Sfaturi pentru sntatea colarului

Sfaturi pentru sntatea colarului

Igiena strict, activitile fizice, un regim alimentar echilibrat i cunoaterea tratamentelor naturiste feresc elevii de bolile copilriei

A nceput coala i copiii s-au ntors n colectiviti, fiind mai expui mbolnvirilor de tot felul, de la grip pn la bolile grave ale copilriei. La vrsta colarizrii, copiii se mbolnvesc frecvent de afeciuni contagioase. Este un lucru natural, sistemul lor imunitar nu este nc dezvoltat. Dar, ca prini, le putem fortifica sntatea cu o alimentaie adecvat, astfel nct organismul copilului s reziste atacurilor cu microbi din mediul colar. Mai e nevoie i de nite reguli stricte de igien, care, dac le deprind, scad copnsiderabil riscul mbolnvirilor. Iar dac, totui, copilul a contactat o boal a copilriei, trebuie s tim care snt remediile naturiste care l pot ajuta s o nving fr complicaii.

Mai multe proteine

Primul sfat cu privire la sntatea colarului se refer la alimentaie. Din cauza activitii sporite, prin nvtur i micare, cheltuiala energetic a copilului este mai mare n perioada colii dect de obicei. De asemenea, necesitile calorice snt mai mari iarna dect vara. n plus, aportul alimentar corect trebuie respectat pentru c este vorba de o perioad de cretere. Nutriionitii spun c nevoile optime ale copiilor de 6 ani snt de circa 1.800 cal/zi (61 g proteine, 62 lipide i 231 g glucide). Nevoile energetice ale copilului ntre 5 i 15 ani snt de 65-50 cal/kg corp/zi. Aceste nevoi calorice ale colarului snt mai mari dect ale adultului. Unii specialiti recomand, n vederea unei mai bune creteri a organismului, o cantitate mai mare de proteine: 3-3,2 g/kg corp/zi. n general, n aceast perioad de via, proteinele trebuie s acopere 12-15% din aportul total caloric, substanele energetice, respectiv glucidele, 40-50% i lipidele, 40%. Proteinele au un rol esenial n toat perioada de cretere. Trebuie, ns, respectat un echilibru ntre cantitile de proteine animale i cele de origine vegetal. Copilul de vrst colar poate s consume carne de dou ori pe zi, una din mese constnd n carne de pete. Cele mai bune surse de proteine snt: unt, brnzeturi, ou, pete, fructe de mare, carne macr de vit, carne alb de pui fr piele, legume.

Cum, ct i ce mnnc un copil?

Copilul are nevoie i de glucide, de preferat din pine intermediar, dulciuri, fructe, cartofi, legume uscate sau proaspete, marmelad, finoase. Vitaminele snt coninute n cantiti suficiente n alimente ca: unt, brnz, ou, fructe, legume crude, carne, pine (mai ales vitamina B2), lapte, fructe i legume verzi, cereale. Echilibrul fosfo-calcic n raia alimentar este esenial pentru procesul de osificare a scheletului. De aceea, pe lng produsele care conin fosfor (pine, cereale), copilul trebuie s primeasc i alimente bogate n calciu (lapte, brnz, glbenu de ou, fructe uscate, legume verzi). n acelai timp, se impune i acoperirea nevoilor de fier, care se gsete n cantitate mai mare n spanac. Evident, n alimentaia colarului trebuie s predomine fructele i legumele cude, trebuie s se evite abuzul de dulciuri i carne. Copilul de vrst colar are nevoie de 4-5 mese pe zi, dintre care 1-2 s fie gustri. n niciun caz nu se sare peste micul dejun, obicei care poate duce la stri de hipoglicemie. Acestea se manifest prin oboseal, cefalee, ameeli, scderea randamentului la efort fizic i intelectual. Nevoia de lichide trebuie de asemenea respectat, iar mncrurile prea condimentate trebuie evitate. Buturile alcoolice snt strict interzise. Este bine ca regularitatea meselor s fie supravegheat de ctre prini, nu numai obezitatea, dar i anorexia se pot instala la vrst colar.

