Revista Culturism & Fitness nr.217 (2/2012)

of 19/19
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (217) 2012 l 1,50 lei l www.efitness.ro 1 1 0 0 g g r r e e [ [ e e l l i i \ \ n n d d i i e e t t ` ` P P o o m m p p e e a a z z ` ` - - ] ] i i m m u u [ [ c c h h i i i i O O u u ` ` l l e e , , l l e e c c i i t t i i n n a a , , c c o o l l i i n n a a [ [ i i i i n n i i m m a a TOPCULTURISM.RO
  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    6.722
  • download

    5

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr.217 (2/2012)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (217) 2012 l 1,50 lei l www.efitness.roO.RMISR U LTUCP OT10 gre[elin diet` Pompeaz`-]i mu[chiiOu`le, lecitina,colina [i inima

2. SILUETO CUPRINS Prea mult` importan]`Inulina MAGAZINUL BAR atribuit` steroizilor .8o minune pentru s`n`tateREDIS.R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce-Baton cu o valoare ener- Ou`le, lecitina,getic` redus`, con]inut maretine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare colina [i inima . . . .10a caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so-REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 Num`rul optim de serii Mmg). Datorit` fibrelor, se redu-lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mncare.TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i se M pe grup` . . . . . . . . . .13Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli-ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor n organism, aju-favorizeaz` eliminarea lor. Miros de Hum` (2) .14tnd [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului.Combate senza]ia de foame [i Liceul|mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, ncetine[te absorb]ia INCAIare un efect de detoxifiere a Pauzele totale de antre- intestinal`, ajutnd astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor-stomacului. Se recomand`mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re-consumarea a 1-3 batoane peIS nament. Sunt sauzi, un baton putnd nlocui oduce bacteriile d`un`toare n intestinul gros, ajutnd astfel la s`n`-Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, nu bune? . . . . . . . . .16 tatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu ct u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa tia]i c`... . . . . . . . . . .18 tar, reducnd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stngaglicemiei din snge r`mne nemodificat. Inulina se prezint` sub form`cu att se va realiza mai repe- Exist` stilul corectLiceul Gheorghe {incai.de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor.RProgram: luni - vineri 10.30 18.00 Mod de administrare:100% vegetal. Pentru comenzi de execu]iesmb`t` 10.30 14.00cte 5 g, de 3 ori pe zi,mai mari de 50 batoane, seOrice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. a exerci]iilor? . . . . .20amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. 021.337.34.37alte lichide (ceai, cafea,1,70 lei/buc. U Interviu cu tefan sucuri, lapte etc) sau n NUTRIMAXX Constantin . . . . . . .22 alimente ca iaurtul, supe,budinc` etc . Antrenamentul Poate fi folosit` [i ca lui Arnold pentru trapez . . . . . . . . . . . .23 10 gre[eli n diet` . .24 Pompeaz`-]inlocuitor de zah`r,avnd 10% din putereade ndulcire a acestuia. Olinguri]`, care se g`se[ten ambalaj, ras`, con]ine1 g de produs.LTB.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVEProdus cu efect anabolic, ce are capa-citatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-LGlutamina 90 g 19,00 lei300 g 39,00 lei500 g 45,00 leidepozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u30 g 25,00 leimonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul50 g 37,00 lei mu[chii . . . . . . . . . .26 Cutii 450 g 29,00 leiAre un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g 69,00 leiUvenind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism.u M`sura din interiorul flacoanelor,masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteinelor, previneras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .2890 g 29,00 leicatabolismul muscular (dis- 200 g 49,00 leitrugerea ]esutului muscu-lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness300 g 69,00 leirarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului deToat` colec]ia revistelorTaurina Ccre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,la 216, este disponibil`Editura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogensorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; /t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismulPgur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoiedigital (pdf). Un DVDTelefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). upra creierului. u 90 g 31,00 leicost` 15 lei. Comenzile0724.579.149 100 g 17,00 lei200 g 49,00 leie-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b 300 g 59,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie LCarnitina Oredac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avnd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,tate. Ofer` organismului energia ne-M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Accelerea-Coperta 1: Florina CernatAlexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tez` metabolismul lipidelor,for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Floreafavoriznd oxidarea lor la[i {tefan Constantin[i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz`hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/20123 3. OAcum sunt sponsoriza]i [i folosesc cuVITAMINE, MINERALE DZR din mineralele con]inute. Sporti-vii pot lua doze mai mari, n func]ie desucces produsele Redis cunoscu]ii necesit`]i.sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,VitalizantRvia]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic120 capsule 29,00 leiNOUs`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- Se administreaz` oral, cte 2 ta-Daniel Oprea, Alexandru Bolborici,mino-mineral care con]ine antioxi- Zinc .Rblete pe zi, mpreun` cu un pahar deRadu Valahu Georgescu [i top-mode- F l o r i ndan]i cu diferite structuri (antociani, ap` sau sucuri naturale. Dou` tableteprotoantociani, picnogenol, flavone,con]in 100% DZR din vitaminele: C,Zincul este un puternic antioxidant,lul Nicoleta Luciu.Uceanu catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i B3, E, B5, B2, B6, B1, B12, acid folic, necesar la buna func]ionare a sis-naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n-Biotin`.temului imunitar, intervine n reglareacetine[te mb`trnirea celulelor. m- 120 tablete 29,00 lei proceselor metabolice, func]ionarea PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~bun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`-sistemelor enzimatice [i men]ine inte-NOUtur` riscurile accidentelor sangvine [i gritatea celular`. Este indispensabilmpiedic` formarea varicelor. Cre[tepentru sinteza proteinelor, pentru for-marea ADN-ului [i ajut` la secre]ia in-M S`cule]i 2,5 kg 35,00 leiimunorezisten]a, capacitatea la efortNutrifortR Se recomand` cte o por]ie de dou`-fizic, rezisten]a la suprastres, prin n- sulinei. Regleaz` capacitatea de con- Este un concentrat de carbohidra]i,trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs).G`le]i 2,5 kg 37,00 leil`turarea radicalilor liberi ai oxigenuluiCalciu Magneziu Zinctrac]ie a mu[chilor, accelereaz` vin-O m`sur` con]ine 30 g.G`le]i 5 kg 59,00 leiproteine, vitamine [i minerale (cu Cutii 900 g 29,00 lei[i a metalelor toxice, ac]ionnd efi- |mpreun`, cele 3 minerale, ajut` la decarea pl`gilor, accelereaz` cre[te-arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [icient n limitarea producerii acestora. men]inerea s`n`t`]ii sistemului ner-rea, stimuleaz` activitatea cerebral`,cola) recomandat pentru cre[terea ra- S`cule]i 2,2 kg 57,00 leiFosfocreatinRCatifeleaz` pielea, protejeaz` nche- vos, muscular [i osos, asigur` buna poate fi util n anumite afec]iuni psi- G`le]i 2,2 kg 59,00 leipid` n mas` muscular`. O por]ie repre- G`le]i 4,5 kg 105,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se func]ionare a inimii [i circula]iei, elimi- hice. Deoarece este necesar pentruzint` 105 g de produs [i, pentru o cre[- fosfolipide duce la formarea fosfocrea-administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- n` nervozitatea [i stresul, regleaz`producerea testosteronului [i a sper-IStere accelerat` a masei musculare, setinei n stomac [i o face mai u[or asimi-activitatea prostatei, asigur` suport mei, anumite tulbur`ri de poten]` serecomand` dou`-trei por]ii pe zi. O Mass Forte CreatinR labil`. Prezentarea sub form` de com-sele principale cte 1-2 tablete la co-pentru efort fizic sau intelectual sus]i- pot datora unei caren]e cronice depii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-m`sur` con]ine 35 g. Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nprimate este foarte convenabil`, deo-te secundare nedorite.nut, are efecte benefice asupra tenu- zinc.Cutii 1 kg 25,00 leiplus, creatin` monohidrat pentru stimula-arece pot fi transportate, administrate100 tablete 19,00 lei lui, p`rului [i unghiilor.Se administreaz` oral o tablet` peS`cule]i 2,5 kg 47,00 lei rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. u[or [i [tii cu precizie cte grame iei de Se administreaz` oral, cte 2 cap-zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sauG`le]i 2,5 kg 49,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g deGale]i 5 kg 89,00 leiCutii 1 kg 27,00 leicreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cu ComplexRsule, de dou` ori pe zi, mpreun` cusucuri naturale. O tablet` asigur`un pahar cu ap` sau sucuri naturale.100% DZR pentru zinc. S`cule]i 2,5 kg 49,00 lei creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul Este un complex de vitamine-[iDoza de 4 capsule asigur` 100% 120 tablete 29,00 leiMixforteR G`le]i 2,5 kg 51,00 lei de refacere, m`re[te volumul mus-minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- NOUDZR din mineralele con]inute. Sporti-R G`le]i 5 kg 93,00 lei cular, m`re[te sinteza de ATP, cre[tezice mari, n avitaminoze. Este indicat vii pot lua doze mai mari, n func]ie de Produsul con]ine o propor]ie ridicat` energia muscular`, absoarbe acidul pentru sportivi, dar [i pentru oameniide carbohidra]i (70%), ce provin dinnecesit`]i.fructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub- Whey MassRlactic din mu[chi. Se recomand` admi-care nu fac sport, ca supliment de vi- 120 capsule 29,00 lei Vitamina C 700 nistrarea a cte 3 comprimate de 3NOUstan]e care dau un gust foarte bun pro-Este un concentrat de carbohidra]i tamine [i minerale. Datorit` procentu- ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri natu- lui mare de vitamina C, are rol antio-Vitamina C este un puternic antio-dusului. Are o concentra]ie de 25% pro- (62%) [i proteine (32%), proteinelerale sau cu ap`.teine de origine animal` (lapte casei-provenind exclusiv din zer, [i este reco- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. xidant, ajut` la neutralizarea radica- U90 tablete 19,00 leiSe prezint` sub form` de capsule ge-lilor liberi, cre[terea imunit`]ii organis-nat, albumine din ou [i proteine din zer, mandat pentru energie [i cre[tere n ma-latinoase de 500 mg. Se administrea-Calciu Magneziu mului, producerea de colagen n ]esu-n cantit`]i egale fiecare).s` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine Cutii 1 kg 35,00 lei 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor-Creatina ForteR z` 2-4 capsule/zi.