Download - Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

Transcript
Page 1: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

CCCCoooonnnnccccuuuurrrrssssuuuurrrriiii

Suplimentul Suplimentul FightFight

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 1100 ((118866)) 22000077 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS

TOPCULTURIS

M.RO

Page 2: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm

pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..

DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu

ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu1100,,0000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Abordarea mental` a antrenamentuluicu greut`]i . . . . . . . . .8

Aminoacizii,intensitatea [isupraantrenamentul . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

Lumea de dincolo . . .12

Memorialul CupaLibert`]ii; FlorinTeodorescu Classic 14

Flot`ri la b`ncu]`pentru triceps . . . . .16

Profil fitness: Georgeta Olaru . . . .17

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Program variat pentrumas` muscular` . . .24

Coapse de campion . . .26

Ion Oncescu,vicecampion mondialabsolut la profesioni[ti . . . .28

Cupa Rom~niei . . . . .30

Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .31

Supliment Pak . . . . .32

Suplimentul „Fight“ 37

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Florin Uceanu[i Elena Dulgheru

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000

Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i

0788.571.181 www.efitness.ro e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, IIoonn OOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS

3

BBiillaann]] 22000077Ca la fiecare sfår[it de an, \ncerc s` fac un bilan] [i o sintez` a ceea

ce s-a \ntåmplat \n decursul anului.Cum spuneam [i \n trecut, culturismul, [i chiar f i tnessul

competi]ional, este \n sc`dere, iar \n 2007 a \nregistrat cel mai sc`zutnivel, cel pu]in de cånd [tiu eu culturismul, primul concurs pe care l-amv`zut a fost \n 1981. De atunci [i pån` acum, nu s-a \ntåmplat niciodat`ce s-a \ntåmplat \n acest an: la un campionat na]ional de seniori s` nuse fac` preliminarii la o categorie, din cauz` c` nu s-au prezentat maimult de 6 concuren]i \ntr-o categorie. Cu 10-15 ani \n urm` erau peste30 de concuren]i [i era nevoie de peste o or` de compara]ii ca s` sedesemneze finali[tii. Iat` c` au trecut vremurile acelea, dar faptul buneste c`, fa]` de acei ani cånd concurau mul]i, dar erau pu]ine s`li,acum, chiar dac` num`rul celor care urc` pe scen` e foarte mic, suntmulte s`li [i num`rul celor care le frecventeaz` cre[te tot timpul.

Dac` culturismul competi] ional este \n sc`dere, iat` c`skandenbergul cå[tig` teren, sport la care au fost puse bazele, la noi \n]ar`, de revista noastr`. |n 2007 a avut loc primul campionat na]ional, lacare au participat aproximativ 120 de sportivi din toat` ]ara. Pe planinterna]ional, Romånia a dat lovitura prin Ion Oncescu care a uimitplaneta cånd, la Campionatul Mondial desf`[urat \n Bulgaria, a reu[its` cå[tige 2 medalii de aur, iar la cel mai tare concurs de profesioni[ti,Zloty Tur, a ob]inut 3 medalii de argint, fiind oprit de la aur doar delegendarul John Brzenk, cel mai bun armwrestler din toate timpurile.

|n activitatea firmei Redis, am adus nout`]i, am \nceput s` omolog`mnoi produse nutritive, am trecut la ambalaje noi [i am \nceput s`schimb`m designul etichetelor, dup` cum vede]i \n fotografia al`turat`.

Chiar dac` are cel mai mare tiraj [i cele mai multe apari]ii pe an,dintre toate revistele de profil, [i revista trece la un nivel mai bun, dup`cum vede]i, \ncepånd cu acest num`r am trecut la alt tip de tipar, pehårtie mai groas` [i lucioas`, precum [i la coper]i cartonate.

Conform serviciului de monitorizare a siteurilor, trafic.ro, suntemdeta[at primii pe Internet, la siteuri de profil, cu topculturism.ro, dar [icelelalte siteuri sunt extrem de vizitate. Am \nceput s` modific`mgrafica, rezolu]ia [i func]ionalitatea la siteuri, la redis.ro deja s-aschimbat, urmeaz` [i la celelalte.

|n \ncheiere, vreau s` mul]umesc tuturor celor care au citit revistanoastr`, care au vizitat siteurile, care au cump`rat suplimentele RedisNutri]ie [i urez tuturor numai bine [i tradi]ionalul „La mul]i ani!“

Cristian Dulgheru

TOPCULTURIS

M.RO

Page 3: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

5

AAccuumm ssuunntt ssppoonnssoorriizzaa]]ii [[ii ffoolloosseesscc ccuu ssuucccceesspprroodduusseellee „„RReeddiiss““ ccuunnoossccuu]]iiii ssppoorrttiivvii:: echipa defotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „SteauaBucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu,Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici,Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea,Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, IonOncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redu-

s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Serecomand` consumarea a 1-3 batoanepe zi, un baton putånd \nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul denutrien]i. Cu cåt sunt \nlocuite mai mul-te mese, cu atåt se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor. 100% vegetal.PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500 bbaa--ttooaannee ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..uu

11,,5500 lleeii//bbuucc

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea

gr`similor, eliminarea colesteroluluidin organism, \nl`tur` senza]ia defoame, ajut` sistemul imunitar [i areefecte anticancerigene datorit` con-]inutului de antioxidan]i.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeiiVegetal–R

Este un supliment alimentarexclusiv vegetal, cu pu]ine calorii,care poate \nlocui mesele zilnice,ajutånd astfel la o sl`bire rapid` [if`r` probleme.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-

carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`,avånd un gust excelent. Se faccomenzi de minimum 5 plicuri. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500bbuucc`̀]]ii..

11,,5500 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducereastratului adipos [i sc`derea \ngreutate. Este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [i vita-mine [i are un con]inut sc`zut delipide (sub 4%). Produsul este 100%vegetal. Poate s` fie utilizat perioade\ndelungate.

9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1188,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care). Se recomand`, celor care doresccre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,între mese, pentru ca organismul sa fiemereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 100 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. M`sura dininteriorul ambalajului con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2233,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4466,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentrustimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1199,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3399,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 7733,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1111,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 2222,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [ti cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“. Se recomand` administrarea acåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.

9900 ttaabblleettee –– 1144,,0000 lleeii

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

330000 ttaabblleettee –– 2255,,0000 lleeii

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 85Este un concentrat proteic din lapte

[i soia, cu o concentra]ie de 85%,recomandat celor care vor s`-[iasigure o cantitate mare de proteine\n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratuladipos. Arome: vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate su-

perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4411,,0000 lleeii

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce si-multan reduce distrugerea de protein`(catabolismul). Absorb]ie rapid`,valoare biologic` foarte mare, gustfoarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4433,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (75% din totalde protein`) [i una cu absorb]ie lent`(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi în sångetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concen-

tra]ie de 90% f`r` nici un adaos dearom` sau \ndulcitori.

CCuuttiiii 775500 gg –– 1177,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou,\n propor]ii egale, cu efect puternicpentru performan]a sportiv` combinåndefectele benefice a celor trei sursediferite de proteine. Pentru culturi[tieste excelent atåt \n perioada demas`, cåt [i \n perioada de definire.Concentra]ia proteic` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4477,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 9911,,0000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350mg ornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3311,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natu-

ral, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet`.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [i folose[tegr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2233,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de

taurin`. Se recomand` administrarea a1–2 tb. \naintea uneia dintre mese(eventual \mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`,pentru un efect mai bun).

110000 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii

Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediude aminoacizi esen]iali pentru sportivi

este de aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.220000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 6655,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-

berarea hormonului de cre[tere (GH) lanivelul hipofizei, contribuie lamen]inerea func]ionalit`]ii sistemuluiimunitar [i are un rol important \n bunafunc]ionare a aparatului cardiovascular\n mu[chiul solicitat.

110000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii

AMINOACIZIAMINOACIZI

Acum [i

la g`le]

i

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll

4

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxidan]icu diferite structuri (antociani, pro-toantociani, picnogenol, flavone, cate-hine, lactoalbumine) [i nutrien]i na-turali. Înl`tur` stresul oxidativ [i înce-tine[te îmb`trånirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, în-l`tur` riscurile accidentelor sangvine[i împiedic` formarea varicelor.Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini-mii. Cre[te imunorezisten]a, capaci-tatea la efort fizic, rezisten]a la su-prastres, prin înl`turarea radicalilor li-beri ai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ionånd eficient \n limitarea produ-cerii acestora. Catifeleaz` pielea, pro-tejeaz` încheieturile, tendoanele [i li-gamentele. Se administreaz` de 3 oripe zi dup` mesele principale cåte 1-2

tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i.Nu are efecte secundare nedorite.

110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` re-

confortant` ce con]in glucoz` cris-talizat` [i cele mai importante vi-tamine [i minerale. |nlocuie[te rapidlichidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tånd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii 1100 pplliiccuurrii ++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

Complex–REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorfizice mari, \n avitaminoze, \n profi-laxia [i tratarea unor boli [i viroze; sti-

muleaz` sistemul imunitar, regene-reaz` ]esuturile, favorizeaz` metaboli-zarea calciului, fierului, amelioreaz`hipocalcemia, scade colesterolul san-gvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[-te permeabilitatea ]esuturilor [i elasti-citatea vaselor de sånge, accelereaz`fluxul sangvin. Se prezint` sub form`de capsule gelatinoase de 500 mg.Se administreaz` dou` pån` la patrucapsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant,

digestiv, reechilibrant glandular, sti-mulent imunitar, vitaminizant [i mine-ralizant \n care ingredienteleprincipale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou`reprize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1144,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

TOPCULTURIS

M.RO

Page 4: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 220000 gg –– 3355,,0000 lleeii 330000 gg –– 4455,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 99,,5500 lleeii

Creatin MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 1111,,0000 lleeii 330000 gg –– 2211,,0000 lleeii 550000 gg –– 3311,,0000 lleeii

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u

9900 gg –– 2211,,0000 lleeii 220000 gg –– 3333,,0000 lleeii 330000 gg –– 4411,,0000 lleeii

L–CarnitinM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii 5500 gg –– 2299,,0000 lleeii

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac`ave]i o perioad` azilei \n care v` sim]i]if`r` energie, nu

trebuie decåt s`

dizol-va]i un plic de „Instant Energy Drink“,\n 250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` administra-rea pentru c` aceast` b`utur` con]i-ne cofein` [i s-ar putea s` nu maipute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,0000 lleeii//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

6

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-

terolului[i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te

tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area launa sau mai multe mese. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoanese face o reducere de 25%.u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

M TINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

Instant Energy Drink Nutrimaxx

MAGAZINUL REDIS

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa 2 minute

de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37

TOPCULTURIS

M.RO

Page 5: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

prof. Cristian Neagu

Preg`tirea eficient` a unui antrena-ment \ncepe din timp. Atitudinea fa]` deantrenament [i greut`]i, \n general, se-par` sportivii de performan]`, \n dome-niu, de practican]ii fitnessului recrea]io-nal. Dac` sportivul de performan]` iu-be[te efortul cåt mai greu [i abia a[-teapt` s` ajung` la sal`, s` se apucede treab`, oamenii care se antreneaz`strict pentru a sl`bi sau pentru a-[i mo-difica forma au o abordare mai rezerva-t`, unii v`zånd \n acest efort chiar unr`u necesar, cum ar fi mersul la dentistpentru a avea o dantur` s`n`toas` [ifrumoas`.