Joac, somn, nvtur

Noul regim de via care vine odat cu nceperea colii poate fi un oc, o schimbare brusc n viaa copilului. Acesta poate fi atenuat discutnd mai mult cu el despre coal, recapitulnd cteva noiuni la unele materii, pregtind rechizitele, uniforma. Pentru dezvoltarea armonioas a colarului, pentru deprinderea unor obiceiuri sntoase, este necesar ca ntreaga familie s cunoasc i s respecte reguli stricte de igien. Prinii trebuie s-i stabileasc un orar zilnic de activitate, cu ore fixe pentru tot ce face copilul de-a lungul zilei, respectnd i orele de activitate, dar i de somn (10-11 ore pentru colarii mici i 8 - 9 ore pentru cei din clasele mari). Nu trebuie s lipseasc minimum dou ore de petrecere a timpului n aer liber, cu jocuri i sporturi specifice vrstei. Programul de privit la televizor trebuie limitat, iar emisiunile permise s fie cele adecvate vrstei. Recreaia dintre ore, n aer liber, este excelent pentru repaus, pentru refacerea forelor sistemului nervos. Efortul muscular i cardio-respirator depus n jocuri trebuie s fie moderat ca s aib rolul de odihn activ. Ocupaiile preferate ale colarului dup terminarea leciilor au, de asemenea, caracter de odihn activ prin schimbarea tipului de efort i a preocuprilor (lectur, muzic, ndeletniciri practice diverse). Activitile extracolare (desen, sport, muzic) snt distractive i relaxante, ofer un mai bun control asupra micrilor corpului, mbuntirea poziiei corporale, disciplineaz clreul i ofer ncredere n propriile fore.

Ceaiuri pentru rujeol

Camera n care doarme copilul trebuie s fie bine aerisit i linitit, fr televizor sau calculator. n locul de pregtire a leciilor, trebuie asigurat un iluminat corespunztor, iar scaunul i biroul trebuie s fie confortabile, astfel nct s-i asigure poziia corect. Prinii trebuie s se asigure c colarul i-a format deprinderile de igien individual, ncepnd cu splarea minilor nainte de mas. Aceasta este regula numrul 1 n evitarea mbolnvirilor de orice fel. n colectivitile de copii se transmit cu uurin bolile infecioase. Rujeola, cunoscut sub denumirea popular de pojar, cori sau bubat este foarte contagioas, poate aprea sub form de mici epidemii locale. Copilul are febr mare, ochii plni, i curge nasul i are erupii pe piele, pe mucoasa bucal. Pot aprea complicaii respiratorii (bronhopneumonie, laringit, broniolit, pneumonie interstiial), nervoase (encefalit). Tratamentul este profilactic prin vaccinare obligatorie inclus n programul naional de vaccinare. Copilul trebuie izolat la pat, iar pe lng tratamentul medicului, mama poate s-i administreze adjuvante naturiste. n primul rnd, e necesar o cur de sucuri de fructe, zarzavaturi, lapte, ap cu lmie. Mai este bun sucul de orz verde. Bolnavului i se recomand ceaiuri din urmtorul amestec de plante: 20 g cimbru, 10 g coaj de salcie alb, 20 g ovrf, 20 g isop, 10 g limba mielului, 10 g ciuboica cucului, 10 g lumnric.

