Smoothie Din Varza Kale

download Smoothie Din Varza Kale

of 13

Transcript of Smoothie Din Varza Kale

  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    1/13

    Smoothie din varza kale, cocos si ghimbir (antiimbatranire, sanatatea creierului)

    4-6 cani de varza kale (sau varza creata)

    2 mere verzi

    1/2 cana lapte de cocos

    radacina de ghimbir dupa gust

    Smoothie din ceai verde si piper cayenne (puternic antioxidant)

    3/4 cana de ceai verde, racit

    putin piper caenne

    sucul unei lamai (sau 2-3 linguri)

    2 lingurite miere

    1 para mica cu coa!a, taiata bucati

    2 linguri iaurt

    6-" cuburi de gheata (sau putina apa)

    Smoothie din banane, iaurt si nuci (gustarea completa contine toti nutrientii esentiali)

    1/2 banana coapta, bucati

    1/2 cana iaurt

    http://i1.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/green-juice.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    2/13

    1/4 cana gheata

    1 lingura miere

    2 linguri de nuci pra!ite # 1/2 lingura de nuci pentru decor

    putina nucsoara razuita # putina pentru decor

    Smoothie din ananas, menta, tofu si ghimbir (este o sursa de proteine)

    1 cana ananas taiat cubulete (proaspat sau congelat)

    1/2 cana de to$u rupt in bucati

    1 lingura de suc de limeta

    1 lingura de $runze proaspete de menta

    1/2 lingurita de radacina de ghimbir razuita

    2 linguri de apa rece

    Smoothie din portocale, grapefruit si kiwi (creste imunitatea)

    1 grape$ruit deco!it si taiat bucati

    2 portocale medii, deco!ite si taiate bucati

    3 ki%i, deco!ite si taiate bucati

    Smoothie din kiwi, papaya si kefir (ajuta la detoxifiere, calmeaza muschii dupa antrenamente)

    http://i2.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/papaya-smoothie.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    3/13

    1 papaa mica, deco!ita si taiata bucati

    1/2 cana de ke$ir sau iaurt

    1 lingura miere

    1 lingura suc de limeta

    1 ki%i deco!it si taiat bucati

    Smoothie din sfecla, mere si ghimbir (puternic antioxidant si anticancerigen)

    1 s$ecla rosie mare

    1 castravete normal

    1 mar

    radacina de ghimbir dupa gust

    Smoothie din unt de arahide, banane si iaurt

    1 banana taiata bucati si congelata pentru o ora

    1 cana lapte

    1/2 cana iaurt

    2 linguri unt de arahide

    Smoothie din mango, ghimbir si capsuni (antiinflamator)

    http://inimafericita.ro/2014/01/20/alimente-cu-efect-antiinflamator/http://i0.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/suc-de-sfecla.jpghttp://inimafericita.ro/2014/01/20/alimente-cu-efect-antiinflamator/
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    4/13

    1 cana de mango deco!it si taiat bucati

    1 cana capsuni

    3/4 cana de gheata maruntita

    1/2 cana iaurt

    1/4 cana apa rece

    1 lingurita ghimbir razuit (sau dupa gust)

    2 lingurite miere

    Smoothie din varza kale, mere, struguri si castraveti (antiimbatranire, intareste oasele

    contine vitamina , topeste grasimilede pe corp)

    http://inimafericita.ro/2015/04/22/cele-mai-bune-exercitii-pentru-topirea-grasimii-de-pe-corp-incepatori-si-intermediari/http://i2.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/mango-smoothie.jpghttp://inimafericita.ro/2015/04/22/cele-mai-bune-exercitii-pentru-topirea-grasimii-de-pe-corp-incepatori-si-intermediari/
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    5/13

    1 cana de $runze de kale maruntite (apro&imativ 3 $runze)

    1 cana de struguri albi $ara samburi (cam 2" de boabe)

    1 castravete normal, taiat bucati

    1 mar mic cu coa!a, taiat bucati

    1/2 cana de apa

    Smoothie din cirese, mere si pere (energizant, antiimbatranire)

    1 mar mediu cu coa!a taiat cubulete

    http://i0.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/smoothie-cirese.jpghttp://i1.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/smoothie-kale.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    6/13

    2 pere medii moi, cu coa!a, taiate cuburi

    1/2 cana de cirese (proaspete $ara samburi sau congelate)

    Smoothie din afine, capsuni si mango (puternic antioxidant)

    1 cana a$ine proaspete sau semidecongelate

    1 cana capsuni proaspete sau semidecongelate

    2 cani mango deco!it si taiat bucati

    1/4 cana de apa

    Smoothie din piersici si litchi (energizant)

    1 cana litchi in sirop, scurse, sau 2' de litchi proaspete, deco!ite si $ara samburi

    1 cana de piersici $eliate si semidecongelate

    3/4 cana de apa

    Smoothie din migdale si cartofi dulci (bogat in proteine si potasiu perfect dupa

    antrenamente de sport)

    2 portocale medii deco!ite si taiate bucati

    1/4 cana de migdale crude

    1 carto$ dulce mic, deco!it si taiat $elii

    http://i1.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/antioxidant-supreme-juice.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    7/13

    1 mar mediu cu coa!a, taiat cuburi

    1/2 cana apa

    Smoothie din afine, pere, lapte de soia si banane (topeste grasimile de pe corp, stimuleaza

    tranzitul)

    1 banana

    1/2 cana lapte de soia

    1/2 cana mere co!ite si taiate bucati

    1/4 cana de pere deco!ite si taiate bucati

    1/4 cana a$ine

    Smoothie din fructul pasiunii, piersici, ghimbir si iaurt (energizant)