Acest articol se adreseaz` \n specialcelor care doresc o eficientizare a an-trenamentului, o cre[tere a concentr`riipentru ob]inerea unui progres muscular[i al for]ei. De-a lungul celor 20 de anipetrecu]i \n sala de for]`, am v`zut [icampioni de culturism [i am antrenat [imul]i oameni obi[nui]i, cu profesii diver-

se, care doreau s` schimbe ceva la fizi-cul lor sau s` elimine pur [i simplu stre-sul unei zile de munc`, prin antrena-mentul cu greut`]i.

Preg`tirea mental` a unui antrena-ment, planul bine \ntocmit, concentra-rea [i motiva]ia de a te antrena greusunt componentele de baz` ale abor-d`rii corecte a procesului de antrena-ment. Dorin]a de a progresa, de a deve-ni mai puternic, mai bun trebuie canali-zat` \n imagini mentale concrete cu_INE RIDICÂND o greutate pe care nuai mai ridicat-o NICIODAT~ pån`ACUM. Preg`tirea pentru acest ACUMsau AZI este cheia spre progres.

Cånd am ridicat prima oar` 100 kg,nu \mplinisem 16 ani [i \mi era fric` nu-mai de cum suna \n mintea mea o sut`de kg! M` gåndeam la acest num`r, co-ple[it de cum \mi suna \n urechi [i ne-luånd \n seam` nenum`ratele antrena-mente preg`titoare la care ridicasem85, 90 [i 95 de kg. Aceste greut`]i apro-piate \mi p`reau nimicuri, pe lång`

suma rotund` cu trei cifre.M`rturisindu-i partenerului meu de

antrenament, care avea vreo 18 ani(eram amåndoi sportivi de performan]`la sec]ia Liceului Spiru Haret, undeeram elev), despre teama mea de nu-m`rul 100, acesta a avut o inspira]ie demoment excelent`. Aveam 70 de kg pebar` (bara avea 20 de kg) [i am maicerut 2 discuri de 2,5 ca de obicei. El,f`r` s` v`d eu, mi-a pus 2 discuri de 5kg.

Am trecut sub bar`, m-am concentratinspirånd adånc [i \nchipuindu-mi pec-toralii mei puternici cum vor \nvinge gre-utatea! Am luat haltera de pe supor]i,am coboråt-o [i am \mpins-o de 2 orisingur, apoi \nc` o dat` cu ajutor. Cole-gul meu mi-a ar`tat ce discuri erau pebar` [i pentru moment am sim]it c` mise \nmoaie genunchii. Era mult temuta100 de kg [i eu reu[isem s` o \mping!Atunci am \n]eles c` de fapt nu mu[chiimei erau problema, ci mintea care, dininstinct de conservare, m` f`cea s` m`opresc la o limit`. |n]elegånd acest fe-nomen, am decis s` pun 105 kg pebar`, am \mpins-o f`r` ajutor [i mi-amdemonstrat c` singura barier` era unamental`.

Ulterior, la cursul de psihologie spor-tiv` de la ANEFS, am g`sit explica]ii[tiin]ifice [i pårghii de a dep`[i acestebariere psihice. Este demonstrat [tiin]i-fic c` un sportiv de \nalt` performan]`,din orice sport, dac` st` [i \[i imaginea-z` execu]ia unui exerci]iu sau un efortdin domeniul s`u de activitate, de[i nu \lexecut` decåt mintal, \n musculatur` seproduc acelea[i procese ca [i cåndcorpul ar depune efortul respectiv.

Vizualizarea unui mu[chi sau an-samblu de mu[chi, \nainte sau \n timpulexecut`rii unui efort pentru grupa res-

ABORDAREA MENTAL~ABORDAREA MENTAL~A ANTRENAMENTULUIA ANTRENAMENTULUICU GREUT~}ICU GREUT~}I

pectiv`, va mobiliza, pe lång` o execu-]ie corect`, [i un flux crescut de sånge[i va eficientiza antrenarea grupei.

|n drum spre sala de antrenament,sportivul \[i poate imagina mental efor-tul de a ridica greut`]i din ce \n ce maimari, se va vedea pe el executånd [i\mpingånd acele greut`]i [i se va montamental pentru a-[i \ndeplini obiectivul:m`rirea num`rului de kilograme de pebar` [i cå[tigul \n mas` [i for]`. Imagi-nile cu el, din ce \n ce mai puternic, vorstimula tot organismul [i vor mobilizatoate resursele lui pentru a \ndepliniaceast` sarcin` trasat` mental de c`tresportiv. Convingerea profund`, c` veireu[i s` \nvingi greutatea, \]i va deschi-de posibilitatea de a te antrena cu greu-t`]i din ce \n ce mai mari [i for]a [i ca-pacitatea de efort vor cre[te conside-rabil.

To]i campionii de culturism, al`turi decare m-am antrenat sau cu care am fostcoleg de lot na]ional, de sal` sau declub, precum [i profesioni[tii, v`zu]i pedvd-uri, abordau antrenamentul dinpunct de vedere mental la cel mai \naltnivel. Nu-i vei auzi niciodat` povestind

despre fete, filme sau, mai r`u, v`itån-du-se cåt de grele sunt exerci]iile. Dim-potriv`, vor lua totul la modul personal,ca o lupt` cu greut`]ile, atitudine careapoi le va aduce, la sfår[itul antrena-mentului, gustul unei victorii muncite [isatisfac]ia unei b`t`lii cå[tigate.

Senza]ia de cå[tig al luptei, dublat`[i de certitudinea unei for]e fizice impre-sionante, \l va transforma pe un tån`r,practicant al fitnessului recrea]ional, \nculturistul de performan]`, care va doris` duc` noi [i noi b`t`lii, pentru ca \nfinal s` accead` c`tre b`t`lia final`:competi]ia unde se \ntrec cei mai bunidintre cei buni!

Aceea[i atitudine mental` trebuie s`existe [i fa]` de suplimente. Atuncicånd consum`m un shake proteic [i negåndim: „doamne s` \l \nghit mai repe-de s` scap”, clar corpul nu va beneficiasuficient de mult de acei nutrien]i, ca \ncazul unei abord`ri de genul: „acum voibea aceast` protein`, care \mi va trans-forma corpul \ntr-o fabric` de mu[chi,\mi va da energia s` m` refac dup` an-trenament [i s` m` dezvolt cåt mairapid!”

O atitudine mental` pozitiv`, de \n-ving`tor, v` va aduce satisfac]ii [i \n an-trenament, dar [i \n starea general` psi-hosomatic`, v` va feri de depresii [i v`va \nc`rca pozitiv, atåt \nainte, cåt [idup` efectuarea antrenamentelor.

Celebrul Arnold Schwarzeneggerspunea c` mintea controleaz` mu[chii,c` el vede zilnic la sal` sute de culturi[ticare, \n pauza dintre serii, comenteaz`vremea sau citesc reviste [i arat` mize-rabil, de[i se antreneaz` de mul]i ani.Tot el spunea c` trebuie s` \]i plac` s`te antrenezi, s` continui efortul [i atuncicånd sim]i c` mu[chiul „arde”, c` atuncicå[tigurile sunt mai mari [i c` acolo sevede cine e f`cut pentru culturismul deperforman]`. Evident, se referea la re-pet`rile for]ate, nu la execu]ii care potprovoca accident`ri!

Pån` la urm`, totul depinde de abor-darea mental`: cei care \[i doresc cuadev`rat s` ajung` culturi[ti masivi nuvor fi dezam`gi]i dup` 3 luni c` nu auajuns cåt profesioni[tii, ci vor continuas` se antreneze sårguincios [i vor c`-p`ta experien]a [i musculatura unui cul-turist de competi]ie.

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån`la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` deorganism. Este o substan]` a c`rei principal` func]ieeste de a facilita transportul [i metabolismul acizilorgra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i\n energie. |n afara \mbun`t`]irii performan]eloratletice [i a st`ri i de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n cazulpersoanelor supraponderale sau obeze care vor s`sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur`[i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent.

SSee ffaaccccoommeennzzii ddeemmiinniimmuumm 55

pplliiccuurrii.. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu

ccoommeennzzii ddeeppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500lleeii//pplliicc

L-carnitin InstantTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibre

vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [ipentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse \n stomac, fibrele\[i m`resc volumul ajutånd la reducerea apetitului [i astfel se poates`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la omas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`

stomacul [i au efect de re-gularizare a traficului intes-tinal. Se recomand` admi-nistrarea a 5-10 tablete, de2-3 ori pe zi, \mpreun` cu unpahar de ap`, cånd aparesenza]ia de foame sau \na-intea meselor.

SSiilluueett--RR FFoorrttee con]inefibre vegetale din gråu, prafde ro[cove, izolat proteic dinsoia, cacao, drojdie uscat`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaanneeccuu 220000 ttaabblleettee llaa pprree]]uull ddee1155 lleeii. Comenzile se fac pesiteul wwwwww..rreeddiiss..rroo sau latelefoanele redac]iei.

Siluet-R Forte

8 9

AArrnnoolldd

TOPCULTURIS

M.RO

Page 6: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

Alexandru Bolborici

Proteinele sunt compuse din combina]iivariate de aminoacizi, care suntaproximativ 22 la num`r. Aminoacizii suntclasifica]i \n esen]iali [i neesen]iali. Ceiesen]iali sunt numi]i a[a, deoarece corpulnu \i poate produce [i, de aceea, esteimportant s`-i lu`m din alimenta]ie.

Balan]a de aminoacizi esen]iali dintr-unanumit fel de protein` \i determin` valoareabiologic`. Din cauz` c` proteina de origineanimal` are to]i aminoacizii esen]iali [i \ntr-o propor]ie mai apropiat` decåt cea uma-n`, este considerat` net superioar` fa]` deproteina de origine vegetal`, care nucon]ine to]i aminoacizii esen]iali [i ceicon]inu]i sunt \n cantit`]i prea mici.