|mpreun`, cele dou` minerale, turile conjunctive, formarea osaturii [iS`cule]i 2,5 kg 65,00 lei tant aminoacid pentru mu[chi. Tablete masticabile, cu un gust50 capsule 19,00 lei ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sistemu-denti]iei, revigorarea [i tonifierea or-G`le]i 2,5 kg 67,00 lei G`le]i 2 kg 65,00 leifoarte bun, care con]in 500 mg crea- lui nervos, muscular [i osos, asigur` ganismului, combaterea st`rilor de tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.IsotonicRbuna func]ionare a inimii [i circula]iei, anxietate [i oboseal`, metabolizarea Super MassR Energocarb-Relimin` nervozitatea [i stresul, reglea-anumitor aminoacizi [i a glucozei, ab-Este un supliment (cu arome de va-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,datorit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i), poate nlocui meseleobi[nuite din timpul zilei [i este reco-mandat att tuturor categoriilor de spor-tivi, ct [i celor care nu fac sport, dar do-resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,Este un supliment energetic din car-bohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 35 g na-inte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 35-70 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. LT90 tablete 15,00 lei300 tablete 31,00 lei500 tablete 45,00 leiCreatinaRTablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat. 90 tablete 19,00 lei300 tablete 39,00 leiPlicuri pentru b`utur` isotonic` re-confortant` ce con]in glucoz` cris-talizat` [i cele mai importante vita-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tnd la recuperarea rapid` dup` efort[i nl`tur` oboseala.z` activitatea prostatei, asigur` suportpentru efort fizic sau intelectualsus]inut, are efecte benefice asupratenului, p`rului [i unghiilor.Se administreaz` oral, cte 2 cap-sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cuun pahar cu ap` sau sucuri naturale.Doza de 4 capsule asigur` 100%sorb]ia altor minerale.Doza unui adult este de 80-1.000mg pe zi, n func]ie de necesit`]i. Seadministreaz` oral o capsul` (700 mgvitamina C) pe zi, mpreun` cu unpahar cu ap` sau sucuri naturale.120 capsule 29,00 lei Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.cu ct mai pu]ine gr`simi [i colesterol.Cutii 1 kg 19,00 lei500 tablete 59,00 lei 25% reducere pentru comenzi de peste50 buc`]i.UCONCENTRATE PROTEICE Concentra]ia proteic` este de 85%.Cutii 900 g 73,00 lei1,29 lei/plic 10 plicuri+ recipient 1 L 12,00 lei G`le]i 2 kg 129,00 leiSuper ProteinR 90ProtwheyR AlliumRCon]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu unefect anabolic puternic prin promova-Milk&Egg Stimulent general, antioxidant, di- Csuperioar`, ob]inut din lapte. Arome: gestiv, reechilibrant glandular, stimu-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si-Concentrat din lapte (zer 33,33% lent imunitar, vitaminizant [i minerali-multan reduce distrugerea de pro-[i caseinat 33,33%) [i albu[ de ou zant n care ingredientele principale Cutii 900 g 59,00 leitein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se 33,33%, cu o concentra]ie proteic` devaloare biologic` foarte mare, gust85%. prezint` sub form` de capsule gelati-Ideal Protein foarte bun. noase de 500 mg. Se administreaz` Cutii 900 g 73,00 lei2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,P Con]ine dou` surse de protein`:Cutii 900 g 69,00 lei G`le]i 2 kg 125,00 lei G`le]i 2 kg 129,00 leidup` mese.una cu absorb]ie rapid` (75% din total 100 capsule 19,00 leide protein`) [i una cu absorb]ie lent`ProteinmixRIzolat proteic soia(25% din total). Se asigur` astfel un Vitamin Complexflux continuu de aminoacizi n snge Concentrat proteic de calitate supe-Izolat proteic, din soia, cu o con- 100% DZR Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, Plata se faceOrioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n centra]ie proteic` de 90% f`r` nici untimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ipropor]ii egale, cu efect puternic pentruadaos de arom` sau ndulcitori. Acest complex de vitamine poate fi0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu-vanilie.Cutii 900 g 31,00 leiperforman]a sportiv` combinnd efecte-Cutii 750 g 29,00 leiadministrat pentru optimizarea func]ii- fax: 021.351.50.58lui, pre]urilele benefice ale celor trei surse diferite delor organismului, men]inerea st`rii deS`cule]i 2 kg 59,00 lei proteine. Pentru culturi[ti, este excelent S`cule]i 2 kg 55,00 leis`n`tate, revigorarea [i tonifierea or- pe mail la adresa [email protected] incluznd[i taxele po[taleG`le]i 2 kg 61,00 lei n perioada de mas` sau de definire.G`le]i 2 kg 57,00 lei ganismului, cre[terea speran]ei desau online pe www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/20125 4. NOU Glutamin` O AMINOACIZIde comprimate de 1.000 mg, cu unraport optim de aminoacizi esen]iali.Necesarul mediu de aminoaciziL-Glutamina reprezint` cel maiBATOANE fiere a stomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pe zi, unbaton putnd nlocui o mas`, de-colesterolului seric, iar ceaiul verde(1.250 mg) [i vitamina C sunt foartebuni antioxidan]i. Este bogat n pro-esen]iali pentru sportivi este de apro- important aminoacid pentru sportivi.oarece asigur` [i necesarul de nutri- teine [i fibre vegetale, fiind recoman- AminoRximativ 400 mg/kgcorp/zi. |n timpul efortului fizic, organismulProteinRen]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe dat [i pentru folosirea n timpul diete- Produs de calitate superioar`, na-200 tablete 41,00 leipierde o cantitate important` de Un baton proteic este echivalentul mese, cu att se va realiza mai repe- lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-aminoacizi, printre care [i L-Gluta- .Rtural, cu un procent [i raport optim de300 tablete 53,00 leinutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cude eliminarea gr`similor. 100% ve-ente de origine animal`, deci poate fiaminocizi esen]iali [i dipeptide, care 500 tablete 89,00 leimina, care reprezint` 60% din totalul un gust excelent de ciocolat`, de 60 g, getal. Se fac comenzi de minimum 5consumat [i de c`tre cei vegetarieniasigur` o nutri]ie proteic` complet`. aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%avnd urm`toarea compozi]ie nutriti-batoane. 25% reducere pentru mini-sau de persoanele care ]in post.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maiArginin` din totalul aminoacizilor circulan]i n v`: proteine 16 g, carbohidra]i 23,2mum 50 batoane. u. Se fac comenzi de minimum 5bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-organism. Favorizeaz` sinteza pro-g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina 1,70 lei/baton batoane. 25% reducere pentru mini - Stimuleaz` eliberarea hormonului teinelor, previne catabolismul muscu- mum 50 batoane.te gr`simile pentru energie. Nu con-de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,C 24 mg, lecitin` 145 mg, vitaminalar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural. contribuie la men]inerea func]io- efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-B6 1,7 mg, vitamina B5 1,7 mg,Ideal Bar 1,90 lei/baton300 tablete 35,00 lei nalit`]ii sistemului imunitar [i are un zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoa-re [i activitatea sistemului imunitar. Baton indicat ca aliment s`n`tos,500 tablete 53,00 lei rol important n buna func]ionare a re energetic`: 350 Kcal. Se fac comen-WheybarR ForteM Se recomand` servirea unei por]iizi de minimum 5 batoane. 25% redu-prin con]inutul de nutrien]i de calitate [iaparatului cardiovascular n mu[- (10 capsule) de mai multe ori pe zi, n n propor]ii optime pentru necesit`]ileBatoane proteice Amino WheyR chiul solicitat. O capsul` con]ine 700limita a 0,25 g pe kilocorp, din carecere pentru minimum 50 batoane. uorganismului uman, care dau energie [i energizante avndmg de L-Arginin`.1,90 lei/baton 70 g, carbohidra]i Comprimate de 1.300 mg con]i- una imediat dup` antrenament, m- [i au un rol benefic, putnd nlocui cunnd 85% izolat proteic din zer, una120 caspule 39,00 lei preun` cu ap`. O capsul` con]inesucces o mas`. L-carnitina [i acizii34.54, gr`simi Fibrobar ForteNOUdintre cele mai bune surse de proteine500 mg de L-Glutamin`.gra[i Omega 3 contribuie la stimularea12,40, bogate n pro-disponibile la ora actual`. Se adminis-BCAA 120 capsule 29,00 leiBaton cu o valoare energetic` re-arderii gr`similor [i a regl`rii niveluluiteine din zer 17,66NOUtreaz` zilnic 1-3 por]ii a cte 5 compri- dus`, con]inut ridicat de fibre vege- colesterolului seric, vitamina C este ung [i care con]in 1.000ISBCAA este un produs cu efectmate, oral, cu ap` sau alt lichid pota- anabolic, care con]ine lan]ul impor- Ornitina tale, acizi gra[i polinesatura]i Omegabun antioxidant. Fulgii de gru ger-mg de L-Glutamin`bil. Pentru sportivii de performan]` se tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L- 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` minat sunt biostimulatori [i, mpreun`(cel mai importantpot dubla dozele.Ornitina mpreun` cu argininasc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi- aminoacid pentruValin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-favorizeaz` dezvoltarea masei mus-cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele, 300 comprimate 55,00 lei tatea de a m`ri semnificativ sintezalor, colesterolului [i trigliceridelor, m- dau un gust excelent batonului. Estemu[chi) [i 1.000 mg 500 comprimate 75,00 lei culare prin cre[terea nivelelor hor-de B.C.A.A., carede proteine n organism [i care facili- monilor anabolici cum ar fi insulina [i bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`- bogat n proteine [i fibre vegetale fiindteaz` eliberarea natural` de hor- tatea articula]iilor [i tonific` sistemul recomandat [i pentru folosirea n tim-favorizeaz` recupe-hormonul de cre[tere. L-Ornitina arerarea dup` efort [i TaurinaRmoni, precum hormonul de cre[tere,efect anabolic asupra ]esutului mus-cardio vascular. Are gust pl`cut, dul-pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-cre[terea muscular`.IGF-1 [i insulina.cular prin m`rirea secre]iei de hor-ce-acri[or. Combate senza]ia de foa-grediente de origine animal`, deci poa- Tablete care con]in 500 mg deRSe recomand` servirea unei por]ii me. Se recomand` consumarea a 1-3 te fi consumat [i de c`tre cei care sunt Se fac comenzi detaurin`. Se recomand` adminis-mon de cre[tere (GH). minimum 5 batoane.(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, dinSe administreaz` cte o por]ie (4batoane pe zi, permi]nd renun]area vegetarieni sau ]in post.trarea a 12 tb. naintea uneia dintrela una sau mai multe mese. 100% ve- 25% reducere pentrumese cu un pahar cu ap`.care una imediat dup` antrenament,capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun`Datorit` principiilor nutritive s`n`-mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-getal. 25% reducere pentru minimumtoase dup` care a fost conceput, ba-minimum 50 batoane. 