la piept rotarea trunciului stanga=dreapta cu genuncii flectati #ascularea stanga=dreapta a mem#relor inferioare intinse semisuspendare (soldurile si genuncii flectati la de grade, spi'in si pe

picioare), se fac #asculari inainte, inapoi si in lateral ale #ainului.

u ata la spalier, mainile facand pria pe aceasi #ara se executa/ redresarea #ainului pendularea #ainului.

9inioterapia in stadiul cronic al #olii n perioada cronica se continua >inetoterapia princonsolidarea asupliarii coloanei erter#rale lom#are, dar cu accent pe tonifiereamusculaturii din ona pelino-a#dominala si a trunciului.

Scopul tonifierii musculaturii a#dominale si a celei extensoare lom#are este ca si inpoitia de ortostatism trunciul inferior sa realiee o poitie neutra a pelisului si sa

creee o presiune a#dominala care sa fie capa#ila sa preia o parte din presiunea la caresunt supuse discurile intererte#rale.

Program de exercitii

15in decu#it dorsal cu genuncii flectati la de grade si talpile pe pat. Se incearcaimpingerea cu forta a genunciilor in sus in timp ce >inetoterapeutul se opunemiscarii, tot timpul partea lom#ara ramanand in contact cu patul..!


4/10

am#elemem#re, dar pacientul se opune*5in decu#it lateral cu coapsele usor flectate. ?erapeutul impinge cu o mana pelisulpacientului inainte si cu a doua mana trage inapoi de umarul acestuia. 6olnaul seopune acestor forte.+4xecutarea podului din decu#it dorsal cu genuncii usor flexati, spri'in pe umeri-

spate si picioare, se ridica #ainul si ona lom#ara. ?erapuetul se opune apasand pecrestele iliace5in poitia pod, #olnaul incerca o rotare a #ainului la care terapeutul opunereistenta spre sfarsitul cursei miscarii. Se alterneaa stanga=dreapta.1-5in ortostatism langa o masa, pacientul se spri'ina usor de ea si face o usoaraflexie din solduri metinand coloana lom#ara delordoata >inetoterapeutul se opunemiscarii, aand o mana pe scapula si cealalta anterior pe cresta iliaca opusa . 6olnaulse opune acestor forte.

ordoza exercitiidin pozitia decu/it dorsal, cu genuncii indoiti , executa /ex. 1 0 cu #ratele pe langa corp / apropierea si departarea omoplatilor ( de 1-1* ori)ex. 2 0 ridicarea regiunii cericodorsale de pe sol ( capul ramane punct de spri'in) , de 01 ori ex. 3 0 ridicarea lenta a #ratelor prin lateral , pana a'ung in prelungirea trunciului 0inspiratie co#orarea #ratelor 0 expiratie ( de 1-1* ori)- din poitia decu#it dorsal , cu genuncii indoiti , executa /ex. 1 0 ridica #ar#ia in sus co#orand umerii spre sol , apoi co#oara #ar#ia cu ceafa lipitade sol si ridica umerii de pe sol (de 0 1 ori)

ex. 2 0 exercitii de ridicare si de co#orare a omoplatilor , cu ceafa lipita de sol ( de 1ori )ex. 3 0 inclinarea capului spre dreapta si spre stanga , cu tendinta de a lipi urecea deumar (de 1 ori)ex. ! 0 rasucirea capului spre dreapta si spre stanga ( miscarea se realieaa descriind unarc de cerc cu #ar#ia , de un umar spre celalalt 0 de 1 ori )

0 din rotatie ( rasucire )dreapta apoi stanga se ridica usor capul de pe sol , cu #ar#iaproiectata inainte .