Unele studii au ar`tat c` [i doar 6 gramede aminoacizi esen]iali pe zi promoveaz`sinteza proteinei \n mu[chii lucra]i dup` unantrenament. Dar ave]i grij`! Ve]i g`si multeinforma]ii privind importan]a aminoaciziloresen]iali \n dieta unui culturist, ceea cepoate duce la concluzia c` aminoacizii

neesen]iali nu sunt a[a importan]i. FALS! |nultimul timp, unii aminoacizi neesen]iali aufost reclasifica]i, primind denumirea de ami-noacizi esen]iali condi]iona]i din cauz` c`,\n anumite st`ri, de stres, de exemplu,corpul nu \i poate produce \n cantit`]isuficiente sau \i produce, dar nu \n ritmul \ncare trebuie. Exemple de aminoaciziesen]iali condi]iona]i sunt glutamina,arginina [i taurina.

Probabil, cea mai comun` eroare laculturi[ti este supraantrenamentul. Cul-turi[tii se supraantreneaz` des, f`r` s`realizeze acest lucru, deoarece efectelenegative nu se observ` decåt foarte tårziu.Doar o examinare medical` ar puteadetermina unele anomalii prezente la ceisupraantrena]i, cum ar f i cre[tereanum`rului enzimelor, nivelul sc`zut deglicogen [i lipsa refacerii [i a repara]ieimu[chilor dup` antrenament.

Pe termen lung, supraantrenamentulduce la lipsa cre[terii mu[chilor sau chiar lasc`derea lor. Pe m`sur` ce c`[tigiexperien]`, semnele supraantrenamentului

devin tot mai pu]in vizibile din cauza cre[teriieficien]ei refacerii musculare cuplat` cusc`derea schimb`rilor hormonale.

|n timp ce supraantrenamentul estecontraindicat, o form` controlat` a lui neajut` uneori s` dep`[im plafonarea.Efectiv, faci antrenamente cu un volum[i/sau greut`]i mai mari pentru 2-3s`pt`m`ni. Corpul va reac]iona prinm`rirea activit`]ii anabolice, ceea ce ducela cre[terea for]ei [i a m`rimii mu[chilor.

Un studiu nou a demonstrat c` efectelenegative ale supraantrenamentului pot fimascate, diminuate, dac` folose[tiaminoacizi. Un nivel ridicat de aminoacizi\n sånge este asociat cu o cre[tere asintezei proteinei \n mu[chi [i cu blocareacatabolismului. |n noul studiu, 17 b`rba]icu experien]` \n culturism au fost aleatorrepartiza]i \n dou` grupuri: unul careprimea aminoacizi [i altul care primeaplacebo. Ei au f`cut forma controlat` desupraantrenament, timp de 4 s`pt`m`ni.Cei din grupul cu aminoacizi primeau zilnic0,4 g pe kilocorp de aminoacizi esen]iali [i

condi]iona]i esen]iali. Momentele \ncare luau aminoacizii erau cu o or`\naintea meselor [i dou` ore dup`mese, precum [i cu dou` ore \nainte [idup` antrenament. Cei din grupulplacebo primeau un supliment inertdup` aceea[i schem`.

Dup` cum s-a a[teptat, la o s`pt`-mån` de la \nceperea studiului, la gru-pul placebo s-a observat sc`dereafor]ei, ceea ce nu s-a \ntåmplat la gru-pul cu aminoacizi. Nivele ale substan-]elor care indic` distrugerea mu[chilorerau ridicate doar la grupul placebo.Grupul amino avea men]inute nivelelede testosteron, dar nu [i grupulplacebo. \n plus, autorii studiului aunotat c` nevoile de aminoacizi pentrumen]inerea optim` a refacerii [i cre[teriimusculare sunt mai mari dup`antrenamente de volum [i/sauintensitate ridicat`.

Studii mai vechi au ar`tat c` amino-acizii cresc sinteza proteinei \n mu[chic`nd sunt lua]i dup` antrenament.Studii recente au ar`tat c` efectelebenefice sunt prezente [i dac` lu`m 6grame de aminoacizi esen]iali dup`antrenament. Alte studii au ar`tat c`aminoacizi i cu lan]uri ramificate(BCAA) reduc catabolismul muscular.

A[adar, dup` antrenamente cu vo-lum [i/sau intensitate ridicat`, este in-dicat s` lua]i aproximativ 6 g de ami-noacizi esen]iali [i, la 30 minute, con-suma]i shackul d-voastr` obi[nuit cuproteine [i carbohidra]i.

Aminoacizii, intensitateaAminoacizii, intensitatea[i supraantrenamentul[i supraantrenamentul

10

Prin germinare, gråul \[i m`re[te con]inutulde vitamine, enzime [i minerale asimilabile,c`p`tånd valen]e biologice deosebite, care\i confer` calit`]i terapeutice. Medicinanaturist` arat` c`, prin consum de gråu ger-minat, se pot preveni obezitatea,constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` etc.iar organismul \[i spore[te vitalitatea.

Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd

f i

consumat \n locul unei mese, fulgii de gråugerminat, pe lång` multitudinea de efectebiostimulatoare asupra organismului, con-]in [i foarte multe fibre vegetale care poto-lesc foamea, contribuind astfel [i la sl`bit.Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i – 37 g,gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, pro-teine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g.Este un produs 100% vegetal. Ingrediente:fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructoz`,cacao, ulei din såmbure de palmier, leci-tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//bbuucc..

WWhheeyybbaarr--RR este o nou` formul` de batonproteic \n care proteinele provin dinconcentrat proteic din zer. Zerul, arahidele [ifulgii de porumb crocan]i dau batonului ungust excelent fiind indicat a se consumapentru importantul aport proteic [i ener-getic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – 20g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegetal` –12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 1g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleidin såmbure de palmier, cacao, arahide,

fulgi de porumb, concentrat proteic dinzer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.Se fac comenzi de minimum 5 buc. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,9900 lleeii//bbuucc..

MMaassssbbaarr--RR este un baton bogat \ncarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinelecon]inute sunt de origine animal`, dincele mai importante surse: lapte, zer [ialbu[ de ou. Gustul batonului este foartebun datorit` con]inutului bogat \n arahide.

Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car-bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g.Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinsåmbure de palmier, cacao, arahide, fulgide porumb, concentrat proteic din zer,

concentrat proteic din albu[ de ou,concentrat proteic din lapte, lecitin`.Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,7700 lleeii//bbuucc..

NOINOI BATOANEBATOANE LALA REDISREDIS

TOPCULTURIS

M.RO

Page 7: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

des`vår[ire urletele grozave careacompaniaz` antrenamentele unorconcet`]eni de-ai no[tri [i, odat` \n-cheiat un exerci]iu la un aparat, \na-inte de a se \ndrepta c`tre altul, fie-care \[i cur`]` b`ncu]a sau scaunulaparatului pe care tocmai l-a folositcu spray dezinfectant [i prosop dehårtie, \ntålnite peste tot \n sal`. Apa-rate de ultim` genera]ie pentru toategrupele de mu[chi, unele chiar inova-toare, vestiare, du[uri, piscin`, sal`special` pentru cardio, toate la un ni-vel superior, asigur` perspectiva unuiantrenament de excep]ie. Ve]i spunec` toate acestea cost`. Sigur, cost`,dar nu mai mult decåt \n Romånia!Planuri tarifare \ncurajatoare, redu-ceri de pre] pentru studen]i [i militari,locuri de parcare suficiente, atitudi-nea personalului mai mult decåt bine-voitoare, precum [i programul de laora 6 la 24, te fac s` \]i dore[ti s` te\ntorci acolo.

Un alt aspect, pe care nu \l pot tre-ce cu vederea, se refer` la num`rulcelor pe care \i vezi \n sal` [i la vårsta

acestora. Am fost la sal` la ore diferite[i pot s` v` m`rturisesc c` nu, nicim`car o dat`, nu am v`zut „pustiul” pecare \l \ntålne[ti la orele 10-11 \n s`liledin Bucure[ti. A[a e, romåniimuncesc, nu au timp de sport. |n s`lilenoastre majoritatea celor care vin sunttineri [i, ici colo, mai \ntålne[ti cåte opersoan` trecut` de 40 sau 50 de ani.Aici se antreneaz`, de asemenea,mul]i tineri, dar [i foarte mul]i oameni\n vårst`. A[ putea spune despre uniic` sunt chiar b`tråni [i nu au niciun felde prejudec`]i legate de vårst` sau deforma fizic`.

Exist` \ns` [i un num`r \ngrijor`torde mare de supraponderali. Aceast`situa]ie se datoreaz`, pe de o parte,dezechilibrului alimentar al acestora[i, pe de alt` parte, calit`]ii alimente-lor care, de cele mai multe ori, provindin materii prime modificate genetic.De altfel, \n magazinele americanese face o distinc]ie clar` \ntre ali-mente (legume, fructe, carne, ou`)produse \n mod natural, acestea pur-tånd o etichet`, pe care scrie „OR-

GANIC”, [i celelalte. V` \nchipui]i c`pre]ul celor „organice” este, de celemai multe ori, dublu sau triplu.

Cu toate acestea, obezii americaninu sunt marginaliza]i sau privi]i ca fi-ind o latur` aparte a societ`]ii; ei suntinclu[i \n programe care s` \i ajute s`sl`beasc`, sunt supraveghea]i dinpunct de vedere medical [i beneficia-z` de tarife preferen]iale \n s`li, dac`prezint` un document care s` atestec` fac parte dintr-un asemeneaprogram.

A[ vrea s` v` mai spun c` mi-afost greu s` \mi imaginez toate aces-tea, dar e clar c` americanii au uncult al sportului, pe care \l privescaltfel decåt o facem noi, romånii. Pen-tru cei mai mul]i dintre ei, sportul faceparte din programul zilnic [i, chiardac` nu merg la sal`, \i po]i vedeadiminea]a alergånd sau pedalånd.

Voi \ncheia aici, promi]åndu-v` c`,\n num`rul urm`tor al revistei, ve]iputea cit i un articol despre unantrenament, \n una din celebreles`li Gold's Gym.

Daniel Oprea

Sper c` nu v-a]i gåndit nici m`caro clip` c` a[ putea s` scriu un articolpentru revista „Culturism [i fitness”, ac`rui tem` s` fie eterna \ntrebare „ceurmeaz` dup` moarte?”. De[i, pån`la urm`, chiar [i acest subiect poatefi de actualitate pentru cei care utili-zeaz` steroizi; mai mult decåt orici-ne, ei ar trebui s` reflecteze la dic-tonul latin „memento mori” (gånde[-te-te la moarte).

Dar nu, nu este vorba despre acealume, ci despre lumea de dincolo deOcean, [i mai precis, despre StateleUnite.

