SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

Suplimentul Suplimentul FightFight

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

NNNNuuuutttt rrrr

iiii ]]]]iiii eeee

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 66 ((118822)) 22000077 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

5

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu-re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelulNicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

11,,5500 lleeii//bbuucc

Lecitin–RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` detablete care con]in 500 mg lecitin`.

5500 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii

Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-

similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`bi-re rapid` [i f`r` probleme.

CCuuttiiii 445500 gg –– 1100,,0000 lleeii

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`

pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust ex-celent. Se fac comenzi de minim 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.

11,,5500 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare

energetic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are uncon]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-dusul este 100% vegetal. Poate s` fieutilizat perioade \ndelungate. Produsul seprezint` \n dou` variante: Fibromix-R,\ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light,f`r` zah`r, \ndulcit cu aspartam.

9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–R65% carbohidra]i, 25% proteine,

vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1166,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3311,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6633,,0000 lleeii PPlliiccuurrii 4455 gg –– 00,,9900 lleeii

Mixforte–R25% proteine, 70% carbohidra]i, vi-

tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–R25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%

creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1177,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6699,,0000 lleeii

Super Mass–R50% proteine [i 35% carbohidra]i.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4411,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 7799,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttbb.. –– 99,,0000 lleeii

330000 ttbb.. –– 2222,,0000 lleeii

Energocarb–R87% carbohidra]i, vitamine, minerale.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii 11 kkgg –– 99,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1177,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RTablete de fosfocreatin` pentru m`rirea

for]ei, masei [i energiei musculare.9900 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttbb.. –– 77,,0000 lleeii 330000 ttbb.. –– 1199,,0000 lleeii

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 65Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.

Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Se recomand` tuturor sportivilor, cåte opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gde produs).

CCuuttiiii 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Prot–R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gde produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeii SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii

PPlliiccuurrii 4400 gg –– 11,,2200 lleeii

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii 990000 gg –– 2288,,0000 lleeii

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4411,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8822,,0000 lleeii

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii

Ideal ProteinConcentrat cu 75% protein`. Formul` cu

dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuude aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-

]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.

CCuuttiiii 775500 gg –– 1177,,0000 lleeii SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii

ddee 4400 gg –– 11,,2200 lleeii

Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate

superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei-c` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii

Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)

este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.CCuuttiiii 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-en]i naturali.

110000 ttaabblleettee –– 99,,5500 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` recon-

fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele

pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup`efort [i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii 1100 pplliiccuurrii ++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

Complex–RSupliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \navitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,scade colesterolul sangvin, reduceLDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea

]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-ge, accelereaz` fluxul sangvin.

5500 ccaappssuullee –– 99,,5500 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,

reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-

tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-

]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea

greut`]ii,eliminarea gr`similor, coles-

terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun]area launa sau mai multe mese. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoane

se face o reducere de 25%.u11,,7700 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––2299,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata

metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.

Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).

110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este deaproximativ 400 mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii 330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 6633,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-

rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.

110000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii

AMINOACIZIAMINOACIZI

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]

i

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll2222000000006666

4

TOPCULTURIS

M.RO

7

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u

9900 gg –– 1177,,0000 lleeii 220000 gg –– 3333,,0000 lleeii 330000 gg –– 4433,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare

pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 88,,5500 lleeii

Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%

puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 99,,0000 lleeii 330000 gg –– 1199,,0000 lleeii 550000 gg –– 2299,,0000 lleeii

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`

azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u

9900 gg –– 1188,,0000 lleeii 220000 gg –– 3311,,0000 lleeii 330000 gg –– 3399,,0000 lleeii

L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.

Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii 5500 gg –– 2299,,0000 lleeii

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n

cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 gfructoz`, avånd ungust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rree--

dduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500

bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//pplliicc

L-carnitin Instant

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-

bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`

sim]i]i f`r` ener-

gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.

Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` b`utur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.

Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.

Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,0000 lleeii//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo

Este un produs organic care se g`se[te \n

cart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelul

articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult în

tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte

leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acest

supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [i

pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelor

lezate. Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori

pe zi, dup` mesele principale.

Actiflex (100 tb./250 mg) – 12,50 lei

Actiflex Forte (100 tb./500 mg) – 19,50 lei

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzziimmaaii mmiiccii ddee 5500 lleeii,, ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee ssuunntt ddee 55,,0000 lleeii..

Comenzi le se pot face la te lefoanele:

0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa

olympusgrup@yahoo.com sau la adresa: Olympus

Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

Gel du[ exfoliant anticelulit`

Con]ine particule moi de cear`Cirebelle (provenite din Africa deSud) cu efect de exfoliere asupracelulelor moarte f`r` s` irite pielea.Asocierea extractelor de ieder` [ide castan cu sfere de cear`Cirebelle produce cre[tereacircula]iei periferice, regene-rare celular`, eliminareacelulitei [i diminuarea fragili-t`]ii capilare.

225500 mmll –– 1111,,0000 lleeii

Uleiurile de masaj

Amestecuri de uleiuri vege-tale, ulei mineral [i uleiuri esen-]iale naturale \mbog`]ite cufragmente de plante [i fructe. Seprezint` \n urm`toarele variante:a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b)portocal`; c) trandafir; d) relaxantYlang-Ylang+patchoulli+lavand` \ntrei straturi: agen]i de hidratare+uleide ment`.

110000 mmll –– 1111,,0000 lleeiiTonifiant corporal

cu citrice Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de

citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.Are efect reparator celular, prevenind apari]ia

vergeturilor de pe abdomen sau decolteu.Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`

dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuriaromate, fiind [i un detoxifiant \n celulit`.

116600 mmll –– 1100,,5500 lleeii

Lo]iune antiacneic`Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane,furuncule [i chisturi. Produsul elimi-n` impurit`]ile acumulate, are ac]iu-ne antiseptic`, astringent`, cicatri-zant` [i degresant`.

115500 mmll –– 1100,,0000 lleeiiGel anticelulit`

cu unisfereHERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combatereacelulitei const` \n asocierea extrac-tului de ieder` [i castane ce con]insaponozide, compu[i polifenolici, es-cin`, cu unisfere celulozice \nc`rcatecu vitamina E, ce produc asupra zone-lor afectate de celulit` efecte de ac-

tivare a circula]iei periferice, de reglarea permeabilit`]ii pielii, antiinflamatoare [i

de regenerare celular`.114400 mmll –– 1166,,0000 lleeii

Crem` cu spirulin`Spirulina sau alga albastr` este un cockteil

oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este re-comandat` \n tratamentul tenurilor cu tendin]`de ridare, ac]ionånd intens asupra epidermei,c`reia \i furnizeaz` principii active naturale cuefect regenerator, antioxidant.

7755 mmll –– 1144,,0000 lleeii

Gel revigorant instant Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale

(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extractde arnic` cu efect sinergic, calmant. Masatu[or \n strat sub]ire, produce o revitalizareimediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,tensiune muscular` [i stres \n umeri, gåt,tåmple [i frunte. Este excelent pentrueliminarea rapid` a febrei sau a durerilormusculare.

7755 mmll –– 1111,,0000 lleeii Hairinhib

Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere ap`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare apielii.

7755 mmll –– 1100,,0000 lleeii

Pre]urile includ [i taxele po[tale.

Comenzile se pot face latelefoanele redac]iei sau pe

site-ul www..rediis..ro

6

TOPCULTURIS

M.RO

Claudiu Pop Zamfir

Acum trei ani, Canalul de [tiri,emisiunea matinal` a Antenei 1, a f`-cut un experiment televizat f`r` pre-cedent. Protagonistul eram eu care,la vremea respectiv`, cånt`ream 203kg. De aceea am primit porecla: Ake-bono. Urma ca, sub \ndrumarea luiFlorin Uceanu, s` \ncerc s` sl`besc.Necesitatea acestui lucru era evi-dent` pentru mine, care pån` atuncie[uasem de nenum`rate ori \n tenta-tivele mele de a sc`pa de multele ki-lograme \n plus.

Metoda pe care mi-o propuneaFlorin era simpl` [i eficient`: mi[care[i regim. Un mod de via]` s`n`tos [iactiv. Eram pentru antrenorul meucea mai mare provocare de pån`atunci. Ne-am luat amåndoi foarte \n

serios treaba.F`r` compromi-suri [i f`r` me-najamente. Orede munc` lasal`, atåt pentruel cåt [i pentrumine, mult`transpira]ie, ki-lometri nenu-m`ra]i str`b`tu]ipe jos prin Bu-cure[ti [i unc o n s i d e r a b i lefort de voin]`.O diet`, specialconceput` deFlorin, a \nlocuitvechiul meu mod de a m` hr`ni carem` adusese la peste 200 de kg.Ingredientele re]etei lui Florin, care

azi s-a dovedit a fi una de succes, aufost experien]a [i r`bdarea lui, lacare s-a ad`ugat perseveren]a [idorin]a mea de a reu[i.

|n scurt timp au ap`rut rezultateleunei munci de care mul]i se \ndoiau.Aceste rezultate s-au concretizat \ncele 85 de kg pe care am reu[it s` ledau jos. Via]a mea s-a schimbatradical \n bine. |n tot acest timp,al`turi de mine s-au aflat colegii mei,Ovidiu Uscat [i Constantin Trofin,domnul Cristian Dulgheru [i, nu \nultimul rånd, produsele firmei RedisNutri] ie (batoanele Fibrobar [isucurile L-carnitin Instant) care fac [iacum parte din dieta mea zilnic`.

|ntors \n Baia Mare, am continuatceea ce \ncepusem la Bucure[ti [iceea ce a devenit noul meu mod devia]`. |n jur vedeam \ns` mul]i supra-ponderali, a[a cum fusesem [i eu, \ndisperat` nevoie de ajutor. Ce pu-team face pentru ei?... m` \ntrebam.R`spunsul a venit imediat. Puteamface ce au f`cut [i al]ii pentru mine.Am propus televiziunii Axa Tv dinBaia Mare un proiect de emisiune \ncare mai mul]i supraponderali s`treac` prin etapele prin care trecu-sem eu \n capital`. Tot ce \nv`]asemde la Florin plus experien]a tr`it` pepropria piele m-au calificat s` \i ajut

8

pe al]ii \n demersul lor de a recå[tigao via]` normal`. Cine poate \n]elege[i supraveghea mai bine un ase-menea proiect decåt cineva care tre-cuse pas cu pas prin asta.

Ast`zi m` pot bucura de rezultatebune [i foarte bune ob]inute de ceicare au trecut prin emisiunea „Dac`vrei, po]i!” Pentru mul]i dintre ei car-tea mea „Greu de sl`bit” a declan[atmomentul hot`rårii lor de a-[i schim-ba via]a \n bine. Marea majoritate aureu[it [i ast`zi sunt oameni cu o gre-utate normal`, urmånd noul mod devia]` [i alimenta]ie pe care la råndulmeu l-am \nv`]at de la Florin, folo-sind [i ei batoanele Fibrobar.

To]i cei care au urmat proiectul„Dac` vrei, po]i!”, atåt b`rba]i cåt [ifemei, au sl`bit un num`r considera-bil de kg, dar cå]iva dintre ei sunt mo-tive serioase de måndrie pentru mine[i la råndul lor exemple pentru al]ii.Vreau s` amintesc aici pe Mihai Do-mu]a, \n vårst` de 38 de ani, care, laintrarea \n proiectul meu, cånt`rea139 kg [i ast`zi are 85 kg, pe SzokeRaimond care, la 18 ani, avea 155 kg[i dup` [apte luni petrecute \n pro-

iectul meu televizatare 88 kg, pe DanNa[c, 33 de ani,130 kg, problememedicale serioase,dup` [ase luni re-zultatele analizelormedicale arat` foar-te bine [i el cånt`-re[te cu 40 kg maipu]in. |n timp, tele-spectatorii au mani-festat un interescrescånd pentruacest proiect [i decurånd ni s-a al`tu-rat un supraponde-ral din Arad, MarcelKovaci, \n vårst` de46 de ani [i greuta-tea de 200 kg. Dup`numai dou` luni de munc` \n acestproiect, are cu 31 kg mai pu]in [icondi] ia f izic` i s-a \mbun`t`]itconsiderabil. Exemplele ar puteacontinua [i sper ca lucrurile s` mear-g` m`car la fel de bine [i pe viitor.

