Sntatea vine din farfurie

Sntatea vine din farfurieGumeniuc vlada

Un mr pe zi scuteste de medic.Proverb Anglo-SaxonAsadar mncati multe fructe si legume!Sntatea vine din farfurieSursa vitaminelor si mineralelor nu snt doar legumele si fructele,mai ales ca n ultimii 10 ani s-au realizat studii care arat c legumele si fructele si-au pierdut din nutrientii necesari organismului nostru din cauza conditiilor de transport si depozitare.

Piramida alimentar

1.CerealePinea ,cerealele integrale,orezul,cartofi-snt de nelipsit din alimentatia noastr zilnic.Aceste produse snt bogate n fibre,care reprezint o surs de energie ce ne ajuts rezistm pn la urmtoare mas datorit absorbtiei lente,care d satietate.

2.Fructele si legumeleFructele proaspete au vitaminele de care avem nevoie,asa c este indicat s le consumm de cte ori avem ocazia.Legumele nu ar trebui s lipseasc din dieta noastr zilnic.

3.LactateleLaptele si produsele din lapte este bine s le consumm n mod regulat.

4.CarneaCarnea de pui,pestele,carnea rosie trebuie consumate moderat,pentru o diet echilibrat.

5.DulciurileGrsimile ,dulciurile,untul,carnea gras ,biscuitii,prjiturile,zahrul trebuie s fie consumate foarte rar.

ApConsumul zilnic a 2 litri de ap poate avea urmtoarele efecte benefice:Ajut digestia si mpiedic cresterea acidittii la nivelul stomacului;Ajut n toate procesele de metablim;Stabileste la nivel optim procesele de curatare ale organismelor;ntreste inima si circulatia;mbuntteste capacitatea de aprare a organismului;Activeaz sistemul nervos si scade predispozitia la stres;Creste capacitatea de concentrare;Asigur prospetime si elasticitate pielii.

Ou pentru creier

Ficatul,cerealele,carnea ,glbenusul de ou,legumele verzi.Acestea snt bogate n vitamina B si le putem numi chiar alimente inteligente.Ele stimuleaz activitatea cerebral datorit vitaminelor pe care le contin.

Morcovi pentru ochivitamina A nu trebuie s lipseasc din alimentatie,dac vrem s ne pstrm vederea sntoas.Ca s asigurati necesarul de vitamina A ,mncati spanac,urzici,stevie,ptrunjel si morcovi.

Ardei gras pentru inimVitamia C din continutul fructelor si legumelor proaspete protejeaz sistemul circulator.Asadar ,mncati kiwi, citrice,mere,dar si ardei gras,cartofi ,rosii.Toate acestea previn afectiunile cardiovasculare.

Migdale pentru stomacDigestia este favorizat de consumul de fructe si legume proaspete, bogate in vitamina C,dar si de smochine ,migdale,cereale integrale ,att de bogate n fibre.

Peste pentru articulatiiBolile articulare snt greu de tratat ,ns cu ajutorul vitaminelor putem preveni anumite afectiuni ale articulatiilor .Pestele ,fructele de mare,cerealele integrale ne feresc de principalele boli care atac articulatiile,precum artrozele sau reumatismul.

Legume pentru muschiCresterea masei maculare nu se poate realiza fr o alimentatie bogat n proteine.Mare atentie la carenta de vitamina B,care poate duce la paralizii ale muschilor.

Asadar ,mncati carne ,ou,dar si multe fructe si legume!