Pe fiecare dintre noi, via]a ne duce\n diverse locuri, pån` atunci maimult sau mai pu]in cunoscute, nepune fa]` \n fa]` cu oameni noi, a c`-ror cultur`, obiceiuri [i optic` de via]`ne \mping, desigur, la compara]ii. |n-totdeauna compara]ia va avea, caprim termen, propriul mod de via]`,iar al doilea va fi lumea pe care toc-

mai o descoperim.A[a s-a \ntåmplat [i \n cazul meu.

Am ajuns \n Statele Unite ale Ameri-cii, o parte a lumii pe care o cuno[-team din media, filme [i opinii perso-nale ale celor care au interac]ionatcumva cu aceast` lume. Sigur, ar fifoarte multe de spus, \ns` m` voi re-zuma doar la cele care privesc spor-tul [i, \n special, culturismul.

Statele Unite sunt, f`r` \ndoial`,locul de unde vin cei mai celebri cul-turi[ti ai tuturor timpurilor, nume curezonan]`, precum Arnold sau Cole-man, spun totul despre ceea ce \n-seamn` culturismul \n America. Cutoate acestea, americanii sunt pon-dera]i atunci cånd vine vorba despreculturismul profesionist; foarte pu]ini,dintre cei cu care am discutat prins`li, \mp`rt`[esc ideea c`, de exem-plu, Jay Cutler, actualul Mr. Olimpya,poate reprezenta un model [i c` [i-ardori s` arate ca el. Majoritatea ame-ricanilor pe care i-am \ntålnit \n s`li,unii colegi de-ai mei, vin acolo pentrupropria condi]ie fizic` [i imagine. Ams` v` spun c` am fost deosebit depl`cut surprins s` v`d ce atitudine auace[tia \n timpul antrenamentului, cåtde serios [i de corect se antreneaz`.Nu am v`zut nici m`car o dat` „cl`-cile” care se \ncing \n s`lile noastre,cu discu]ii interminabile despre orice,[i care fac ca pauzele dintre serii s`ajung` uneori [i la 10 minute. Eibine, nu! Acolo toat` lumea \[i vedede propriul antrenament, con[tiincios,unii notåndu-[i \n jurnale personaledate despre fiecare serie efectuat`,al]ii ascultånd muzic` la propriul CDplayer. Nu am auzit nici m`car o dat`un american s` spun`, cånd intr` \nsal`, ceva asem`n`tor cu mioriticul„habar n-am ce s` bag azi. A[ b`gapicioare, dar mi-e lene!”

Nimeni nu deranjeaz` pe nimeniacolo; de altfel, sala este conceput`de a[a natur` \ncåt toat` lumea pre-zent` s` poat` lucra, f`r` s` stånje-neasc` cumva pe cel`lalt. Lipsesc cu

LUMEA DE DINCOLOLUMEA DE DINCOLO

13

DDaanniieell OOpprreeaa

12

TOPCULTURIS

M.RO

Page 8: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

14

„Cupa Libert`]ii“ - Memorialul„Cupa Libert`]ii“ - MemorialulVasile Balmu[Vasile Balmu[

Classic Florin TeodorescuClassic Florin TeodorescuDup` cum a anun]at anul trecut, dl.

Florin Teodeorescu a organizat [i \nacest an dou` concursuri: Classic Flo-rin Teodorescu, edi]ia a 2-a [i Con-cursul International de culturism si fit-ness „Cupa Libert`]ii“ - Memorialul Va-

sile Balmu[, ajuns la edi]ia a 19-a. Pri-mul a avut loc \n data de 27 octombrie,la Lugoj, iar cel`lalt pe 28 octombrie, laTimi[oara. Premiile consistente \n baniau atras [i sportivi str`ini din Bulgaria,Italia, Ungaria. Iat` clasamentele:

Classic FlorinTeodorescu

Fitness1. Dora Szantai (Ungaria)2. Florina Cernat (Romånia)

15

3. Ana-Maria Zv\nc` (Romånia)4. Mihaela Mari[ca[ (Romånia)5. Andreea S`ndici (Romånia)Masters +40 ani1. Sere {andor (Romånia)2. Taddeci Lombardo (Italia)3. Petric` Corbu (Romånia)4. Vasile Mih`escu (Romånia)5. Istvan Bontar (Romånia)6. Valentin Gu]` (Romånia)Masters +50 ani1. Gh. Dimentiev (Bulgaria)2. Giuseppe Besana (Italia)3. Eugen Kantor (Romånia)4. Ion Mititelu (Romånia)5. Augustin Dumitrescu (Romånia)6. Ioan Moroe (Romånia)SSeniori1. Bella Kathi (Ungaria)2. Tibor Kozarocz (Ungaria)3. Costic` C`ileanu (Romånia)

4. Roland Gyongysi (Ungaria)5. Adrian Lungu (Romånia)6. Peter Borisov (Bulgaria)7. Lucian Preda (Romånia)8. Adrian Piper (Romånia)9. C`t`lin Boeriu (Romånia)

10. Tiberiu Horvath (Romånia)

Cupa Libert`]iiFitness1. Florina Cernat (Romånia)2. Dora Szantai (Ungaria)3. Ana-Maria Zv\nc` (Romånia)4. Lenu]a Slabu (Romånia)5. Mihaela Mari[ca[ (Romånia)Masters +40 ani1. Peter Lisca 2. Engi Dene[ (Romånia)3. Eugen Kantor(Romånia)4. Goran Stzici (Ungaria)

5. Taddeci Lombardo (Italia)6. Vasile Mih`escu (Romånia)7. Valentin Gu]` (Romånia)Masters +50 ani1. Gh. Dimentiev (Bulgaria)2. Giuseppe Besana (Italia)3. Augustin Dumitrescu (Romånia)4. Ion Mititelu (Romånia)5. Teodor Barbu (Romånia)6. Ioan Moroe (Romånia)SSeniori1. Bella Kathi (Ungaria)2. Tibor Kozarocz (Ungaria)3. Sandor Szokacs (Ungaria)4. Costic` C`ileanu (Romånia)5. Alexa Angelo (Romånia)6. Roland Gyongysi (Ungaria)7. Adrian Lungu (Romånia)8. Ferencz Nagy (Ungaria)9. {andor Baski (Ungaria)

10. Peter Borisov (Bulgaria)

FFlloorriinn TTeeooddoorreessccuu CCllaassssiicc –– ffiittnneessss ffeemmiinniinn

CCuuppaa LLiibbeerrtt`̀]]iiii –– ccuullttuurriissmm sseenniioorrii

FFlloorriinn TTeeooddoorreessccuu CCllaassssiicc –– mmaasstteerrss ++5500 aannii

CCuuppaa LLiibbeerrtt`̀]]iiii –– mmaasstteerrss 4400 aannii

TOPCULTURIS

M.RO

Page 9: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

VVåårrssttaa:: 27 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,65 mGGrreeuuttaattee: 53 kg \n concurs,

59 kg \n extrasezonRRee[[eeddiinn]]`̀:: Rm. VålceaSSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`SSttuuddiiii:: Facultatea

de Biologie din cadrulUniversit`]ii din Craiova

OOccuuppaa]]iiee:: profesor titularbiologie, instructorde fitness [i aerobic

PPaallmmaarreess::– locul 3 la CNde culturism senioare\n 2004, 2005 [i 2006– locul 2 la CNde bodyfitness senioare\n 2006 [i 2007

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„locul I \n 2008“

MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::sezon - piept de puiextrasezon - fructe,paste

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii ppeennttrruu bbiicceeppss::– flexii cu bara, 3 serii

a 8-10 repet`ri– flexii cu ganterealternativ, 3x8-10– flexii concentrate, 2x8-10

GGGGEEEEOOOORRRRGGGGEEEETTTTAAAA NNNNAAAADDDDIIIIAAAAOOOOLLLLAAAARRRRUUUU

Daniel Oprea

Poate v` mai aminti]i c`, \ntr-unnum`r de acum cåteva luni al revis-tei, v` propuneam o serie de exerci]iicare, \n primul rånd, nu necesit`echipamente sau aparate speciale [icomplexe [i, \n al doilea rånd, s` re-prezinte o alternativ` la rutina dejaexistent` \n antrenamentul vostru.

Iat` c` acum v` voi prezenta unexerci]iu pe care \ntotdeauna l-am in-trodus la sfår[itul antrenamentuluimeu pentru tricep[i, atunci cånd,dup` efectuarea exerci]iilor clasice,pomparea [i epuizarea tricepsului nuerau suficiente.

Plasa]i dou` b`ncu]e orizontale lao distan]` de un metru, paralele unafa]` de cealalt`. A[eza]i-v` \ntre b`n-cu]e, pune]i palmele pe margineauneia dintre ele, distan]a \ntre palmefiind cåt l`]imea [oldurilor, iar picioa-rele sprijini]i-le pe cealalt` b`ncu]`,avånd coatele orientate c`tre \nspate. |ndrepta]i bra]ele, inspira]i [icoborå]i \ncet pån` cånd bra]ele suntparalele cu solul. Din aceast` pozi]ie,]inåndu-v` respira]ia pentru un mo-ment, \mpinge]i c`tre \n sus pån`

cånd bra]ele sunt complet extinse.Puncta]i pozi]ia de contrac]ie maxim`a tricepsului [i \ncepe]i din nou u[orcoborårea. Efectua]i patru serii a cåte15-20 repet`ri.

De obicei, greutatea propriuluicorp este suficient` pentru a ob]ineun stres muscular bun [i o pomparepe m`sur`. Dac` totu[i considera]ic` propria greutate nu este suficien-t`, plasa]i pe coapse unu, dou` dis-

curi. Trebuie avut \n vedere c` \nacest caz ave]i nevoie ca un parteners` v` asiste pentru ca discurile s` nualunece.

Acest exerci]iu este folosit \n spe-cial pentru antrenarea tricep[ilor, \n-s` execu]ia corect` va implica [imu[chi, precum pectoralul [i um`rulanterior.

A[a cum spuneam, coatele trebuies` r`mån` pe toat` durata exerci]iu-

lui orientate c`tre spate. Dac` aces-tea vor fi orientate c`tre exterior,exerci]iul va implica dorsalii [i, deasemenea, va stresa \ncheieturaum`rului.

Un alt am`nunt foarte importanteste acela c`, dac` ve]i plasa b`ncu-]ele la o distan]` prea mare una decealalt`, coatele vor fi prea dep`rtate\n spatele corpului, iar stresul \n tri-ceps va fi atenuat.

Exerci]iul este foarte util [i \n si-tua]ii \n care nu putem merge la sal`[i totu[i dorim s` ne antren`m acas`,\n locul b`ncu]elor putånd fi utilizatedou` scaune.

|n speran]a c` v-am convins c`exerci]iul merit` introdus \n antre-namentul vostru, v` urez „pomparepl`cut`!”