100 tablete 21,00 leicu un pahar cu ap` sau sucuri natu-bil. O capsul` con]ine 500 mg derale, nainte de antrenament [i seara,50 batoane.utonul se ncadreaz` n cerin]ele legiiu Amino Esen]ialR BCAA. nainte de culcare, pe nemncate. O 2,00 lei/batonprivind alimenta]ia s`n`toas` pentru 3,10 lei/baton UEste un supliment care con]ine120 capsule 25,00 lei capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`copii [i adolescen]i, deci se poate co-aminoacizi esen]iali liberi sub form`120 capsule 39,00 lei MassbarRmercializa [i n [coli.Massbar-R este un baton bogat n Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Secarbohidra]i care ajut` la cre[tereafac comenzi de minimum 5 batoane.25% reducere pentru minimum 50 PRODUSE PENTRU SL~BIT SiluetR Forte energiei [i a masei musculare. Prote-inele con]inute sunt de origine anima-batoane.u1,70 lei/batonFibrobarRBaton cu o valoare energetic` redu-s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Sesenza]ia de foame, ajut` sistemulimunitar, regleaz` traficul intenstinal.Este 100% vegetal.Cutii 400 g 17,00 leiVegetalR Produs natural, exclusiv vegetal,ce poate nlocui una sau mai multeLT Tablete cu valoare energetic` mic`[i con]inut mare de fibre vegetale,care se recomand` pentru reducereastratului adipos [i pentru sc`dereagreut`]ii corporale. Odat` ajunse nstomac, fibrele [i m`resc volumulajutnd la reducerea apetitului [i ast-fel se poate s`ri peste mese sau sel`, din cele mai importante surse: lap-te, zer [i albu[ de ou. Gustul batonu-lui este foarte bun datorit` con]inutu-lui bogat n arahide. Compozi]ie nutri-tiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30g, gr`sime vegetal` 15 g, fibre 2g, vitamine [i minerale 2 g. Ingredi-ente: dextroz`, fructoz`, ulei din sm-bure de palmier, cacao, arahide, fulgi Milk&Egg Bar Baton bogat n proteine proveninddin lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-mand` sportivilor [i categoriilor depopula]ie care au nevoie de o alimen-ta]ie proteic` [i de energie. Informa]iinutri]ionale: carbohidra]i 29 g, pro- Livr`ri prin curier,n toat` ]araAm introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 9 lei larecomand` consumarea a 1-3 batoanepoate reduce cantitatea de alimentemese zilnice. Nu con]ine colesterol.la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea de porumb, concentrat proteic din zer,teine 15,8 g, gr`simi 10 g, mine-comenzi sub aceast` sum`.pe zi, un baton putnd nlocui o mas`,Ajut` n dietele de sl`bire, regular- concentrat proteic din albu[ de ou, rale 1,3 g.senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` Udeoarece asigur` [i necesarul deizeaz` tranzitul intestinal, mpiedic`concentrat proteic din lapte, lecitin`.Ca [i pn` acum, taxele lastomacul [i au efect de regularizare a Un baton are 60 g [i 270 Kcal.nutrien]i. Cu ct sunt nlocuite mai mul- acumularea de colesterol, elimin` tox-Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fac Se fac comenzi de minimum 5 livrarea prin po[t` vor fi inclusete mese, cu att se va realiza mai repe-inele din organism [i reduce riscul traficului intestinal.200 tablete 23,00 lei comenzi de minimum 5 batoane. 25% batoane. 25% reducere pentru mini- n pre] [i fiecare poate s`de eliminarea gr`similor. 100% ve-apari]ei bolilor cardiovasculare. reducerepentruminimum50getal.Cutii 400 g 17,00 lei mum 50 batoane.u aleag` modul cel mai conve-L-Carnitin Lipotrop batoane.u 2,50 lei/baton nabil prin care s` primeasc`Pentru comenzi mai mari de 50 ba-L-Carnitin Instant2,00 lei/batontoane, se face o reducere de 25%.u comenzile: clasic, ca pn` CPlicuri care con]in 1.000 mg L-car-|n afara mbun`t`]irii performan]e- Fibrobar cu ceai verde 1,90 lei/bucacum, prin po[t`, cu taxelenitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a Siluet Bar Se recomand` ca aliment ener-un gust excelent. Se fac comenzi de aparatului cardiovascular, L-carnitina incluse n pre] [i cu livrare n 3-SiluetRminimum 5 plicuri. 25% reducere pen-este foarte util` n cazul persoanelor Baton cu o valoare energetic` re-dus`, con]inut mare de fibre vegetale,getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-en]i de calitate [i n propor]ii optime5 zile, sau prin curier, cu livrare Pudr` instant cu con]inut mare detru comenzi de peste 50 buc`]i. supraponderale sau obeze care voracas` sau la serviciu, n 1-2s` sl`beasc`. Produsul mai con]ineceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`pentru necesit`]ile organismuluifibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-1,70 lei/plic(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduceuman, care dau energie [i au un rolzile [i cu o tax` de numai 9 lei,Pulnd arderea gr`similor, eliminarea FibromixR vitamina C, care este un puternic an-tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[teasimilarea gr`similor [i se favorizea-benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i n cazul comenzilor sub 150 lei.colesterolului din organism, nl`tur`Tablete masticabile cu valoare z` eliminarea lor. Combate senza]ia Omega 3 contribuie la stimularea ar-senza]ia de foame, ajut` sistemul efectul L-carnitinei, ajutnd la trans- de foame [i are un efect de detoxi- derii gr`similor [i la reglarea niveluluiCnd da]i comanda, specifi-energetic` redus`, pentru reducerea formarea proteinelor, gr`similor [ica]i cum dori]i s` se fac`imunitar, regleaz` traficul intenstinal.stratului adipos [i sc`derea n greu-Cutii 400 g 17,00 lei tate. Este bogat n proteine, fibre nat-carbohidra]ilor n energie. Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294, Plata se face livrarea.O Produsul se prezint` sub form` deSiluetR Vegetalurale expandate, minerale [i vitamine[i are un con]inut sc`zut de lipide capsule gelatinoase, fiecare capsul` 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu- Pudr` instant cu con]inut mare de(sub 4%). Produsul este 100% vege-con]innd 700 mg de L-carnitin`, 14 fax: 021.351.50.58lui, pre]urileu Reducerea este valabil`mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitami-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-ulnd arderea gr`similor, eliminareatal. Poate s` fie utilizat perioadendelungate.na B2.pe mail la adresa [email protected] incluzndnumai la comenzile prin po[-[i taxele po[talecolesterolului din organism, nl`tur`90 tablete 19,00 lei 100 capsule 49,00 leisau online pe www.redis.rot`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 7 5. Prea mult` importan]` Oatribuit` steroizilor .RMIS[i partea negativ` a acestui lucru,aceea c` steroizilor li se atribuieo putere mitic` pe care nu o me-rit`. Este adev`rat c` atle]ii detop folosesc steroizi? Adev`rat!RNu numai n culturism, ci [i n altesporturi unde for]a, viteza [i re-zisten]a sunt necesare. |ns` esteadev`rat c` exist` [i atle]i natu- Urali care arat` fantastic. Poatenume precum John Grimek,Clancy Ross, Steve Reeves, RegPark, Bill Pearl sau Vince Giron- Instant EnergyL-Carnitin Educa]ia [i informa]ia sunt pre-cum o sabie cu dou` t`i[uri. Cnd am nceput s` m` antre-nez, la nceputul anilor 80, nicinu auzisem de steroizi [i binen-]eles c` nu [tiam c` sunt parteclam` ideea c` nu exist` cultu-rism natural, iar culturi[tii care nuiau steroizi tot nu pot fi numi]i na-turali pentru c` suplimentele pecare le iau con]in diverse chimi-cale [i alte substan]e care nuLTda nu spun nimic copiilor din zile-le noastre, dar ace[ti atle]i auajuns la ni[te fizicuri dup` care arntoarce capul pe strad` [i oame-nii din zilele noastre. Au ajuns laacele performan]e pentru c` s-auB`utur` instant energizant` avnd com- pozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz` 12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 801 mg, glucoronolacton` 481 mg, cofein` 80 mg, inozitol 40 mg, niacin` 9 mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 1,2InstantSuplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` laantrenat tare [i au mncat ali-70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism.important` n crearea mu[chilor sunt... naturale.mg, vit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5 mg, ener-mente precum ou`, lapte, carne,gyflavour SD 0,8 mg.Este o substan]` a c`rei principal` func]ie este de a Uimpresionan]i ai campionilor din A[adar, nu-i r`mne pu[tiuluipe[te, vegetale, fructe. facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i nProdusul este contraindicat persoaneloracea vreme (chiar dac` cei de dect dou` posibilit`]i, ambeleUtiliznd cuno[tin]ele [i desco-sensibile la cofein` [i diabeticilor. celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-acum sunt mult mai mari, prin gre[ite: s` foloseasc` steroizi n- peririle de pn` acum, att pentruSe fac comenzi de minimum 5 plicuri. gie. |n afara mbun`t`]irii performan]e-compara]ie). Nu [tiam multe, darc` de la primul antrenament, de-25% reducere pentru comenzilor atletice [i a st`rii de s`n`tate aantrenament ct [i pentru alimen-de peste 50 buc`]i. Pre]: 1,29p`rea destul de simplu pentru mi- oarece asta este singura cale, aparatului cardiovascular, L-carnitinata]ie [i suplimenta]ie, este posibil C lei/pliceste foarte util` n cazul persoanelorne atunci c`, dac` m` antrenezcrede el, spre atingerea unei pu- pentru orice b`rbat sau femeie s` Reducerea este valabil`greu, m`nnc bine [i m` odih- teri [i musculaturi impresionante, numai la comenzile prin po[t`,supraponderale sau obeze care vor s`ob]in` un fizic spectaculos, f`r`sl`beasc`. Un plic con-nesc, o s` cresc. {i ca s` vezi...sau s` se mpace cu ideea c` nunu [i la maga-steroizi. Partea trist` este c` pe zine sau s`li.]ine 1.000 mg L-carniti-a[a s-a ntmplat!va ar`ta mai bine dect media internet, unde to]i pot scrie ceva,n` pur` [i 13,5 g fruc-ComenzileP S` trecem rapid acum la copiii celor din s`lile de culturism, care sunt foarte multe p`reri pro se fac la tele- toz`, avnd un gustdin zilele noastre, ale internetului. se antreneaz` ca s` nu se n- steroizi [i foarte pu]ine contra.f o a n e l e excelent.Citesc online c` to]i profesioni[tiigra[e sau de pl`cere.redac]iei sauSe fac comenzi deInforma]ia poate fi un lucru extra-onlinepeiau doze mari de steroizi [i c`Sunt de acord ca discu]iile pe ordinar, dar n acest caz igno-minimum 5 plicuri. 