de de Valer PopValer Pop03.08.201103.08.2011

Bibliografie:Ziua online magazin www.images.google.ro

V-aţi săturat să vă faceţi mereu griji V-aţi săturat să vă faceţi mereu griji pentru ceea ce mâncaţi, dar mai ales pentru ceea ce mâncaţi, dar mai ales cât mâncaţi?cât mâncaţi?

V-aţi plictisit să staţi să calculaţi câte V-aţi plictisit să staţi să calculaţi câte calorii aţi consumat?calorii aţi consumat?

Atunci trebuie să ştiţi că există şi Atunci trebuie să ştiţi că există şi alimente care, deşi nu fac parte din alimente care, deşi nu fac parte din curele de slăbire standard, vă vor curele de slăbire standard, vă vor ajuta să pierdeţi kilogramele în plus.ajuta să pierdeţi kilogramele în plus.

1. Ouăle 1. Ouăle Sunt pline de Sunt pline de

proteine care vă vor proteine care vă vor da energie pentru da energie pentru întreaga zi. Mai mult, întreaga zi. Mai mult, ele reduc senzaţia de ele reduc senzaţia de foame pentru foame pentru urmatoarele ore. urmatoarele ore. Sunt recomandate la Sunt recomandate la micul dejun, având micul dejun, având un conţinut caloric un conţinut caloric scăzut.scăzut.

2. Fasolea2. Fasolea Dă senzaţia de "stomac Dă senzaţia de "stomac

plin", scăzând pofta de plin", scăzând pofta de mâncare, şi contribuie la mâncare, şi contribuie la scăderea colesterolului. scăderea colesterolului.

3. Salata3. Salata Conţine un Conţine un

nivel ridicat nivel ridicat de vitamine C de vitamine C si E şi acid si E şi acid folic şi ţine folic şi ţine sub control sub control aportul caloric aportul caloric zilnic. zilnic. Persoanele Persoanele care au salată care au salată în meniul lor în meniul lor zilnic sunt zilnic sunt protejate şi de protejate şi de o serie de boli. o serie de boli.

4. Ceaiul verde4. Ceaiul verde Ajută la pierderea Ajută la pierderea

în greutate şi în greutate şi scade nivelul scade nivelul colesterolului. colesterolului. Persoanele care Persoanele care beau ceai verde îşi beau ceai verde îşi pot ţine sub control pot ţine sub control indicele masei indicele masei corporale.corporale.

5. Perele5. Perele Aceste fructe Aceste fructe

conţin fibrele conţin fibrele necesare fiecarui necesare fiecarui organism.organism.

6. Supa6. Supa Cea de pui este cea Cea de pui este cea

mai puţin grasă şi mai puţin grasă şi poate chiar cea mai poate chiar cea mai gustoasă.gustoasă.

7. Carnea de vită7. Carnea de vită Medicii Medicii

nutriţionişti nutriţionişti recomandă recomandă carnea de vită carnea de vită pentru cină, fiind pentru cină, fiind considerata o considerata o carne slabă. Este carne slabă. Este la fel de bogată la fel de bogată în proteine ca şi în proteine ca şi peştele sau peştele sau produsele lactate.produsele lactate.

8. Uleiul de 8. Uleiul de măslinemăsline Adăugat Adăugat în mâncare sau în în mâncare sau în alte combinaţii de alte combinaţii de alimente care vă alimente care vă plac, uleiul de plac, uleiul de măsline măsline extravirgin ajută extravirgin ajută la arderea la arderea caloriilor.caloriilor.

9. Grapefruit9. Grapefruit Trei pahare pe zi de Trei pahare pe zi de

suc din acest fruct vă suc din acest fruct vă vor ajuta să pierdeţi în vor ajuta să pierdeţi în greutate 1,5 kilograme greutate 1,5 kilograme în 12 săptămâni. Deşi în 12 săptămâni. Deşi nu pare mult, trebuie nu pare mult, trebuie luat în calcul că nu luat în calcul că nu faceţi în fond niciun faceţi în fond niciun efort. efort.

10. Scorţişoara10. Scorţişoara Folosită ca şi Folosită ca şi

condiment, condiment, scorţişoara vă scorţişoara vă ajută să aveţi un ajută să aveţi un nivel mai redus nivel mai redus de zahăr din de zahăr din sânge, reduce sânge, reduce colesterolul şi colesterolul şi nivelul nivelul trigliceridelor, trigliceridelor, ajutând ajutând persoanele cu persoanele cu diabet zaharat de diabet zaharat de tip 2.tip 2.

11. Oţetul11. Oţetul Ajută la o digestie mai bună şi mai rapidă, Ajută la o digestie mai bună şi mai rapidă,

reducând depunerea grasimilor nedorite. reducând depunerea grasimilor nedorite.

12. Brânza tofu12. Brânza tofu Poate fi mâncată Poate fi mâncată

ca aperitiv, fiind ca aperitiv, fiind plină de proteine.plină de proteine.

13. Nucile13. Nucile Spre deosebire de Spre deosebire de

arahide, care conţin arahide, care conţin aproximativ 165 de aproximativ 165 de calorii la 100 de grame, calorii la 100 de grame, nucile ajută la slăbit şi nucile ajută la slăbit şi reduc riscurile bolilor de reduc riscurile bolilor de inimă.inimă.

14. Cerealele14. Cerealele Mâncate la micul Mâncate la micul

dejun, cerealele dejun, cerealele reduc pofta de reduc pofta de mâncare de peste mâncare de peste zi.zi.

15. Piperul roşu 15. Piperul roşu Puneţi peste orice Puneţi peste orice

aliment puţin piper aliment puţin piper roşu: vă va reduce roşu: vă va reduce pofta de mâncare pofta de mâncare de peste zi.de peste zi.