De un an [i jum`tate, de cånd AxaTV Maramure[ are \n gril` emisiunea

„Dac` vrei,

po]i!”, s-au n`scut speran]e, s-auafirmat certitudini [i s-au \nseninatperspective pentru supraponderaliicare credeau c` pentru ei nu se maipoate schimba nimic. Akebono v`spune \ns`, cu exemple concrete,\ncepånd cu al lui \nsu[i, c` totul esteposibil cu o condi]ie: S~ VREI! DAC~VREI, PO}I!

9

AAkkeebboonnoo llaa 220033 kkgg ((sstt..)) [[ii llaa 112233 kkgg ((ddrr..)),,\\nn vveecchhiiii ppaannttaalloonnii ccuu FFlloorriinn UUcceeaannuu

MMiihhaaii DDoommuu]]aa –– ddee llaa 113399 kkgg llaa 8855 kkgg

SSzzookkee RRaaiimmoonndd –– ddee llaa 115555 kkgg llaa 8888 kkgg

DDaann NNaa[[cc –– ddee llaa 113300 kkgg llaa 9900 kkgg

MMaarrcceell KKoovvaaccii –– ddee llaa 220000 kkgg llaa 116699 kkgg \\nn ddooaarr ddoouu`̀ lluunnii

DACADACA VREI, PO}I!VREI, PO}I!

TOPCULTURIS

M.RO

S-a n`scut \n 1967, la Baia Mare.A terminat liceul cu program sportiv [ide]ine specializ`ri \n cursuri deculturism [i f i tness. La 1,77 m\n`l]ime, cånt`re[te 70 kg, fiind oprezen]` agreabil` pe scenaconcursurilor la care particip`. Mam`a doi copii, este o adev`rat`

doamn`, care, pe lång` frumuse]e [igra]ie, a dat unele valen]e noiculturismului feminin de la noi.

–– ||nn ccee ccoonnddii]] ii ii aa]]ii \\nncceeppuuttaannttrreennaammeenntteellee ddee ccuullttuurriissmm??

– Fiind canotoare \n cadrulclubului C.F.R Timi[oara, am f`cutpreg`tirea f izic` plus for]` cu

helcometru [i gantere care mi-audezvoltat foarte mult for]a. |nparalel, ca hobby, mergeam la salade for]` a domnului Opreanu,situat` \n centrul Timi[oarei.–– UUnnddee aa]]ii \\nncceeppuutt aannttrreennaammeenntteellee

ddee ccuullttuurriissmm??– Din 1987 pån` \n 1989, la Baia

Mare, dup` care s-a n`scut primulcopil [i am f`cut pauz`. |n ’91 aap`rut al 2-lea copil, \n ’92 amreluat antrenamentele [i \n ‘93 amie[it prima oar` campioan`na]ional` la culturism. Am concuratpån` \n ‘96 dup` care iar am luat opauz` competi]ional`, mai lung` dedata asta, pån` \n 2006, cånd amdevenit campioan` na]ional` labodyfitness masters, titlu pe care l-am ap`rat [i \n 2007.

–– CCuumm ssee \\mmppaacc`̀ ffrruummuussee]]eeaa [[iiffeemmiinniittaatteeaa ccuu rriiddiiccaattuull ggrreeuutt`̀]]iilloorr??

– |n primul rånd, antrenamentelecu greut`]i nu fac altceva decåtmodeleaz` corpul \n mod armonios.Eliminånd toxinele din organism, printranspira]ie [i printr-o diet`echilibrat`, nu facem altceva decåts` d`m organismului un aspect fizicpl`cut, chiar prevenim bolile. Normal,dac` suntem s`n`to[i [i frumo[i,asta duce la o gåndire pozitiv`.

|n mod personal, nu agreezdirec]ia culturismul feminin la care s-a ajuns acum [i acesta este unuldintre motivele pentru care am aless` concurez la bodyfitness. Asta nu\nseamn` c` nu respect sportivelecare au ales culturismul.

–– CCuumm vv`̀ \\nnttrree]]iinnee]]ii ffrruummuussee]]eeaa??– Despre \ntre]inerea frumuse]ii…

fiecare zi conteaz` \n ceea ceprive[te via]a echilibrat`, cu un regimcåt mai naturist. A[ mai ad`ugaarmonia \ntre via]a de familie [i ceaprofesional` [i, nu \n ultimul rånd,sus]inere din partea famil iei, aprietenilor.

–– SSppuunnee]]ii--mmii uunn pprrooggrraamm ddeeaannttrreennaammeenntt ppeennttrruu ccooaappssee [[ii ffeessiieerrii,,aassttaa \\mmii cceerr ttooaattee ffeemmeeiillee llaa ssaall`̀!!

– |nc`lzire, 10-15 minute labiciclet` sau orice aparat de cardio.Semigenuflexiuni cu bara, 6 serii a15-20 de repet`ri. Fand`ri cugantere, 4-5 serii a 10-15 repet`ri pefiecare picior; prefer variantamersului fandat, nu pe loc, pentru 15-20 de pa[i la o serie. Fand`rilaterale, cu mutarea greut`]ii corpuluide pe un picior pe cel`lalt, cu ridic`ri,pentru 4-5 serii a 12-15 repet`ri. Potfi f`cute doar cu greutatea corporal`sau, dac` putem, cu gantere mici.Presa o alternez cu extensiile laaparat, 6 serii a 12-15 repet`ri.

Pentru fesieri, extensia piciorului\n spate la scripete cu legareapiciorului, alternativ, 4-5 serii a 12-15repet`ri.

Pentru femurali, \ndrept`ri cupicioarele drepte, cu ganterele saucu bara, aplecarea s` fie cåt mai josposibil. La fel, 4-5 seri i a 12-15repet`ri.

–– CCee aalliimmeennttaa]]iiee aavvee]]ii \\nnaaiinnttee ddeeccoonnccuurrss [[ii \\nn eexxttrraasseezzoonn??

– Piept de pui cu orez [i ananas [i

cåt mai multe fructe (grepfrut),reducerea carbohidra]ilor \n adoua parte a zilei, \nainte deconcurs. |n extrasezon, f`r`restric]i i , mai pu]in påine [igr`simi.

–– CCuumm eessttee ss`̀ ffiiii ssppoorrttiivv`̀ ppeesscceenn`̀,, mmaamm`̀ [[ii ssoo]]iiee??

– Cred c`, pån` la urm`, una oajut` pe alta. Reu[itele din sport\mi dau putere, t`rie s` mergmai departe, iar greut`]ile vie]iise trec cu mai mult` u[urin]`.Cred c`, \n final, sportul te ajut`s` fii tare [i psihic. Copiii meim` sus]in, cu atåt mai mult so]ulmeu, Iosif Szabo, care \mi este[i antrenor [i cel mai bun sf`tuitor.

–– CCee vv--aa aattrraass llaa ccoommppeettii]]iiiillee ddeeccuullttuurriissmm??

– |n primul rånd, ca s` ajungi lacompeti]ie, trebuie s` cå[tigi luptacu tine, dup` care restul vine de lasine. Ajungånd s` ai [i rezultat, \]id` putere s` mergi mai departe, iarcei din jurul t`u sau cei pe care \i

antrenezi au mai mult` \ncredere \ntine.

–– UUnn ssffaatt ppeennttrruu ttiinneerreellee ddiinn zziiuuaaddee aasstt`̀zzii ccaarreeddoorreesscc ss`̀ aaiibb`̀ uunnccoorrpp ffrruummooss..

– S` nu cre-ad` c` o s` aib`un corp frumosf`r` mi[care, ]i-nånd doar diet`.Ce nu te omoar`,te \nt`re[te pån`la urm` [i asta seaplic` perfect laorice activitateaerobic`, indife-rent de felul ei.Alergarea, careeste num`rul 1,sau bicicleta estela \ndemåna tutu-ror [i nu facimu[chii mari dela ele. Totul e s`arzi calorii [i s`transpiri. Antrena-mentele defitness suntpentru cele care

vor s` arate [i mai bine!–– CCee ppllaannuurrii ddee vviiiittoorr aavvee]]ii??– Participarea la cåt mai multe

campionate na]ionale [i concursuriinterna]ionale. Vreau s` fiu unexemplu pentru tinerele care practic`sau nu practic` acest sport!

–– MMuulltt ssuucccceess!!– Mul]umesc.

prof. Cristian Neagu

Maria SzaboMaria Szabo

10

llaa CCEE ddee sseenniiooaarree 22000077,, aall`̀ttuurriiddee oo ppaarrttee aa ddeelleeggaa]]iieeii nnooaassttrree

llaa CCNN ddee bbooddyyffiittnneessssmmaasstteerrss 22000077

11

O VIA}~ |NCHINAT~ SPORTULUI

llaa aannttrreennaammeenntt

\\nn 11999966

mmoommeennttee ddee rreellaaxxaarree,, aall`̀ttuurrii ddee ssoo]]uull,,IIoossiiff SSzzaabboo,, [[ii „„bbooddyygguuaarrdduull““ ffaammiilliieeii

TOPCULTURIS

M.RO

Dr. ßerban Damian

Fiecare dintre noi g`se[te motive s`nu fac` o anumit` treab` care nu \iface prea mult` pl`cere, de[i [tie c` artrebui s` o fac`. A[a se \ntåmpl` [i cualergatul. Fie c` e vorba de oamenicare au un program de alergare [i vors` trag` chiulul la un antrenament sauoameni care nu alearg`, dar ar vrea s`\nceap`, \ns` caut` scuze pentru aamåna momentul, to]i \[i aleg unu saumai multe motive, dintre care le-amales \n continuare pe cele mai frecvent\ntålnite.

„„NNuu ssuunntt \\nn ffoorrmm`̀”” – aceasta estecea mai frecvent` scuz` a celor cedecid s` \nceap` s` alerge, \ns` [i aalerg`torilor cu experien]` care s-auaccidentat. Este o scuz` cåt se poatede proast`, fiindc` alergatul este o mo-dalitate excelent` de a intra \n form`.Pute]i \ncepe prin a merge, apoi a aler-ga u[or [i, \n felul acesta, ve]i intrau[or-u[or \n form`.

„„AAlleerrggaarreeaa ppooaattee ffii ccaauuzzaa uunnoorr aaccccii--ddeenntt`̀rrii”” – da, este adev`rat, \ns` nu

mai mult decåt alte sporturi. E mult maipu]in probabil s` te accidentezi aler-gånd, decåt jucånd fotbal. |nc`lze[te-tebine, alege un teren f`r` denivel`ri sauo band` de alergat [i controleaz`-]iritmul de alergare. |n felul acesta risculde accidentare se reduce foarte mult.

„„||mmii ddiissttrruugg ggeennuunncchhiiii”” – la fel ca [i lascuza anterioar`, riscul este mai crescut\n cazul celor care nu [tiu s`-[i dozezeefortul [i \[i for]eaz` organismul, \n locs` \i lase timp s` se adapteze. Esteadev`rat c` supraponderalii supunarticula]iile genunchilor unei presiuni maimari, \ns` [i ace[tia pot alerga – depreferat pe tartan sau pe band`.

„„NNuu aamm ssuuffiicciieenntt ttiimmpp”” – este o scu-z` clasic`. E adev`rat c` via]a din tim-purile noastre este foarte agitat` [i ra-pid`, \ns` ce e mai important decåt s`-n`tatea? Totul se reduce la regåndireapriorit`]ilor.

„„NNuu aamm ffoosstt nniicciiooddaatt`̀ bbuunn llaa aalleerr--ggaatt”” – poate c` a[a este, \ns` antre-nåndu-v` ve]i deveni mai buni.