6. 0 din pozitia pe genunchi si spriin pe palme, executa /ex. 1 0 indoirea coatelor , cu apropierea pieptului de sol ( de -1 ori)ex. 2 0 mers in patru la#e , cu pieptul cat mai aproape de sol ex. 3 0 pe genunci , pe calcaie seand , cu #ratele intinse inainte pe sol 0 expiratie ducerea trunciului inainte , prin tararea pieptului pe sol si flectarea #ratelor , pana a'ungein poitia pe genunci , cu spri'in pe palme 0 inspiratie ( de -1 ori)ex. ! 0 pe genunci mainile la spate / aplecarea trunciului inainte ( de -1 ori )ex. * 0 pe genunci , cu mainile la ceafa / aplecarea trunciului inainte ( de 0 1 ori ) .


5/10

&. - din pozitia decu/it ventral, cu mainile incrucisate su# #ar#ieex. 1 0 asearea succesia a #ar#iei si a fruntii pe maini ( de 1 ori ) ex. 2 0 ducerea #ar#iei spre umarul stang , apoi spre cel drept ( de 1 0 1* ori ) ex. 3 0 cu #ratele intinse si fruntea spri'inita pe sol , ridica capul de pe sol cu @ du#la#ar#ie @ .

5.2 din pozitia decu/it lateral, executa /ex. 1 0 ridicarea capului cu tendinta de a apropia urecea de umar ( ala#il si pe stanga sipe dreapta ) de 0 1 ori ex. 2 0 capul spri'init pe #ratul indoit se ridica capul contra reistentei opuse de manacealalta ( de 0 1 ori ).

4 . 0 din pozitiile stand sau sezand, exercitii cu #astonul tinut la am#ele capete ,executa /ex. 1 0 cu #astonul tinut la spate de la capete , mers cu extensia #ratelor si ducerea#astonului inapoi

ex. 2 0 mers fandat , cu #astonul fixat la nielul omoplatilor ex. 3 0 din mers , exercitii de extensie a #ratelor cu arcuire sus si lateralex. ! 0 ducerea #astonului sus , cu arcuirea #ratelor , priirea urmareste #astonul ( de 1ori ) /- un #rat sus , celalalt lateral, se duce #astonul spre spate- la fel , de partea cealalta ( de 1 ori ) ex. * 0 #astonul spri'init pe omoplati , aplecarea trunciului inainte la !A 0 *A cu arcuiresi capul sus 0 reenire ( de 1 ori )ex. + 0 din seand pe scaun , respiratie diafragmatica cu relaxarea peretelui a#dominal ininspiratie si contractarea acestuia in expiratie ( de ori ) ex. 0 din seand ( scaun sau pat ) cu trunciul incooiat / trunciul se ridica in inspiratie

si se relaxeaa concomitent cu o expiratie fortata ( de ori ).F0 din pozitia pe genunchisi spri'in pe palme , executa /ex. 1 0 indoirea coatelor cu co#orarea pieptului si ridicarea capului 0 priirea inainte 0reenire ( de ori ) ex. 2 0 indoirea coatelor cu ridicarea alternatia a unui picior intins inapoi 0 reenire ( de ori)ex. 3 0 ridicarea #ratului si piciorului opus 0 reenire ( de 0 1 ori) 0 se repeta cumem#rele de cealalta parte ex. ! 0 mers in patru la#e 0 1 minut, capul in prelungirea trunciului .

Exercitii pentru scolioza

&omplexul de exercitii se adreseaa scolioei in @&B stanga, iar pentru scolioa in @&Bdreapta se or executa aceleasi exercitii, cu segmentele de partea cealalta.

Mers cu #ratul drept sus, stangul pe sold se executa arcuirea #ratului drept sprestangain ritmul pasilor


6/10

Mers cu #ratul drept pe crestet, stangul pe sold, din 3 in 3 pasi se executa arcuireatrunciului spre stanga

Mers cu piciorul stang pe #anca de gimnastica si cel drept pe sol mana dreapta pecrestet, stanga pe sold (poitionare corectia)

Mers cu un #aston aseat diagonal la spate, apucat cu mana dreapta de sus si cu

stanga de 'os 5in poitia stand executa indoirea trunciului spre stanga, cu arcuire, iar mana

dreapta sus, stanga pe sold (de 1 ori) 5in poitia stand piciorul stang spri'init lateral pe un suport, piciorul drept pe sol,

mana dreapta sus, stanga pe sold executa indoirea trunciului spre stanga, cuexpiratie, reenire cu inspiratie (de 1 ori)