    1 cana de nectar din $ructul pasiunii (sau piure)

    2 cani piersici deco!ite si $eliate

    1 cana iaurt

    1/" lingurita ghimbir razuit (sau dupa gust)

    Smoothie din fructe de padure, iaurt si lapte de soia (echilibreaza energetic inainte si dupa ce

    faci sport)

    http://i0.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/smoothie-piersici.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    8/13

    1 cana de $ructe de padure congelate

    1/2 cana apa

    1/4 cana iaurt

    1 lingurita de miere

    1/4 cana lapte de soia

    Smoothie din banane, lapte de migdale si cardamom

    1 banana coapta

    1 cana lapte de migdale neindulcit

    1 lingura unt de migdale (sau migdale maruntite in blender pana devin o pasta)

    1/2 lingurita de cardamom razuit

    1 lingura de miere

    2 cuburi de gheata

    Smoothie din banane, portocale, cuisoare, ulei de canepa si seminte de in si de dovleac (elixir

    pentru creiersisistemul cardiovascular)

    http://inimafericita.ro/2014/02/12/ce-trebuie-sa-mananci-pentru-un-creier-de-geniu/http://inimafericita.ro/2013/12/21/inima-si-arterele-cum-sa-ne-pastram-sanatatea-sistemului-cardiovascular-4/http://inimafericita.ro/2013/12/21/inima-si-arterele-cum-sa-ne-pastram-sanatatea-sistemului-cardiovascular-4/http://i2.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/smoothie-fructe-padure.jpghttp://inimafericita.ro/2014/02/12/ce-trebuie-sa-mananci-pentru-un-creier-de-geniu/http://inimafericita.ro/2013/12/21/inima-si-arterele-cum-sa-ne-pastram-sanatatea-sistemului-cardiovascular-4/
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    9/13

    1 banana mica

    1 portocala mica deco!ita si taiata bucati

    1 cana de cuburi de gheata

    1 lingura de seminte de dovleac crude (nepra!ite)

    1 lingura miere

    2 lingurite seminte de in maruntite

    2 lingurite ulei de canepa (sau ulei de in sau ulei de nuci)

    1/" lingurita cuisoare macinate

    eminte de canepa sau de in si seminte de dovleac pentru garnisire (optional)

    Smoothie din iaurt, capsuni, banane si mango (stimuleaza tranzitul intestinal)

    http://i0.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/smoothie-antiimbatranire.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    10/13

    1/2 cana iaurt

    2 cani de capsuni

    1/2 cana banana bucati

    1 cana de mango $elii

    1 lingura miere

    1 cana gheata zdrobita

    Smoothie din avocado, spanac, suc de lamaie si alte verdeturi (bea!ti salata")

    http://i1.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/spring-salad-smoothie.jpghttp://i2.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/smoothie-capsuni.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    11/13

    1/2 cana suc de morcovi

    1/2 avocado copt taiat bucati

    1/4 cana $runze de spanac proaspat

    1/4 cana gheata

    2 linguri coriandru proaspat tocat (sau patrun!el, marar, dupa gust)

    1 1/2 linguri suc de lamaie proaspat stors

    1 lingura seminte de in maruntite

    putina sare

    plus alte verdeturi sau legume pe care le pui in salata pre$erata (castraveti, rosii, telina, etc) *

    optional

    Smoothie din cafea, iaurt, lapte de migdale, scortisoara si seminte de in (energizant)

    1/2 cana de ca$ea tare racita

    1/2 cana iaurt

    1/4 cana gheata

    1/4 cana lapte de migdale

    1 lingura seminte de in maruntite

    putina scortisoara pulbere (# inca putina pentru decor)

    Smoothie din mure si banane (ehilibreaza mineralele din sange dupa ce faci sport)

  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    12/13

    2 cani mure congelate

    1 banan mica $elii

    1/2 cana lapte de cocos

    1/2 cana iaurt

    2 linguri suc de lamaie

    1 lingura miere

    1 lingurita coa!a razuita de lamaie (sau dupa gust)

    Smoothie din ananas, mere verzi, lamaie si menta (stimuleaza productia de colagen)

    3 cani ananas cuburi

    2 mere verzi mari

    1/2 lamaie (sucul)

    "-1' $runzulite de menta

    Smoothie din iaurt, afine, zmeura si lapte de soia (probiotic)

    1/2 cana iaurt

    1/2 cana a$ine congelate

    1/2 cana zmeura congelata

    http://i1.wp.com/inimafericita.ro/wp-content/uploads/2015/05/slim-down-smoothie.jpg
  • 7/24/2019 Smoothie Din Varza Kale

    13/13

    1 cana de lapte de soia

    2 lingurite miere (optional)

    +n retetele in care aparea nectarul de agave si siropul de artar, le-am inlocuit cu miere, iaurtul

    aromatizat l-am inlocuit cu iaurt natur, proteinele din soia cu laptele de soia, iar laptele indulcit sicu arome l-am inlocuit cu lapte simplu ($ata de retetele originale)

    Smoothie de ananas

    2 cani de ananas bucati

    2 linguri suc de lamaie

    2 linguri suc de limeta (sau dupa gust)

    1/3 cana miere

    suc de ananas proaspat stors, dupa gust (se poate inlocui cu apa, caz in care pui mai mult de 2

    cani de ananas la inceput)

    1 cana $risca batuta (optional, se adauga la $inal si se amesteca putin cu mana in pahar)