Sarcina bebe parinti Nestle incepe sanatos

8/7/2019 Sarcina bebe parinti Nestle incepe sanatos

http://slidepdf.com/reader/full/sarcina-bebe-parinti-nestle-incepe-sanatos 1/58



Ai veşti bune

Eşti gravidă! Şi, dacă în următoarele luni vei râde şi vei plânge alternativ, te vei temesau vei fi euorică, dar asta e… absolut normal. Oricum, ai de ce să te bucuri – veifi mamă. Şi nimic nu poate minimaliza importanţa acestui nou rol în viaţa ta. Ştiioarte bine că pentru fi ecare rol trebuie să te pregăteşti temeinic. În special pentruunul atât de important. Pentru că în viaţa fi ecărei mame cel mai important estecopilul.

Cărticica pe care o ţii în mână nu va răspunde la toate întrebările tale, dar îţi va clari-fi ca multe lucruri. Te va ajuta să ai grijă de micuţul tău şi de tine începând de acum– deja pentru el cea mai importantă persoana eşti tu. Şi încă un lucru: fi e ca aceastăcărticică să rămână o amintire a timpului când toţi trei vă pregăteaţi pentru noileroluri. Vei găsi în ea un loc unde vei putea păstra amintiri din prima perioadă de viaţăcomună. Vei reveni la ele cu siguranţă – merită să le păstrezi.

Consultanți științifi ci pentru România:Prof. Dr. Gabriel BânceanuProf. Dr. Silvia Stoicescu



Începutul une

i noi vie

ţi

Unu, doi, tre

i - trimestre

le

Av em k ilog r ame î n plus

Mamă f r u mo as ă ş i s ănăt o as ăN a ş t e r e a u n e i s t e l e

T u ș i b e b

e

pag . 5

pag . 19

p ag . 37

p a g . 4 5

p a g . 5 3

pag . 11



Începutul unei noi vieți



6

Te iubeşte şi locuieşte în burtica ta.De unde bănuielile astea?

Fiindcă nu a venit ciclul, fi indcă simţi, ca niciodatăpână acum, că trebuie să-ţi goleşti vezica urinară maides, că ai greţuri şi pote pentru anumite produseneobişnuite, iar sânii tăi sunt un pic umfl aţi şi mai

sensibili – acestea sunt simptomele sarcinii. Acum s-arputea să fi i constipată mai des , să resimţi oboseala, săfi i irascibilă , să simţi un gust metal ic, ciudat uneori.Fiecare sarcină este dierită. Cu toate că toţi din jurulnostru sunt preocupaţi (de multe ori mai mult decâttine), îţi dau saturi şi par că ştiu mai bine de ce ainevoie… cel mai bine ai încredere în tine şi doctorultău. Trebuie să te obişnuieşti cu gândul că până lasârşitul sarcinii te aşteaptă vizite regulate la doctor şi

multe analize.

Vei fi tată!

O veste neobişnuită: vei fi tată! Dacă nu ai aşteptat-o cu nerăbdare, atunci ai dreptul să fi i surprins. Dar numai un pic!Pentru toţi va fi cel mai bine dacă recunoşti că este o veste extraordinară…extraordinar de bună. Şi ă să fi e vizibilă! Înesenţă ai de ce să te bucuri: vei avea un copil şi…nu va trebui să fi i gravid. Dar sunt şi puncte slabe: nu vei simţi niciodatămişcările copilului din interior. Dar vorbind serios, a fi tată nu este numai o mare provocare şi multe îndatoriri, dar şimulte bucurii. Ca să crezi, trebuie să treci prin asta.

Pentru ca viitoarea mamă să treacă prin sarcină şi să-şi amintească de ea cu plăcere, să o accepte şi să se bucure cu toatăfi inţa ei, să pregătească copilul şi pe ea însăşi pentru venirea lui pe lume – are nevoie de tine. Aşa cum a avut nevoiede tine pentru a concepe acest copil . Aceasta este esenţa aptului de a fi părinte: tu vei fi tată, ea va fi mamă – nunumai copilul, dar şi sarcina sunt ale voastre. Viitoarea mamă - ca niciodată până acum - are nevoie de sprijin, înţelegere

pentru potele ei şi răbdare pentru temerile sale. Are nevoie de căldură şi dragoste. După cum vezi, e ceva de ăcut. Vafi minunat, dar te aşteaptă şi clipe grele.

Toți spun că cineva

te iubește



7

Siguranţa absolută că eşti însărcinată ţi-o dă numai ecografi a şi

determinarea nivelului de gonadotropină din sânge. Este bine săaci şi un test de sarcină, dar el nu va fi 100% sigur. La bănuialade sarcină, primul lucru pe care merită să-l aci este renunţareala caea , ţigări şi alcool. Trebuie să fi i oarte atentă mai ales întresăptămânile a 4-a şi a 9-a – este perioada cea mai indicată să mergila ginecolog şi eventual să aci prima ecografi e.Poţi să spui că nu este un motiv să aci analize. Evident, dar estetotuşi un stimulent pentru a ace ecografi a, care şi aşa trebuieăcută (uneori de mai multe ori). Nu doare, este sigură şi neinvazivă.

Ecografi a ăcută între a 11-a şi a 14-a săptămână de sarcină permiteevaluarea riscului de apariţie a unor deecte genetice sau aleinimii ătului. Vei vedea pe monitor conturul capului, mânuţelorşi picioruselor, stomăcelului, inimioarei şi vezicii. A doua oară,(aprox. săptămâna 20) poate vei dierenţia şi sexul copilului.

Siguranţă absolută!

Analize de efectuat

În jur de luna a 4-a seformează amprenteledegetelor şi... deasemenea apar şi

unghiile.

Când se va naşte, îl veţi fotografi a cu oriceocazie. Dar unica şansă la fotografi e a

micuţului din perioada în care locuieşte încăîn tine este fotografi a de la testul cu ecograful.

Citologia (testul Papanicolau) – dacă nu ai ăcut-o cu puţintimp înainte de a rămâne gravidă, acum este obligatorie. Doctorultrebuie să excludă eventuale stări infl amatorii – atât de importantepentru dezvoltarea copilului.Grupa de sânge – trebuie stabilită cât mai repede şi tot timpulsarcinii poartă rezultatul (originalul) la tine. Determinarea Rh varăspunde de asemenea la întrebarea despre un eventual confl ictserologic.Glucoza – nivelul ei in sange trebuie testat la începutul sarcinii, iarîn săpt. 24 – 28 trebuie eectuat un test oral de toleranţă la glucoza/ supraîncărcare cu glucoză (OGTT), pentru a elimina pericolulde diabet.Testele pentru sifi lis (RBW) şi hepatită de tip B se ac de douăori (la începutul sarcinii şi înainte de naştere) pentru a protejacopilul de eectele acestor boli în caz de nevoie.Analiza urinei – trebuie s-o aci lunar, pentru a verifi ca rinichiicare lucrează pentru doi.Analiza sângelui – eectuată lunar, permite depistarea la timp a

unei inecţii sau a anemiei.Testul pentru toxoplazmoză – trebuie ăcut pentru a eliminaacest risc sau pentru a putea să lupţi efi cient cu această boală.



8

Pentru a calcula data naşteriipoţi olosi un tabel comodşi clar. Cu albastru închis ammarcat zilele ultimului ciclu,cu albastru deschis – termenulprevăzut de naştere. În rândulalbastru închis se caută primazi a ultimului tău ciclu. Data

probabilă când vei naște ogăsești pe linia de mai jos, cualbastru deschis, numărânddin partea stângă acelașinumăr de zile ca cel de pe liniacu albastru închis. De ex, dacăultimul ciclu a început pe 15aprilie (a 15-a zi pe linia “IV”cu albastru închis), termenul

prevăzut de venire a copiluluitău pe lume este 20 ianuarie(a15-a zi pe linia “I/II” cu albastrudeschis). În anii bisecţi trebuieadăugată o zi la fi ecare termendupă 29 ebruarie. Felicitări!

I 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

X/XI 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7

II 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

XI/XII 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5

III 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

XII/I 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5

IV 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

I/II 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4

V 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

II/III 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7

VI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

III/IV 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6

VII 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

IV/V 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7

VIII 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

V/VI 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7

IX 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

VI/VII 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7

X 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

VII/VIII 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7

XI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

VIII/IX 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6

XII 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

IX/X 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7

Să număr…ăm – când?

Data ultimului ciclu Data aproximativă a naşterii



10

Şi dacă ceva teapasă…odihneşte-te

Dreptul burticiiPeste câteva luni, când burtica ta va fi vizibilă cu ochiul

liber, poate cineva iţi va oeri locul în tramvai saualtcineva iţi va propune să îți cedeze locul la coadă. Înaara drepturilor pe care le au emeile gravide, existănorme datorită cărora vei avea unele privilegii înaceste luni, precum şi drepturi şi o protecţie specială.Inormează-l pe angajatorul tău cât mai repede despreaptul că aştepţi un copil. Şeul – chiar dacă nu-ţi vaîmpărţi bucuria – va trebui să trateze copilul la elde serios ca şi tine. Angajatorul are obligația să ceară

medicului de medicina muncii să evalueze riscul dela locul de muncă pentru burtica ta și să respecterecomandările medicului, care pot merge chiar pânăla schimbarea locului de muncă pe perioada sarcinii.Angajatorul nu te poate disponibiliza acum. Nimeninu poate, ără acordul tău, să te trimită în delegaţiesau să-ţi ceară să lucrezi noaptea sau ore suplimentare.Dacă lucrezi la computer, din grijă pentru tine şi copil,trebuie să reaminteşti de necesitatea scurtării timpului

de lucru în aţa monitorului şi găsirea altor activităţipentru restul timpului. Angajatorul îți va permite săaci pauze mai dese, să nu ridici greutăți sau să evițiorice activități care ar putea pune în pericol prețioasacomoară ce-o porți. Dacă vei avea concediu medicalpentru aecțiuni obișnuite, vei avea concediu medicalplătit ca un angajat normal , dar în mod specifi c, peperioada sarcinii, poți benefi cia de concediu de riscmaternal plătit cu 75% din salariu. Ai dreptul, de

asemenea, la 1 zi pe lună în care să mergi la doctor să-ți aci analize, pentru a urmări dacă sarcina evolueazăcum trebuie. După ce burtica ta a împlinit 7 luni, poţiîncepe concediul de maternitate. Toate îndoielilelegate de condiţiile de lucru şi infl uenţa lor asuprasarcinii lămureşte-le în mod curent cu doctorul şinegociază cu angajatorul. Inormaţii despre drepturiletale poți găsi și pe următoarele pagini web:

www.legislatiamuncii.ro

www.mmuncii.ro (pagina Ministerului Muncii)

Chiar dacă te odihneşti mult, organismul tău atinge limitele posibilitaţilor.

Apariţia placentei – care va menţine viaţa micuţului tău – presupuneeorturi neobişnuite din partea organismului tău şi cere multă energie.Pentru oboseala şi pentru starea ta proastă este răspunzătoare exploziahormonilor, necesari pentru dezvoltarea corectă a ătului. Așa a creat-onatura! Rezistă! Neplăcerile dispar după luna a 3-a. Cum să te descurcipână atunci? Încearcă să te odihneşti…muuuuult!

Abrevieri importante

HGB – hemoglobinaWBC – leucocite (globule albe)RBC – eritrocite (globule roșii)PLT – trombociteUSG – dimensiunile ătului:

ultrasonografi eCRL – lungimea de la cap la

unduleţHC – circumerinţa capului

AC – circumerinţaabdomenului

BPD – diametrul biparietalFL – lungimea osului emuralEFW – greutatea estimată a

ătuluiHBD – săptămâna de sarcinăEDD – data aproximativă a

naşteriiAşezarea – în lungime, oblică,transversală

(aşezarea corectă este înlungime cu capul în jos )



Unu, doi, trei – trimestrele



12

În săptămâna a 6-acopilul are abia 15 mmlungime, dar inima luibate cu 140 – 150 bătăipe minut.

