Stresul si sanatatea

15
Profesor Nica Andreea Profesor Nica Andreea [email protected] [email protected] wiki : wiki : http://nicaandreea.pbworks.com http://nicaandreea.pbworks.com Blog Blog : http http://andreea-nica.blogspot.com ://andreea-nica.blogspot.com Surse bibiliografice: Surse bibiliografice: www.didactic.ro www.didactic.ro www.images.ro www.images.ro www.csid.ro www.csid.ro

Transcript of Stresul si sanatatea

Profesor Nica AndreeaProfesor Nica [email protected]@yahoo.com

wiki : wiki : http://nicaandreea.pbworks.comhttp://nicaandreea.pbworks.com BlogBlog :: httphttp://andreea-nica.blogspot.com://andreea-nica.blogspot.com

Surse bibiliografice:Surse bibiliografice:www.didactic.rowww.didactic.rowww.images.rowww.images.ro

www.csid.rowww.csid.ro

Dirigentie, clasa a –VIII-a, prof. Nica AndreeaDirigentie, clasa a –VIII-a, prof. Nica AndreeaIntrebare cheie: Intrebare cheie: Cum pot trai in armonie cu mine si cu mediul Cum pot trai in armonie cu mine si cu mediul

inconjuratorinconjurator??

Obiective de referintaObiective de referinta:: Sa-si autoevalueze convingerile, atitudinile si Sa-si autoevalueze convingerile, atitudinile si

comportamentele definitorii pentru dezvoltarea personala comportamentele definitorii pentru dezvoltarea personala Sa identifice sursele si reactiile de stres?Sa identifice sursele si reactiile de stres? Sa recunoasca mai multe modalitati de a face fata Sa recunoasca mai multe modalitati de a face fata

stresuluistresului Sa descopere noi metode de management al stresuluiSa descopere noi metode de management al stresului Sa identifice sursele informationale necesare mentinerii Sa identifice sursele informationale necesare mentinerii

si intaririi starii de sanatate si intaririi starii de sanatate Sa dezvolte strategii de planificare a activitatilor in Sa dezvolte strategii de planificare a activitatilor in

vederea reducerii nivelului de stres personal si socialvederea reducerii nivelului de stres personal si social

Întrebările unităţii de învăţareÎntrebările unităţii de învăţare::

Ce impresie am despre mine?Ce impresie am despre mine?Ce pot face pentru a-mi pastra si intari starea de sanatate?Ce pot face pentru a-mi pastra si intari starea de sanatate?

Cum pot preveni si combate riscurile de sanatate ?Cum pot preveni si combate riscurile de sanatate ?

Întrebări de conţinutÎntrebări de conţinut Cine sunt euCine sunt eu Care sunt calitatile si defectele mele?Care sunt calitatile si defectele mele? Ce este stresul? Dar sanatatea?Ce este stresul? Dar sanatatea? Ce surse de stres cunosc? Ce surse de stres cunosc? Cum reactionez cand sunt stresat? Dar cei din jur?Cum reactionez cand sunt stresat? Dar cei din jur? Cum pot reduce stresul pentru a avea o viata sanatoasa?Cum pot reduce stresul pentru a avea o viata sanatoasa? Cum ma implic in comunitate pentru cresterea calitatii vietii?Cum ma implic in comunitate pentru cresterea calitatii vietii?

CE ESTE STRESUL?CE ESTE STRESUL?

Stresul Stresul reprezinta un raspuns reprezinta un raspuns al organismului la confruntarea al organismului la confruntarea persoanei cu situatii si sarcini pe persoanei cu situatii si sarcini pe care le percepe ca fiind dificile si care le percepe ca fiind dificile si amenintatoareamenintatoare

Starea de sanatateStarea de sanatate reprezinta o reprezinta o stare de bine completa din punct stare de bine completa din punct de vedere fizic, mintal si social si nu numai absenta bolii sau de vedere fizic, mintal si social si nu numai absenta bolii sau a a

infirmitatiiinfirmitatii (Organizatia Mondiala a Sanatatii) (Organizatia Mondiala a Sanatatii)

Un organism sanatos este Un organism sanatos este camera de oaspeti a sufletului, camera de oaspeti a sufletului, un organism bolnav – un organism bolnav –

o inchisoare ( Francis Bacon)o inchisoare ( Francis Bacon) Cei ce zic ca nu au timp sa faca Cei ce zic ca nu au timp sa faca

exercitii pentru un corp mai exercitii pentru un corp mai sanatos cu siguranta vor avea sanatos cu siguranta vor avea timp pentru boala (Edward timp pentru boala (Edward Stanley )Stanley )

Sanatatea este un cuvant Sanatatea este un cuvant mare.mare.