25% www.redis.ro Oace[tia sunt cauza dezvolt`rii in-tema steroizilor s` existe [i s` fie reducere pentru comenziran]a este la loc de cinste.credibile a musculaturii. Mai exis- vizibile tuturor, s` se vorbeasc`de peste 50 buc`]i.Alexandru Bolboricit` o propor]ie mare de cinici, mul- despre rolul lor n culturism [i alte Pre]: 1,70 lei/plicdup` Ironman]i dintre ei pro steroizi, care pro-sporturi, dar nu pot s` nu observ8 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 9 6. Ou`le, lecitina,Ose pare c` ]inte[te c`tre neuronii lu`m din alimenta]ie este conver- turi[ti practica de a discreditacare produc acetilcolin`. Lipsa de tit` n lecitin` n corp, care este g`lbenu[urile de ou cnd ace[tiaacetilcolin` este responsabil` fosfolipidul cel mai predominantle servesc fierte sau omlet`,colina [i inimapentru problemele tipice de nv`-n membranele celulare. aruncnd 2 g`lbenu[uri la 3 ou`.]are [i memorare la cei care auStudii recente au ar`tat c` Ra]ionamentul lor este c` g`lbe-.Rprobleme degenerative. aceia care aveau nivele ridicatenu[ul con]ine prea multe gr`simiAdi]ional, acetilcolina este de colin` [i betain` n corp pre- [i colesterol, iar albu[ul doar pro-|n anii 60 [i nceputul anilor 70, folose[te lipotropicele pentru a primul neurotransmi]`tor identifi- zentau nivele sc`zute de diferi]i tein` pur`. |n afar` de con]inutulculturi[tii nu dispuneau de o a[andep`rta gr`simea din el. Deci, cat att la nivelul sistemului ner-martori ai proceselor inflamatorii. ridicat de colin` din g`lbenu[,mare varietate de suplimente cnd suntem deficitari la capitolulvos central, ct [i la cel periferic.Asta este important deoareceacesta con]ine [i protein`, aproa-cum sunt disponibile ast`zi, pre-lipotropice, putem acumula gr`-Este principalul neurotransmi]`- procesele inflamatorii stau lape jum`tate din totalul de prote- Mcum arz`toarele de gr`sime. As-simi n exces n ficat.tor, transmi]nd mesajele de labaza multor boli degenerative, in-in` con]inut de un ou. Studiile aut`zi, multe suplimente se laud` Majoritatea lipotropicelor func-sistemul central nervos la mu[-cluznd aici pe cele cardiovascu- ar`tat c` gr`simea din g`lbenu[c` te pot ajuta s` arzi gr`simea,]ioneaz` prin donarea unui grupchi, permi]nd acestora s` selare, cancerul sau cele de creier.nu are efecte negative asupraculturi[tii de odinioar` foloseau li-de metil, care este baza pentrucontracte. Unele studii au ar`tatInflama]iile tind s` se intensifice omului, iar con]inutul de coleste-(fat burners). De[i nu erau directc` exerci]iile epuizante pot goliodat` cu vrsta, iar colina [i alte rol este mult supraestimat. Pen-potropicele pentru acela[i scop. produc]ia multor substan]e vitaleISimplicate n arderea sau oxidarea colina din corp, ducnd la defi- substan]e metil-donatoare pot tru majoritatea dintre noi, servi-Literal, lipotropic nseamn` iubi- din corp, precum creatina. Nutri-gr`similor, acestea au jucat un cien]e ale func]iilor musculare. ajuta la ]inerea sub control area ou`lor ntregi, cu tot cu g`lbe-tor de gr`sime. Din perspectiv`en]ii principali ai lipotropicelorrol important n sinteza lipotropi- Recent, unele studii au ar`tat c`acestor procese inflamatoare. nu[, nu are niciun efect asupramedical`, lipotropic este ceva sunt lecitina [i fosfadilcolina, coli-celor n ficat. O lips` de colin` [ibetaina, un reziduu al metaboli- Cancerul este legat de muta-colesterolului total din organism.care ajut` la scoaterea gr`simii na [i betaina. Colina [i inositolulalte substan]e donatoare de gru-z`rii colinei, ajut` la men]inerea ]iile celulare cauzate de degrada-De fapt, colesterolul este foartedin ficat. De fapt, unul dintre pri- au fost vndute n trecut sub de-p`ri metil duce la o sc`dere aunei intensit`]i ridicate a exerci]ii- rea ADN, necesar` pentru repli- bun pentru construirea de mas`mele semne ale distrugerii fica- numirea de suplimente lipotropi- Rtului este prezen]a unei mari can- ce, acum 40 de ani, iar culturi[tiiproduc]iei de lipotropice, ducnd lor. De asemenea, betaina este carea ordonat` a celulelor. Repa- muscular`, fiind un precursor altit`]i de gr`sime n ficat. Ficatulle numeau arz`toare de gr`sime la cre[terea rezervei de gr`simeeficient` la ajutorul dat convertiriirarea total` a ADN-ului necesit`sintezei testosteronului din corp.din ficat. A[adar, po]i vedea cum excesului de homocistein` napoi existen]a a suficien]i metil-dona- La fel ca la al]i nutrien]i, e posi-s-a ajuns cu logica: deoarece co- n metionin`.tori, implica]ia fiind c` f`r` ace[ti bil s` lu`m prea mult` colin`. Do-Ulina ajut` ficatul s` scape de ex-Pn` n 1998, colina nu a fost donatori, precum colina, riscul deze de 7,5 g pe zi au produs grea-cesele proprii de gr`sime, atunci considerat` oficial ca un nutrient cancer cre[te. Studii preliminare ]`, diaree [i sc`derea tensiunii lacolina poate ajuta s` scapi de ex-esen]ial, dar, conform reevalu`ri- au sugerat c` un nivel ridicat de unii oameni, ns` doze de pn` lacesul de gr`sime [i din alte p`r]ilor studiilor de pn` atunci [i acolin` este asociat cu risc mic de3 g sunt considerate sigure. Uniiale corpului. celor ulterioare, a fost recunos-cancer la sn.oameni au lips` de o enzim` careLT |n afar` de ajutorul dat ficatuluipentru controlul gr`simii, colinajoac` [i alte roluri importante ncorp. Colina [i al]i metil-donatori,precum s-adenosilmetionina, aju-t` corpul la eliminarea homocis-cut` ca un nutrient esen]ial pen-tru om. Motivul pentru care colinaa fost trecut` u[or cu vederea erac` putea s` fie sintetizat` de corpn cantit`]i suficiente din s-ade-nosilmetionina. Alimente bogate n colin` sunt ficatul, ou`le [i germenii de gru. G`lbenu[urile de ou sunt proba- bil cea mai bun` surs`, con]innd aproximativ 125 mg pe g`lbenu[. Totu[i, nc` exist` printre cul- cauzeaz` acumularea unui meta- bilit al colinei numit trimetilamin` n corp. Ca s` fim mai specifici, bacteriile din intestin convertesc colina n trimetilamin`, apoi enzi- ma respectiv` (care lipse[te lateinei, un produs intermediar n|ntr-un studiu pe adul]i s`n`-Umetabolizarea aminoacidului me- to[i, depriva]i de colin`, s-a g`sittionina. Homocisteina este toxic` c` 77% dintre b`rba]i [i 80% din-n cantit`]i mari [i are leg`tur` cutre femei au dezvoltat semne cla-problemele cardiovasculare [i re ale lipsei de colin`, inclusivalte boli.gr`sime crescut` la ficat [i pier-C Colina [i lecitina sunt vitale deri musculare. Un procent depentru men]inerea membranelor 10% a prezentat n continuarecelulare, lipsa colinei duce la simptome de deficien]e chiar du-moartea celulelor. Colina mai p` ce li s-a administrat doza zilni- Pjoac` un rol important n s`n`ta- c` recomandat` de colin`, ceeatea creierului, nu doar n rela]iace indic` c` fiec`rui individ i tre-cu membrana celular` ci [i dato-buie o anumit` cantitate, plajarit` faptului c` este precursor alfiind foarte diferit`. Doza curent`Oacetilcolinei, un neurotransmi]`- sugerat` este de 425 mg zilnicVasiletor al creierului. Cei care au boli pentru femei [i 550 mg pentru{erbandegenerative au [i nivel sc`zut b`rba]i.de acetilcolin`. Boala AlzheimerMajoritatea colinei pe care o10 Culturism&Fitness nr. 2/2012Culturism&Fitness nr. 2/2012 11 7. Num`rul optim de serii pe grup`O cu num`rul 333. Alexandru Bolborici.RMike Mentzer spunea c` solu]ia cea mai simpl` [i maiPu]in` aten]ie acum la nceput,rapid` pentru g`sirea num`rului ca s` pornim cu dreptul. Exempluoptim de serii pentru o grup` concret: ai 100 de bile care se muscular` este s` ncepi cu doar pot desface, numerotate n interi-o serie. {i, dac` nu e de ajuns, M or, diferit, cu numere de la 1 la mai adaugi o serie [i tot a[a. 1.000. Ele sunt puse ntr-un [irAsta e logica copilului amintit n cresc`tor, conform num`rului dinexemplul de mai sus. Clar, eu nu interior. Se cere o metod`/algo-sunt de acord cu a[a ceva [i ritm de g`sire ct mai rapid` a drept r`spuns voi aplica solu]iaIS unui num`r, prin desfacerea a ct rapid` cu jum`tatea intervalului. mai pu]ine bile. Evident, bilele Ce se [tie, conform statisticii? sunt opace, ca s` nu vezi ceSunt unii oameni, adep]ii sis- num`r e n interior.temului Heavy Duty, care fac nu-Un copil s-ar apuca s` desfac` mai o serie [i sunt al]ii, la cap`tul pe rnd bilele, ncepnd de la un Alexandru opus, care ajung la 20-25 de serii BolboriciR cap`t. {i, depinznd de noroc, ola grupele mari. {i unii [i al]ii au g`se[te mai repede sau mai trz-ob]inut progrese semnificative cu Men]innd acela[i principiu,Daniel iu. Noi, pentru c` suntem mai aceste abord`ri. Atunci e simplu,mi pot g`si num`rul optim deOprea inteligen]i, facem altfel: desfacem nu-mi r`mne dect s` aleg o va- serii n cel mai rapid mod posibil. U bila de la jum`tatea intervalului.loare de mijloc [i s`-mi ncerc no-aproximativ 1% din popula]ie),taina a fost g`sit` implicat` n pro- lin` [i sindromul metabolic, aces- Fiecare e diferit, fiecare are |n exemplul de mai sus, s` zicemrocul. S` zicem c` aleg 12.converte[te trimetilamina n N- ces. Bazat pe aceste constat`ri ta din urm` fiind precursorul apa-grupe mai bune [i altele mai c` ne cere s` g`sim num`rulFac 2-3 luni antrenamente cuoxid de trimetilamin`. F`r` ini]iale, cercet`torii au pus nri]iei bolilor cardiovasculare [i nc`p`]nate. Dac` la spate mi 333. Desfacem bila din mijlocul aproximativ 12 serii pe grupe [iaceast` enzim`, trimetilamina sechestiune dac` e bine sau nu ca diabetului. trebuie 20 de serii, pentru a stim- [irului de 100 de bile [i vedem ceobserv r`spunsul. Cresc, m` simtacumuleaz` n corp [i este elimi-nat` prin urin`, transpira]ie [i res-pira]ie. Cantit`]i mari de trimetil-amin` duc la un miros dizgra]iosde pe[te putrezit emanat de ne-fericita persoan`. Unele tipuri decorpul s` fie administrat suplimen-tar cu lecitin`, colin` sau betain`.Ei au notat c` administrarea lor ncantit`]i excesive poate duce laboli cardiovasculare. Aceste lucruri ridic` mai multeLTDe vreme ce colina este nece-sar` pentru a ajuta ficatul s` sca-pe de excesul de gr`sime con]i-nut, s` nu administr`m sub nicioform` (supliment sau prin alimen-ta]ie) colin` va face o situa]ie gra- num`r este. Dac` este sub 333, atunci trecem la bila pozi]ionat` la jum`tatea dintre cea desf`cut` [i ultima bil` din [ir; dac` este peste 333, atunci trecem n partea stng`, tot la jum`tatea bine, odihnit, energic, atunci m` pot duce la jum`tatea superioar` a intervalului, ntre 12 [i 25, deci cam 18. Nu cresc, m` simt obo- sit, f`r` vlag`, atunci scad num`- rul de serii [i aleg jum`tatea infe-ula mu[chiul, iar la umeri amnevoie dect de 6 serii, nu-i nicioproblem`. Fac num`rul optimpentru mine, pentru gruparespectiv`. Statistica spune c` extremelehepatite virale duc de asemenea ntreb`ri. Cum [tim care dintre v` s` devin` [i mai grav`. Prinla acumularea de trimetilamin` n noi are sau nu flora intestinal` fa-administrarea unui supliment cuintervalului. {i, conform aceluia[i rioar` a intervalului, deci cam 6sunt foarte rare, deci calea de Usnge.vorabil` producerii reac]iilor pozi-probiotice se poate reface flora principiu, c`ut`m pn` g`sim bila serii. urmat este cea de mijloc. Recent, a fost descoperit un tive sau negative. De asemenea, intestinal`, prevenind astfel efec-efect mai serios legat de trimetil-amin`. Cercet`torii au aflat c`, de-de vreme ce mul]i dintre oameni,incluznd aici [i culturi[tii, evit`tele secundare ale colinei saulecitinei asupra sistemului cardio- Ofert` cu arome de portocale, l`mie [i tutti fruttipinznd de bacteriile din intestin, mncarea de ou` ntregi, cu tot vascular.special` Cflora intestinal`, unii oameni pro- cu g`lbenu[, ce s-ar ntmpla da- Cel mai prudent lucru pe carerarea pudrelor proteice, putndduc cantit`]i mari de N-oxid de c` nu folosesc nici suplimente de putem s`-l facem ntre timp este ]ine loc de shaker. Oferta stan- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toatetrimetilamin` din lecitin` [i colin`. lecitin` [i colin`. Cum am scris la s` ncet`m s` discredit`m g`lbe- R la pre]ul de numaicele trei arome, dar, la cerere,Testele au ar`tat umplerea cu nceput, un efect ar fi cre[terea nu[urile de ou. Folosirea lor nu ]i 12,00 lei pute]i primi toate plicurile cu oPgr`sime [i colesterol a celulelor lagr`simii n ficat.va ruina eforturile la diet`, ns` ]iAceast` ofert` cuprinde [i unsingur` arom`.administrarea de lecitin` [i colin`Pn` acum, principala cauz` apot proteja s`n`tatea pe termenrecipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`la [oareci. Aceast` cre[tere la distrugerii ficatului era consideratlung.poate folosi la preparareaofert` se pot face la tele- produsului.foanele redac]iei sau penivel celular este considerat` ca