Flot`ri la b`ncu]` pentru tricepsFlot`ri la b`ncu]` pentru triceps

16DDaanniieell OOpprreeaa

TOPCULTURIS

M.RO

Page 10: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 11: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 12: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

scrii la o sal`”. Sunt de acord cu me-sajul, de[i nu sunt de acord c` un tipnepreg`tit corespunz`tor s` apar` pescen`, chiar dac` cere clemen]` dinpartea publicului. Avem [i noi cå]ivasportivi la veterani care nu au ce s`arate pe scen`.

Rich Gaspari vrea s` revolu]io-neze produc]ia natural` de testoste-ron? Fostul loc 2 la concursul suprem(de 3 ori), din anii 80, [tie c` nivelulde testosteron este responsabil \nmare parte de for]a [i m`rimea mu[-chilor [i c` mul]i culturi[ti \[i risc` s`-n`tatea introducånd \n corp testoste-ron sintetic (adic` steroizi anaboli-zan]i), pentru a for]a cre[terea mu[-chilor. De aceea el a ie[it recent pepia]` cu un produs revolu]ionar care,zice el, m`re[te cu 600% produc]ianatural` de testosteron a corpului.Nu men]ioneaz` nimic despre even-tualele efecte negative, dar e de pre-supus c` e mai pu]in d`un`tor ca unprodus sintetic, a[a c` probabil vaavea vånzare bun`. Produsul se nu-me[te Novoldex.

restaurantul lui Arnold, PlanetHollywood, merge foarte bine? |n ciu-da unor dificult`]i ap`rute acum cå]i-va ani, afacerea cu lan]ul de restau-rante Planet Hollywood, de]inut` deArnold, Stalone [i Bruce Willis, a\nceput s` mearg` foarte bine de

ceva timp. Am avut ocazia s`merg la restaurantul dinLondra [i, ca orice fan a luiArnold, nu am ratat-o. Atrebuit s`-mi fac rezervarepentru a doua zi, deoarecetoate mesele erau rezervatepe toat` ziua respectiv`, de[iera doar ora 16. |n hol erauexpuse mai multe poze cuTerminatorul [i chiar o statuiedin plastic foarte reu[it` aacestuia, iar \n`untru meselese aflau printre palmieri, ceeace d`dea o atmosfer` dejungl`. Un meniu ieftin \ncepede la aproximativ 1,5 euro. Laie[ire puteai s`-]i cumperi, dela un mic magazin, unsuvenir: [apc`, tricou, geac`etc. Cei care ajung \n Londra[i vor s` mearg` acolotrebuie s`-l caute \n apropie-rea intersec]iei Piccadil lyCircus.

un culturist a fost alesde Antena 1 pentru apromova sportul curat, f`r` doping?Campionul balcanic absolut labodybuilding classic pe 2007,Nicolae Cristea , a ap`rut \n cåtevarånduri la [tirile de sear` \mpreun`cu prezentatoarea [tirilor sportive dediminea]`, Cristina Dochianu, \n ca-

drul unor reportaje menite s` pro-moveze practicarea sportului f`r`doping.Pentru c` tot

suntem la capitolul„apari]ii la TV”, v`informez c` fostulculturist, actual-mente arbitru [iredactor la revistanoastr`, CristianNeagu, este actor\n serialul „Tr`sni]idin NATO“ de pePrima TV. Jude-cånd dup` presta-]ie, cred c` va ap`-rea \n continuare.

la Campiona-tele Mondiale deculturism [i fitnesspentru juniori [i

masters, Daniel Racoveanu a ob]inutmedalia de bronz la culturism juniori+75 kg, el clasåndu-se cel mai binedin delega]ia noastr`. Finali[ti au maifost: Florin Ionu] Man (locul 5 lafitness juniori), Laura Cup[` (loc 5 lafitness 163 cm junioare) [i IrinaMuntean (loc 6 la masters culturismfeminin).

Lou Ferrigno, locul 2 la Mr.Olympia 1975, a fost prezent la Mr.Olympia 2007? Prezen]a unor fosteglorii ale sportului, la competi]iile im-portante, reprezint` \ntotdeauna unpunct de atrac]ie major pentru faniisportului sau pentru practican]i. |nc`de la apari]ia \n fa]a s`lii unde avealoc Mr. Olympia, Lou a fost asaltat deo mul]ime de fani care doreau s` ai-b` o poz` \mpreun` cu celebrul ad-versar al lui Arnold din filmul Pum-ping Iron. Masivele lui bra]e, care de-p`[eau \n centimetri pe ale lui Ar-nold, nu mai au masa de alt`dat`,dar sunt la fel de fibrate [i vasculari-zate ca ale oric`rui culturist amatorcare concureaz` ast`zi la noi, ceeace nu e pu]in lucru pentru un tip deaproape 60 de ani.

Jay Cutler a vrut s` abando-neze la ultimul Mr. Olympia? Jay a

fost foarte bolnav, datorit` unei infec-]ii, \n momentul \n care s-a urcat pescen` pentru preliminarii la Mr. Olym-pia 2007. Reten]ia de ap` sau formamai slab` \n care s-a prezentat sedatoreaz` de fapt unui lucru pe carenu mul]i l-au [tiut. Din acest motiv, ela avut doar 118 kg, cu aproape 7 kgmai pu]in decåt anul trecut, [i situa]ias-a \nr`ut`]it peste noapte, \ntre ziuapreliminariilor [i ziua finalei. De fapt,Jay s-a gåndit s` se retrag` la unmoment dat \n diminea]a finalei. De-sigur, Jay e un lupt`tor, iar cei155.000 de dolari pu[i \n joc au con-tribuit [i la decizia de a se prezentatotu[i la final`. Restul e deja istorie.

Lee Labrada crede c` Lee Ha-ney e mai tare decåt Ronnie Cole-man? Dup` retragerea lui Colemandin competi]ii, foarte multe voci auto-rizate au spus c` probabil Ronnie afost cel mai mare campion pe care l-a avut acest sport. Locul 2 la Mr.

Olympia \n 1989 [i 1990, Lee Labra-da, crede \ns` c` Lee Haney \l dep`-[ea pe Coleman la propor]ii [i sime-trie [i doar la masivitate \l putem pu-ne pe Coleman ceva mai sus, dar elcrede c` masivitatea la care s-aajuns acum e oricum d`un`toaresportului. Probabil c` dezbaterea petema „cine e cel mai mare campion alacestui sport, acum c` Haney [i Co-leman au acela[i num`r de titluri Mr.Olympia“ va fi f`r` un final concret.Doar dac` Jay Cutler ajunge la 9 tit-luri [i va pune punct acestui subiect.

Jim Hamilton vrea s` fie sigurc` toat` lumea [tie c` abia s-a apu-cat de culturism? La CampionateleNa]ionale ale SUA, la categoria celorpeste 60 de ani, el a ap`rut cu opancart` legat` de gåt pe care scria:„Nu e niciodat` prea tårziu s` te \n-

NNiiccoollaaeeCCrriisstteeaa

LLoouu FFeerrrr iiggnnoo

22LLeeee HHaanneeyy ((11999911)) vvss.. RRoonnnniiee CCoolleemmaann ((22000033))

JJiimm HHaammii ll ttoonn

23

DDaanniieell RRaaccoovveeaannuu [[ii ccåå[[tt iigg`̀ttoorruullaabbssoolluutt llaa jjuunniioorr ii

FFlloorr iinn UUcceeaannuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 13: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

tere, 4x8-10, flutur`ri cu gantere dinaplecat, 4x10-12; vvaarriiaannttaa 22 - \mpins cubara de la piept sau ceaf` din [ezånd,4x5-7, ramat vertical cu bara, 4x8-10,flutur`ri cu o mån` din aplecat lascripete, 4x10-12; vvaarriiaannttaa 33 - \mpins laaparat, 4 x5-7, flutur`ri cu gantere, 4x8-10, flutur`ri cu gantere din aplecat,4x10-12.

TTrriicceeppss:: vvaarriiaannttaa 11 - flot`ri la parale-le, 4x5-7, extensii cu bara din culcat,4x8-10; vvaarriiaannttaa 22 - \mpins din culcatcu priz` \ngust`, 4x5-7, extensii lascripete cu spatele la scripete, 4x8-10;vvaarriiaannttaa 33 - extensii cu bara din culcat,4x5-7, extensii la scripete, 4x8-10.

BBiicceeppss:: vvaarriiaannttaa11- flexii cu baradreapt`, 4x5-7, trac]iuni la scripete \nsupina]ie la l`]imea umerilor, 4x8-10,flexii concentrate din [ezånd, 4x10-12;vvaarriiaannttaa 22 - flexii cu gantere din [e-zånd, 4x5-7, trac]iuni la bar` cu priz`supina]ie la l`]imea umerilor, 4x8-10,flexii cu bara dreapt`; vvaarriiaannttaa 33 -trac]iuni la bar` cu priz` supina]ie lal`]imea umerilor, 4x5-7, flexii cu bara labanca Scott, 4x8-10, flexii alternativecu gantere din stånd, 4x10-12.

TTrraappeezz:: vvaarriiaannttaa 11 - ridic`ri de umericu bara, 4x5-7; vvaarriiaannttaa 22 - ridic`ri deumeri cu gantere, 4x5-7

AAnntteebbrraa]]ee:: flexia pumnilor, 4x8-10,extensia pumnilor, 4x8-10.

Efectua]i antrenamentele astfel: luni- piept [i abdomen; mar]i - spate; mier-curi - coapse, lombari, gambe; joi -umeri, triceps, abdomen; vineri - bi-

ceps, trapez, antebra]e; såmb`t` [iduminic` - pauz`.

Foarte important`, cånd vre]i s` pro-gresa]i, este alimenta]ia. Dup` ce a]itrecut de stadiul de \ncep`tor, for]a [imasa cresc \n general doar dac` lua]i\n greutate. Arnold zicea c`, pentrufiecare 2-3 cm pe bra], trebuie s` iei 7kg \n greutate. A[a c` trebuie s`månca]i serios [i s` v` baza]i [i pesuplimente pentru acest lucru. Eufolosesc Ideal Protein, diminea]a, ime-

diat dup` sal`, [i batoane Whezbar-R,de cåteva ori pe zi, [i cred c` suntcombina]ia ideal` pentru c` \mi asigur`3 tipuri de protein`, fiecare cu calit`]ileei, \n cursul zilei, plus ce m`nånc:carne de pui sau vit` [i lactate cu 0%gr`sime. Nu uita]i s` dormi]i 8 ore pezi.

Urma]i acest program deantrenament, alimenta]ie [i odihn`,\ntocmai, pentru 4-5 luni, [i la var` ve]iar`ta substan]ial mai bine.

