Mulumesc c ai downloadat acest material. Sper

s te bucuri de el, la fel de mult cum m-am bucurat

eu s l scriu.

Materialul este gratuit i mi-ar plcea s ajung

la ct mai multe persoane, aa c te ncurajez s l dai

mai departe.

Nu uita s ne vizitezi pe http://1cartepesaptamana.ro .

100+ MODURI n care i poi face ziua mai frumoas.

1. Citete o carte foarte bun.

2. F ceva frumos pentru tine.

3. F ceva frumos pentru cineva pe care nu l cunoti.

4. ntlnete-te cu un prieten bun pe care nu l-ai mai vzut de demult.

5. nchide-i telefonul pentru cteva ore i f ceva ce i doreai s faci de mai

demult.

6. Pornete o conversaie din care ai ceva de nvat.

7. nscrie-te la un curs de dezvoltare personal.

8. nva ceva nou.

9. Trage un pui de somn n mijlocul zilei.

10. Mnnc desertul tu preferat.

11. Vorbete politicos i o s vezi c i ceilali i vor vorbi politicos.

12. Renun la 100 de prieteni de pe facebook.

13. F-i o can de ceai care te energizeaz.

14. Refuz s faci lucruri care nu i plac sau care nu i fac cinste.

15. Spune nu la cel puin 3 solicitri ale persoanelor care nu i plac.

16. Petrece 20 de minute pe 9gag.

17. Descoper un blog nou sau cere recomandri de bloguri de la un prieten.

18. F-i curat n camer i pe birou i felicit-te pentru o treab excelent .

19. Citete cteva bancuri.

20. Trimite un mail unei persoane pe care o admiri.

21. Trimite un mail unei persoane dragi cu care nu ai mai vorbit demult.

22. Mnnc fructe care i dau energie.

23. F-i un blog pe care s scrii despre lucrurile care te-au fcut s zmbeti zi de

zi.

24. F o baie cald cu spum.

25. Bea un pahar de vin bun singur sau cu persoana iubit.

26 - 50

26. Amn-i toate ntlnirile pe ziua de astzi i ntlnete-te cu persoana iubit.

27. Ia cina mpreun cu cineva drag.

28. F dragoste cu persoana iubit.

29. F un du mpreun cu prietenul/prietena.

30. Gsete un citat care te inspir i scrie-l pe mai multe foi i las foile la vedere

prin toat casa.

31. Rezolv un puzzle.

32. Citete o carte siropoas.

33. Uit-te la o comedie bun.

34. Mnnc bezele sau jeleuri.

35. Citete o poveste unui copil.

36. nva un bebelu s fac primii pai.

37. Recitete Amintiri din copilrie sau cteva basme de Petre Ispirescu.

38. Iei la o micare cu nite prieteni.

39. Iei prin ora la o plimbare nocturn.

40. Viziteaz un muzeu.

41. Viziteaz bibilioteca i simte mirosul de cri vechi.

42. Ia-i o zi de concediu i f primul lucru ce i trece prin cap. (nu, nu ai voie s

munceti)

43. Rezerv-i 2 ore n care s faci lucruri doar pentru tine. Da ai voie s fii i un

pic egoist/egoist.

44. Spune-i unei persoane deosebite din viaa ta, te iubesc.

45. Doneaz din lucrurile pe care nu le mai foloseti cuiva care ar avea nevoie de

ele sau f-le cadouri pe rnd prietenilor ti.

46. Renun la o persoan care doar i produce nervi i te obosete.

47. Scoate totul din priz (mai puin frigiderul) i f orice altceva dect stat la

calculator, uitat la televizor etc. Iei afar i f o plimbare.

48. Ia la rnd oamenii din viaa ta i noteaz-i pe o foaie toate lucrurile pe care le

placi sau le admiri la ei. Vei vedea c o s ncepi s zmbeti i o s

contientizezi mai bine compania lor.

49. Termin cartea pe care ai nceput-o.

50. Mediteaz timp de 30 de minute.

51 - 75

51. Profit de reducerile la cri sau caut chilipiruri.

52. Uit-te la How its made pe Discovery. Sau la Mythbusters.

53. F ceva ce i potolete setea de curiozitate.

54. Ia-i 30 de minute s notezi toate lucrurile pentru care eti recunosctor.

Repet-le pe toate cu voce tare. Renun la jumtate dintre ele i mulumete

tuturor persoanelor care sunt responsabile de acele lucruri.

55. Petrece o zi ntreag cu cea mai amuzant persoan pe care o cunoti.

56. Cumpr-i un cadou.

57. F un cadou unui copil i observ bucuria lui.

58. Urc-te n tren i viziteaz un ora nou.

59. Intr ntr-o librrie i cumpr o carte bun.

60. Ascult muzic motivaional care i d energie.

61. Trimite un sms bun unei persoane deosebite.

62. Mnnc o ciocolat Heidi cu ment (preferata mea) sau o Milka smile (are

bombonele din-alea care pocnesc n gur :P)

63. F plaj sau mergi la not.

64. Schimb-i frizura.

65. Cumpr-i un tricou nou cu un mesaj amuzant.

66. Uit-te la un film bun.

67. Brfete .

68. Trimite o scrisoare. Da, o scrisoare nu un email :p.

69. Privete i admir rsritul sau apusul.

70. nva un cuvnt nou pe care probabil mai nimeni nu l tie i folosete-l pe tot

parcursul zilei.