Organisme legate

Schimbările şi reacţiile fi zicepe care le ştii doar din auzite

vor deveni pentru tine, înurmătoarele luni, la ordineazilei. Viaţa ta va fi condusăde hormoni: iţi vor ordona

să te gândeşti de fi ecare datădacă tu şi bebelușul simţiţiacelaşi lucru, dacă ceea ce

mănânci nu îi ace rău, dacăvei fi o mamă bună, dacă eşti

atrăgătoare ca emeie. Nuexistă răspunsuri greşite la

dilemele tale. Totuşi sarcinanu te eliberează de obligaţia

de a avea grijă de tine, iaracest lucru va fi benefi c

pentru toată lumea: pentrutine, pentru copil şi pentru

tatăl lui. De acum încolo veţifi organisme legate. Eşti oarteimportantă în acest sistem, iar

sub inima ta se dezvoltă cevaşi mai important.

Organismul tău va asiguranu numai necesităţile tale:

cresc ritmul de metabolizarea substanțelor, pulsul şi

randamentul inimii tale,recvenţa respiraţiei, sânii se

măresc şi devin mai sensibili.

După luna a 3-a vei observa ocreştere în greutate. Totuşi, nu

ar trebui să te îngraşi cu maimult de câteva kilograme. Înprima etapă nu vei avea încă

o burtică tipică, cu fi ecaresăptămână te vei simţi mai

bine. Te vei obişnui cu nouata persoană şi fi zic şi psihic.

Neajunsurile dimineţii lepoţi atenua cu pâine uscatăsau prajită, iar greaţa care semenţine toată ziua poate fi

ușurată cu plante – inuziilede mentă, de ructe şi de

muşeţel cu siguranţă nu văvor ace rău.

Trei stadii de dezvoltare

Dacă vreodata ai auzit că acumtotul se va schimba… într-adevăr

așa se va intampla. Nimic nu vamai fi cum a fost.

Copilul vostru va fi o combinaţie unică a genelor voastre – ale taledin ovul şi genele tatălui pe care le dă spermatozoidul. Dezvoltareaembrionului, apoi a ătului, şi în sarşit a micii fi inţe umane dureazăîn medie aproximativ 40 de săptămâni şi se împarte în trei etape,pe care le numim trimestre. Fiecare din ele durează 12 sau 13săptămâni. Statisticile spun că numai 1 din 20 de copii se nasc latermenul care rezultă din calcule. Oricum, copilul tău se va naşte

între săptămânile 37 şi 41 de sarcină.



13

La începutul sarcinii embrionul nu este vizibil la ecografi e. Dezvoltarea lui esteîntr-un anumit sens independentă de organismul mamei. Abia după fi xarea înuter se creează o reţea de vase de sânge care ac posibil schimbul de substanţenutritive. Din a 4-a săptămână de sarcină încep să apară organele ătului.

De la începutul lunii a 2-a încep să se ormeze creierul şi colona vertebrală. Lajumătatea acestei perioade ătul are aprox. 4 mm „înălţime”. Capul seamănă cuo biluță, restul e codița. Embrionul are creierul său, inima sa, şi un tub mic careîn viitor va deveni sistemul digestiv. Acum creşte cu o viteză de 1 mm pe zi. La

ârşitul acestei perioade tot acest grup de celule va începe să capete ormă„umană” şi va fi clară pe ecografi e, iar din a 6 – 7-a săptămână se va puteaînregistra activitatea inimii embrionului, care este de dimensiunea unei alune.

În această lună ătul (abia acum îl putem numi aşa) îşi dubleză dimensiunile –de la 3 la 6 cm. Începe să semene cu un om în miniatură: are mânuţe, picioruşei degeţele miniaturale, le mişcă, deşi nu prea puternic. Apar elementeleeţei – urechile, ochii şi nasul. Are ormate principalele organe, deşi nu toateuncţionează deja. La sârşitul săptămânii a 12-a ătul este aproximativ de

mărimea unei căpşuni mari.

Luna 1

Luna a 2-a

Luna a 3-a



14 Nimic nu-i prea

greu pentru tine

La început le simți oarteîncet, totul devine apoi

normal: te simţi mai bine,urtuna de hormoni nute mai sâcâie, pentru că

organismul a acceptat-o,stările tale de spirit se mai

domolesc – uria, nesiguranţaşi teama sunt înlocuite de

linişte şi bucurie. Treci princea mai placută perioadă a

sarcinii! Curând, toţi –chiar şicei care nu au observat nimicpână acum – îşi vor da seama

că vei fi mamă. Te rotunjeştipe zi ce trece. Vei deveni maienergică. Faci planuri. Începi

să te simţi sigură. Te bucuri căvei avea…etiţă sau băiat.

Primele mişcări ale copilului levei simţi în jur de săpt. 20 (laprima sarcină, la următoarele22 săptămâni), iar dacă ătul

este aşezat corespunzător– în luna a 5-a îi poţi vedea

sexul şi te poţi gândi ce numesă-i dai.

Creşti văzând cu ochii! Nunumai fi zic –îngrăşându-

te şi rotunjindu-te – dar şiemoţional. Vrei să-ţi împarţibucuria şi planurile cu toatălumea. Vorbeşti bucuroasă

cu alte gravide, nu mai

eşti irascibilă ca la început.Toată lumea ta o porţi înburtică: te gândeşti înainte

de toate la copil, problemelelumii înconjurătoare nu mai

sunt atât de importante.Al doilea trimestru este, de

asemenea, cea mai bunăocazie să ai grijă de condiţia

fi zică – gimnastică , înotulşi plimbările în aer libervor avea eect în timpulnaşterii şi imediat dupăaceea. Activitatea fi zicărecomandată în timpul

sarcinii nu trebuie să fi e maimare decât cea dinaintea

sarcinii. Ţine minte să nu te

orţezi să aci ceva. Trebuie săo aci din plăcere.

Placenta bună la toate

Iar acum se va întâmpla cevapentru care vei fi invidiată:

în al doilea trimestru vei simţimişcările copilului tău.

Placenta – care îl va ajuta pe copilul tău să crească şi să traiască – seormează complet în al doilea trimestru. Nu numai că ea producehormonii necesari dezvoltării copilului, dar şi ace posibilă respiraţia,hrănirea şi deecarea. Placenta este lipită de peretele uterului tău și estelegată de copil prin cordonul ombilical. Datorită sistemului de vase desânge ale placentei este posibil schimbul de substanţe indispensabilecopilului între sistemul tău circulatoriu şi organismul copilului – sângele

vostru însă nu se va amesteca direct niciodată.



15

Chiar dacă încă nu le simţi, mișcările lui sunt din ce în ce mai energice – se dăpeste cap, se încordează, dă din mâini şi din picioare, învaţă să-şi sugă degetul.Datorită muşchilor eţei se poate deja strâmba. Exact, gata cu glumele – copilulîncepe să reacţioneze cu simţurile: ochii – deşi acoperiţi de pleoape – sunt dejasensibili la lumină, iar la sârşitul acestei luni la urechile lui ajung primele sunetedin viaţă. Gândeşte-te că prima muzică pe care o aude este bătaia inimii cuiva.Ghiceşte a cui?!

Se termină dezvoltarea, începe creşterea ătului, care se va întâmpla din ce îne mai repede. Încep să se dezvolte sistemele şi aparatele interne: stomacul şi

sistemul digestiv, plămânii, sistemul imunitar. Organele genitale bine dezvoltatevor fi deja vizibile la ecografi e. Corpul lui mic este acoperit de puuleţ. Datorităsistemului nervos deja dezvoltat, mişcările devin mai coordonate.

La sârşitul săptămânii 24 uncţionează cele mai importante organe – cuexcepţia plămânilor care au nevoie de perioada cea mai lungă de timp ca să seormeze. Pielea nu mai este transparentă, capătă culoare şi se încreţeşte. De aptse întâmplă cu el acelaşi lucru ca şi cu tine – vă schimbaţi ormele. Se rotunjescesele, iar capul devine proporţional cu restul corpului. În a doua jumătate aacestei luni copilul deschide ochii. Acum toată lumea lui, absolut toată, eşti

numai tu!

Îţi dai seama că faţa copilului tău înluna a 5-a are deja trăsăturile salecaracteristice care vor fi aproapeidentice cu cele de la naștere?

Luna a 5-a

Luna a 4-a

Luna a 6-a



16 Încă trei luni!

Într-o zi poate chiar ajungila concluzia că durează prea

mult. Pe de altă parte…

sunteţi împreună de atâtatimp. Ştii când doarme,

ce-i place şi ce-l enervează,vorbiţi despre atâtea lucruri…

Şi de-abia aşteptaţi să văîntâlniţi. Totuşi, burtica ta,care se măreşte continuu,

duce la creşterea neliniştii tale.Marimea ei exactă va avea

o infl uenţă cardinală asupravieţii tale în trimestrul 3: câtte-ai îngrăşat? Ce ai mâncat?

Te-ai plimbat sufi cient?Gândeşte-te la acest lucru

mai devreme.

Înainte de toate evităpovestirile despre naşteri de

coşmar. Schimbă subiectul, ăo glumă – gândirea pozitivă

despre mult aşteptataîntâlnire cu copilul îţi este mai

necesară decât rica şi stresullegate de naştere. Gândeşte-

te că milioane de emei autrecut prin această aventură.

Când eşti obosită –odihneşte-te şi dormi. Dacănu poţi să adormi – citeşte

ceva plăcut. Oboseala nutrebuie să te mire dacă ducipe picioarele tale două vieţi.

Te mişti mai puţin graţios.Poate ai probleme cu

echilibrul?

Te dor spatele, coastele şiabdomenul? Sunt simptometipice cărora natura nici pânăacum nu le-a găsit soluţia. Le

va rezolva… naşterea.Înainte de toate nu te orţa!

Mănâncă bine. Nu te expunela inecţii. Sarcina care se

desaşoară corect durează

între 38 – 42 de săptămâni(termenul naşterii este fi nalul

săpt. 40 calculat de la prima zia ultimului ciclu).

Nu ignora simptomelealarmante, dar, în general, ai

răbdare, soluţia vine singură.

Simptome alarmante

Te gândeşti zâmbind că peste 90 dezile vei strânge la piept pentru

prima oară puiul tău nou-născut..Acest gând te ajută să suporţi

mai bine neplăcerile tot maidese acum.

Mai bine să sufl i și în iaurt şi contactezi doctorul dacă observi una dintreurmătoarele simptome: sângerare – poate avea multe cauze şi trebuieîntotdeauna clarifi cată scurgerea prematură a lichidului amniotic – poate fidin cauza fi surării membranelor înainte de termen, lipsa mişcărilor copiluluisau mişcări puternice şi bruşte – merită clarifi cat dacă din cauza somnuluiprelungit sau gimnasticii neplanifi cate. Înrăutaţirea vederii , durere de capputernică sau dureri abdominale pot însemna creşterea bruscă a tensiunii

sanguine şi pot reprezenta un pericol pentru copil.



17

Bebeluşul tău cântăreşte peste 1 kilogram! Greutatea şi mărimea copiluluiîncep să-i limiteze libertatea mişcărilor. Loviturile cu picioruşele şi întoarcerileliteralmente se întipăresc pe burta ta şi sunt vizibile din exterior. Din ericire,micuţul doarme aproape tot timpul. Impulsurile care ajung din lumeaxterioară stimulează creierul lui să se dezvolte intensiv. Copilul tău începe să

înveţe şi să memoreze. Piesele muzicale ascultate în această perioadă vor fi ,probabil, recunoscute de copil după naştere.