Ea cuprinde nu numai corpul, Ea cuprinde nu numai corpul, mintea si spiritul, ci si mintea si spiritul, ci si perspectiva unui om (James H. perspectiva unui om (James H. West)West)

Atitudinea pozitiva Atitudinea pozitiva este foarte este foarte importanta.importanta. Daca Daca nu nu esti esti stresatstresat, esti , esti sanatos. sanatos.

Iti pIti poti schimba oti schimba starea starea generala la fel de usor generala la fel de usor cum poti schimba un cum poti schimba un program de program de exercitiiexercitii. .

SSfaturi faturi pentru o pentru o atitudine pozitivaatitudine pozitiva::

DEZVOLTAREA UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOSDEZVOLTAREA UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS

Menţinerea greutăţiMenţinerea greutăţii corpuluii corpului in limite in limite normalenormale

Practicarea regulată a Practicarea regulată a exerciţiilor fiziceexerciţiilor fizice

Educarea si aplicarea Educarea si aplicarea unor unor comportamente alimentare comportamente alimentare sănătoasesănătoase

CONCLUZIECONCLUZIE Plimba –te cat mai des, sauPlimba –te cat mai des, sau

poti alerga in parcpoti alerga in parc,, sa joci sa joci tenistenis sa practici un sport de sa practici un sport de performanta si sa nu lipsesti performanta si sa nu lipsesti de la orele de educatie fizica.de la orele de educatie fizica. Daca vei fi activ din punct de Daca vei fi activ din punct de vedere fizic cel putin 30 de vedere fizic cel putin 30 de minute pe ziminute pe zi si o alimentatie si o alimentatie rationala si de calitate, rationala si de calitate, vei vei avea o atitudine pozitiva.avea o atitudine pozitiva.

Alegeti–va prieteni optimisti!Alegeti–va prieteni optimisti! Ce prefer Ce preferatiati? Sa sta? Sa statiti langa langa o persoana o persoana care care toata ziua se plange de toata ziua se plange de probleme probleme sau in sau in preajmapreajma un unora ora care fac glume si care fac glume si

rad chiar si pe seama rad chiar si pe seama necazurilornecazurilor? ?

FII FII MARINIMOSMARINIMOS

Nobletea sufleteasca Nobletea sufleteasca te te facfacee sa te simti mult mai sa te simti mult mai bine. Chiar si micile gesturi bine. Chiar si micile gesturi te vor face sa te simti bine.te vor face sa te simti bine.

Ajuta o batrana/batranAjuta o batrana/batran, fa , fa complimente colegilor sau complimente colegilor sau ia cateva bomboane si ia cateva bomboane si ofera-le colegilor.ofera-le colegilor.

FII ORGANIZAT SI INFORMATFII ORGANIZAT SI INFORMAT

Planifica-ti timpul asa Planifica-ti timpul asa incat sa stabilesti un incat sa stabilesti un raport corect intre raport corect intre activitate si odihnaactivitate si odihna

Fa exercitii de intocmire a planului de viata;

Ai grija la alimentatia taAi grija la alimentatia ta O O alimentatie alimentatie sanatoasa sanatoasa

inseamna o viata inseamna o viata sanatoasa, adica una sanatoasa, adica una fericita. Consuma cat mai fericita. Consuma cat mai multe fructe, legume, multe fructe, legume, cereale integrale, carne cereale integrale, carne slaba si bea multa apa, slaba si bea multa apa, ceai si suc natural fara ceai si suc natural fara zahar. Daca ai grija de tine zahar. Daca ai grija de tine din punct de vedere fizic, din punct de vedere fizic, te vei simti mai bine punct te vei simti mai bine punct de vedere emotional.de vedere emotional.

Imbratiseaza Imbratiseaza un prieten/prietenaun prieten/prietena.. Acest lucru genereaza o Acest lucru genereaza o stare de binestare de bine. Afectiunea micsoreaza stresul. Afectiunea micsoreaza stresul..

IMAGINEA PERSONALIMAGINEA PERSONALA A - CHEIA PENTRU - CHEIA PENTRU

O VIAO VIATATA MAI BUN MAI BUNAA Cum sa-ti dezvolti sCum sa-ti dezvolti stimtimaa de de

sinesine pentru a te simti mai pentru a te simti mai puternic?puternic?

Prin Prin sstabilirea priorităţilor şi tabilirea priorităţilor şi a a limitelor personalelimitelor personale

Prin pPrin participarea la activităţi articiparea la activităţi care dezvoltă stima de sinecare dezvoltă stima de sine

( sport, concursuri,olimpiade, ( sport, concursuri,olimpiade, hoby-uri etc.)hoby-uri etc.)

Prin sPrin stabilirea unor scopuri tabilirea unor scopuri realisterealiste pentru a le putea atinge pentru a le putea atinge