Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.

7/21/2019 Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.

http://slidepdf.com/reader/full/yoga-si-beneficiile-sale-pentru-sanatate-56d9ec2aa7f1c 1/16

tilul de viata

sedentar.

Realizat:Dolinta

Elena P 31Z



• Sedentarism- stil de viata care implicalipsa miscarii si activită ii fizice.ț

z c .

Lenea es te considera ta c

a fiind principala cauza a

unui s til

de via ta seden tar si, cu s

iguran ta, gases ti mereu scuze.

Cu toa te aces tea, trebuie

sa in telegem ca obiceiuri

le

proas te pe care le a

vem duc in mod sigur la o sana ta te

precara.



Stilul de viata sedentar este un mod de viatain care o persoana nu se angajeaza insufciente activitati fzice care ar ace partedintr-un stil de viata sanatos. Acesta este

caracterizat de perioade prelungite derepaus, indierent ca este vorba desprevizionarea unor emisiuni, tv, computer sauorice altceva. Oamenii care au un stil de viatasedentar, nu acorda aproape deloc

importanta activitatii fzice. Potrivit unuistudiu recent, stilul de viata sedentar este



• Viaţa modernă e însoţită de numeroase avantaje, dartocmai aceste avantaje se pot maniesta ca un bumerang,aectnd sănătatea. !rin diminuarea eortului, omul î"i

diminuează capacităţile fzico#motrice. $acă mu"c%ii,articulaţiile "i alte organe nu sunt solicitate, în timp apartulburări uncţionale. &ipsa mi"cării aectează în primulrnd aparatul locomotor, iar indirect "i planul aectiv "ipsi%ic.



• 'n general, sedentarismulaectează întregulorganism, att uncţiile

organice ct "i celepsi%ice, avnd consecinţeprecum(, aectarea inimiiprin cre"tereacolesterolului, lipsao)igenului în ţesuturi,celule "i organe, atroferemusculară, tulburăricardiace, cerebrale,

%epatice "i renale,obezitate sau c%iartulburări alemetabolismului celular cepot produce o degenerarecanceroasă a celulelor.



• *ltimele cercetări arată

aptul că sedentarismul

poate avea eecte c%iarmai periculoase asupraorganismului dectumatul din cauza cămortalitatea provocatăde sedentarism a ostmai mare decat ceaprovocată de tutun, iarinactivitatea la

adolescenţi poate ducela apariţia unorproblemecomportamentale.



+um poate acest stil aectaviata

- obezitatea # este principalul eect alunui stil de viata sedentar. !entru ca seconsuma multe calorii care nu se ard,acestea sunt depozitate in organismsub orma grasimii in e)ces. ar acestaeste doar inceputul problemelor.

- risc crescut de boli de inima # inimadvs. trebuie sa fe irigata corespunzatorde azele sanguine /arterele coronare0,pentru ca aceasta sa unctionezenormal. *n stil de viata sedentarincetineste circulatia sangelui si vaselede sange devin rigide si se pot bloca. ncazurile grave, acest lucru conduce laateroscleroza si stop cardiac. !otrivitunui studiu, lipsa de activitate fzica lavarsta de mijloc creste riscul decesuluide boli cardiovasculare cu 123 labarbati si 243 la emei.



- tulburari de somn # stilul de viatasedentar nu tensioneaza in nici un elorganismul, iar acesta nu va simti prea desnevoia de odi%na. 5stel vor aparea

insomniile, in cazurile grave.- dureri de cap # cercetatorii au constatat

ca persoanele care nu au acut e)ercitiifzice sunt predispuse cu pana la 673 ladezvoltarea durerilor de cap, de tipulmigrenei, ata de cele care ac e)ercitiifzice in mod constant.

- accelerarea procesului de imbatranire- telomerii sunt secvente repetate de 5$8,situate la capetele cromozomilor, care aurol de a#i proteja de degradare. !e masurace imbatranim, telomerii sunt mai scurti sideteriorarea lor este asociata cu semnelefzice care apar la varsta mijlocie sau la

cea inaintata. &a persoanele inactive,telomerii se scurteaza mai repede decat lapersoanele active, in concluzie, procesulimbatranirii se accelereaza, iar ratamortalitatii creste. +ercetatorii audescoperit ca stresul in9uenteazalungimea telomerilor, iar activitatea fzica

reduce nivelul de stres.