La ecografi e sunt vizibile profi lul şi aţa copilului, care uneori sunt asemănătoareu trăsăturile mamei sau ale tatălui său. Organismul lui este aproape capabil sătrăiască în aara corpului tău. Rinichii şi fi catul lucrează. Cel mai important lucrucum este fi nalizarea dezvoltării sistemului respirator – dacă s-ar naşte acum,opilul ar putea avea probleme respiratorii.

În interiorul tău locuieşte acum un pui de om bine ormat. Când îl vei vedea,la sârşitul acestei luni, o să te miri că are, de exemplu, unghii lungi şi păr des.Poate nu va fi chiar sârşitul lunii – poţi naşte aproape în orice moment. Spresârşitul sarcinii, pe baza ecografi ei, se determină aşezarea ătului. Va infl uenţaoarte mult planifi carea modului de a naşte. Cel mai recvent, copilul este aşezatîn lung cu capul în jos şi naşterea se poate ace natural, cu orţele naturii. Pentru

lte poziţii se poate recomanda operaţia cezariană. Să nu te mire aptul că semişcă mai puţin – acolo chiar e strâmt.

Luna a 7-a

Luna a 8-a

Luna a 9-a

7 – 8 luni – această perioadă esteuneori timpul diferenţierii mâiniistângi şi drepte. Din acest momentse poate vedea dacă bebelușul va fidreptaci sau stângaci.



18 Prima voastră fotografi e

Loc pentru ecografi e

bservaţii: ...........................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

.......................................................................................................................................................................................................................................................



Avem kilograme în plus



20

Unul dintre primele zâmbete ale copilului tăuva fi un mulţumesc pentru modul în care te-ai

hrănit în timpul sarcinii. Merită să primeştiun aşa premiu.

Dacă până acum nu întotdeauna ai ost atentă cemănânci – va trebui să schimbi acest lucru, ărăsă exagerezi însă, pentru că o “dietă“ de sarcină

ar fi un stres în plus. Alimentația corectă esteimportantă, dar nimeni nu spune că mâncarea

trebuie să fi e pentru tine o datorie. Dieta tatrebuie să fi e diversifi cată. Cu o alimentație corectă

nu numai că vei reuși să porți mai ușor sarcina,dar înainte de toate vei da copilului elementele

necesare pentru a se dezvolta. În prima jumătatea sarcinii nu e nevoie să mănânci mai mult. Evităprodusele care vă pot ace rău (ție și puiului tău)– care nu sunt proaspete şi au mulţi conservanţi.

Mănâncă mai des, astel organismul tău va avea osursă permanentă de energie. dar nu exagera cu

mâncarea. În meniul tău zilnic ar trebui să existelapte şi produse lactate, carne slabă.

Dr. Mihaela Bilic – medic primar diabet, boli de nutriție și metabolism

Vine un moment în viața fi ecărei emei când afl ă că va fi mamă, moment a cărui semnifi cație, pentru cele mai multedintre noi, reprezintă începutul unei perioade de răsăț, când toate interdicțiile sunt eliminate și toate potele trebuiesatisăcute. Câteodată se ajunge chiar la ideea că „ trebuie să mănânci pentru doi”; nu de alta dar ătul trebuie să creascărumos și sănătos, așa că mămica lui are voie „să-și acă de cap”.

Bine de reţinut!

Sfaturile specialistului nutriționist



21Cât adevăr și câtă legendă se ascunde aici?

• Perioada critică pentru dezvoltarea ătului este la 2 sptămâni după ertilizare, iar la 8 săptămâni de sarcină,embrionul are 3 cm lungime, cu sistemul nervos complet dezvoltat, inima care bate, sistemul digestiv ormat,degetele și trăsături aciale defi nitive. Creșterea și dezvoltarea creierului începe de la mijlocul gravidității și

continuă până la 2 ani după naștere. Statusul ponderal și starea de sănătate a emeii înainte de sarcină sunt extremde importante.

• Așadar, stimați domni, nu intrați în panică și nu alergați disperați în mijlocul iernii să cumpărați căpșuni, decâtdacă vă iubiți soția oarte mult, pentru că bebelușului nu-i olosesc la nimic. Iar dumneavoastră, doamnelor,nu olosiți ca scuză sarcina ca să vă satisaceți toate plăcerile și potele culinare, ci mai degrab fi ți atente să avețio greutate ușor sub cea ideală înainte de a rămâne însărcinate iar pe parcursul gravidității încercați să mâncațisănătos și numai pentru o singură persoană!

• O persoană normoponderală crește în greutate cu 11-15 kilograme pe parcursul sarcinii, adică 1,5 kilograme peparcursul primului trimestru și apoi 400-500 grame pe săptămână până la termen (trimestrul 2 și 3).

Sfaturi alimentare pentru gravide:

• Principalul aliment care trebuie suplimentat este LAPTELE. 3 căni de lapte în plus pe zi asigură un aportsuplimentar de 10-16 grame proteine de calitate superioară, 900 miligrame calciu și 300 calorii (pentru laptele cu1,5% grăsime). În cazul persoanelor incapabile să digere lactoza, laptele va fi înlocuit cu brânză sau iaurt.

• Pentru a asigura un aport adecvat de minerale, vitamine și fi bre, alimentația zilnică a gravidelor trebuie să conținăpâine integrală și cereale, legume de culoare galbenă și verde, legume cu runze verzi, ructe proaspete și uscate.

• Se beau zilnic 6-8 pahare de lichide pentru a preveni constipația.• Deoarece nu a ost găsită o valoare exactă la care consumul de alcool să nu aibă eect teratogen (malormații)

asupra ătului, este recomandat ca în timpul sarcinii alcoolul să fi e complet evitat. Caeina, pe de altă parte, nu arerisc asupra ătului sau emeii gravide, de aceea consumul cu moderație (adică 2 cești de caea) este permis.

• Nu există nici o dovadă conorm căreia zaharina ar fi teratogenă, atât zaharina cât și aspartamul traverseazăbariera placentară și ajung și în laptele matern, ără a produce vreun eect.

• Pentru a diminua grețurile de dimineață este recomandat consumul de hidrați de carbon în deavoarea grăsimilorcare sunt greu de digerat. Lichidele trebuiesc băute între mese.

• Arsurile gastrice se evită prin mese mici cantitativ și dese, mestecat bine și stat în poziție verticală minim 3 oredupă masă. De asemenea, nu purtați haine strânse în talie.

• Creșterea consumului de lichide și de alimente bogate în fi bre, alături de ructele uscate, precum prune șismochine, ajută la înlăturarea constipației.

• Edemele moderate care apar în ultimul trimestru de sarcină nu necesită restricție de sare sau alte modifi cărialimentare.

• Pentru crampele musculare se poate crește consumul de săruri de calciu și magneziu (laptele, datorităconținutului ridicat de osor, nu ajută la o absorbție bună a calciului, de aceea vor fi olosite săruri de calciu ărăosor).

• O importanță deosebită pe parcursul sarcinii o reprezintă exercițiul fi zic. A fi gravidă nu înseamnă să stai toatăziua în pat, mai ales că sportul moderat și constant (1 oră pe zi de 3 ori pe săptămână) are eecte benefi ce: previnediabetul de sarcină, ușurează nașterea, reduce stresul. Tipul de exerciții cu avantaje cardiovasculare și psihologice și

cu risc scăzut pentru sarcină sunt: mersul pe jos, alergarea ușoară, bicicleta de cameră și înotul.



22

Exemplu de meniu pentru gravide:

Mic dejun:• ½ pahar suc de portocale• 1 ceașcă cereale integrale cu ructe uscate• 1 cană lapte degresat• ceai sau caea

Gustare ora 11:00:• 1 măr

• 1 elie pâine integrală cu cremă de brânză proaspătă

Prânz:• sandviș cu 100g piept curcan 2 elii pâine integrală• 1 salată verde cu 1 roșie, 1 lingură ulei de măsline,

1 ou fi ert• 1 piersică sau un castronel de căpșuni

Gustare ora 16:00:• 1 iaurt• 2 elii graham

Cina:• ½ piept pui la grătar• 1 carto copt cu 1 lingură smântână, asole verde și

morcov fi erte• 1 salată verde cu 1 lingură ulei de măsline



23Necesar

devitamineși

mineraleîn sarcină

Elemente m

inerale

Vitamine

Acidul folic400 g

Vitamina C80 mg

Vitamina A1250 μg

Vitamina B124 μg

Vitamina B62,6 mg

Fierul26 mg

Calciul1200 mg

Zincul16 mg

Magneziul320 mg

Fosforul1200 mgIs

infl uențează divizarea corectă a celulelor embrionului,infl uențează ormarea sistemului nervos al copilului.Participă la producerea sângelui copilului și mamei.

împiedică apariția hipertensiunii arteriale de sarcină,participă la producerea colagenului care măreșterezistența membranelor și ligamentelor ătului la rupere.Ajută absorbția fi erului.

reglează procesele de creare a noilor celule și asigurăactivitatea corespunzătoare a epiteliilor. Indispensabilăpentru buna uncționare a vederii, pielii și mucoaselor

răspunde de uncționarea corectă a sistemului nervos.Indispensabilă în crearea celulelor roșii din sânge.

infl uențează metabolismul proteinelor, glucidelor șilipidelor și uncționarea corectă a sistemului nervoscentral.

intră în compoziția hemoglobinei care transportăoxigen la țesuturi. Lipsa lui poate duce la o naștereprematură sau se poate maniesta printr-o greutatemică a bebelușului.

asigură densitatea corectă a masei osoase la nou născuți.Împiedică apariția hipertensiunii la mamă. Scade risculnașterii premature.

necesar pentru dezvoltarea corectă a oaselor șisistemului imunitar al copilului – răspunde de înălțimeacorectă a ătului.

defi ciența lui poate fi cauza unor cârcei dureroși aigambelor – enomen oarte des întâlnit la gravide.

component al dinților și oaselor. Material de bază alscheletului.



24

Apa vieţii

Mediul natural al copilului tău timp de9 luni va fi …apa. De aceea este atât de

important ca în timpul sarcinii să tehidratezi corespunzător.

Dacă un om normal bea – sau ar trebui să beaminim– 1,5 l de lichide pe zi, gravida TREBUIE sădea organismului său cel puțin doi litri. Și pentru

nimic în lume să nu permită deshidratareaorganismului. De aceea, printre altele, medicinanu ace presiuni ca gravidele să limiteze sarea

oarte mult – evident, surplusul de sare dăuneazăși creează hipertensiune, dar sarea oprește

totodată apa în organism, deci…olosește-o, darnu exagera.

În trimestrul 3 trebuie să fi i atentă – apa oprităîn organism duce la umfl ături. Apa ajută în

lupta cu neajunsurile tipice ale sarcinii – greațași constipația . Poți începe fi ecare zi cu un paharde apă minerală, slab mineralizată sau plată. În

timpul zilei bea ceai, sucuri de legume și ructe,lapte. Dacă nu ești alergică la lapte, bea câte 2 – 3

pahare zilnic.



25

O dietă echilibrată înseamnă că zilnic trebuie să mănânci

alimente care conțin dierite componente de care arenevoie copilul în dezvoltare, precum: proteine, grăsimi,carbohidrați, minerale și vitamine. Uitându-te la piramidade alături, ține minte să consumi oarte des produselede la baza ei și oarte rar pe cele din vâr.