excesul de alcool. Recent s-auwww.redis.ro. ORecipientul are un dopprima faz` n producerea ar-g`sit tot mai multe cazuri n care construit special pentru Bucure[tenii pot bene-teriosclerozei, formarea depozi-alcoolul nu era prezent deloc. Alexandru Bolborici sportivi, nefiind nevoie s` fieficia de ofert` la magazinultelor ateromatoase, ceea ce duceAceste noi cazuri de ficat gras dup` Ironman scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159.la bolile cardiovasculare. {i be- sunt legate de rezisten]a la insu-12 Culturism&Fitness nr. 2/2012poate fi folosit [i pentru prepa-Culturism&Fitness nr. 2/2012 13 8. Miros de Hum` (2)O Profesorul Curtean, un s` se apuce de haltere. De atun-apropiat al lui Gheorghe Hum`,ci, tn`rul Curtean s-a apucat[i aminte[te c` acesta era o de culturism.persoan` deschis`, prietenoa-A[ vrea s` v` mai spun c`, ns`, sufletist` [i cu un sim] al mod deliberat, am evitat ca n.R nera]ii de sportivi, s-a n`scut pe [i Sport din cadrul Universit`]ii 19 martie 1941 la Bere[ti-Bistri]a,Lucian Blaga din Sibiu, coleg deumorului ascu]it. Cu toate aces-cadrul acestui articol s` atingDaniel Oprea jude]ul Bac`u. Domnul profesor facultate cu Gheorghe Hum` n-tea, atunci cnd se antrena,aspecte care ar fi avut leg`tur`campion balcanicHum` devenea extrem de serios cu via]a personal` a sportivului Laszlo Szekely, n cartea dom- tre anii 1969 [i1973, n Bucure[ti, niei sale Culturism, n urma poveste[te c` acesta era absolut[i de concentrat, dedicndu-seHum`, gndindu-m` c` cititorii |n num`rul anterior al revisteitotal antrenamentului. |n sal`, revistei au nevoie de repere le- unui interviu cu Gheorghe Hum` impresionant, din punct de vede-Culturism & Fitness, am promisHum` folosea greut`]i medii [igate de sport [i nu de detalii din anul 1978, men]iona c` aces- re fizic, pentru acea perioad`, [i Mc` voi continua s` v` prezintta a absolvit Institutul de Educa]ie c` odat`, aflndu-se mpreun` mari [i se antrena 7 zile pe s`p- legate de cum, unde [i n ce felcteva aspecte, sper eu inedite, Fizic` [i Sport [i c`, nainte de acu al]i colegi la complexul balne-t`mn` dup` un program pro- a tr`it Gheorghe Hum`.referitoare la via]a [i personali- practica culturismul, a mai practi-ar Ocna Sibiului pentru relaxare, priu, foarte atent elaborat. Dom-Mul]umesc pe aceast` caletatea unuia dintre pionierii cultur- cat [i alte sporturi, precum hand- Hum` a ie[it din bazin iar lumeanul Curtean mi spunea amuzat domnilor profesori Dionisieismului romnesc, Gheorghe bal, judo [i lupte greco-romane, a r`mas efectiv siderat` de ima-c`, atunci cnd a intrat primaTurcu [i Ioan Curtean pentruISHum`.care l-au ajutat s` [i dezvolte unginea sportivului. Profesorul po- oar` n sala de la {oimii Sibiu, l- amabilitatea de a-mi pune la dis- Gheorghe Hum`, culturistulcorp puternic [i armonios. Deveste[te c` un pu[ti care ducea o a g`sit pe Hum` dup` un antre-pozi]ie m`rturii [i materiale careromn care a inspirat attea ge- asemenea, n lucrarea sus-men- tav` cu gogo[i a c`zut n bazinul nament, odihnindu-se pe o ban-m-au ajutat s` recompun pentru ]ionat`, se precizeaz` c` Gheor- cu ap` uitndu-se la Hum`, spre c` [i i-a spus acestuia c` inten- cititorii revistei o frntur` din ghe Hum` [i-a nceput carieraamuzamentul celor prezen]i. Tot ]ioneaz` s` se apuce de cultu-imaginea Stejarului din Dum- competi]ional` n culturism la n acea perioad`, spune profe-rism. Hum`, privindu-l, i-a repli-brava Sibiului, a[a cum l-aR vrsta de 27 de ani. |n 1972 cu- sorul Turcu, culturismul nu era uncat c` poate veni la culturismnumit domnul profesor Laszlo cere[te primul titlu de campionsport popular [i de sine st`t`tor,doar dac` are de gnd s` mun- Szekely pe cel care a fost na]ional la categoria +172 cm, ca n zilele noastre, [i la sala Ra-ceasc` cu adev`rat, iar dac` nu,Gheorghe Hum`. titlu care i va reveni de atunci de pid din Bucure[ti, dup` nche- U 8 ori consecutiv.ierea competi]iei de haltere, avea |n 1981, la 40 de ani, Hum` nc` concureaz` [i c[tig` me-loc competi]ia de culturism lacare participau [i cei mai ar`- PsylliumOMEGACOMPLEX dalii la competi]ii interna]ionale.to[i halterofili. Hum`, de fiecaredat`, c[tiga deta[at, n apla- Psyllium con]ine Tot n cartea profesorului Laszlo Szekely, sunt prezentate cteva dintre datele antropometrice ale culturistului. La o analiz` simpl` a acestora, oricine are leg`tur` cu fenomenul culturistic realizea-LTuzele spectatorilor. de 14 ori mai multe fibre solubile dect ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cu- r`]area colonului; m- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefi-ce ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul grasAlfa Linolenic) este recomandat pentru aportul degr`simi polinesaturate care sunt necesare organis- z` c` perimetrele pe care Hum`bun`t`]e[te absorb]iamului uman pentru o bun` func]ionare a aparatului le etala la acea vreme sunt greuvitaminelor [i minera- cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolu- U de atins chiar n zilele noastre, lelor, ajut` la reduce-lui seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovas- cnd culturismul [i domeniile co- rea colesterolului, joa- culare; Omega 6 (acidul gras Gamma Linolenic) nexe au evoluat enorm. Un bra]c` un rol important n cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greu- cu circumferin]a de 50 cm sau o reglarea glicemiei printate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii coaps` care m`soar` 67 cm nusc`derea vitezei de trecere a[i a unghiilor, poate preveni distruge-C sunt deloc la ndemna oricui. De glucozei din tubul digestiv n snge. Este reco- rea ficatului datorat` alcoolului; altfel, fotografiile al`turate, pre-mandat [i n cazul diareelor, constipa]iilor sau nOmega 9 (acidul Oleic) ajut` la re- zentate n exclusivitate de revista cure de sl`bit.ducerea hipertensiunii arteriale, a noastr`, ne scutesc de orice Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fi-inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic P comentariu. bre dietetice 4,250 g, carbohidra]i 0,175 g, asupra sistemului cardiovascular. |n demersul meu, de a remem-proteine 0,075 g, gr`simi 0 g.Administrare: se administreaz` ora personalitatea sportivului Mod de administrare: se recomand` 1-2 plicuri oral cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, Gheorghe Hum`, am discutat cu pe zi, un plic (5 g) se amestec` n aproximativmpreun` cu un pahar cu ap` sau O c]iva dintre cei care de-a lungul250 ml de ap` sau alt lichid potabil [i se bea ime-sucuri naturale.Gheorghe timpului l-au cunoscut. Profesoruldiat. Produc`tor: Inovo Biologic Inc.Hum` universitar Dionisie Turcu, deca-30 plicuri 15,00 leiCanada. Distribuitor: Redis Nutri]ie. nul Facult`]ii de Educa]ie Fizic`50 plicuri 19,00 lei 90 capsule 45,00 lei14 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 15 9. Pauzele totale de antrenamentOFLORINASunt sau nu bune? CERNAT.R Pauzele totale sunt un lucru... nostim. Uniicient`. A[adar, care este cea mai bun` abordaresportivi rar le iau [i nu simt nevoia att timp ct [ipentru c[tiguri n mas` muscular`? Pauza total` Vrst`: 26 ani, mama unei feti]easigur` odihn`, alimenta]ie [i suplimenta]ie core- sau direct la sal` [i mncare mult`?de 2 anispunz`toare. |n schimb, al]ii simt c` sunt foarte im-Cea mai bun` strategie cred c` este undeva la|n`l]ime: 1,62 mportante pentru progresul pe termen lung [i pentru mijloc, a[a cum o practic` Jay Cutler, de]in`torul a Greutate: 50 kg n concurs,evitarea accident`rilor. Ace[tia chiar le planific` n 4 titluri de Mr. Olympia. C`l`torind pentru invita]iile55 kg n extrasezon Manumite perioade ale anului. la seminarii [i demonstra]ii timp de peste 3 luni Cnd vine vorba de culturi[tii de performan]`,dup` c[tigarea unui titlu de Mr. Olympia, lui Jay i-Re[edin]`: Bucure[tiexist` dou` [coli cu gndiri diametral opuse, relativa fost imposibil s` se poat` antrena maxim [i s` Ocupa]ie: instructor fitnessla ce fac imediat dup` o competi]ie pentru care s-au m`nnce mult. Dar nici nu a putut s` ia pauz`[i aerobicantrenat din greu [i au ]inut regim strict [i de durat`. total`. A[a c` a ajuns s` fac` 2-3 antrenamentePalmares:IS Precum Dorian Yates, de]in`torul a 6 titluri de Mr. u[oare pe s`pt`mn`, tot corpul n circuit, plus o tripl` campioan` mondial`Olympia, mul]i simt c`, de vreme ce corpul a fostsesiune de aerobic de o or` n fiecare zi, cu o can-privat de calorii pe o perioada lung` de timp, datori- titate de mncare moderat`. la culturism junioaret` dietei precompeti]ionale, imediat trebuie s` te Cnd m-am ntlnit cu el la Na]ionalele din 2011, multipl` campioan` na]ional`ntorci la antrenamentele cu greut`]i mari [i s` m`- la mai mult de dou` luni de la Mr. Olympia 2011,de fitness, bodyfitness [i bikininnci mult pentru a beneficia de avantajul ferestrei avea o greutate de aproximativ 120 de kg, mult sub Planuri de viitor: s` intru n final` Rde cre[tere de noi mu[chi. Dorian sus]ine c` celecele 132 kg ct ajungea de obicei n perioada de la Europenele din Croa]ia dinmai mari c[tiguri din an le-a avut n primele 6-8 mas` muscular`. {i totu[i, ar`ta mare, n form`,s`pt`mni dup` o competi]ie major`.s`n`tos, cu tonus.acest an La polul opus este Ronnie Coleman, de]in`torul aPoate p`rea f`r` sens c` vorbesc aici despre 3 Exemplu de exerci]ii8 titluri de Mr. Olympia, care ia 3 luni de pauz`super campioni [i ceea ce au f`cut ei dup` o com-U pentru abdomen:total` de antrenament [i alimenta]ie corespunz`toa-peti]ie major` pentru cititorul care este natural, cu ridic`rea genunchilor la aparat,re, dup` fiecare concurs. De vreme ce, att Ronnie un genetic mediu [i care probabil nu a concurat4 serii a 12 repet`rict [i Dorian au ajuns la fizicuri extraordinare, nici-niciodat`. Dar este? Fiecare dintre noi trebuie s`unul nu poate pretinde c` metoda lui este mai efi- decid` cnd schimb` strategia de antrenament, ridicarea genunchilor din ntins LT cnd ia pauz`, ct de mare este ea, [i ce fel de antrenament s` fac` dup` pauz`. Pentru cei care pur [i simplu iubesc s` se antreneze [i nu pot sta departe de sal`, pauzele to- tale nu au cum s` fie o op]iune. |n schimb, pot schimba strategia, dup` 6 s`pt`mni de antrena-pe banc` sau sol, 4 x 15 crunch la banca nclinat`, 4 x 20 crunch la cablu, 3 x 20 aplec`ri cu gantere, 4 x 12 mente grele, cu greut`]i mari [i repet`ri pu]ine, s` fac` 2 s`pt`mni antrenamente cu greut`]i mai U u[oare [i mai multe repet`ri. Antrenndu-ne greu tot timpul, nu e potrivit pen- tru fiecare, mai ales pe termen lung. Articula]iile, li- gamentele trebuie s` aib` timp de pauz`, refacere.C Dorian Yates f`cea numai antrenamente grele [i de aici multiplele accident`ri, pe care le-a suferit, f`cndu-l s` se retrag` prematur din culturismul profesionist, doar dup` 8 ani. Anul acesta Jay P Cutler intra n cel de-al 16-lea an de cnd con- cureaz`. Coinciden]`? Poate, dar nu cred. Avem aici o lec]ie: trebuie s` o la[i din cnd n cnd mai moale cu intensitatea [i greut`]ile mari dac` vrei s` O vezi beneficiile culturismului ct mai mult n via]`.JayAlexandru BolboriciCutlerdup` Ironman16 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 17 10. O filul lui de pe forumul de discu]ii al siteului topculturism.ro. Andra Voicu, medaliat` cu bronz la mondiale, categoria bikini, a devenit arbitr` de skan- .R denberg? Ea a participat la semi- narul