S E P T E M B R I E

2 0 1 3

R e v i s t a b e n e f i c i a r i l o r R e v i s t a b e n e f i c i a r i l o r

C e n t r u l u i S o c i a l C l u jC e n t r u l u i S o c i a l C l u j

EDITIE ANIVERSARĂ

EDITIE ANIVERSARĂ

Poză realizată de Roxana

Scop

Misiunea Fundaţiei Estuar este de a oferi

opţiuni sociale şi alternative adulţilor cu

probleme de sănătate mintala pentru

reintegrarea lor icircn comunitatea romacircnească

Grupurile ţintă

adulţii cu probleme de sănătate mintală

adulţii care se confruntă cu probleme

temporare de adaptare şi comunicare

familiile şi prietenii persoanelor cu

probleme de sănătate mintală

membrii comunităţii

specialiştii din domenii ca psihiatria

asistenţa socială psihologia dreptul

reprezentanţi ai autorităţilor locale sau

centrale

Serviciile oferite

1 Consiliere psihologică vocaţională

socială ocupaţională psihiatrică juridică

2 Sprijin şi orientare pentru integrarea

readaptarea şi reeducarea profesională

activităţi educativede instruire

ateliere lucrative

consiliere şi orientare vocaţională ocupaţională

consiliere pre- şi post-angajare

activitate de job club

3 Mediere socială

şedinţe de suport individual şi grupuri de suport

reprezentare socială

sprijin icircn relaţiile cu instituţiile statului şi cu alte

organizaţii

sprijin icircn relaţie cu personalul medical din

spitale sau Centre de Sănătate Mintală

4 Reintegrare icircn societate

activităţi de zi recreative

ateliere creativ-terapeutice

activităţi gospodăreşti

5 Informare icircn domeniu

producerea şi distribuirea lunară a revistei

realizate de beneficiarii Centrului Social

campanii de informare advocacy şi lobby

organizare de evenimente de informare a mass-

mediei comunităţii autorităţilor locale

Editor Fundaţia Estuar

Data publicării Septembrie 2013

PREZENTAREA FUNDAŢIEI ESTUAR

CENTRUL SOCIAL CLUJ

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg 2

3

3

C U P R I N S

POEZII 4-5

GAcircNDURI 6-8

ESTUAR IcircN DESENE 7-9

POVEȘTI DE SUCCES 10-14

ANIVERSARE ESTUAR 15-21

DIVERSE 22-23

ALIMENTAȚIE SĂNATOASĂ 24-25

FOTOGRAFII DESENE 26

3

Scop

Misiunea Fundaţiei Estuar este de a oferi

opţiuni sociale şi alternative adulţilor cu

probleme de sănătate mintala pentru

reintegrarea lor icircn comunitatea romacircnească

Grupurile ţintă

adulţii cu probleme de sănătate mintală

adulţii care se confruntă cu probleme

temporare de adaptare şi comunicare

familiile şi prietenii persoanelor cu

probleme de sănătate mintală

membrii comunităţii

specialiştii din domenii ca psihiatria

asistenţa socială psihologia dreptul

reprezentanţi ai autorităţilor locale sau

centrale

Serviciile oferite

1 Consiliere psihologică vocaţională

socială ocupaţională psihiatrică juridică

2 Sprijin şi orientare pentru integrarea

readaptarea şi reeducarea profesională

activităţi educativede instruire

ateliere lucrative

consiliere şi orientare vocaţională ocupaţională

consiliere pre- şi post-angajare

activitate de job club

3 Mediere socială

şedinţe de suport individual şi grupuri de suport

reprezentare socială

sprijin icircn relaţiile cu instituţiile statului şi cu alte

organizaţii

sprijin icircn relaţie cu personalul medical din

spitale sau Centre de Sănătate Mintală

4 Reintegrare icircn societate

activităţi de zi recreative

ateliere creativ-terapeutice

activităţi gospodăreşti

5 Informare icircn domeniu

producerea şi distribuirea lunară a revistei

realizate de beneficiarii Centrului Social

campanii de informare advocacy şi lobby

organizare de evenimente de informare a mass-

mediei comunităţii autorităţilor locale

Editor Fundaţia Estuar

Data publicării Septembrie 2013

PREZENTAREA FUNDAŢIEI ESTUAR

CENTRUL SOCIAL CLUJ

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg 2

3

3

C U P R I N S

POEZII 4-5

GAcircNDURI 6-8

ESTUAR IcircN DESENE 7-9

POVEȘTI DE SUCCES 10-14

ANIVERSARE ESTUAR 15-21

DIVERSE 22-23

ALIMENTAȚIE SĂNATOASĂ 24-25

FOTOGRAFII DESENE 26

3

3

3

C U P R I N S

POEZII 4-5

GAcircNDURI 6-8

ESTUAR IcircN DESENE 7-9

POVEȘTI DE SUCCES 10-14

ANIVERSARE ESTUAR 15-21

DIVERSE 22-23

ALIMENTAȚIE SĂNATOASĂ 24-25

FOTOGRAFII DESENE 26

3

4

4

P o e z i i

4

Mentagrama

Ființă admirată

Dulce diezmierdată

Rouă de lumină

Strajă de iubire

Mică și frumoasă

Dulce și suavă

Zacircnă adevărată

Față minunată

Părul tău frumos

Chipul drăgăstos

Viața senină

Și inima bună

Ca și ceasul

Icircți e glasul

Ochii ca două stele

Vino icircn visele mele

Daniel K

Şarpele viclean

Icircţi fac bagajele dis de dimineaţă

Ieşi din inima mea

Off cum te iubesc mai mult ca pe mine

Mă inunzi pe de-a-ntregul şi nu mai pot scăpa

Te simt cum m-atingi cu trandafirul negru

Dar ieşi din viața mea

M-ai otrăvit de la primul tău sărut

Şi ca un şarpe m-ai icircncolăcit

Martor mi-e El că doar pe tine te-am vrut

Şi pe toţi pentru tine i-am fugărit

Ooo cum m-ai icircnjunghiat pe la spate

Cum ai plecat şi te-am aşteptat

Pierdut-am din mine-o jumătate

Cacircnd pe-o altă fată pe buze-ai sărutat

Şarpe viclean icircţi fac acum bagajul

Să te dau afară cu tot din viaţa mea

Dar mă tem că-i prea greu şi doare

Mai bine-aş fi trăit cu-altcineva

Cine te-a făcut frumos la chip

Căci a fost dragoste la prima vedere

Şi sufletul icircmi era atacirct de fericit

Icircns-acum cuprins de-a ta durere

Dar azi te dau afară să ieşi cu totul din inima mea

Şi ţi-am făcut bagajul dar stai la uşa mea

De ce nu pleci şi nu te pot uita

Şarpe rău viclean

Şarpe frumos şi arătos

Pe care te iubesc şi icircncă te ador

Prin forţa durerii ce mi-ai pricinuit

Mă ridic şi hotăracirct icircţi zic

Pleacă

Cristina V

Trustul mental

Estuar loc de folos

Pentru omul omenos

Ce mintea și-o cultivă

Icircntr-o lume de arhivă

Cu amintiri derulate

Estuar icircți ține parte

La speranțe de mai bine

Vine și ziua de macircine

Azi icircn țară este pace

Leul icircn buzunar ne este frate

Icircntr-o lume structurată

Pe profit și rezonanță

La al douăzecilea pas

Daniel K

Poză realizată de Adriana

Poză realizată de Roxana

5

5

G Acirc N D U R I

5

Dorinţe ciudate

Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de

exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare

Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45

ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat

Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara

Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez

nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA

Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să

nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu

Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot

citi şi noaptea

Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM

Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee

Cristina V

Recădere și revenire

Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la

un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald

Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă

Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut

și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar

După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe

schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu

Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum

ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de

relaxare - foto baschet jocuri

Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate

progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi

Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice

serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări

Cristi D

Poză realizată de Roxana

6

6

E S T U A R Icirc N D E S E N E

6

Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare

uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul

devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este

ceva atacirct de special icircn viață unui om

Diana

Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un

loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și

culoare icircn fiecare zi

Eva B

Estuarul pentru mine icircnseamnă un

leagăn al civilizației tinereții mele adică a

trăi prin meloterapie a juca la teatru

armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul

prin activitate de sport ca ping-pongul sau

a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de

baschet sau să surprind momente poznașe

din cadrul naturii pline de viață luminată și

icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute

icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse

Emil H

7

7

E S T U A R Icirc N D E S E N E

7

Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit

La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am

făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai

departe

Ionatan B

Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă

simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn

cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup

spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul

Marinela C

8

8

E S T U A R Icirc N D E S E N E

8

Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea

sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică

beneficiarii să vină la activități

Roxana B

Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine

Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește

primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este

pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege

personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai

triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că

și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai

icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare

și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am

nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua

familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am

asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu

ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există

Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo

Adriana N

9

9

P o V E Ș T I D E S U C C E S

9

Eroii mei din Estuar

Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai

mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun

dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele

din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd

sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau

cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume

nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la

telefoane

Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect

am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum

cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi

mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor

Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul

mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că

ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă

cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc

familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii

Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt

singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu

răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa

Bolile psihice nu

sunt un calvar decacirct dacă

rămacirci pe loc şi icircţi spui

bdquorămacircn aicirdquo E drept nu

am o calificare să discut

despre asta icircnsă ştiu că

puterea minţii este

supremă Omul e capabil

să icircşi inducă stare de bine

sau stare de rău Am fost

capabilă să icircmi induc

intenţionat un atac de

panică Ce mai vrei

V Cristina

Poză realizată de Roxana

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

5

5

G Acirc N D U R I

5

Dorinţe ciudate

Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de

exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare

Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45

ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat

Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara

Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez

nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA

Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să

nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu

Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot

citi şi noaptea

Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM

Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee

Cristina V

Recădere și revenire

Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la

un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald

Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă

Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut

și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar

După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe

schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu

Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum

ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de

relaxare - foto baschet jocuri

Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate

progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi

Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice

serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări

Cristi D

Poză realizată de Roxana

6

6

E S T U A R Icirc N D E S E N E

6

Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare

uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul

devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este

ceva atacirct de special icircn viață unui om

Diana

Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un

loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și

culoare icircn fiecare zi

Eva B

Estuarul pentru mine icircnseamnă un

leagăn al civilizației tinereții mele adică a

trăi prin meloterapie a juca la teatru

armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul

prin activitate de sport ca ping-pongul sau

a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de

baschet sau să surprind momente poznașe

din cadrul naturii pline de viață luminată și

icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute

icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse

Emil H

7

7

E S T U A R Icirc N D E S E N E

7

Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit

La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am

făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai

departe

Ionatan B

Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă

simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn

cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup

spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul

Marinela C

8

8

E S T U A R Icirc N D E S E N E

8

Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea

sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică

beneficiarii să vină la activități

Roxana B

Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine

Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește

primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este

pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege

personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai

triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că

și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai

icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare

și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am

nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua

familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am

asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu

ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există

Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo

Adriana N

9

9

P o V E Ș T I D E S U C C E S

9

Eroii mei din Estuar

Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai

mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun

dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele

din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd

sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau

cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume

nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la

telefoane

Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect

am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum

cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi

mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor

Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul

mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că

ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă

cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc

familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii

Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt

singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu

răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa

Bolile psihice nu

sunt un calvar decacirct dacă

rămacirci pe loc şi icircţi spui

bdquorămacircn aicirdquo E drept nu

am o calificare să discut

despre asta icircnsă ştiu că

puterea minţii este

supremă Omul e capabil

să icircşi inducă stare de bine

sau stare de rău Am fost

capabilă să icircmi induc

intenţionat un atac de

panică Ce mai vrei

V Cristina

Poză realizată de Roxana

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

6

6

E S T U A R Icirc N D E S E N E

6

Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare

uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul

devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este

ceva atacirct de special icircn viață unui om

Diana

Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un

loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și

culoare icircn fiecare zi

Eva B

Estuarul pentru mine icircnseamnă un

leagăn al civilizației tinereții mele adică a

trăi prin meloterapie a juca la teatru

armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul

prin activitate de sport ca ping-pongul sau

a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de

baschet sau să surprind momente poznașe

din cadrul naturii pline de viață luminată și

icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute

icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse

Emil H

7

7

E S T U A R Icirc N D E S E N E

7

Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit

La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am

făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai

departe

Ionatan B

Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă

simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn

cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup

spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul

Marinela C

8

8

E S T U A R Icirc N D E S E N E

8

Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea

sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică

beneficiarii să vină la activități

Roxana B

Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine

Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește

primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este

pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege

personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai

triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că

și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai

icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare

și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am

nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua

familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am

asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu

ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există

Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo

Adriana N

9

9

P o V E Ș T I D E S U C C E S

9

Eroii mei din Estuar

Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai

mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun

dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele

din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd

sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau

cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume

nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la

telefoane

Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect

am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum

cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi

mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor

Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul

mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că

ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă

cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc

familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii

Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt

singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu

răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa

Bolile psihice nu

sunt un calvar decacirct dacă

rămacirci pe loc şi icircţi spui

bdquorămacircn aicirdquo E drept nu

am o calificare să discut

despre asta icircnsă ştiu că

puterea minţii este

supremă Omul e capabil

să icircşi inducă stare de bine

sau stare de rău Am fost

capabilă să icircmi induc

intenţionat un atac de

panică Ce mai vrei

V Cristina

Poză realizată de Roxana

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

7

7

E S T U A R Icirc N D E S E N E

7

Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit

La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am

făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai

departe

Ionatan B

Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă

simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn

cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup

spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul

Marinela C

8

8

E S T U A R Icirc N D E S E N E

8

Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea

sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică

beneficiarii să vină la activități

Roxana B

Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine

Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește

primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este

pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege

personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai

triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că

și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai

icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare

și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am

nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua

familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am

asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu

ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există

Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo

Adriana N

9

9

P o V E Ș T I D E S U C C E S

9

Eroii mei din Estuar

Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai

mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun

dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele

din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd

sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau

cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume

nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la

telefoane

Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect

am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum

cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi

mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor

Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul

mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că

ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă

cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc

familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii

Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt

singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu

răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa

Bolile psihice nu

sunt un calvar decacirct dacă

rămacirci pe loc şi icircţi spui

bdquorămacircn aicirdquo E drept nu

am o calificare să discut

despre asta icircnsă ştiu că

puterea minţii este

supremă Omul e capabil

să icircşi inducă stare de bine

sau stare de rău Am fost

capabilă să icircmi induc

intenţionat un atac de

panică Ce mai vrei

V Cristina

Poză realizată de Roxana

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

8

8

E S T U A R Icirc N D E S E N E

8

Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea

sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică

beneficiarii să vină la activități

Roxana B

Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine

Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește

primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este

pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege

personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai

triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că

și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai

icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare

și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am

nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua

familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am

asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu

ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există

Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo

Adriana N

9

9

P o V E Ș T I D E S U C C E S

9

Eroii mei din Estuar

Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai

mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun

dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele

din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd

sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau

cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume

nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la

telefoane

Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect

am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum

cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi

mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor

Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul

mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că

ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă

cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc

familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii

Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt

singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu

răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa

Bolile psihice nu

sunt un calvar decacirct dacă

rămacirci pe loc şi icircţi spui

bdquorămacircn aicirdquo E drept nu

am o calificare să discut

despre asta icircnsă ştiu că

puterea minţii este

supremă Omul e capabil

să icircşi inducă stare de bine

sau stare de rău Am fost

capabilă să icircmi induc

intenţionat un atac de

panică Ce mai vrei

V Cristina

Poză realizată de Roxana

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

9

9

P o V E Ș T I D E S U C C E S

9

Eroii mei din Estuar

Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai

mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun

dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele

din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd

sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau

cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume

nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la

telefoane

Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect

am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum

cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi

mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor

Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul

mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că

ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă

cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc

familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii

Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt

singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu

răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa

Bolile psihice nu

sunt un calvar decacirct dacă

rămacirci pe loc şi icircţi spui

bdquorămacircn aicirdquo E drept nu

am o calificare să discut

despre asta icircnsă ştiu că

puterea minţii este

supremă Omul e capabil

să icircşi inducă stare de bine

sau stare de rău Am fost

capabilă să icircmi induc

intenţionat un atac de

panică Ce mai vrei

V Cristina

Poză realizată de Roxana

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

10

10

P o V E Ș T I D E S U C C E S

10

Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre

eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt

erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre

asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi

optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice

Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă

şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi

icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la

care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici

Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut

un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea

cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai

trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie

Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la

grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a

bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură

totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul

acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei

minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele

Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn

inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele

Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la

multi ani

Cristina V

Poză realizată de Marinela

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

11

11

P o V E Ș T I D E S U C C E S

11

Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el

Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o

căldură sufletească şi multă dragoste

La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au

icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi

comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul

acesta de zi

Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii

(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită

cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători

cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte

Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă

săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut

să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia

literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de

fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare

personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme

icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce

urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut

Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua

trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o

familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti

ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte

Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu

sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit

Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă

pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg

cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem

şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi

şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum

trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi

noi putem face ceva icircn societatea aceasta

Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi

vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn

societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai

fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii

noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe

Viorica I

Poză realizată de Adriana N

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

12

12

P o V E Ș T I D E S U C C E S

12

O poveste de succes

Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la

icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută

Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie

proză cacircnd ai atacirct de spus

Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns

la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn

viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn

comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de

muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn

care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar

spune

Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu

Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale

ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice

medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și

deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care

sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre

angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și

veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din

nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și

intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape

pentru că fără familie n-aș fi nimic)