Grăsimi și dulciuriLactate, carne, peste, pui, nuci, tofu,legume boabe

Legume, fructeCereale și legume amidonoase

Piramida sănătății

Exemplu de meniu

Mic dejunOu fi ert tare, o elie de pâine neagrăcu unt și suc de portocale sau orezcu lapte și căpșuni

GustareaIaurt și pâine prajită cu miere

PrânzulSupă de legume, pui înăbușit culegume, salată de varză, compot

GustareaIaurt, 1 ruct, biscuiți

CinaPâine cu unt, ceapă și carne slabă,brânză de vaci cu pătrunjel verde,suc de morcovi

Băutura dinainte de culcareO ceașcă de ceai de plante



26

Lactate

Carne, pește, nuci și legume boabe

Grăsimi și dulciuri

Străduiește-te ca din meniul vostru sănu lipsească grăsimile nesaturate (uleide fl oarea soarelui, ulei de măsline, pește

oceanic gras) și chiar să fi e grasimilede bază în dieta ta. În timpul sarciniicrește necesarul de grăsimi nesaturatechiar cu 50%. Evident, consumă-le și pe

cele de origine animală, adică saturate(smântână), dar proporțional mai puțin.Dulciurile sunt sursa principală și cea

mai accesibilă de energie care serveșteîn primul rând pentru menținereatemperaturii corporale, uncționareaorganelor interne și pentru munca fi zică.

Consumă zilnic minim 2 porții dintreurmătoarele produse:• 85 g carne de vacă sau de pui• 150 g pește• 55 g brânză sau 1 ou (3 – 5 pe săptămână)• 113 g legume agățătoare (sau cu boabe),cereale sau semințeLe avem în vedere și pe vegetariene, deși nue recomandată o dietă vegetariană în cursulsarcinii. Pentru voi avem tou, nuci, boabede legume agățătoare (asole, mazăre, linte),

semințe. Toate aceste produse sunt o sursăbogată de proteine. Peștele în dieta ta estede neprețuit, mai ales cel oceanic. Conțineproteine ușor digerabile, acizi grași nesaturați,care sunt indispensabili în procesulmaturizării creierului și retinei ochiului. Masape bază de pește o recomandăm în modspecial, deoarece o porție de pește asigurănecesarul zilnic pentru tine și copilul tău devitamina D, fl uor și iod.

Ce bunătate! O porție zilnicăde proteine, grăsimi, calciuși vitaminele A, B și D îți

asigură starea de bine și estebaza de păstrare a unor oaseputernice și dinți sănătoși.Ține minte să mănânci înfi ecare zi:• 30-60 g brânză• 1 iaurtIar de băut -200 ml lapteparțial degresat.

Proteinele sunt componentade bază a hranei deoarece

după digestia lor, în fi catrezultă aminoacizii. Aceștiareprezintă materialul de

construcție pentru noilețesuturi, necesare pentrudezvoltarea şi creștereacorespunzătoare a copilului.Laptele degresat conțineaceeași cantitate de calciuși vitamine ca laptele gras,dar fi indcă ți-e teamă sănu te îngrași, bea zilnic cel

puțin un pahar de lapte cuconținut scăzut de grăsime.



27Legume și fructe

Cereale și legume amidonoase

Rețetă de friptură de vită

Super! Sănătate curată! Și

ce plăcere când le mănânci!Le poți mânca separat saule poți amesteca împreunăcu alte produse – depindede imaginația ta. Nu numaică sunt gustoase, suculente,dar sunt și o sursă prețioasăde fi bre, vitamina B, C,K, potasiu și zinc, săruriminerale. Legumele verzi daufi er, magneziu și acid olic.

Ar trebui să mănânci zilnic

minim:• 300 g ructe• 600 g legumeAr fi bine dacă le-ai puteamânca în stare crudă, casalată dulce sau salată delegume cu adaos de ulei demăsline. Să știi că legumeleși ructele sunt o “bombă”de vitamine.

Cronț, cronț! 1 elie de pâine, paste, orez saucartofi , cereale – aceștia sunt prietenii tăi înbucătărie, toate acestea dau organismuluifi bre, vitamine din grupa B, dar și energie.Ele conțin carbohidrați complecși care, prinmetabolizare, eliberează lent energia care îțieste atât de necesară acum când ești gravidă,

și mai târziu când vei alăpta. Ar trebui săiei în considerare un consum mai des decarbohidrați complecși menționați anteriordeoarece energia eliberată de ei ajungepentru mai mult timp. Şi nu au așa de multecalorii.

Carne de vită macră – 700 gUlei sau unt de prăjitSareCarnea se spală, se usucă, sepresară cu sare. Se pune într-unvas de Jena, se toarnă grăsimepentru riptură și câteva linguri deapă. Se bagă la cuptorul încălzit

mediu. Se rumenește turnândcu o lingură sosul din vas pestecarne cât mai des. Sosul evaporatse înlocuiește cu apă. Carnea binepătrunsă se scoate, se taie în eliisubțiri și se toarnă sosul din vaspeste ea. Se servește cu cartofi șiasole verde.



28 Mami, acum avem câteva

kilograme în plus!Sarcina este probabil unica perioadă din viața ta în care poți fi mândră de burtica ta mare. Până la sârșitul sarcinii teîngrași în medie cu 10 până la 14 kg (cu aproape 2 kg crește cantitatea ta de sânge!). Nu este o regulă – unele emeiabia dacă se îngrașă puțin. Ține minte că în săpt. 40 copilul cântărește în medie 3,5 kg. Greutatea lui nu are legătură cucât te-ai îngrășat. Acum urmează și vestea bună – după sarcină se slăbește ușor. Până atunci notează-ți pe acest tabelcreșterea greutății de la săptămână la săptămână.

Greutatea maximă a fătuluireprezintă nu mai mult deo treime a greutății pe careo iei în timpul sarcinii.

săptămâni

kilograme



29

Dr. Mihaela Bilic – medic primar diabet, boli de nutriție și metabolism

A avea un copil este, ără îndoială, cel mai mare privilegiu, dar și o responsabilitatedin partea unei emei și trebuie să aci tot ce îți stă în putință ca acest copil săfi e sănătos şi să crească normal.Din acest motiv, sarcina este perioada din viața voastră în care alimentațiasănătoasă și echilibrată este absolut necesară, pentru că nu te aectează

doar pe tine, ci este determinantă în ormarea, evoluția și buna dezvoltare acopilului.Încă înainte de a rămâne însărcinată, toate emeile trebuie să se pregăteascăpentru evenimentul ce va urma, ăcând ordine în alimentația zilnică, adoptândobiceiuri culinare sănătoase și, cel mai important, încercând să aibă greutateaideală corespunzătoare vârstei lor. Subponderalele care nu reușesc să acumulezesufi ciente kilograme pe perioada sarcinii riscă să aibă un copil cu greutate micăla naștere (sub 2,5 kg), în timp ce mămicile obeze pot dezvolta pe parcursulcelor nouă luni de gestație aecțiuni precum hipertensiune, inecții urinare,

diabet de sarcină sau pot avea un copil cu greutatea mai mare de 4,5 kg.Acum ori niciodată este vital să fi i NORMOPONDERALĂ!

Câte kilograme trebuie să câștige o femeie pe perioada sarcinii?

Creșterea adecvată a greutății pe parcursul celor 9 luni permite o evoluție a sarcinii și o naștere ără complicații pentrumamă și copil, dar și constituirea unor rezerve necesare alăptării și asigurării unui statut nutrițional corespunzător nounăscutului.O emeie de talie medie ar trebui să câștige între 11 și 15 kg pe timpul sarcinii, una slabă până la 20 kilograme, în timpce pentru supraponderale 7-10 kg sunt considerate sufi ciente.

Creșterea ponderală recomandată în timpul sarcinii în funcție de IMC (indice de masă corporală)

Ce ne spune medicul

nutriționist

Statut nutrițional IMC Kg de câștigat

Subponderală < 20 15-18

Normoponderală 20-25 11-16

Supraponderală > 25 6-10

Obeză > 30 maxim 7



30 Kilogramele se acumulează într-un mod neregulat pe parcursul celor 9 luni, însă ritmul de creștere în greutate este demulte ori mai important decât câștigul ponderal total.• În primele 3 luni se pot câștiga 5-10 % din numărul total de kilograme (maxim 1,5 kg) şi este chiar recomandat ca

viitoarea mamă să-și păstreze constantă greutatea inițială.• Ulterior se pot acumula în medie 450 g/săptămână; un pic mai mult pentru emeile slabe și un pic mai puțin

pentru emeile robuste.O creștere exagerată în kilograme este un semn periculos care poate arăta debutul preeclampsiei, aecțiune cepresupune edeme, hipertensiune și proteinurie (prezența proteinelor în urină) în ultimele luni de sarcină.Surplusul de kilograme de la naștere este datorat aproape în exclusivitate țesutului care nu este gras: placenta, creștereauterului, creșterea volumului sangvin, dezvoltarea sânilor ( pe baza glandelor care produc lapte) si, nu în ultimul rând,dezvoltarea ătului în sine. Rezerva de țesut gras care se ormează este necesară producerii laptelui și reprezintă sub unsert din totalul kilogramelor acumulate.Exemplu de repartizare a 14 kg de surplus ponderal:• mărirea volumului sânilor – 1 kg

• creșterea volumului de lichide – 2 kg• placenta – 0,7 kg• vascularizarea placentei – 2 kg• greutatea copilului la naștere – 3,5 kg• dezvoltarea musculaturii și a uterului – 1 kg• depozite de grăsime – 3,5 kg

Alimentația gravidei

Nevoile calorice ale emeilor însărcinate cresc cu doar 15 % ață de rația normală, ceea ce corespunde la o dietă de1800 kcal/zi unui surplus de 270 kcal/zi. Deoarece câștigul ponderal nu se ace constant pe perioada sarcinii, esterecomandat ca aportul caloric să fi e suplimentat cu 300 kcal/zi pe perioada trimestrului 2 și cu 400 kcal /zi în ultimultrimestru.

1 kg greutate corporală înseamnă 7000 kcalorii, deci în sarcină costurile energetice sunt de aproximativ 80.000 kcalorii(corespunzător la 12-13 kg câștigate), adică 280 kcal/zi în plus timp de 280 zile.

În timpul sarcinii cura de slăbire este nerecomandată inclusiv emeilor supraponderale, care au nevoie de un aport

minim de 1500 kcal/zi pentru a permite dezvoltarea normală a ătului. Per ansamblu, aportul alimentar al gravideicrește, însă, având în vedere că anumiți nutrienți sunt necesari în cantități oarte mari (calciu, fi er, vitamine), alegereaalimentelor trebuie să fi e ăcută cu grijă , astel încât să maximalizezi absorbția și să minimizezi pierderea lor.

Carbohidrații sunt esențiali pentru a hrăni creierul ătului, dar și ca suport energetic pentru nevoile mamei, astelîncât proteinele, atât de necesare creșterii embrionului, să fi e economisite. Preerați glucide lente: cereale integrale,legume, verdețuri și chiar ructe bogate în fi bre, vitamine și minerale.



31Proteinele

În sarcină crește necesarul de proteine cu 25 g/zi, însă alimentația noastră curentă este de obicei bogată, chiar oartebogată în proteine, deci nu este nevoie de măsuri suplimentare.Cele mai bune surse de proteine sunt carnea slabă, puiul, peștele, ouăle (bogate și în fi er), vitaminele din grupul B și

oligoelementele. Proteine de bună calitate găsim și în brânză, cereale, asole boabe, mazăre, porumb, linte.Vegetarienele trebuie să consulte un nutriționist pentru planifi carea unui regim adecvat din punct de vedere alaportului proteic bazat pe combinarea cerealelor cu leguminoase, soia și ructe oleaginoase.

Lipidele

Acizii grași sunt indispensabili embrionului pentru ormarea neuronilor și nervilor, creierul fi ind compus în cea maimare parte din material lipidic. Lanțurile lungi de acizi grași esențiali omega-3 şi omega-6 nu pot fi sintetizate deorganism și de aceea trebuie aduse în alimentație: uleiuri vegetale (de fl oarea-soarelui, măsline), pește gras (sardină, ton,somon), semințe oleaginoase, avocado, soia și derivatele ei.