de arbitraj care a avut loc naintea campionatului na]ional, a luat testul [i a arbitrat multe meciuri din preliminarii dar [i finala la senioare.AndraM Paul Prjol a c[tigat Voicu din 1975 pn` ast`zi. Acolo elprimul concurs de strongmen din organizeaz`, de mul]i ani, Arnold acest an, Maritimo Strongest [oara n perioada 25-26 mai. Vor Arnold Weekend, care n timp a crescut Man, desf`[urat la Constan]a pefi [i demonstra]ii de powerlifting [i de la un simplu concurs de cultur-21 aprilie? Pe urm`toarele locuriskandenberg. ISci de afirmare la ei acas`. Iat` ism la o adev`rat` miniolimpiad`, s-au clasat, n ordine: Danprimii 6 clasa]i: 1. Branch cu zeci de competi]ii din diferiteL`canu, Claudiu Holeleu, AlexWarren, 2. Michael Kafalianos, 3. sporturi. Drept recuno[tin]`Arginteanu, Marian Lighean [iOmar Deckard, 4. Darryn ora[ul Columbus a dezvelit Alessandre Cristian Lighean. Conform anun-Onekawa, 5. Luke Timmis, 6. recent o statuie ridicat` n Galli]urilor diferi]ilor organizatori, seLionel Brown. onoarea sa, n fa]a Memorialuluipare c` o s` avem multe concur-Raproape 600 de con- Veteranilor. pe aceste nume [i cred c` unii suri de acest gen anul acesta.curen]i s-au prezentat la cea de-aBranch Warren a c[tigat Pentru informa]ii de ultim` or`,6-a edi]ie a concursurilor Arnold sportivi de la noi ar avea [anse n Arnold Classic? Pe 2 martie a urm`ri]i forumul de discu]ii alClassic de culturism, fitness,aceste dou` competi]ii, judecnd avut loc, ca de obicei, cel mai siteului topculturism.robodybuilding classic [i bikini pen- dup` poze. U important concurs anual dup` Mr. se va desf`[ura n Ro-tru amatori? La culturism mas-fostul campion na]ional Olympia, Arnold Classic. Branch mnia un nou campionat euro-culin, openul a fost c[tigat dede culturism, Daniel Negoi]`, a FlexWarren, ntr-o form` de zile mari,pean de culturism [i fitness?slovacul {tefan Havlik, iar lafost prezent la edi]ia din acest an Wheeler a c[tigat competi]ia urmat deDup` cele de seniori, de labodybuilding classic openul a fost Dennis Wolf, aflat ntr-o continu` la cel mai mare trg expozi]ionalConstan]a, din 1996 apoi de laFlex Wheeler a fost votatde cititorii revistei Ironman?Revista Ironman de peste Oceana f`cut un sondaj printre milioa-nele de fani ai sportului cu ntre- ascensiune n clasamente, n ultimul timp. |n schimb, Dexter Jackson se afl` ntr-o continu` c`dere n clasamente, dup` ce, cu foarte pu]ini ani n urm`, a c[tigat acest concurs [i Mr.LTc[tigat de italianul AlessandreGalli. Am dat o c`utare pe googlede culturim [i fitness, FIBO, dinEssen? El a testat ultimele apara-te [i accesorii din domeniu [i af`cut poze cu campioni profesio-ni[ti. Mai multe poze g`si]i la pro- Bra[ov din 2005, [i cel de juniori [i masters de la Baia Mare, din 2009, urm`torul campionat euro- pean, de data aceasta sub egida WBPF, se va desf`[ura la Timi- Paul Prjolbarea: Cine este culturistul pro-fesionist cu cel mai bun fizic din Olympia. Iat` clasamentul: 1.Uistorie, care nu a reu[it s` c[tige Branch Warren, 2. Dennis Wolf,niciodat` Mr. Olympia? Potrivit 3. Evan Centopani, 4. Benr`spunsurilor, Flex Wheeler aPakulski, 5. Dexter Jackson, 6.primit cele mai multe voturi, ur-Lionel Beyeke.mat de Kevin Levrone, Shawn |n opinia mea, Dennis Wolf ar fiCRay, Lou Ferrigno, Nasser el trebuit s` c[tige, fiind superior laSonbaty. To]i au ie[it pe locul 2 la capitolul masivitate, estetic`, talieMr. Olympia de mai multe ori, cu mai mic`, comparativ cu Branchexcep]ia lui Lou Feriggno care,care doar la capitolul densitate a Pdup` ce a pierdut titlul n fa]a lui fost superior. Prezic c` la anulArnold, s-a retras pentru a juca nDennis va c[tiga lejer, dac` maifilme. progreseaz` pu]in, [i se va clasaun ora[ din SUA i-a f`cutn primii 2 la Mr. Olympia. Ostatuie lui Arnold? Arnold pe 17 martie a avut locSchwarzenegger a revenit nAustralian Pro Grand Prix?Branch Kai Greeneora[ul Columbus din statul amer- Concursul a atras cteva nume Warren [i Daniel Negoi]`ican Ohio n fiecare prim`var`,dar [i mul]i culturi[ti locali, dorni-18 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 19 11. Exist` stilul corect de Oexecu]ie a exerci]iilor? .R |ncerca]i s` face]i flexii cu bara |ntr-un interviu recent acordatFlorin Uceanu pentru bicep[i n stilul acesta [i o revistei americane Ironman, Jay18 titluri de campion na]ional s` vede]i c` e foarte dificil [i nuCutler, de]in`tor al mai multor pute]i folosi greut`]i mari. titluri de Mr. Olympia, spunea c` Mul]i [i dau cu p`rerea asupraCnd am ajuns prima oar` nMa fost criticat constant pentru sti-felului cum trebuie executat` co-California, la nceputul anilor 90, lul s`u de execu]ie a exerci]iilor.rect o repetare. |mi aduc aminte am fost [ocat s` constat c` unii Chiar [i el l nume[te sloppy,c`, pe vremea cnd ncepeam eu dintre marii campioni de atunci, adic` neglijent, dar puncteaz`culturismul, acum 32 de ani, seFlex Wheeler [i Paul Dillet, niciimediat c` ceea ce apare unuiinsista pe formula: dou` secunde m`car nu f`ceau mi[c`rile com- ISobservator ca fiind o form` gre[i-trebuie s` dureze partea pozitiv`, plet, ca s` nu mai vorbesc det` este de fapt un stil de execu]iede contrac]ie a mu[chiului, [i stilul aparent neglijent [i rapid ncare s-a dovedit a fi cel mai efi-patru secunde cea negativ`, de care tr`geau sau ridicau bara.cient dup` dou` decenii de antre-elonga]ie a mu[chiului.Stilul lor sem`na mult cu ceea cenamente. Nu cred c` am respectat dect f`ceam noi cnd ne nc`lzeam s`To]i avem structura noastr`foarte rar aceast` formul` pentruintr`m n concurs, un fel de pom-Rc` mi se p`rea foarte greoaie.individual`, lungimi diferite ale pare continu` a mu[chiului.tendoanelor, puncte u[or diferitede ata[are a acestora pe oaseetc. A gndi c` exist` un mod de Uexecu]ie perfect pentru toat`lumea este ridicol.Chiar [i un factor care pareneesen]ial, cum ar fi m`rimeaLTsportivului, are un impact asuprastilului de execu]ie. Un tip de 130kg, care face ramat cu bara dinaplecat cu 180 kg, va face exerci-]iul altfel dect un tip de 90 kg,care face ramat cu 80 kg.Adev`rul e c`, dup` acea pri-m` vizit` n s`lile din California, Ustilul meu a fost unul mult mairelaxat [i mul]i mi zic [i acum c`nu mping bara dect 3 sferturidin curs` [i nu ntind minileCcnd fac mpins din culcat sau nutrag bara pn` sub b`rbie cndfac trac]iuni la scripete etc., dareu le zic c` asta m-a ajutat s` Pprogresez [i s` c[tig titluri decampion pn` la 46 de ani [iacesta este singurul lucru careconteaz` pn` la urm`. O|n fond, cred c` to]i trebuie s` Florin ne ghid`m dup` acest principiu: Uceanu dac` func]ioneaz` bine pentrumine, de ce nu-l folosesc?20 Culturism&Fitness nr. 2/2012 12. Interviu cu {tefan Constantin Ospecial c` am avut adversarifoarte bine preg`ti]i, [i m` stim-uleaz` s` continui drumul spre Ce preg`tire de specialitate podium. Cui vrei s` mul]ume[ti? .R ai n domeniul sportiv? Sunt legitimat FRCF [i A[ dori s` mul]umesc FRCT, licen]iat n kinetoterapie,mamei mele care mi-a fost terapeut gradul 2 Yumeiho the-ntotdeauna al`turi, mai ales n rapy. Am studiat n Danemarca momente grele din via]a mea. A timp de un an de zile cu o burs` crezut n mine [i m-a sus]inut nM de studiu, avnd ocazia s`-miceea ce am dorit s` realizez. desf`[or activitatea ca antrenor Antrenamentul lui Arnold de fitness, unde am remarcat multe aspecte pozitive care difer-pentru trapez en]iaz` sistemul lor de al nostru. Urmez un master n Norvegia.IS Care dintre marii campioni din lumea sportului ]i-au servit drept model?prin fa]a corpului cu greut`]i mari folosit de Arnold pentru dez-Florin Uceanu Sportivul meu preferat dinca s` construiesc mas` [i for]` voltarea trapezului n anumite18 titluri de campion na]ional chiar de la nceput, dar trapezul perioade: culturism este Arnold iar din ciclism, marele Lance Armstrong.beneficiaz` de asemenea [i deridic`ri de umeri cu gantere R Mu[chiul trapez este o struc-pe urma ndrept`rilor cu bara sauramat cu bara prin fa]a cor- Ambii [i-au pus amprenta asupracu mama satur` central`, din punct de vedere a exerci]iului smuls, preluat din pului, din stnd n picioare sporturilor practicate [i au influ- Merg 3 zile pe s`pt`mn` la vizual, care leag` la un loc gtul,haltere. |n programul avansat am ndrept`ri cu bara en]at expansiunea acestora. sala de for]`, n care cuprind toa-umerii [i marele dorsal spuneainclus ridic`ri de umeri cu ganteresmuls cu bara Vorbe[te pu]in despre ali-U {tefante grupele musculare, cu greut`]iArnold n cartea sa Enciclopedian mini ca parte a antrenamentu- flutur`ri laterale inverse cu menta]ia ta. Constantinmedii [i multe repet`ri. Merg [i nCulturismului Modern. lui pentru trapez. Acestea lucrea-gantere (ca pentru umeri, dar cu Avnd n vedere c` tipul meu somatic este endomorf, afirm c` parc [i fac exerci]ii libere. Lucrez|ntr-adev`r, din punct de vede- z` trapezul n mod direct [i po]i palma n sus - foarte populare Cum ai nceput sportul cu sunt extrem de strict [i c` abater- exerci]iile care ]in cel mai mult de re competi]ional, trapezul ajut` laurca la greut`]i impresionante. printre culturi[tii din Mareagreut`]i?activitatea natural` a omuluicrearea acelui efect fantastic n Iat` programul de antrenamentBritanie, n vremea lui Arnold) |nceputurile, nclina]iile c`tresport n general [i c`tre culturismn special s-au conturat nc` dincopil`rie cnd participam la fieca-re selec]ie din diverse ramurisportive. ile au loc o dat` pe lun`, dar [i atunci cu m`sur`. Fructele, legu- mele le consum numai n starea lor, folosesc cerealele integrale, n special ov`zul, ca aport de car- bohidra]i. Necesarul proteic l iau LT (trac]iuni, mpins, ndrept`ri, ab- domene cu corpul suspendat). |mi fac timp s` ies [i cu bicicleta, [i nu m` refer la plimbare prin parcurile din Bucure[ti, ci antre- namente serioase cu prieteniicare mu[chii ies n relief de la unum`r la altul, de-a lungul por]iuniisuperioare a spatelui. La amfor`din spate, trapezul formeaz` untriunghi clar n mijlocul spatelui. Un trapez dezvoltat ajut` la se- din fasole n special, carne de Am n]eles c` aveai unvit` [i pe[te, iar gr`simile dincicli[ti la ture de 100 km n doar pararea vizual` a deltoidului pos-Ugenetic nu tocmai potrivit pentruoleaginoase precum alune de p`- cteva ore. Aceste plimb`ri m` terior de spate iar, n cele maisport, cum ai reu[it s` atingi dure, migdale, nuci, semin]e. preg`tesc pentru concursurile de multe poze din fa]`, linia trapezu-forma actual`? Cum se mpac` via]a ta so-sezon att de [osea ct [i delui, de la gt la deltoid, este ex- Tipul meu somatic estecial` cu tipul de via]` culturist?mountain bike. |n perioada prec- trem de important`, mai ales da-endomorf [i deci nu m` sim]eam Societatea n care tr`im pre- ompeti]ional` la culturism, lasc` vrei ca pozi]ia crabul s` fie im-Cbine cu burtic`, f`r` forme [i cusupune cina la restaurant la 11 orice alt` activitate [i m` axez pepresionant`.dificult`]i n practicarea activit`]i- noaptea, petreceri pn` diminea-antrenament 6 zile pe s`pt`mn` Arnold spunea: Trapezul tre-lor fizice n general. ]a, ie[itul la o ]igar` cu colegii, de dou` ori pe zi [i cardio de 3 ori buie s` fie dezvoltat n propor]ie De la ce vrst` te antrenezi? mari delicatese preg`tite de ma-pe s`pt`mn`.cu restul corpului t`u, dac` nce- PMai sunt [i alte sporturi pe care le me copiilor lor, socializarea vir- Cine te antreneaz`? pe prea sus pe gt [i coboar`practici?tual` n detrimentul celei reale. Nu am avut niciun antrenor. prea abrupt spre deltoid, atunci Am 33 de ani [i practic cul-Culturismul pentru mine este un Am citit multe reviste, printre care deltoizii vor p`rea prea mici.turismul de la 20 de ani, f`r` con-mod de via]`. |n sportul acesta[i aceast`; a[ putea spune c` amTrapezul lucreaz` n opozi]ieOtinuitate, datorit` problemelor fi-]i faci pu]ini prieteni spuneacopil`rit cu ea. Clasarea pe locul cu marele dorsal, ridicnd ntrea-nanciare. Mai practic ciclism, Dexter Jackson, afirma]ie vala- 4 la bodybuilding classic de anulga structur` a um`rului.not, windsurf, schi [i baschet, nbil` [i pentru mine trecut, la prima mea participare, a |n programul de baz`, spune Arnoldfunc]ie de sezon. Cum te antrenezi? fost mai mult dect o bucurie, nArnold, am inclus ramatul cu bara22 Culturism&Fitness nr. 2/2012Culturism&Fitness nr. 2/2012 23 13. 