De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea

unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o

educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște

prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață

mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un

adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite

Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru

a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te

obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune

că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ

Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi

continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești

ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am

icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă

de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o

dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și

cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs

poporul romacircn

Deci se poate

Am scris cu drag pentru voi

Sorina S Poză realizată de Gabi B

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

13

13

P o V E Ș T i D E S U C C E S

13

Poveste de succes

Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am

terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi

contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie

să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi

timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar

Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul

persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății

mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la

Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am

prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a

făcut să scap definitiv de sociofobie

Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe

care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu

soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă

şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este

ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au

valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt

consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii

greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite

Boala unui om nu-i scrisă pe frunte

Charlotte T

Povestea mea și Estuarul

Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna

anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală

Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor

militare

Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni

și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar

acum sunt icircn anul 1 la Topografie

Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult

Daniel K

Poză realizată de Adriana N

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

14

14

A n i v e r s a r e E s t u a r

14

Estuarrdquo

Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub

icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar

Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și

colorat creat de beneficiari și angajați

Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul

programului de zi cu zi

Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne

icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației

Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația

De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi

bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup

foto etc

Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem

să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru

Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de

șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți

și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la

dezvoltarea personalității noastre

Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din

cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că

Estuarul ne așteaptă

Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți

marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate

De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru

devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și

respectul

Adriana N

Poză realizată de Adriana T

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

15

15

A n i v e r s a r e E s t u a r

15

Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea

spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic

icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20

de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am

acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă

Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu

regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu

greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct

de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale

Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi

cu fruntea sus prin viaţă

Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional

datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de

echipa Estuar

Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim

pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru

un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat

rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi

susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă

atacirct bine cacirct a făcut Estuarul

Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă

icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai

luminos Anii trec Estuarul rămacircne

La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi

grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă

de vindecare a sufletului uman

Cu multă consideraţie

Ovidiu T

Hai Estuarul

Nu te lăsa

Că noi te vrem

Tot aşa şi te susţinem

Şi icircţi zicem La Mulţi Ani

Te pupăm şi nu te lăsăm

La cei 20 de ani

Icircn Estuar

Noi multe am icircnvăţat

Aici noi am găsit

Tot ce ne-a trebuit

Căldură şi iubire

Prieteni şi fericire

Cu ei am petrecut

Mulţi ani fericiţi

Aici noi am icircnvăţat

Multe lucruri ce n-am ştiut

Am comunicat cu ei

Am plecat şi icircmpreună

Aici e casa noastră

Fericire şi iubire

Multă viaţă am avut

Dar ca şi aici bine

Nu m-am simţit

Estuar tu să trăieşti

Ani fericiţi

Şi să ne iubeşti

Cu respect

Viorica I

Poză realizată de Gabi B

Poză realizată de Roxana

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

16

16

A N I V E R S A R E E S T U A R

16

Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară

am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai

uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi

Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă

Roxana B

Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a

unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră

Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii

acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet

fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia

Adriana N

Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere

Cristi M

Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni

Marius P

Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi

icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob

Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor

Vă iubesc

Cristina V

Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi

Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto

-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant

că se fac excursii și avem unde face fotografii

Razvan

Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn

inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de

toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar

şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic

că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune

Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii

să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste

lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci

respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi

de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei

Viorica I

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

17

17

A N I V E R S A R E E S T U A R

17

Fundaţia Estuar icircn viaţa mea

de Cristina V

Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup

social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am

suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a

icircmtacircmplat mai departe

Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară

(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie

Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez

enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să

descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere

violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită

situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea

Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram

emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn

aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi

alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput

pentru mine

Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o

excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau

deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai

nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip

Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat

că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de

atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare

Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din

Estuar icircn care cineva m-a apreciat

Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o

aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie

sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o

sinceritate ieşită din comun

Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o

revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace

Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin

simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune

De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri

icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor

Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de

introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă

interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu

uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne

simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu

multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să

icircmpărtăşească

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

18

18

A N I V E R S A R E E S T U A R

18

Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru

toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane

care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare

De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru

mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia

psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului

senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct

faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine

Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a

impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am

făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe

care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de

genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă

năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu

sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva

mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa

mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum

lucrez

Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a

permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele

Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi

mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi

duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta

Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive

personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine

de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care

am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele

vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care

oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic

Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se

dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe

ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi

icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea

fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor

Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală

de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă

mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin

intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul

plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de

1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am

fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se

icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

19

19

A N I V E R S A R E E S T U A R

19

Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să

nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei

sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe

Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e

plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn

toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni

Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam

se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de

gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea

să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn

adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat

Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa

Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus

acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi

dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-

am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul

Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la

liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta

pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a

spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe

scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam

orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez

Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o

persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de

critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De

asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani

aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea

stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul

medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun

Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa

frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat

le exteriorizez

Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea

Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund

Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol

fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn

mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat

simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un

simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea

Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult

decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc

Cristina V

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

20

20

D i v e r s e

20

Esențialul despre obiective

1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că

sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)

se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)

sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)

sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo

pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva

anume de la ține

2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-

tivul tău

3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit

schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și

ce nu

4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate

variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai

puține dezavantaje

5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul

resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)

resurse materiale

6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te

cum se vede soluția problema din perspectivă mea

cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt

cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial

cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu

să nu am ce să icircmi reproșez

dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El

7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă

8 Reține că

tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că

icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o

poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun

motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și

legilor care o guvernează nu-i așa

icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea

orice poate fi icircnvățat

problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)

orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea

negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge

ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo

păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc

icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de

folos

Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor

Roxana B

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

21

21

D I V E R S E

21

Toamnă frumoasă la Cluj

La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea

ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare

care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri

S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și

creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică

pictură și poezie

Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-

grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de

icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)

Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii

Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la

zilele copiilor clujeni

Silviu B

Meeting de Duminică

Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat

la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost

foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate

de ținerii participanți

Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo

unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit

economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece

vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea

potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se

dezvolte pe bază de venituri din turism

Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți

preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase

pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea

tradițională sunt branduri turistice puternice

Silviu B

Poză realizată de Cosmin R

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

22

22

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

22

Ciocolata

Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru

oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește

icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și

cai

Care este povestea

Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao

Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin

semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior

de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din

acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao

Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată

Unde este cultivată cacaua

Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia

Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care

icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn

Trinidad

De ce ar trebui să consumăm cacao

Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și

mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor

intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor

alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele

Remedii casnice

Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost

primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine

Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca

pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete

Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo

Adriana Ț

File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)

200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare

Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune

icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și

oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau

margarină)

Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade

șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute

Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat

Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)

Roxana B

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

23

23

A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă

23

Hrană rațională

Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi

După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn

hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă

precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa

numita cură de fructerdquo

Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu

furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni

și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar

Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o

importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)

elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte

multă celuloză și apă

Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l

conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră

Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul

omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor

utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului

intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul

de celuloză al pepenilor galbeni

Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina

C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn

limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește

funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă

metabolismului curent

Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)

iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn

cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este

la fel de redus

Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare

alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume

Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme

apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din

metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică

La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face

din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură

folositor

Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte

Ana

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

24

24

G r a f i c a

24

Realizate de Felician B

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese

25

25

Centrul Social Cluj

Str Gorunului nr 21

Cluj-Napoca cod 400187

TelFax 0364 101097

Mobil 0753 088673

E-mail officeclujestuarorg

Fundaţie

cu activitate

icircn domeniul

sănătăţii

mintale

REDACŢIA

B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H

Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese