OPTIMIZAREA STILULUI DE VIATA

Diabetul zaharat

ANALIZA DE SITUAŢIE 2012

DATE STATISTICE LA NIVEL INTERNAŢIONAL,

EUROPEAN, NAŢIONAL 

346 milioane de persoane au diabet zaharat în întreaga lume;

În anul 2004 aprox. 3,4 mil. pacienţi au murit datorită

diabetului

Mai mult de 80% din decesele cauzate de diabet s-au înregistrat

în ţările cu venituri mici şi mijlocii;

Statisticile OMS estimează că decesele prin diabet se vor dubla

în perioada 2005- 2030;

Mortalitatea prin diabet in 2007 a fost 231.404 decese.

Diabetul zaharat este una dintre cele mai

raspandite boli cronice netransmisibile si cea

mai frecventa boala endocrina.

Se caracterizeaza prin :

tulburari ale intregului metabolism, in

special ale metabolismului glucidelor ;

prin complicatii care afecteaza ochii,

rinichii, nervii si vasele de sange.

Diabetul zaharat se grupeaza in mai multe forme

de boala, cu manifestari si cauze distincte si

anume:

Diabetul zaharat de tip 1 : diabet zaharat

insulino-dependent, cauzat de absenta totala a

secretiei de insulina, datorita distructiei celulelor

secretoare din pancreas.

Diabetul zaharat de tip 2 : diabet zaharat

non-insulino-dependent, consecinta a

reducerii sensibilitatii tesuturilor la insulina

sau deficit in producerea de insulina.

Diabetul gestional : la femeia insarcinata

intre saptamanile 24-28 de sarcina, poate

aparea acest tip de diabet, dar care el va

disparea dupa nastere.

In diabetul zaharat, primul gest terapeutic este

constituit de o etapa de tratament care va ramane

valabila tot restul vietii: dieta si exercitiul fizic.

Denumirea uzuala folosita de catre specialisti

pentru aceste reguli se face intr-o alocutiune :

optimizarea regimului de viata

Dieta si exercitiul fizic coexista datorita rolului

dietei in performantele fizice, precum si a rolului

exercitiului fizic in eficienta unei diete.

Si ca sa nu vina singure, acestea sunt insotite de

cateva reguli suplimentare legate de fumat si alcool.

Interesant este faptul ca, pentru aproximativ o

treime din persoanele cu diabet nou descoperit,

dieta si exercitiul fizic sunt suficiente pentru a

pastra un bun control glicemic.

Exercitiul fizic

Acesta actioneaza asupra organismului, ameliorand dezechilibrul creat de diabetul zaharat:

scade necesarul de insulina;

creste utilizarea glucozei la celule, ajutand la normalizarea glicemiei;

creste rata metabolismului bazal si necesarul caloric

scade trigliceridele din sange si amelioreaza fractiile colesterolului ( creste HDL colesterolul si scade LDL colesterolul);

imbunatateste debitul de sange al inimii si normalizeaza pulsul;

imbunatateste functia respiratorie si creste consumul de oxigen in celule (creste numarul de mitocondrii);

are un efect benefic asupra psihicului, reducand depresia si anxietatea;

reduce masa de grasime ( mai ales grasimea de depozit, inclusiv grasimea centrala) si creste numarul de fibre musculare si masa musculara;

permite scaderea ponderala, inclinarea

balantei energetice in favoarea consumului

si ajungerea la greutatea ideala ( impreuna

cu o dieta corecta ).

Este insa bine sa se faca efort moderat,

pentru a evita hipoglicemiile ( mai ales daca

exista medicatie hipoglicemianta orala sau

insulina).

Regimul de viaţă

Pentru persoane cu diabet se recomandă :

multă mişcare, exerciţii fizice în aer liber, mers pe

jos minim 15 minute, mers cu bicicleta, jogging şi

sporturi moderate (tenis, canotaj, înot); 

evitarea stresul psihic, stările conflictuale şi orice

traumă psiho-morală;

evitarea sedentarismului, a obezităţii şi a

factorilor infecţioşi;  

Anual, se vor face 1-2 analize privind

glicemia, mai ales la persoanele cu

ereditate diabetică, supraponderali,

hipertensivi şi la femeile care au născut

copii macrosomi (cu greutate peste 4 kg). 

Terapia prin sport

Alergatul, mersul pe jos, ciclismul si inotul sunt

activitati excelente pentru majoritatea

oamenilor. Frecventa, tipul si durata exercitarii

lor, depind de varsta individului, obiectivele de

tratament si capacitatea fizica. Programul de

exercitii fizice trebuie sa fie realizat de un

medic.

Terapia medicala nutriţionala  în diabetul

zaharat are urmatoarele obiective:

 asigurarea unei creşteri şi dezvoltări

normale;

menţinerea în limite normale a greutăţii

sau normalizarea acesteia la persoanele cu

exces ponderal sau cu denutriţie;

asigurarea unei glicemii cât mai apropiate

de normal, dar în condiţii de securitate,

pentru a reduce sau întârzia apariţia

complicaţiilor cronice;

evitarea hipoglicemiilor;

normalizarea spectrului lipidic, pentru a reduce

prevalenţa bolilor macrovasculare;

menţinerea valorilor tensionale în limite

normale, pentru a reduce apariţia bolilor

vasculare;

adaptarea dietei la bolile asociate, dându-se

prioritate patologiei celei mai severe, care

dictează prognosticul la un moment dat;

întârzierea/evitarea apariţiei complicaţiilor

cronice ireversibile ale diabetului zaharat;

asigurarea unei stări de nutriţie

corespunzătoare pentru femeia gravidă, făt,

cât şi pe parcursul întregii perioade de lactaţie;

creşterea calităţii vieţii, prin respectarea

obiceiurilor alimentare ale persoanelor cu

diabet;

Ce fel de dieta ar trebui sa urmeze un

diabetic?