„„PPaannttooffiiii ddee ssppoorrtt ccoosstt`̀ pprreeaa mmuulltt”” –sigur, o pereche de adida[i de calitate

cost` cu mult mai mult decåt unii lua]idin pia]`. OK, dac` chiar nu ave]i banipentru ni[te pantofi de sport de calita-te, pute]i alerga foarte bine [i \nc`l]a]icu unii mai ieftini. |ncepe]i cu ce ave]i[i strånge]i bani pentru unii mai buni.

„„SSuunntt pprreeaa oobboossiitt”” – dup` o zi lung`de munc`, pu]ini oameni mai au chefs` ias` la alergat. Gåndi]i-v` totu[i c`efortul fizic stimuleaz` eliberarea deendorfine [i v` umple de energiepsihic`

„„AAlleerrggaarreeaa ee uunn eeffoorrtt pprreeaa mmaarreeppeennttrruu mmiinnee”” – dac` sunte]i completneantrena]i, atunci s-ar putea caprimele antrenamente s` fie maidificile. Totu[i, pe m`sur` ce ve]i aveamai mult` rezisten]`, alergarea vadeveni o pl`cere [i v` ve]i bucura detoate beneficiile ei.

„„EE pprreeaa ccaalldd//ffrriigg”” – pentru fiecareanotimp exist` solu]ii. Dac` nu v`place s` alerga]i afar`, c`uta]i o sal`cu aer condi]ionat. Atunci cånd estecald, nu uita]i s` v` hidrata]i perma-nent, iar dac` este frig, \mbr`ca]i-v` \n„straturi”.

Daniel Oprea

A[a cum am promis \n num`rultrecut al revistei, v` voi aduce \naten]ie cåteva exerci]ii care s` repre-zinte o alternativ` la rutina deja exis-tent` \n antrenamentul vostru.

{i, pentru c` tendin]ele acesteiveri fierbin]i, \n materie de mu[chibine reliefa]i, spun c` ni[te deltoizicare s` ]å[neasc` de sub tricouri saucare s` ne determine s` t`iem måne-cile c`m`[ilor, pentru a le face loc,se pot asorta la orice tip de fizic, v`voi recomanda un exerci]iu care,executat corect [i suficient de des, v`va face s` v` sim]iti, desigur, „\ntendin]e”.

L`sånd gluma deoparte, considerc` \mpinsul cu haltera deasupra ca-pului, din pozi]ia \n picioare, este omi[care complex`, care implic` maimulte articula]ii, [i care poate deveniun exerci]iu de baz` \n antrenamen-tul pentru umeri. Execu]ia acestuianu este dificil`, iar accident`rile pot fi

evitate dac` mi[carea esteefectuat` \ntr-o form`corect` [i cu o greutate mi-c`, pentru \nceput. Din po-zi]ia stånd \n picioare cut`lpile paralele [i dep`rtatecåt la]imea umerilor, apu-ca]i o halter` cu o priz`prona]ie pu]in mai larg` de-cåt l`]imea umerilor, \ndoi]icoatele ca s` aduce]i barape partea de sus a pieptu-lui \n a[a fel \ncåt aceastas` r`mån` \n repaus \nmåinile voastre, avånd\ncheieturile u[or \n hiperextensie.Inspira]i, ]ine]i-v` respira]ia, \mpinge]ibara deasupra capului pån` cåndbra]ele sunt complet \ntinse [i umeriiridica]i. Expira]i [i men]ine]i greutateapentru un moment \n pozi]ia de vårf.Inspira]i, ] ine]i-v` respira]ia [i\ncepe]i coborårea b`rii c`tre pozi]iade start.

F`r` \ndoial`, acest exerci]iu pre-supune ca mu[chii abdominali, erec-

tori [i spinali s` fie suficient de puter-nici astfel \ncåt s` poat`, atunci cåndsunt contracta]i, s` stabilizeze co-loana vertebral`. De altfel, execu]iacorect` presupune ca \ntreaga zon`de mijloc a corpului s` fie men]inut`cåt mai rigid posibil.

V` recomand ca, pe timpul efec-tu`rii exerci]iului, s` privi]i numai \na-inte [i s` ]ine]i capul drept. Dac` ve]iprivi c`tre \n sus, corpul va avea ten-din]a s` se aplece c`tre spate, iarexerci]iul nu \[i va mai atinge scopul,\n sensul c` va deveni un exerci]iu de\mpins de la piept din \nclinat. De ase-menea, este foarte important s` men-]ine]i forma de respira]ie prezentat`.

Exerci]iul ac]ioneaz` \n specialasupra capului median [i frontal aldeltoidului, \ns` mi[carea implic` [ipectoralul superior, trapezul [i tricep-sul.

Efectuat corect [i cu o greutatemoderat`, acest tip de \mpins vaaduce umerilor vo[tri un stres bene-fic, care ulterior se va concretiza \ncre[tere muscular`.

|n final, ]in s` v` asigur c`, de[i sespune despre mod` c` este trec`toa-re, cu ni[te umeri masivi, nu v` ve]isim]i niciodat` desue]i. Parol!

12

VVAARRAA AASSTTAA SSEE PPOOAARRTT~~UUMMEERRII II MMAARRII !!

CAU}I SCUZE CA S~ NU ALERGI?

divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale

reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee

mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..

GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMMCCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAA

O nou` sal` de culturism [ifitness s-a deschis \n incinta

fostului UCECOM.Antrenor, multiplul campion

na]ional, maestru al sportului,Costel Torcea.

Tel.: 0744.789.764, 0744.648.929

Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte

clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro

13

TOPCULTURIS

M.RO

Fa[ele elastice pentru genunchierau odat` exclusiv folosite doar depowerlifteri dar, \n ultimul timp, mul]iculturi[ti pot fi v`zu]i purtåndu-lecånd \[i antreneaz` picioarele cugreut`]i mari. Unii dintre ei \[ibandajeaz` genunchii \nainteafiec`rui set de pres` sau hacksquat.

O po]i vedea ca o m`sur`profilactic`. Fa[ele ]in genunchiistrån[i [i calzi. Sun` bine, nu? Darchiar a[a e?

Unii culturi[ti profesioni[ti de topnu cred c` fa[ele sunt bune. DavidHenry, loc 2 la Ironman 2006, credec` fa[ele elastice reprezint` unaccesoriu care nu are ce c`uta \ngeanta de sal` a culturistului. Elexplic`: „Ele comprim` rotula, ceeace nu este un lucru bun. Exist` unmotiv pentru care este spa]iu [i fluid\n spatele rotul`: ei ac]ioneaz` ca unresort care absoarbe [ocuri le.

|nl`turånd acest resort, prinstrångerea cu fa[` a genunchiului, os` avem, practic, os pe os, ceea ce,\n timp, \nseamn` dezastru.”

Alt profesionist care este \mpotrivafa[elor elastice este Art Atwood, carea reu[it s`-[i dezvolte coapseleuria[e f`r` acest accesoriu. „Amv`zut doar doi tipi, pån` acum, careau folosit fa[e elastice ;i nu aveaucoapse prea grozave!”

Iat`, la final, comentariul lui DorianYates, cå[tig`tor a 6 titluri de Mr.Olympia, care, dup` cum se [tie,spune ceva numai dac` este extremde important. Odat`, un fan i-a spuss` \nceap` s` foloseasc` fa[eleelastice pentru genunchi,argumentånd c`, astfel, va puteafolosi greut`]i mai mari lagenuflexiuni. „A[ putea, deasemenea, s`-mi bag un arc imens\n fund”, i-a r`spuns Dorian, „dar ce

lucru bun mi-ar face?”|n concluzie, fa[ele elastice sunt

indicate mai mult pentru powerlifteri,care efectueaz` genuflexiuni cugreut`]i cåt mai mari, pentru una saudou` repet`ri. Pentru culturi[ti, careefectuez` mai multe repet`ri pe seriepentru cre[tere \n mas` muscular`,fa[ele pentru genunchi trebuie, pecåt posibil, evitate.

dup` Ironman

Fa[ele pentruFa[ele pentrugenunchigenunchi

14

Daniel Oprea

„C`ldur` mare… [i la antrenamentva fi cald…” Cu acest gånd m` \n-dreptam acum cåteva zile c`tre salade fitness [i speram din tot sufletulca aparatul de aer condi]ionat s` fic`p`tat puteri neb`nuite [i s` fi r`co-rit \ntreaga \nc`pere. Nu a fost s` fiea[a: sala era plin`, iar aerul condi]io-nat sufla disperat o boare mai rece,doar sub el. Acestea sunt momentele\n care \ncep s` privesc mai atentdetalii, precum confort, spa]iu intim,igien` [i altele care fac diferen]a \ntreo sal` de condi]ie medie [i una „carese respect`”. Dar, mi-am spus, pån`la urm`, nimic nu poate sta \n caleacuiva hotaråt s` se antreneze serios[i am intrat \n vestiar.

Acolo l-am \ntålnit pe el, transpirat,schimbåndu-[i hainele de strad`,asudate, cu altele mult mai mototoli-te, scoase dintr-o pung` de plastic,care pån` atunci fusese ermetic fere-cat` [i care odat` deschis` a elibe-rat, precum l`mpile fermecate, un mi-ros care, far` exagerare, era gata s`m` doboare. Am gr`bit \ncheierea [i-returilor [i am intrat \n sal` la „aercurat”.

Aici, toat` lumea se antreneaz` [imuste[te de transpira]ie. Se munce[-te din greu, se aud strig`te de \ncu-rajare, de genul „singur, hai c` po]i,\nc` dou`, bine, bravo!”, [i simt c`atmosfera, de[i fierbinte, m` moti-veaz`. |ncep \nc`lzirea, cånd el, st`-pånul l`mpii fermecate, \nv`luit \nacela[i nor descurajant, f`r` \ntreb`ripreliminare, se arunc` pe o banc` de\mpins de la piept [i purcede la oserie istovitoare care \i smulge r`cne-te violente cu efect paralizant pentrutipul care f`cea geno la doi pa[i mai\ncolo. To]i s-au oprit, privesc sidera]ila el [i se \ntreab` dac` sunt sau numartorii unei na[teri \n direct. El seridic` de pe banca care r`måne ud`[i lipicioas` [i se n`puste[te c`tre

aparatul pentru flutur`ri, rezervat in-teligent cu mult timp \nainte cu unprosop, \ndoielnic de galben... Acume \n pauz`...

Timorat, \ntreb dac` a[ putea s`lucrez la aparatul pe care el tocmai l-a p`r`sit, uitåndu-[i strategic, deacum celebrul prosop galben, pesp`tar. R`spunsul este t`ios [i ferm:„Nu! Mai am trei serii [i lucrez \n cir-cuit”. Nu-i nimic, \mi spun, \mi voi an-trena gambele.

Spectacolul se repet` de \nc` treiori f`r` vreo ameliorare a fondului so-nor [i olfactiv. |n final, banca de \mpinsramåne liber`, umed`, dizgra]ioas` [inedorit` de nimeni \n condi]iile astea.

Atmosfera se \ncinge [i mai tarecånd el, pompat la maximum [i foarte\ncrez`tor \n [armul personal, \[i lea-p`d` cu icnete tricoul ud [i \ncepe s`pozeze haotic \n oglind`. Transpira]iacurge, mirosul este pe m`sura ima-ginii, dar pentru o cauz` nobil`, ni-ciun sacrificiu nu este prea mare. Re-prezenta]ia se \ncheie [i toat` lumear`sufl` u[urat`.

