Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)

download Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)

of 19

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    3.506
  • download

    10

Embed Size (px)

description

Din sumar: - Sistemul F4X - Simulezi sau anihilezi? - Exercitiu hibrid pentru trapez - CM juniori si masters - Olympia 2013 - Stiati ca… - Sculptura si corpul uman (7) - Solutii pentru durerile lombare - Interviu cu Alain Makanda Ngiuwu - Durerile de genunchi si genuflexiunile - Profil Ana-Maria Ngiuwu - Cupa Sebastiano - Cupa Romaniei - Skandenberg Pentru mai multe informatii despre culturism si fitness, acceseaza http://www.topculturism.ro si http//www.topfitness.ro.

Transcript of Revista Culturism si Fitness nr. 226 (5/2013)

  • 1. TO PCU LTURISM.ROdirector: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (226) 2013 l 1,50 lei l www.efitness.roOlympia 2013 Stimulezi sau anihilezi? Solu]ii pentru durerile lombare

2. suc instant cu fibre [i L-Carnitin`Exerci]iu hibrid pentru trapez . . . . .12 CM juniori-masters .13 Olympia 2013 . . . . . .14 tia]i c`... . . . . . . . . . .18 Sculptura [i corpul uman (7) . . . . . . . . .20 Solu]ii pentru durerile lombare . .22 Interviu cu Alain Makanda Ngiuwu 24 Durerile de genunchi [i genuflexiunile . .26 Profil Ana-Maria Ngiuwu 27 Cupa Sebastiano . . . .28 Cupa Rom~niei . . . . .29Usau anihilezi . . . . . .10Skandenberg . . . . . . .30P CCulturism&FitnessEditura Redis CoStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro bCoperta 1: Ana-Maria Ngiuwu [i Alain Makanda Ngiuwu2 Culturism&Fitness nr. 5/2013M TINERETULUILiceul INCAIAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai. Program: luni - vineri 10.30 18.00 smb`t` 10.30 14.00 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37Baton cu o valoare energetic` redus`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza mai repede eliminarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 batoane, se face o reducere de 25%. 1,70 lei/buc.NUTRIMAXX B.C.A.A.SUPLIMENTE NUTRITIVEProdus cu efect anabolic, ce are capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eliberarea natural` de hormoni, precum hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i pierderea masei musculare. u 90 g 31,00 lei 200 g 55,00 lei 300 g 75,00 leiTaurina Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra creierului. u 100 g 17,00 leiColectiv de redac]ieCreatin MonohidratRedactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.Creatin` monohidrat avnd 100% puritate. Ofer` organismului energia necesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea postefort, cre[te volumul celular, cre[te hidrarea celular`.uOToat` colec]ia revistelor noastre, de la num`rul 1 la 225, este disponibil` acum, pe DVD, n format digital (pdf). Un DVD cost` 15 lei. Comenzile se pot face la telefoanele redac]iei sau pe email.REDISISRecomand`ri: L-Carnitina este o substan]` a c`rei func]ie principal` este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i n celule, unde sunt oxida]i [i transforma]i n energie. Accelereaz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, metabolizeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Prin ad`ugarea de inulin` (con]ine 95% fibre vegetale solubile), substan]` care ncetine[te rata digestiv`, absorb]ia intestinal`, reduce pofta de mncare [i scade rata de utilizare a caloriilor din sursele de hran`; produsul este indicat n curele de sl`bire. Mod de administrare: con]inutul unui plic se dizolv` ntr-un pahar (250 ml) de ap` plat` sau alt lichid potabil [i se amestec` pn` la dizolvare. Se recomand` 2-3 plicuri, din care cte unu nainte de perioada zilei cu cel mai mult efort fizic (sau nainte de antrenament) [i nainte de culcare. Ingrediente: fructoz` (13,5 g/plic), inulin` (5 g/plic), L-Carnitin tartrat (1,5 g/plic). Informa]ii nutri]ionale pentru un plic (20 g): carbohidra]i 18,35 g, din care fibre dietetice (inulin`) 4,5 g, proteine 1,5 g, gr`simi 0 g. Valoare energetic` 66 Kcal (276 KJ). Pre]: 1,79 lei/plic (comand` minim` de 5 plicuri) 25% reducere la peste 50 de plicuri.RStimuleziMAGAZINUL REDISLT USistemul F4X . . . . . . . .8SILUET BAR.R OFibro Drink InstantMCUPRINS90 g 19,00 lei 300 g 39,00 lei 500 g 49,00 leiLGlutamina Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din totalul aminoacizilor circulan]i n organism. Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne catabolismul muscular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de cre[tere, stimuleaz` activitatea sistemului imunitar, favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza proteic`). u 90 g 31,00 lei 200 g 49,00 lei 300 g 69,00 leidepozitele de gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u 30 g 25,00 lei 50 g 37,00 lei 100 g 69,00 leiu M`sura din interiorul flacoanelor, ras`, con]ine 1 g de pudr`.LCarnitina M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Accelereaz` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz`Culturism&Fitness nr. 5/20133 3. MixforteR Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau un gust foarte bun produsului. Are o concentra]ie de 25% proteine de origine animal` (lapte caseinat, albumine din ou [i proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare). Cutii 1 kg 35,00 lei S`cule]i 2,5 kg 65,00 lei G`le]i 2,5 kg 67,00 leiSuper MassR Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [i este recomandat att tuturor categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i colesterol.Mass Forte CreatinR Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg 29,00 lei S`cule]i 2,5 kg 51,00 lei G`le]i 2,5 kg 53,00 lei G`le]i 5 kg 95,00 leiWhey MassR Este un concentrat de carbohidra]i (62%) [i proteine (32%), proteinele provenind exclusiv din zer, [i este recomandat pentru energie [i cre[tere n mas` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai important aminoacid pentru mu[chi. G`le]i 2 kg 79,00 leiEnergocarb-R Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. Cutii 1 kg 19,00 leiCONCENTRATE PROTEICE Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 900 g 69,00 leiIdeal ProteinProteinmixRConcentrat proteic de calitate superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n propor]ii egale, cu efect puternic pentru performan]a sportiv` combinnd efectele benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g 79,00 leiOCon]ine dou` surse de protein`: una cu absorb]ie rapid` (75% din total de protein`) [i una cu absorb]ie lent` (25% din total). Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i vanilie. Cutii 900 g 35,00 lei S`cule]i 2 kg 67,00 lei G`le]i 2 kg 69,00 leiCon]ine 81% protein` din zer cu un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor n timp ce simultan reduce distrugerea de protein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte mare, gust foarte bun. Cutii 900 g 79,00 lei G`le]i 2 kg 159,00 leiP CSuper ProteinR 90ProtwheyR4 Culturism&Fitness nr. 5/2013FosfocreatinR Creatina este o substan]`, necesar` n toate contrac]iile musculare, produs` n mod normal de ficat, pancreas [i rinichi, din aminoacizi. Prezentarea sub form` de tablete este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate [i administrate u[or, n plus [ti cu precizie cte grame iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`. Se recomand` administrarea a cte o por]ie (5 tablete), de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. 90 tablete 19,00 leiCreatina ForteRTablete masticabile, cu un gust foarte bun, care con]in 500 mg creatin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. 90 tablete 15,00 lei 300 tablete 31,00 lei 500 tablete 45,00 leiCreatinaRTablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat. 90 tablete 19,00 lei 300 tablete 39,00 lei 500 tablete 59,00 lei G`le]i 2 kg 159,00 leiMilk&EggConcentrat din lapte (zer 33,33% [i caseinat 33,33%) [i albu[ de ou 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de 85%. Cutii 900 g 79,00 lei G`le]i 2 kg 159,00 leiIzolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un adaos de arom` sau ndulcitori. Cutii 750 g 29,00 lei S`cule]i 2 kg 55,00 lei G`le]i 2 kg 57,00 lei.R O s`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii. Se administreaz` oral, cte 2 tablete pe zi, mpreun` cu un pahar de ap` sau sucu