5in poitia stand aseat cu un #aston aseat diagonal la spate, apucat cu manadreapta de sus si cu stanga de 'os, executa intinderea #ratelor inapoi cu extensiatrunciului 0 inspiratie, reenire cu expiratie (de 1 ori)

5in poitia stand cu #astonul apucat de am#ele capete, executa ducerea #astonuluilateral stanga (#ratul drept sus, stangul lateral), concomitent cu rasucirea

trunciului si usoara aplecare spre stanga (de 1 ori) 5in poitia pe genunci, cu mana dreapta pe crestet si stanga pe sold, a executa

indoirea trunciului spre stanga, cu inspiratie, reenire, cu expiratie (de 1 ori) 5in poitia pe genunci, cu mana stanga pe crestet si dreapta pe sold si spri'in pe

genunciul stang, cu dreptul intins lateral, indoirea trunciului spre dreapta, cuinspiratie, reenire, cu expiratie (de 1 ori)

5in poitia pe genunci, cu spri'in pe palme, executa ducerea piciorului dreptintins inapoi, inspiratie, reenire cu expiratie (de 1 ori)

5in poitia pe genunci, cu spri'in pe palme, executa ducerea #ratului drept o#licsus, cu inspiratie, reenire cu expiratie (de 1 ori)

5in poitia pe genunci, cu spri'in pe palme, executa deplasare mainilor sprestanga, cu reenire in poitia initiala 5in poitia pe genunci, cu spri'in pe palme, executa simultan ridicarea #rtului

drept intins sus si piciorul stang intins inapoi (de 1 ori)

oxartrozaDin culcat pe spate:1. Se aduc pe rand la piept genuncii indoiti, mai intai simplu, apoi tragandcu mainilegenuciul indoit si cu capul ridicat spre genunci.2. Se"nd dep%rat, cu m"inile pe podea, l"ng% olduri/ trunciul se aplec% "nainte,concomitent cu apucarea glenelor. Micare se execut% lent, de 1-12 ori.

3. Stai gemuit, cu m"inile pe podea/ genuncii se "ntind, f%r% despinderea m"inilor de pepodea, dup% care se reine la poiia gemuit. Se repet% de 1-12 ori, lent.!. Stand in seut ducei genunciul st"ng la pipt, dup% care reenii cu piciorul 'os, apoicu drepul la fel. Se repet% de 1-12 ori, cu fiecare genunci.*. Stai "n aceeai poiie/ am#ii genunci se duc la piet, concomitent cu apropiereacapului de ei, dup% care se reine la poiia iniial%. Micare se repet% de 1-1* ori.

Exerciii din poziia pe genunchi:


7/10

1. Stai pe palme i pe genunci/ genunciul st"ng se duce la piept, se reine la poiiainiail% i se repet% cu dreptul. Micarea se a executa de 1-12 ori cu fiecare genunci.2. Mem#ru inferior st$ng se "ntinde, "napoi i sus, dup% care se reine la poiia de #a%.Se face la fel cu dreptul. Se a executa micarea de 1-12 ori cu fiecare picior.3. 6raele se "ndoiesc, concomitent cu ducerea meme#rului inferior st$ng "ntins "n sus, se

reine la poiia de #a% i se repet% la fel cu dreptul. Se execut% de 1 ori, cu fiecarepicior.

3onartroza recuperare dupa operatie

1. 3enulexiuni incompleteCenuflexiunile incomplete sunt mai usor de efectuat, dar desigur ca sunt utile si celecomplete, facute cu co#orare completa. 4ste insa deose#it de importanta postura in carefaceti genuflexiunile pentru a nu duce gresit presiunile in articulatie.