10 gre[eli n diet`O 2. Mul]i dintre cei care ]in o ]i]i totalul caloriilor ingerate ntr-o.R diet` nu au suficient` r`bdare,zi n 4-6 mese. s`rind de la o diet` la alta f`r` a6. A ]ine un jurnal al tipurilor [i da nicio [ans` planului ini]ial. Din cantit`]ilor alimentelor [i supli- practic`, o diet` are nevoie de celmentelor consumate, precum [i pu]in o lun` pentru a-[i demon-conversia acestora n calorii, cu stra eficacitatea [i pentru ca or- ajutorul unui tabel cu informa]iilenutri]ionale, v` scute[te de con- M ganismul s` se obi[nuiasc` cu noile condi]ii, fie c` sunte]i intere- fuzii nepl`cute [i de bjbieli in- sa]i n a sl`bi sau a cre[te nterminabile. Cu ajutorul jurnalu- greutate.lui, ve]i fi capabili s` v` da]i sea- 3. O alt` gre[eal` frecvent` ma rapid ce gre[eli a]i f`cut sauce alimenta]ie vi se potrive[te celIS este aceea de a nu avea o zi n care se poate tri[a. Sub aspectmai bine. psihic, aceast` zi este important`7. Nu este o idee prea bun` s`]ine]i diete pe care le g`si]i prin oferind resurse pentru a continuatot felul de reviste, ci mai degrab`Daniel Oprea dieta. Este de preferat ca masa las` le utiliza]i ca pe un ghid decampion balcanic care ve]i mnca altceva s` aib`principiu, pe care s`-l utiliza]iR loc diminea]a l`snd posibilitateapentru a v` crea propriul plan nu- Fie c` este vorba despre cul- organismului s` ard` pe parcur-tri]ional. Dieta este o chestiuneturism ori fitness sau despre de-sul zilei surplusul de calorii. Sigur,absolut individual`, a[a cum fie-mersul de a sl`bi ori a cre[te na tri[a este benefic, ns` a exa-care individ este unic. Ugreutate, ideea de a respecta ogera este chiar contraproductiv.8. Atunci cnd v-a]i propus s`diet` este, f`r` niciun dubiu, un4. O diet` e[ueaz`, de cele]ine]i o diet`, este bine s` evita]iact de voin]` [i de implicare tota-mai multe ori, atunci cnd planifi-consumul de alcool. Alcoolull`, f`r` de care succesul se va l`-carea ntregului demers este de-aduce un surplus de calorii pesa a[teptat. De altfel, nc` defectuoas`. Dieta trebuie privit` caacum 40 de ani, Larry Scott, pri-mul c[tig`tor al titlului Mr.Olympia, spunea c` 90% n cul-turism este reprezentat de nutri-]ie. Sigur, a ]ine o diet` presupu-ne evitarea unor gre[eli frecven- un ansamblu unitar al`turi de un program de antrenament person- alizat [i eficace, care nu trebuie s` exclud` exerci]iile cardio. Die- ta nu trebuie privit` ca o situa]ie temporar` sau ca un supliciu peLTcare organismul le metabolizea-z` mai degrab` ca pe gr`simedect ca pe carbohidra]i, f`r` unbeneficiu pentru cre[terea mus-cular` sau pierderea gr`simii.9. Nu face]i modific`ri foartemari dintr-o dat`. L`sa]i timp or-te, care n final pot ruina efortulcare trebuie s`-l accepta]i, ci ca ganismului s` se obi[nuiasc`.Usportivului. Iat` cteva dintreun mod de via]` nou [i s`n`tos.Pentru cei care doresc s` acu-acestea: 5. O situa]ie care genereaz` muleze mas` muscular`, un sur- 1. S` m`nnci prea mult atun- e[ecul este aceea n care celplus de aproximativ 300 de calo-ci cnd ]i dore[ti s` acumulezi care vrea s` sl`beasc` nu m`-rii, provenind din nutrien]i de ca-mas` muscular` nu este o ideennc` suficient. Organismul nu litate, garanteaz` cre[terea ma-Cprea bun`, pentru c` mai devre-distinge ntre reducerea modera- sei musculare cu acumul`ri min-me sau mai trziu cantitatea ma- t` a num`rului de calorii [i nfo- ime de gr`sime.re de calorii se va reg`si sub for-metare [i ca atare va reduce rata10. Una dintre gre[elile ma-m` de gr`sime. Dezideratul prin- metabolic` pentru a combate de-jore este aceea n care cel care Pcipal este acela de a acumulaficitul caloric [i pierderea greut`- ]ine o diet` nu bea suficient` ap`.mas` muscular` [i nu acela de a]ii. Pentru a face fa]` acestuiLipsa apei poate crea senza]iaacoperi corpul cu gr`sime. Deci, efect bumerang, este necesar de foame [i conduce la deshidra-stabilirea [i respectarea cu pre-s` cre[te]i rata metabolic` prin tare. Apa este responsabil` [i de Ocizie a num`rului de calorii nece- programe de antrenament speci- detoxifierea organismului precumsare, precum [i raportul pro-fice, s` stabili]i un deficit caloric[i de buna func]ionare a sisteme-teine/carbohidra]i/gr`simi este ode aproximativ 200 de calorii sublor acestuia. Minimum 2 litri demi[care bun`.nivelul de men]inere [i s` mp`r-ap` pe zi sunt absolut necesari.24 Culturism&Fitness nr. 2/2012 14. Pompeaz`-]i mu[chii!ODorian Yates, de 6 ori Mr. Olym-pia, a modificat sistemul HeavyDuty prin includerea mai multorexerci]ii pentru fiecare grup` Am ajuns la sal` cu cteva oteca lui taic`-meu [i le-am cititatunci medicina nu ar lucra la felmuscular`. Unii au ncercat s`.Rminute mai devreme dect pro- pe amndou` n trei zile, mi-apentru to]i. Dar nu e a[a! Oame-descrie antrenamentul lui intensgramasem s` m` ntlnesc cu unspus. nii reac]ioneaz` diferit la medica- din Blood and Guts ca fiindclient. M` a[tepta deja la barul Las`-m` s` ghicesc: vrei s`mente [i substan]e [i de aceeaHeavy Duty, care nu e a[a.s`lii. |n fa]a lui, pe marginea me- ncerci sistemul Heavy Duty, am industria farmaceutic` face a[a {i ce s` fac atunci, s` dausei, erau dou` c`r]i scrise despus [i clientul se uita la mine ca de mult profit cu un num`r imensc`r]ile la anticariat?Mike Mentzer. [i cnd, n mod magic, i citisem de produse diferite. Mentzer sus- Nu chiar. Le po]i p`stra pen- M Fost Mr. Universe, Mike Men- gndurile.]inea c` to]i avem cam aceea[itru inspira]ia pozelor. Mike eratzer a devenit culturist profesio- Da, ce zici? Adic`, vreau s` toleran]` la efort fizic [i de aceeamasiv [i foarte puternic.nist n anul 1978 [i s-a retras doi spun c`, dup` aceast` teorie, ame nevoie doar de un stimul puter-Dup` aceast` discu]ie, ne-amani mai trziu, dup` participarea fost supraantrenat tot timpul [i nu nic [i scurt, l`snd mai mult timpantrenat umerii lovindu-i cu m-la Mr. Olympia 1980, cnd Arnoldm-am recuperat cum trebuie... pentru recuperare. Pentru unii, pins la aparat, flutur`ri laterale cu Dup` aceea am trecut la tricep[i. meu ar trebui s` scad` n mas`ISa c[tigat controversatul s`uI-am f`cut semn s` seectomorfii extremi, [i ace[tia sunt gantere [i la cabluri, ramat verti- Felul cum ne-am antrenat ar [i for]`. Dar cre[te v`znd cuultim titlu, iar el era favorit. A[aopreasc`. foarte pu]ini, care au o toleran]`cal [i flutur`ri din aplecat. Am f`-nsemna supraantrenament sigurochii, lun` dup` lun`.de sup`rat [i de nervos a fost {tiu de acest sistem, l-am n- mic` la efort, aceast` strategiecut n total 16 serii. Umerii no[tripentru adev`ra]ii discipoli ai sis-Alexandru BolboriciMike dup`, nct ani de zile a stat cercat acum mul]i ani, cnd erameste bun`. Pentru restul, pur [ierau umfla]i ca ni[te baloane.temului Heavy Duty, iar clientulPALATINOSEretras n cas`. Apoi s-a f`cutmai tn`r. De[i pare s` mearg`simplu nu merge, nu exist` sufi-cunoscut prin scrierile sale. pentru unii, nu am fost impresio- cient stimul pentru declan[area R Mike Mentzer este cel mai bine nat, am spus. cre[terii. Mul]i dintre cunoscu]i aucunoscut datorit` faptului c` a Da, dar pentru cei care punncercat sistemul Heavy Dutyfost creatorul sistemului de antre- greu mu[chi...dar, n afar` c` au devenit pu]innament Heavy Duty, antrena- Crede-m`, e[ti departe de amai puternici, nimic nu s-a ntm-efect energetic ndelungatUment de intensitate maxim`, ctefi n aceast` situa]ie, l-am opritplat.o serie pe exerci]iu, volum redus.din nou. {i n ceea ce prive[te Da? Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Sistemul lui era total opus celui supraantrenamentul, John Parri- Da. Mu[chii au nevoie de unPalatinit din Germania, elibereaz` treptat energie substandard, clasic, urmat de to]i llo a spus acum c]iva ani c` nuanumit volum de antrenament form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` dect za-pentru a putea cre[te. Pompareacampionii din vremea lui ct [i decei de azi. Unii l-au consideratnebun sau eretic, n timp ce al]ii l-au v`zut ca pe un geniu [i vizio-nar. Dup` zmbetul [i ncredereape care o afi[a clientul meu, mi-exist` a[a ceva, doar sub alimen-ta]ie proast` [i recuperare preapu]in`. Mentzer a fost un gndi-tor, nu exist` dubii, dar logica saa fost viciat` n anumite privin]e. Cum ar fi?LTeste de asemenea important`.Combina]ia cu stretchingul estealt` cheie pentru cre[tere. Men-tzer nu a dat credit pomp`rii, spu-nnd c` nu este bun` la nimic.h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg arenevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a puteaefectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore. Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceam dat seama c` face parte din De exemplu, el spunea c` Dar dac` fac Heavy Duty, o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.ultima categorie. suntem to]i identici din punct de dar cu mai multe serii pe U S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG Am g`sit aceste c`r]i n bibli-vedere fiziologic. Dac` nu am fi, exerci]iu? Nu e cazul. Alt aspect alacestui sistem, care nu are niciunsens, este s` faci doar un singurexerci]iu pe grup` muscular`. Vizita]i siteul CMu[chii au nevoie s` fie lucra]idin mai multe unghiuri, pentrubratdefier.rodezvoltarea maxim`. Pentru spa-te trebuie s` faci exerci]ii de trac- [i ve]i g`siP]iuni [i de ramat. Nu merge doarun singur exerci]iu pentru toat`o list` cu s`ligrupa. Fiecare exerci]iu lucreaz`o anumit` parte a mu[chiului. de antrenament OUnde mai pui [i varietatea de pri-ze la mini sau pozi]ion`ri diferitede skandenberg,la t`lpile picioarelor, toate du-cnd la diferi]i stimuli. Chiar [idin toat` ]ara.26 Culturism&Fitness nr. 2/2012 Culturism&Fitness nr. 2/2012 27 15. Cupa Romana]iuluiO2. Augustin Man]og |nsur`]ei (GJ)3. Mircea Crloganu Bra[ovseniori 63 kg dreapta1. Florin Rizea Pite[ti (AG)Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg2. Ruslan B`l`iu[ Bucure[ti.R3. Paul Barbelian Bucure[tiseniori 70 kg dreapta1. Hristo Delidzhakov Sofia (BG)2. Viorel Dobrin Poiana Lacului (AG)3. Svetoslav Kalchev BGseniori 78 kg dreapta1. Plamen Dimitrov BG M2. Cvetan Gashevski BG3. Emanuel Stanciu Rm. Vlcea (VL)seniori 86 kg dreapta1. Daniel Andronache Gala]i2. Daniel Golemanov BGKrasimir Kostadinov vs {tefan T`ma[IS3. Alexander Balabanov BGseniori 95 kg dreapta seniori +95 kg dreapta(PH)1. {tefan T`ma[ {i[e[ti (MM)1. Krasimir Kostadinov BG seniori open dreapta2. Vasile Manole Bucure[ti2. Mircea Bic` Bucure[tiKrasimir Kostadinov BG3. Mihai