Florin Uceanu17 titluri de Campion Na]ional

Una dintre marile probleme, pe caream sesizat-o la culturi[tii f`r` ex-perien]`, este faptul c` au un programfix. Repetarea la infinit a acelora[iexerci]ii \n aceea[i ordine, f`cute deobicei cam cu acelea[i greut`]i, duce lastagnare. Sportivul va cre[te un timppe un program fix, pentru c` va m`risubstan]ial greut`]ile datorit` cre[terii

naturale a for]ei. Numai c` for]a nucre[te la infinit [i, dup` un an sau doi,progresele se reduc drastic, iar\ncep`torul nu [tie ce s` fac`. Evident,va merge pe ideea c`, din moment ceprogramul utilizat pån` acum a datrezultate bune, nu e cazul s` schimbenimic la el.

Din p`cate, nu e a[a, nu exist` unprogram perfect pentru toat` via]a pen-tru fiecare etap` a dezvolt`rii, e ne-cesar s` facem ajust`ri.

V` propun vou`, \ncep`torilor, saucelor care stagneaz` ori simt c` nu maiprogreseaz` suficient de repede, unprogram complex cu mai multe va-riante pentru fiecare grup` ce pot fi fo-losite pe rånd. Ve]i remarca c`exerci]iile se schimb` sau nu mai suntpe acela[i loc \n program, iar greutateafolosit` trebuie schimbat` pentru aputea s` v` \ncadra]i \n num`rul derepet`ri recomandat. Aceste schimb`rivor da un impuls [i o prospe]imecontinu` antrenamentului vostru, carevor relansa progresele.

AAbbddoommeenn:: vvaarriiaannttaa 11 - aplec`ri lacablu, 8 serii a 10 repet`ri; vvaarriiaannttaa 22 -ridic`ri de trunchi sau picioare, 8x10.

CCooaappssee,, lloommbbaarrii,, ggaammbbee:: vvaarriiaannttaa 11- extensii la aparat, 4 x10-12, pres`,4x8-10, \ndrept`ri cu bara, 4x8-10,flexii la aparat, 4x10-12, ridic`ri din[ezånd, 6x8-10; vvaarriiaannttaa 22 - genu-flexiuni cu bara, 6x6-8, \ndrept`ri cupicioarele drepte, 4x10-12, ridic`ri dinstånd sau m`garul, 6x8-10.

PPiieepptt:: vvaarriiaannttaa 11 - \mpins orizontalcu gantere, 4x5-7, \mpins \nclinat laaparat, 4x8-10, flutur`ri la scripete,4x10-12; vvaarriiaannttaa 22 - \mpins orizontalcu bara, 4 x5-7, \mpins \nclinat cu gan-tere, 4x8-10, \mpins declinat la aparat,4x10-12; vvaarriiaannttaa 33 - \mpins \nclinat cubara, 4x5-7, \mpins orizontal la aparat,4x8-10, flutur`ri \nclinat cu gantere,4x10-12.

SSppaattee:: vvaarriiaannttaa 11 - trac]iuni la bar` lapiept cu priz` larg`, 4x5-7, ramat cugantera din aplecat, 4x8-10, trac]iuni laaparat, 4x10-12; vvaarriiaannttaa 22 - ramat cubara din aplecat, trac]iuni la scripete laceaf` cu priz` larg`, 4x8-10, ramat laaparat, 4x10-12; vvaarriiaannttaa 33 - trac]iuni lascripete, 4x5-7, ramat la scripete din[ezånd, 4x8-10, ramat cu bara, 4x10-12.

UUmmeerrii:: vvaarriiaannttaa 11 - \mpins cu gan-tere din [ezånd, 4x5-7, flutur`ri cu gan-

FFlloorriinnUUcceeaannuu

24 25

Program variat pentruProgram variat pentrumas` muscular`mas` muscular`

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod` nr. 159.

Ofert`special`

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

model: S

abin

M`nescu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 14: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

27

prof. Cristian Neagu

Mul]i dintre culturi[tii pe care-i cu-nosc au busturi impresionante, dor-sali la]i, bicep[i cu vårf, pectorali plini[i la]i, dar stau prost la dezvoltareamusculaturii trenului inferior. La \nce-puturile mele, prin anii '86 -'87, ve-nind de la polo pe ap` \n sala de for-]`, aveam mu[chii trunchiului mai bi-ne dezvolta]i decåt ai altor b`ie]i devårsta care se antrenau pentru cul-turism.

Antrenorul de la Clubul LiceuluiSpiru Haret, dl. Laszlo Szekely, \mi

tot spunea: „m`i Neagu, las` naibiispatele `la [i apuc`-te s` \]i antre-nezi [i picioarele, c` sunt prea sub-]iri!”

Eu, måndru nevoie mare, numai ladorsali, la bra]e [i la pectorali m` ui-tam \n oglind` [i, cum oglinda erasus [i nu se vedeau picioarele, num` \ngrijoram de ceea ce spunea dlantrenor. Dup` participarea la primacompeti]ie, la categoria 55kg (undeeram de altfel convins ca voi lua locul1), m-am clasat \n afara podiumuluipe locul 4, din cåteva zeci de concu-ren]i. {ocul a fost foarte mare,

aveam cel mailat [i cel maii m p r e s i o n a n tbust [i, cu toateastea, eram pelocul 4!„Hm, m-au furatarbitrii!”, m-amgåndit eu atun-ci, cu minteamea de puber\nfumurat. Sur-priza mare afost \ns` cånd [ial]i campioni dela sal` mi-auspus c` suntbun sus [i foar-te slab la trenulinferior, c`, da-c` \mi voi aduce[i picioarele lanivelul trunchiu-lui, voi cå[tigacategoria.Negru de sup`-rare, mi-amspus \n barb`„OK, dac` tre-buie mas` la pi-cioare, o s` ofac!” {i m-amapucat s` lucrezca la trunchi, cu

greut`]i din ce \n ce mai mari, repe-t`ri pu]ine, eventual la maximale ni]eltri[at. De[i trecuser` cåteva luni [iajunsesem la 4 genuflexiuni cu 120kg \n spate ,picioarele mele se„umflau” la antrenament, dar \n restnu se vedea mare lucru. Am zis „da,nu vre]i s` cre[te]i? Las' c` v` ar`teu vou`!” [i am \nceput s` \ncarcbara [i mai mult. Fiind iarn`, am zis„e sezonul masei musculare, ia s`m`resc greut`]ile cåt mai mult, ca s`ob]in [i mu[chii pe m`sur`!” Primulrezultat a fost o \ntindere foartedureroas`, dar, \n c`po[enia mea,am mers mai departe. Totu[i,urm`rind ce se scria despre Arnold(idolul meu la 14 ani), am \n]eles c`el \n sal` se uita la cel care avea ceamai bun` grup` muscular` [i-i copiaantrenamentul. Zis [i f`cut, am\nceput sa „fur” de la campioniiacelor vremuri diverse exerci]ii simetode.

For]at de accident`ri, am \nceputs` reduc greut`]ile [i s` execut mailent [i mai amplu genuflexiunile. |ntr-o zi, sala era plin` [i eu nu aveamdiscuri decåt pån` pe la vreo 60-70de kg. Ce s` fac? M-am apucat s`fac repet`ri mai multe ca niciodat`;am ajuns s` fac 10 repet`ri [i am v`-zut c` mai puteam. Am \nceput s`fac cåte 20 de repet`ri/serie la genu-flexiuni complete. Nu m` durea nimic[i sim]eam altfel mu[chii. A doua zi,nu mai puteam s` merg de febr`, \n-s`, pentru prima dat` \n via]`, se ve-deau cele 3 mari grupe de mu[chi pecoapsele mele.

Atunci am \n]eles c` pentru mus-culatura picioarelor am nevoie de altgen de efort, deosebit fa]` de celpentru masa trunchiului. Ulterior, an-trenåndu-m` cu loturile na]ionale dejuniori [i de seniori de culturism, amdescoperit c` marii no[tri campioniabordau asem`n`tor antrenamentulpicioarelor cu repet`ri mai multe de-

COAPSE DE CAMPIONCOAPSE DE CAMPION cåt la exerci]iile pentru trunchi.De[i ob]inusem o mas` destul de

mare la nivelul coapselor, calitatea [idensitatea mu[chilor de la picioarenu era pe m`sur`. Apropiindu-seCampionatul Na]ional, am \nceput s`m` documentez despre exerci]ii deizolare [i despre antrenamentul spe-cific pentru calitate [i separare. Ex-trapolånd superseriile f`cute pentrupectorali, bicep[i sau dorsali, am\nceput s` combin cåte 2 exerci]ii,unu de baz` + unu de izolare, legåndseriile.

De exemplu, f`ceam 20 de repe-t`ri la presa \nclinat`, ca apoi s` maifac 20 de repet`ri la banca de ex-tensii. Dup` un astfel de superset, re-sim]eam un efort acut cu un tonusexcelent care practic \mi bloca cva-dricep[ii, abia mai putånd s` merg.Executam cam 5 astfel de serii, apoimai f`ceam un exerci]iu de izolare(fand`ri laterale sau frontale), apoi lu-cram bicepsul femural tot \n supersetcompus din \ndrept`ri cu genunchiibloca]i + flexii la banc`.

Un asemenea antrenament de pi-cioare nu este la \ndemåna oricui,travaliul este foarte mare, dar [i re-zultatele pe m`sur`. Cu ajutorulacestui program, am reu[it s` \miconstruiesc coapse, nu numai cu se-parare, dar am ob]inut definire medi-an` (cu regimul aferent). Ulterior, am

utilizat metoda [ipentru mas`, sco-]ånd exerci]iul deizolare [i aplicåndmetoda piramidal`(despre care amscris \n num`rultrecut al revistei).Astfel am reu[it s`transform un punctslab - coapsele -\ntr-un punct fortecare mi-a adusapoi [i succesul \ncompeti]ii.

Poate a]i remar-cat c` nu am scrisnimic despre gre-ut`]ile folosite. Aml`sat la final acestaspect tocmaipentru a-l explicamai bine. Am reu-[it \n \ncerc`rilemele de \nceput,for]ånd cu greut`]ifoarte mari, spre200 kg, s` \mi pro-voc \ntinderi, lezi-uni musculare [i tendinoase, chiarmi-am fracturat rotula dreapt` laantrenamente [i mi-am rupt un li-gament la genunchi. Problema nu afost numai accidentarea \n sine, cåt[i faptul c` nu ob]ineam, din cele 4-6

repet`ri, musculatura pe care mi-odoream. For]at de repetateleaccident`ri, am ajuns s` \mi schimbabordarea antrenamentelor depicioare [i s` trec la greut`]i medii cuun num`r de repet`ri, de 20/serie.Rezultatele au fost spectaculoase [ide atunci am uitat ce \nsemnauaccident`rile la trenul inferior, ateleghipsate [i ghea]a dup`antrenament.