Vitaminele

Vitaminele sunt implicate în reproducerea celulară – olații și vitamina B12 sunt necesare în cantități mari și în sarcină.Sunt sintetizate noi celule etale, volumul sângelui matern crește, prin urmare este nevoie de mai multe hematii șiimplicit de mai multe vitamine din grupul B, care previn malormațiile congenitale ale creierului și spina bifi da.Aportul zilnic normal de 300 mg/zi va fi crescut la 400 mg/zi în sarcină și alăptare. Nevoia de acid olic este deosebitde mare în primele 4-6 săptămâni de sarcină, când se ormează sistemul nervos central al ătului, prin urmare emeiletrebuie să ia suplimente de olați înca din luna premergătoare ecundării. Majoritatea realizează că sunt gravide în

jurul săptămânii a 6-a de la ultima menstruație, când tubul neural al embrionului s-a închis și lucrurile nu mai potfi infl uențate de suplimente nutritive. Atenție și la cele care olosesc contraceptive orale, ele pornesc din start cu undefi cit de acid olic.Surse alimentare de olați sunt atât legumele (spanac, sparanghel, seclă, avocado, linte, mazăre, asole boabe), câtși cerealele, de obicei îmbogățite „artifi cial” cu acid olic (cereale de mic dejun, paste ăinoase, orez, pâine). Pe lângăaportul natural, medicii recomandă și suplimente de acid olic care se absorb mai bine decât olații alimentari, iar dozapoate varia între 400 - 800 μg/zi.

MineraleleCalciul

O emeie însărcinată are nevoie de 1 g de calciu/zi în timpul celui de-al III-lea trimestru, cu 100 mg (10%) mai multdecât de obicei, pentru ormarea oaselor și dinților viitorului copil.În primele săptămâni de sarcină absorbția intestinală a calciului se dublează, acesta fi ind depozitat în oasele mamei.Mai târziu, când oasele ătului încep să se calcifi ce, rezervele de calciu materne sunt mobilizate, în ultimele săptămânide sarcină existând un transer de la mamă la ăt de peste 300 mg Ca/zi prin intermediul placentei.Multe dintre emei au un aport insufi cient de calciu, de aceea, încă înainte de a fi gravide, ar trebui să consume maimulte alimente bogate în calciu: lapte, iaurt, brânză din care, datorită asocierii cu vitamina D, se absoarbe cel mai bine.Cantități mai reduse de calciu se găsesc și în apele minerale, conservele de pește (mâncate cu oase cu tot), citrice,

legume cu runze verzi (spanac, broccoli, varză). Suplimentele de calciu, dacă sunt prescrise de medic, se iau la masăpentru a le crește absorbția și nu trebuie să depășească 600 mg/zi.



32 Fier

Nevoile de fi er zilnice se dublează în sarcină trecând de la 16 la 30 mg. Acest lucru se explică prin cresterea cu 50%a volumului sângelui la gravide, dar mai ales datorită rezervelor de fi er pe care nou-născutul și le ace pentru primele3-6 luni de viață. Chiar dacă organismul încearcă să economisească fi erul, prin dispariția menstruațiilor și creștereaabsorbției intestinale, este nevoie de un supliment de 30 mg/zi în al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină.

Majoritatea gravidelor au rezerve de fi er scăzute și riscă apariția anemiei eriprive, ca urmare, doza suplimentelor de fi erva fi crescută la 60-120mg/zi, dacă hemoglobina și hematocritul din sângele matern sunt mici.Suplimentele de fi er se iau între mese cu lichide, altele decât lapte, caea sau ceai, care scad absorbția. Un regimalimentar echilibrat aduce în medie 12-15 mg /zi din: carne roșie, pește, ouă, pâine și cereale integrale, leguminoase,verdețuri. Fierul din carne (numit și hemic) este mult mai ușor de absorbit decât fi erul din legume (non-hemic), iarabsorbția lui e intensifi cată de prezența vitaminei C..

10 gesturi de bun simțcu privire la...

1. Consumul de medicamente

În timpul sarcinii este contraindicat consumul oricărui tip de medicament, cu excepția celor prescrise de mediculginecolog, deoarece există riscul apariției de malormații congenitale sau complicații la naștere.Suplimentele nutritive și alte terapii alternative pe bază de plante sunt și ele contraindicate deoarece, nefi ind supuse

controalelor armacologice clasice, nici eectele lor secundare nu se cunosc cu exactitate. Luați în serios avertizărilelegate de sarcină de pe orice prospect de medicament, fi e ea și o banală aspirină .

2. Suplimentele de vitamine și minerale

Multe vitamine și mai ales minerale sunt toxice dacă sunt luate în exces. O singură doză masivă de suplimente cuvitamina A sau consumul cronic în doze mici a acestora duce la malormații congenitale ale ătului, mai ales în primele7 săptămâni de viață. Vitamina A este o vitamină liposolubilă, aportul excesiv duce la depozitarea ei în stratul degrăsime, de aceea trebuie întreruptă administrarea de suplimente de vitamina A cu câteva luni înainte de sarcină.

3. Produsele toxice din mediu

Plumbul și mercurul traversează placenta și ajung în circulația etală unde aectează dezvoltarea sistemului nervos. Înpeștele gras pot exista concentrații mari de mercur, de aceea emeile care vor să rămână însărcinate, gravidele și celecare alăptează vor evita peștele oceanic: macrou, rechin, pește spadă. Variantele mai sigure sunt: ton, somon, știucăetc.și orice el de conservă de pește. Peștele din lacuri, râuri și zonele maritime de coastă este mai puțin expus risculuide contaminare, 500 g pește pe săptămână fi ind recomandate pentru conținutul de proteine și acizi grași esențialiomega-3.

Când ești gravidă A MÂNCA PENTRU DOI

nu înseamnă de 2 ori mai mult (cantitativ),ci de 2 ori mai BINE (calitativ).



334. Alimentele contaminate cu bacterii

Igiena alimentară la gravide este capitală, orice agent contaminant provenit de pe alimente nespălate sau insufi cientpregătite termic putând duce la diaree, vomă și deshidratare severă. Cea mai periculoasă bacterie pentru emeiaînsărcinată este LISTERIA, iar listerioza, boala provocată de această bacterie, determină avort spontan, oprirea în

evoluție a sarcinii sau aectarea cerebrală a ătului. Tratamentul rapid cu antibiotice poate împiedica dezastrul, însăprevenirea este esențială și constă dintr-o serie de măsuri igienico-alimentare:• Evită brânza ăcută din lapte crud: eta, camembert, brânza cu mucegai albastru, brânza proaspătă de vaci.

Consumă brânză ăcută din lapte fi ert.• Evită laptele crud și produsele lactate nepasteurizate. Procesul de pasteurizare presupune încălzirea laptelui la o

temperatură crescută pentru un timp oarte scurt, distrugându-se astel toate bacteriile, inclusiv listeria.• Evită mezelurile obișnuite din carne crudă (salamuri, aumături) în avoarea celor care au suerit în cadrul procesului

tehnologic un tratament termic (ex: șunca de Praga este fi artă). Crenvurștii se mănâncă bine fi erți.• Elimină carnea crudă (bitec tartar, carpaccio) și riptura în sânge. Orice tip de carne, inclusiv cea tocată, trebuie

gătită până în prounzime. Nu consuma preparate din organe care nu sunt bine preparate termic: leber,foie gras etc.

• Nu mânca: pește crud (sushi), aumat sau marinat și nici ructe de mare nepregătite termic (stridii, scoici, melci,creveți).

• Oul trebuie să fi e bine fi ert, iar maioneza, oul cu gălbenuș moale și alte preparate pe bază de ouă crude (cremepentru prăjituri) trebuie evitate.

5. Îndulcitorii artifi ciali

După studii temeinice și aproundate s-a ajuns la concluzia că îndulcitorii artifi ciali pot fi consumați ără riscuri pe

parcursul sarcinii. Aspartamul nu prezintă pericol pentru gravide, dacă aceasta nu sueră de enilcetonurie (boalămetabolică genetică). Zaharina traversează placenta, dar nu aectează în nici un el ătul, iar acetsulatamul-K parcurgetubul digestiv și este eliminat intact.

6. Cafeaua

Un studiu recent arată un risc crescut de avort spontan și greutate insufi cientă a nou-nascutului la emeile careconsumă mai mult de 150 mg caeină/zi în timpul sarcinii. Caeina traversează placenta, iar ătul are o capacitatelimitată de a o metaboliza (drept eect accelerează bătăile inimii acestuia).

Se recomandă limitarea consumului zilnic la 150 mg caeină/ ziIată câteva exemple:• o ceașcă caea arabica sau ceai negru = 75 mg caeină• 1 pahar băutură răcoritoare tip cola = 35 mg caeinăCaeaua ără coeină nu are nici o contraindicație.

7. Alcool

Abstinența de la alcool este cea mai bună atitudine în cazul emeilor însărcinate. Toate băuturile alcoolice (vin, bere,cidru, aperitive, whisky și alte tării) pot provoca tulburări în dezvoltarea copilului, deoarece trec oarte repede prin

placentă din sângele mamei în sângele etal și aectează în special creierul.



34 Riscul cel mai mare este în primul trimestru de sarcină când organele sunt în ormare, iar toxicitatea directă a alcooluluipoate duce la:• oprirea transportului de oxigen prin cordonul ombilical cu aectarea dezvoltării sistemului nervos central la copil;• încetinirea diviziunii celulare, scăderea numărului de celule noi ormate sau apariția unor celule noi modifi cate

(cu malormații);

• expunerea la alcool, chiar și pentru câteva minute, în prima lună de sarcină exercită un eect dezastruos asupraratei de creștere cerebrală (100000 celule noi ale creierului/minut) și aectează transportul placentar de nutriențide la mamă la ăt ducând la încetinirea creșterii acestuia. Chiar și 1-2 pahare de vin pe zi duc la scăderea greutățiicopilului la naștere.

8. Fumatul

Fumatul în timpul sarcinii duce la malormații congenitale grave și chiar la moartea ătului. Nicotina este toxică,diminuează aportul de sânge, oxigen și nutrienți, încetinește creșterea și dezvoltarea fi zică a viitorului copil. Cu cât

mama umează mai mult, cu atât mai mic va fi noul-născut, iar la naștere pot apărea complicații. Fumatul pasiv areacelași eect, prin urmare gravida nu trebuie să se expună umului de țigară.

9. Cura de slăbire

Chiar și pentru perioade scurte, cura de slăbire este contraindicată la gravide. Dietele sărace în carbohidrați aecteazădirect dezvoltarea cerebrală a ătului, care consumă în exclusivitate glucoză pentru a crește. În absența glucidelor,produșii de metabolism ai proteinelor și lipidelor nu pot fi complet eliminați și apare acidoza (acumularea de amoniacși corpi cetonici). Chiar și emeile obeze trebuie să câștige în greutate pe parcursul sarcinii minim 6-7 kg, așa că lăsațiregimul de slăbit după naștere.

10. Activitatea sportivă

Femeile active care au o sarcină normală ca evoluție pot și trebuie să continue să acă sport cât sunt gravide, cudurată și intensitate corespunzătoare evoluției sarcinii . Activitatea fi zică ușurează nașterea, previne apariția diabetuluide sarcină și micșorează stresul, iar după naștere pierderea excesului de kilograme se ace mult mai repede. Înotulși exercițiile fi zice ăcute în apă au un impact mai mic asupra corpului ușurând mișcările și durerile de spate maiales în ultimele luni de sarcină. Alte activități fi zice recomandate gravidelor sunt: exercițiile aerobice cu greutăți mici,urcatul scărilor, mersul pe jos la plimbare sau drumeție. Băile calde tip jacuzzi și sauna, fi e ea umedă sau uscată, sunt

contraindicate.