Remedii naturiste pentru oreion

Parotidita epidemic (oreionul) apare iarna sau la nceputul primverii. Se transmite direct, pe calea aerului dup un contact prelungit sau repetat cu bolnavul de oreion i are contagiozitate mai redus dect celelalte boli eruptive. Se manifest prin febr moderat, dureri de gt i auriculare, gt rou, vrsturi. Tratamentul const n repaos la pat, regim alimentar (fr exces de dulciuri i finoase), tratamentul febrei i o buna igien bucal. Naturist, boala poate fi ameliorat cu un decoct din arginic de pdure (3p), lichen de piatr (5p), rostopasc (1p), coaj de salcie (10p), floare de soc (5p), fructe de ctin alb (10p), mcee (5 p) i talpa gtei (5p). n ureche se pun cte 4-5 picturi, de 3-4 ori/zi, din suc de frunze de urechelni (Serpemvivum tectorum) i cataplasme reci n zona urechii cu frunze zdrobite din aceeai plant sau fin de mutar negru. Este indicat i uleiul de ment, intern, 5-10 picturi n puin ap cald, de 2-3 ori/zi, nainte de mas, iar extern, 3 picturi, de 2 ori/zi, n ureche. n toate cazurile de boli infecto-contagioase, reinei c trebuie consultat medicul i urmat tratamentul medicamentos cu strictee. n plus, nu dai copilului aspirin, adiministrai-i n schimb, multe lichide.

Pentru mncrimile varicelei

Varicela sau vrsatul de vnt se manifest de obicei ntre vrstele de 2 i 10 ani, sezonul de mbolnvire fiind iarna i primvara. Se transmite pe calea aerului prin picturile de secreie din nas i gur. Manifestri: oboseal, inapeten, febr, mici puncte roii pe torace, fa i apoi membre, puncte care devin vezicule cu lichid. Erupia din varicel nu las cicatrice, ci numai leziunile suprainfectate n urma scrpinatului sau a ruperii forate a crustelor. Complicaiile snt rare i constau n laringit, pneumonie i, foarte rar, complicaii ale sistemului nervos. Pentru prurit se folosete mixtura sau talcul mentolat. Baia general este permis numai dup uscarea crustelor. n apa de baie se pot aduga bicarbonat de sodiu alimentar i mueel, pentru calmarea mncrimii. Fulgii fini de ovz se dizolv n ap, iar pasta obinut se aplic pe corp. Are efect calmant i usuc repede bubiele. Ceaiurile de levnic, de pasiflora i de tei snt i ele calmante. Copilul trebuie izolat la domiciliu timp de dou sptmni. Scarlatina, este o alt boal ntlnit la copil. Se manifest prin angin, febr, vrsturi i erupii sub form de mici puncte roiatice, aspre la palpare, pomeii devin roii, apare o paloare n jurul nasului i a gurii, iar limba capt aspect zmeuriu. Scarlatina se trateaz obligatoriu cu antibiotic, dar copilul trebuie s includ n alimentaie multe supe, ceaiuri de mueel, sucuri naturale. Snt indicate salatele de morcov, roii, broccoli i ficat, alimente bogate n vitamina A.

Ghiozdanul deformeaz coloana

Rahitismul este o boal metabolic a sistemului osos ce se manifest prin oase moi i osificare trzie, n special n copilrie. Iat cteva sfaturi naturiste. Dai copilului s bea suc proaspt de spanac, de caise i de varz cu morcovi. Se poate face infuzie din frunze de nuc. Pulberea de pin (din ace de pin) se administreaz cu puin miere, lundu-se cte 2-3 lingurie pe zi. La fel, pulberea de coada calului. Calciul nu trebuie s lipseasc, prin aportul de lactate, dar i de surse naturale de vitamina D: uleiul de cod, lapte, soia, cereale. colarii pot avea probleme din cauza ghiozdanului. Greutatea potrivit pentru spatele unui copil nu trebuie s depeasc 10%-15% din masa corporal a copilului, potrivit specialitilor. Un rucsac prea greu d dureri de spate, copilul poate face scolioz, o deformare a coloanei n form de S. Copiii mai pot avea probleme i cu postura din cauza ghiozdanului. Ei se pot apleca prea mult n fa, cu tot cu umeri, ceea ce duce la un spate nconvoiat i o deteriorare a nervilor gtului. Lsarea pe spate poate duce la deformarea coloanei i la fractura pe baz de stres a vertebrelor. Dac poart geant pe un umr, acest lucru i va da dureri musculare n zona gtului i deformri ale coloanei (scolioz). Un alt sfat pentru prevenirea problemelor coloanei vertebrale este practicarea unui sport sau a exerciiilor fizice regulate. Ghiozdanul trebuie purtat ntotdeauna pe ambii umeri, baretele trebuie s fie dublate de burete, ceea ce va distribui greutatea pe tot umrul. Un ghiozdan n-ar trebui s aib mai mult de trei kilograme.