El a[az` [ase perechi de gantere\n mijlocul s`lii [i \ncepe din nou s`r`cneasc` [i s` [uiere. Ganterelesunt numai ale lui [i asta se \n]elegedin privirile indiferente [i u[or amu-zate pe care le arunc` celor care se\mpiedic` \n \ncercarea de a s`ri

peste obstacolul ap`rut pe culoarulde trecere. Termin` antrenamentul,abandoneaz` ganterele de acum ne-folositoare [i \mpreun` cu singurul luiprieten, prosopul dubios de galben,pleac` la vestiar. Termin [i eu antre-namentul [i gåndul unui du[ revigo-rant m` face s` uit de toate cele pe-trecute \n ultima or`. Nu este ziuamea azi, \mi spun, cånd, a[teptåndde aproape jum`tate de or` ca du[uls` se elibereze, sunt gata s` renun].Totu[i perseveren]a \mi este r`spl`-tit` atunci cånd u[a cabinei de du[se deschide [i el iese zåmbitor [imul]umit. P`[esc plin de speran]`\n`untru [i ies instantaneu, oripilat depriveli[te: spum` de la s`punul luipeste tot, un ghem de p`r \n scur-gere [i ap` pån` la jum`tate \n c`-di]`.

Plec gåndindu-m` c` nimic nu secompar` cu un du[ f`cut acas`…mai mult, chiar [i antrenamentul ar fimers mai bine acas`... poate c` [i lasal` ar fi mers bine dac` nu ar fi fostel... Vai, \mi repro[ez, cum pot gåndia[a? {i el, ca [i mine, a pl`tit un abo-nament [i este \ndrept`]it s`beneficieze din plin de toate celeoferite de sal`, nu? Sigur, e dreptullui [i, \n plus, are avantajul primuluisosit... Ah, uitasem, [i al faptului c`este needucat! {i, \i merge bine!

15

COMPORTAMENTUL LA SAL~COMPORTAMENTUL LA SAL~

|n data de 16 iunie 2007, s-adesf`[urat la Deva o de-monstra]ie de culturism \ncadrul festivit`]ilor „Serb`-rile Cet`]ii“. Sportivul carea f`cut demonstra]ia a fostAngelo Alexa care ar`spuns la invita]ia ClubuluiSportiv Body Gym Devareprezentat` de dl. antrenorValetin Gu]`. AAlleexxaa AAnnggeelloo [[ii VVaalleennttiinn GGuu]]`̀ rreegguulliillee bbuunnuulluuii ssiimm]] ttrreebbuuiiee aapplliiccaattee [[ii llaa aannttrreennaammeenntt

Demonstra]ie Demonstra]ie la Devala Deva

TOPCULTURIS

M.RO

16

VVåårrssttaa:: 17 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,58 mGGrreeuuttaattee: 48 kg \n concurs, 50 kg

\n extrasezonRRee[[eeddiinn]]`̀:: Bucure[tiSSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`OOccuuppaa]]iiee:: elev` \n clasa a 12-aPPaallmmaarreess::

– vicecampioan` la CN debodyfitness junioare 2007

LLeeggiittiimmaatt`̀:: CS Redis Buftea,antrenat` de Nicoleta Radu

MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::s`n`toas` - piept de pui cuoreznes`n`toas` - dulciuri, cartofi pr`ji]i, pizza

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„s` devin campioan` na]ional` la bodyfitnessjunioare [i ob]inerea unei medalii la senioare“

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii ppeennttrruu bbrraa]]ee::

– flexii cu bar` din stånd, 4 serii a 12-15 repet`ri

– flexii cu gantere din [ezånd, 4 x 10-12

ROXANAROXANAZLOTEAZLOTEA

Fot

o: M

ircea

Net

ea

E[ti fit?Vrei s` apari pe aceast` pagin`?Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`?Trimite mail cu datele tale [i o poz` lamircea@redis.ro

NNNNOOOOUUUUTTTT~~~~}}}} IIII ||||NNNN GGGGAAAAMMMMAAAA RRRREEEEDDDDIIIISSSSPrin germinare, gråul \[i m`re[te

con]inutul de vitamine, enzime [iminerale asimilabile, c`p`tåndvalen]e biologice deosebite, care \iconfer` calit`]i terapeutice.Medicina naturist` arat` c`, princonsum de gråu germinat, se potpreveni obezitatea, constipa]ia,cancerul, astenia nervoas` etc.,iar organismul \[i spore[tevitalitatea. Gråul germinat dincompozi]ia batonului Granobareste fabricat dup` o metod`original`, ce p`streaz` neschim-bat` valoarea biologic` [i nutritiv`a gråului germinat nefiind prelucrattermic.

Batonul Granobar este indicatpentru oricine dore[te o hran`

s`n`toas` putånd fi consumat \nlocul unei mese, fulgii de gråugerminat, pe lång` multitudinea deefecte biostimulatoare asupraorganismului, con]in [i foarte multefibre vegetale care potolescfoamea, contribuind astfel [i lasl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbo-hidra]i – 37 g, gr`sime vegetal` –

12 g, fibre – 4 g, proteine – 5 g,vitamine [i minerale – 2

g. Este un produs 100% vegetal.Ingrediente: fulgi de gråugerminat, dextroz`, fructoz`,cacao, ulei din såmbure depalmier, lecitin`. Batonul are 60 g[i 276 calorii. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

Pre]: 1,50 lei/buc.

Wheybar-R este o nou` formul`de baton proteic \n care proteineleprovin din concentrat proteic dinzer. Zerul, arahidele [i fulgii de

porumb crocan]i dau batonului ungust excelent fiind indicat a seconsuma pentru importantul aportproteic [i energetic. Compozi]ie nu-

tritiv`: proteine – 20 g, carbohidra]i– 24 g, gr`sime vegetal` – 12 g,fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 1g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`,

ulei din såmbure de palmier,cacao, arahide, fulgi deporumb, concentrat proteic dinzer, lecitin`. Batonul are 60 g [i284 calorii. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

Pre]: 1,90 lei/buc.

Massbar-R este un baton bogat\n carbohidra]i care ajut` lacre[terea energiei [i a maseimusculare. Proteinele con]inutesunt de origine animal`, din celemai importante surse: lapte, zer [ialbu[ de ou. Gustulbatonului este foarte bundatorit` con]inutului bogat\n arahide. Compozi]ienutritiv`: proteine – 10 g,carbohidra]i – 30 g, gr`si-me vegetal` – 15 g, fibre– 2 g, vitamine [i minerale– 2 g. Ingrediente:dextroz`, fructoz`, ulei

din såmbure de palmier, cacao,arahide, fulgi de porumb,concentrat proteic din zer,concentrat proteic din albu[ deou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370

calorii. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

Pre]: 1,70 lei/buc.

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

10 \n fa]a multor profesioni[ti cu 20-25 ani mai tineri decåt el.

Milos Sarcev a fost suspen-dat timp de un an de IFBB?

Milos, care a fost \ntotdeauna unpasionat al culturismului, acum ocu-påndu-se de antrenarea multor cultu-ri[ti profesioni[ti [i amatori de top, ascris pe un cunoscut foruminterna]ional de discu]ii c` rezultatelela o anumit` competi]ie a unor elevide-ai lui au fost viciate cu bun` [tiin]`de arbitri [i organizatori. Din cauz`c` a mers prea departe cu acuza]iilepe forum, el a fost suspendat deIFBB conform regulilor profesionistereferitoare la declara]iile publice, deorice fel, inclusiv cele de pe Internet.Se pare c` Milos Sarcev va face apella aceast` decizie unde va fii ap`ratde Bob Cicherillo, reprezentantuloficial al atle]ilor pentru IFBB.

{tefan Oprina, unul dintre atle]iisponsoriza]i de Redis Nutri]ie, conti-nu` s` ob]in` rezultate foarte bune?|n perioada 16-19 mai a participat lamaratonul Tour du Pays de Caux dinNormandia (Fran]a) \n lungime de 92km. |mpreun` cu al]i doi colegi, aocupat locul 2 din 18 echipe. Laconcursul Crosul Genera]i i lor,desf`[urat pe data de 2 iunie 2007 laBucure[ti, a ob]inut locul 2 la general[i locul 1 la categoria sa de vårst`,36-49 de ani.

Ion Oncescu a ap`rut, pentru adoua oar` \n mai pu]in de un an, pe

coperta unei reviste interna]ionalefoarte cunoscute de skandenberg,Armpower? Pe data de 26 mai 2007,Ion a fost invitat \ntr-o Vendetta (6meciuri cu acela[i oponent) cu JohnBrzenk. Scorul final a fost de 1-5,toate meciurile fiind foarte disputate.Pentru cei care nu [tiu v` inform`mc` John Brzenk este considerat celmai bun din lume la skandenberg [ieste la fel de cunoscut [i popularcum este Arnold \n culturism.

|n curånd se vor desf`[uraCampionatele Mondiale undea[tept`m un rezultat pe m`sur` dinpartea lui Oncescu dar [i a celorlal]icomponen]i ai lotului na]ional.

vicecampioan` na]ional` labodyfitness1,63 m, pe 2006, arenun]at la numele vechi, Boerescu?Pe data de 9 iunie 2007 ea [i-a unitdestinul cu Mihai, devenind, astfel,

doamna Georgeta Chitu. Redac]iaureaz` tinerilor c`s`tori]i: „Cas` depiatr`!“

Paul P\rjol confirm` [i laconcursurile interna]ionale de tipStrongest Man? Pe data de 7 iulie afost invitat de organizatori, \mpreun`cu antrenorul lui (tat`l) Mircea P\rjol,la World Natural Strongest Man,desf`[urat \n Ungaria. La doar 16ani, Paul s-a b`tut, de la egal la egal,cu sportivi mult mai \n vårst`, reu[indun excelent loc 8 din 13 concuren]i.Dup` cum merg lucrurile \n ultimavreme, Paul se anun]` a f i unconcurent redutabil la acest gen decompeti]ie.

Toney Freeman (locul 3 la Ar-nold Classic 2007), s-a autodeclarat„cel mai simetric culturist profesio-nist“?. Dezvoltarea simetric`, adic`egal` a p`r]ii stångi fa]` de ceadreapt` a corpului, este o calitate po-zitiv` dar mai pu]in important` ca al-tele. Toney are [i mas` [i separaremuscular` [i propor]ii bune, dar sunt

mul]i care au toate acestea la acela[inivel cu el sau chiar pu]in peste, \nschimb, nu \l bat la simetrie, zice el.

exist` diferen]e substan]iale \n-tre premiile pentru b`rba]i [i femei laconcursurile profesioni[tilor?

Astfel, Victor Martinez, cå[tig`torulultimei edi]ii Arnold Classic, a primit130.000 dolari \n timp ce cå[tig`toa-rele de la culturism feminin [i fitnessau primit cåte 25.000 dolari iar ceade la bodyfitness doar 12.000 dolari.

Adela Garcia a pozat al`turi deun partener t`cut? Adela nu a reu[its`-[i p`streze \n 2007 titlul la MissFitness International cå[tigat cu unan \n urm`, dar programul ei de pre-zentare pe muzic`, \n care a adus unmanechin, a fost considerat cel maibun moment din \ntregul concurs. |n-c` o dat` concurentele de la fitnessse dovedesc foarte inventive cånd vi-ne vorba de programul de prezentarepe muzic` [i de alegerea unei cos-tuma]ii sau obiecte deosebite. Acestlucru face ca aceste competi]ii s` fiefoarte apreciate de public.

Chris Cormier se re\ntoarce \ncompeti]iile profesioniste?Ultima oar` a concurat \n2005 cånd a cå[tigat SanFrancisco Invitational [i aterminat pe locul secund laArnold Classic. Din p`catepentru el, \n 2006 a suferito accidentare sever` laspate fiind nevoit s` stea \nspital timp de 2 luni. Daracum, lucruri le par s`mearg` mai bine dup` cumdeclar` el, dorind s`-[i fac`revenirea la concursulMontreal Pro din 8

septembrie 2007. Chris este \n reve-nire de form` fiind foarte atent su-pravegheat de ochiul vigilent al luiJay Cutler, venit s`-[i vad` viitoruladversar la Mr. Olympia.