Sfatul meu este s` \ncepe]i cu gre-ut`]i mici, care s` v` permit` exe-cu]ia corect` a celor 20 de repet`ri,s` nu face]i compromisuri la num`r`-toare [i s` crede]i c` 18 sau 16 repe-t`ri cu greut`]i mai mari sunt la fel debune ca 20.

Pute]i jongla cu componentele su-persetului, la exerci]iile de baz` ave]ialternativa genuflexiunilor la pres`,iar la izolare ave]i [i mai multe op]iunipe aparatele de izolare.

Cu acest program, corect aplicat,rezultatele la nivelul coapselor se vorvedea \n scurt timp, iar mu[chii vorc`p`ta aspectul pe care \l dori]i.

26PPeettrruu CCiioorrbb`̀

aannttrreennaammeennttuull ppiicciiooaarreelloorr ccuu rreezzuullttaattee mmaaxxiimmee [[ii rriissccuurrii mmiinniimmee

TOPCULTURIS

M.RO

Page 15: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

Omega-3 Lysi – Ulei Pur de Pe[teeste un produs ob]inut din materieprim` de cea mai bun` calitate, cutehnologii de ultim` or`.

Este bogat \n acizi gra[i polinesa-tura]i, DHA, acidul docosahexaenoic[i EPA, acidul eicosapentaenoic,care s-a dovedit a juca un rol impor-tant \n prevenirea bolilor de inim`,sc`derea moderat` a hipertensiunii,prevenirea aritmiilor, men]inereas`n`t`]ii articula]iilor [i reducereasimptomelor de amor]eal` de di-minea]` [i durere a \ncheieturilor,precum [i pentru starea de bine acreierului.

S-au f`cut multe studii privind in-fluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i \nspecial a EPA si DHA, iar rezultateleob]inute au fost publicate \n revistede [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rileefectuate de speciali[ti au stabilit c`organismul uman are o mare nevoie

de acizi gra[i Omega-3, care se g`-sesc \n procent foarte mare \n uleiulde pe[te.

Omega-3 nu poate fi produs de or-ganismul uman, de aceea trebuie su-plimentat prin diet`.

Acizii gra[i nesatura]ide tip Omega 3 au o ac]i-une benefic` atåt \n bolilecardiovasculare, prinsc`derea trigliceridelor[i men]inerea co-lesterolului \n limitenormale, constituie unmod eficient de com-batere a \ngro[`riisångelui [i a doveditc` are [i efecte antiin-flamatoare.

DHA este important\n dezvoltarea cre-ierului [i a sistemuluinervos, \mbun`t`]e[te

func]iile creierului, cre[te aten]ia [ivitalitatea, reduce riscul depresiilor.

Unele studii au arãtat cã nivelelecrescute ale DHA au un impact pozi-tiv asupra func]ionãrii creierului lapersoanele \n vårstã.

Ingrediente: ulei de pe[teOmega-3, gelatin`, gliceri-n`, vitamina E.Con]inut: 120 capsule, fie-

care capsul` con]ine500 mg ulei pur depe[te.Doza recomandat`:pentru adul]i [i copii depeste 11 ani: 2-3 cap-sule pe zi sau la reco-mandarea medicului. Pre]: 32 leiComenzile se fac latelefoanele redac]ieisau online, pe siteulwww.redis.ro

OMEGA 3 LYSI, CAPSULEOMEGA 3 LYSI, CAPSULE

Uleiul din ficat de rechin, datorit`con]inutului s`u \n alcoxigliceroli, ajut`la combaterea multor infec]ii, deoareceare efect \n producerea de celule albe.Compusul are efect antioxidant, an-tibacterian [i antimicotic.

Ac]iune: medicina popular` scan-dinav` utiliza uleiul din fi-cat de rechin din vechitimpuri, pentru combate-rea oboselii [i \nchiderear`nilor. Cercet`rile ulteri-oare au scos la iveal` [ialte efecte beneficepentru s`n`tateaomului, dintre careamintim:

- ajut` la refacerea ]e-suturilor, gr`bind \nchi-derea r`nilor, \nt`rireasistemului imunitar alorganismului;

- favorizeaz` refacerea sistemuluinervos, avånd efecte benefice \n sin-drom de oboseal` cronic`, insomnie,depresie;

- fortific` celulele [i atenueaz` noci-vitatea chimioterapiei sau a terapiei curadia]ii;

- stimuleaz` mecanismul de pro-ducere a leucocitelor [i trom-bocitelor; Aceste efecte ale uleiului din fi-cat de rechin \l recomand` \n: - hepatite virale [i ciroze aleficatului;- astm, bron[ite, artrite;- psoriazis [i diverse forme decancer al pielii;- \nainte, \n timpul [i dup`terapia cu radia]ii sauchimioterapie; Ingrediente: 500 mg ulei din

ficat de rechin/capsul` cu 100

mg alkoxigliceroli.Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie-

care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi-cat de rechin.

Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2capsule pe zi sau la recomandareamedicului.

Precau]ii: persoanele care urmeaz`o medica]ie pentru sub]ierea sångeluitrebuie s` consulte medicul \nainte dea folosi produsul. Administrarea pe operioad` mai lung` de 30 de zile cre[tetendin]a de coagulare a sångelui, cres-cånd riscul de trombocitopenie, de ace-ea e bine ca folosirea \ndelungat` s`se fac` sub supravegherea medicului.

Pre]: 29 lei

Comenzile se fac latelefoanele redac]iei sau

online, pe siteul www.redis.ro

ULEI DIN FICAT DE RECHINULEI DIN FICAT DE RECHIN

29

Drago[ Corcoveanu

S-a desf`[urat [i ult ima marecompeti]ie a anului, Cupa Mondial`„Nemiroff” - Zloty Tur, ajuns la ceade-a VIII-a edi]ie, organizat de PAL(Professional Armwrestling League -Liga Profesionist` de Skandenberg),\n Polonia, la Var[ovia, \n perioada30 noiembrie - 1 decembrie 2007.

Au participat \n acest an peste 100de concuren]i din 15 ]`ri. Vedete con-sacrate ale acestui sport s-au aflat lastart, dar [i mul]i armwrestleri valo-ro[i au lipsit, majoritatea din cauzaaccident`rilor. Fiind un concurs pro-fesionist, nu s-au efectuat teste anti-doping, fapt considerat un dezavantajpentru cei care concureaz` [i \nconcursurile de amatori [i care sepresupune c` fac acest sport „cura]i”,fiind testa]i de-a lungul anului.

La aceast` edi]ie, sportivul romånIon Oncescu [i-a confirmat statutul [ia ob]inut trei titluri de vicecampionmondial la skandenberg profesionist,dou` la categoria sa de greutate [iunu \n concursul open.

Oncescu, recent dublu medaliat cuaur mondial \n skandenbergul amatorla categoria 90 kg, a concurat deaceast` dat` la categoria 95 kgprofesioni[ti.

Atåt la bra]ul drept, cåt [i la bra]ulstång, el a fost medaliat cu argint,cå[tig`tor fiind legendarul americanJohn Brzenk, de peste 20 de ani celmai bun \n skandenberg, conformGuinness Book - cartea recordurilor.

|n cadrul categoriei open bra]ulstång, unde s-au \ntrecut sportivii,indiferent de greutatea lor corporal`,Ion Oncescu a dat toate pronosticuri-le peste cap [i l-a \ntrecut pe ameri-can, pierzånd \ns` finala \mpotrivacolosului ucrainean de 125 kg,Andrey Pushkar!

La open bra]ul drept, s-a impusJohn Brzenk, p`stråndu-[i titlul deanul trecut. Speran]ele puse \n cate-goria absolut` \n Oncescu s-au n`ruitodat` cu accidentarea acestuia \n fi-nala categoriei sale de greutate.

Romånia a participat la aceast`competi]ie cu un lot format din 5sportivi: Ion Oncescu, Ioan Pu[ca[u,

Sabin B`dulescu,Daniel Chivu siBogdan Ghi]`.Lotul a fost con-dus de Drago[Corcoveanu, se-cretar-general alAsocia]iei Romå-ne de Skanden-berg, „Bra] deFier”, care a fost[i unul dintre arbi-trii agrea]i la acestnivel.Sabin B`dulescua reu[it cele maibune rezultate dincariera sa [i a l`-sat o impresie fru-moas` celor pre-zen]i. El s-a clasatal cincilea la bra]ul

stång [i \n primii 10 [i la cel drept, \ncondi]iile \n care tragerea la sor]i l-apus fa]` \n fa]` chiar cu Brzenk, \nc`din turul al doilea.

Ioan Pu[ca[u a concurat numai labra]ul drept unde, din p`cate, „s-afript” \ntr-un meci cu un concurentf`r` cot`, f`cåndu-i cadou maghia-rului Gyorgy Szasz locul 3, dup` ce \l\nvinsese f`r` drept de apel. De[i s-aclasat finalmente doar al [aptelea, cupu]in` experien]` [i aten]ie, va fi cusiguran]` pe podium \n viitor. }in s`mul]umesc sponsorului s`u Carmo-limp, care are \ncredere \n poten]ialul„Ursului” din F`g`ra[.

Pite[tenii, Daniel Chivu [i BogdanGhi]`, au completat impresia bun` l`-sat` de romåni, \ns` probabil obo-seala, acumulat` \n drumul cuautoturismul pe distan]a Polonia-Romånia, [i-a pus amprenta asupraevolu]iei lor.

Spectacolul a fost unul deosebit,transmis \n direct la TV \n 7 ]`ri;poate la anul, voi reu[i s` g`sesc [iun post romånesc dispus s` preiatransmisia prin satelit.

Ca fapt divers, am aflat c` rusulDzambolat Tsoriev, adversarul luiOncescu din finala CampionatelorMondiale din Bulgaria, a fost prinsdopat! Totodat` Oncescu a ie[it„curat” la acela[i control. Astaspore[te, \n opinia mea, meriteleromånului, care [i-a adjudecat titlurilemondiale [i \n aceste condi]ii.

Mul]umesc, de asemenea, priete-nilor no[tri din mass-media care ne-au adus \n aten]ia \ntregii ]`ri [i deaceast` dat`.

Sponsorul oficial, Redis Nutri]ie, apus um`rul [i de aceast` dat`; s`sper`m c` \n curånd vom avea maimul]i sus]in`tori.

Ca de obicei, video, foto [icomentari i despre CampionatulMondial, g`si] i pe siteul nostru,wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddiissccuuttii ii lasec]iunea Skandenberg.

ION ONCESCU, VICECAMPION MONDIALION ONCESCU, VICECAMPION MONDIALABSOLUT LA PROFESIONI{TIABSOLUT LA PROFESIONI{TI

28JJoohhnn BBrrzzeennkk vvss IIoonn OOnncceessccuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 16: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

Alexandru Bolborici

O nou` edi]ie a Cupei Romåniei aavut loc pe 18 noiembrie, la Sibiu.