• $epresie Studiile arata ca activitatea fzica poate f

mai efcienta in tratarea depresiei si

efcienta acestei metode o poate intrecec%iar pe cea pe baza de medicatie. 5stapentru ca un stil de viata activ stimuleazaunctiile creierului si in9uenteaza starileemotionale, precum se intampla si in cazulstarilor de an)ietate.



• Stari de anxietate

&ipsa activitatii fzice nu aredoar un eect asupra corpuluinostru, dar are si un impact

emotional. :)ercitiile fzice crescnivelul %ormonal care ne da ostare de bine, de rela)are. ar oinactivitate fzica poate duce lastari de an)ietate. $esi persoanain cauza sta toata ziua se simteobosit, vlaguit de energie si are ostare de nervozitate acuta.



Sedentarismul cre"te riscul unei grave aecţiunipsi%ice. ;ezultatele unui studiu recent sunt

îngrijorătoare(• *n studiu care a coroborat datele a zeci de cercetări pemii de voluntari, realizat de savanţii c%inezi de la+olegiul medical din *niversitatea <ingdau dinS%angong, arată că un stil de viaţă sedentar cre"te cu213 riscurile de instalare a depresiei, comparativ cupersoanele cu un stil de viaţă activ.

• $atele din studii au arătat că persoanele cu uncomportament sedentar accentuat sunt cu 213 maipredispuse la a sueri de depresie, comparativ cupersoanele cu un stilul de viaţă cel mai puţin sedentar.

• +ercetătorii au descoperit, de asemenea, dierenţelegate de tipul preerat de inactivitate. !ersoanele care

preeră să se uite la televizor sunt cu 6=3 maipredispuse la a f deprimate, în timp ce persoanele carepetrec mult timp în aţa calculatorului au un risc cu 223mai pronunţat de a sueri de depresie.

• 8u e)istă dovezi clare care să arate că o anumeactivitate fzică este cea mai bună, dar cercetărilesugerează că o ormă de e)erciţii fzice moderate caintensitate "i durată ar f cea mai efcientă.



$in ericire sedentarismul poate f inlalturat din viata umana siasta prin anumite metode.

• alimentatie sanatoasa si corespunzatoare• activitati fzice cat mai multe

• cel putin jumatate de ora de miscare pe zi• consumul celor 2 litri de apa• evitarea consumului in e)ces de carne• implicare in activitatile din viata sociala



!e lngă o alimentaţie ec%ilibrată "i un consum optim de lic%ide,legume "i ructe, e)erciţiul fzic sistematic /=> de minute, deminim = ori pe săptămnă0 este cel care cre"te calitatea vieţii "icombate cel mai efcient sedentarismul prin aptul că(

• reduce riscul de mortalitate prin inarct miocardic "i accident

vascular cerebral,• ameliorează %ipertensiunea arterială, reduce riscul de apariţie "i

complicaţiile diabetului za%arat,• reduce riscul de apariţie al obezităţii,• ajută la prevenirea "i ameliorarea osteoporozei,• activează sistemul imunitar, reduce din obiceiurile dăunătoare

/umat, consum de alcool0 etc.• *ltima masă trebuie luată cu cel puţin 2 ore înainte de începerea activităţii fzice pentru a nu suprasolicita organismul.



• &ipsa activităţii fziceeste una dintre

principalele cauze dedeces din lume,sedentarismul putndcauza apro)imativ 2

milioane de decese lanivel global, considerata f printre primele 6>cauze de deces din

lume, studiile ?@Sarătnd că A>3 dintrelocuitorii planetei duc oviaţă sedentară.



•5veți grija de

sanătate , deci fțiactiviBBB

Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.

Documents

Transcript of Yoga si beneficiile sale pentru sanatate.