Brezoi Strehaia (MH) 3. Cosmin {otreanu Comarnic Cupa Bucovina c`ruia D`nu] Borbil a luat argin-1. Petyr Ivanov BG R Drago[ Corcoveanu tul, iar Mircea Bic` (B) bronzul.2. Andrei Stamate Bucure[ti3. Andrei Jurc` Timi[oaraLa bra]ul drept, romnii s-au juniori +78 kg stnga Concursul, devenit unul tra-eviden]iat prin medaliile de aur 1. Mitko Petrov BG di]ional, a ajuns la cea de-a 4-ob]inute de Florin Rizea, Daniel 2. Plamen Ivanov BGU a edi]ie [i a reunit la start unAndronache [i {tefan T`ma[.3. Vl`du] Leahu Bucure[ti La prima edi]ie a acestui con-seniori 70 kg stnga num`r record de 216 partici-Categoria supergrea +95 kg a curs au fost invita]i campionii1. Hristo Delidzhakov BG pan]i din 4 ]`ri, clasamentul fost c[tigat` deta[at de Krasimir 2. Daniel Chivu Pite[ti (AG)Radu Valahu [i Ion Oncescu. |n fiind: Romnia, Bulgaria, Azer- Kostadinov, secondat de Mircea 3. Viorel Dobrin Poiana Lacului ziua precedent` a concursului, baijan [i Marea Britanie. Bic`, favoritul Ioan Pu[ca[u p`-(AG) cei doi au fost provoca]i la colegi- |n acest an, cupa, nscris` n calendar de c`tre Federa]ia Mondial` de Skandenberg (WAF), s-a dovedit a fi cel mai mare concurs interna]ional de r`sind din p`cate competi]ia acci- dentat.Marele premiu, trofeul Memo- rial Profesor Ilie Corcoveanu, acordat celui mai bun sportiv dinLTseniori 86 kg stnga1. Daniel Golemanov BG2. Plamen Dimitrov BG3. Daniel Andronache Gala]iseniori +86 kg stnga1. Krasimir Kostadinov BG2. D`nu] Borbil Ludu[ (MS)ile din Cmpulung Moldovenescunde au fost primi]i tradi]ional,conform obiceiurilor din Bucovina.Sportivii au venit foarte preg`-ti]i, iar concursul a fost un adev`- skandenberg organizat vreo- competi]ie, c[tig`torul catego- 3. Mircea Bic` Bucure[tirat show, transmis live pe inter- dat` n Romnia.riei open bra]ul drept, a trecut din veterani open stnganet. Fiind prima edi]ie [i nainte U La categoriile juniorilor, s- nou grani]a la vecini, campionul 1. Daniel P`tra[cu Mizil (PH) cu doar dou` s`pt`mni de na]io- au remarcat bulgarii Petyr 2. Vasil Tsenkov Enitsa nale, participarea nu a fost att mondial en-titre Krasimir Kosta-3. Mircea Crloganu Bra[ov Ivanov [i Mitko Petrov, al`turi dinov (23 ani, 99 kg) impunndu- juniori 70 kg dreapta de numeroas`, dar a fost de cali- Ovidiu Iacob, D`nu] Borbil [i Adrian Lauru[ de Alexandru Nae (PH), Ionu]se clar n fa]a lui {tefan T`ma[.1. Robert Nicula Sibiutate. Zona n care s-a desf`[urat Haramuz (AG) [i Robert Arbitru [ef [i supervizor al Fe-2. Petru Frunz` Nicolae concursul este nemaipomenit dejuniori 75 kg dreapta seniori 90 kg dreaptaC Nicula (SB).B`lcescu (CT)frumoas`, iar localnicii sunt foar- 1. Gabriel Vlad Satu Mare (SV)1. Ovidiu Istrate Trgu Neam] dera]iei Europene (EAF) a fost3. Ionu] Haramuz Stlpeni (AG)2. Lauren]iu Gu[`van Vn`tori(NT) Veteranii au fost domina]iMr. David Shead. juniori 78 kg dreapta te primitori. (NT) 2. Marius Jurovschi Satu Mare de Daniel P`tra[cu (PH), carePremiile puse n joc au fost1. Alexandru Nae Mizil (PH) Arbitrajul a fost asigurat de c`- 3. Claudiu Olar V`sc`u]i (SV)(SV) a construit o puternic` echip`bani, trofee, medalii, echipamen-2. Petyr Ivanov BGtre Tiberiu Mihalcea, Adriana P`- juniori +75 kg dreapta3. Sebastian Cojocaru P n Mizil.3. Georgian R`dulescu Mizil unescu, Vasile Vaman, Mircea1. Cristian Piticar Frasin (SV)Bro[teni (SV) te sportive [i suplimente nutritive. (PH) Simionescu-Simicel [i finalele de 2. Emanuel Nicol`escu seniori +90 kg dreapta La seniori, bra]ul stng, s- Peste 200 de poze [i videojuniori +78 kg dreapta R`d`u]i (SV) 1. Adrian Lauru[ Milis`u]i (SV) au impus doar sportivi bulgari: g`si]i pe siteul bratdefier.ro 1. Mitko Petrov Selanovci (BG)c`tre Ion Oncescu, iar atmosfera3. Paul Pitian Capu Cmpului2. Adrian Pslariu - R`d`u]i (SV) la categoriile mici, Hristo Deli-2. Alin Sandu Lehliu Gar` (CL)a fost ntre]inut` de Radu Valahu. (SV) 3. Ovidiu Iacob Piatra Neam] O dzhakov [i Daniel Golemanov,juniori 70 kg stnga 3. Plamen Ivanov Tutrakan (BG)Mul]umiri speciale domnilor seniori 75 kg dreapta seniori open stnga 1. Ionu] Haramuz Stlpeni (AG) senioare open dreapta Liviu Anton [i Adrian Urdoi. Poze 1. Marius Jurovschi Satu Mare 1. D`nu] Borbil Ludu[ (MS) iar la categoria grea, Krasimir 2. Robert Tocea Caracal (OT) 1. Lavinia Cr`ciun Slatina (OT)(SV) 2. Ovidiu Iacob Piatra Neam] Kostadinov. Acesta a desf`[u- 3. Vladimir Mladenov BGveterani open dreapta [i video g`si]i pe siteul nostru, 2. Gabriel Vlad Satu Mare (SV) (NT) rat un adev`rat r`zboi n urmajuniori 78 kg stnga 1. Daniel P`tra[cu Mizil (PH) bratdefier.ro 3. Dumitru Tanu Frasin (SV) 3. Adrian Lauru[ Milis`u]i (SV)28 Culturism&Fitness nr. 2/2012Culturism&Fitness nr. 2/2012 29 16. Campionatul Na]ionalO 2. Andrei Nagoda Pitaru (DB)1. Marius Jurovschi Satu-Mare juniori -60 kg 3. Andrei Jurc` Timi[oara(SV) 1. Cristian Pop Zal`u (SJ) juniori -80 kg2. George Diaconescu B. 2. Florin Ichim Constan]a 1. Cristian Piticar Frasin (SV) 3. Emanuel Bizgan Volov`] 3. Constantin Anghel 2. Emanuel Nicol`escu R`d`u]i(SV)T`m`d`u-Mare (CL)Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg 3. R`zvan Paliu Bucure[ti seniori -80 kgjuniori -65 kg.R juniori +80 kg1. Daniel Andronache Gala]i 1. Claudiu Olar V`sc`u]i (SV) 1. Alin Ha[iuc Constan]a2. Andrei Chipreanov R`d`u]i2. Gheorghe Lucu]a Oradea 2. Vl`du] Leahu Bucure[ti 3. Darius Puiac Ludu[ (MS)3. Ionu] Domni]ei R`d`u]i 3. Cristian Plopeanu Caracalseniori -85 kgjuniori -70 kg(OT) 1. Ionel Vasilovschi Marginea 1. Gabriel Vlad Satu Mare (SV) veterani (SV) 2. Petru Frunz` Nicolae 1. Daniel P`tra[cu Mizil (PH) 2. Edmond Cristescu B. B`lcescu (CT) 2. Mircea Crloganu Bra[ov3. Andrei Kopandi B.3. Andrei Nagoda Pitaru (DB) M 3. Drago[ Mecu Bucure[tiseniori -90 kgjuniori -80 kg senioare -65 kg 1. {tefan T`ma[ {i[e[ti (MM)1. Cristian Piticar Frasin (SV) 1. Katalin Laz`r Bradu] (CV)2. Alexandru Marin Bucure[ti2. Alexandru Nae Mizil (PH) 2. Ana-Maria Oana Bra[ov3. Dumitru Podac Negre[ti 3. Emanuel Nicol`escu R`d`u]i 3. Lavinia Cr`ciun Slatina Oa[ (SM) juniori +80 kg seniori -55 kgseniori -100 kg 1. Alin Sandu Lehliu Gar` (CL)IS 1. Paul Barbelian Bucure[ti 1. Adrian Lauru[ Milis`u]i (SV) 2. Alin Ha[iuc Constan]a 2. Silviu Stere Babadag (TL)2. Vasile Manole Bucure[ti3. Alexandru Deca Caracal 3. Bogdan Anton Breaza (PH) 3. Alin Cuemjiev Bucure[ti (OT) seniori -60 kgseniori -110 kg junioare -55 kg 1. Ruslan B`l`iu[ Bucure[ti 1. Olimpiu F`t {i[e[ti (MM) 1. Miruna Novi]schi Aduna]i 2. Dorin Burciu Satu Mare (SV)2. Mircea Bic` Bucure[ti (PH) 3. Ciprian Giosu Huedin (CJ)3. Ovidiu Iacob Piatra Neam]veterani seniori -65 kgseniori +110 kg 1. Daniel P`tra[cu Mizil (PH) R |n perioada 20-22 aprilie, a sportivi, iar duminic`, pentru 3. Ioan Anitulesei R`d`u]i juniori -60 kg1. Florin Rizea Pite[ti (AG)1. Danut Borbil Ludu[ (MS)2. Augustin Man]og |nsur`]ei avut loc cea de-a 6-a edi]ie a bra]ul drept, 334. |n premeir`, s- 2. Filip Tr[u Ludu[ (MS) 2. Radu Georgescu B. (GJ) 1. Dorin Burciu Satu Mare Campionatului Na]ional dea ]inut [i openul la fiecare bra],(SV) 3. Dumitru Tanu Frasin (SV) 3. Sabin B`dulescu B. 3. Mircea Crloganu Bra[ov skandenberg. Prima zi a fost Andrei Kopandi c[tignd la2. Deniz Ibram Constan]aseniori -70 kgopen Andrei Kopandi B senioare -65 kg 1. Viorel Dobrin Poiana Lacului BRA}UL DREPT1. Alina Coc`neanu Bucure[tiU rezervat` seminarului de arbi- bra]ul stng [i Olimpiu F`t la 3. Florin Ichim Constan]a juniori -55 kg(AG) 2. Lavinia Cr`ciun Slatina (OT)bra]ul drept. Rezultate complete,juniori -65 kg2. Daniel Chivu Pite[ti (AG)1. Florin Ordean Bucure[ti3. Miruna Novi]schi Aduna]i traj [i nscrierilor, urmat` de 1. Bogdan Moldovan Bra[ov 3. M`d`lin Sab`u Ludu[ (MS) 2. Silviu Stere Babadag (TL) (PH) dou` zile de lupte aprige pentru mii de poze [i video g`si]i pe 2. Ionu] Haramuz Stlpeni seniori -75 kg3. Ioan Anitulesei R`d`u]isenioare +65 kg titlurile de la cele 22 de cate- bratdefier.ro (AG)BRA}UL STNG 3. Claudiu Olar V`sc`u]i (SV) gorii de la fiecare bra]. S`mb`t`, la ntrecerile de la bra]ul stng, s-au luptat 252 dejuniori -55 kg1. Florin Ordean Bucure[ti2. Cristinel P`duraru SibiuLT juniori -70 kg 1. Gabriel Vlad Satu Mare(SV)U CP Oopen bra]ul stng: Mircea Simionescu-Simicel, arbitrii competi]iei Viorel Dobrin, Andrei Kopandi [i Daniel Andronache30 Culturism&Fitness nr. 2/2012Culturism&Fitness nr. 2/2012 31 17. SUPLIMENT PAK OSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg .RCei care au studiat foarte mult Concentrat proteic din laptec`tor: Amylum, Bulgaria. Se pre-nutri]ia sunt din ce n ce mai pre- (MPC 85)zint` la s`cule]i de 1 kg 17,00ten]io[i cu alegerea suplimen-Concentra]ia proteic` este de lei, cutii de 1 kg 19,00 lei.telor. Am ntlnit din ce n ce mai85%, se dizolv` foarte bine [i are Maltodextrin`multe cereri de suplimente cu ogust neutru. Produc`tor: Fonte- Are o concentra]ie de 100%anumit` compozi]ie proteic` [i unrra, Noua Zeeland`. Se prezint`carbohidra]i complec[i, cu ab-Manumit gust. Astfel, ne-am gnditla s`cule]i de 900 g 49,00 lei,sorb]ie lent` [i gust neutru. Pro-s` lans`m o gam` nou`, de- cutii de 900 g 51,00 lei.duc`tor: Roquette, Fran]a. Se pre-numit` Supliment Pak, care s` Concentrat proteic din laptezint` la s`cule]i de 1 kg 17 lei,con]in` diferite substan]e nu- (Cazeinat de calciu) cutii de 1 kg 19,00 lei.tritive pure, adic` noi dect leConcentra]ia proteic` este de Hidrolizat proteic din gruambal`m exact a[a cum le prim- 89%, se dizolv` foarte bine [i areISNOU (Glutamine Peptide)im de la produc`tori, f`r` s` inter- gust neutru. Produs n Fran]a. Se Are o concentra]ie de 77% pro-open bra]ul drept: Victor Barbu, {tefan T`ma[,venim n vreun fel.prezint` la s`cule]i de 900 g tein` cu con]inut mare (30%) de Olimpiu F`t, Mihai Brezoi [i Andra Voicu Dumneavoastr` pute]i cum-57,00 lei, cutii de 900 g 59,00 lei.glutamin` peptid`, ob]inut prinp`ra aceste substan]e pure [i s`Izolat proteic din soiahidrolizare din gru. Produc`tor:1. Carmen Ru[tei Sinpetru 3. Iulian G`man Piatra Neam]seniori -90 kgle combina]i cum dori]i, n func]ie Concentra]ia proteic` este de (BV) seniori -70 kg1. {tefan T`ma[ {i[e[ti (MM)DMV International, SUA. Se pre-de obiective [i gusturi. Pute]i90%, se dizolv` bine, gust neutru. R2. Timea Kereszte[i - Z`u de1. Viorel Dobrin Poiana Lacului 2. Marian Duf`r Dobrogostea zint` la s`cule]i de 900 g 93 lei,ad`uga la un concentrat proteicSe prezint` la s`cule]i de 750 g Cmpie (MS) (AG)(AG) cutii de 900 g 95,00 lei.seniori -55 kg2. M`d`lin Sab`u Ludu[ (MS) 3. Mihai Roba Timi[oara de un anumit fel, sau la o combi-27,00 lei, cutii de 750 g 29,00 lei. Hidrolizat proteic din zer1. Paul Barbelian Bucure[ti 3. Daniel Chivu Pite[ti (AG)seniori -100 kg na]ie de mai multe feluri de con-Inulina2. George Grigoriu seniori -75 kg1. Mihai Brezoi Strehaia (MH) centrate proteice, dextroza, caNOU (LGE80GF-USCon]ine 95% fibre solubile [iU Bucure[ti1. Paul Avram Lipova (AR) 2. Adrian Lauru[ Milis`u]i (SV) aport de carbohidra]i simpli [iAre o concentra]ie de 79% pro- este indicat` pentru reducerea3. Bogdan Anton Breaza2. Marius Jurovschi Satu-Mare 3. Vasile Manole Bucure[tipentru a da un gust bun, malto-poftei de mncare. Produc`tor: tein` cu con]inut mare (18%) de (PH)(SV) seniori -110 kg BCAA. Produc`tor: Friesland-seniori -60 kg3. George Badea Bucure[ti 1. Olimpiu F`t {i[e[ti (MM) dextrin`, pentru aport de carbohi- Sensus