Plan lecie de antrenamentPlan de antrenamentGrupa : nceptoriProfesor: Chiulescu GabrielaDATA: 01.11.2013EFECTIV: eleviLOC DE DESFURARE: Sala de sport Scoala Gimnaziala Nr.62DURATA: 120 minuteMATERIALE NECESARE: mingi de handbal, jaloane, cronometrul, fluierTEME: Dezvoltarea vitezei de reactie Scoaterea mingiilor din dribling invatare.

OBIECTIVE OPERATIONALE:

La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili :Obiective motrice:

Sa execute comenzile primite intr un timp cat mai scurt;

sa execute deposedarea adversarului de minge regulamentar;

Obiective cognitive: Sa reproduca regulile de desfasurare a exercitiilor propuse. Sa denumeasca deprinderile motrice utilizate.Obiective afective: Sa colaboreze cu colegii in vederea indeplinirii scopului propus. Sa isi incurajeze colegii.

Partea lectiei

Continut

Dozare

Formatii

Indicatii metodice

I.Partea

ntroductiva

(incalzire)

30

-efectuarea prezentei;

-verificarea echipamentuluisi a starii de sanatate;

-anuntarea temelor de lectie;

-stretching

-alergare cu joc de glezn;

- alergare cu joc de glezn si rotarea bratelor;

-alergare cu pendularea gambelor spre inapoi;

- alergare cu genunchi sus;

-deplasare laterala;

-pas sarit;

-pas saltat;

-stand departat,rotarea bratelor spre inainte;

- stand departat,rotarea bratelor spre inapoi;

-stand departat, rotarea bratelor alternativ,spre inainte;

- stand departat, rotarea bratelor alternativ,spre inapoi;

-stand departat,extensia trunchiului;

-stand departat,indoiri laterae de trunchi;

-stand departat,indoiri si extensii ale trunchiului;

-stand departat,fandari laterale;

-stand departat,fandari spre inainte,medii,joase;

2min.

5 min

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

10rep.

10rep.

10rep.

10rep.

10rep.

10rep.

10rep.

10rep.

10rep.

- n linie pe un rnd;

in cerc

in linie pe un rand;

In cerc;

Se va pune accent pe executarea corecta a elementelor din scoala alergarii;

II.Partea fundamentala

Dezvoltarea vitezei de reactie

25

Joc de miscare al treilea fuge;

Pozitia startului de sus, alergare la semnal sonor;

Pozitia startului de jos, alergare la semnal sonor;

Stand, cu spatele la directia de alergare, plecare la semnal sonor;

Culcat facial, alergare la semnal sonor;

Culcat dorsal, alergare la semnal sonor;

10

2L

2L

2L

2L

2L

in cer, grupe de 2

grupe de 2

grupe de 2

grupe de 2

grupe de 2

grupe de 2

Scoaterea mingiilor din dribling - invatare

30

Se pune accent pe scoaterea mingiei din posesia adversarului fara fault

II. Partea

finala

5

-alergare usoara;

-stringerea materialelor si alinierea;

-salutul.

2min.

3min.

-n linie

- obs. privind modul de participare la antrenament;