Poftele și greața – de la mit la realitateSunt emeile însărcinate îndreptățite să ceară înghețată sau castraveți murați la miezul nopții? Poate că da, dar nu dinrațiuni nutritive. Pota sau repulsia ață de alimente pe parcursul sarcinii sunt oarte recvente, dar nu refl ectă o nevoiefi ziologică reală. Potele și grețurile sunt determinate de modifi cările senzațiilor gustative și olactive, dar și de variațiilehormonale de la debutul sarcinii.



35• pota pentru alimente sărate poate fi expresia unei nevoi crescute de sare, deoarece volumul de sânge al emeii sedublează, iar sodiul este esențial pentru menținerea echilibrului fl uidelor din organism. În condiții normale (ărăedeme și hipertensiune), această nevoie poate fi satisăcută ără nici un inconvenient, gravida adăugând sare înmâncare sau consumând preparate sărate (murături, aumături);

• pota pentru cuburi de gheață poate semnala prezența unei lipse de fi er (anemie eriprivă);

• pentru motive încă necunoscute a ost descrisă pota stranie pentru materiale necomestibile (pământ, var, argilă)denumită PICA, care poate refl ecta un dezechilibru psihologic.

Un alt aspect care ace parte integrantă din „bucuria” de a fi gravidă este reprezentat de grețurile matinale, numiteimpropriu așa, pentru că uneori ele durează zile întregi. Acestea nu pot fi evitate şi sunt declanșate de schimbărilehormonale, reprezentând pentru multe dintre noi primul semn care ne anunță că suntem însărcinate și dispar celtârziu în luna a-IV-a de sarcină. Dacă simptomele sunt severe și împiedică o alimentare adecvată pe o perioadă maimare de 2 săptămâni trebuie consultat medicul ginecolog.Presiunea exercitată de ăt asupra organelor abdominale și intestinelor mamei împreună cu tonusul muscular scăzut

dat de modifi cările hormonale duc recvent la constipație și arsuri epigastrice, mai ales în ultimul trimestru de sarcină.

Metode de înlăturare a disconfortului din sarcină:pentru greața matinală• ridică-te din pat încet, oprindu-te în șezut pentru câteva minute• înainte de a te ridica din pat manâncă puțină pâine prăjită, crackers sau biscuiți sărați• băuturile răcoritoare tip cola conțin acid osoric, care grăbește golirea stomacului și previne greața• evită alimentele grase, prăjite sau pe cele cu miros puternic• apelează la guma de mestecat sau la bomboane cu gust răcoritor• mănâncă mai multe mese mici în loc de trei principale• apa minerală carbogazoasă și ceaiul de ghimbir ameliorează simptomele, pentru că acilitează digestia• evită să bei lapte, suc de portocale, ceai sau caea în timpul episoadelor de greață

pentru ameliorarea constipației:• mărește aportul alimentar de fi bre• ă zilnic mișcare• bea minimum 8 pahare de apă pe zi

• nu olosi laxative decât dacă sunt prescrise de medic

pentru arsurile stomacale• mănâncă încet și mestecă bine• apelează la mese mici și dese• bea lichidele în aara meselor• evită mâncărurile grase (încetinesc golirea stomacului)• nu te întinde în pat decât după o oră de la masă• dormi pe 2-3 perne pentru a preveni arsurile nocturne



36 Ficatul, chiar dacă este alimentul cel mai bogat în fi er conține și doze mari de vitamina A, deci trebuieevitat în primul trimestru de sarcină.

SE SPUNE CĂ:

Regimul alimentar poate infl uența sexul copilului: pentru un băiat este nevoie de un regim bogat în sare (sodiu șipotasiu) și sărac în calciu, în timp ce dieta bogată în calciu și magneziu și săracă în sare ar duce la conceperea uneietițe. Acest tip de alimentație trebuie practicat timp de 8-10 săptămâni înainte de ecundare, dar nu oeră nici ogaranție și expune emeia unei carențe de calciu în condițiile în care își dorește băiat.

1 cană lapte 300 mg Ca ( 30% din doza zilnică)

30 g cașcaval 300 mg Ca

2 iaurturi 300 mg Ca

200 g brânză de vaci 300 mg Ca

1 porție de broccoli 150 mg Ca

Conținutul de calciu în diverse alimente:



Mamă frumoasă și

sănătoasă



38

Ține minte! Chiar și gravidă,ești înainte de toate femeie

Natura a gândit totul antastic și ți-a dotatorganismul cu multe mecanisme care îțiușurează totul. După primul trimestru, în carecondiția ta fi zică și emoțională a ost cam

palidă , vine etapa de înfl orire și liniștire. Încearcă săolosești această perioadă cât mai bine. Evident că tot

ceea ce aci acum – și în sens negativ și în sens pozitiv

– poate infl uența copilul. Dar, de asemenea, toate lucruri le lacare renunți pot să-ți infl uențeze viața după naștere. Chiar

nu trebuie să renunți la unele lucruri. Mai ales că acum –când ești tratată cu mai multă înțelegere – ai puțin

mai mult timp. Când vei naște și te vei ocupa decopil, ziua ți se va părea mult prea scurtă.Când vei naște, lumea va înceta să serotească în jurul tău, pentru că apare…onouă stea. Gândește-te că dacă acum

ești centrul atenției pentru cei din jurși atenția multor persoane este acum

concentrată pe tine, ar trebui să arățibine. Să te vadă și să-ți spună toți

că îți priește sarcina. Nu le dacelor din jur prilej de nelinște

sau compătimire. Cât ar fide mândru că îi vei naște

copilul și oricât te-ar iubi,

viitorul tată ar vrea totușisă vadă în tine emeiacare l-a ermecat odată– rumoasă, îngrijită și

zâmbitoare. Peste câtevaluni te va aștepta un

eort destul de mare, deciîncearcă să te pregatești cât

mai bine pentru el. În aara unei

alimentații corespunzătoare, aigrijă și de condiția ta fi zică și învață să

te odihnești și să te descurci cu stresul.

Să fi i femeie



39

Mișcarepentru doi!Dacă înainte de a rămâne însărcinată aipracticat vreun sport, ai ost activă fi zic saumăcar ăceai puțină gimnastică, nu trebuiesă renunți acum la mișcare... Cu condiția,evident, să nu aci sporturi extreme. Dardacă până acum ai ost tipul sedentar, acuma trebui să te gândești oarte serios să aci

mișcare. Activitatea fi zică te va ajuta să ducisarcina mai bine și îți va ușura nașterea.Dacă ai dreptul în trimestrul 1 să nu ai che

e așa ceva, în trimestrul 2 încearcă să îțiaci timp zilnic pentru un pic de mișcare.Exercițiile trebuie să fi e o plăcere pentrutine, relaxează-te. Nu numai tu ai nevoiede așa ceva. Antrenând mușchii coapselorși perineului – îi pregătești de naștere. Dacărespiri aer curat, oxigenezi organismul. Dacăte relaxezi, îți imbunătățești de asemeneai starea de spirit. Pentru toate exercițiile

consultă-te cu doctorul.

Exemple de exerciții pe care poțisă le faci în trimestrul al doilea.

SemipodCulcă-te pe spate și îndoaie picioarele la genunchi.

Mâinile de-a lungul corpului. Tălpile sprijiniteputernic pe podea. Apoi încearcă încet să împingibazinul în sus. Rezistă câteva secunde apoi revino lapoziția inițială. Repetă exercițiul de câteva ori.

Spate de pisicăÎngenunchează și sprijină-te pe mâini, ținându-le drepte. Alternativ relaxează mușchii brațelor șispatelui, iar apoi trage coloana vertebrală în sus.Simultan încordează mușchii abdominali și esieriși indoaie ușor capul către torace. Revino la pozițiainițială.

FoarfecaCulcă-te pe partea stângă și sprijină-te ușor pe braț.A doua mână sprijin-o pe șold. Apoi întinde degetelepicioarelor și ridică piciorul drept câțiva centimetri în

sus și după câteva secunde lasă-l jos. Repetă exercițiulde câteva ori pe partea stângă, apoi pe partea dreaptă.

40 Y ți t i i i



40

Dacă acum simți cum n-aisimtit niciodată că ai nevoiede un moment de relaxare,gândește-te la yoga. Estechiar foarte simplu – veiobține efectul scontat chiardacă nu ai practicat-o maidevreme.

Yoga nu-ți cere un eort mare și nici

organizarea timpului. Dintr-un motiv

simplu – poți să o practici acasă. Cu toate

astea, ajută eectiv corpului și stării de

spirit. Ce-i mai important, aceste exercițiideloc complicate ac ca neplăcerile tipice

ale sarcinii să nu fi e atât de persistente.

Cum acționează? Datorită dieritelor

exerciții, fl uxul sanguin este direcționat

spre anumite organe care se întăresc și

se regenerează. Organismului tău îi va fi

mai ușor să elimine pietrele și toxinele.

Mărește rezistența la boli, iar organismultău va fi mai puternic. Dacă până acum

ai avut probleme cu constipația, Yoga

te va ajuta să le atenuezi. Antrenarea

circulației va infl uența pozitiv procesele

de transormare ale materiei şi duce la

dispariţia totală a problemelor digestive.

Multe exerciţii yoga acţionează pozitiv

asupra coloanei vertebrale atât desolicitate în timpul sarcinii. Numai atunci

când este dreaptă te vei concentra

corespunzător şi vei învăţa cum să te

relaxezi conştient. Tocmai de aceea,

exerciţiile regulate zilnice duc la atenuarea

şi nivelarea totală a deectelor de

postură, iar în timpul sarcinii micşorează

durerile în partea inerioară a spatelui.

Dacă în timpul exerciţiului vei respira

corect şi reuşeşti să te relaxezi total, vei

observa în scurt timp că yoga te ajută nu

numai să menţii sănătatea fi zică, dar şi dă

organismului energie debordantă. Şi vei

avea nevoie de ea când micuţul tău va

veni pe lume…

Relaxaresănătoasă

41l d



41Somnul iţi aduce un

plus de sănătateSomnul este cel mai vechi medicament al lumii– este unul dintre cele mai bune antidoturila tensiunile fi zice şi emoţionale la care estesupus organismul tău. Paralel cu dezvoltareasarcinii iţi va fi tot mai greu să-ţi găseşti poziţiacorespunzătoare de dormit: pe burtă – nu eindicat, pe spate – nu e voie (poate înrăutăţicirculaţia sângelui în placentă). Rămâne dormitulpe o parte, cel mai bine pe cea stângă. Cu operniţă între genunchi, pe care poţi sprijinipiciorul drept. Această poziţie nu solicită spatele,uşurează circulaţia sângelui şi curgerea sângeluicătre placentă. Adormind, te odihneşti nu numaifi zic, dar şi încetezi să te chinui cu gândurileproblemelor zilnice şi cu viziunea naşterii.Încearcă să tragi un pui de somn în timpul zilei –împreună cu tine adorm neliniştea, irascibilitateaşi oboseala.

Ai acum mult mai multe motive să tebagi uneori sub pătură, și la fi gurat, darmai ales la propriu.

În a 3-a lună de viaţă, în timpul somnului,fătul are poziţia lui preferată, care estedestul de durabilă deoarece îi rămâne petoată viaţa că fi ind poziţia cea mai desfolosită pentru odihnă şi somn.

42

l lă b



42

Cel mai plăcut bagaj

din lumeValul de energie şi putere care te va însoţiîn al doilea trimestru îl poţi olosi – după cete consulţi cu doctorul – pentru o vacanţăscurtă. Sarcina dacă decurge normal nuînseamnă că vacanţa planifi cată trebuieanulată. Ruperea de cotidian (tot maiobositor) vă va ace tuturor bine. La munte?La mare? Unde vrei. Pentru copil nu areimportanţă. Când vă hotărâţi unde plecaţi,gândeşte-te bine cu ce mijloc de locomoţievă deplasaţi. Poate mai bun decât maşina,mai sigur va fi trenul, mai rapid avionul?O călătorie lungă te poate obosi oarte

mult. Nu ar trebui să pleci singură. Şi ţineminte că oriunde pleci e bine să iei cutine jurnalul sarcinii, rezultatele ultimeloranalize medicale, adeverinţa privind grupasanguină şi asigurarea. Evident, pentru oriceplecare de durată consultă-te cu doctorul.Iar când te vei răsăța cu plăcerile vacanţei,să ții cont că nu trebuie să exagerezi custatul la soare, dacă alegi să mergi la mare.