Vince Taylor, la aproape 50 deani, se bate cu tinerii [i pe mul]i \ibate clar? For]at oarecum de\mprejur`ri, adic` de faptul c` devreo 3 ani nu se mai organizeaz`Masters Mr. Olympia, Vince Taylor s-a re\ntors \n concursurile seniorilorunde nu se claseaz` foarte r`u. Lault imul Arnold Classic, al 2-leaconcurs ca importan]` [i dificultatedin calendarul IFBB, el s-a clasat pe

AAddeellaaGGaarrcciiaa

VViinncceeTTaayylloorr

TToonneeyy FFrreeeemmaann

CChhrr iiss CCoorrmmiieerr ssuupprraavveegghheeaattaatteenntt ddee JJaayy CCuutt lleerr

{{tteeffaann OOpprr iinnaa \\nnccaaddrraattddee ccoolleeggii ii ddee eecchhiipp`̀

IIoonn OOnncceessccuu

22

GGeeoorrggeettaa [[ii MMiihhaaii CChhiittuu

23

PPaauullPP\\ rr jjooll

TOPCULTURIS

M.RO

pentru a fi consumate.Antrenamentul cu greut`]i [i, \n

general, sporturile unde for]a contea-z`: aruncarea bilei, suli]ei, ciocanului,luptele, halterele, culturismul etc.cresc necesarul de proteine al cor-pului. Astfel, un sedentar are nevoiezilnic de 0,8 g protein` pe kilocorp,

un sportiv la care activitatea principa-l` este alergarea are nevoie de 1,2 gprotein` pe kilocorp, iar cei din spor-turile bazate pe for]`, de 2 g protein`pe kilocorp. Prin folosirea concentra-telor cu protein` se poate acceleraprogresul \n for]` [i mas` muscular`cu pån` la 24%, potrivit unui studiu[tiin]ific.

R. Cei care cred c` suplimentelecu protein` sunt d`un`toare ficatuluifac, de fapt, confuzie \ntre ele [i ste-roizii anabolizan]i. Am auzit [i eu detipi care nu mergeau la sal`, dar sus-]ineau c` au prieteni care au fost untimp acolo, au luat prafuri [i au cresc-ut spectaculos, dar [i-au „paradit” fi-catul de la ele [i s-au l`sat, iar acum

arat` foarte r`u.De fapt, asta sepoate \ntåmpladoar celor carefolosesc steroizianabolizan]i, nucelor care folosescsuplimente nutri-tive. Confuzia pro-vine, \n general,din ignoran]`, dar[i din r`utate [iinvidie fa]` deculturi[ti care se[tie c` folosescaceste suplimentela greu, dar supli-mente cu proteinefolosesc [i atle]ii,\not`torii, rugbi[tii,lupt`torii etc. Re-pet, suplimentelenutrit ive sunt si-gure, nu ave]i dece s` v` teme]i deele.

BogdanPancu –Foc[aniR. Arnold Schwar-zenegger are 4copii. So]ia sa senume[te Maria [iface parte dinclanul Kenedy.R. Arnold a cå[ti-gat 7 titluri de Mr.

Olympia, ultimul \n 1980, du-p` opauz` competi]ional` de 5 ani \n carea \ncercat s` se afirme \n lumea fil-mului. Tot \n 1980 a jucat \n filmul„Conan barbarul” care a \nsemnatlansarea sa ca superstar.

R. Arnold a fost, pentru un an, \nfruntea celor mai bine cota]i actori dela Hollywood, imediat dup` lansareap`r]ii a doua a trilogiei „Terminator”.

R. Acum Arnold se afl` \n timpulexercit`rii celui de-al doilea mandatal s`u de Guvernator al statului Cali-fornia, a c`rui economie se situeaz`pe locul 5 \n lume.

R. Arnold a primit cet`]enia ameri-can` \n 1983.

Eva L. – Baia Mare

R. Vre]i s` [ti]i dac` reclamelemen]ionate sunt \n[el`toare? P`i, s`ne gåndim pu]in. Potrivit reclamelor,scapi de centimetri nedori]i \n cåtevas`pt`måni doar folosind produsul lorpentru 5-10 minute pe zi, f`r` efort,sau, \n alte reclame, se zice c` scapide centimetri \n plus \n doar 30 de

Alex {erb`nescu – jud. Bra[ov

R. Nu se [tie precis care estecauza cårceilor, dar se [tie care suntunele dintre cauzele care favorizeaz`apari]ia lor: deshidratarea, obosealamuscular` local`, nivelul sc`zut alunor minerale \n organism (calciu,magneziu, potasiu).

|n caz de cårcel, trebuie s` \ntin-de]i mu[chiul care este contractat [idurerea se va opri imediat. Cel maides, cårceii se pun la gambe [i femu-rali. |ntinde]i mu[chii respectivi, apoibe]i ap` [i lua]i un supliment cu mi-

nerale pentru a evita reapari]ia cram-pei.

Ion Hain`ro[ie – Ia[i

R. Nu exist` o metod` [tiin]ific` dem`surare a eficien]ei antrenamentu-lui. M`sur`torile cu electromiograful,men]ionate cåteodat` \n articole, sefac pentru a determina gradul de im-plicare a unui mu[chi \n timpul unuiexerci]iu. Se m`soar` activitateaelectric` a mu[chiului triceps, spreexemplu, la extensii la scripete cumåner drept [i apoi cu måner \n for-m` de V \ntors, [i se stabile[te lacare exist` o activitate mai mare amu[chiului. |n cazul men]ionat, må-nerul drept a pierdut \n fa]a celui \nform` de V (cu unghiul de 45 grade).La fel, de exemplu, tot la acest exer-ci]iu, s-a stabilit c` execu]ia tradi]io-nal`, cu coatele lipite de trunchi [i cupalmele circulånd \n fa]a corpului, nue la fel de bun` ca execu]ia cu coa-tele dep`rtate de trunchi, corpul aple-cat [i palmele \mpingånd direct \n josmånerul (cablul trece pe lång` gåt).Despre m`rirea eficien]ei antrena-mentelor nu poate fi \ns` vorba, fiindimplica]i, de fapt, mult mai mul]i fac-tori, fiecare cu importan]a lui: num`rde serii, num`r de repet`ri, alimenta-]ia, frecven]a antrenamentelor, odih-na, suplimentele folosite etc.

Robert Panait – jud. Mehedin]i

R. Expunerea excesiv` la soaresau la radia]iile de la solar poatecre[te riscul de cancer de piele. Dincåte [tiu, frecventarea cu regularitatea solarului cre[te cu 17% riscul decancer la piele. Dac` ave]i mai multde 10 aluni]e pe tot corpul sau dac`num`rul cre[te de la an la an, atuncie cazul s` v` duce]i la un derma-tolog.

Culturi[tii nu trebuie neap`rat s`stea la soare sau s` mearg` la solarpentru c` exist`, de mult timp, cremespeciale pentru concursuri careasigur` un bronz artificial intens. Eadev`rat c` unele sunt destul descumpe, o sut` [i ceva de lei noi, [iajung doar pentru un concurs, dar etotu[i mai ieftin decåt solarul [i mai

sigur ca expunerea \ndelungat` lasoare.

C`t`lin M`roi – Lupeni

R. Suplimentele nutritive sunt sigu-re dac` le folosi]i conform instruc]iu-nilor de pe etichete. {ti]i vorba ace-ea: orice lucru bun, \n cantit`]i mari,poate d`una. Pån` [i apa b`ut` \ncantit`]i foarte mari devine d`un`-toare.

{tim cu to]ii c` vitaminele sunt in-dispensabile, dar, la fel, exager`rile,\n cazul vitaminelor A [i E, spreexemplu, le fac s` devin` toxice.

R. Concentratele proteice con]inproteine extrase din: lapte, ou [i soia.Nu sunt produse sintetice, ci doarp`r]i din lapte, soia sau ou care seprezint` sub form` de pudr` [i tre-buie combinate cu ap` sau lapte

CCrriissttiiaannFFeelliiee

{{tteeffaannDDoollhheessccuu

AAlleexxaaAAnnggeelloo

24 25

LLuucciiaannPPaanntteeaa

TOPCULTURIS

M.RO

26

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei.

OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

|n Bucure[tii,, Cartiierull Pajjura,, str.. Driidu,, nr.. 2 ({coalla nr.. 178)

Aparatur` ultramodern`.

Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.: 0724.262.142,0724.534.043

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod` nr. 159.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`

de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii dela po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg– 45,00 lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

minute sau instantaneu, f`r` regim,f`r` efort. |n cazul saunei sau corse-tului, centimetrii care „dispar” suntgenera]i de pierderea de lichid, res-pectiv, de presarea zonei abdominalesau a feselor, nu de dispari]ia gr`si-milor. Nici ei nu pretind asta. |n cele-lalte reclame se vorbe[te clar depierderea gr`simii [i de modelareamu[chilor abdominali. Ne sunt pre-zentate persoane care au o siluet`perfect` [i ni[te abdominali cizela]i,ca ai celor care lucreaz` de ani bunila sal`. Eu unul nu am \ntålnit pån`acum pe cineva care s` ajung` s`aib` abdominalii clar vizibili f`r` aface exerci]iile tradi]ionale de la sal`,\n afar` de cei din reclam`, desigur.Dac` \ntålneam, poate a[ fi crezut c`acest lucru este posibil f`r` regim [if`r` exerci]ii. Dac` e posibil atunci dece mai sunt obezi \n Europa sauAmerica? Nu [i-ar lua to]i astfel deaparate? |n fond, nu sunt chiar a[ade scumpe, \n special pentru vestici,unde salariul mediu sare de 1500euro pe lun`.

Cred c` pute]i s` v` r`spunde]i [isingur` acum la \ntrebarea: sunt re-clamele respective \n[el`toare?

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.

Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73

www.fitness-club.ro

NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj,

solar, bar sportiv, instructori califica]i,asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291

NOU!

27

AAnnddrreeiiMMaattee[[

TOPCULTURIS

M.RO

Am tot v`zut \n ultimul an articole in-teresante scrise de Daniel Oprea. Ini]i-al l-am cunoscut pe acest sportiv la

Campionatele Na]ionale de body-building classic de anul trecut

de la Constan]a, \n posturade concurent, apoi, \ncet-\ncet am v`zut c`, de fapt,era un sportiv atipic, unom cu o carier` profe-sional` str`lucit`, dar \n

alt domeniu decåt celsportiv... Deci, un „in-fectat" cu microbulculturismului, care

face acest sport dinpasiune, f`r` adori o carier`

sportiv`.Ulterior, a do-vedit un spiritfin [i a surprins\n articolelesale aspecte

uneori subtile alec u l t u r i s m u l u i .Uneori, dominatde un optimism

naiv, DanielOprea e un tip

deschis [i cu un sim]al umorului, autoironic de realist!S` facem cuno[tin]`:– Am 33 de ani, sunt ofi]er \n Mi-

nisterul Ap`r`rii [i practic culturis-mul de aproape 7 ani. Am intrat

prima dat` \ntr-o sal` cumva \mpinsde necesitatea de a face sport, \n-trucåt la vremea respectiv` tocmai\mi schimbasem locul de munc` [inoua situa]ie presupunea activitatede birou, cu toate neajunsurile pecare le implic` aceasta. A[ puteas` mai adaug c` forma mea fizic`de atunci nu era una de invidiat,\n sensul c` eram un tip gr`su],cu puternice aplec`ri c`tre

excesul de måncare [i nu numai. |miamintesc c` ini]ial nu \mi doream decåts` sl`besc [i am reu[it. Apoi, sf`tuit deun coleg, am \nceput s` m` gåndescs` adaug ceva mas` muscular`, [i deaici a \nceput...

–– ||nn]]eelleegg cc`̀ ddee aaiiccii aa \\nncceeppuutt ppaassiiuu--nneeaa ttaa ppeennttrruu ccuullttuurriissmm..