Leacuri pentru grip

n acest sezon, copiii se pot ntoarce acas cu grip. Sucul din ceap coapt n spuz, din care se beau dou linguri, este un remediu tradiional. O alt reet folosete un decoct din dou cepe cu coaj, tiate mrunt, i trei nuci zdrobite, fierte mpreun ntr-un litru de ap, timp de 10-15 minute. Se ndulcete cu miere de albine i se beacu nghiituri mici. Are efecte emoliente, expectorante i imuno-stimulatoare. Aciune deosebit n calmarea tusei are infuzia din flori de tei, flori de soc, podbal, salcm, bujor (petale), mac rou (petale), trandafir de dulcea (petale), lavand, nalb mare, ciuboica-cucului, lumnric, piersic, porumbar, frunze de ment, ptlagin, salvie. n uz extern, snt eficiente compresele calde pe gt i piept, n faza de debut, cu decoct de mueel, compresele cu bitter suedez aplicate pe piept, dup ungere prealabil cu alifie de glbenele, cataplasmele calde cu fin de mutar, cu fin de in sau frunze proaspete de brnca ursului. Se pot face frecii pe piept cu ulei de ricin. Mierea de albine, polenul, tinctura de propolis snt remedii extrem de valoroase n sporirea imunitii i vindecare. Regimul alimentar trebuie s fie bogat n zarzavaturi i fructe proaspete sau sub formdesucuri.

Mseaua de minte

Copiii mai au probleme i cu dantura. Prinii trebuie s le insufle obiceiul de a merge la dentist. Se pot caria i dinii de lapte i cei definitivi. Respectarea igienei orale este senial, prin periajul dinilor de dou ori pe zi i evitarea consumului exagerat de dulciuri. nc de la vrsta de 8-10 ani se poate observa la radiografie prezena sau lipsa mselelor de minte. La 12 ani, coroana este format. La 17-18 ani, rdcinile snt dezvoltate, ceea ce corespunde vrstei medii a erupiei. Apariia mselei de minte poate determina deformri ale celorlali dini, dureri i complicaii grave. Numai medicul stomatolog poate stabili dac trebuie extras.

Antiinflamatorii naturale pentru amigdale

Prinii trebuie s fie ateni la amigdalit, o infecie care se poate instala uor la copii, dar i la inflamarea apendicelui. Pentru amigdale dureroase i inflamate, se aplic de trei ori pe zi comprese calde la gt, cu oet, argil sau infuzie de salvie. Se coc cartofi n coaj, se aplic cu ajutorul unui prosop pe gt, pe toat durata nopii. Se cltete gura sau se face gargar cu infuzie de mueel, salvie, ment sau cu ap srat. Se beau ceaiuri din salvie, nalb mare, coada calului, care snt dezinfectante i antiinflamatorii. Se d copilului s mestece propolis. Se mai poate aplica o cataplasm cu lut i ceap ras pe regiunea anterioar a gtului, timp de dou ore pe zi. Mai e bun sub form de cataplasm extern, terciul de ttneas sau frunze de varz crud. Se aplic o compres cald pe timpul nopii din infuzie cu coaj de stejar la 300 ml de ap fiart.

Cnd copilului i curge snge din nas

Epistaxisul (sngerarea nazal) este un accident obinuit, mai ales la copii i poate fi tratat foarte simplu. Apare de obicei ca rezultat al unor mici traumatisme cauzate de scobirea n nas sau suflarea nasului. Poate fi cauzat i de infecii ale mucoasei. Trebuie mers la medic dac sngerarea e abundent i apar palpitaii, dificulti de respiraie, paloare, vrsturi. Pentru oprirea sngerrii, copilul trebuie s stea n picioare i s ncline capul spre spate, dar nu foarte mult, pentru a nu nghii snge. Copilul trebuie s scuipe sngele.