De asemenea, trebuie să ai grijă că, dacăalegi muntele pentru vacanță, nu trebuie săexagerezi în cucerirea vârurilor muntoase,va trebui să-ți cântărești alegerile prinprisma posibilităţilor tale.

Nu este contraindicat ca prima călătoriepe care o face copilul vostru să o facăfi ind încă în burtica ta.

Ţine minte – dacă eştiîn luna a noua, liniile

aeriene pot refuza să-ţivândă bilet.

Cursuri de naşterePoți lua cursuri la o şcoală de naștere sau poți învăța dinexperienţa de viaţă a altcuiva. Dacă acesta va fi primul tău copil– recunoaşte – nu ai experienţă.

Şi de aceea există şcolile denaştere. Cel mai propicemoment să te înscrii esteînceputul trimestrului 3. Cursuldurează cam 2 luni, de obiceicu plată. De la începutul sarciniite chinuie îndoielile şi cu fi ecarelună care trece apar noi întrebări.

La ele vei găsi răspuns tocmaila şcoala de naştere – cursurilesunt de obicei ţinute de doctorişi moaşe experimentate. Lecţiilese bazează nu pe teorie, ci pepractică. Un asemenea curseste o ocazie excepţională de aexersa, de exemplu, respiraţia cudiaragma, împingerile, muşchiiperineului şi ai uterului.

Lecţiile şcolii de naştere au omare importanţă psihologică:aici vei afl a la ce să fi i atentă,cum să te descurci într-osituaţie difi cilă , ce ar trebuii săte neliniştească şi ce nu. Dacăreuşeşti să-l convingi și pe tatălcopilului să participe la curs,

viitorul tată nu numai că te vaputea ajuta în situaţii de criză,dar va şti cum să se ocupe detine şi de copil după venirea dela spital. În plus, amândoi veţi fimai siguri că naşterea şi lăuzia nuînseamnă nimic groaznic.Te-ai decis? Alege-ţi şcoala.

43



43Până când nu te va deranja

burtica, poţi să faci sex în poziţiile

tradiţionale şi favorite. Când sarcina

este mai avansată, va trebui să căutaţipoziţia confortabilă (mai ales pentru

tine) – care să nu te apese pe burtă

sau sâni – în care un rol important au

impulsurile vizuale. Peste câteva luni,

când vei fi atât de atractiv rotunjită,

permite-i bărbatului tău să se

sature de privit la feminitatea ta

neobişnuită.



Naşterea unei stele

46 Pentru ca totul să



Pentru ca totul să

meargă conformplanuluiNaşterea merită planifi cată, pentru a te putea

gândi la ea fără frică.

Chiar dacă nu aci parte din persoanele care îşiplanifi că fi ecare pas, încearcă din timp să iţi pui

câteva întrebări importante şi ajutătoare, iar apoi săgăseşti răspunsurile la ele. Din ericire, mai ai puţin

timp ca să te gandeşti bine şi să aranjezi totul. Decitrebuie să hotărăşti:

1. Unde vei naşte? Alege spitalul, fi xează oîntâlnire cu doctorul.

2. Cum ajungi la spital când începe naşterea?3. Vrei să naşti singură sau vrei să fi e alături

de tine cineva? Dacă da, cine: partenerul,mama sau prietena?4. În spitalul tău poţi conta pe camera single

(rezervă)? Ce condiţii suplimentare trebuiesă îndeplineşti pentru a primi una?

Chiar dacă la majoritatea acestor întrebări ai dejarăspuns (de ex: de la şcoala de naşteri sau de la

prietene), asigură-te discutând cu doctorul. Cu toatecă pentru emeie naşterea este un lucru natural, este

totuşi ceva de excepţie. Ei au experienţă deoarece seocupă de naşteri zilnic.

Durata normală a sarciniieste intervalul de timpcuprins între 260 și 294 dezile.

47Bagajul tău pentru spital



Bagajul tău pentru spital

Lenjerie:

Lenjerie intimă de bumbac sau de unică olosinţă(câteva perechi)Sutiene pentru lactaţie (2 bucăţi)PapuciŞlapi pentru duşCapot

3-4 bluze de bumbac, 2 cămăşi de noapte cu nasturiŞoseteÎmbrăcăminte pentru ieşirea din spital

Cosmetice şi articole de igienă:

Periuţa şi pasta de dinţi, săpun delicat, şampon, periesau pieptăn pentru păr, orecuţă, pilă de unghiiProsoape (cel puţin 2 – 3)Prosoape de hârtie de unică olosinţă

Tampoane de noapte (cea mai mare masură)Tampoane mamare pentru lactaţie

Altele:

Teleon mobil, aparat oto, cameră de fi lmat, baterii,ceva de citit, medicamente, mărunţiş.

4-5 cămăşuţe

4-5 body4-5 salopete2 căciulițeScutece de unică olosință cea maimică măsură3-4 perechi de şosetePăturicăCremă pentru unduleţProsopel

Documente

Cartea de identitateCertifi cat de căsătorieCeritifi cat de naștere al părințilorAsigurarea de sănătateRezultatele analizelor

Geanta cu lucruri indispensabile în spital merită să o ai pregătită cu trei - patru

săptămâni înainte de naşterea planifi cată, pentru că atunci când va veni momentul,pur și simplu o vei lua cu tine la spital. Înainte de a începe pregătirea, verifi că ceai voie să iei cu tine în acel spital în care vei naşte, cu siguranță te poate ajuta oasistentă sau chiar o prietenă care deja a născut acolo.

Pentru tine

Pentru copil

48 Naşterea evenimentul familiei



Naşterea - evenimentul familieiDacă în viaţa de zi cu zi îl consideri pe soțul tău persoana pe care ți-o dorești tot timpul aproape, ar trebui

să te gândeşti că poate fi lângă tine și în momentul nașterii.Este antastic şi nemaipomenit de important ca înmomentul naşterii copilului să fi ţi amândoi lângă el. Prezenţalui în timpul naşterii va fi oarte importantă în primul rândpentru tine. Nu te vei simţi singură şi te vei teme maipuţin. Pentru că va fi lângă tine cineva care va lua deciziiraţionale şi va avea grijă să ai tot ce ai nevoie. Pentru că însituaţie de criză te va ajuta să iei deciziile necesare. Totul cucondiţia ca partenerul tău să se pregatească într-un modcorespunzător pentru naştere. Pentru că de apt naştereaîmpreună nu începe şi nu se limitează la prezenţa tatăluiîn sala de naşteri, ci înseamnă înainte de toate pregătireacomună pentru naştere şi trăirea împreună a sarcinii. Şi chiardacă se va întâmpla ca tatăl, din dierite motive, să nu fi eprezent la naşterea copilului, tu şi aşa îi vei simţi prezenţa însală. Trebuie să vă hotărâţi mai devreme privitor la prezenţatatălui în sală, nu să lăsaţi pe ultimul moment. În niciun cazsă nu-l obligaţi să asiste la naştere. Dacă de la bun început

este sceptic, mai târziu nu prea poate fi de olos. Tatăl caobservator pasiv – şi nu participant activ – de asemeneapoate fi o problemă. Şi participarea orţată la naştere poateinfl uenţa negativ relaţia voastră .

Tati, poți asculta câteva sfaturi!Putem să începem de la întrebarea – de ce nu? Cel mai bun argument că să nu fi i prezent la naştere este că atunci când

te-ai nascut, tatăl tău nu a ost prezent şi nu i s-a întâmplat nimănui nimic. Poate că, într-adevăr, nu s-a întâmplat nimic,dar asta nu înseamnă că nu putea să ajute. Altă dată nu se gândea nimeni la asta, iar în zilele noastre doctorii spun cănaşterea cu participarea bărbatului este mai puţin dureroasă pentru emeie. Plus că naşterile împreună mult mai rar setermină cu o intervenţie chirurgicală sau cu olosirea de anestezice.Poţi să te scuzi cu argumentul că dramele sângeroase sunt mult mai uşor de suportat pe micul ecran decât în viaţă.

De ce da? Pentru că este vorba de viaţa emeii iubite şi a copilului tău, căruia tocmai îi dă viață.Pentru că, fi ind un bărbat adevărat, fi ind acolo, eşti în stare să ajuţi oarte mult. Pentru că ai oarte multe de ăcut șinimeni nu le va ace mai bine. E vorba de luarea micuţului în brațe. Cine ar putea să te înlocuiască? Ești persoana ceamai indicată.

49Metoda pentru dureri



Metoda pentru dureriAtâtea ai auzit despre durerile naşterii că ai prefera cu mare plăcere să… „nască” altcineva în locul tău.

În cazul în care crezi că nu poţi suporta durerea, atunci stabilește împreună cu medicul care te va asista la naștere săutilizeze o metodă de anestezie.Anestezia epidurală, care poate fi olosită din aza activă a travaliului până la capăt, constă în injectarea unui analgezicdirect în coloana vertebrală. Deşi sunt multe temeri, este o metodă sigură şi efi cientă, deşi uneori limitează posibilităţiletale de colaborare cu doctorul şi poate prelungi naşterea.

Fiecare naştere, fi ecare durere este dierită – poate fi suportabilă , nu cere anestezie doar ca să previi orice eventual eort ,sau pur și simplu de teamă. Organismul tău produce endorfi na – analgezic natural. În micşorarea durerii te pot ajutamasajul şi tehnicile de respiraţie pe care le poţi învăţa la şcoala de naşteri.

Simptomele travaliului

Povestiri despre emeile care au născut în tramvai sau magazin sunt bineînţeles adevărate, dar acestea sunt cazuri oarterare. Marea majoritate a copiilor se nasc în spital, fi ind greu să treci cu vederea naşterea care se apropie. De obicei, de laprimele contracţii de naştere trece sufi cient timp pentru a ajunge în siguranţă la sala de naşteri. Şi se poate întâmpla ca– după o alarma alsă – să te întorci acasă pentru alte câteva săptămâni. Nu intra în panică! Dar dacă contracţiile suntrepetate şi oarte dureroase, mobilizați-vă, tu și soțul tău, și nu risca să te duci singură la spital.

Cum se întâmplă? Cât de des? Ce poţi să faci? Dacă totuşi Ce ar trebui să faci

Contracţii Apar de 1-2 ori peoră

Aşteaptă, nu aînceput travaliul încă

Contracţiile apar lafi ecare 5 – 10 minute

Inormează doctorulsau sună la spital

Schimbarearecvenţei mişcărilorcopilului

O simţi şi în timpulcontracţiilor şi înaara lor

Consultă-te cudoctorul

Nu simţi niciomişcare a copilului

Du-te la spital

Ruperea apei Întotdeauna du-te la spital

Ieşirea dopuluicervical

Consultă-te cudoctorul

Dopul este plin desânge

Du-te la spital

Durere în zonasacrală

Vine dupăschimbarea poziției

Aşteaptă şi vezireacția organismuluitău

Durerea nu treceşi apar alte simptome(vezi cele de maisus)

Du-te la spital

Simți nevoia de a

împinge

Du-te imediat la spital

50 Naştere prin cezariană



Să naşti naturale cel mai bine

Natura te-a dotat cu tot ce trebuie pentru naşterea unui

copil. Ultimul dintre aceste lucruri, cel mai important,este instinctul. Trebuie să ai încredere în instinct şi îndoctorul care te va asista la naștere.