8/10

3imnastica medicala pentru ruptura de menisc

DI8 7%9 D5'%:0 contracGii iometrice de cadriceps Hi fesieri (3 miHc%ri pe

or% 0 contracGie +s=relaxare 3s)- flexi=extensii din articulaGia glenei ! x 1- flexi Hi a#ducGii din coxofemural% ! x 1.'e eectueaz; exerci


9/10

- ridicarea piciorului pe prima ipc% Hi flexia gam#ei pe coaps% cu uHoar% presiune petalp% 2 x 1.Mersul se face cu spri'in uHor (circa 3K) pe piciorul operat.BCn a treia s;pt;mAn; sunt cinci edin


10/10

%rtroza

Exemplu de exerciiu global pentru tonifierea musculaturii extensoare a articulaiei

coxofemurale (fesierul mare i fibrele posterioare ale fesierului mijlociu,ischiogambierii):acientul "n decu#it dorsal la marginea mesei, cu articulaGiacoxofemural% flectat%, genunciul extins, piciorul flectat >inetoterapeutul face pri% pefaGa dorsal% a treimii distale a coapsei Hi pe faGa plantar% mem#rul inferior opus esteflectat, cu piciorul pe mas% sau gam#a at$rn% la marginea mesei pacientul execut% flexiadegetelor, extensia piciorului apoi flexia genunciului Hi "n sf%rHit extensia articulaGieicoxofemurale "n timp ce >inetoterapeutul opune reistenG% acestor miHc%ri (miHcarea deextensie contrat% se continu% su# planul oriontalei).Exemplu de exerciiu selectiv pentru tonifierea muchiului fesier mare.acientul "ndecu#it dorsal la marginea mesei mem#rul inferior opus se spri'in% cu talpa pe mas%,mem#rul afectat are coapsa flectat% la + (adductorii sunt scoHi din actiitate),

genunciul este flectat (isciogam#ierii sunt scoHi din actiitate), gam#a relaxat% seexecut% extensia articulaGiei coxofemurale, >inetoterapeutul contr$nd pe faGa posterioar% acoapsei .Exemplu de exerciiu selectiv pentru tonifierea ischiogambierilor.acientul "n decu#itdorsal, cu articulaGia coxofemural% flectat%, genunciul aproape extins (poiGiagenunciului este important% 0 nu tre#uie extins complet, ci at$t c$t intr% "n acGiuneisciogam#ierii) pacientul face extensia coapsei, >inetoterapeutul contr$nd la nielultalonului.Exemplu de exerciiu selectiv pentru tonifierea muchiului fesier mijlociu.acientul "ndecu#it contralateral, cu mem#rul inferior opus flectat Hi mem#rul afectat cu genunciulflectat pacientul execut% a#ducGie "n timp ce >inetoterapeutul opune reistanG% pe faGa

lateral% a genunciului.Exemplu de exerciiu pentru tonifierea muchiului cvadriceps.acientul "n decu#itdorsal, cu coapsa "ntins% Hi gam#a "n afara mesei mem#rul inferior opus, flectat, sespri'in% cu piciorul pe mas% >inetoterapeutul face pri% pe faGa dorsal% a piciorului Hi pefaGa anterioar% distal pe gam#% pacientul execut% extensia gam#ei fiind contrat de>inetoterapeut . Crupul de exerciGii selectie pentru antrenarea celor 3 capetemonoarticulare ale cadricepsului au ca principiu general menGinerea articulaGieicoxofemurale flectate la ,din aceast% poiGie execut$ndu-se extensia genunciului.Exemplu de exerciiu selectiv pentru tonifierea muchiului triceps sural.acientul "ndecu#it dorsal, cu mem#rul inferior "ntins Hi glena "n flexie dorsal% >inetoterapeutulprinde "n m$n% c%lc$iul pe faGa lui posterioar% Hi se opune "ncerc%rilor pacientului de aextinde piciorul. 5eoarece nu exist% reistenGa pe degete sau antepicior, nu a intra "nactiitate dec$t tricepsul sural .

183804828 Exercitii de Recuperare Dif Afectiuni Doc

Documents

Transcript of 183804828 Exercitii de Recuperare Dif Afectiuni Doc