– Pasiune e pu]in spus. Este unmod de via]`, este un sport care res-pir` echilibru, care te educ` [i care nu\]i permite s` te aba]i de la o conduit`de via]` decent`, dar, totul sub rezervac` m` refer la culturismul natural.

–– CCaarree ccrreezzii cc`̀ ssuunntt aattuuuurriillee ttaallee ccaassppoorrttiivv??

– Fac parte din culturi[tii care nu sebucur` de o structur` de excep]ie, \ns`am o dezvoltare [i o simetrie bune. Cutoate acestea, sunt convins c`, maipresus de orice mo[tenire genetic`,este voin]a, perseveren]a, puterea dea nu renun]a atunci cånd este maigreu [i echilibrul interior. Toate aces-tea din urm`, al`turi de o educa]ie soli-d`, fac diferen]a \ntre sportivi.

–– DDiinn ttooaammnnaa aannuulluuii ttrreeccuutt,, ffaaccii ppaarr--ttee ddiinn eecchhiippaa ddee rreeddaacc]]iiee aa rreevviisstteeiinnooaassttrree.. CCaarree ssuunntt mmoottiivveellee ccaarree ttee--aauuddeetteerrmmiinnaatt ss`̀ ttee aall`̀ttuurrii aacceessttuuii ccoolleecc--ttiivv??

– Exist` dou` aspecte distincte careau condus la aceast` decizie: primuleste dat de faptul c` m-am reg`sit \norientarea general` a revistei prin pris-ma valorilor pe care le promoveaz`, [im` refer aici la culturismul natural [ifair-play-ul \n sport, iar al doilea repre-zint` dorin]a mea de a aborda \n pagi-nile revistei [i subiecte care privesc so-cialul din culturism. Mai mult, [ansa dea face parte din redac]ia celei maibune reviste de profil, din Romånia, nupoate fi decåt o oportunitate deosebit`.

–– EExxiisstt`̀ ooaammeennii ccaarree ]]ii--aauu mmaarrccaattddee--aa lluunngguull ttiimmppuulluuii eevvoolluu]]iiaa \\nn ssppoorrtt??

– Desigur, [i, cu permisiunea ta, voi

spune cåteva cuvinte despre fiecare. Primulpe care vreau s`-l men]ionez este fostul meucoleg George Roman, cel care are meritul dea m` fi ini]iat \n culturism. Domnul LoredanTranulis a fost cel care mi-a \nt`ritconvingerea c` participarea \n competi]ii d`m`sura propriei valori sportive, iar domnulprofesor Dan Enu]` este antrenorul f`r`experien]a [i cuno[tin]ele c`ruia eforturilemele nu ar fi fost r`spl`tite prin rezultate.Ultimul, cronologic vorbind, este domnulBogdan Staicu, cel care a sus]inut suflete[te[i financiar demersurile mele. Fiec`ruia \imul]umesc [i \i asigur de considera]ia mea!

–– PPoo]]ii ssppuunnee ccååtteevvaa ccuuvviinnttee ddeesspprree aann--ttrreennaammeennttuull [[ii aalliimmeennttaa]]iiaa ttaa??

– Sigur, cu promisiunea c` \n numereleviitoare ale revistei voi \ncerca s`\mp`rt`[esc din experien]a mea tuturorcititorilor. Cuvåntul care ar caracteriza cel maibine antrenamentul [i alimenta]ia mea estevarietatea. |n momentul \n care intervinerutina, interesul scade, iar rezultatele vor\ntårzia s` apar`. Latinii spuneau „varietasdelecta” (varietatea delecteaz`) [i v` asigurc` nu se \n[elau.

–– DDuupp`̀ ccuumm ssee vveeddee,, nnuu \\ll ppoott „„\\nnccooll]]ii”” ccuu\\nnttrreebb`̀rrii ppee DDaanniieell,, ppeennttrruu cc`̀ eell \\[[ii pp`̀ssttrreeaazz`̀sseeccrreetteellee ppeennttrruu aarrttiiccoolleellee vviiiittooaarree!! ||nn ffiinnaall,, uunnmmeessaajj ppeennttrruu cciittiittoorriiii rreevviisstteeii..

– Ce a[ putea s` le transmit decåt s`-n`tate [i spor la antrenament! Ah, uitasem, leurez, mai ales celor tineri, s` descopere cåtmai curånd frumuse]ea [i beneficiileculturismului practicat curat.

prof. Cristian Neagu

INTERVIU

Daniel OpreaDaniel Oprea

llaa aannttrreennaammeenntt

2928

TOPCULTURIS

M.RO

Cånd adaugi [edin]e aerobice laprogramul t`u, atunci adaug` [i ali-mente s`n`toase cu carbohidra]i mul]i\n dieta ta. Principala surs` de ener-gie, folosit` atunci cånd faci aerobic,este stocat` sub form` de glicogen (pecare o iei din carbohidra]i). Trebuie s`ai nivelul de glicogen ridicat pentru aefectua [edin]ele de aerobic, mai alesdac` e[ti \n offsezon, pentru cre[terede mas` muscular`. Un nivel ridicat deglicogen va preveni transformareamu[chilor \n energie (catabolism) cåndnivelul de glicogen [i zah`r \n sångeeste sc`zut. M`nånc` mai mul]i car-bohidra]i dac` dore[ti s` adaugi mas`muscular` [i mai pu]ini dac` dore[ti s`sl`be[ti. Alege alimentele cu fibre,precum conopida, broccoli, varz`, careau pu]ine calorii, dac` dore[ti s` sl`-be[ti. Pentru cre[terea \n mas` mus-cular` axeaz`-te pe alimentele cu mul-te calorii, dar cu indice glicemic mic,precum fulgi de ov`z, påine integral`,orez, cartofi dulci.

Beneficiile psihologice

Sunt multe motive psihologice pen-tru care trebuie s` adaugi [edin]e deaerobic la programul de antrenament[i carbohidra]ii \n diet`. Cercet`rilearat` c` exerci]iile aerobice m`rescbuna dispozi]ie [i reduc depresia. Credc` majoritatea a]i experimentat o sen-za]ie de bun` dispozi]ie dup` o [edin]`

de sprinturi. Pare s` fie o tortur` \ntimpul efortului, dar dup` terminarealui nu vei regreta c` l-ai f`cut.

Alt factor care m`re[te buna dis-pozi]ie \n timpul aerobicului este erup-]ia de endorfine. Aceasta are loc \ntimpul unei sesiuni mai lungi de exer-ci]iu cånd un neurotransmi]`tor hipota-lamic este secretat de glanda anterioa-r` pituitar`. Endorfina blocheaz` apoisenza]ia de durere, promoveaz` unsentiment de euforie [i reduce sen-za]ia de stres din corp. Cred c` a]i tre-cut prin experien]a cånd, \ntr-o curs`de alergare de rezisten]`, de exemplu,f`cut` \ntr-un ritm sus]inut, la un mo-ment dat, picioarele alearg` singure,f`r`, parc`, a mai depune efort.

Dac` adaugi aerobic, vei putea s`m`nånci ceva mai mult` måncare de-cåt dac` nu ai face deloc. |n sine,acest lucru este de ajuns pentru a tepune \ntr-o bun` dispozi]ie. Cå]i dintrenoi nu am \ncercat o diet` [i, dincauz` c` aveam depresie de la ea, amrenun]at \n scurt timp. Motivul principalal renun]`rii la diete este c` oameniinu se simt bine de la ele, se simt de-prima]i, f`r` chef de via]`. Dac`, \ns`,m`nånci pu]in mai mult \n fiecare zideoarece ai ad`ugat aerobicul, atuncisunt [anse mai sc`zute s` te sim]ideprimat.

Acum, s` ne mut`m la motivelepsihologice pentru includerea carbo-hidra]ilor \n dieta voastr`. |n primul

rånd [i cel mai important este c`ace[ti carbohidra]i \]i dau energie.Carbohidra]ii reprezint` principalaresurs` de energie a organismului.Dac` te antrenezi tare, faci aerobic [ivrei s` ai energie pentru toat` ziua,atunci ai nevoie de carbohidra]i. Num` \n]elege gre[it: måncånd lafiecare mas` cantit`]i mari decarbohidra]i, cu indice glicemic ridi-cat, nu asta este solu]ia. |n orice tre-buie modera]ie. Cantit`]i moderatede carbohidra]i cu indice glicemicmediu sau sc`zut, proteine decalitate [i gr`simi s`n`toase, astatrebuie s` con]in` dieta ta.

Carbohidra]ii produc eliberarea \ncorp a unui neurotransmi]`tor numitserotonin`. Studiile au ar`tat c` oame-nii care au simptome depresive au unnivel sc`zut de serotonin`. Prin ad`u-garea de carbohidra]i de calitate \ndiet`, nivelul eliberat de serotonin` vafi ridicat, ceea ce va ajuta la sc`dereast`rilor depresive. La fel, nu exagera]i,mai mult nu \nseamn` mai bine, cheiae modera]ia.

|n final, re]ine]i c` fiecare este di-ferit. Unii au nevoie de mai mul]i, al]iide mai pu]ini carbohidra]i. La fel [i \ncazul aerobicului. |narma]i-v` cu r`b-dare [i face]i mici modific`ri pe parcurspentru a v` atinge scopurile.

Alexandru Bolborici, dup` Ironman

Mul]i practican]i ai culturismului [ifitnessului adopt`, \n zilele de azi, unadin urm`toarele dou` strategii: ori numai fac aerobic \n cadrul programuluide antrenament \n efortul lor pentrucre[terea \n mas` muscular`, ori taiecarbohidra]ii din diet` pentru a pierdegr`simea. |n timp ce ambele strategiifunc]ioneaz` pentru majoritatea dintrenoi, o strategie mai bun` ar fi s` inclu-dem cantit`]i moderate din ambele:aerobic [i carbohidra]i. Exist` motivefiziologice [i psihologice pentru a pro-ceda astfel.

Aerobicul pentrucre[terea \n mas`muscular`

Cånd vine vorba de cå[tiguri demas` muscular` pur`, mul]i cred c`aerobicul va face ca eforturile lor s` fieinutile, deoarece vor arde calorii pre-]ioase care puteau fi folosite la creareade ]esut muscular nou. Este adev`ratc` aerobicul arde calorii, dar, atåt timpcåt nu exagerezi cu el, po]i suplimentadieta cu un num`r egal de calorii cucele arse.

Includerea [edin]elor de aerobic \ntimpul perioadeide mas`

muscular` va cre[te metabolismul,ceea ce va ajuta corpul s` scape demetaboli]i [i s` construiasc` mu[chii laun randament mai mare. Efectuareaaerobicelor ajut`, de asemenea, lareducerea nivelului de strat adiposcare se acumuleaz` datorit` dieteihipercalorice folosite pentru cre[tereamasei musculare.

Pentru cineva aflat \n perioada demas`, ar fi ideal s` efectueze aerobicde \nalt` intensitate sub form` desprinturi, de 2-4 ori pe s`pt`mån`,pentru 15-30 de minute pe sesiune.Cu cåt e mai lung` sesiunea de aero-bic, cu atåt mai mult trebuie s` adaugicalorii \n alimenta]ie. Nu exagera]i cudurata sau num`rul sesiunilor de aero-bic pe motivul c` o s` \nlocui]i caloriilearse cu calorii \n plus, luate din alimen-ta]ie. Corpul nu e o ma[in`, are o ca-pacitatea limit` de procesare.

Aerobicul pentruarderea gr`simii

|n partea opus` sunt cei care dorescs` sl`beasc`. Majoritatea [tiu c`trebuie s` fac` aerobic. Cåteodat`,folosesc o abordare gre[it`, \n specialfemeile. Foarte des v`d femei la sal`

care folosesc banda,b i c i c l e t a

static`/eliptic`etc. ore

\ntregi. |ntr-adev`r, ard multe calorii,dar vor ajunge s` arate, \n final, ca oversiune mai mic` a lor, dar cu acela[iprocent de gr`sime.

