CUPRINS

Prefa. Cele patru forme de yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Mulumiri . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Introducere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

PARTEA IFILOZOFIA YOGA

Capitolul 1Yoga nseamn unitate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Capitolul 2Consideraii despre suflet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Capitolul 3Calea regal spre unitate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

Capitolul 4Cele apte Legi Spirituale din Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . 69

PARTEA A II-AMEDITAIA I RESPIRAIA

Capitolul 5Meditaia: cum s linitim o minte agitat . . . . . . . . . . 99

Capitolul 6Eliberarea energiei: tehnicile de respiraie Pranayamai practicile Bandha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122

PARTEA A III-APRACTICA YOGA

Capitolul 7Contiina n micare: asanele yoga . . . . . . . . . . . . . . 145

Capitolul 8Cele apte Legi Spirituale aplicate ntr-o edin de yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207

Concluzie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225

Lecturi recomandate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229

Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231

CAPITOLUL 1Yoga nseamn unitate

Fr cunoaterea de sine, nu putem trecedincolo de raiune.

JIDDU KRISHNAMURTI

AMPLOAREA PE CARE AU LUAT-O nfiinarea cursu -rilor de yoga i a centrelor de practicare a exerciiilor yogan Occident este un tribut adus forei incontestabile pecare yoga o are de a ne stimula starea fizic de bine. norae mari din America de Nord, Europa i Australia, cla -sele de studiu al tehnicilor yoga ofer practicanilor o marediversitate de stiluri i tehnici menite s conduc la mbu -ntirea condiiei fizice. Posturile yoga pot s aib carezultat creterea flexibilitii, ntrirea muchilor, o pozi -ie mai corect a corpului i mbuntirea circulaieisang vine. Toate programele de antrenament al sportivilor,de la gimnastic i pn la fotbal, includ astzi exerciiiyoga, concepute s abordeze sistematic elasticitatea mu -chilor, tendoanelor i articulaiilor. Pasionaii de fitnesssunt deseori surprini n mod plcut s constate ct de rapidpot s i mbunteasc tonusul i s inuta corect prinadugarea posturilor yoga la antrenamentul lor obinuit.

Chiar dac practicarea exerciiilor yoga ar avea doar bene -ficii fizice, i tot i-ar justifica pe deplin locul pe care ldeine n vieile noastre. Cu toate acestea, n esena sa,yoga este mult mai mult dect un ansamblu de exerciiifizice. Ea este o tiin a unui mod de via echilibrat, o cale pentru atingerea adevratului potenial uman. naceste vremuri solicitante, yoga ofer ancorarea ntr-ununivers de via mai linitit, dndu-le celor care triesc nlumea modern, dominat de tehnologie, posibilitatea dea rmne conectai la umanitatea lor natural. Yoga aducepromisiunea de a rmne echilibrai n mijlocul tumul -tului din jurul nostru.

Scopul fundamental al yoga este unificarea tuturor stra-turilor vieii ambiental, fizic, emoional, psihologic ispiritual. Cuvantul yoga este derivat din rdcina sanscrityuj, care nseamn a uni. El trimite la cuvntul englezescyoke. Un agricultor care njug doi boi la plug ndeplineteo aciune care trimite n esen la o experien spiritual.n esena ei, yoga semnific unitatea, desvrirea uniriidintre corpul fizic, raiune i suflet; unirea dintre ego ispirit; dintre mundan i divin.

Cele apte Legi Spirituale n aciune

Programul celor apte Legi Spirituale din Yoga i propunes mbunteasc nivelul vitalitii fizice a practicantului,s elimine blocajele emoionale din inim i s i stimulezebucuria i entuziasmul pentru via. ncepnd de la lan -sarea ei n 1994, cartea lui Deepak Chopra, The SevenSpiritual Laws of Success, a mbuntit viaa a milioane de cititori din ntreaga lume. Prin cele apte principii uorde asimilat, cartea The Seven Spiritual Laws of Success

26 CELE APTE LEGI SPIRITUALE DIN YOGA

afirm c armonia, fericirea i bunstarea sunt la nde -mna oricui este dispus s mbrieze o abordare a vieiidin perspectiva contiinei. Programul nostru yoga reu -ete s pun n aplicare cele apte legi prin intermediulprincipiilor i tehnicilor unei practici bazate pe activareacontiinei.

Salutm popularitatea tot mai mare de care se bucur yogan lumea occidental. Chiar dac motivaia princi palpentru care v-ai propus s urmai edinele de yoga a fosts scpai de kilogramele n plus sau s v dezvoltai masamuscular, este imposibil s nu v bucurai de avantajelemai subtile, cum ar fi o mai mare vitalitate i redu cereaevident a nivelului de stres. Yoga este un sistem practic decontientizare a potenialului uman. Nu este nevoie s cre -dei neaprat ntr-un set de principii pentru a v bucurade avantajele lui. Dimpotriv, practicarea n mod regulat a exerciiilor yoga genereaz n mod firesc un sistemsntos de credin, bazat pe propria voastr expe riendirect despre lume, printr-un sistem nervos mai flexibil.Executai posturile yoga cu regularitate, i gndirea iemoiile voastre se vor schimba.

