Post on 08-Apr-2018
8/6/2019 Proiect Didactic III-A
1/3
PROIECT DIDACTIC
Temele lectiei:1.Gimnastica rulare pe spate,rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit-invatare
2.Forta dezvoltarea fortei musculaturii abdomenului si spatelui
Momentele sidurata lectiei CONTINUTURI Dozare
Indicatii metodicesi formatii de
lucruOBS.
1. 2. 3. 4. 5.1.Organizareacolectivuluide elevi
(4)
-adunarea si alinierea-prezenta, verificarea tinutei si a stariide sanatate-anuntarea temelor lectiei
-intoarceri de pe loc
301
1
130
In linie pe un rand
2.Pregatireaorganismuluipentru effort.
(6)
Variante de mers:-mers in cadenta-mers pe varfuri-mers pe calcaie-mers ghemuit
Variante de alergare:-alergare usoara-mers normal-alergare cu pendularea gambelorinapoi
-mers normal-alergare cu ducerea genunchilor lapiept-mers normalalergare cu pas saltat-mers normal-alergare cu pas sarit-mers normal-alergare cu pas adaugat-mers normal
2
1 tur1l1 diag.1l
1 diag.1l1 diag.1l1 diag.1l1diag.1l2 diag.
In coloana cateunul in jurul salii
3.Influientare
a selectiva aaparatuluilocomotor.
(10)
-Formarea coloanei de gimn.
- Exerciii libere:
Exerciiul nr. 1.P.I. Stnd deprtat, braul stng ntinsla vertical.T1-2 Extensia br.stng sus cu arcuire.T3-4 Extensia br. drept sus cuarcuire.
3x8 t
-cte trei pe
mijlocul terenului.
braul ntins blocatla articulaia cotului
8/6/2019 Proiect Didactic III-A
2/3
T5-6 Extensia ambelor brae sus cuarcuire.T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pelng trunchi.Exerciiul nr. 2.P.I. Stnd deprtat minile pe old.T1-2. ndoire lateral de trunchistnga cu arcuire, cu ducerea br.
stng oblic jos.T3-4. ndoire lateral de trunchidreapta cu arcuire, cu ducereabr.drept oblic jos.T5-6. Braele la ceaf, rsucirea tr.stnga cu arcuire.T7-8. Rsucirea tr. dreapta cuarcuire.Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat cu braele ntinsesus pe lng cap.
T1-2. Extensia tr. cu arcuire.T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire,cu ducerea br. spre vrful picioarelor.Exerciiul nr. 4.P.I. Stnd deprtat braele pe lngtrunchi.T1. Ridicarea braelor ntinse lateralcu ridicarea genunchiului stng pesteorizontalT.2. Revenire n poziie iniial.T3-4. Aceiai micare cu schimbarea
genunchiului. Exerciiul nr. 5.P.I. Stnd deprtat.T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorulstng n fa.T3-4. Fandare cu arcuire cu picioruldrept n fa.Exerciiul nr. 6.P.I. Stnd deprtat minile pe old.T1-12 Srituri ca mingea pe loc cuforfecri de picioare.
3x8 t
4x4t
4x4t
4x4 t
1X
- pe timpulexecuiei ex.spatele se inedrept.- arcuirea ampl.
-se execut amplun ritm moderat.-cu braul sencearc s seating solul.-picioareleorientate sprenainte i blocate lanivelul articulaieigenunchiului.
- coatele setrag napoin timpullucrului.
- la extensie, privirea urmeazbraele.- la indoirea tr.picioarele ntinse i blocate la nivelulart. genunchilor.- spatele drept.-braele se ridic laorizontal la nivelulumerilor.
- spatele drept ntimpul fandrii.-arcuire ampl.
4.Consolidareacunotinelorpriceperilor ideprinderilor
(18)
1.Gimnastica rulare pespate,rostogolire inainte din
ghemuit in ghemuit-invatare:
-rulare pe spate-invatare;din pozitiaculcat dorsal cu corpul grupat,rularipe spate inainte si inapoi,apoi dinsezand sau sprijin ghemuit,rulari-rostogolire inainte din ghemuit in
8xpauza15
Se lucreaza pe 3siruri la trei saltelede gimnasticaDupa executiesetrece la coadasirului
8/6/2019 Proiect Didactic III-A
3/3
ghemuit-invatare;din ghemuitodatacu asezarea mainilor pe solprinimpingerea picioarelor se ridicasezutaCorpul se apleaca ,barbia inpiept contactul cu salteaua incepe depe ceafa,genunchii se apropiecat maimult de piept , iar mainile apucagenuncii spre a ajuta gruparea.Revenirea in ghemuit are loc cuajutorul avantarea trunchiului si acorpului inainte
6xpauza15
5.Dezvoltareacalitatiimotrice forta
(7)
2.Forta dezvoltarea fortei
musculaturiiabdomenului si
spatelui:
-sezand, sprijin inapoi,ridicareagenunchilor la piept si revenire,10retetari;-culcat facial,brtatele intinse inprelungitrea trunchiului,ridicareatrunchiuluiin extensie bratele lateralsirevenire,8 repetari
3xpauza15
3xpauza20
Se lucreaza lasaltele,in timpulpauzelor se facmiscari derespiratie-se urmaresteexecutia corecta
6.Revenireaorganismuluidupa efort
( 2)
- Se va executa alergare uoarn jurul terenului de handbalalternat cu mers cu exerciiide respiraie
- Plimbari de voie prin toatasala
1
1
- se va insista pelucrul corect al braelor n timpulalergrii.- n timpul mersului pe lng exerciiide respiraie se varelaxa braele ipicioarele.
7.Incheiereaorganizata alectiei
(3)
- Aprecieri asupra obiectivelorpropuse.- Aprecierea elevilor care s-auevideniat.- Alinierea i salutul.
1 min.
1 min.
1 min.
In linie pe un rand