Organizatorul principal, dl. MariusRaica, s-a str`duit [i a reu[it o orga-nizare foarte bun`: premii mari \nbani la to]i participan]ii, cupe frumoa-se [i premii speciale. |n ciuda acestuifapt, participarea a fost foarte redus`,doar 13 sportivi s-au \nscris la celetrei categorii.

La categoria ffiittnneessss ffeemmiinniinn, des-f`[urat` \n sistem open, s-au \nscris5 sportive. A cå[tigat clar Lenu]a Sla-bu, care a prezentat un fizic [i unprogram pl`cut. Pe locul secund, avenit Dana Hampu, o prezen]` obi[-nuit` a categoriei de bodyfitness. Lo-cul 3 a fost ob]inut de Mihaela Mari[-ca[, multipla campioan` na]ional` defitness.1. Lenu]a Slabu – CSU Oradea2. Dana Hampu – Activ Sibiu3. Mihaela Mari[ca[ – CSU/Gym Mar

Strong Oradea4. Nicoleta Radu – Redis Buftea5. Roxana Chiperi – Redis Buftea

LLaa ffiittnneessss mmaassccuulliinn, s-au prezentatdoar 3 sportivi, campionul na]ional,R`zvan {indelaru, trecåndu-[i onou` victorie \n palmares.1. R`zvan {indelaru – Farul C-]a2. C`t`lin Covrigeanu – Farul C-]a3. Claudiu L`c`tu[ – CSM Bistri]a

Ultima categorie din concurs, ccuull--ttuurriissmm sseenniioorrii, desf`[urat` \n sistemopen, a reunit 5 sportivi. B`t`lia pen-tru primul loc s-a dat \ntre localniculManea Marcel [i Adrian V`leanu.Manea, cu o mas` muscular` maimare; Adrian, cu o definire [i propor]ii

mai bune. |n final, a cå[tigat ManeaMarcel, \ns` Adrian V`leanu seanun]` un concurent serios pe viitor,avånd \n vedere progresele f`cute \nultimul timp. Pe locul 3, Adrian Piper,care s-a prezentat \ntr-o form` multmai bun` decåt la CampionateleNa]ionale din acest an.1. Marcel Manea – Activ Sibiu2. Adrian V`leanu – Dumifitness Cj.3. Adrian Piper – BodyGym Deva4. Marian Lighean – CS Post`varul

Bra[ov5. Daniel Ostrovschi – Redis Buftea

Cupa Rom~nieiCupa Rom~nieiffiittnneessss ffeemmiinniinn

ccuullttuurriissmm sseenniioorrii

ffiittnneessss mmaassccuulliinn

TOPCULTURIS

M.RO

Page 17: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

FLEXBODY – HAINEFLEXBODY – HAINEPENTRU ANTRENAMENTPENTRU ANTRENAMENT

Cei care au studiat foarte mult nutri-]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cualegerea suplimentelor. Am \ntålnit dince \n ce mai multe cereri de suplimen-te cu o anumit` compozi]ie proteic` [iun anumit gust. Avånd \n vedereaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`mo gam` nou`, denumit` „SuplimentPak“, care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt leambal`m exact a[a cum le primim dela produc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel, adic` s` le combin`m cu altesubstan]e, s` le d`m gust sau arom`.Dumneavoastr` pute]i cump`ra acestesubstan]e pure [i s` le combina]i cumdori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.Pute]i ad`uga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]iede mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc \n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama SuplimentPak:

CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((LLaaccttoommiinn 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSee

pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3399,,0000 lleeii..CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((MMiilleeii WWPPCC 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Milei, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCoonncceennttrraatt pprrootteeiicc ddiinn llaappttee ((MMPPCC8855 UUFF))

Concentra]ia proteic` este de 85%,se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3399,,0000 lleeii..

IIzzoollaatt pprrootteeiicc ddiinn ssooiiaa ((UUnniissooll SS))Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.

Produc`tor: Barentz Ingredients,Olanda. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 775500 gg–– 1177,,0000 lleeii..

DDeexxttrroozz`̀ Are o concentra]ie de 100%

carbohidra]i simpli, cu absorb]ierapid` [i gust dulce, pl`cut.Produc`tor: Amylum, Bulgaria. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg –– 66,,5500 lleeii..

FFrruuccttoozz`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [igust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Turcia.. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiiiddee 11 kkgg –– 99,,5500 lleeii..

MMaallttooddeexxttrriinn`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [igust neutru. Produc`tor: Roquette,Fran]a. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg ––99,,5500 lleeii..

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt....

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAKLa magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona

Tineretului), pute]i g`si \mbr`c`minte pentru antrenamentmarca FLEXBody. Hainele sunt din bumbac+lycra.M`rimi: M, L, XL, XXL.

ppaannttaalloonnii lluunnggii – 65 lei; culori: negru, gri Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mail

la fflleexxbbooddyyeecchhiippaammeenntt@@yyaahhoooo..ccoomm

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formuleicu dou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`,dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoaneleredac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii

de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2

kg – 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

32 33

TToonniikk FFiittnneessss CClluubb

Sal` de fitness [i aerobic, 400 m p`tra]i,aparatur` profesional` de fitness [i cardio,

instructori profesioni[ti.PPrrooggrraamm::

luni – vineri: 9-22såmb`t`: 10-18duminic`: 10-16

AAddrreess`̀:: Bucure[ti, Drumul Taberei - Pia]aMoghioro[, vizavi de Tip Top, deasupra

b`ncii BRD.wwwwww..ttoonniikk..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

Page 18: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de

antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate,prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833Vånd aparate culturism,

discuri, bare, gantere,pre] foarte convenabil.

Tel. 021/7600672,0744.268.634

Vånd suplimente Redis \n Buz`u, la sala „Oxigen Center“.

Tel. 0722.299.435Clubul Sportiv Universal

vinde suplimentenutritive „Redis“ \n

Gala]i, la ComplexulSportiv Oaid`’s \n Pia]a

Central, Micro 17.Tel. 0741.053.523

Distribuitor de suplimen-te nutritive \n Rm. Vålcea.

Tel. 0722.473.011

Vånd aparate deculturism-fitness foarteconvenabil (Bucure[ti).

Tel. 0722.587.140Produse Redis,

Universal, Natural Plus\n Buz`u.

Tel. 0742.628.209Ofert` aparate fitness-

culturism, second hand.Tel. 0723.016.932

Vånd avantajosaparatur` profesional`pentru sal` de fitness,b`ri, discuri, gantere,

band` alergare.negociabil. Tel.0724.270.577

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holulintr`rii principale (intrarea McDonald’s).

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 0,50 lei

pentru fiecare revist` solicitat`.Redac]ia mai dispune de

numerele: 67, 69,71, 72, 73,78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,105, 108, 109, 112, 113, 115,

117, 121-175. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 9,00 lei.

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree ssuupplliimmeennttee

nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Magazin de comercializare a suplimentelornutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3,ap. 3, lång` complex „Nord“. Informa]ii la

tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or`[i aparate clasice, cum ar fi: bare [idiscuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la salade culturism [i fitness din Bucure[ti, \nincinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat \nzona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]ional [imaestru al sportului: Alexandru Cos-tache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse\n abonamentul lunar. Programul s`liieste: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00såmb`ta. Informa]ii la tel:0723.154.313; 0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu – lång`turnul de para[utismtelefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. DrumulTaberei, str. Pa[cani 8.

Tel. 725.77.04, 723.370.156CLUB FORCE 1

Bucure[ti, Cart. Macaralei,str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei25-27 (Teiul Doamnei), tel.

242.80.00DUMSIL GYM

Sal` fitness, masaj,bodybuilding \n Bucure[ti,

Bd. Basarabia 110. Tel. 324.26.99; 0722.227.048

POWER ZONEBucure[ti, Liceul NichitaSt`nescu, str. Lucre]iu

P`tr`[canu nr. 3. Tel. 021.340.00.24

FITNESS CLUBBucure[ti, lång` podul IORstr. Liviu Rebreanu nr. 6, bl.B1, sc. 8, parter, sector 3.Vindem produse Redis.

Tel. 021.340.29.73

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i

nr.6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBO

Bucure[ti, magazin BucurObor, la etaj, vizavi de

Prim`ria sector 2. Tel. 0729.517.291SUPERGYM INC

Bucure[ti, cartier Berceni,str. Ni]u Vasile nr. 57(cl`direa Jolly Fun). Tel. 021/461.08.67

BGS GYM 2Bucure[ti, zona Pia]aS`l`jan, bd. Nicolae

Grigorescu nr 51 A, vizavide Shell. Tel. 0722.137.680PRO WHELLNESS CLUBBucure[ti, zona Diham.Aerobic, tae bo, ju jitsu,

masaj etc.Tel. 0729.808.389GLADIATOR GYM

Craiova, \n incinta fostuluiUCECOM. Antrenor: CostelTorcea. Tel. 0744.789.764,

0744.648.929OXYGEN CLUB

Bucure[ti, \n spatele Po[teiVitan, str. Andrei Bårseanu

nr 6. Tel. 0745.677.316

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro

divertisment film clipuri muzicale sport

auto sex [tiin]` [itehnologie animale

reclame clipuri Celemai interesante produc]iivideo din lume [i din ]ar`.

HHEERRBBAAGGEENN este un gel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`ratde la magazinul „Club Redis“, iar cei din alte

localit`]i \l pot comanda la telefoanele redac]iei.Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli-c`ri).

5500 mmll –– 66,,0000 lleeii

Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele,confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronzuniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de la aplicare. Dac`dori]i un bronz foarte intens, aplica]i \nc` unul sau dou`straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent laap` [i nu se ia pe haine, avånd \n acela[i timp putere

fotoprotectoare fa]` de reac]ii le UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii careconcureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fiebronzate chiar [i \n mijlocul iernii. Un flacon ajungepentru mai multe „bronzuri“..

116600 mmll –– 1155,,0000 lleeii

EMULSIE AUTOBRONZANT~

ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOAREANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM{{II FFIITTNNEESSSS

|n Bucure[tii,, Cartiierull Pajjura,, str..Driidu,, nr.. 2 ({coalla nr.. 178) Aparatur` ultramodern`.

Aici g`si]i [i suplimente nutritive.Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]ii deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]i i dinfiecare grup` muscular`, iar \nultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face laprimirea coletului – 5,00 lei.

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

OFERT~ SPECIAL~aparate profesionale de fitness, culturism

marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand. Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932

34 35

TOPCULTURIS

M.RO

Page 19: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 20: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 21: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 22: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 23: Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

TOPCULTURIS

M.RO