Deşi naşterea naturală constă în naşterea copilului numaicu orţele naturii, ără ajutorul unor mijloace ajutătoare –

mecanice sau armacologice – se poate afi rma că olosireaanesteziei nu îi ia naturii drepturile. Pentru asta există nunumai personalul medical, dar şi tu. Dacă sunt prea desecontracțiile, te vei putea plimba – mersul nu numai că te

ajută să înduri durerea, dar şi grăbeşte travaliul. La el şi obaie caldă. Fiecare contracţie a uterului îi lărgeşte delicatcervixul, iar tu eşti mai aproape de întâlnirea cu copilul.

Când deschiderea va avea aprox. 10 cm, se termină primaparte a travaliului. Despre aptul că începe adevăratultravaliu vei afl a de la asistentă – ea va constata dacă

cervixul este complet deschis. Durata acestei perioadeva depinde în mare măsura de tine. Capul copilului sedeplasează încet spre exterior, medicul sau asistenta îţi

spune ce să aci, iar tu trebuie să împingi. Cam aşa se

ş pNimic nu este mai important decât ca puiul vostru săse nască normal și sănăos.

Naşterea nu trebuie să fi e rapidă şi ără dureri – trebuiesă fi e sigură pentru copilul tău. Susţinerea naturii prinintervenţie chirurgicală trebuie să fi e dictată exclusiv decauze medicale şi nu de conortul naşterii.Despre necesitatea eectuării operaţiei cezariene – adicătăierea peretelui abdominal şi a uterului și, astel, scoatereacopilului – întotdeauna ar trebui să decidă doctorul.Uneori această decizie este luată cu multe luni înainteanaşterii, alteori în ultimul moment – în timpul naşterii,

când ceva nu merge aşa cum ar trebui. Sunt multe motivecare pot duce la o asemenea situație: de ex. capul copiluluieste prea mare pentru a trece prin canalul de naştere,sau când placenta acoperă ieşirea spre cervix (placentărontală) sau se desprinde prea repede. De asemenea, sepoate recomanda cezariana în cazul unor dereglări alevederii tale sau deecte ale activităţii inimii copilului, saucând naşterea pur şi simplu durează prea mult.Dacă ştii mai devreme despre cezariană, vei fi pregatită

pentru ea. În caz de necesitate, se va ace ără niciopregătire. Medicina modernă se descurcă în dierite situaţiidifi cile – nu trebuie să îţi aci gânduri negre în avans. Deşicezariana nu mai este astăzi o intervenţie complicată, estetotuşi o operaţie – întotdeauna se poate întâmpla cevaneprevăzut. De aceea nu merită să te încăpăţânezi să acicezariană numai din cauza conortului aparent al naşterii.Și pentru tine, dar mai ales pentru copil, este mai bine dacăvine pe lume în mod natural.

desășoară nașterea. După ce capul copilului apare aară,va fi sufi cientă o ultimă împingere pentru ca să iasă copilul.

Vei auzi în scurt timp primul țipăt, iar când copilul se vaafl a la pieptul tău, vei simți cea mai mare minune din viața

ta. Ai aşteptat această clipă atâtea luni. Perioada următoarea travaliului nici nu o vei mai observa – placenta iese ără

dureri şi de obicei oarte repede. Cordonul ombilical a osttăiat de medic, care apoi oarte proesional l-a legat şi în

acest el i-a dăruit micuţului vostru buricul.

51Reacţii sănătoase



Reacţii sănătoaseA venit! Şi chiar dacă naşterea lui te-a costat multă durere şi

efort, acum nu mai este important. Toată durerea şi suferinţa ţi-orecompensează prima privire a copilului vostru.

Oricum ţi l-ai fi închipuit , cu siguranțăvei fi încântată. Chiar dacă nu din primasecundă, te vei îndrăgosti de el, atuncicând îl lipeşti de pieptul tău, pentrutotdeauna. Când el se uită la lumea nouă,necunoscută, doctorii se uită la el. Dacăplânge sau ţipă, înseamnă că plămânii

lucrează bine. Dacă îi dai degetul, ar trebuisă-l apuce strâns – atât de strâns că l-aiputea ridica pe copil cu totul. Dacă i seatinge cu degetul obrăjorul, se va întoarceinstinctiv şi va vrea să apuce degetuldoctorului cu gura. Iar dacă-i dai degetulîn gură – va începe să sugă din el. Copilulluat de subsuori, ridicat şi ţinut astelîncât să atingă cu tălpiţele podeaua – se

va preace că deja…merge. Toate acesterefl exe corecte – când iţi mai revii – veiputea să le vezi singură.Înainte de a putea ţine copilul la piept,doctorul trebuie să verifi ce condiţia fi zicăgenerală a organismului – îl va ajuta scorulApgar. Acest lucru se ace în primele 10minute de viaţă de câteva ori. Doctorulia în considerare bătaia inimii, respiraţia,

încordarea muşchilor, culoarea pielii,precum şi reacţia la impulsuri. Pentrufi ecare din aceste caracteristici se acordăcopilului de la 0 la 2 puncte, deci maxim10 puncte. Dacă vor fi 8 sau mai multepuncte înseamnă că totul este absolutîn regulă. Dacă obţine un scor mai mic– nou-născutul poate avea nevoie deintervenţii ajutătoare. Numai rezultatul

sub 4 puncte înseamnă că este necesară

intervenţia imediată adoctorului, deoarece viaţacopilului poate fi în pericol.Totuşi, nu există motivede panică dacă rezultatelesunt slabe la primeleanalize. Evaluarea se ace

în minutele 1, 5 şi 10 –dacă scorul creşte, poţifi sigură că bebelușulacceptă noile condiţii şiva fi sănătos.

52 Fotografia după naştere



Fotografi a după naştere

bservaţii: ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

.......................................................................................................................................................................................................................................................



Tu și bebe

54 Timp pentru tine



Timp pentru tineTotul este pentru el străin aici: lumina, frigul,

mirosurile, puterea gravitaţională, sunetele.Totul - cu excepţia ta.

Copilul iţi cunoaşte perect glasul şi bătaia inimii careo aude de luni de zile… de aceea, este cel mai liniştit

când este la sânul tău. Iar tu eşti cea mai ericită cândel este pe burtica ta şi îi simţi respiraţia regulată. Cutoată oboseala, uneori extremă, eşti mai ericită caoricând. Chiar când vei simţi un mare „uf ” şi te veigândi că „în sarşit s-a terminat”, imediat vei ajunge

la concluzia că a meritat să aştepţi câteva luni.Bucuria primelor clipe împreună o să fi e umbrită de

sângerări şi dureri după naştere, extenuare şi senzaţiaatotcuprinzătoare de somn. Foloseşte-te de primul

somn al nou-născutului şi dormi şi tu.În curând copilul tău va cere de mâncare. Ţine minte

că la el de important ca potolirea oamei suntmângâierile, asigurarea sentimentului de siguranţă.Din primele sale zile de viaţă copilul invaţă şi el să

iubească. Şi în primii ani de viaţă va invăţa numai de lamama şi tatăl său.

Voi avea un frate!Naşterea unui copil este un eveniment atât de important încât uneori nu te poţi descurca. Mai ales

dacă eşti…copil.Apariţia unui nou copil în casă – chiar dacă este de mult timp aşteptat – provoacă raţilor mai marisentimente extreme. Pe de o parte ratele sau sora mai mare sunt oarte interesaţi de micuţ şi sebucură de această întâlnire, dar de asemenea – poate numai în subconştient – îl pot trata ca rival sauchiar duşman. Se poate întâmpla ca după întoarcerea mamei acasă să vrea să-l dea înapoi la spital.În mod sigur vor dori să ia parte la îngrijirea bebeluşului şi evident îşi pot dori o situație identică. Celmai bun lucru pe care poţi să-l aci într-o asemenea situaţie este să permiţi să ia parte la îmbăiereacopilului şi alte mici activităţi. Înainte de toate, nu aveţi voie să uitaţi un lucru: dedicaţi-le copiilor maimari timp şi atenţie şi asiguraţi-i că sunt în continuare iubiţi şi importanţi.

55Hrana vieţii



Hrana vieţiiDin pieptul tău curge tot ce este necesar pentru

copil – hrana ideală, care îi asigură multecomponente necesare dezvoltării și anticorpi careîl vor proteja contra bolilor, dar înainte de toate, îioferă căldură, dragoste şi sentimentul de siguranţă.

Copilul se naşte cu refl exul de a suge, deci când îl vei punela piept va începe să sugă imediat. Ţine-l bine în braţe, săfi e lipit de tine cu tot corpul şi să fi e culcat pe burtica ta. Veiobserva următoarea minune a naturii: laptele apare abia atuncicând copilul începe să sugă. La început hrana este puţină, dar nici

copilul nu are nevoie de mai mult. Dar această primă dată este oarteimportantă pentru el. Timp de câteva zile laptele tău va fi gălbui şi gros(colostru), în timp ce laptele normal va fi alb. Pentru a avea în el tot ce are nevoiecopilul – proteine, glucide și lipide – tu va trebui să te hrăneşti cu produse care conţintoate aceste componente. Dieta ta ar trebui să fi e diversifi cată – sunt necesare legumele şi ructele(vitamine şi minerale), produse pe bază de cereale (fi bre), lactate (proteine şi calciu), carne şi grăsimi (proteine) şi peşte (iod şiacizi graşi). Acum ar trebui să mănânci mai des (cam cum mâncai în timpul sarcinii ) – dar de apt mai mult decât până acum.Înainte de toate, trebuie să bei mai multă apă – este necesar aprox.1 litru de lichid în plus pe zi . Ține minte că fi ecare alăptarepoate dura mai mult de un sert de oră, deci aşază-te comod (să nu fi i încordată) şi pregăteşte-ți să ai aproape de tine ceva

de băut (de obicei ţi se va ace sete). Încearcă să îl hrăneşti pe bebeluş de 7-8 ori pe zi la început (de regulă oricând cere el) şialăptează-l cel puţin 6 luni – hrana ta este cea mai bună pentru el.

Nu eşti singurăAi visat la această clipă atâtea luni – bebeluşul, tu şi el– în sfarşit împreună acasă! Dacă, în afară de bucurie,simţi de asemenea nesiguranţă, este absolut normal.

Toţi şi toate sunt acum subordonaţi noului ritm deuncţionare: viaţa se va desăşura în jurul tău şi al copilului.Un lucru nu se va schimba încă mult timp: sunteţi cei maiimportanţi unul pentru celălalt! El are nevoie de tine , iartu nu-ţi închipui viaţa ără el. Zilnic iţi vei pune zeci deîntrebări. Vei avea multe îndoieli, poate vei avea momentede depresie şi chiar de groază. Totuşi nu te panica. Şi copilulşi voi, cei doi părinți ai lui, învăţaţi tot timpul lucruri noi –voi descoperiți lumea lui, el pe a voastră. Cu tot entuziasmul

pe care ţi-l dă maternitatea, vei fi în continuare obosită de

sarcină şi naştere. În primele săptămâni vei avea nevoie deajutor. Dacă nu va putea fi cu voi tatăl copilului, încearcăsă convingi pe cineva apropiat – mama, sora sau prietena.

Răspunsurile la anumite întrebări caută-le la moaşă, care teva vizita mai des acum sau când mergi la doctor. Nu eştisingură!

56 Ei, şi am ajuns acasă!



, ş a aju s acasă

bservaţii: ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................................................................

.......................................................................................................................................................................................................................................................

57Dacă vrei să afl i mai mult



Scrie-ne!

Nestle - Servciul consumatorului:e-mail: [email protected]: 08008 637 853

Vizitează-ne!www.nestlebaby.ro

Sarcina bebe parinti Nestle incepe sanatos

Documents

Transcript of Sarcina bebe parinti Nestle incepe sanatos