Este mult mai s`n`tos [i logic s`folosim aerobicul pentru a ne modificacompozi]ia corpului, s` reducem greu-tatea corporal` prin sc`derea gr`simiidecåt prin sc`derea combinat` demas` muscular` [i gr`sime. Trebuies` urmezi acela[i principiu, asemeneacuiva care dore[te s` pun` mu[chi,dar s` folose[ti mai multe sprinturi(timpul sesiunii va fi pu]in mai lung) [i,poate, s` scazi pu]in intensitatea sprin-turilor pentru a face fa]` efortului.

Pentru efecte maximale, ar trebui s`incluzi [i 2 sau 3 [edin]e pe s`pt`må-n` de aerobic la o joas` intensitate.Asigur`-te c` o astfel de [edin]` du-reaz` pu]in sub o or`.

Aerobicul [i s`n`tateaUn motiv \n plus ca s` incluzi aero-

bicul \n programul t`u de antrenament\l reprezint` beneficiile pentru s`n`-tate. De multe ori, suntem prin[i \n ide-ea s` devenim mai mari, mai muscu-lo[i, dar uit`m pentru ce am \nceput(sau pentru ce ar trebui s` fie) antre-namentele: s` ne \mbun`t`]im aspec-tul, s`n`tatea [i vitalitatea.

Inima este tot un mu[chi, dar mul]ise pare c` uit` acest lucru. Cea maibun` cale de a o antrena este de a oface s` bat` repede [i pe o perioad`

mai lung` de timp. Asta va facecorpul t`u mult mai eficient

prin transportul sångeluicu nutrien]i, cre[terea

cantit`]ii de oxigen pecare corpul o poateutiliza, iar tensiuneaarterial` va fi \n limitenormale \n timpul re-

pausului.

Adaug` aerobic,adaug`

carbohidra]i!

Aerobicul [i carbohidra]iiAerobicul [i carbohidra]ii

3130

TOPCULTURIS

M.RO

Data: 28 iulie 2007Loca]ie: cea mai mare teras`

din Râmnicu Vâlcea – Aroma– terasa de pe Mall

Taxa de înscriere: 10 leiCåntarul: ora 12, terasa

AromaConcursul: ora 14, terasa

AromaCategorii (doar bra]ul drept):

70 kg, 85 kg, 100 kg, +100kg [i open

Premii la fiecare categorie:locul 1 - 500 lei, locul 2 - 300lei, locul 3 - 200 lei; Open -500 lei

Intrarea liber` pentruspectatori.

Informa]ii la tel. 0722.473.011,dl. Alin P`iu[.

Dr. ßerban Damian

Aceasta este o \ntrebare pe care oprimesc destul de frecvent, din dou`motive – toat` lumea [tie c` ou`lesunt surse foarte valoroase de protei-ne, ceea ce le face indispensabile pen-tru alimenta]ia unui culturist, \ns` mul]iau aflat c` g`lbenu[ul ou`lor con]ine ocantitate destul de important` de co-lesterol, substan]` asociat` cu risculaterosclerozei [i al numeroaselor bolice apar ulterior.

|n ultima perioad` de timp, tot maimul]i oameni sufer` dezechilibre meta-bolice, printre care cea mai frecvent`fiind cre[terea nivelului de colesterolseric. Se estimeaz` c` peste 100 demilioane de americani \nregistreaz` unnivel crescut de colesterol [i mare par-te dintre ace[tia se confrunt` cu “kil-ler”-ul num`rul 1 \n lume, bolile cardio-vasculare. Prima linie de ap`rare pecare o invoc` medicii \n aceste cazurieste regimul alimentar. La acesta seadaug` bine\n]eles sc`derea \n greu-tate, antrenamentul [i modificarea obi-ceiurilor alimentare pe termen lung.

Dac` \n trecut medicii [i nutri]ioni[tiirecomandau evitarea complet` a ali-mentelor cu con]iunt mare de coleste-rol, ast`zi atitudinea lor s-a schimbat.“Nici un aliment nu trebuie eliminatcomplet,” afirm` nutri]ionistul DavidGrotto, purt`torul de cuvånd al Ameri-can Dietetic Association, care consilia-z` \n mod frecvent persoane cu coles-terolemie crescut`. El este de p`rerec` “totul poate fi negociat” ]inånd contde m`rimea por]iilor [i f`cånd anumite\nlocuiri de alimente. “Se pot g`si me-tode de a include \n meniu alimentelefavorite ale fiec`ruia.” Ou`le, conside-rate pån` de curånd un simbol al co-lesterolului \n alimenta]ie [i un elementdecisiv ce contribuie la bolile cardiace,acum nu mai este atåt de r`u v`zutnici m`car \n cazul celor cu colesterol

crescut, cu atåt mai pu]in \n cazul per-soanelor s`n`toase, asta pentru c` s-aconstatat c` aportul de colesterol prinalimenta]ie are doar o contribu]ie limi-tat` la cre[terea colesterolului total \nsånge. Acum nutri]ioni[tii blameaz`gr`simile saturate, [i \n special pe celetrans, pentru influen]a major` asuprametabolismului lipidelor.

Studiile recente au ar`tat c` princonsumul unui ou \ntreg pe zi nu se \n-registreaz` cre[terea nivelului de co-lesterol [i nici nu cre[te riscul bolilorcardiovasculare la persoanele s`n`toa-se. |ns` dac` o persoan` are deja ni-velul colesterolului crescut, se reco-mand` reducerea consumului de ou`\ntregi la 2-3 pe s`pt`mån`. Chiar da-c` ou`le con]in destul de mult coleste-rol, totu[i cantitatea de gr`simi saturatenu este atåt de mare. Acela[i lucru sepoate afirma [i despre creve]i [i scoici,care nu pun probleme dac` sunt con-sumate cu modera]ie, mai ales dac` nusunt g`tite prin pr`jire \n unt sau ulei.

Nutri]ionista Elaine Trujillo este dep`rere c` \n zielele noastre problemaar trebui pus` diferit: nu este absolutnecesar s` limit`m consumul anumitoralimente, ci mai curånd s` ad`ug`malimente despre care s-a dovedit c` re-duc nivelul colesterolului \n sånge. Unstudiu publicat \n American Journal ofClinical Nutrition ar`ta c` ad`ugånd oanumit` combina]ie de alimente “s`n`-toase” la regimul alimentar, se poateun efect similar administr`rii unor stati-ne din prima genera]ie (statinele suntmedicamente care reduc colesterole-mia). |n cadrul acestui studiu realizatde dr. David Jenkins de la Universita-tea Toronto, participan]ii au consumatun regim alimentar s`rac \n gr`simi sa-turate [i bogat \n fibre alimentare (pro-venind din ov`z [i secar`), proteine dinsoia, alune de p`dure [i margarin` \m-bog`]it` cu steroli. Dup` 12 luni, cei ca-re au urmat acest regim au \nregistrat o

reducere a LDL colesterolului (cel“r`u”) cu 20% sau mai mult – compara-bil cu nivelele ob]inute prin administra-rea medica]iei. Chiar [i la cei care nuau urmat decåt din cånd \n cånd regi-mul, s-a remarcat o reducere cu 10% aLDL colesterolului. Dr. Jenkins este dep`rere c` \n cazul acestor alimente sepoate vorbi de un “efect cumulativ”,fiecare dintre ele contribuind \n moddiferit la sc`derea colesterolului.

A[adar, mai ales dac` sunte]i s`n`-to[i, nu trebuie s` v` feri]i de ou`, \ns`nu include]i \n regimul vostru s`p-t`månal mai mult de 3-4 ou` \ntregi, fi-indc` ou` se g`sesc incluse [i \n altealimente pe care le cump`ra]i gatapreparate sau semipreparate. La albu-[uri nu ave]i interdic]ie absolut deloc,acestea fiind surse deosebit de valo-roase de proteine. Este recomandat cam`car o dat` la 3 ani (dar de preferat\n fiecare an) s` v` determina]i profilullipidic (colesterol total, HDL, LDLcolesterol [i trigliceride).

3332

Câte ou` pot s`Câte ou` pot s`consum?consum?

Concursul interna]ional, Cupa F`g`ra[ului, edi]ia a III-a, se vadesf`[ura \n ziua de 18 august 2007, astfel:

cåntarul [i \nscrierea \n concurs la ora 10 la Casa de Cultur`concursul \ncepe la ora 13 la Casa de Cultur`categorii de greutate la bra]ul drept: 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100

kg,100 kg [i concurs openpremii la fiecare categorie: locul 1 – 400 euro, locul – 200 euro,

locul 3 – 100 euro. Locul 1 la open – 500 euro.Informa]ii suplimentare la tel. 0744.113.636, dl. Costel Marin.

CUPA FÅGÅRAßULUICUPA FÅGÅRAßULUILA SKANDENBERGLA SKANDENBERG

eeddii]]iiaa aa IIIIII--aa

Ou de g`in`, crud, 100 gCCaalloorriiii ((kkccaall)):: 114499..00PPrrootteeiinnee ((gg)):: 1122..4499CCaarrbboohhiiddrraa]]ii ((gg)):: 11..2222GGrr`̀ssiimmee ((gg)):: 1100..0022GGrr`̀ssiimmii ssaattuurraattee ((gg)):: 33..11CCoolleesstteerrooll ((mmgg)):: 442255..00GGrr`̀ssiimmii mmoonnoonneessaattuurraattee ((gg)):: 33..880099GGrr`̀ssiimmii ppoolliinneessaattuurraattee ((gg)):: 11..336644AApp`̀ ((gg)):: 7755..3333VViittaammiinnaa AA ((UUII)):: 663355..00TTiiaammiinnaa ((mmgg)):: 00..006622RRiibbooffllaavviinnaa ((mmgg)):: 00..550088NNiiaacciinnaa ((mmgg)):: 00..007733AAcciidd ppaannttootteenniicc ((mmgg)):: 11..225555VViittaammiinnaa BB66 ((mmgg)):: 00..113399AAcciidd ffoolliicc ((mmccgg)):: 4477..00VViittaammiinnaa BB1122 ((mmccgg)):: 11..00VViittaammiinnaa CC ((mmgg)):: 00..00VViittaammiinnaa DD ((UUII)):: 5522..00VViittaammiinnaa EE ((mmgg)):: 11..0055CCaallcciiuu ((mmgg)):: 4499..00FFiieerr ((mmgg)):: 11..4444MMaaggnneezziiuu ((mmgg)):: 1100..00FFoossffoorr ((mmgg)):: 117788..00PPoottaassiiuu ((mmgg)):: 112211..00SSeelleenniiuu ((mmccgg)):: 3300..88SSooddiiuu ((mmgg)):: 112266..00ZZiinncc ((mmgg)):: 11..11

CCuuppaa VVââllcceeaa llaa sskkaannddeennbbeerrgg

TOPCULTURIS

M.RO

prof. Cristian Neagu

De-a lungul timpului, am citit multearticole despre antrenamente cåt maisofisticate, pentru avansa]i, \ncep`torietc. Totu[i, despre refacerea dup` an-trenament am citit pu]ine, majoritatease gåndesc c` odihna (somnul) [i ali-menta]ia sunt suficiente pentru ca or-ganismul nostru s` se refac` dup`efort.

Iat` c` vine [i momentul cånd, de[idormim destul [i ne aliment`m corect,apare o stare de oboseal` psihic`,care ne distruge motiva]ia. Sau, mair`u, de[i ne antren`m greu [i månc`mbine, tonusul [i progresele \ntårzie s`apar`.

Uneori, abordarea pe perioade lungia rutinei duce organismul c`tre o starede dezechilibru energetic inexplicabil,aparent. Refacerea dup` antrenamenteste un fenomen complex.

Iat` cåteva dintre metodele de refa-cere cunoscute de c`tre speciali[tii \nsport [i nu numai, de care sunt sigurc` unii dintre d-voastr` a]i auzit, dar nule-a]i acordat mereu importan]anecesar`.