71. Mnnc o pizza.

72. Ascunde bani prin buzunarele de la pantaloni i descoper banii ntr-o alt zi.

73. Ctig un joc de Monopoly.

74. Joac-te cu un copil mic.

75. Mnnc nite cozonac cu rahat.

76 - 102

76. Trezete-te mai trziu.

77. Culc-te mai devreme disear ca s dormi mai mult.

78. Uit-te la un desene animat cu Tom i Jerry.

79. Scrie cteva mesaje motivaionale pe nite post-it-uri i lipete-le peste tot n birou.

80. Cere o favoare din partea unui prieten care te va ajuta s faci ceva mai repede.

81. Mnnc lucruri care i plceau cnd erai mic().

82. Condu maina unui prieten.

83. Flirteaz cu cineva de care i place.

84. Trimite un sms unui numr la ntmplare.

85. Bea ceva care nu ai ncercat pn acum, doar s vezi cum e.

86. Plimb-te cu bicicleta.

87. Mergi pe jos timp de 30 de minute cnd e frumos afar. Nu conteaz locul, doar bucur-te de plimbare i de soare.

88. mbrac-te cu cele mai colorate haine pe care le ai.

89. F ceva ce nu ai voie s faci.

90. nva origami.

91. Cnt cnd faci du.

92. Citete o carte bun cnd faci baie.

93. ncepe s nvei s cni la un instrument.

94. F-i o list de 100 de lucruri pe care vrei s le ai sau s le faci, un plan de cum s le realizezi i ncepe treaba.

95. Descoper un artist de muzic nou sau cere recomandri de muzic nou de la prietenii ti.

96. Construiete mpreun cu un copil un castel din nisip.

97. F rost de o cret i deseneaz un otron pe ciment i joac-te un joc de otron.

98. nva s scrii haiku-uri.

99. Mnnc fursecuri cu fric. Sau cpuni cu fric. Sau ceva dulce cu fric.

100. Mergi cu cortul cu nite prieteni. Nu v luai telefoanele cu voi. M rog, s i ia doar o persoan telefonul, pentru urgene :P.

101. Coloreaz. tiu pare copilresc, dar tii bine c ce e copilresc te entuziasmeaz i pune un zmbet imens pe faa ta.

102. Danseaz prin cas cu muzica la maxim.

BONUS:10 Trucuri pentru

mai mult energie.

1. Schimb-i lenjeria intim i osetele. Unul dintre cele mai uoare

trucuri, dar foarte eficiente. O s te simi ca o persoan nou.

2. mbrac-te colorat. Culorile vii, calde proiecteaz o imagine pozitiv

asupra celorlali. Dau impresia c ai o stare de dispoziie pozitiv. Ei

tiind acest lucru, vor ncerca s intre n conversaie cu tine, ca s ia

din energia ta i automat comportamentul lor va fi n general unul la

fel de pozitiv precum culorile hainelor pe care le pori.

3. Rspltete-te cu o siest. Pentru c depui foarte mult efort n

prima parte a zilei, corpul tinde s si epuizeze resursele. n starea de

visare (starea REM), energia corpului se regenereaz, practic primeti

un boost binemeritat de energie, n urma unui somn scurt de 20-30

de minute.

4. Bea cteva cni de ceai pe zi. Simplul act de a bea ceai este extrem

de banal, dar cercetrile arat c reduce nivelul hormonilor generai

de stres, pentru c te oblig s stai linitit ct timp se face ceaiul. De

aceea muli asociaz ceaiul cu meditaia i/sau relaxarea.

5. Spal-te cu ap rece pe fa. Un truc extrem de practic i de ieftin

este s dai cu ap rece pe faa. n general cnd eti obosit sau epuizat,

o mn de ap dat pe fa poate face minuni, e ca un du rece, ns

n versiune mai puin dureroas. Ai observat c de diminea, dup ce

dai cu ap pe fa, parc te-ai mai trezit.

6. Bea mai mult ap pe parcursul zilei. Deshidratarea este una din

cauzele extrem de frecvente pentru pierderea energiei. Practic,

datorit faptului c nu i iei energie din ap, corpul consum ce

energie mai prinde. Apa o poi considera ca un fel de benzin. Ai

ndeajuns de mult benzin n tine, te descurci pe tot parcursul zilei.

7. Mergi la sal de diminea. Exerciiile fizice creeaz noi depozite

de energie, dac mergi la sal de diminea, starea ta fizic este mai

bun i o s i creti depozitele de energie pentru tot parcursul zilei,

chiar dac muchii i sunt obosit. Totodat, stima de sine obinut n

urma exerciiilor fizice, i ofer i mai mult energie.

8. Rde mult. Ct mai mult. Zi-mi tu un om care a rs mult i nu avea

niciun pic de energie.

9. Mnnc alimente bogate n proteine. Proteinele ofer energie

sustenabil i ar fi mai ok s mnnci alimente bogate n proteine n

defavoarea celor extrem de grase sau bogate n zahr care i dau

energie pe termen scurt i doar te amgesc.

10. mbrac-te n hainele n care ari cel mai bine. Stima de sine i

energia, ntotdeauna au mers mn n mn.

EBOOK GRATUIT REALIZAT DE 1CARTEPESAPTAMANA.RO

Dac i-a folosit acest material, l poi trimite gratuit oricrei persoane vrei tu.

Te invit s ne vizitezi zilnic pe http://1cartepesaptamana.ro unde gseti mai multe articole despre cri bune care merit citite i despre dezvoltare personal.

Gabriel Nechita tips@1cartepesaptamana.ro