Yoga este o component central a sistemului complex defilozofie indian cunoscut sub denumirea de tiina vedic.Avndu-i rdcinile n civilizaia din Valea Indusului, deacum mai bine de cinci mii de ani, Vedele reprezint for -mulri poetice ale gndirii nelepilor iluminai cu privirela originile universului i la evoluia vieii. Cuvntul engle -zesc wisdom1 i are originile n cuvntul strvechi ger-manic wid, care nseamn a ti. La rndul lui, wid este

YOGA NSEAMN UNITATE 27

1 nelepciune. (n. trad.)

derivat din cuvntul sanscrit veda, care nseamn cunoa -terea exterioar. Vedele sunt expresia unei nelepciunimilenare, iar yoga reprezint latura practic a tiineivedice. Yoga este un sistem prin care fiinele umane pot saib n mod direct acces la nelepciunea vieii. Practi -canii yoga yoghini sunt fore dinamice i creativecare susin schimbarea pozitiv. Un yoghin tie c minteai corpul su fac parte dintr-o lume ntr-o venic schim-bare, dar esena sa sufletul ine de o dimensiune carese sustrage schimbrii.

Programul celor apte Legi Spirituale din Yoga se adre -seaz acelora care doresc s duc practicarea exerciiiloryoga la un nivel mai profund, folosindu-se de corp pentrua accesa niveluri mai extinse ale gndirii lor. Aceasta estevaloare nepieritoare a filozofiei yoga aceea de a cultivao stare interioar de atenie contient, ce nu poate fitulburat de agitaia inevitabil a vieii.

Straturile vieii

Oamenii sunt fiine complexe, variate, cu multe i bogateplanuri de existen, dei modelul tiinific occidental al individului tinde s reflecte perspectiva mecanicistnewto nian despre via. n aceast accepiune, oameniisunt n esen nite entiti fizice maini biologice careau nvat s gndeasc. n ciuda faptului c, n urm cuaproape un secol, descoperirile fizicii cuantice dezvluiauc modelul material al vieii este unul incomplet, medi -cina modern i fiziologia continu s considere omul cafiind n mod fundamental o fiin compus din molecule.

28 CELE APTE LEGI SPIRITUALE DIN YOGA

n conformitate cu aceast perspectiv predominant fizic,dac v simii deprimai, aceasta nu s-ar datora mnieiacumulate i resentimentelor pe care le nutrii n legturcu relaia pe care soia o are cu cel mai bun prieten alvostru; de fapt, este rezultatul unor niveluri necorespun -ztoare de serotonin din creier. Nu trebuie dect smbuntii nivelul acestei molecule-neurotransmitorprin aciunea unui inhibitor adecvat care s selecteze dozade serotonin, i depresia voastr va disprea ca prinfarmec. Dac se ntmpl s v creasc tensiunea arterial,aceasta nu este consecina presiunii permanente la care vsupune eful; n fapt, este rezultatul nivelurilor excesive deagiotensin1 chimic din snge. Tot ce avei de fcut e sluai un agent inhibitor cu rol de enzim, care s mo dificenivelul de angiotensin, i tensiunea arterial va reveni la valorile normale. Dac avei probleme cu somnul denoapte, de vin nu este datoria considerabil de pe cardulde credit; creierul este cel care nu produce o con centraiesuficient a acidului gama-aminobutiric. Avei la nde -mn numeroase medicamente care pot corectata aceastdeficien, i vei dormi ca un prunc.

Aceast abordare material poate fi extrem de eficient nameliorarea pe termen scurt a unor simptome. Din pcate,rareori ofer o nelegere mai profund a vieii, rareoriconduce la vindecare i la transformare, iar efectele secun-dare ale medicamentelor sunt deseori restrictive.

Extinznd viziunea asupra vieii dincolo de o perspectivexclusiv biochimic, yoga ne amintete c ne trim viaa,simultan, pe mai multe planuri. Scopul fundamental al yoga

YOGA NSEAMN UNITATE 29

1 Sau angiotensinamid, un polipeptid vasoconstrictor format nsnge. (n. trad.)

/ColorImageDict > /JPEG2000ColorACSImageDict > /JPEG2000ColorImageDict > /AntiAliasGrayImages false /CropGrayImages true /GrayImageMinResolution 300 /GrayImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleGrayImages true /GrayImageDownsampleType /Bicubic /GrayImageResolution 300 /GrayImageDepth -1 /GrayImageMinDownsampleDepth 2 /GrayImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeGrayImages true /GrayImageFilter /DCTEncode /AutoFilterGrayImages true /GrayImageAutoFilterStrategy /JPEG /GrayACSImageDict > /GrayImageDict > /JPEG2000GrayACSImageDict > /JPEG2000GrayImageDict > /AntiAliasMonoImages false /CropMonoImages true /MonoImageMinResolution 1200 /MonoImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleMonoImages true /MonoImageDownsampleType /Bicubic /MonoImageResolution 1200 /MonoImageDepth -1 /MonoImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeMonoImages true /MonoImageFilter /CCITTFaxEncode /MonoImageDict > /AllowPSXObjects false /CheckCompliance [ /None ] /PDFX