Cea mai importanta categorie alimentara in

dieta diabetului zaharat este cea reprezentata

de glucide (carbohidratii HC). Acestea se

transforma in organism in zahar, principala

noastra sursa de energie. Intrarea glucozei in

celule se face cu ajutorul insulinei, un

hormon secretat de pancreas.

In cazul diabetului, corpul are un deficit de

secretie de insulina, ceea ce face

patrunderea glucozei in celula dificila sau

imposibila; din acest motiv glucoza ramane

in circulatia sangvina, crescand astfel

glicemia serica.

Alimente interzise:

Acestea au un continut mare de glucide. Ele sunt:

zaharul (100% HC),

miere, bomboane, siropuri (80%HC),

biscuiti, prajituri (75%HC), dulceturi, stafide,

curmale (70%HC), marmelada ( 65%HC),

ciocolata ( 55%HC).

Alimente permise limitat:

au un continut glucidic mediu trebuie obligatoriu puse pe cantar acestea sunt:

paine (50%HC): se recomanda a se consuma 2 felii

la masa mamaliga pripita (12.5%HC): se

recomada a se consuma 250g la masa (o cana)

Cartofi, orez, paste faionase, linte,

naut, fasole boabe, mazare uscate

(20%HC); se recomanda consumul a 200g la

o masa,cantarite preparate, la masa la care

se consuma acestea nu se va consuma paine.

Fructe (10-20%CH) se recomada 300g de

fructe pe zi – un fruct mare sau doua fructe

mici

Alimente permise:

acestea se pot consuma fara cantar, avand

un continut mic sau neavand glucide;

ele sunt:

Carnea: poate fi consumata liber, insa

trebuie sa fie slaba, pui fara piele si

preparata la gratar,fiarta sau la cuptor, nu

prajita in ulei ;

paste : se recomanda de 3 ori pe

saptamana;

legume : spanac, stevie, dovlecei, ardei,

ridichi, masline verzi, rosii, gulii, fasole

verde, varza, ciuperci, gogosari, urzici,

ceapa verde, morcov, sfecla rosie, ceapa

verde ,praz, patrunjel radacinoase, mazare

verde, usturoi, hrean;

Branzeturi: telemea, cas, urda,

cascaval;

Grasimi: unt, ulei de masline (o

lingura);

Ceai, cafea: indulcite cu zaharina;

Apa : de preferat plata;

Tratament fitoterapeutic indicat in diabet

zaharat

Diabetul poate fi ameliorat sau vindecat cu

ajutorul unor plante care conţin principii active

hipoglicemiante. Ceaiurile se beau neîndulcite

cu zahăr, de regulă înainte de mesele

principale, în cure de lungă durată, 4 - 6 luni.

 Afinul (Vaccinium myrtillus) conţine o

cantitate ridicată de mirtilină – o substanţă

denumită “insulina vegetală”. 

Acidul mirtilcic (mirtilină+neomirtilină)

stimulează secreţia lentă a insulinei şi

intensifică consumul glucozei din sânge. 

Tecile de fasole mărunţite se folosesc sub

formă de decoct.

Alte plante utilizate în scăderea

glicemiei:

frunze de anghinare (infuzie din 1

linguriţă la 250 ml apă) din care se beau

zilnic 2-3 căni într-o cură de 20-30 de zile,

cu pauze egale cu durata curei; 

frunze de dud(1-2 linguri la 200 ml apă),

se beau 2-3 căni

frunze de nuc (1 linguriţă la 200 ml apă),

se beau 2 căni pe zi sau o doză mai

concentrată cu 4 linguri la cană din care se

iau 3 linguri pe zi; 

rădăcini de brusture (infuzie din 1

lingură rădăcini uscate la 250 ml apă) din

care se beau 2-3 căni pe zi; 

frunze de urzică vie (infuzie din 1

lingură la 250 ml apă clocotită); se beau 2-

3 căni pe zi, având efecte diu-retice,

hemostatice, antimicrobiene şi

hipoglicemiante; 

frunze de salvie (infuzie din 2 linguriţe

la 250 ml apă), din care se beau 2-3 căni

pe zi, cu efecte antiseptice, coleretice,

carminative şi hipoglicemiante. 

MESAJE CHEIE• Nu uita! Diabetul afectează orice

vârstă.• Informează-te asupra primelor

simptome ale bolii spre a-l descoperi din timp.• Ţine-ţi greutatea sub control.• Un stil de viaţă sănătos te apără de

boală.• Înţelege diabetul!• Preia controlul! Redu riscul!

BIBLIOGRAFIE

Victor Duţă, “ Diabetul zaharat de la A la Z- Tratamente naturiste

- Fitoterapie - Dietoterapie - Psihoterapie – Mişcare

fizică şi sport - Hidroterapie – Balneologie “

C. Dumitrescu Rodica Percina “ Diabetul zaharat–Ghid practic ”

Viorel Olivian “ Diabetul zaharat si tratamente naturiste “ ,