HidroterapiaPe lång` apa b`ut` \n timpul efor-

tului, rolul [i efectele acesteia sunt

mult mai complexe. Banalul du[ dup`antrenament d` sistemului nervos cen-tral semnalul c` efortul s-a \ncheiat [ipoate \ncepe procesul de refacere.

Masajul cu jeturi de ap` estecunoscut din antichitate, iar efectelesale au implica]ii atåt pe planfizic/muscular (stimuleaz` circula]iaperiferic`, \mbun`t`]e[te eliminareatoxinelor rezultate \n urma arderii sub-stan]elor energetice din ]esuturi, ajut`la reconstruc]ia ]esturilor muscularedistruse \n urma efortului), cåt [i peplan psihosomatic.

Eliberarea de endorfine sub ac]iu-nea hidroterapiei d` semnalul c` totsistemul nervos vegetativ intr` \n rela-xare, tensiunea arterial` scade, la fel [iritmul cardiac, gr`bind astfel instalareast`rii de repaus [i relaxare.

IonoterapiaAjut` la \nc`rcarea pozitiv` cu ener-

gie, purific` aerul respirat [i stimulea-z`, de asemenea, refacerea [i inducesomnul odihnitor [i profund. Ionotera-pia se practic`, pe scar` larg`, la to]isportivii de performan]` \n perioada derefacere dup` competi]ii, cånd se ducla munte sau, \n cazuri speciale, \n ca-mere cu aparatur` care pozitiveaz`aerul. Somnul \n asemenea camereeste mult mai odihnitor [i corespunde

unei durate duble fa]` de un somn \ncondi]iile obi[nuite.

Masajul de refacereEste un masaj care include toate

manevrele clasice, dar cu un anumitgrad [i tehnici de stimulare a refacerii\n special (vibra]ii, tratamente speciale)la care se utilizeaz` uleiuri de plantearomate, tehnici de presopunctur`,shiatsu, care vizeaz` centrii nervo[i [irelaxarea neuromuscular`.

TermoterapiaEste un mijloc de refacere bazat pe

anumite diferen]e de temperatur`, \nfunc]ie de natura/intensitatea [i durataantrenamentului, care are rol \nstimularea sau \ncetinirea circula]ieisangvine \n anumite zone sausegmente musculare, \n func]ie descopurile ]intite.

Yoga [i exerci]iile de relaxare mental`,afectiv` [i fizic`

Practici de relaxare fizic` prinpercep]ia senzorial` a unui segment alaparatului locomotor, a senza]iilor degreutate, cald/rece etc. ajut` la relaxa-rea uneia sau mai multor grupe mus-culare.

Gåndirea pozitiv`, autosugestiainduc st`ri de bine care stimuleaz`procesul de refacere psihoafectiv`.

Repetarea unor fraze ]intite c`trestarea de bine sau de odihn` dau unsens \n dinamica subcon[tientului, \ndirec]ia refacerii.

Aceste metode sunt doar cåtevadintre mijloacele de refacere cunos-cute \n lumea sportului de \nalt` per-forman]`, \ns` le-am ales pentru c`sunt cele mai accesibile publicului larg.A[a c` \nv`]a]i s` v` relaxa]i, s` v`deconecta]i dup` antrenament,dåndu-i corpului [i min]ii d-voastr`posibilitatea s` se \ncarce pentruantrenamentul urm`tor [i nu numai!V` urez succes!

Tehnici de refacere ARTA FIZICULUIARTA FIZICULUI{I ARTA{I ARTA

FOTOGRAFIC~FOTOGRAFIC~

DDaanniieell OOpprreeaa

Fot

o: M

ircea

Net

ea

34

model: Ionu] Ia

na

TOPCULTURIS

M.RO

HHEERRBBAAGGEENN este ungel care, \n urma aplic`riipe picioare, absoarbemirosul nepl`cut al transpi-ra]iei [i opre[te excesulacesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acestprodus poate fi cump`rat

de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din altelocalit`]i \l pot comanda latelefoanele redac]iei. Unflacon are 50 ml (se potface circa 20 de aplic`ri).

5500 mmll –– 66,,0000 lleeii

Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r`pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,ce ]ine mai mult de o s`pt`mån` de laaplicare. Dac` dori]i un bronz foarteintens, aplica]i \nc` unul sau dou` stra-turi la interval de dou` ore. Bronzul esterezistent la ap` [i nu se ia pe haine,

avånd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` os`pt`mån` dispare u[or, f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`treculturi[tii care concureaz`, dar [i depersoanele care vor s` fie bronzatechiar [i \n mijlocul iernii. Un flaconajunge pentru mai multe „bronzuri“..

116600 mmll –– 1155,,0000 lleeii

Plata se face laprimirea coletului,

pre]urile incluzând [itaxele po[tale

021/300.75.46;350.50.57;351.85.68

0744.632.294;0722.244.783;0744.324.645;;0724.579.149;0788.571.181

fax: 021/351.50.58sau la

www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [iduminica)

EMULSIE AUTOBRONZANT~

36 37

FLEXBODY – HAINEFLEXBODY – HAINEPENTRU ANTRENAMENTPENTRU ANTRENAMENT

Cei care au studiat foarte mult nutri-]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cualegerea suplimentelor. Am \ntålnit dince \n ce mai multe cereri de suplimen-te cu o anumit` compozi]ie proteic` [iun anumit gust. Avånd \n vedereaceste lucruri, ne-am gåndit s` lans`mo gam` nou`, denumit` „SuplimentPak“, care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt leambal`m exact a[a cum le primim dela produc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel, adic` s` le combin`m cu altesubstan]e, s` le d`m gust sau arom`.Dumneavoastr` pute]i cump`ra acestesubstan]e pure [i s` le combina]i cumdori]i, \n func]ie de obiective [i gusturi.Pute]i ad`uga la un concentrat proteicde un anumit fel, sau la o combina]iede mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport decarbohidra]i simpli [i pentru a da ungust bun, maltodextrin`, pentru aportde carbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredientepentru un gust cåt mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc \n comer]). Iat` primelesubstan]e nutritive din gama SuplimentPak:

CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((LLaaccttoommiinn 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSee

pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..CCoonncceennttrraatt ddiinn zzeerr ((PPrroottiieenntt WWPPCC 8800))Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Protient, SUA. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCaasseeiinnaatt ddee ccaallcciiuu ((PPllaassvviittaa EE)) Extras din lapte cu o concentra]ie

proteic` de 93%, se dizolv` bine [iare gust neutru. Produc`tor:Lactoprot, Germania. SSee pprreezziinntt`̀ llaaccuuttiiii ddee 990000 gg –– 3377,,0000 lleeii..

CCoonncceennttrraatt pprrootteeiicc ddiinn llaappttee ((MMPPCC8855 UUFF))

Concentra]ia proteic` este de 85%,se dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Lactoprot, Germania. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 990000 gg –– 2299,,0000 lleeii..

IIzzoollaatt pprrootteeiicc ddiinn ssooiiaa ((UUnniissooll SS))Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.Produc`tor: Barentz Ingredients,Olanda. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 775500 gg–– 1177,,0000 lleeii..

DDeexxttrroozz`̀ Are o concentra]ie de 100%

carbohidra]i simpli, cu absorb]ierapid` [i gust dulce, pl`cut.Produc`tor: Amylum, Bulgaria. SSeepprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg –– 66,,5500 lleeii..

FFrruuccttoozz`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [igust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Turcia.. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiiiddee 11 kkgg –– 99,,5500 lleeii..

MMaallttooddeexxttrriinn`̀Are o concentra]ie de 100% carbo-

hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [igust neutru. Produc`tor: Roquette,Fran]a. SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 11 kkgg ––99,,5500 lleeii..

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn

ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAKLa magazinul Redis (Calea {er-

ban Vod` nr. 159, zona Tineretului),pute]i g`si \mbr`c`minte pentru an-trenament marca FLEXBody. Hainelesunt din bumbac+lycra. M`rimi: M, L,XL, XXL.

ppaannttaalloonnii lluunnggii – 65 lei; culori:negru, gri

ppaannttaalloonnii ssccuurr]]ii – 40 lei; culori: alb,bleu, turcoaz

mmaaiioouu bb`̀rrbbaa]]ii – 40 lei; culori: alb,negru, gri

mmaaiioouu ffeemmeeii – 35 lei; culori: negru,roz, bleu

ttrriiccoouu – 50 lei; culori: alb, bleu,turcoaz, ro[u

Comenzi [i informa]i i la tel.021/337.34.37 sau pe mail lafflleexxbbooddyyeecchhiippaammeenntt@@yyaahhoooo..ccoomm

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO sal` de culturism, dotat` ultramodern,

g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd aparate culturism,discuri, bare, gantere,pre] foarte convenabil.

Tel. 021/7600672,0744.268.634

Vånd suplimente Redis \n Buz`u, la sala „Oxigen Center“. Tel. 0722.299.43

Clubul Sportiv Universalvinde suplimente

nutritive „Redis“ \nGala]i, la Complexul

Sportiv Oaid`’s \n Pia]aCentral, Micro 17.Tel. 0741.053.523|nfiin]ez acte Club

Sportiv diverse ramurisportive.

Tel. 0724.217.487,021/434.21.14,031/411.51.94Distribuitor de

suplimente nutritive \nRm. Vålcea.

Tel. 0722.473.011Vånd aparate de

culturism [i fitnessfoarte convenabil(Bucures]i) Tel.0722.587.140

Vånd benzi elasticepentru protec]ia [i

stabilitatea genunchilor - 36,50 lei,\ncheieturilor måinilor -

14,50 lei, coatelor -14,50 lei; chingi - 13 lei,sistem pentru lucrarea

mu[chilor gåtului - 29,50 lei. Tel. 0232/266.900;

detalii foto pewww.olympusgrup.ro

Produse Redis,Universal, Natural Plus

\n Buz`u.Tel. 0742.628.209Ieftin! Vånd discuri

diferite m`rimi, bare [iaparate fitness.

Tel. 0745.642.631Vånd dozatoare

electronice pentruconcentrate proteice.

Tel. 0721.337.386Vånd aparate culturism,discuri diferite m`rimi,

bar` olimpic`. Tel. 0722.587.140

Ofert` aparate fitness-culturism, second hand.

Tel. 0723.016.932

MIC~ PUBLICITATE

Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul

intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]iamai dispune de numerele: 67, 69,71, 72, 73, 78,84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105, 108, 109, 112,

113, 115, 117, 121-175. OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei.

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 6,50 LEI.

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:

10-14. Tarife: b`ie]i 40,00 lei nelimitat; fete 30,00 leinelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de lucru simultan, 20

bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6,00 lei/or`.

Vindem suplimente nutritive.

Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i

box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de

Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la

0722.137.680, C`t`lin.

Sanndduu Pllanntecom.. Peri[,, Illffov

Georgge StannConnsstann]a

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultim`or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –

lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522;

antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1

Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,

str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea

725.77.04; 0723.370.156

CLUB FORCE 1

Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYM

Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel

324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYM

Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

PPrrrroo WWhhhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee

bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 002211//334400..3322..5500 ssaauu 00772299..880088..338899..

Mariann Mannollecom.. Peri[,, Illffov

38 39

||nnccaarrcc`̀--ttee ccuu OOXXYYGGEENN!!

llaa ssaallaa ddee ffiittnneessss && bbooddyybbuuiillddiinngg

OXYGEN ClubOXYGEN ClubBBuccurree[ti,, seecctorr 3,, strr.. AAnndrreei BBårrseeannu,,

nnrr.. 6,, ((\\nn sppateelee Po[teei VVitann))www..oxyggeenncclubb..rro

AAnntrreennorr,, pprrof.. Claudiu HHorrtoppannTTeel.. 074455..677..316074455..677..316

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

BBBBaaaattttoooonnnn ccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt

mmmmaaaarrrreeeeddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,LLLL----CCCCaaaarrrrnnnniiiittttiiiinnnn`̀̀̀ [[[[iiii OOOOmmmmeeeeggggaaaa 3333

TOPCULTURIS

M.RO